Guida al piumino ponderato: migliora il tuo sonno
Filip Andersson è responsabile dello sviluppo prodotto di CURA of Sweden e sa molte cose su come funziona un piumino ponderato.
Negli ultimi anni una quota record della popolazione ha avuto problemi di sonno. Un terzo della popolazione mondiale fatica a prendere sonno. È proprio questo che i piumini ponderati di CURA contribuiscono a combattere.
– I piumini hanno un effetto rilassante, grazie alla pressione, che molti utilizzatori raccontano ricordi il tocco umano, come un massaggio. Questo libera ormoni e dona una sensazione di sicurezza, la stessa che proviamo quando mangiamo, o quando sentiamo di appartenere a un gruppo sociale, o quando facciamo sesso, spiega Andersson.
Il nostro sistema nervoso è diviso in due: parasimpatico e simpatico, rest and digest e fight and flight. È il fight and flight a essere attivato quando siamo stressati, per esempio quando la frequenza cardiaca aumenta. È l'opposto di ciò di cui abbiamo bisogno quando dobbiamo dormire.
– I piumini ponderati fanno passare al parasimpatico. Hanno un effetto neurofisiologico, un effetto calmante, che la stragrande maggioranza di chi usa i nostri piumini ponderati sperimenta, dice Andersson.
Come si sceglie il peso giusto?
Quando si sceglie un piumino ponderato, da CURA ci sono due fattori: modello e peso. Per quest'ultimo la regola generale è semplice: il piumino deve pesare tra il 10 e il 15 per cento del tuo peso corporeo. Andersson sottolinea comunque che la scelta del peso può essere piuttosto individuale.
– Quando si tratta di scegliere il peso può essere difficile, perché è una cosa molto individuale. Non sempre è d'aiuto provarlo sdraiandosi qualche minuto in negozio, spiega Andersson.
Peso, età, entità dei problemi di sonno e problematiche legate all'ansia sono tutti fattori che incidono sulla scelta. Questo non significa però che la prima scelta fatta dopo la prova in negozio non sia utile.
– La maggior parte delle persone sale di un livello di peso dopo aver usato il piumino per un po'. Ma questo non rende priva di senso la scelta fatta all'inizio, che ha comunque dato un effetto positivo, racconta.
Se si hanno grossi problemi di sonno, o si fa i conti con molta inquietudine o ansia, può essere una buona idea aumentare ulteriormente il peso. Volendo fino a un peso corrispondente al 15-20 per cento del proprio peso corporeo. Se invece i problemi di sonno sono minori, può essere sensato usare un piumino un po' più leggero.
– Cerchiamo di dare le raccomandazioni migliori possibili. Se sei più anziano devi avere una percentuale un po' più bassa del peso corporeo. Se sei più giovane, un po' più alta. Se fai i conti con molta ansia e stress, può esserci bisogno anche di un peso maggiore, dice Andersson.
Scegli il modello CURA giusto
Da CURA si può scegliere tra tre diversi tipi di piumini: CURA Pearl Classic e Pearl Eco. La scelta dipende dalle esigenze e dai desideri di ciascuno.
– CURA Pearl Classic è il nostro modello standard, è molto fresco e offre un ottimo rapporto qualità-prezzo, racconta Andersson.
Pearl Classic è il modello più economico ed è il piumino ponderato più popolare d'Europa. È disponibile nei pesi 3, 5, 7, 9, 11 e 13 kg e si può acquistare sia in bianco sia in grigio chiaro, singolo e matrimoniale. Il tessuto esterno è 100% cotone.
CURA Pearl Eco è il secondo modello ed è realizzato con cotone biologico certificato e microsfere di vetro naturali. Questo modello è disponibile in bianco, sia singolo sia matrimoniale, e nei pesi 5, 7, 9, 11 e 13 kg.
– Eco è biologico al cento per cento ed è sia un po' più caldo sia un po' più costoso del modello standard, dice Andersson.
Ultimo ma non meno importante, CURA Pearl Premium, prodotto con il meglio del meglio. Il piumino è disponibile tra gli 8 e i 12 kg, in bianco, e viene venduto come piumino singolo. La qualità del cotone è elevata ed è imbottito con piuma d'anatra naturale.
– Premium è più caldo sia di Classic sia di Eco, è imbottito di piuma ed è molto più soffice. Con Premium ottieni sia l'effetto di un piumino ponderato sia la bella sensazione calda di un piumino leggero e voluminoso, spiega Andersson con entusiasmo.
Sonno migliore, meno inquietudine e ansia: ecco perché dormi meglio con un piumino ponderato
Le microsfere di vetro di CURA
Sono le microsfere di vetro con cui CURA riempie il piumino a dargli il peso. Il vantaggio delle microsfere è che sono estremamente piccole. Vengono cucite dentro tantissimi piccoli riquadri del piumino, in modo che il peso si distribuisca in maniera uniforme. Questo dà una sensazione di continuità.
– Molti utilizzatori descrivono la sensazione del piumino come un piacevole abbraccio umano. È questo il vantaggio delle microsfere. Inoltre hanno un effetto di assorbimento del calore, che rende il piumino fresco, racconta Andersson.
Non è sempre stato altrettanto comodo e fresco. In passato era comune che i piumini fossero riempiti con catene di metallo, il che li rendeva molto caldi. Chi li usava otteneva l'effetto positivo del peso, ma serviva a poco visto che allo stesso tempo diventava troppo caldo.
– Molti ottenevano un effetto positivo dal peso, ma la somma era comunque negativa perché si creava un microclima per niente buono, dice Andersson.
Per fortuna questo non è un problema con le microsfere di vetro con cui vengono riempiti i piumini ponderati di CURA.
Abituarsi a usare un piumino ponderato
Non c'è dubbio che usare un piumino ponderato all'inizio risulterà un po' insolito. Può quindi essere una buona idea aumentare gradualmente l'uso del piumino ponderato, in modo che sia tu sia il tuo corpo vi facciate l'abitudine e riusciate ad addormentarvi con esso.
– La stragrande maggioranza trova che vada bene tenere il piumino fino al collo fin dall'inizio. Semplicemente non riescono ad aspettare per usarlo subito nel letto, ride Andersson.
Tuttavia, se si vuole fare tutto per bene, un processo di abituazione graduale è una buona idea.
– Si può iniziare provando il piumino sul divano per qualche sera. Oppure usarlo solo sulla parte inferiore del corpo, dice Andersson.
È piuttosto chiaro nel dire che bisogna dare tempo al piumino, perché all'inizio la sensazione sarà un po' inconsueta.
– Parecchi trovano che sia una sensazione un po' strana, e ci vogliono facilmente 1-2 settimane per abituarsi al piumino. Quindi il mio miglior consiglio è di dargli tempo! Non tutti provano comfort fin dall'inizio, dice.
Ed è importante ricordare che il piumino serve a dormire meglio. Perciò, se è così scomodo da non farti dormire, conviene toglierlo e riprovare qualche giorno più tardi.
– Vale comunque la pena ricordare che il 90 per cento degli utilizzatori dorme meglio, secondo le indagini di CURA. Questo non significa allo stesso tempo che il restante 10% non sperimenti alcun effetto positivo. Quindi abbi pazienza! Conclude Andersson.
