Muitas pessoas acham que um edredão pesado as ajuda a relaxar e a sentir-se seguras, o que lhes permite começar o dia bem descansadas e cheias de energia. Mas quando as temperaturas sobem, isso quer dizer que tens de abdicar do teu edredão pesado?
A resposta curta é não! Um edredão pesado pode ser perfeitamente confortável e eficaz no verão sem te fazer sentir demasiado calor. No entanto, escolher o edredão pesado certo para os meses quentes de verão depende de vários fatores que deves ter em conta. Quais são, e que outros aspetos afetam o teu sono? Descobre neste artigo!
5 dicas para usar um edredão pesado no verão
- O tecido exterior certo: Opta por algodão natural ou lyocell (também conhecido como TENCEL™ Lyocell ou Tencel) como tecido exterior e enchimento de conforto do teu edredão pesado. Ambos os tecidos são respiráveis e ajudam a manter uma temperatura de sono confortável, mesmo num ambiente mais quente.
- Esferas de vidro como enchimento: As esferas de vidro são o enchimento mais indicado para o teu edredão pesado. O vidro é um mau condutor de calor, ao contrário, por exemplo, dos metais ou da areia, o que te ajuda a manter-te agradavelmente fresco.
- Simplifica a tua roupa de cama: Dispensa edredões ou mantas extra que normalmente uses, porque no verão o edredão pesado sozinho é mais do que suficiente.
- Quarto fresco: Além da escolha do edredão, garante um ambiente fresco no quarto e usa roupa leve e respirável para dormir — ou, se preferires, não uses nada para ficares ainda mais confortável.
- Tecidos respiráveis em tudo: Para completar o teu ambiente de sono, escolhe também tecidos respiráveis, como algodão ou lyocell, para as capas de edredão e as fronhas, garantindo uma boa circulação de ar.
Tecidos exteriores dos edredões pesados
Quando procuras o edredão pesado de verão perfeito, é importante prestar atenção ao tecido exterior. Além da capa de edredão que usas, o tecido exterior fica muito perto da tua pele e, por isso, tem um papel fundamental na regulação do calor e na eliminação da humidade do corpo, contribuindo muito para um sono reparador e confortável.
Algodão
O algodão é um material natural, macio e respirável, perfeito para as noites quentes de verão. Estas propriedades aumentam o conforto durante o sono e a probabilidade de acordares bem descansado na manhã seguinte. E o melhor? O algodão não só é resistente como também tem um efeito refrescante, que vais sentir sobretudo nas noites quentes. Um edredão pesado com tecido exterior de algodão é, por isso, uma boa escolha para o verão.
Lyocell
O tecido de lyocell – também conhecido como Tencel – é muito respirável, bastante mais do que o algodão. Por isso, é especialmente indicado para os meses mais quentes de verão. O lyocell caracteriza-se pela sua superfície agradavelmente lisa e fresca, que lhe dá um brilho subtil. As propriedades de absorção de humidade do lyocell mantêm-te agradavelmente seco mesmo durante as noites quentes de verão. Isto torna-o um ótimo tecido para um edredão pesado de verão.
Materiais de enchimento: o coração de um edredão pesado
O enchimento pesado de um edredão pesado deve estar distribuído uniformemente por toda a superfície do edredão e é um fator decisivo para a sua qualidade. Para garantir uma temperatura de sono confortável, o enchimento de esferas de vidro polidas é a opção mais favorável. Estas esferas não conduzem o calor como outros materiais de enchimento muito usados, como as esferas de metal ou a areia, e são hipoalergénicas e silenciosas, garantindo uma noite de descanso confortável.
Além disso, a maioria dos edredões pesados tem um enchimento de conforto que aumenta o conforto e serve de amortecedor para o enchimento. Para uma circulação de ar ideal e para evitar o sobreaquecimento, recomendamos um enchimento de conforto de algodão ou de lyocell, ainda mais fresco, tal como no tecido exterior do teu edredão. Uma alternativa sintética e muitas vezes mais barata é o enchimento de poliéster. As fibras de poliéster são leves, elásticas, secam depressa e são ótimas a afastar a humidade.
Como os valores TOG determinam o calor de um edredão
Um indicador útil do calor do teu edredão pesado é o seu valor TOG. TOG significa Thermal Overall Grade, uma norma internacional que mede a capacidade isolante de um material têxtil. Nos edredões, os valores TOG vão de 1 a 15: um valor mais baixo indica um edredão mais fresco e um valor mais alto indica um edredão mais quente. Compreender o valor TOG pode ajudar-te a comparar melhor diferentes edredões e a escolher um que corresponda às tuas necessidades de conforto no verão.
Lençóis e capas de materiais respiráveis
Depois de escolheres o teu edredão pesado perfeito para o verão, feito de materiais muito respiráveis e frescos, não te esqueças da tua roupa de cama! O tecido da tua roupa de cama é respirável e adequado às temperaturas de verão? Recomendamos que uses uma capa de edredão com o teu edredão pesado, tal como farias com um edredão normal. É muito mais fácil lavar a roupa de cama com regularidade do que o edredão inteiro, o que ajuda a manter um ambiente de sono higiénico.
Os seguintes materiais são especialmente recomendados para as noites quentes de verão:
Algodão
O que se aplica ao tecido exterior do edredão pesado aplica-se naturalmente também às capas. O algodão é um tecido respirável adequado para edredões pesados no verão. Assim, as capas de edredão e os lençóis de algodão garantem que te manténs fresco e confortável apesar das temperaturas altas. Muitas vezes, há diferentes técnicas de tecelagem que dão ao produto final um certo aspeto e toque. Muito comuns são o cetim de algodão, mais macio e mais espesso, e o percal de algodão, mais fresco e estaladiço.
Lyocell
O lyocell, também conhecido como Tencel, é um material seminatural, muitas vezes biológico, feito de celulose. A celulose natural vem sobretudo de eucaliptos. Como a madeira não pode ser transformada diretamente em têxteis ou tecidos fluidos, tem de passar por um processo industrial para se tornar lyocell. O resultado é uma fibra resistente, lisa e sedosa ao toque. Então, porquê escolher uma capa de edredão de lyocell ou Tencel? O material é excecionalmente respirável e absorve cerca de 50% mais humidade do que o algodão, mantendo-te fresco e seco toda a noite. Além disso, o lyocell é naturalmente hipoalergénico, o que o torna uma escolha perfeita para quem tem pele sensível.
Linho
Este material natural é também conhecido como fibra de linho e é feito a partir dos caules da planta do linho. O linho não só é respirável e absorve a humidade, como também é resistente e fácil de cuidar.
Bambu
O bambu é outra opção de tecido natural, caracterizado pelas suas propriedades refrescantes e absorventes. Além da sua excelente respirabilidade, o bambu é uma matéria-prima que volta a crescer bastante depressa, razão pela qual as fibras de bambu são especialmente sustentáveis. As propriedades hipoalergénicas e antimicrobianas da fibra tornam também a roupa de cama de bambu adequada para pessoas com alergias.
Seda
A seda é um produto natural único, feito a partir do casulo do bicho-da-seda. É conhecida pelas suas propriedades respiráveis e termorreguladoras e pelo seu toque fresco e liso na pele. A seda é também especialmente macia e flexível. Uma desvantagem: a seda é muitas vezes bastante mais cara do que outros materiais.
O ambiente interior ideal para um sono reparador
Durante os meses quentes de verão, é fundamental manter um ambiente interior ideal para criar as condições certas para uma boa noite de sono. Mas qual é a temperatura perfeita para o quarto?
O teu quarto deve estar fresco e bem ventilado. Arejar o quarto com regularidade, sobretudo à noite, ajuda a regular a humidade, que deve estar entre 40 e 60% para evitar o sobreaquecimento e a transpiração excessiva debaixo do edredão. Embora muitas pessoas prefiram a casa mais quente durante o dia, uma temperatura noturna de 16-18 °C é a ideal. No entanto, para evitar que o quarto aqueça demasiado no verão, mantém as janelas fechadas durante o dia e usa cortinados grandes ou estores para escurecer o quarto. Isto evita que o quarto aqueça com a luz do sol. Se tiveres ar condicionado, usá-lo ao fim do dia pode ajudar a baixar ainda mais a temperatura.
Além disso, escurecer totalmente o quarto pode melhorar significativamente a qualidade do teu sono, porque a hormona melatonina, fundamental para o nosso ciclo sono-vigília, é sensível à exposição à luz. Por isso, se não te sentes revigorado de manhã, experimenta garantir que o teu quarto está o mais escuro possível à noite. Em alguns casos, tomar suplementos de melatonina também pode ajudar.
A roupa de dormir certa
A importância da roupa de dormir certa para um sono reparador é muitas vezes subestimada. Escolher um pijama que não restrinja os movimentos e que ofereça um elevado nível de conforto pode melhorar significativamente a qualidade do teu sono. No verão, materiais leves como o algodão e a seda são escolhas populares. No entanto, o corte certo também tem um papel importante. Pijamas largos ou uma camisa de noite leve são perfeitos para noites quentes, mas o que é mais confortável pode variar muito de pessoa para pessoa. Observa que tipo de roupa de dormir te permite descansar com mais conforto — seja uma camisa de noite larga, uns calções leves ou talvez nenhuma roupa. Aqui não há certo nem errado!
Conclusão: sono reparador com um edredão pesado, mesmo no verão
Seja no inverno ou no verão, um edredão pesado pode ajudar-te a aliviar problemas de sono e a dormir de forma mais reparadora. Se seguires as nossas dicas, não tens de te preocupar com o teu edredão pesado ser demasiado quente no verão. Os materiais respiráveis e um enchimento de esferas de vidro garantem que o teu edredão pesado te mantém a uma temperatura agradável durante toda a noite. Além disso, uma roupa de dormir confortável e uma temperatura ideal no quarto também favorecem o sono e ajudam-te a entrar numa noite reparadora. Um sono saudável e manhãs de verão cheias de energia estão ao teu alcance!
