Väsimus on midagi, millega paljud raseduse ajal maadlevad, sageli häiritud une tõttu. Raskused sobiva magamisasendi leidmisel, ninakinnisus või elavad unenäod võivad kõik und häirida. Raskustekk, mida nimetatakse ka raskuspleediks, võib olla loomulik abivahend sügavamaks lõõgastumiseks ja paremaks uneks.
Uneprobleemid raseduse ajal ei ole haruldased. Üks põhjus võib olla see, et kasvava kõhuga on raske mugavat magamisasendit leida, kuid rolli mängivad ka muud tegurid. Olenemata põhjusest võib see tekitada nii frustratsiooni kui ka ärevust, eriti kui väsimus hiilib ligi.
Väsimus raseduse ajal
Suurt väsimust kogevad paljud ning see on eriti tavaline nii raseduse alguses kui ka lõpus. See on keha viis öelda, et on aeg võtta rahulikult, lõõgastuda ja rohkem magada. Kuid kui und raskendavad näiteks ebamugavad magamisasendid või sagedased tualetikülastused, võib olla eriti oluline leida aega ja abivahendeid taastumiseks.
Raskustekid raseduse ajal
Raskustekid võivad stimuleerida naha retseptoreid sarnaselt puudutusega, mis omakorda aitab kaasa lõõgastumisele ja paremale unele. Teki survet kirjeldatakse sageli kui kogu keha kallistust. Selline puudutus paneb keha vabastama heaoluhormoone, näiteks oksütotsiini, mis omakorda aitab meil tunda end lõdvestunumalt ning vähendab stressi, ärevust ja muret. See omakorda lühendab ka uinumiseks kuluvat aega, mis võib olla väga teretulnud, kui ööund häirivad näiteks tualetikülastused, ebamugavad magamisasendid ja intensiivsed unenäod.
Tekki võib kasutada eraldi või koos tavalise tekiga voodis. Raskustekki on hea panna ka õlgadele või sülle, et päeval veidi rohkem lõõgastuda. Või miks mitte kasutada raskuspleedi diivanil, et enne ööund maha rahuneda.
Raske leida magamisasendit
Kasvava kõhuga võib olla raske leida mugavat ja meeldivat magamisasendit.
Näiteks muutub kõhuli magamine keeruliseks, kui beebi kõhus kasvab ja surve muutub liiga suureks, samas kui selili magamine võib tekitada minestamistunnet. Seda nähtust nimetatakse õõnesveeni sündroomiks ja see võib tekkida eriti raseduse lõpus, kui emakas surub Rootsi terviseportaali (1177.se) andmetel suurele veresoonele selgroo lähedal. See võib tekitada probleeme neile, kes pole harjunud külili magama või kellel on raske leida toimivat asendit, ning keha toetamiseks võib olla vaja kasutada eri viisil täidetud patju. Näiteks võib veidi lisatuge padjast põlvede vahel, kõhu all ja ühe käe all teha imesid, et leida öösel mugav asend.
Ka raskustekk võib olla hea abivahend uue magamisasendiga kohanemisel. See aitab kehal lõõgastuda ja uues asendis rahu leida ning raskus võib vähendada soovi voodis uue asendi otsinguil keerelda.
Intensiivsemad unenäod
Elavad ja intensiivsed unenäod raseduse ajal ei ole lihtsalt kujutlus. Asi on selles, et keha unetsüklid – sügav uni (NREM-uni) ja unenäoline uni (REM-uni) – on häiritud, kui ärkad sagedamini, näiteks tihedamate tualetikülastuste või säärekrampide tõttu. Unehäired omakorda suurendavad survet unenäolisele unele, mis teeb unenäod intensiivsemaks, kui see lõpuks saabub.
Ühtlaselt jaotunud surve
Raskusteki raskus ja surve jaotuvad ühtlaselt kogu kehale, mistõttu saab raskuspleedi kasutada ka raseduse ajal. Üldise soovitusena kõigile kasutajatele soovitab CURA of Sweden raskust, mis moodustab 10–15 protsenti oma kehakaalust, sest selline raskus on valdavale enamikule mugav. See on siiski individuaalne ja CURA soovitab alati pidada nõu oma ämmaemandaga, kui sa pole oma raseduse puhul kasutuses ja raskuses kindel.
