Le chercheur en neurosciences Ole Petter Hjelle en sait long sur le sommeil. Il voit plusieurs avantages évidents aux couettes lestées. Il en a d’ailleurs lui-même fait l’expérience pour bon nombre d’entre eux.– Mon expérience avec les couettes lestées, c'est qu'elles me permettent de dormir plus calmement, et d'avoir un sommeil à la fois meilleur et plus long. J'utilise ma couette depuis plus de quatre mois maintenant et je l'adore, raconte-t-il.
Au quotidien, Ole Petter Hjelle enseigne et fait de la recherche à l'Université du Sud-Est de la Norvège (Universitetet i Sørøst-Norge), plus précisément à la Faculté des sciences de la santé et des sciences sociales.
– Si l'on a tendance à beaucoup bouger, on est un peu retenu par la couette, parce qu'elle est lourde. Le poids en lui-même peut donc réduire l'agitation et les mouvements pendant la nuit, explique-t-il.
Que dit la science ?
Hjelle souligne que ses propres expériences ne sont pas forcément celles de tout le monde. Il peut alors être utile de regarder ce que disent les études scientifiques sur le sujet.
– L'utilisation de couettes lestées a montré un effet positif à la fois sur la durée du sommeil, c'est-à-dire un sommeil plus long, et sur la qualité du sommeil, chez les patients souffrant de troubles du sommeil, autrement dit d'insomnie, et chez les personnes atteintes de dépression, d'anxiété, de TDAH et d'autisme, explique Hjelle.
Il n'existe pas encore de large consensus sur la raison exacte pour laquelle les couettes lestées fonctionnent bien, si ce n'est qu'elles fonctionnent.
Mais les théories ne manquent pas, et beaucoup pensent avoir une explication.
– On pense, sans que cela soit bien documenté, que la couette lestée agit sur ce qu'on appelle les récepteurs de pression de la peau, et augmente ainsi la sécrétion d'hormones comme l'ocytocine, la dopamine et la sérotonine, explique Hjelle.
Cette sécrétion accrue a un effet positif à la fois sur le sommeil et sur l'humeur. Et il est tout aussi important que d'autres hormones diminuent.
– En même temps, la production de la principale hormone du stress, le cortisol, diminue, précise Hjelle.
L'importance d'un bon sommeil
Le chercheur en neurosciences Ole Petter Hjelle ne cache pas que le sommeil est très important, au même titre que l'alimentation. Il est indispensable pour que le corps et le cerveau récupèrent. Autrement dit, les bienfaits d'une bonne nuit de sommeil ne manquent pas.
– Le sommeil renforce le système immunitaire et l'aide à nous protéger contre le cancer et les infections ; il fait baisser la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. L'appétit se régule pendant le sommeil, ce qui aide à prévenir le surpoids, car nous mangeons moins et plus sainement. Le sommeil a un effet positif sur tout le corps, explique Hjelle.
Que le sommeil se soit révélé si incroyablement important devient peut-être plus inquiétant quand on sait que de plus en plus de gens ont du mal à dormir. Les troubles du sommeil sont devenus un problème courant, mais de taille. Les huit heures de sommeil nécessaires sont difficiles à obtenir.
– Nous pensons qu'environ 10 à 15 pour cent des Norvégiens souffrent de troubles du sommeil sévères et durables, indique le chercheur en neurosciences.
Une couette lestée peut rapidement être une solution, et elle aide souvent les personnes qui ont des troubles du sommeil à trouver le calme, à se détendre et à profiter d'un sommeil à la fois meilleur et plus long.
Très satisfait
Des études scientifiques ont donc prouvé que les couettes lestées ont un effet positif à la fois sur la durée et sur la qualité du sommeil des patients qui les ont utilisées. Et Ole Petter Hjelle n'a aucun mal à décrire sa propre expérience avec la couette lestée. Elle est positive. Il dort plus calmement, et mieux.
– Je les trouve fantastiques. Mon sommeil est plus calme et de meilleure qualité, conclut-il.
