Il neuroscienziato sui vantaggi dei piumini ponderati
Nella vita di tutti i giorni Ole Petter Hjelle lavora come docente e ricercatore presso l'Università della Norvegia sud-orientale, più precisamente presso la Facoltà di scienze della salute e sociali.
– Se si tende a muoversi molto, si è un po' trattenuti dal piumino, perché è pesante. Quindi il peso in sé può portare a meno irrequietezza e meno movimento durante la notte, dice.
Che cosa dice la scienza?
Hjelle sottolinea che le sue esperienze personali non sono necessariamente le stesse di chiunque altro. In questo caso può essere utile guardare che cosa hanno da dire gli studi scientifici sull'argomento.
– L'uso dei piumini ponderati ha mostrato di avere un effetto positivo sia sul tempo di sonno, quindi un sonno più lungo, sia sulla qualità del sonno, nei pazienti con difficoltà del sonno, cioè insonnia, e in chi soffre di depressione, ansia, ADHD e autismo, spiega Hjelle.
Sul motivo preciso per cui i piumini ponderati funzionano bene non c'è ancora un ampio consenso, se non sul fatto che funzionano.
Ma le teorie ci sono, e molti pensano di avere una spiegazione.
– Si ritiene, senza che sia ben documentato, che la ragione sia che il piumino ponderato agisce sui cosiddetti recettori di pressione nella pelle e in questo modo aumenta il rilascio di ormoni come ossitocina, dopamina e serotonina, dice Hjelle.
Questo aumento del rilascio influisce positivamente sia sul sonno sia sull'umore. Altrettanto importante è che altri ormoni si riducano.
– Allo stesso tempo la produzione del principale ormone dello stress, il cortisolo, si riduce, racconta Hjelle.
Un buon sonno è importante
Il neuroscienziato Ole Petter Hjelle non nasconde che il sonno è molto importante, allo stesso modo del mangiare. È necessario perché sia il corpo sia il cervello possano riprendersi. In altre parole, non mancano gli effetti positivi del dormire bene la notte.
– Il sonno migliora il sistema immunitario e lo aiuta a proteggerci da tumori e infezioni, la pressione sanguigna si abbassa e questo porta a un rischio ridotto di malattie cardiovascolari. L'appetito viene regolato quando dormiamo e contribuisce a contrastare il sovrappeso, perché mangiamo di meno e in modo più sano. Tutto il corpo è influenzato positivamente dal sonno, spiega Hjelle.
Il fatto che il sonno si sia rivelato così incredibilmente importante risulta forse ancora più preoccupante alla luce del fatto che sempre più persone hanno problemi a dormire. Le difficoltà del sonno sono diventate un problema comune, ma grande. Le otto ore di sonno necessarie sono difficili da ottenere.
– Riteniamo che circa il 10-15 percento dei norvegesi soffra di problemi di sonno prolungati e seri, dice il neuroscienziato.
Un piumino ponderato può facilmente essere una soluzione e aiuta spesso le persone con problemi di sonno a ritrovare la calma, così da riuscire a rilassarsi e ad avere un sonno sia migliore sia più lungo.
Sonno migliore, meno irrequietezza e ansia – ecco perché dormi meglio con un piumino ponderato
Molto soddisfatto
Gli studi scientifici hanno quindi dimostrato che i piumini ponderati hanno un effetto positivo sia sul tempo di sonno sia sulla qualità del sonno nei pazienti che li hanno usati. Allo stesso tempo, Ole Petter Hjelle non ha alcun problema a descrivere le proprie esperienze con il piumino ponderato. Sono esperienze positive. Dorme in modo più tranquillo – e meglio.
– Penso che siano fantastici. Ho un sonno più tranquillo e migliore, conclude.
