Que se passe-t-il dans le corps pendant que nous dormons ?
Pendant que nous dormons, notre corps entame des travaux de réparation et des processus de régénération pour restaurer nos capacités. C'est pourquoi il est si important de lui accorder suffisamment de repos. Des études montrent qu'un sommeil suffisant, en particulier de huit heures ou plus, combiné à un entraînement adapté, peut favoriser la prise de masse musculaire. À l'inverse, moins de six heures de sommeil peuvent même entraîner une perte de masse musculaire. La phase de sommeil profond est particulièrement importante pour la construction musculaire : c'est pendant celle-ci que sont libérées d'importantes hormones de croissance, décisives pour la régénération et la croissance de nos muscles.
Un cycle de sommeil dure environ 90 minutes, si bien que le corps traverse en moyenne six cycles de sommeil par nuit. La première phase de sommeil profond survient environ 30 à 45 minutes après l'endormissement.
Des méthodes pour mieux récupérer : les couettes lestées
En plus d'adapter notre routine du soir, il existe des aides qui peuvent nous offrir un sommeil plus réparateur. Avec les couettes lestées, aussi appelées couettes thérapeutiques ou couettes gravité, notre corps libère, comme cela a été démontré, jusqu'à 30 % de mélatonine en plus et, grâce à la pression douce que le poids exerce sur le corps, produit des hormones du bien-être comme l'ocytocine et la sérotonine. En même temps, le taux de cortisol, l'hormone du stress, diminue. La plupart des gens profitent ainsi d'un sommeil plus réparateur et de phases de sommeil profond plus longues. Associé à notre entraînement, cela signifie que nous récupérons mieux et que nous pouvons activement soutenir notre corps dans la construction musculaire.
