Spánkový vědec: jak se dobře vyspat
Strava a pohyb jsou základními kameny dobrého zdraví, stále víc vědců však zdůrazňuje význam kvalitního spánku pro správné fungování těla a mozku. Pokud nemáme dost spánku, tělo se nezotaví, což může vést k řadě zdravotních potíží.
Zatímco spíš, děje se v tvém těle a mozku spousta dobrých věcí. Proto je důležité se v noci dobře vyspat, aby ses druhý den cítil dobře.
– Když spíme, celý organismus přechází do režimu detoxikace, oprav a zotavení. Kardiovaskulární systém se obnovuje, krevní tlak a tep klesají, říká spánkový vědec Christian Benedict. Spánek je také fází stabilizace pro náš mozek. V noci propojuje a upevňuje nové, relevantní informace a přenáší je do dlouhodobé paměti. Proto po dobrém nočním spánku často zažíváme jakýsi „aha efekt“, kdy ráno najednou najdeme řešení problému, nad kterým jsme předchozí den marně přemýšleli.
Pomáhá ti spát
Ve Švédsku trpí výraznými potížemi se spánkem každý třetí člověk a mnozí si pomáhají léky, existuje ale přirozená pomůcka bez vedlejších účinků. Řada vědeckých studií ukázala, že zátěžové přikrývky jsou proti potížím se spánkem účinné. Snáz se zklidníš a usneš. Prospíš celou noc a druhý den se probudíš odpočatý.
– Víme, že přikrývka CURA svým tlakem aktivuje speciální receptory v kůži, což stimuluje oblasti mozku, které ovlivňují uvolňování hormonů pohody, jako je oxytocin. To má účinek tlumící bolest, snižující stres a zmírňující úzkost. Nezapomeň ale zvolit správnou hmotnost své zátěžové přikrývky, zdůrazňuje Christian Benedict.
Vyber správnou hmotnost
Pro optimální spánek je důležité mít přikrývku odpovídající tvé tělesné hmotnosti, roli ale hraje i řada dalších parametrů. Proto CURA of Sweden vyvinula průvodce výběrem přikrývky, který nebere v úvahu jen tvou hmotnost, ale také věk, výšku, tělesnou teplotu, to, zda se v noci potíš, a zda chceš, aby tě přikrývka těsně obepínala, nebo byla nadýchaná. Průvodce se také ptá, zda večer pociťuješ stres, obavy nebo úzkost. Uvedeš také, jaké materiály preferuješ, a teprve pak dostaneš odpověď, jaký model a jaká hmotnost se doporučuje právě pro tebe.
Vyzkoušej, jaká zátěžová přikrývka je ta pravá právě pro tebe!
Text: Poul Heie
Kontakt pro tisk press@curaofsweden.com
