Ajuteadlane Ole Petter Hjelle teab unest palju. Ta näeb mitmeid selgeid eeliseid raskustekkidel. Paljusid neist on ta ka ise kogenud.– Minu kogemus raskustekkidega on, et nendega magan rahulikumalt ning mu uni on nii parem kui ka pikem. Olen tekki nüüd kasutanud üle nelja kuu ja see on mulle väga armsaks saanud, räägib ta.
Igapäevaselt töötab Ole Petter Hjelle õppejõu ja teadlasena Kagu-Norra Ülikoolis, täpsemalt tervise- ja sotsiaalteaduste teaduskonnas.
– Kui kipud palju liigutama, oled tekis natuke nagu lõksus, sest see on raske. Nii et raskus ise võib vähendada öist rahutust ja liikumist, ütleb ta.
Mida ütleb teadus?
Hjelle rõhutab, et tema enda kogemused ei pruugi olla samad kui kellelgi teisel. Seepärast tasub vaadata, mida ütlevad teemal teadusuuringud.
– Raskustekkide kasutamisel on leitud positiivne mõju nii une kestusele ehk pikemale unele kui ka une kvaliteedile unehäiretega ehk unetusega patsientidel ning neil, kes põevad depressiooni, ärevust, ADHD-d ja autismi, selgitab Hjelle.
Miks täpselt raskustekid hästi toimivad, selles pole veel laia üksmeelt – peale selle, et need toimivad.
Kuid teooriaid on ja paljud usuvad, et neil on seletus.
– Arvatakse, kuigi see pole hästi dokumenteeritud, et põhjus on selles, et raskustekk mõjutab naha nn survetundlikke retseptoreid ja suurendab seeläbi selliste hormoonide nagu oksütotsiini, dopamiini ja serotoniini eritumist, ütleb Hjelle.
See suurenenud eritumine mõjutab positiivselt nii und kui ka meeleolu. Sama oluline on, et teiste hormoonide hulk väheneb.
– Samal ajal väheneb kõige olulisema stressihormooni, kortisooli tootmine, räägib Hjelle.
Hea uni on oluline
Ajuteadlane Ole Petter Hjelle ei varja, et uni on väga oluline, samamoodi nagu söömine. See on vajalik nii keha kui ka aju taastumiseks. Teisisõnu ei ole hea ööune positiivsetest mõjudest puudust.
– Uni tugevdab immuunsüsteemi ja aitab kaitsta meid vähi ja infektsioonide eest, vererõhk langeb ja südame-veresoonkonna haiguste risk väheneb. Isu reguleeritakse une ajal ning see aitab ülekaalu ennetada, sest sööme vähem ja tervislikumalt. Uni mõjutab positiivselt kogu keha, selgitab Hjelle.
See, et uni on osutunud nii uskumatult tähtsaks, muutub ehk veelgi murettekitavamaks, kui arvestada, et üha rohkem inimesi on uneprobleemidega. Unehäired on muutunud tavaliseks, kuid suureks probleemiks. Vajalikku kaheksat tundi und on raske kätte saada.
– Arvame, et umbes 10–15 protsenti norralastest kannatab pikaajaliste ja tõsiste uneprobleemide all, ütleb ajuteadlane.
Raskustekk võib kiiresti olla lahendus ja aitab uneprobleemidega inimestel sageli rahuneda, et nad saaksid lõõgastuda ning nende uni oleks nii parem kui ka pikem.
Parem uni, vähem rahutust ja ärevust – seepärast magad raskustekiga paremini
Väga rahul
Teadusuuringud on seega tõestanud, et raskustekkidel on positiivne mõju nii une kestusele kui ka une kvaliteedile patsientidel, kes on neid kasutanud. Samal ajal ei ole Ole Petter Hjellel mingit probleemi kirjeldada oma kogemusi raskustekiga. Need kogemused on head. Ta magab rahulikumalt – ja paremini.
– Minu arvates on need fantastilised. Mu uni on rahulikum ja parem, lõpetab ta.
