O fator mais comum que impede o adormecimento é a agitação. Tanto da mente como do corpo. Se uma criança sente formigas debaixo da pele e os membros não param quietos, o edredão pesado pode ajudar a adormecer.
O edredão pesado veio para ficar. Um conhecido atrás do outro comprou um e agora gaba-se de dormir como quando era criança em casa da avó, debaixo de um edredão de algodão bem pesado. Maravilhosamente seguro. Com a ponta do edredão bem presa debaixo do colchão, a formar um saco onde os dedos dos pés se mantinham quentinhos.
O edredão pesado ajuda mesmo, e em que se baseia o seu efeito?
A Muksuperheen uni realizou, em colaboração com a CURA of Sweden, um teste de edredões pesados. Os participantes do grupo de teste experimentaram durante uma semana de que forma o edredão pesado influenciava o adormecimento de uma criança agitada. Os resultados foram animadores.
Uma ajuda para acalmar
O efeito do edredão pesado baseia-se na sensação de peso uniforme e profunda que produz. A sensibilidade à pressão profunda é uma sensação produzida através da pressão. Ativa o sistema tátil, ou seja, os recetores do tato. As pessoas com um sentido do tato hipersensível podem resistir a brincadeiras e jogos em que se podem sujar. Podem resistir às cócegas, aos abraços ou a tomar duche e detestam muitas vezes roupa áspera, determinados materiais ou as costuras e etiquetas da roupa.
Pelo contrário, uma sensação de pressão uniforme e bastante forte sobre o corpo ativa o cérebro da maioria das pessoas para produzir hormonas que acalmam o corpo (serotonina e dopamina) e para baixar os níveis das hormonas do stress (cortisol e adrenalina).
O nosso sistema nervoso simpático descontrai e o sistema nervoso parassimpático assume o comando. O ritmo cardíaco abranda e a respiração fica mais regular. Até o rosto se descontrai e a sensação é de pura felicidade.
O edredão pesado foi estudado como ajuda para adormecer, tanto em adultos como em crianças. Há provas claras, sobretudo, do alívio com o edredão pesado dos sintomas de quem sofre de perturbações do processamento sensorial, de hiperatividade e de problemas de atenção.
Por isso, em muitos municípios, os pais de crianças que fazem terapia ocupacional pelas razões acima referidas podem pedir emprestado um edredão pesado para casa e testar os seus efeitos durante várias semanas. Se o edredão ajudar, vale a pena comprar um.
Na Suécia, os edredões pesados também têm sido usados nas creches e jardins de infância. Pelo mundo fora usam-se também coletes pesados para ajudar a acalmar e a concentrar, bem como almofadas de colo grandes para apoiar a concentração e a regulação emocional das crianças nas escolas e creches.
O edredão pesado pode ser usado
- Para aliviar a ansiedade
- Para reduzir a sobrecarga sensorial
- Para aumentar a capacidade de concentração
- Para criar uma sensação de segurança
- Para regular as emoções
- Para aliviar sintomas obsessivo-compulsivos
O edredão pesado pode acelerar o adormecimento, e a criança pode enfiar-se debaixo dele quando está zangada e o colo e o toque dos pais ou de outro adulto seriam demasiado. O edredão funciona como um abraço, mas também dá à criança espaço próprio e sossego para libertar o excesso de vapor. Por isso, o edredão pesado é muito indicado, por exemplo, para crianças que tendem a ficar bloqueadas, como uma ajuda neutra para interromper uma situação aguda.
O edredão pesado como ajuda para adormecer: o teste da Muksuperheen uni
O grupo de teste da Muksuperheen uni incluiu quatro crianças saudáveis com idades entre os 2,5 e os 6 anos. Uma criança usou o edredão apenas na creche; as outras usaram-no em casa para acalmar o sono noturno. Todas as crianças que participaram no teste tinham dificuldades em adormecer, agitação motora e, algumas, despertares noturnos 1-2 vezes por noite.
Antes do teste, fez-se o levantamento da situação de partida ao longo de uma semana e recolheram-se as informações de contexto necessárias. O edredão foi testado durante uma semana antes do relatório final. No teste, mediu-se o tempo até adormecer e o número de despertares noturnos, e perguntou-se aos pais e às crianças como tinha sido a experiência de usar o edredão.
Em relação a três crianças, os pais relataram que o adormecimento ficou um pouco mais rápido e que a agitação motora diminuiu. Durante o período de teste, foi mais fácil para as crianças ficarem na sua própria cama. O número de despertares noturnos não diminuiu durante o teste.
A família que lutava com dificuldades de sono na creche foi a que sentiu mais benefícios com o uso do edredão. Antes do período de teste, a criança só de vez em quando conseguia dormir a sesta na creche. Durante o período de teste, o adormecimento e o sono correram quase sempre sem problemas. Também em casa a criança estava mais bem-disposta e cheia de energia.
No início, todas as crianças estranharam o edredão e pediram para sair de debaixo dele. Mas, à medida que o uso do edredão continuou, começou a parecer-lhes familiar e as crianças gostavam claramente de se aninhar debaixo dele. Duas crianças dormiram com o edredão a noite inteira; com uma, foi usado apenas durante o adormecimento e depois trocado por um edredão normal.
Reflexão
Usar um edredão pesado pode acelerar o adormecimento e ajudar a manter o sono, mas as dificuldades relacionadas com o adormecimento e o sono raramente se resolvem com uma única ajuda ou medida. Resolver as dificuldades de sono das crianças exige muitas vezes medidas mais abrangentes, bem como um acompanhamento individual para identificar as abordagens mais adequadas.
Segundo este teste, as crianças e os pais acharam, ainda assim, agradável usar o edredão pesado, e 75% dos participantes sentiram que o edredão ajudou a adormecer. O efeito calmante do edredão destacou-se sobretudo na hora da sesta na creche, onde uma criança que dormia sem problemas em casa conseguiu acalmar-se e adormecer também na creche. O pessoal da creche elogiou muito as sestas bem-sucedidas.
Como usar o edredão pesado:
Recomendação: peso do edredão / peso da criança: - cerca de 10% do peso da criança (por ex., para uma criança de 30 kg é indicado um edredão de 3 kg).
- O edredão usa-se cerca de 20 minutos de cada vez, para facilitar o adormecimento e a acalmia
- Ao fim de cerca de 20 min, depois de a criança adormecer, o edredão é trocado por um edredão normal
- Um adulto supervisiona o uso do edredão!
- Deixa de usar o edredão se a criança o achar desconfortável
- O edredão não pode tapar a cara
- A criança tem de conseguir sair sozinha de debaixo do edredão
Atenção!
Os produtos com peso não são recomendados se a criança tiver fraturas ou sofrer de doenças respiratórias ou circulatórias.
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