Ai massimi livelli le differenze sono minime e la competizione è spietata. E, come si sa, il vantaggio competitivo a volte viene cercato senza troppi scrupoli sui mezzi. Ma nello sport di alto livello la ricerca sul sonno è davvero stata sfruttata al massimo?
Markku Partinen ritiene che Litmanen si sia tenuto sotto stretta disciplina durante tutta la carriera, anche per quanto riguarda la qualità del sonno. Litmanen, dal canto suo, ha sentito di essere arrivato alle sue scelte per una via naturale. {'tag': 'u', 'content': {'tag': 'i', 'content': 'Guarda qui la puntata completa.', 'attributes': []}, 'attributes': []}
Il sonno è un'opportunità – e dormire male è persino un rischio
Un sonno sufficiente, e soprattutto di qualità sufficiente, ha una grande importanza per l'allenamento e per la prestazione in gara di un atleta. Non si tratta quindi solo della durata del sonno. Un'altra cosa che a volte si dimentica è l'importanza del sonno per il funzionamento del cervello. Il professor Partinen e Jari Litmanen erano concordi sul fatto che, in particolare in una disciplina come il calcio, in cui la lettura delle situazioni deve essere ad ampio raggio – e le decisioni sono continue – questo può essere il fattore decisivo per la vittoria. Allo stesso modo, guardando la questione dal punto di vista dei rischi, un sonno insufficiente e di scarsa qualità può esporre a una spirale che porta al sovrallenamento e, nel peggiore dei casi, a un burnout totale, ha ricordato Partinen.
Nonostante la serietà del tema, anche questa conversazione ha strappato ai partecipanti qualche bella risata, per esempio quando si è passato al setaccio il consumo di caffè dei finlandesi. Guarda la puntata completa {'tag': 'i', 'content': {'tag': 'u', 'content': 'I', 'attributes': []}, 'attributes': []}{'tag': 'i', 'content': {'tag': 'u', 'content': 'l sonno per gli atleti di alto livello.', 'attributes': []}, 'attributes': []}
Una notte agitata a Istanbul
Il re indiscusso del calcio finlandese ha raccontato anche una storia vera e spietata degli anni Novanta, in cui i tifosi della squadra di casa, ben consapevoli dell'importanza del sonno, cercarono di destabilizzare a Istanbul la durissima squadra dell'Ajax. Arrivarono a fare baccano con auto, motorini e clacson davanti all'albergo dell'Ajax prima nelle ore piccole della notte – e di nuovo il giorno seguente, durante il riposo pomeridiano della squadra. In questo caso, però, l'iniziativa funzionò al contrario di come avrebbe dovuto.
– Nonostante tutto il riscaldamento andò bene, e anche la partita andò bene. Vincemmo 1–4 e io segnai tre gol.
Le pillole blu per dormire non funzionano in Italia – sugli uomini
Alla fine il professor Partinen ha raccontato un risultato di ricerca divertente e sorprendente, legato agli effetti placebo e in particolare al colore dei sonniferi. Di norma, infatti, queste pillole sono blu o verdi.
– In Italia si è constatato che le compresse blu fanno addormentare le donne italiane, mentre gli uomini italiani li attivano, ha divertito Partinen i partecipanti alla conversazione con questo dato scientifico.
Il motivo, naturalmente, sta nel calcio, cioè nel colore azzurro della maglia della nazionale italiana e nelle emozioni che suscita. L'essere umano è una creatura straordinaria.
Nuku hyvin è un programma di conversazione sulla salute del sonno prodotto da Cura of Sweden e condotto da Mikko Kuustonen e Hanna Brotherus, composto in tutto da quattro puntate e quattro ospiti interessanti.
Cura of Sweden produce articoli innovativi e di qualità che migliorano la salute del sonno, come i piumini ponderati più venduti nei Paesi nordici.
