Il sonno è fondamentale per una vita lunga e sana, secondo uno dei più importanti neuroscienziati norvegesi, Ole Petter Hjelle. Consiglia i piumini ponderati per calmarsi, rilassarsi e ottenere un sonno migliore e più duraturo.
Trova qui tutti i nostri piumini ponderati.
Diversi studi mostrano che i piumini ponderati hanno un effetto calmante e favorevole al sonno.
"Quando dormi con un piumino ponderato, i livelli degli ormoni ossitocina e serotonina aumentano, il che ha un effetto positivo sul nostro sonno. Allo stesso tempo si riduce il cortisolo, l'ormone dello stress che inibisce il sonno", dice Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle è professore associato all'Universitetet i Sørøst-Norge. Ma oltre a un dottorato in neurologia, ha un impressionante passato di atleta professionista con medaglie d'oro ai campionati norvegesi di maratona e più di 7.5OO lanci con il paracadute. Per molti anni ha anche tenuto conferenze e interventi pubblici per informare le persone sul valore dell'allenamento e dell'esercizio fisico per il nostro cervello.
Oltre a questo curriculum impressionante, Ole Petter Hjelle ha scritto diversi libri di medicina divulgativa. Il titolo pubblicato più di recente si chiama Lev til du blir 1OO – 7 nøkler til et langt og godt liv. Un titolo che si traduce con "Vivi fino a 1OO anni – 7 chiavi per una vita lunga e buona"
E per riuscire a fare proprio questo, il sonno gioca un ruolo significativo.
"Il sonno migliora il sistema immunitario e aiuta a proteggerci da cancro e infezioni, abbassa la pressione sanguigna e porta a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari. L'appetito viene regolato mentre dormiamo e questo aiuta a contrastare l'obesità, facendoci mangiare meno e in modo più sano. Tutto il corpo è influenzato positivamente dal sonno", dice Ole Petter Hjelle.
Il sonno è importante per il sistema immunitario
Il nostro sistema immunitario, che ci protegge tra l'altro da infezioni e cancro, dipende completamente da un sonno sufficiente per funzionare in modo ottimale.
"È ben documentato che, quando dormiamo troppo poco, l'attività viene inibita in diverse parti importanti del nostro sistema immunitario. Un esempio sono le cosiddette cellule natural killer, o cellule NK. Sono i soldati d'élite del sistema immunitario, che lavorano instancabilmente per individuare elementi estranei pericolosi e ucciderli. Nel tempo, la mancanza di sonno riduce la capacità del sistema immunitario di proteggerci dal cancro, una malattia che colpisce un norvegese su tre nel corso della vita", dice il neuroscienziato norvegese.
Non abbastanza sonno
Ma nonostante queste conoscenze, il sonno finisce spesso in secondo piano e viene facilmente messo in fondo alle priorità, secondo Ole Petter Hjelle. E questo accade anche se oggi molte persone sono consapevoli degli effetti positivi di un corpo e di un cervello ben riposati.
"Eppure diamo il sonno per scontato e facciamo altre scelte. Perché è quello che facciamo. L'essere umano è l'unica specie che, per propria conoscenza e volontà, si priva del sonno", dice Ole Petter Hjelle.
Il fatto che il sonno venga dato per scontato e attivamente messo da parte è forse la ragione più determinante per cui dormiamo troppo poco, ma non è l'unica.
"Molte persone cercano di ottenere le tanto necessarie otto ore di sonno ogni notte, ma non ci riescono. Soffrono di insonnia, cioè di difficoltà a dormire. È una condizione comune: riteniamo che circa il 10-15 per cento dei norvegesi soffra di problemi di sonno gravi e di lunga durata", dice Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle fa ora parte del panel di esperti di CURA of Sweden. Puoi scoprire di più sul nostro panel di esperti e sui suoi membri proprio qui.
