Neurovědec Ole Petter Hjelle ví o spánku hodně. Vidí několik jasných výhod zátěžových přikrývek. Mnohé z nich zažil i sám.– Moje zkušenost se zátěžovými přikrývkami je taková, že díky nim spím klidněji a můj spánek je lepší i delší. Přikrývku používám už přes čtyři měsíce a velmi jsem si ji oblíbil, říká.
Ole Petter Hjelle běžně působí jako pedagog a výzkumník na Univerzitě jihovýchodního Norska, konkrétně na Fakultě zdravotnických a sociálních věd.
– Pokud má člověk sklon se hodně hýbat, je v přikrývce trochu uvězněný, protože je těžká. Samotná hmotnost tak může vést k menšímu neklidu a pohybu během noci, říká.
Co říká věda?
Hjelle upozorňuje, že jeho vlastní zkušenosti nemusí být nutně stejné jako u ostatních. Proto je dobré podívat se, co k tématu říkají vědecké studie.
– Používání zátěžových přikrývek prokazatelně pozitivně ovlivňuje délku spánku, tedy delší spánek, i kvalitu spánku u pacientů s poruchami spánku, tedy nespavostí, a u lidí, kteří trpí depresí, úzkostí, ADHD a autismem, vysvětluje Hjelle.
Proč přesně zátěžové přikrývky dobře fungují, na tom zatím nepanuje široká shoda – kromě toho, že fungují.
Teorie ale existují a mnozí věří, že mají vysvětlení.
– Předpokládá se, i když to není dobře zdokumentováno, že příčinou je vliv zátěžové přikrývky na takzvané tlakové receptory v kůži, čímž se zvyšuje vyplavování hormonů, jako je oxytocin, dopamin a serotonin, říká Hjelle.
Toto zvýšené vyplavování pozitivně ovlivňuje spánek i náladu. Stejně důležité je, že hladina jiných hormonů klesá.
– Zároveň se sníží tvorba nejdůležitějšího stresového hormonu, kortizolu, vysvětluje Hjelle.
Kvalitní spánek je důležitý
Neurovědec Ole Petter Hjelle netají, že spánek je velmi důležitý, stejně jako jídlo. Je nezbytný pro to, aby se tělo i mozek zotavily. Jinými slovy, kvalitní noční spánek má pozitivních účinků nepočítaně.
– Spánek posiluje imunitní systém a pomáhá mu chránit nás před rakovinou a infekcemi, snižuje krevní tlak, a tím i riziko srdečně-cévních onemocnění. Během spánku se reguluje chuť k jídlu, což pomáhá předcházet nadváze, protože jíme méně a zdravěji. Spánek pozitivně ovlivňuje celé tělo, vysvětluje Hjelle.
To, že se spánek ukázal jako tak nesmírně důležitý, je možná o to znepokojivější, že stále více lidí má potíže se spaním. Poruchy spánku se staly běžným, ale velkým problémem. Potřebných osm hodin spánku je těžké získat.
– Myslíme si, že zhruba 10 až 15 procent Norů trpí dlouhodobými a závažnými problémy se spánkem, říká neurovědec.
Zátěžová přikrývka může být rychlým řešením a lidem s problémy se spánkem často pomáhá zklidnit se, uvolnit a získat lepší i delší spánek.
Lepší spánek, méně neklidu a úzkosti – proto se ti se zátěžovou přikrývkou spí lépe
Velmi spokojený
Vědecké studie tedy prokázaly, že zátěžové přikrývky mají pozitivní vliv na délku i kvalitu spánku u pacientů, kteří je používali. Ole Petter Hjelle zároveň bez problémů popisuje i své vlastní zkušenosti se zátěžovou přikrývkou. Jsou dobré. Spí klidněji – a lépe.
– Myslím, že jsou fantastické. Můj spánek je klidnější a lepší, uzavírá.
