Slaaponderzoeker: zo krijg je een goede nachtrust
Voeding en beweging zijn de hoekstenen van een goede gezondheid, maar steeds meer onderzoekers benadrukken hoe belangrijk goede slaap is voor lichaam en hersenen. Krijgen we niet genoeg slaap, dan herstelt het lichaam niet, wat op zijn beurt kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen.
Terwijl je slaapt, gebeuren er veel goede dingen in je lichaam en je hersenen. Daarom is het belangrijk om een goede nachtrust te krijgen, zodat je je de volgende dag goed voelt.
– Als we slapen, schakelt het hele organisme over op ontgifting, herstel en recuperatie. Het cardiovasculaire systeem vernieuwt zich, de bloeddruk en de hartslag dalen, zegt slaaponderzoeker Christian Benedict. De slaap is ook een stabilisatiefase voor onze hersenen. ’s Nachts verbinden en consolideren ze nieuwe, relevante informatie en slaan die op in het langetermijngeheugen. Daarom hebben we na een goede nachtrust vaak een soort ‘aha-effect’, waarbij we ’s ochtends ineens een oplossing vinden voor een probleem waar we de dag ervoor zonder succes over nadachten.
Helpt je te slapen
In Zweden heeft een op de drie mensen uitgesproken slaapproblemen en velen nemen hun toevlucht tot medicijnen, maar er bestaat een natuurlijk hulpmiddel zonder bijwerkingen. Verschillende wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat verzwaarde dekens effectief zijn tegen slaapproblemen. Je komt makkelijker tot rust en valt makkelijker in slaap. Je slaapt de hele nacht door en wordt de volgende dag uitgerust wakker.
– Wat we weten, is dat een CURA-deken door de druk speciale sensoren in de huid activeert, wat hersengebieden stimuleert die invloed hebben op de afgifte van welzijnshormonen zoals oxytocine. Dat heeft een pijnstillend, stressverlagend en angstdempend effect. Maar let er wel op dat je het juiste gewicht voor je verzwaarde deken kiest, benadrukt Christian Benedict.
Kies het juiste gewicht
Om je slaap te optimaliseren, is het belangrijk dat je de juiste deken voor je lichaamsgewicht hebt, maar er spelen nog meer factoren mee. Daarom heeft CURA of Sweden een dekenkiezer ontwikkeld die niet alleen rekening houdt met je gewicht, maar ook met je leeftijd, lengte, lichaamstemperatuur, of je ’s nachts zweet en of je de deken liever nauw om je heen of luchtig wilt hebben. De dekenkiezer vraagt ook of je ’s avonds stress, zorgen of angst ervaart. Je geeft ook aan welke materialen je voorkeur hebben, voordat je antwoord krijgt op de vraag welk model en gewicht voor jou worden aanbevolen.
Ontdek welke verzwaarde deken het best bij jou past!
Tekst door Poul Heie
Perscontact press@curaofsweden.com
