Beaucoup de gens ont du mal à trouver le calme une fois couchés : ils se sentent agités, anxieux et n'arrivent pas à se détendre, justement parce qu'ils savent qu'ils doivent dormir. Voici une solution simple pour une meilleure nuit, une meilleure journée et une meilleure vie.
Avant de commencer à prendre des somnifères, tu peux essayer de dormir avec une couette lestée. Une couette lestée exerce une pression agréable sur le corps, comparable à une étreinte ou à un léger massage. Le poids incite ton cerveau à libérer la sérotonine, l'hormone du bien-être, et réduit le cortisol, l'hormone du stress. En même temps, le poids augmente la mélatonine, l'hormone du sommeil, qui te donne envie de dormir.
L'hormone du stress, le cortisol, est active pendant la journée, et la mélatonine est active pendant que nous dormons. Ces deux hormones ne peuvent pas être actives en même temps : si notre taux de cortisol est trop élevé au moment de dormir, le corps a du mal à trouver le calme, et c'est la même chose dans l'autre sens. Si tu dors trop tard le matin, ton cortisol risque d'avoir du mal à se mettre en route.
Pourquoi dort-on mieux avec une couette lestée ? Voici ce qu'en dit la science
Elle pousse le cerveau à libérer des hormones
Le cerveau reçoit différents signaux du corps, qu'il organise, traite et interprète ensuite pour y réagir. Si tu poses par exemple la main sur une plaque chauffante, tes muscles réagissent et te font retirer la main. Mais tu ne sens la douleur qu'une fois que les signaux de douleur ont atteint le centre de la douleur du cerveau. Une couette lestée pousse le cerveau à percevoir la situation comme sûre et agréable, car le poids ressemble à une étreinte enveloppante, que le cerveau interprète comme apaisante et relaxante. La sensation d'une étreinte enveloppante rappelle au cerveau le sentiment de sécurité que nous éprouvions petits, quand nos parents nous serraient dans leurs bras, et l'incite à libérer les hormones qui recréent cette sensation. Le poids de la couette détend aussi tes muscles, comme lors d'un massage.
Fais le premier pas vers un meilleur sommeil : nos couettes lestées
Efficace contre les troubles du sommeil
Plusieurs études scientifiques ont montré que les couettes lestées sont efficaces contre les troubles du sommeil, l'anxiété et le stress. La couette lestée la plus vendue d'Europe du Nord est la couette CURA, et selon les enquêtes de CURA of Sweden, 90 % des utilisateurs s'endorment plus vite, dorment mieux et se réveillent plus en forme le lendemain.
