Molte persone fanno fatica a ritrovare la calma dopo essere andate a letto e si accorgono di diventare inquiete, ansiose e di non riuscire a rilassarsi proprio perché sanno di dover dormire. Ecco una soluzione semplice per una notte migliore, una giornata migliore e una vita migliore.
Prima di iniziare a prendere sonniferi, puoi provare a dormire con un piumino ponderato. Un piumino ponderato esercita una piacevole pressione sul corpo, simile a un abbraccio o a un massaggio leggero. Il peso spinge il cervello a rilasciare la serotonina, l’ormone del benessere, e riduce il cortisolo, l’ormone dello stress. Allo stesso tempo il peso aumenta la melatonina, l’ormone del sonno, che ti fa venire sonno.
Il cortisolo, l’ormone dello stress, è quello attivo durante il giorno, mentre la melatonina è quella attiva quando dormiamo. I due ormoni non possono essere attivi nello stesso momento: se quindi abbiamo livelli di cortisolo troppo alti quando è ora di dormire, per il corpo diventa difficile ritrovare la calma, e lo stesso vale al contrario. Se dormi fino a troppo tardi la mattina, può essere difficile per te mettere in moto il cortisolo.
Perché dormiamo meglio con un piumino ponderato - ecco che cosa dice la scienza
Induce il cervello a rilasciare ormoni
Il cervello riceve dal corpo diversi stimoli, che poi organizza, elabora e interpreta per reagire. Se per esempio appoggi la mano su una piastra calda, i tuoi muscoli reagiscono e ti fanno ritrarre la mano. Non sentirai però il dolore finché gli impulsi dolorifici non avranno raggiunto il centro del dolore nel cervello. Un piumino ponderato induce il cervello a percepire la situazione come sicura e piacevole, perché il peso corrisponde a un abbraccio avvolgente, che il cervello interpreta come rassicurante e rilassante. La sensazione di un abbraccio avvolgente ricorda al cervello come ci sentivamo al sicuro da bambini, quando i nostri genitori ci abbracciavano, e lo spinge a rilasciare gli ormoni che ricreano quella sensazione. Il peso del piumino rilassa anche i muscoli, proprio come avviene con un massaggio.
Fai il passo verso un sonno migliore – I nostri piumini ponderati
Efficace contro i problemi di sonno
Diversi studi scientifici hanno dimostrato che i piumini ponderati sono efficaci contro problemi di sonno, ansia e stress. Il piumino ponderato più venduto nell’Europa settentrionale è il piumino CURA e, secondo le indagini di CURA of Sweden, il 90 % degli utenti si addormenta più rapidamente, dorme meglio la notte e si sveglia più riposato il giorno successivo.
