O sono é vital para uma vida longa e saudável, segundo um dos principais neurocientistas da Noruega, Ole Petter Hjelle. Ele recomenda edredões pesados para acalmar, relaxar e ter um sono melhor e mais duradouro.
Encontra aqui todos os nossos edredões pesados.
Vários estudos mostram que os edredões pesados têm um efeito calmante e indutor do sono.
"Quando dormes com um edredão pesado, aumentam os níveis das hormonas oxitocina e serotonina, que têm um efeito positivo no nosso sono. Ao mesmo tempo, reduz-se a hormona do stress, o cortisol, que inibe o sono", afirma Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle é professor associado na Universitetet i Sørøst-Norge. Mas, além de um doutoramento em neurologia, tem um percurso impressionante como atleta profissional, com medalhas de ouro em campeonatos nacionais noruegueses de maratona e mais de 7500 saltos de paraquedas. Há muitos anos que dá também palestras e conferências para informar o público sobre o valor do treino e do exercício físico para o nosso cérebro.
Além deste currículo impressionante, Ole Petter Hjelle escreveu vários livros de divulgação médica. O título publicado mais recentemente chama-se Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. Um título que se traduz por "Vive até aos 100 – 7 chaves para uma vida longa e boa"
E, para o conseguir – o sono tem um papel fundamental.
"O sono melhora o sistema imunitário e ajuda a proteger-nos contra o cancro e as infeções, baixa a tensão arterial e reduz o risco de doenças cardiovasculares. O apetite é regulado enquanto dormimos, o que ajuda a combater a obesidade, porque comemos menos e de forma mais saudável. Todo o corpo é afetado positivamente pelo sono", afirma Ole Petter Hjelle.
O sono é importante para o sistema imunitário
O nosso sistema imunitário, que nos protege, entre outras coisas, contra infeções e cancro, depende totalmente de sono suficiente para funcionar da melhor forma.
"Está bem documentado que, quando dormimos pouco, a atividade de várias partes importantes do nosso sistema imunitário fica inibida. Um exemplo são as chamadas células assassinas naturais, ou células NK. São os soldados de elite do sistema imunitário, que trabalham incansavelmente para detetar elementos estranhos perigosos e eliminá-los. Com o tempo, a falta de sono reduz a capacidade do sistema imunitário de nos proteger do cancro – uma doença que afeta um em cada três noruegueses ao longo da vida", afirma o neurocientista norueguês.
Sono insuficiente
Mas, apesar deste conhecimento, o sono acaba muitas vezes esquecido e facilmente deixa de ser prioridade, segundo Ole Petter Hjelle. E isto acontece embora muitas pessoas saibam hoje quais os efeitos positivos de um corpo e de um cérebro bem descansados.
"Ainda assim, damos o sono como garantido e fazemos outras escolhas. Porque é isso que fazemos. Os seres humanos são a única espécie que, de forma consciente e voluntária, se priva do sono", afirma Ole Petter Hjelle.
O facto de o sono ser dado como garantido e ativamente posto de lado é talvez a razão mais decisiva para dormirmos pouco, mas não é a única.
"Muitas pessoas tentam ter as tão necessárias oito horas de sono todas as noites, mas não conseguem. Sofrem de insónia, ou dificuldade em dormir. É uma condição comum: estimamos que cerca de 10-15 por cento dos noruegueses sofram de problemas de sono graves e prolongados", afirma Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle faz agora parte do painel de especialistas da CURA of Sweden. Podes saber mais sobre o nosso painel de especialistas e os seus membros aqui mesmo.
