Veel mensen kunnen moeilijk tot rust komen als ze in bed liggen en worden onrustig, angstig en gespannen, juist omdat ze weten dat ze moeten slapen. Hier is een eenvoudige oplossing voor een betere nacht, een betere dag en een beter leven.
Voordat je slaappillen gaat nemen, kun je eens proberen te slapen onder een verzwaarde deken. Een verzwaarde deken geeft een aangename druk op het lichaam, vergelijkbaar met een omhelzing of een lichte massage. Door het gewicht maken je hersenen het feelgoodhormoon serotonine aan en daalt het stresshormoon cortisol. Tegelijk verhoogt het gewicht het slaaphormoon melatonine, waar je slaperig van wordt.
Het stresshormoon cortisol is overdag actief, en melatonine is actief als we slapen. De twee hormonen kunnen niet tegelijk actief zijn. Is ons cortisolgehalte te hoog als het tijd is om te slapen, dan kan het lichaam moeilijk tot rust komen – en andersom geldt hetzelfde. Slaap je ’s ochtends te lang uit, dan kan het lastig zijn om je cortisol op gang te krijgen.
Waarom slapen we beter onder een verzwaarde deken – dit zegt de wetenschap
Zet de hersenen aan tot het aanmaken van hormonen
De hersenen ontvangen allerlei prikkels uit het lichaam, die ze vervolgens ordenen, verwerken en interpreteren om erop te reageren. Leg je bijvoorbeeld je hand op een kookplaat, dan reageren je spieren en trek je je hand weg. Je voelt de pijn echter pas als de pijnprikkels het pijncentrum in de hersenen hebben bereikt. Een verzwaarde deken zet de hersenen ertoe aan de situatie als veilig en prettig te ervaren, omdat het gewicht voelt als een omhullende knuffel, die de hersenen als kalmerend en ontspannend opvatten. Het gevoel van een omhullende knuffel herinnert de hersenen aan hoe geborgen we ons als kind voelden als onze ouders ons knuffelden, en zorgt ervoor dat de hersenen de hormonen aanmaken die dat gevoel terugbrengen. Het gewicht van de deken ontspant ook je spieren, net zoals bij een massage.
Zet de stap naar een betere slaap – Onze verzwaarde dekens
Effectief tegen slaapproblemen
Verschillende wetenschappelijke onderzoeken hebben aangetoond dat verzwaarde dekens effectief zijn tegen slaapproblemen, angst en stress. De bestverkochte verzwaarde deken in Noord-Europa is de CURA-deken, en volgens onderzoek van CURA of Sweden merkt 90 % van de gebruikers dat ze sneller in slaap vallen, beter slapen en de volgende dag frisser wakker worden.
