Een derde van de wereldbevolking heeft problemen met slapen. Gelukkig zijn er middelen die kunnen helpen. In een leven vol onrust en stress kan een verzwaarde deken het verschil maken. Met onze ultieme gids helpen we je de perfecte verzwaarde deken te vinden. – Een verzwaarde deken is gewoon een deken met extra gewicht, en de functie is medisch, terwijl het tegelijk om comfort gaat, vertelt Filip Andersson.
Filip Andersson is hoofd productontwikkeling bij CURA of Sweden en weet veel over hoe een verzwaarde deken werkt.
De afgelopen jaren heeft een recordaantal mensen problemen met slapen gehad. Een derde van de wereldbevolking heeft moeite om in slaap te komen. Dat is wat de verzwaarde dekens van CURA helpen bestrijden.
– De dekens hebben een ontspannend effect door de druk, die volgens veel gebruikers doet denken aan menselijke aanraking, zoals een massage. Daardoor komen hormonen vrij en ontstaat een gevoel van veiligheid, hetzelfde gevoel dat we krijgen als we eten, ons sociaal verbonden voelen of seks hebben, legt Andersson uit.
Ons zenuwstelsel is in tweeën verdeeld: parasympathisch en sympathisch, 'rest and digest' en 'fight and flight'. Het is 'fight and flight' dat wordt geactiveerd als we gestrest zijn, bijvoorbeeld als onze hartslag omhooggaat. Dat is precies het tegenovergestelde van wat we nodig hebben als we gaan slapen.
– Verzwaarde dekens schakelen over naar het parasympathische systeem. Dat heeft een neurofysiologisch effect, een kalmerend effect, dat vrijwel iedereen die onze verzwaarde dekens gebruikt ervaart, zegt Andersson.
Hoe kies je het juiste gewicht?
Bij het kiezen van een verzwaarde deken zijn er bij CURA twee factoren: model en gewicht. Voor dat laatste is de hoofdregel eenvoudig: de deken moet tussen 10-15 procent van je eigen lichaamsgewicht wegen. Toch benadrukt Andersson dat de keuze van het gewicht heel persoonlijk kan zijn.
– Het kiezen van het gewicht kan lastig zijn, omdat het zo persoonlijk is. Een paar minuten proefliggen in de winkel helpt niet altijd, legt Andersson uit.
Alles van gewicht en leeftijd tot de mate van slaapproblemen en angstklachten zijn factoren die de keuze beïnvloeden. Toch betekent dat niet dat de eerste keuze na het proefliggen in de winkel niet helpt.
– De meeste mensen gaan na een tijdje een stap omhoog in gewicht. Maar dan was die eerste keuze niet zinloos, en die heeft toch het positieve effect gegeven, vertelt hij.
Heb je grote slaapproblemen of heb je veel last van onrust of angst, dan kan het een goed idee zijn om het gewicht nog wat te verhogen. Bijvoorbeeld tot een gewicht dat overeenkomt met 15-20 procent van je eigen lichaamsgewicht. Zijn de slaapproblemen kleiner, dan kan een iets lichtere deken een slimme keuze zijn.
– We proberen zo goed mogelijk advies te geven. Ben je ouder, dan kies je een iets lager percentage van je lichaamsgewicht. Ben je jonger, dan een iets hoger. Heb je veel last van angst en stress, dan kan er ook behoefte zijn aan een hoger gewicht, zegt Andersson.
Kies het juiste CURA-model
Bij CURA kun je kiezen uit drie verschillende soorten dekens: CURA Pearl Classic en Pearl Eco. Welke keuze je maakt, hangt af van je behoeften en wensen.
– CURA Pearl Classic is ons standaardmodel, is heel koel en biedt veel waar voor je geld, vertelt Andersson.
Pearl Classic is het voordeligste model en de populairste verzwaarde deken van Europa. Hij is verkrijgbaar in de gewichten 3, 5, 7, 9, 11 en 13 kilo, en zowel in wit als lichtgrijs, eenpersoons en tweepersoons. De buitenstof is 100% katoen.
CURA Pearl Eco is het tweede model en is gemaakt van biologisch gecertificeerd katoen en natuurlijke glaskralen. Dit model is verkrijgbaar in wit, zowel eenpersoons als tweepersoons, en in de gewichten 5, 7, 9, 11 en 13 kilo.
– Eco is honderd procent biologisch en is zowel iets warmer als iets duurder dan het standaardmodel, zegt Andersson.
Last but not least: CURA Pearl Premium, gemaakt van het allerbeste van het allerbeste. De deken is verkrijgbaar van 8 tot 12 kilo, in wit, en wordt verkocht als eenpersoonsdeken. De kwaliteit van het katoen is hoog en hij is gevuld met natuurlijk eendendons.
– Premium is warmer dan zowel Classic als Eco, is gevuld met dons en is veel luchtiger. Met Premium krijg je het effect van een verzwaarde deken, en tegelijk het warme, fijne gevoel van een luchtig dekbed, legt Andersson enthousiast uit.
Beter slapen, minder onrust en angst – daarom slaap je beter met een verzwaarde deken
De glaskralen van CURA
Het zijn de glaskralen waarmee CURA de deken vult die hem zijn gewicht geven. Het voordeel van de kralen is dat ze extreem klein zijn. Ze worden in een groot aantal kleine vakjes in de deken genaaid, zodat het gewicht gelijkmatig wordt verdeeld. Dat geeft een gevoel van continuïteit.
– Veel gebruikers omschrijven het gevoel van de deken als een aangename menselijke omhelzing. Dat is het voordeel van de glaskralen. Bovendien hebben ze een warmteabsorberend effect, waardoor de deken koel blijft, vertelt Andersson.
Dat is niet altijd zo comfortabel en koel geweest. Vroeger waren dekens vaak gevuld met metalen kettingen, waardoor ze erg warm werden. Gebruikers kregen het positieve effect van het gewicht, maar dat hielp weinig als het tegelijk veel te warm werd.
– Veel mensen ondervonden een positief effect van het gewicht, maar per saldo was het toch negatief, omdat er een microklimaat ontstond dat helemaal niet goed was, zegt Andersson.
Dat is gelukkig geen probleem met de glaskralen waarmee de verzwaarde dekens van CURA worden gevuld.
Wennen aan een verzwaarde deken
Het lijdt geen twijfel dat een verzwaarde deken in het begin wat onwennig zal voelen. Dan kan het een goed idee zijn om de deken geleidelijk vaker te gebruiken, zodat zowel jij als je lichaam eraan gewend raken om ermee in slaap te vallen.
– De meeste mensen vinden het prima om de deken vanaf het begin tot aan hun hals te hebben. Ze kunnen gewoon niet wachten om hem meteen in bed te gebruiken, lacht Andersson.
Toch is een geleidelijke gewenning een goed idee als je het helemaal goed wilt doen.
– Je kunt beginnen door de deken eerst een paar avonden op de bank uit te proberen. Of de deken alleen over het onderste deel van je lichaam te leggen, zegt Andersson.
Hij is heel duidelijk: je moet de deken de tijd geven, omdat het in het begin wat ongewoon zal voelen.
– Heel wat mensen vinden het een beetje vreemd voelen, en het duurt al snel 1-2 weken om aan de deken te wennen. Dus mijn beste tip is: geef het tijd! Niet iedereen ervaart vanaf het begin comfort, zegt hij.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat de deken er is om beter te slapen. Is het zo oncomfortabel dat je niet in slaap komt, haal de deken dan weg en probeer het een paar dagen later opnieuw.
– Toch is het goed om te onthouden dat 90 procent van de gebruikers volgens onderzoeken van CURA beter slaapt. Dat betekent niet dat de overige 10% geen goede effecten ervaart. Dus heb geduld! besluit Andersson.
