Kõige tavalisem uinumist takistav tegur on rahutus – nii vaimne kui ka kehaline. Kui lapsel on tunne, nagu jookseksid naha all sipelgad ja jäsemed vehivad rahutult, võib raskustekk olla uinumise abiks.
Raskustekk on tulnud, et jääda. Üks tuttav teise järel on endale sellise soetanud ja kiidab nüüd, et magab nagu lapsena vanaema juures paksu vatiteki all. Imeliselt turvaliselt. Teki ots madratsi alla kotiks kinni topitud, et varbad püsiksid soojas.
Kas raskustekist on päriselt kasu ja millel selle toime põhineb?
Muksuperheen uni viis koostöös CURA of Swedeniga läbi raskustekkide testi. Testrühma liikmed proovisid nädala jooksul, kuidas raskustekk mõjutas rahutu lapse uinumist. Tulemused olid julgustavad.
Abivahend rahunemiseks
Raskusteki toime põhineb selle tekitatud ühtlasel ja sügavalt mõjuval raskustundel. Sügavsurvetaju on aisting, mis tekitatakse surve abil. See aktiveerib taktiilse süsteemi ehk puutetundlikkuse retseptoreid. Inimesed, kelle puutetundlikkus on ülitundlik, võivad vastu hakata mängudele, kus võib end määrida. Nad võivad vastu hakata kõditamisele, kallistamisele või duši all käimisele ning ei salli sageli karedaid riideid, teatud materjale või riiete õmblusi ja silte.
Seevastu ühtlane ja üsna tugev survetunne kehal paneb enamiku inimeste aju tootma keha rahustavaid hormoone (serotoniini ja dopamiini) ning alandama stressihormoonide (kortisooli ja adrenaliini) taset.
Meie sümpaatiline närvisüsteem lõdvestub ja parasümpaatiline närvisüsteem võtab juhtrolli. Südamelöögid aeglustuvad ja hingamine muutub ühtlasemaks. Isegi näojooned siluvad ja olek on õndsalt hea.
Raskustekki on uuritud uinumise abivahendina nii täiskasvanutel kui ka lastel. Eriti selged tõendid on raskusteki abil sensoorse integratsiooni häirete ning hüperaktiivsuse ja tähelepanuprobleemide sümptomite leevendamise kohta.
Seetõttu saavad paljudes omavalitsustes eespool nimetatud põhjustel tegevusteraapiat saavate laste vanemad laenata raskusteki koju ja katsetada selle mõju mitme nädala jooksul. Kui tekist on kasu, tasub see endale osta.
Rootsis on raskustekke kasutatud ka lasteaedades. Maailmas kasutatakse ka rahunemiseks ja keskendumisvõime toetamiseks mõeldud raskusveste ning suuremaid süleapatju, mis toetavad laste keskendumist ja emotsioonide reguleerimist koolides ja lasteaedades.
Raskustekki saab kasutada
- Ärevuse leevendamiseks
- Sensoorse ülekoormuse vähendamiseks
- Keskendumisvõime parandamiseks
- Turvatunde loomiseks
- Emotsioonide reguleerimiseks
- Obsessiiv-kompulsiivsete sümptomite leevendamiseks
Raskustekk võib uinumist kiirendada ja selle alla võib pugeda siis, kui on paha tuju ning vanema või mõne teise täiskasvanu süli ja puudutus tunduksid liiga koormavad. Tekk toimib nagu kallistus, kuid annab lapsele ka oma ruumi ja rahu, et liigne aur välja lasta. Seega sobib raskustekk suurepäraselt näiteks lastele, kes kipuvad olukordadesse kinni jääma, neutraalseks abivahendiks ägeda olukorra katkestamiseks.
Raskustekk uinumise abiks: Muksuperheen une raskusteki test
Muksuperheen une testrühma võeti neli põhiliselt tervet 2,5–6-aastast last. Ühel lapsel oli tekk kasutusel ainult lasteaias, teised kasutasid tekki kodus ööune rahustamiseks. Kõigil testis osalenud lastel oli raskusi uinumisega, motoorne rahutus ning osal öised ärkamised 1–2 korda öösel.
Enne testi kaardistati nädala jooksul lähteolukord ja küsiti vajalikud taustaandmed. Tekki testiti nädal enne lõpparuande andmist. Testis mõõdeti uinumise viivitust ja öiste ärkamiste arvu ning küsiti vanemate ja laste kogemusi teki kasutamisest.
Kolme lapse puhul teatasid vanemad, et uinumine kiirenes mõnevõrra ja motoorne rahutus vähenes. Lastel oli testiperioodi ajal lihtsam oma voodis püsida. Öiste ärkamiste arv testi ajal ei vähenenud.
Pere, kelle laps maadles uneprobleemidega lasteaias, tundis, et sai teki kasutamisest kõige rohkem kasu. Enne testiperioodi võis laps lasteaias lõunaund magada vaid juhuslikult. Testiperioodi ajal sujusid uinumine ja uni enamasti probleemideta. Ka kodus oli laps paremas tujus ja reipam.
Kõik lapsed võõrastasid tekki alguses ja palusid end selle alt välja lasta. Kuid kui teki kasutamist jätkati, hakkas see tunduma tuttav ja lapsed nautisid selgelt selle alla kerra tõmbumist. Kaks last magasid tekiga läbi öö, ühel kasutati seda ainult uinumise ajal ja siis vahetati see tavalise teki vastu.
Arutelu
Raskusteki kasutamine võib uinumist kiirendada ja aidata magama jääda, kuid uinumise ja magamisega seotud raskusi saab vaid harva lahendada ühe abivahendi või meetmega. Laste unega seotud raskuste lahendamine nõuab sageli laiemaid meetmeid ning individuaalset juhendamist sobivate tegutsemisviiside väljaselgitamiseks.
Selle testi järgi pidasid lapsed ja vanemad raskusteki kasutamist siiski meeldivaks ning 75% testijatest leidis, et tekist oli uinumisel abi. Kõige paremini tuli teki rahustav mõju esile lasteaia magamaminekuolukorras, kus kodus probleemideta magav laps suutis rahuneda ja uinuda ka lasteaias. Lasteaia personal andis hästi sujunud unede kohta kiitvat tagasisidet.
Nii kasutad raskustekki:
Soovitus: teki kaal / lapse kaal: – umbes 10% lapse kehakaalust (nt 30 kg kaaluvale lapsele sobib 3 kg tekk).
- Tekki kasutatakse u 20 minutit korraga, et hõlbustada uinumist ja rahunemist
- Umbes 20 minuti pärast, kui laps on uinunud, vahetatakse tekk tavalise teki vastu
- Täiskasvanu jälgib teki kasutamist!
- Teki kasutamine lõpetatakse, kui see tundub lapsele ebamugav
- Tekk ei tohi katta nägu
- Laps peab saama ise teki alt välja tulla
NB!
Raskustooteid ei soovitata, kui lapsel on luumurde või ta põeb hingamis- või vereringeelundite haigusi.
Jyväskylän kaupunki: Terveyspalvelut. Lasten toimintaterapia. https://www.jyvaskyla.fi/sites/default/files/atoms/files/painopeitto-ohje_vanhemmalle.pdf
Mullen, Brian, et al. Exploring the safety and therapeutic effects of deep pressure stimulation using a weighted blanket. Occupational Therapy in Mental Health (2008), 24(1):65-89. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1300/J004v24n01_05
G594 (P) The Use of Weighted Blankets to Modify Sleep in Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD). https://adc.bmj.com/content/101/suppl_1/a354.1.abstract
Weighted Blanket Science-Benefits for Children and Adults. https://huggaroo.com/pages/weighted-blanket-science-benefits-for-children-and-adults
Weighted blankets and sleep in autistic children-a randomised controlled trial. P Gringras, D Green. https://eprints.lancs.ac.uk/id/eprint/76682/
