Image

Margit Leist Hagström


Margit on laillistettu kätilö ja valtuutettu seksuaalineuvoja.

Margit tarjoaa keskusteluja, neuvoja ja hoitoa yksilöille ja pariskunnille, joilla on seksuaalisia ongelmia.
Hän luennoi myös seksuaalisuudesta ja seksologiasta erilaisille ryhmille.

Kysymyksiä ja vastauksia unesta ja seksuaalisuudesta


Mikä on yleisin syy, minkä vuoksi ihmiset ottavat yhteyttä seksologiin?
– Kliiniset seksologit työskentelevät paljon seksuaalisten toimintahäiriöiden kanssa, ts. kun seksuaalisuus ei toimi halutulla tavalla. Yleisin syy siihen, että ihmiset ottavat yhteyttä seksologiin, on että parin toinen osapuoli haluaa seksiä toista enemmän, mikä usein johtaa turhautumiseen.

Jos seksuaalinen halu pitäisi sijoittaa kehon tiettyyn elimeen, missä halu sitten on? ?
– Halu on aivoissa, primitiivisissä osissa ja on vahvasti sidoksissa palkitsemisjärjestelmään. Seksuaalinen halu on aivojen ilmiö hypotalamuksen ja limbisen järjestelmän keskellä ja kuuluu seksuaalisuuden toimintaan. Kuten kaikki muutkin selkärankaiset, meillä on aivoissa palkitsemisjärjestelmä. Näin siksi, että seksin pitäisi olla ihanaa, syömisen ja juomisen tulisi olla ihanaa ja fyysisen ponnistelun ja kuntoilun pitäisi olla ihanaa. Kun teemme kaikkea tätä, nautimme, ja nautinto syntyy aivojen palkitsemisjärjestelmän aktivoituessa. Kemiallinen viestiaine vapautuu tietyistä hermosolujen prosesseista ja stimuloi muita. Yksi tärkeimmistä aivojen viestiaineista on dopamiini ja hieman yksinkertaisemmin voidaan sanoa, että kun dopamiini virtaa hermosyistä aivojen palkitsemisjärjestelmään ja stimuloi tiettyjä vastaanottajamolekyylejä, reseptoreita, muissa hermosoluissa – ja siitä syntyy nautinto.

Miten halu toimii?
– Kun vastaanotamme signaaleja aistinvaraisilla elimillä, jotka sytyttävät meidät, tai jos ajattelemme ajatuksia, meillä on mielikuvia tai muistoja, aivot työstävät näitä signaaleja. Aivot lähettävät signaaleja sukuelinten alueille, jotka reagoivat näihin viesteihin lisäten veren virtausta sukuelinten alueella. Penis ja klitoris jäykistyvät, eli näiden elinten paisuvaiskudokset täyttyvät verellä, emätin kostuu, nännit kasvavat ja kovettuvat. Tämä reaktio viestitään aivoihin, jotka tulkitsevat reaktion seksuaalisena haluna.

Onko olemassa lääkkeitä, jotka kasvavat halua?
– Muinaisista ajoista lähtien ihmiset ovat etsineet erilaisia aineita, yrttejä, kasvin tai eläimen osia, jotka aiheuttavat tai lisäävät ihmisen seksuaalista halua riippumatta siitä, onko henkilöllä seksuaalisia toimintahäiriöitä. Näitä aineita kutsutaan afrodisiakaksi, sukupuoliviettiä kiihottaviksi valmisteiksi, joita käytetään "rakkauden tai halun" aikaansaamiseksi. Monet tämänlaiset aineet perustuvat itsesuggestioon eikä niillä ole mitattavissa olevia vaikutuksia.

Keskiajalla kokeiltiin kuivattuja muurahaisia oliiviöljyssä. Itämaissa ja Euroopassa kokeiltiin kuivattuja ja jauhettuja liskoja, sarvikuonoja salametsästetään edelleen osittain siitä syystä, että sen jauheeksi jauhettujen sarvien uskotaan lisäävän seksuaalista halua. Eikä tiikereitä ammuta pelkästään turkin vuoksi, vaan myös siksi, että tiikeripeniksellä uskotaan olevan seksuaalisia haluja kohottavia ominaisuuksia. Sama koskee hain eviä, joilla uskotaan tietyissä kulttuureissa olevan haluja parantava vaikutus.

Afrodisiaka-nimi tulee Kreikan mytologian rakkauden jumalattaren, Afroditen, nimestä. Nykyään markkinoilla on joitakin aineita, jotka lupaavat halua nostavaa vaikutusta, mutta tutkimukset eivät tue tätä riittävästi. Nykyään markkinoidaan joitakin lääkkeitä, joita ei kuitenkaan luokitella lääkkeiksi, vaan ravintolisiksi, mikä tarkoittaa, että niitä ei sääntele lääkevirasto vaan elintarvikevirasto.

Onko yleistä, että seksuaalinen halu vähentyy iän myötä?
– Ei ole täysin varmaa, että seksuaalinen halu pienenee iän myötä, mutta haluun vaikuttavat monet tekijät. Biologisesti ihmisen kyky tuntea seksuaalista halua on olemassa koko elämän ajan. Mutta joskus voi olla hieman vaikeampaa herättää tämä halu. Jotkin toiminnot voivat myös heikentyä, kuten kyky saada ja ylläpitää erektiota tai kyky tulla kunnolla kosteaksi. Jos olet luova ja käytät aikaa, löydät melkein aina halun uudestaan. Nykyään on monia apuvälineitä ja lääkkeitä, jotka voivat auttaa näissä ongelmissa, kuten voiteluaineet tai Sildenafil-lääkkeet, jotka auttavat ihmistä saamaan ja ylläpitämään erektiota.

Mitä seksuaalisen halunsa parantamiseksi voi tehdä?
– Seksuaalinen halu on hyvin monimutkainen asia ja on monia tekijöitä, jotka vaikuttavat haluun sekä positiivisesti että negatiivisesti. Kaikissa tutkimuksissa todetaan, että tärkein tekijä seksuaalisen halun kannalta on suhteen laatu. Jos menestyy hyvin suhteessaan, rakastaa kumppaniaan ja ajatustenvaihto on luontevaa, myös ilmapiiri on myönteinen halulle. Toinen tärkeä terveystekijä, joka vaikuttaa myönteisesti haluun, on hyväkuntoinen ja terve keho, hyvä itsetunto ja hyvä uni. Väsyneillä ihmisillä on usein paljon vaikeampaa löytää halunsa.

Vaikuttaako nukuttujen tuntien määrän haluun?
– Eräässä tutkimuskokeessa kävi ilmi, että naisten nukkumisajalla oli voimakas yhteys naisen sukupuoliseen haluun. Mitä useampia tunteja naiset nukkuivat yöllä, sitä parempi oli heidän sukupuolinen halunsa. Mutta nukuttujen tuntien määrä ei ainoastaan lisännyt naisten seksuaalista halua vaan seksi oli silloin naiselle myös tyydyttävämpää. Selitys voi olla, että naisilla on yleensä taipumus olla kiinnostuneempia seksistä, kun he ovat iloisia ja vapautuneita - mikä on yksi hyvien yöunien tuomista eduista. Tutkijoiden mukaan jokainen ylimääräinen unitunti lisää mahdollisuuksia saada seksinautintoa 14 %:lla. Jos nukut enemmän kuin 9–10 tuntia, voi vaikutus kuitenkin tutkimusten olla mukaan kielteinen.
(Lähde: Journal of Sexual Medicine)

Mitkä hormonit liittyvät suoraan seksuaaliseen haluun?
– Tärkein seksuaalisen halun hormoni on testosteroni, jota kutsutaan huolimattomasti miehen sukupuolihormoniksi. Mutta tosiasia on, että sekä miehet että naiset muodostavat testosteronia elimistössään. Testosteronin puute pienentää sekä naisten että miesten halua. Testosteronihoito ei kuitenkaan aina lisää seksuaalista halua vaan vaikuttaa vain, kun tasot ovat liian alhaiset sekä miehillä että naisilla. Naisilla on liian alhaiset testosteronitasot, kun molemmat munasarjat poistetaan, ja he voivat tarvita lisähormonia. Estrogeenillä ei sen sijaan ole merkitystä seksuaaliseen haluun. Estrogeenin puutos voi kuitenkin aiheuttaa emättimen limakalvojen kuivuutta ja haurautta, mikä voi vaikuttaa haitallisesti haluun, mutta naiset voivat heikosta estrogeenitasosta huolimatta kostua emättimessään, kun he ovat halukkaita.

Toinen tärkeä hormoni, jolla on merkittävä rooli seksuaalisen suhteen kehittämisessä, on hyvän olon hormonien. Sillä ei ole kovinkaan paljon merkitystä seksuaaliseen haluun, vaan enemmän parisuhteen kehittymiseen ja yhteisyyteen. Hyvän olon hormonien tekee ihmisistä onnellisempia ja luotettavampia, se lisää halua muodostaa pari ja sillä on voimakas vaikutus seksuaaliseen haluun. Yksi syy tähän on, että se antaa rauhallisen olon, mikä johtuu sen vaikutuksesta sileään lihaskudokseen. Johtuen korkeasta plasmatasosta sitä kutsutaan usein "rakkaushormoniksi". Miehillä hyvän olon hormonien edistää myös erektiota ja siemensyöksyä.

Miten masennus vaikuttaa haluun ja seksuaaliseen nautintoon?
– Masentuneet ihmiset tuntevat itsensä alavireiseksi, näkevät tulevaisuuden tummana ja vetäytyvät syrjään, eivätkä halua viettää aikaa muiden kanssa. He menettävät elämänilon ja halun paljon muuhun, ruokahalun, halun tavata ystäviä ja tuttavia ja jopa seksuaalisen halun. Yleensä sanotaan, että masennus vaikuttaa usein sekä haluun että kykyyn. Monia ihmisiä hoidetaan nykyisin erilaisilla masennuslääkkeillä, joilla on usein erittäin hyvä vaikutus masennukseen, ja elämänhalu voi tulla takaisin, mieliala paranee, mutta sukupuolinen halu ei yleensä palaa, vaan usein heikkenee edelleen. Ja tällä on haitallinen vaikutus sekä haluun että kykyyn.

Miten hyvä nukkuminen vaikuttaa seksuaalisuuteen?
– Seksuaalisuudesta nauttimiseksi on tärkeää, että keho on hyvässä kunnossa, sairaudet, kriisit, mutta myös väsymys, jaksamattomuus vaikuttavat yleensä heikentävästi seksuaaliseen nautintoon. Jos sinulla on ollut pieniä lapsia, luultavasti muistat, että seksuaalisuus ei ollut ensisijainen tavoite, vaan usein saatoit vain haluta nukkua puoli tuntia ylimääräistä, etkä yksinkertaisesti jaksanut haluta seksiä kumppanisi kanssa. Keho toimii samoin, jos sinulla on unihäiriöitä, keho ei jaksa ja seksuaalista halua on vaikea löytää. Silloin suljet pois seksin, jotta voisit toipua ylimääräisellä puolen tunnin unella. Hyvä tapa parantaa unta on esimerkiksi viileä makuuhuone, ja varmistaa, ettei se ole liian valoisa, jättää matkapuhelin makuuhuoneen ulkopuolelle, valita mukava peitto, ehkä painopeitto, joka usein parantaa unta.

Mitä tapahtuu halulle, jos ihminen ei nuku?
– On tarpeen kyetä rentoutumaan jokapäiväisistä vaatimuksista ja sen sijaan löytää halu seksiin. Monilla ihmisillä on paljon vaatimuksia jokapäiväisessä elämässään, mikä tekee elämästä hektistä ja olo tuntuu stressaantuneelta. Jos on stressaantunut, voi olla vaikeaa vapauttaa keho nauttimaan. Ajatukset työstä, lapsista, suhteesta voivat vallata mielen kokonaan, ja usein unohtuu halu ja halu kumppaniin jää taka-alalle. Jos silloin yrität seksiä kumppanisi kanssa, ei seksuaalinen kohtaaminen ole hyvä etkä yksinkertaisesti voi olla läsnä. Yleisin reaktio on siirtää halu ja seksuaalisuus taustalle.

Miten ahdistus vaikuttaa seksuaalisuuteen?
– Ahdistus on vahva huoli tai pelko, joka aiheuttaa kehollisia oireita. Se on yleensä epämiellyttävä kokemus, mutta ahdistus ei ole vaarallista. Jos ahdistus tuntuu niin vahvalta ja tulee niin usein, että se rajoittaa ihmisen elämää, on tärkeää etsiä apua. Ahdistus on voimakas epämukavuuden ja ahdistuksen tunne, joka tuntuu kehossa. Koska elimistö tuntee sen niin voimakkaasti, voi olla vaikeaa ymmärtää, että se liittyy siihen, mitä tunnet henkisesti. Joku saattaa tuntea rintakipua, toisen suu kuivuu, jollain saattaa olla sydämentykytystä, toiset saattavat tuntea ärtymystä, kyhmyn vatsassa tai lihasten heikkoutta.

Useimmiten ahdistus tulee spontaanisti ilman ulkoisia laukaisimia. Se voi vaikeuttaa hyvää nukkumista, voit pysyä valveilla tuntikausia. Tämä johtaa liian vähäiseen uneen ja lisää stressiherkkyyttä. Silloin on helppo joutua negatiiviseen kierteeseen, koska stressi voi lisätä ahdistusta. Paniikkihäiriö on ahdistus, joka tulee äkillisesti ja hyvin voimakkaasti. Monet kokevat voimakasta sydämentykytystä, voimakasta painoa rintakehässä, hengitysvaikeuksia. Jotkut kokevat käsien tai jalkojen tunnottomuutta, tuntevat heikkoutta. Se voi olla niin voimakasta, että sen voi kokea ahdistavana kuoleman pelkona.

Ahdistus vaikuttaa myös seksuaalisuuteen negatiivisesti, saatat vältellä seksiä, jottei se herättäisi ahdistuneisuutta. Toiset voivat käyttää seksiä tukahduttaakseen ahdistustaan. Jotkut masturboivat paljon tukahduttaakseen ahdistuksen, toiset haluavat seksiä monien eri kumppaneiden kanssa ahdistuksensa vaimentamiseksi.

Miten stressi vaikuttaa seksuaalisuuteen?
– Stressi on täysin normaali reaktio eri tilanteissa, kun tunnemme uhkaa, esim. jos pelkäämme ja pakenemme vaaraa, mutta saamme saman reaktion myös, kun esim. yritämme ehtiä bussiin tai junaan. Taistelu-pako -reaktioksi kutsuttu stressivaste tarkoittaa, että aivot ja keho asettavat itsensä taisteluun uhkaa vastaan tai pakenemaan sitä. Aivot lähettävät sitten signaaleja sympaattiseen hermostoon, joka aktivoituu ja se vaikuttaa koko kehoon. Veressä olevat aineet erittyvät, esimerkiksi sokeri ja stressihormonit, kuten adrenaliini, noradrenaliini ja kortisoli. Taistelu-pako -reaktion aikana keho ei säästä energiaa. Sen sijaan toiminnot, kuten ruoansulatus, voivat jatkua alhaisella tasolla, koska niistä ei ole käyttöä taistelussa elämästä ja kuolemasta. Kun olet taistelu-pako -reaktiossa, voit tuntea pelkoa, ärtymystä, vihaa tai vihamielisyyttä. Reaktio voi käynnistyä myös jokapäiväisissä tilanteissa, joissa se ei toimi lainkaan taistelu-pako -tilanteessa. Sympaattinen hermosto ei kykene erottamaan fyysisiä uhkia, kuten vaarallista eläintä ja sosiaalista uhkaa, kuten laskuja, joita on ehkä vaikea maksaa. Sympaattinen hermosto ei myöskään osaa erottaa todellista uhkaa pelkästä huolenaiheesta. Stressihormonit, kuten kortisoli, torjuu hyvän olon hormonien, joka tekee ihmiset onnellisemmiksi ja luotettavammiksi ja on vahvasti mukana seksuaalisessa halussa. Stressi vähentää siis hyvän olon hormonien erittymistä ja vähentää näin seksuaalista halua.

Mitkä ovat ihmisen perustarpeet?
– Abraham Maslow oli amerikkalainen psykologi, joka esitti vuonna 1943 ihmisen tarpeiden mallin artikkelissa "Ihmisen motivaation teoria". Hän jakoi hierarkian tarpeet, joissa fysiologiset tarpeet ovat tärkeimpiä, halu, ruoka, neste, lämpö, uni ja seksi. Jos nämä tarpeet eivät täyty, voimme sairastua, tuntea kipua tai epämukavuutta. Hierarkian toisella tasolla psykologiset tarpeemme, turvallisuuttamme turvaavat tarpeet ovat sosiaalisia tarpeita, yhteenkuuluvuuden ja rakkauden tarpeita. Seuraavaksi tulevat itsetuntoon liittyvät tarpeet ja aivan kärjessä on itsensä toteutumisen tarve.

Mitä hyvän olon hormonien tekee elimistössä?
– Hyvän olon hormonien on hormoni, joka syntetisoituu hypotalamuksessa ja erittyy aivolisäkkeen kautta vereen. Sitä kutsutaan usein rakkaushormoniksi, koska sillä on joitakin rakkauteen liittyviä toimintoja. Se on ratkaisevaa parisuhteen kehittämisen, hoidon ja sosiaalisten normien noudattamiskyvyn kannalta, se luo luottamusta ja vähentää aggressiota, ahdistusta ja todennäköisesti myös stressiä. Hyvän olon hormonien on erittäin tärkeää naisille äidinvaiston saamiseksi. Hyvän olon hormonien tekee ihmisistä onnellisempia ja luotettavampia. Se lisää halukkuutta parisuhteen luomiseen ja on voimakkaasti mukana seksuaalisessa halussa. Rakkauden ja seksuaalisen halun tunteiden yhteydessä voidaan veressä mitata korkea hyvän olon hormonien määrä.

Hyvän olon hormonien vähentää stressitasoa, laskee sykettä ja verenpainetta. Se vähentää ihmisten kipuherkkyyttä, antaa rauhaa ja harmoniaa. Hyvän olon hormonien vapautuu naisilla imetyksen aikana ja syntymähetkellä, mutta myös kosketus, lämpö ja ravinnon saanti vapauttaa sitä, mutta myös altistuessamme tietyille feromoneille.

Mitkä aineet estävät hyvän olon hormonien?
– Stressihormonit kortisoli, adrenaliini ja norepinefriini estävät hyvän olon hormonien.

Miten lisätä hyvän olon hormonien tasoa ja tuntea olonsa paremmaksi?
– FFyysinen kosketus lisää hyvän olon hormonien pitoisuutta veressä, kosketus, hyväilyt ja suukot sekä mutta myös ystävien halaaminen ja jopa lemmikkien halaaminen tai taputtelu. Meditaatio ja liikunta voivat myös lisätä tasoja, kuten myös kohteliaisuuksien ja rohkaisevien sanojen saaminen, mutta myös toisen henkilön kuunteleminen ja kuulluksi tuleminen nostaa hyvän olon hormonien. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mitä enemmän hyvän olon hormonien erittyy, sitä helpompi sitä on erittää lisää.

Voivatko stressi- ja unihäiriöt vaikuttaa ihmisiin, jotka ovat yliseksuaalisia?
– Kyllä se voi. Hyperseksuaalisuus, hyperseksuaalinen häiriö, seksuaalinen hyväksikäyttö tai liiallinen seksuaalinen halu osoittautuvat yleensä pakottaviksi ajatuksiksi seksistä ja sisäisestä pakosta suorittaa seksuaalista toimintaa, hallinnan menettäminen tai seksuaalitottumukset, jotka tuovat mukanaan suuria ongelmia tai riskejä. Monet ihmiset, jotka saavat tämän diagnoosin, kärsivät yleensä myös muista mielen sairauksista, minkä vuoksi diagnoosi vaatii keskustelua. Se esiintyy kontrolloimattomana ja liioiteltuna seksuaalisena viettinä, joka vaikuttaa kielteisesti henkilön elämään ja arkeen. Se voi tapahtua sekä miehille että naisille, ja se voi ilmentyä liiallisena ja pakottava itsetyydytyksenä, suurena pornografian kulutuksena, prostituutiona, seksin myyntinä ja ostamisena jne.

Häiriö voidaan määritellä hyperseksuaalisuudeksi, jos se on henkilölle ongelmallista, jos hänellä on vaikeuksia hallita töitään, ja jos hän unohtaa tärkeitä kokouksia, menettää ystäviä tai vastaavaa, lisäksi henkilö on yrittänyt lopettaa epätoivotun toiminnan siinä onnistumatta. Hyperseksuaalinen häiriö esiintyy useimmin henkilöillä, joilla on myös muita mielenterveysongelmia, kuten masennus, ahdistuneisuus, fobioita, ADHD tai huumeiden väärinkäyttö. Se esiintyy myös useammin henkilöillä, joilla on tiettyjä persoonallisuushäiriöitä. Hyperseksuaalisesta häiriöstä kärsivien ihmisten altistuminen useammille stressitekijöille, kuten muu stressi tai huono uni, voi vaikeuttaa kärsimystä. Painopeitolla on hyvä vaikutus uneen ADHD:sta ja masennuksesta kärsiville ihmisille, joten ne voivat varmasti parantaa jopa hyperseksuaalisten ihmisten tilannetta.

Miten masennuslääkkeet vaikuttavat seksuaalisuuteen?
– Nykyään yhä useampia ihmisiä hoidetaan masennuksesta. On olemassa erilaisia hoitomenetelmiä, kuten fyysiset aktiviteetit, erilaisia terapiamuotoja ja/tai masennuslääkkeitä. Usein näitä erilaisia hoitomenetelmiä yhdistellään. Suurinta osaa määrätyistä lääkkeistä kutsutaan nimellä SSRI-lääkkeiksi. Masennuspotilailla on usein alhainen serotoniinitaso. Serotoniini on aivojen välittäjäaine, joka viestii aivoihin kylläisyyttä ja tyytyväisyyttä. SSRI:t eli selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät antavat keholle mahdollisuuden lähettää aivoihin tyytyväisyysviestejä. SSRI-yhdisteillä on kuitenkin joitakin sivuvaikutuksia, joista useimmat ovat lieviä. Kuitenkin 20-50 % ihmisistä, jotka käyttävät näitä valmisteita, raportoivat seksuaalisista haittavaikutuksista, ja heillä on esimerkiksi vaikea saavuttaa orgasmi, vähentynyt tai olematon seksuaalinen halu ja heidän on vaikea laueta. Tämä voi aiheuttaa konkreettisia huolenaiheita, jos hoito näillä lääkkeillä jatkuu pitkään.

Mikä vaikutus itsetunnolla on seksuaalisuuteen?
– Hyvä itsetunto on hyvä edellytys seksuaalisuudesta nauttimiselle, hyvän olon tunne omassa kehossa, nauttia omasta itsestä ovat hyvä alku uudelle suhteelle. Mitä hienommalta tuntuu, sitä helpompaa on nauttia seksuaalisuudestaan.

Ylipaino on yleinen syy siihen, etteivät ihmiset viihdy omassa kehossaan. Sekä naiset että miehet eivät tunne oloaan mukavaksi kehossaan, eivätkä uskalla esiintyä alastomina. Yksi syy lihomiseen on kalorien lisääntynyt saanti. Kristianstadin yliopistossa käyttäytymisperäisten ruokien ja aterioiden tietämyksen professori Maria Lennernäs luennoi, että unenpuute johtaa usein painonnousuun ja lihavuuteen.
Hänen mukaansa ihmiset, jotka ovat nukkuneet liian vähän muutaman viikon ajan, syövät 1000 kaloria liikaa päivässä, koska ruokahalu kasvaa unen puutteen vuoksi. Kun nukut liian vähän, kylläisyyshormoni, leptiini, vähenee ja sen sijaan ruokahalua stimuloivan hormonin, greliinin, määrä kasvaa. Silloin aivot tulkitsevat energian tarpeen virheellisesti. Ne havaitsevat, että keholla on energiavaje ja innostavat kehoa syömään enemmän, koska kehon ei pitäisi olla aliravittu. Rasvaisen ruoan ja nopean hiilihydraatin himo ohjaa automaattisesti haluamaan sipsejä, karkkia ja kahvileipää. Yritämme saada energiaa syömällä, kun itse asiassa meidän pitäisi ladata energiaa aivoihin ja soluihin nukkumalla.

– Jos nukut tarpeeksi monta tuntia, voit torjua painonnousua, Maria Lennernäs sanoo. Ja jos olet nukkunut huonosti pitkään ja painoa on kerääntynyt liian monta kiloa, voivat paremmat nukkumistavat auttaa sinua pääsemään eroon ylipainosta.