Un tiers de la population mondiale a des problèmes de sommeil. Heureusement, il existe des solutions qui peuvent aider. Dans un quotidien fait d'agitation et de stress, une couette lestée peut faire pencher la balance. Avec notre guide ultime de la couette lestée, nous t'aidons à trouver la couette parfaite. – Une couette lestée, c'est tout simplement une couette avec un poids supplémentaire. Sa fonction est médicale, mais c'est aussi une question de confort, explique Filip Andersson.
Filip Andersson est responsable du développement produit chez CURA of Sweden et connaît très bien le fonctionnement d'une couette lestée.
Ces dernières années, une part record de la population a eu des problèmes de sommeil. Un tiers de la population mondiale a du mal à s'endormir. C'est ce que les couettes lestées CURA aident à combattre.
– Les couettes ont un effet relaxant grâce à la pression, qui, selon de nombreux utilisateurs, rappelle le contact humain, comme un massage. Cela libère des hormones et procure un sentiment de sécurité, le même que celui que l'on ressent quand on mange, quand on se sent intégré socialement ou quand on fait l'amour, explique Andersson.
Notre système nerveux se divise en deux : le parasympathique et le sympathique, « rest and digest » (repos et digestion) et « fight and flight » (combat et fuite). C'est le mode « fight and flight » qui est activé quand nous sommes stressés, par exemple quand notre fréquence cardiaque augmente. C'est l'inverse de ce dont nous avons besoin pour dormir.
– Les couettes lestées font basculer vers le parasympathique. Elles ont un effet neurophysiologique, un effet apaisant, que ressentent la grande majorité des personnes qui utilisent nos couettes lestées, affirme Andersson.
Comment choisir le bon poids ?
Pour choisir une couette lestée chez CURA, deux facteurs entrent en jeu : le modèle et le poids. Pour le poids, la règle de base est simple : la couette doit peser entre 10 et 15 pour cent de ton propre poids. Andersson souligne toutefois que le choix du poids peut être assez personnel.
– Choisir le poids peut être difficile, car c'est très personnel. S'allonger quelques minutes sous la couette en magasin ne suffit pas toujours, explique Andersson.
Le poids, l'âge, l'intensité des troubles du sommeil et de l'anxiété sont autant de facteurs qui influencent le choix. Cela ne veut pas dire pour autant que le premier choix fait après un essai en magasin ne sert à rien.
– La plupart des gens passent au poids supérieur après avoir utilisé la couette un certain temps. Mais leur premier choix n'était pas inutile pour autant : il leur a quand même apporté un effet positif, explique-t-il.
En cas de gros problèmes de sommeil, de forte agitation ou d'anxiété, il peut être judicieux d'augmenter encore le poids, idéalement jusqu'à un poids équivalent à 15-20 pour cent de son propre poids. Si les troubles du sommeil sont plus légers, une couette un peu plus légère peut être un bon choix.
– Nous essayons de donner les meilleures recommandations possibles. Si tu es plus âgé, il te faut un pourcentage de ton poids un peu plus faible. Si tu es plus jeune, un peu plus élevé. Si tu souffres de beaucoup d'anxiété et de stress, tu peux aussi avoir besoin d'un poids plus élevé, dit Andersson.
Choisis le bon modèle CURA
Chez CURA, tu peux choisir entre trois types de couettes différents : CURA Pearl Classic et Pearl Eco. Ton choix dépend de tes besoins et de tes envies.
– CURA Pearl Classic est notre modèle standard : elle est très fraîche et offre un excellent rapport qualité-prix, explique Andersson.
Pearl Classic est le modèle le plus abordable et la couette lestée la plus populaire d'Europe. Elle existe en 3, 5, 7, 9, 11 et 13 kilos, en blanc et en gris clair, en une personne et en deux personnes. Le tissu extérieur est 100 % coton.
CURA Pearl Eco est le deuxième modèle ; elle est fabriquée en coton certifié biologique avec des billes de verre naturelles. Ce modèle existe en blanc, en une personne et en deux personnes, et en 5, 7, 9, 11 et 13 kilos.
– L'Eco est cent pour cent biologique ; elle est un peu plus chaude et un peu plus chère que le modèle standard, précise Andersson.
Enfin et surtout, CURA Pearl Premium, fabriquée avec ce qui se fait de mieux. Cette couette existe entre 8 et 12 kilos, en blanc, et est vendue en une personne. Le coton est de grande qualité et elle est garnie de duvet de canard naturel.
– La Premium est plus chaude que la Classic et l'Eco ; elle est garnie de duvet et bien plus gonflante. Avec la Premium, tu profites à la fois de l'effet d'une couette lestée et de la douce chaleur d'une couette aérienne, explique Andersson avec enthousiasme.
Les billes de verre CURA
Ce sont les billes de verre dont CURA garnit la couette qui lui donnent son poids. Leur avantage : elles sont extrêmement petites. Elles sont cousues dans une multitude de petits carrés, pour que le poids soit réparti uniformément. Cela donne une sensation de continuité.
– Beaucoup d'utilisateurs décrivent la sensation de la couette comme une agréable étreinte humaine. C'est l'avantage de ces billes. En plus, elles absorbent la chaleur, ce qui rend la couette fraîche, explique Andersson.
Cela n'a pas toujours été aussi confortable et frais. Autrefois, les couettes étaient souvent garnies de chaînes en métal, ce qui les rendait très chaudes. Les utilisateurs profitaient de l'effet positif du poids, mais cela ne servait pas à grand-chose puisqu'ils avaient beaucoup trop chaud en même temps.
– Beaucoup ressentaient l'effet positif du poids, mais le bilan restait négatif, car cela créait un microclimat qui n'était pas bon du tout, dit Andersson.
Heureusement, ce problème n'existe pas avec les billes de verre qui garnissent les couettes lestées CURA.
S'habituer à une couette lestée
Il ne fait aucun doute que l'utilisation d'une couette lestée paraîtra un peu inhabituelle au début. Il peut alors être judicieux d'augmenter progressivement son utilisation, pour que toi et ton corps vous habituiez à vous endormir avec.
– La grande majorité des gens se sentent bien avec la couette remontée jusqu'au cou dès le départ. Ils ne peuvent tout simplement pas attendre pour l'utiliser tout de suite au lit, dit Andersson en riant.
Toutefois, si l'on veut bien faire les choses, une accoutumance progressive est une bonne idée.
– On peut commencer par tester la couette sur le canapé pendant quelques soirées. Ou ne l'utiliser que sur le bas du corps, dit Andersson.
Il est très clair : il faut laisser du temps à la couette, car elle paraîtra un peu inhabituelle au tout début.
– Pas mal de gens trouvent la sensation un peu étrange, et il faut facilement 1 à 2 semaines pour s'habituer à la couette. Mon meilleur conseil : laisse-toi du temps ! Tout le monde ne ressent pas le confort dès le départ, dit-il.
Il est aussi important de se rappeler que la couette est là pour mieux dormir. Si elle est si inconfortable que l'on n'arrive pas à dormir, mieux vaut l'enlever et réessayer quelques jours plus tard.
– Il faut tout de même garder en tête que 90 pour cent des utilisateurs dorment mieux, selon les enquêtes de CURA. Et cela ne veut pas dire que les 10 % restants ne ressentent aucun effet positif. Alors, sois patient ! conclut Andersson.
