Raskustekid parandavad und, vähendavad muret ja ärevust ning aitavad järgmisel päeval end erksamana tunda. Seda on tõestatud suures teadusuuringus Huddinge Karolinska ülikoolihaiglas.
Miljonid rootslased kannatavad mingil eluperioodil unetuse all ja tervishoiutöötajad näevad seda selgelt teatud rühmades, näiteks depressiooni, ADHD ja dementsuse korral. Nendes rühmades on raskustekke juba pikka aega kasutatud ravimeetodina parema une heaks.
Abi uneprobleemide korral
Mats Adler, Karolinska ülikoolihaigla psühhiaatria uurimiskeskuse vanemarst ja uurimisjuht, on läbi viinud pilootuuringu ja kontrollitud uuringu 199 uneprobleemidega patsiendiga.
– Meil on palju patsiente, kes magavad väga halvasti, ja neile on tegevusterapeudid juba aastaid raskustekke välja kirjutanud. Patsientide kogemused raskustekkidega on olnud väga positiivsed, kuid tekkide mõju kohta on tehtud suhteliselt vähe uuringuid.
Kliiniliste tõendite puudumine tekitas kahtlusi raskustekkide tegeliku mõju suhtes unetervisele.
– Seepärast suhtusime meie, arstid, neisse skeptiliselt, kuid kuna patsiendid teatasid, et tekid aitasid neil magada, tahtsime hakata neid ravis süsteemsemalt kasutama, ütleb Mats Adler.
Käivitati pilootuuring, et uurida raskustekkide mõju unele.
– Kui tulemused olid positiivsed, otsustasime jätkata kontrollitud uuringuga, ütleb Mats Adler.
Parem uni ja vähem ärevust
2020. aastal avaldatud kontrollitud uuringus magasid patsiendid neli nädalat kas kergema 1,5 kg teki või 8 kg raskustekiga.
– Uuringus kasutati unetuse raskusastme indeksi (Insomnia Severity Index, ISI) hindamisskaalat, mida kasutatakse uneuuringutes. Kontrollitud uuring näitas, et raskustekiga magajate uni oli oluliselt parem ja nad olid järgmisel päeval oluliselt erksamad. Lisaks vähenesid nende ärevus ja mure. Liikumisandurite abil nägime ka, et raskustekiga magajad olid päeva jooksul pikemat aega aktiivsemad, ütleb Mats Adler.
Pikaajaline mõju
Need, kes said uuringus kergema teki, kogesid väikest ja mööduvat platseeboefekti, samas kui raskusteki saanute uni paranes märkimisväärselt ja see paranemine püsis ka aja jooksul.
– Kui uuringut aasta pärast järelkontrolliti, olid raskustekiga magajate positiivsed tulemused veelgi paranenud.
Vabastab rahustavaid hormoone
Seletus sellele, miks inimesed raskustekiga paremini magavad, on see, et tekk vabastab organismi omi hormoone.
Tekk annab kehale meeldiva raskuse, mis saadab ajule sensoorset tagasisidet, millel on mitmel moel rahustav ja lõõgastav mõju. See võib toimuda osaliselt puhta närviimpulsi kaudu ja osaliselt rahustavate hormoonide, näiteks oksütotsiini ja serotoniini vabanemise kaudu, ütleb Mats Adler.
