Il fattore che più spesso impedisce di addormentarsi è l'irrequietezza. Sia della mente che del corpo. Se il bambino ha la sensazione di avere le formiche sotto la pelle e gli arti si agitano irrequieti, il piumino ponderato può funzionare come aiuto per addormentarsi.
Il piumino ponderato è arrivato per restare. Un conoscente dopo l'altro ne ha acquistato uno e ora racconta di dormire come da bambino a casa della nonna, sotto un solido piumino di ovatta. Meravigliosamente al sicuro. Con il bordo del piumino rimboccato sotto il materasso a formare un sacco, dove le dita dei piedi restavano calde.
Il piumino ponderato serve davvero a qualcosa e su cosa si basa la sua efficacia?
Muksuperheen uni ha realizzato in collaborazione con CURA of Sweden un test sui piumini ponderati. I partecipanti al test hanno provato per una settimana come il piumino ponderato influisse sull'addormentamento di un bambino irrequieto. I risultati sono stati incoraggianti.
Uno strumento per calmarsi
L'efficacia del piumino ponderato si basa sulla sensazione di peso uniforme e a effetto profondo che produce. Il tatto a pressione profonda è una sensazione prodotta tramite la pressione. Attiva il sistema tattile, cioè i recettori della sensibilità cutanea. Le persone la cui sensibilità tattile è ipersensibile possono opporsi a giochi e attività in cui ci si può sporcare. Possono opporsi al solletico, agli abbracci o alla doccia e spesso detestano i vestiti ruvidi, certi materiali o le cuciture e le etichette presenti negli abiti.
Al contrario, una sensazione di pressione uniforme e piuttosto intensa sul corpo attiva nella maggior parte delle persone il cervello, che produce ormoni calmanti per il corpo (serotonina e dopamina) e abbassa i livelli degli ormoni dello stress (cortisolo e adrenalina).
Il nostro sistema nervoso simpatico si rilassa e il sistema nervoso parasimpatico prende il comando. Il battito cardiaco rallenta e il respiro diventa più regolare. Anche il viso si distende e la sensazione è di beatitudine.
Il piumino ponderato è stato studiato come strumento di aiuto per addormentarsi sia negli adulti che nei bambini. In particolare, esistono chiare evidenze del fatto che il piumino ponderato allevia i sintomi di chi soffre di disturbi della regolazione sensoriale, iperattività e problemi di attenzione.
Per questo, in molti comuni i genitori dei bambini che ricevono terapia occupazionale per i motivi sopra citati hanno la possibilità di prendere in prestito un piumino ponderato da portare a casa e testarne gli effetti per diverse settimane. Se il piumino si rivela utile, conviene acquistarne uno proprio.
In Svezia i piumini ponderati sono stati usati anche negli asili nido. Nel mondo si usano anche gilet ponderati pensati per calmarsi e sostenere la capacità di concentrazione, oltre a grandi cuscini da tenere in grembo per sostenere la concentrazione e la regolazione emotiva dei bambini a scuola e all'asilo.
Il piumino ponderato si può usare
- Per alleviare l'ansia
- Per ridurre il carico sensoriale
- Per aumentare la capacità di concentrazione
- Per creare una sensazione di sicurezza
- Per la regolazione delle emozioni
- Per alleviare i sintomi ossessivo-compulsivi
Il piumino ponderato può accelerare l'addormentamento e ci si può rannicchiare sotto anche quando si è arrabbiati e il grembo e il contatto di un genitore o di un altro adulto sembrerebbero troppo pesanti da sopportare. Il piumino funziona come un abbraccio, ma dà al bambino anche uno spazio e una calma propri per sfogare la tensione in eccesso. Per questo il piumino ponderato si presta benissimo, per esempio, come strumento neutro per interrompere una situazione acuta nei bambini che tendono a bloccarsi.
Il piumino ponderato come aiuto per addormentarsi: il test dei piumini ponderati di Muksuperheen uni
Nel gruppo di test di Muksuperhe sono stati inclusi quattro bambini sostanzialmente sani, con una fascia d'età dai 2,5 ai 6 anni. Per un bambino il piumino è stato usato solo all'asilo, gli altri lo hanno usato a casa per rendere più tranquillo il sonno notturno. Tutti i bambini che hanno partecipato al test avevano difficoltà ad addormentarsi, irrequietezza motoria e alcuni anche risvegli notturni 1-2 per notte.
Prima del test è stata rilevata per una settimana la situazione di partenza e sono state raccolte le informazioni di base necessarie. Il piumino è stato testato per una settimana prima della relazione finale. Nel test sono stati misurati il tempo di latenza dell'addormentamento e il numero di risvegli notturni, e sono state raccolte le esperienze dei genitori e dei bambini sull'uso del piumino.
Per tre bambini i genitori hanno riferito che l'addormentamento è diventato in qualche misura più rapido e che l'irrequietezza motoria è diminuita. Per i bambini è stato più facile restare nel proprio letto durante il periodo di test. Il numero di risvegli notturni non è diminuito nel corso del test.
La famiglia che aveva difficoltà con il sonno all'asilo è quella che ha percepito il maggior beneficio dall'uso del piumino. Prima del periodo di test il bambino riusciva a dormire il sonnellino all'asilo solo saltuariamente. Durante il periodo di test l'addormentamento e il sonno sono andati per lo più senza problemi. Anche a casa il bambino era di umore migliore e più vivace.
All'inizio tutti i bambini hanno trovato il piumino estraneo e hanno chiesto di uscire da sotto. Ma quando l'uso del piumino è proseguito, ha cominciato a sembrare familiare e i bambini si sono chiaramente goduti il rannicchiarsi sotto di esso. Due bambini hanno dormito con il piumino tutta la notte, per uno è stato usato solo durante l'addormentamento e poi è stato sostituito con un piumino normale.
Riflessioni
L'uso del piumino ponderato può accelerare l'addormentamento e aiutare a mantenere il sonno, ma le difficoltà legate all'addormentarsi e al dormire sono solo raramente risolvibili con un unico strumento o un unico intervento. Risolvere le difficoltà legate al sonno dei bambini richiede spesso interventi più ampi e una guida individuale per individuare le modalità di comportamento adatte.
Secondo questo test, tuttavia, bambini e genitori hanno percepito l'uso del piumino ponderato come piacevole e il 75% dei partecipanti ha ritenuto che il piumino fosse di aiuto nell'addormentarsi. L'effetto calmante del piumino è emerso al meglio nella situazione dell'addormentamento all'asilo, dove un bambino che a casa dorme senza problemi è riuscito a calmarsi e ad addormentarsi anche all'asilo. Il riscontro del personale dell'asilo su un sonno andato bene è stato di apprezzamento.
Ecco come si usa il piumino ponderato:
Raccomandazione: peso del piumino / peso del bambino: - circa il 10% del peso del bambino (per esempio, per un bambino di 30 kg è adatto un piumino da 3 kg).
- Il piumino si usa per circa 20 minuti alla volta, per facilitare l'addormentamento e il rilassamento
- Dopo circa 20 minuti, una volta che il bambino si è addormentato, il piumino viene sostituito con un piumino normale
- Un adulto sorveglia l'uso del piumino!
- L'uso del piumino viene interrotto se il bambino lo trova scomodo
- Il piumino non deve coprire il viso
- Il bambino deve poter uscire da sotto il piumino da solo
Attenzione!
I prodotti ponderati non sono consigliati se il bambino ha fratture o soffre di malattie dell'apparato respiratorio o circolatorio.
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