Muitas pessoas têm dificuldade em acalmar-se depois de se deitarem e sentem-se inquietas, ansiosas e com dificuldade em relaxar, precisamente porque sabem que têm de dormir. Eis uma solução simples para uma noite melhor, um dia melhor e uma vida melhor.
Antes de começares a tomar comprimidos para dormir, podes experimentar dormir com um edredão pesado. Um edredão pesado exerce uma pressão agradável sobre o corpo, semelhante a um abraço ou a uma massagem suave. O peso faz com que o teu cérebro liberte a hormona do bem-estar, a serotonina, e reduz a hormona do stress, o cortisol. Ao mesmo tempo, o peso aumenta a hormona do sono, a melatonina, que te dá sono.
A hormona do stress, o cortisol, é a que está ativa durante o dia, e a melatonina é a que está ativa enquanto dormimos. As duas hormonas não podem estar ativas ao mesmo tempo; por isso, se tivermos níveis de cortisol demasiado altos quando é hora de dormir, o corpo tem dificuldade em acalmar-se – e o mesmo acontece no sentido inverso. Se dormires até demasiado tarde de manhã, isso pode fazer com que te custe pôr o cortisol a funcionar.
Porque é que dormimos melhor com um edredão pesado - é o que diz a ciência
Leva o cérebro a libertar hormonas
O cérebro recebe diferentes estímulos do corpo, que depois organiza, processa e interpreta para reagir a eles. Se, por exemplo, puseres a mão numa placa quente, os teus músculos reagem e fazem-te retirar a mão. No entanto, só sentes a dor quando os impulsos de dor chegam ao centro da dor do cérebro. Um edredão pesado leva o cérebro a perceber a situação como segura e agradável, porque o peso se assemelha a um abraço envolvente, que o cérebro interpreta como calmante e relaxante. A sensação de um abraço envolvente lembra ao cérebro a segurança que sentíamos em crianças, quando os nossos pais nos abraçavam, e faz com que liberte as hormonas que recriam essa sensação. O peso do edredão também relaxa os músculos, tal como acontece quando recebes uma massagem.
Dá o passo para um sono melhor – Os nossos edredões pesados
Eficaz contra os problemas de sono
Vários estudos científicos mostraram que os edredões pesados são eficazes contra problemas de sono, ansiedade e stress. O edredão pesado mais vendido do norte da Europa é o edredão CURA e, segundo os inquéritos da CURA of Sweden, 90 % dos utilizadores sentem que adormecem mais depressa, dormem melhor durante a noite e acordam mais despertos no dia seguinte.
