Paljudel inimestel on raske pärast voodisse minekut rahuneda ning nad tunnevad, et muutuvad rahutuks, ärevaks ja neil on raske lõõgastuda, sest nad teavad, et peavad magama jääma. Siin on lihtne lahendus parema öö, parema päeva ja parema elu nimel.
Enne kui hakkad unerohtu võtma, võid proovida magada raskustekiga. Raskustekk avaldab kehale meeldivat survet, mis sarnaneb kallistuse või kerge massaažiga. Raskus paneb su aju vabastama heaoluhormooni serotoniini ja vähendab stressihormooni kortisooli. Samal ajal suurendab raskus unehormooni melatoniini, mis teeb sind uniseks.
Stressihormoon kortisool on aktiivne päeva jooksul ja melatoniin on aktiivne siis, kui me magame. Need kaks hormooni ei saa olla aktiivsed korraga, nii et kui meie kortisoolitase on magamamineku ajal liiga kõrge, on kehal raske rahuneda – ja sama kehtib ka vastupidi. Kui magad hommikul liiga kaua, võib sul olla raske kortisooli käima saada.
Miks me magame raskustekiga paremini – seda ütleb teadus
Paneb aju hormoone vabastama
Aju saab kehalt erinevaid signaale, mida ta seejärel korrastab, töötleb ja tõlgendab, et neile reageerida. Kui paned näiteks käe kuumale pliidiplaadile, reageerivad su lihased ja sa tõmbad käe ära. Valu tunned aga alles siis, kui valuimpulsid on jõudnud aju valukeskusesse. Raskustekk paneb aju tajuma olukorda turvalise ja meeldivana, sest raskus sarnaneb ümbritseva kallistusega, mida aju tõlgendab rahustava ja lõõgastavana. Ümbritseva kallistuse tunne meenutab ajule, kuidas tundsime end väikeste lastena turvaliselt, kui vanemad meid kallistasid, ning paneb aju vabastama hormoone, mis selle tunde taastavad. Teki raskus lõdvestab ka su lihaseid, nagu massaaži ajal.
Astu samm parema une poole – Meie raskustekid
Tõhus uneprobleemide vastu
Mitmed teaduslikud uuringud on näidanud, et raskustekid on tõhusad uneprobleemide, ärevuse ja stressi vastu. Põhja-Euroopa enimmüüdud raskustekk on CURA tekk ning CURA of Swedeni uuringute järgi kogevad 90 % kasutajatest, et nad jäävad kiiremini magama, saavad parema ööune ja ärkavad järgmisel päeval erksamana.
