Mnoho lidí se po ulehnutí do postele jen těžko zklidňuje – cítí neklid, úzkost a nedokážou se uvolnit, protože vědí, že musí usnout. Tady je jednoduché řešení pro lepší noc, lepší den a lepší život.
Než začneš brát prášky na spaní, můžeš zkusit spát se zátěžovou přikrývkou. Zátěžová přikrývka vyvíjí na tělo příjemný tlak, podobný objetí nebo lehké masáži. Díky její hmotnosti mozek uvolňuje hormon pohody serotonin a snižuje se hladina stresového hormonu kortizolu. Hmotnost zároveň zvyšuje hladinu spánkového hormonu melatoninu, díky kterému se cítíš ospalý.
Stresový hormon kortizol je aktivní během dne a melatonin je aktivní, když spíme. Tyto dva hormony nemohou být aktivní současně, takže pokud máme v době spánku příliš vysokou hladinu kortizolu, tělo se jen těžko zklidní – a stejně tak to platí i naopak. Pokud ráno spíš příliš dlouho, může to znamenat, že se ti kortizol jen těžko rozjede.
Proč se nám se zátěžovou přikrývkou spí lépe – co říká věda
Přiměje mozek uvolňovat hormony
Mozek přijímá z těla různé podněty, které následně třídí, zpracovává a vyhodnocuje, aby na ně mohl reagovat. Když například položíš ruku na rozpálenou plotýnku, tvoje svaly zareagují a ruku odtáhneš. Bolest však ucítíš až ve chvíli, kdy bolestivé impulzy dorazí do centra bolesti v mozku. Zátěžová přikrývka přiměje mozek vnímat situaci jako bezpečnou a příjemnou, protože hmotnost připomíná objetí, které mozek vyhodnotí jako uklidňující a uvolňující. Pocit objetí mozku připomene, jak jsme se jako malé děti cítili v bezpečí, když nás rodiče objímali, a přiměje ho uvolnit hormony, které tento pocit znovu vyvolají. Hmotnost přikrývky také uvolňuje svaly, podobně jako při masáži.
Udělej krok k lepšímu spánku – Naše zátěžové přikrývky
Účinná proti potížím se spánkem
Řada vědeckých studií ukázala, že zátěžové přikrývky jsou účinné proti potížím se spánkem, úzkosti a stresu. Nejprodávanější zátěžovou přikrývkou v severní Evropě je přikrývka CURA a podle průzkumů CURA of Sweden 90 % uživatelů zažívá, že rychleji usnou, lépe se v noci vyspí a druhý den se probouzejí svěžejší.
