Il ricercatore del sonno: ecco come dormire bene la notte
L'alimentazione e l'attività fisica sono i pilastri di una buona salute, ma sempre più ricercatori sottolineano l'importanza di un buon sonno perché il corpo e il cervello funzionino. Se non dormiamo a sufficienza il corpo non si riprende, il che a sua volta può portare a una serie di problemi di salute.
Mentre dormi, nel tuo corpo e nel tuo cervello accadono molte cose positive. Per questo è importante dormire bene la notte, così da stare bene il giorno dopo.
– Quando dormiamo, l'intero organismo passa alla disintossicazione, alla riparazione e al recupero. Il sistema cardiovascolare si rinnova, la pressione sanguigna e il battito cardiaco si abbassano, dice il ricercatore del sonno Christian Benedict. Il sonno è anche una fase di stabilizzazione per il nostro cervello. Durante la notte collega e consolida le informazioni nuove e rilevanti e le trasferisce nella memoria a lungo termine. È per questo che spesso sperimentiamo una sorta di "effetto aha" dopo una buona notte di sonno, quando al mattino troviamo all'improvviso la soluzione a un problema su cui il giorno prima avevamo riflettuto senza successo.
Ti aiuta a dormire
In Svezia una persona su tre soffre di marcati problemi di sonno e molti ricorrono ai farmaci, ma esiste un rimedio naturale senza effetti collaterali. Diversi studi scientifici hanno dimostrato che i piumini ponderati sono efficaci contro i problemi del sonno. Diventa più facile calmarsi e addormentarsi. Si dorme tutta la notte e ci si sveglia riposati il giorno dopo.
– Quello che sappiamo è che un piumino CURA attiva speciali sensori nella pelle attraverso la pressione del piumino, il che stimola le aree del cervello che influenzano il rilascio di ormoni del benessere come l'ossitocina. Questo ha un effetto analgesico, riduce lo stress e allevia l'ansia. Ma ricorda di scegliere il peso giusto per il tuo piumino ponderato, sottolinea Christian Benedict.
Scegli il peso giusto
Per ottimizzare il tuo sonno è importante avere il piumino giusto per il tuo peso corporeo, ma ci sono diversi altri parametri che entrano in gioco. Per questo CURA of Sweden ha sviluppato un selettore di piumini che tiene conto non solo del tuo peso, ma anche della tua età, altezza, temperatura corporea, del fatto che tu sudi di notte e se preferisci il piumino ben avvolgente o soffice. Il selettore chiede anche se durante la sera provi stress, preoccupazione o ansia. Devi inoltre indicare quali materiali preferisci prima di ricevere la risposta su quale modello e quale peso sono consigliati proprio per te.
Prova quale piumino ponderato è quello giusto proprio per te!
Testo di Poul Heie
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