A maioria de nós provavelmente já disse, ou pelo menos já ouviu, o lema de vida do título. Talvez todos concordem que não é para levar à letra. Ainda assim, a expressão diz algo sobre a atitude que existe em relação ao descanso e à recuperação na sociedade da eficiência em que a Suécia e o resto do mundo industrializado inegavelmente se tornaram.
Aqui encontras todos os nossos edredões pesados.
Não é fácil encaixar todas as peças do puzzle da vida todos os dias e, por vezes, isso acaba por prejudicar a nossa necessidade de descanso e recuperação. Pedimos emprestadas algumas horas à noite para conseguirmos terminar os últimos pontos da lista de coisas que sentimos que temos de fazer. E, quando finalmente paramos para adormecer, as impressões do dia fazem fila na nossa mente sobrecarregada, que tem dificuldade em encontrar sossego. Assim, a noite, já de si encurtada, começa com dificuldades em adormecer e enche-se depois de um sono agitado.
Na manhã seguinte, acordamos sem descansar, com uma lista renovada de coisas para fazer. É desta forma que muitos de nós ficam presos num padrão de ocupação e atividade constantes. E, num padrão assim, é fácil esquecermo-nos de que vivemos com uma moeda emprestada. Por vezes, nem reparamos quando todo o nosso ser grita por descanso e recuperação. E, quando finalmente reparamos nessa necessidade, nada no nosso ambiente nem nos nossos hábitos nos ajuda a tentar satisfazê-la.
Por vezes, estamos também demasiado stressados e tensos para sequer conseguirmos relaxar. Talvez tenha passado tanto tempo desde a última vez que relaxámos por completo que já nos esquecemos de como se faz. Chega a ser desconfortável quando tentamos relaxar e a presença das hormonas do stress na corrente sanguínea fica ameaçada - tal como quando tentamos livrar-nos de uma dependência ou quando o corpo passa por qualquer outra alteração química.
Uma verdade óbvia
Então, o que fazemos? Demasiadas vezes, não fazemos grandes mudanças e respondemos escondendo uma das verdades mais óbvias da vida na Terra: para nos mantermos despertos e ativos durante o dia, precisamos da quantidade certa de recuperação sob a forma de sono e descanso. Mas, apesar de ser uma necessidade óbvia, para muitos de nós é difícil recuperar o suficiente. Em vez disso, vamo-nos habituando gradualmente a um estado de saúde geral enfraquecido, falta de forças, dificuldades de concentração, falhas de memória, pior desempenho, humor instável e menos bem-estar.
Outras vezes, sentimo-nos dolorosamente conscientes da nossa falta de recuperação e ficamos ansiosos só de pensar nisso. Esta ansiedade pode, por si só, bastar para manter o sistema do qual precisamos de nos desligar. E quanto menos recuperamos, mais facilmente o stress e a ansiedade são desencadeados. Da mesma forma, quanto mais stress e ansiedade, mais difícil é abrandar e recuperar. Pode facilmente tornar-se uma espiral descendente e, sem ajuda, pode ser muito difícil sair dela.
Talvez a maior necessidade do nosso tempo
As estatísticas de saúde pública mostram que cerca de 30 por cento de todos os suecos têm problemas de sono. Mas quase toda a gente se identifica provavelmente com a dificuldade em desligar e com a falta de recuperação. Talvez, afinal de contas, a maior necessidade do nosso tempo seja aprender a relaxar e a dar espaço a um sono e a uma recuperação suficientes e de qualidade.
As consequências de uma mentalidade empresarial ultrapassada
A mentalidade empresarial no mundo industrializado foi durante muito tempo marcada por uma abordagem profundamente errada ao sono e à recuperação. Chefes que se gabam de precisar de pouco sono e de semanas de trabalho excessivamente longas têm sido comuns em muitas empresas. Mas hoje, os benefícios de bons hábitos de sono estão tão bem sustentados pela ciência que até os opositores mais irrealistas da recuperação vão, em breve, ser obrigados a reconhecer o valor de ter uma equipa descansada.
No seu livro Porque Dormimos (Why We Sleep), um dos mais destacados investigadores do sono do nosso tempo, Matthew Walker, descreve resultados de investigação que mostram que os trabalhadores com falta de sono são menos produtivos, menos motivados, menos criativos, mais em baixo, mais preguiçosos, menos fiáveis, adoecem mais vezes e estão mais insatisfeitos com a sua situação profissional do que os colegas bem descansados. Naturalmente, a falta de sono também tem um impacto evidente no desempenho dos chefes - algo que se reflete nos relatos dos trabalhadores.
Um chefe com falta de sono é visto como menos carismático e transmite menos entusiasmo pelo trabalho, o que se nota num menor empenho dos trabalhadores - uma consequência que, como se demonstrou, se prolonga por vários dias depois de o chefe ter dormido mal uma noite.
A Google e a Nike acompanham a investigação
Muitas grandes empresas já adotaram as conclusões da investigação e oferecem aos seus trabalhadores cursos gratuitos de higiene do sono (bons hábitos de sono). A Google e a Nike permitem horários de trabalho adaptados ao ritmo circadiano de cada pessoa e deixam até os seus trabalhadores dormir durante o horário de trabalho em quartos que mandaram instalar no local de trabalho.
Também os clubes desportivos de elite estão cada vez mais atentos aos hábitos de sono dos seus jogadores. Não é de estranhar, tendo em conta os mais de 750 estudos científicos que mostram que bons hábitos de sono favorecem a resistência física, a respiração, a capacidade de absorção de oxigénio, a força muscular e a capacidade de aprender sequências complexas de movimentos.
Vem aí uma nova onda
É verdade que a investigação sobre o sono conseguiu chegar aos atletas de elite e aos trabalhadores de algumas empresas gigantes. Mas agora está mais do que na hora de todas as pessoas terem acesso ao conhecimento que existe sobre a incrível capacidade do sono para melhorar a nossa vida.
Chegou a altura de os poderes curativos do sono chegarem a toda a população. O que é preciso é uma forte vontade de cuidar de si e de satisfazer a sua necessidade de recuperação para melhorar as suas condições de vida. O caminho passa por compreender e respeitar as condições e as funções do sono.
Nesse caminho, a CURA of Sweden espera poder ser um guia. Ao partilhar conhecimento sobre sono e recuperação, esperamos inspirar-te a fazer mudanças no teu estilo de vida que melhorem a tua qualidade de vida.
Unamo-nos numa revolução contra a sociedade atual do stress e da eficiência. Façamos o propósito de deixar de negar a nossa necessidade de recuperação. Acolhamos os poderes curativos do sono e do descanso!
