La plupart d'entre nous ont sans doute déjà prononcé, ou du moins entendu, la devise qui donne son titre à cet article. Tout le monde s'accorde peut-être à dire qu'elle n'est pas à prendre au pied de la lettre. Mais l'expression en dit long sur notre attitude face au repos et à la récupération dans la société de la performance qu'est indéniablement devenue la Suède, comme le reste du monde industrialisé.
Découvre ici toutes nos couettes lestées.
Il n'est pas facile de tout concilier au quotidien, et c'est parfois notre besoin de repos et de récupération qui en fait les frais. Nous empruntons quelques heures à la nuit pour boucler les derniers points de la liste de choses que nous estimons devoir faire. Et quand nous nous arrêtons enfin pour nous endormir, les impressions de la journée font la queue dans notre esprit en surchauffe, qui peine à trouver le calme. La nuit, déjà écourtée, commence donc par des difficultés d'endormissement, puis se poursuit dans un sommeil agité.
Le lendemain matin, nous nous réveillons fatigués, avec une liste de nouvelles choses à faire. C'est ainsi que beaucoup d'entre nous restent coincés dans un schéma d'occupation et d'activité permanentes. Et dans un tel schéma, il est facile d'oublier que nous vivons à crédit. Parfois, nous ne remarquons même pas que tout notre être réclame du repos et de la récupération. Et quand nous finissons par en prendre conscience, rien dans notre environnement ni dans nos habitudes ne nous aide à y répondre.
Parfois, nous sommes même trop stressés et trop tendus pour réussir à nous détendre. Cela fait peut-être si longtemps que nous ne nous sommes pas complètement détendus que nous avons oublié comment faire. Essayer de se détendre peut même devenir désagréable, car la présence des hormones du stress dans le sang se retrouve menacée - exactement comme lorsqu'on essaie de se défaire d'une dépendance ou que le corps traverse n'importe quel changement chimique.
Une vérité évidente
Alors, que faisons-nous ? Bien trop souvent, nous ne changeons pas grand-chose et préférons passer sous silence l'une des vérités les plus évidentes de notre existence : pour rester alertes et actifs pendant nos heures d'éveil, nous avons besoin de la bonne dose de récupération, sous forme de sommeil et de repos. Pourtant, malgré cette nécessité évidente, beaucoup d'entre nous ont du mal à récupérer suffisamment. Peu à peu, nous nous habituons plutôt à un état de santé général affaibli, au manque d'énergie, aux difficultés de concentration, aux troubles de la mémoire, à des performances en baisse, à une humeur instable et à un bien-être diminué.
À d'autres moments, nous sommes douloureusement conscients de notre manque de récupération, et le simple fait d'y penser nous angoisse. Cette angoisse peut à elle seule suffire à entretenir le système dont nous avons besoin de nous libérer. Et moins nous récupérons, plus le stress et l'angoisse se déclenchent facilement. De la même façon, plus le stress et l'angoisse sont présents, plus il est difficile de décompresser et de récupérer. Cela peut vite devenir une spirale descendante, dont il peut être très difficile de sortir sans aide.
Peut-être le plus grand besoin de notre époque
Les statistiques de santé publique montrent qu'environ 30 pour cent des Suédois souffrent de troubles du sommeil. Mais presque tout le monde peut sans doute se reconnaître dans la difficulté à décrocher et dans une récupération insuffisante. Au fond, le plus grand besoin de notre époque est peut-être d'apprendre à nous détendre et à faire place à un sommeil et à une récupération suffisants et de qualité.
Les conséquences d'une mentalité d'entreprise dépassée
Dans le monde industrialisé, la culture d'entreprise a longtemps été marquée par une vision profondément erronée du sommeil et de la récupération. Les dirigeants qui se vantent de n'avoir besoin que de peu de sommeil et d'enchaîner des semaines de travail déraisonnablement longues ont longtemps été monnaie courante dans de nombreuses entreprises. Mais aujourd'hui, les bienfaits de bonnes habitudes de sommeil sont si solidement établis par la science que même les plus farouches opposants à la récupération, les plus déconnectés de la réalité, seront bientôt bien obligés de reconnaître la valeur d'un personnel reposé.
Dans son livre Pourquoi nous dormons (Why We Sleep), Matthew Walker, l'un des chercheurs sur le sommeil les plus éminents de notre époque, décrit des résultats de recherche montrant que les salariés en manque de sommeil sont moins productifs, moins motivés, moins créatifs, plus déprimés, plus paresseux, moins fiables, plus souvent malades et plus insatisfaits de leur situation professionnelle que leurs collègues bien reposés. Bien sûr, le manque de sommeil a aussi un impact tangible sur les performances des managers - ce qui se reflète dans les retours des salariés.
Un manager en manque de sommeil est perçu comme moins charismatique et transmet moins de plaisir au travail, ce qui se traduit par un engagement moindre des salariés - une conséquence qui, selon les études, persiste plusieurs jours après une seule mauvaise nuit du manager.
Google et Nike tirent les leçons de la recherche
De nombreuses grandes entreprises ont déjà pris en compte ces recherches et proposent à leurs salariés des cours gratuits d'hygiène du sommeil (bonnes habitudes de sommeil). Google et Nike offrent des horaires de travail adaptés au rythme circadien de chacun et permettent même à leurs salariés de dormir pendant les heures de travail, dans des chambres aménagées sur le lieu de travail.
Les clubs sportifs d'élite sont eux aussi de plus en plus attentifs aux habitudes de sommeil de leurs joueurs. Rien d'étonnant, au vu des quelque 750 études scientifiques qui ont montré que de bonnes habitudes de sommeil favorisent l'endurance physique, la respiration, la capacité d'absorption de l'oxygène, la force musculaire et la capacité à apprendre des séquences de mouvements complexes.
Une nouvelle vague arrive
La recherche sur le sommeil a certes réussi à toucher les sportifs d'élite et les salariés de certaines entreprises géantes. Mais il est grand temps que chacun puisse accéder aux connaissances sur l'incroyable capacité du sommeil à améliorer nos vies.
Il est temps que les pouvoirs réparateurs du sommeil atteignent toute la population. Ce qu'il faut, c'est une réelle volonté de prendre soin de soi et de répondre à son besoin de récupération pour améliorer ses conditions de vie. Le chemin passe par la compréhension et le respect des conditions et des fonctions du sommeil.
Sur ce chemin, CURA of Sweden espère pouvoir te servir de guide. En partageant nos connaissances sur le sommeil et la récupération, nous espérons t'inspirer à changer ton mode de vie pour améliorer ta qualité de vie.
Unissons-nous dans une révolution contre la société actuelle du stress et de la performance. Fixons-nous l'ambition de cesser de nier notre besoin de récupération. Accueillons les pouvoirs réparateurs du sommeil et du repos !
