Většina z nás toto životní heslo z nadpisu nejspíš sama někdy vyslovila, nebo ho alespoň slyšela. Snad všichni chápeme, že není míněno doslova. Přesto tento výrok vypovídá o postoji k odpočinku a regeneraci ve společnosti zaměřené na výkon, kterou se Švédsko i zbytek průmyslového světa nepochybně staly.
Tady najdeš všechny naše zátěžové přikrývky.
Poskládat životní skládačku dohromady není každý den snadné a někdy to jde na úkor naší potřeby odpočinku a regenerace. Půjčujeme si pár hodin z noci, abychom stihli dokončit poslední body na seznamu věcí, které máme pocit, že musíme udělat. A když se konečně zastavíme, abychom usnuli, řadí se dojmy celého dne do fronty v naší přetížené mysli, která jen těžko hledá klid. Už tak zkrácená noc tedy začíná potížemi s usínáním a pokračuje neklidným spánkem.
Druhý den ráno se probouzíme neodpočatí a se seznamem plným nových úkolů. Takhle mnoho z nás uvízne ve vzorci neustálé náplně a aktivity. A v takovém vzorci snadno zapomeneme, že žijeme na dluh. Někdy si ani nevšimneme, že celá naše bytost křičí po odpočinku a regeneraci. A když už tu potřebu zaznamenáme, nic v našem okolí ani v našich zažitých vzorcích chování nás nepodporuje v tom, abychom se ji pokusili naplnit.
Někdy jsme navíc příliš vystresovaní a napjatí na to, abychom se vůbec dokázali uvolnit. Možná je to tak dávno, co jsme se naposledy úplně uvolnili, že jsme zapomněli, jak se to dělá. Když se o uvolnění pokoušíme, je nám to dokonce nepříjemné a přítomnost stresových hormonů v krevním oběhu se cítí ohrožena – přesně jako když se člověk snaží zbavit závislosti nebo když tělo prochází jakoukoli chemickou změnou.
Samozřejmá pravda
Co tedy děláme? Příliš často nic zásadního neměníme a reagujeme tím, že zametáme pod koberec jednu z nejsamozřejmějších pravd pozemského života: abychom mohli být v bdělém stavu svěží a aktivní, potřebujeme správné množství regenerace v podobě spánku a odpočinku. Navzdory této samozřejmé nutnosti je však pro mnohé z nás těžké dopřát si dostatek regenerace. Místo toho si postupně zvykáme na celkově oslabené zdraví, bezmoc, horší soustředění, zhoršenou paměť, nižší výkonnost, nestálou náladu a sníženou pohodu.
Jindy si svůj nedostatek regenerace bolestně uvědomujeme a myšlenky na něj v nás vyvolávají úzkost. Už tato úzkost sama o sobě může stačit k tomu, aby udržovala v chodu systém, od kterého potřebujeme vypnout. A čím méně regenerace máme, tím snáz se spouští stres a úzkost. Stejně tak platí, že čím víc stresu a úzkosti, tím těžší je zpomalit a zregenerovat se. Snadno se z toho stane sestupná spirála, ze které se bez pomoci dostává jen velmi těžko.
Možná největší potřeba naší doby
Statistiky veřejného zdraví ukazují, že zhruba 30 procent všech Švédů má problémy se spánkem. Téměř každý se ale nejspíš dokáže ztotožnit s tím, že je těžké vypnout a dostatečně se zregenerovat. Možná je nakonec největší potřebou naší doby naučit se uvolnit a dát prostor dostatečnému a kvalitnímu spánku a regeneraci.
Důsledky zastaralé podnikatelské mentality
Podnikatelskou mentalitu v průmyslovém světě dlouho poznamenával hluboce mylný přístup ke spánku a regeneraci. Manažeři, kteří se chlubí tím, jak málo spánku potřebují, a nepřiměřeně dlouhými pracovními týdny, byli v mnoha firmách běžným jevem. Dnes jsou však přínosy dobrých spánkových návyků vědecky tak dobře podložené, že i ti nejodtrženější odpůrci regenerace budou brzy nuceni uznat hodnotu odpočatých zaměstnanců.
Jeden z nejvýznamnějších spánkových vědců současnosti Matthew Walker ve své knize Proč spíme (Why We Sleep) popisuje výsledky výzkumů, které ukazují, že nevyspalí zaměstnanci jsou v porovnání se svými vyspalými kolegy méně produktivní, méně motivovaní, méně kreativní, sklíčenější, línější, méně spolehliví, častěji nemocní a nespokojenější se svou pracovní situací. Nedostatek spánku má samozřejmě výrazný vliv i na výkon manažerů – což se odráží ve výpovědích zaměstnanců.
Nevyspalý manažer působí méně charismaticky a nešíří tolik radosti z práce, což se projevuje nižší angažovaností zaměstnanců – a tento důsledek podle výzkumů přetrvává několik dní poté, co se manažer jednu noc špatně vyspal.
Google a Nike berou výzkum vážně
Mnoho velkých firem už si výsledky výzkumu vzalo k srdci a nabízí svým zaměstnancům bezplatné kurzy spánkové hygieny (dobrých spánkových návyků). Google a Nike umožňují pracovní dobu přizpůsobenou individuálnímu dennímu rytmu a svým zaměstnancům dokonce dovolují spát během pracovní doby v ložnicích, které nechaly zřídit přímo na pracovišti.
I elitní sportovní kluby stále pečlivěji dbají na spánkové návyky svých hráčů. Není divu – vždyť více než 750 vědeckých studií ukázalo, že dobré spánkové návyky podporují fyzickou vytrvalost, dýchání, schopnost přijímat kyslík, svalovou sílu a schopnost naučit se složité sekvence pohybů.
Přichází nová vlna
Je možné, že spánkový výzkum už oslovil elitní sportovce a zaměstnance některých obřích firem. Teď je ale nejvyšší čas, aby se ke znalostem o neuvěřitelné schopnosti spánku zlepšovat naše životy dostali všichni lidé.
Je čas, aby léčivá síla spánku oslovila celou populaci. Je k tomu potřeba silný záměr postarat se o sebe a naplnit svou potřebu regenerace, a zlepšit tak své životní podmínky. Cesta k tomu vede přes porozumění a respekt k podmínkám a funkcím spánku.
Na této cestě chce být CURA of Sweden tvým průvodcem. Předáváním znalostí o spánku a regeneraci tě chceme inspirovat k takovým změnám životního stylu, které zlepší kvalitu tvého života.
Spojme se v revoluci proti dnešní společnosti stresu a výkonu. Stanovme si cíl přestat popírat svou potřebu regenerace. Přivítejme léčivou sílu spánku a odpočinku!
