Mnoho lidí zjišťuje, že jim zátěžová přikrývka pomáhá uvolnit se a cítit se v bezpečí, takže vstávají odpočatí a plní energie. Znamená to ale, že když stoupnou teploty, musíš se své těžké přikrývky vzdát?
Krátká odpověď zní: ne! Zátěžová přikrývka může být i v létě naprosto pohodlná a účinná, aniž by ses přehříval. Výběr té správné zátěžové přikrývky na teplé letní měsíce však závisí na několika faktorech, které bys měl zvážit. Jaké to jsou a co dalšího ovlivňuje tvůj spánek? To se dozvíš v tomto článku!
5 tipů pro zátěžové přikrývky v létě
- Správný vnější materiál: Jako vnější materiál a vycpávku zátěžové přikrývky zvol přírodní bavlnu nebo lyocell (známý také jako TENCEL™ Lyocell nebo Tencel). Obě tkaniny jsou prodyšné a pomáhají udržet příjemnou teplotu při spánku i v teplejším prostředí.
- Skleněné kuličky jako výplň: Skleněné kuličky jsou pro zátěžovou přikrývku nejvhodnější výplní. Sklo na rozdíl třeba od kovů nebo písku špatně vede teplo, a pomáhá ti tak zůstat příjemně v chladu.
- Zjednoduš lůžkoviny: Vynech další přikrývky nebo deky, které normálně používáš, protože v létě ti samotná zátěžová přikrývka úplně postačí.
- Chladné klima v místnosti: Kromě volby přikrývky se postarej o chladné klima v místnosti a do postele si vezmi lehké a prodyšné oblečení – případně pro větší pohodlí nemusíš mít na sobě vůbec nic.
- Prodyšné tkaniny všude: Pro dokonalé prostředí ke spánku zvol prodyšné tkaniny, jako je bavlna nebo lyocell, i u povlaků na přikrývky a povlaků na polštáře, aby vzduch mohl dobře proudit.
Vnější tkaniny zátěžových přikrývek
Při hledání dokonalé letní zátěžové přikrývky je důležité věnovat pozornost jejímu vnějšímu materiálu. Kromě povlaku, který používáš, je vnější tkanina velmi blízko tvé pokožky, a proto hraje zásadní roli při regulaci tepla a odvádění vlhkosti od těla – a výrazně tak přispívá k osvěžujícímu a pohodlnému spánku.
Bavlna
Bavlna je přírodní, měkký a prodyšný materiál, který se dokonale hodí na horké letní noci. Tyto příznivé vlastnosti zvyšují pohodlí při spánku i pravděpodobnost, že se ráno probudíš odpočatý. A to nejlepší? Bavlna je nejen odolná, ale má i chladivý účinek, který oceníš zejména za horkých nocí. Zátěžová přikrývka s vnější tkaninou z bavlny je proto v létě dobrou volbou.
Lyocell
Lyocellová tkanina – známá také jako Tencel – je vysoce prodyšná, a to mnohem více než bavlna. Proto se hodí zejména na teplejší letní měsíce. Lyocell se vyznačuje příjemně hladkým a chladivým povrchem s jemným leskem. Díky schopnosti odvádět vlhkost tě lyocell udrží příjemně v suchu i během teplých letních nocí. Je proto skvělou volbou tkaniny pro letní zátěžovou přikrývku.
Výplňové materiály: srdce zátěžové přikrývky
Těžká výplň zátěžové přikrývky by měla být rovnoměrně rozložena po celé ploše přikrývky a je rozhodujícím faktorem její kvality. Pro příjemnou teplotu při spánku je nejvýhodnější výplň z leštěných skleněných kuliček. Tyto kuličky nevedou teplo tak jako jiné běžně používané výplňové materiály, například kovové kuličky nebo písek, a jsou hypoalergenní a tiché, takže zajistí pohodlný noční odpočinek.
Většina zátěžových přikrývek navíc obsahuje vycpávku, která zvyšuje pohodlí a slouží jako polštář pro výplň. Pro optimální cirkulaci vzduchu a ochranu před přehřátím doporučujeme vycpávku z bavlny nebo ještě chladivějšího lyocellu, stejně jako u vnější vrstvy přikrývky. Syntetickou a často levnější alternativou je vycpávka z polyesteru. Polyesterová vlákna jsou lehká, pružná, rychle schnou a skvěle odvádějí vlhkost.
Jak hodnota TOG určuje hřejivost přikrývky
Užitečným ukazatelem hřejivosti tvé zátěžové přikrývky je její hodnota TOG. TOG znamená Thermal Overall Grade, mezinárodní standard, který měří izolační schopnost textilního materiálu. U přikrývek se hodnoty TOG pohybují od 1 do 15, přičemž nižší hodnota znamená chladivější přikrývku a vyšší hodnota teplejší. Znalost hodnoty TOG ti pomůže lépe porovnat různé přikrývky a vybrat tu, která splní tvé potřeby letního pohodlí.
Prostěradla a povlaky z prodyšného materiálu
Když už máš vybranou dokonalou zátěžovou přikrývku z vysoce prodyšných a chladivých materiálů na léto, nezapomeň na ložní prádlo! Je tkanina tvého povlečení prodyšná a vhodná pro letní teploty? Doporučujeme používat na zátěžovou přikrývku povlak stejně jako na běžnou přikrývku. Ložní prádlo se pravidelně pere mnohem snáz než celá přikrývka, což pomáhá udržet hygienické prostředí pro spánek.
Na horké letní noci doporučujeme zejména tyto materiály:
Bavlna
Co platí pro vnější materiál zátěžové přikrývky, platí samozřejmě i pro povlaky. Bavlna je prodyšná tkanina, která se k zátěžovým přikrývkám v létě hodí. Povlaky na přikrývky a prostěradla z bavlny proto zajistí, že ti i přes vysoké teploty bude příjemně chladno a pohodlně. Často se používají různé techniky tkaní, které hotovému výrobku dodávají určitý vzhled a omak. Velmi rozšířený je měkčí a hutnější bavlněný satén nebo chladivější, svěží bavlněný perkál.
Lyocell
Lyocell, známý také jako Tencel, je polopřírodní a často organický materiál vyráběný z celulózy. Přírodní celulóza pochází většinou z eukalyptů. Protože dřevo nelze přímo zpracovat na textil nebo splývavé tkaniny, musí projít průmyslovým procesem, aby se z něj stal lyocell. Výsledkem je vlákno, které je odolné, hladké a na dotek hedvábné. Proč tedy zvolit povlak na přikrývku z lyocellu nebo Tencelu? Materiál je mimořádně prodyšný a pohltí zhruba o 50 % více vlhkosti než bavlna, takže tě celou noc udrží v chladu a suchu. Lyocell je navíc přirozeně hypoalergenní, a proto je ideální volbou pro lidi s citlivou pokožkou.
Len
Tento přírodní materiál se vyrábí ze stonků lnu. Len je nejen prodyšný a savý, ale také odolný a snadno se udržuje.
Bambus
Bambus je další přírodní tkaninou, která se vyznačuje chladivými a savými vlastnostmi. Kromě vynikající prodyšnosti je bambus poměrně rychle dorůstající surovinou, a proto jsou bambusová vlákna obzvlášť udržitelná. Díky hypoalergenním a antimikrobiálním vlastnostem vlákna je bambusové ložní prádlo vhodné i pro alergiky.
Hedvábí
Hedvábí je jedinečný přírodní produkt vyráběný z kokonů bource morušového. Je známé svými prodyšnými a termoregulačními vlastnostmi i chladivým a hladkým pocitem na kůži. Hedvábí je také obzvlášť měkké a poddajné. Nevýhoda: hedvábí je často mnohem dražší než jiné materiály.
Ideální klima v místnosti pro osvěžující spánek
Během horkých letních měsíců je zásadní udržovat optimální klima v místnosti, abys měl pro dobrý noční spánek ty správné podmínky. Jaká je ale dokonalá teplota v ložnici?
Tvoje místnost by měla být chladná a dobře větraná. Pravidelné větrání ložnice, zejména večer, pomáhá regulovat vlhkost vzduchu, která by se měla pohybovat mezi 40 a 60 %, aby ses pod přikrývkou nepřehříval a nadměrně nepotil. Zatímco přes den má mnoho lidí raději doma tepleji, v noci je ideální teplota 16–18 °C. Aby se ti však ložnice v létě příliš nerozpálila, nech přes den zavřená okna a místnost zatemni velkými závěsy nebo žaluziemi. Tím zabráníš tomu, aby se místnost od slunce ohřála. Pokud máš klimatizaci, může večer pomoci teplotu ještě snížit.
Kvalitu spánku navíc výrazně zlepší úplné zatemnění ložnice, protože hormon melatonin, který je zásadní pro náš cyklus spánku a bdění, je citlivý na světlo. Pokud se tedy ráno necítíš svěží, zkus zajistit, aby byla tvoje ložnice v noci co nejtmavší. V některých případech mohou pomoci i doplňky stravy s melatoninem.
Správné oblečení na spaní
Význam správného oblečení na spaní pro osvěžující spánek se často podceňuje. Když zvolíš pyžamo, které neomezuje pohyb a nabízí vysoké pohodlí, můžeš výrazně zlepšit kvalitu svého spánku. V létě jsou oblíbenou volbou lehké materiály, jako je bavlna a hedvábí. Zásadní roli však hraje i správný střih. Volné pyžamo nebo vzdušná noční košile jsou ideální na teplé noci, ale co je nejpohodlnější, se u jednotlivých lidí velmi liší. Sleduj, v jakém oblečení na spaní se ti odpočívá nejpohodlněji – ať je to velká noční košile, lehké šortky, nebo možná vůbec žádné oblečení. Neexistuje tu nic správného ani špatného!
Závěr: osvěžující spánek se zátěžovou přikrývkou i v létě
Ať je zima, nebo léto, zátěžová přikrývka ti může pomoci zmírnit potíže se spánkem a spát klidněji. Pokud se budeš řídit našimi tipy, nemusíš se bát, že by ti zátěžová přikrývka byla v létě příliš teplá. Prodyšné materiály a výplň ze skleněných kuliček zajistí, že tě tvá těžká přikrývka celou noc udrží v příjemné teplotě. Pohodlné oblečení na spaní a ideální teplota v ložnici navíc podporují spánek a pomohou ti klidně vplout do osvěžující noci. Zdravý spánek a letní rána plná energie máš na dosah!
