Le sommeil est essentiel pour vivre longtemps et en bonne santé, selon Ole Petter Hjelle, l'un des neuroscientifiques les plus en vue de Norvège. Il recommande les couettes lestées pour se calmer, se détendre et profiter d'un sommeil meilleur et plus durable.
Découvre ici toutes nos couettes lestées.
Plusieurs études montrent que les couettes lestées ont un effet apaisant et favorisent le sommeil.
« Quand on dort sous une couette lestée, les taux d'ocytocine et de sérotonine augmentent, deux hormones qui ont un effet positif sur notre sommeil. Dans le même temps, le cortisol, l'hormone du stress qui freine le sommeil, diminue », explique Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle est professeur associé à l'Universitetet i Sørøst-Norge. Mais outre un doctorat en neurologie, il a un parcours impressionnant d'athlète de haut niveau, avec des médailles d'or aux championnats de Norvège de marathon et plus de 7 500 sauts en parachute. Depuis de nombreuses années, il donne aussi des conférences pour sensibiliser le grand public à l'intérêt de l'entraînement et de l'activité physique pour notre cerveau.
En plus de ce CV impressionnant, Ole Petter Hjelle a écrit plusieurs ouvrages de vulgarisation médicale. Son titre le plus récent s'intitule Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv, ce qui se traduit par « Vivre jusqu'à 100 ans – 7 clés pour une vie longue et heureuse ».
Et pour y parvenir – le sommeil joue un rôle essentiel.
« Le sommeil renforce le système immunitaire et aide à nous protéger du cancer et des infections, fait baisser la tension artérielle et réduit le risque de maladies cardiovasculaires. L'appétit se régule pendant le sommeil, ce qui aide à lutter contre l'obésité en mangeant moins et plus sainement. Tout le corps bénéficie du sommeil », explique Ole Petter Hjelle.
Le sommeil est important pour le système immunitaire
Notre système immunitaire, qui nous protège notamment des infections et du cancer, dépend entièrement d'un sommeil suffisant pour fonctionner de manière optimale.
« Il est bien établi que lorsque nous dormons trop peu, l'activité de plusieurs composantes importantes de notre système immunitaire est freinée. Nos cellules dites tueuses naturelles, ou cellules NK, en sont un exemple. Ce sont les soldats d'élite du système immunitaire, qui traquent sans relâche les éléments étrangers dangereux pour les éliminer. À la longue, le manque de sommeil réduit la capacité du système immunitaire à nous protéger du cancer – une maladie qui touche un Norvégien sur trois au cours de sa vie », explique le neuroscientifique norvégien.
Pas assez de sommeil
Pourtant, malgré ces connaissances, le sommeil passe souvent au second plan et se retrouve facilement relégué en bas de la liste des priorités, selon Ole Petter Hjelle. Et ce, alors que beaucoup de gens connaissent aujourd'hui les effets positifs d'un corps et d'un cerveau bien reposés.
« Malgré tout, nous considérons le sommeil comme acquis et faisons d'autres choix. Car c'est ce que nous faisons. L'être humain est la seule espèce qui se prive de sommeil en toute connaissance de cause et de son plein gré », explique Ole Petter Hjelle.
Le fait de considérer le sommeil comme acquis et d'y renoncer activement est peut-être la raison principale pour laquelle nous dormons trop peu, mais ce n'est pas la seule.
« Beaucoup de gens essaient de dormir les huit heures si nécessaires chaque nuit, sans y parvenir. Ils souffrent d'insomnie, ou de difficultés à dormir. C'est un trouble courant : nous estimons qu'environ 10 à 15 pour cent des Norvégiens souffrent de troubles du sommeil sévères et de longue durée », explique Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle fait désormais partie du panel d'experts de CURA of Sweden. Tu peux en savoir plus sur notre panel d'experts et ses membres ici.
