Os edredões pesados melhoram o sono, reduzem a preocupação e a ansiedade e fazem-te sentir mais alerta no dia seguinte. Isto foi comprovado num grande estudo científico do Hospital Universitário Karolinska, em Huddinge.
Todos os nossos edredões pesados.
Milhões de suecos sofrem de insónia em algum momento, e os profissionais de saúde veem-no claramente em grupos específicos, como na depressão, na PHDA e na demência. Nestes grupos, as mantas pesadas são usadas há muito tempo como método de tratamento terapêutico para dormir melhor.
Ajuda para problemas de sono
Mats Adler, especialista sénior e responsável de investigação no Centre for Psychiatry Research do Hospital Universitário Karolinska, realizou um estudo piloto e um estudo controlado com 199 doentes com problemas de sono.
– Temos muitos doentes que dormem muito mal e, há muitos anos, os terapeutas ocupacionais receitam-lhes mantas pesadas. Os doentes têm tido experiências muito positivas com as mantas pesadas, mas tem havido relativamente pouca investigação sobre o efeito das mantas.
A falta de provas clínicas contribuiu para as dúvidas sobre o efeito real dos edredões pesados na saúde do sono.
– Por isso é que nós, os médicos, éramos céticos, mas como os doentes relatavam que as mantas os ajudavam a dormir, quisemos começar a usá-las de forma mais sistemática como tratamento', diz Mats Adler.
Foi iniciado um estudo piloto para investigar os efeitos dos edredões pesados no sono.
– Quando os resultados foram positivos, decidimos avançar com um estudo controlado", diz Mats Adler.
Melhor sono e menos ansiedade
No estudo controlado publicado em 2020, os doentes dormiram durante quatro semanas com um edredão mais leve, de 1,5 kg, ou com um edredão pesado de 8 kg.
– O estudo usou a escala de avaliação Insomnia Severity Index (ISI), utilizada na investigação do sono. O estudo controlado mostrou que quem tinha mantas pesadas dormia significativamente melhor e estava significativamente mais alerta no dia seguinte. Além disso, a ansiedade e a preocupação diminuíram. Com medidores de movimento, também pudemos ver que quem dormia com edredões pesados se mantinha ativo durante mais tempo ao longo do dia", diz Mats Adler.
Efeito duradouro
Quem recebeu a manta mais leve no estudo notou um pequeno efeito placebo, que foi passageiro, enquanto quem recebeu a manta pesada notou uma grande melhoria no sono, que também se manteve ao longo do tempo.
– Quando fizemos o acompanhamento do estudo um ano depois, quem tinha a manta pesada tinha melhorado ainda mais o resultado positivo.
Liberta hormonas calmantes
A explicação para as pessoas dormirem melhor com um edredão pesado é que este liberta hormonas produzidas pelo próprio corpo.
A manta exerce um peso agradável contra o corpo que envia um feedback sensorial ao cérebro, o que tem um efeito calmante e relaxante de várias formas. Isto pode acontecer, em parte, através de um simples impulso nervoso e, em parte, através da libertação de hormonas calmantes como a oxitocina e a serotonina", diz Mats Adler.
