Kas ärkad sageli pinges või seljavaluga? Väga tihti võib süüdlane olla vale või kulunud madrats või kattemadrats. Kui kattemadrats lisab magamispinnale mugavust ja tuge, siis madrats on veelgi pikemaajalisem investeering, mis mängib sinu une kvaliteedis olulist rolli. Uus madrats võib teha imesid, aga kuidas valida õige, et saavutada tervislik ja kosutav uni? Loe meie nõuandeid, mis juhatavad sind just sulle sobiva madratsitüübini.
Millal mõjutab madrats meie und negatiivselt?
Kui meie madrats on kulunud, liiga väike, liiga kõva, liiga pehme või lihtsalt halva kvaliteediga, ei saa lihased une ajal korralikult lõdvestuda ja luud ei saa piisavalt tuge. Kahjuks võib madrats, mis ei täida oma toetavat funktsiooni optimaalselt, põhjustada selja- või jalavalu. Meie uni aitab ka lülivaheketastel taastuda. Selle käigus täituvad need toitaineterikka vedelikuga. Kui magame öösel halvasti, ei pruugi lülivahekettad seda vedelikku piisavalt saada, mis suurendab lülivaheketaste vaevuste riski.
Need on veel kehalised märgid, mis viitavad halvale madratsile:
- Vereringeprobleemid (tuimus kätes ja jalgades)
- Õlavalu
- Valu ristluu piirkonnas (selgroo ja vaagna ühenduskohas)
Unetud ööd? Nii saad aru, et on aeg uue madratsi järele
On mitmeid põhjuseid, miks su madrats ei pruugi pakkuda tervislikuks uneks õigeid tingimusi.
- Madratsi vanus: keskmiselt kasutame oma madratseid seitseteist aastat. Umbes kaheksa kuni kümne aasta pärast on enamik madratseid aga juba kulunud ning nende elastsus ja muud keha toetavad omadused on märkimisväärselt halvenenud.
- Kehakaal: oled oluliselt kaalus juurde võtnud või alla võtnud, mistõttu ei pruugi madrats enam sinu individuaalsetele vajadustele vastata.
- Rasedus: kasvava kõhuga on olemasoleval madratsil üha raskem leida mugavat ja leevendavat magamisasendit.
- Magamisasend: oled selili magaja asemel muutunud külili magajaks, näiteks öise norskamise vähendamiseks.
- Pikkus: kasutad endiselt sama madratsit mis noorena, kuid oled vahepeal kasvanud – ja välja sirutatult lamades ulatuvad su jalad üle madratsi serva.
- Seljaprobleemid: sul on juba probleeme selja või lülivaheketastega ning seetõttu võid vajada spetsiaalselt kavandatud ortopeedilist madratsit.
- Allergiad: lisaks kodutolmulestadele võivad madratsid sisaldada ka keemilisi aineid või looduslikke materjale, mis põhjustavad allergilisi reaktsioone ja võivad und mõjutada.
Maga nagu pilvedel: kuidas leida tervislikuks uneks õige madrats
Kahjuks ei ole olemas madratsit, mis täidaks kõik nõuded võrdselt. Me ei ole ju standardinimesed standardse pikkuse ja kaaluga. Isegi see, mis teeb madratsi meie jaoks mugavaks, sõltub meie individuaalsetest eelistustest ja vajadustest. Kui sul on valud või mingid füüsilised piirangud, peaksid ka madratsi vastavalt kohandama.
Pööra tähelepanu kvaliteedile ja küsi nõu
Ainult hästi toetatud selgroog soodustab lülivaheketaste taastumist, leevendab pingeid ja seljavalu, ennetab vereringehäireid ning tagab tervisliku unerütmi. Seepärast on kõige parem magada kvaliteetsel madratsil, mis on valitud spetsiaalselt sinu jaoks. Küsi ostes alati asjatundja nõu ja võimaluse korral kontrolli, kas oled leidnud tervislikuks uneks õige madratsi, proovides seda või magades sellel mõnda aega kodus.
Mida hea madrats peaks pakkuma
Madratsi valimisel tasub arvestada järgmisi kriteeriume:
- Survekoormuse ühtlane jaotumine (survepunktide leevendamiseks),
- Tasakaalustatud kehaasend,
- Selgroo loomuliku kahekordse S-kuju säilimine selili lamades,
- Kaelalülidest nimmelülideni sirge joone moodustumine külili lamades.
Mis iseloomustab õiget madratsit
Need omadused teevad madratsist täiusliku:
- Elastsus: madrats kohandub su keha kontuuridega parimal võimalikul viisil. Suurema survega kehaosad, nagu õlad või vaagen, vajuvad mugavalt sisse ja survepunkte ei teki. Selili lamades on kael, põlveõndlad ja nimmepiirkond madratsiga kontaktis, ilma et madratsi ja keha vahele jääks tühimikku.
- Paindlikkus: madrats kohandub igas magamisasendis kohe vastava kehatüübiga, olenemata kehakujust, kaalust ja pikkusest.
- Stabiilsus: olenemata sinu eelistatud magamisasendist pakub õige individuaalse jäikusega madrats kehale tuge ja stabiliseerib seda. Kuna survepunktid võivad põhjustada ebameeldivaid pingeid ja valu, peaks su keha lamama peast varvasteni võimalikult survepunktivabalt.
Kuidas valida madratsi õige jäikus
Sobiva madratsi leidmisel aitavad mõned tegurid ja suunised: sinu kehakaal, pikkus ja eelistatud magamisasend. Tavaliselt kirjeldatakse sobivust ja jäikust teatud kehakaalu jaoks tähega H (hardness ehk kõvadus). Saad valida viie jäikusastme vahel: mida kõrgem aste, seda vastupidavam madrats.
Jäikusastmed kehakaalu järgi
Madratsi õige jäikusastme valimine on kosutava ööune jaoks otsustava tähtsusega ning olulist rolli mängib siin meie kehakaal. Eri kaaludel on madratsi toe ja mugavuse osas erinevad vajadused. Seetõttu jaotatakse jäikusastmed järgmiselt:
- Jäikusaste H1: väga pehme, kuni 60 kg (132 lbs)
- Jäikusaste H2: pehme kuni keskmiselt jäik, kuni 80 kg (176 lbs)
- Jäikusaste H3: keskmine kuni jäik, alates 80 kg (176 lbs)
- Jäikusaste H4: jäik, alates 100 kg (220 lbs)
- Jäikusaste H5: väga jäik, alates 130 kg (286 lbs)
Ka pikkus on oluline
Kuna sama kaal jaotub madratsil olenevalt pikkusest erinevalt, tasub seda õige madratsi valimisel arvestada. Arvutamiseks on lihtne rusikareegel:
- Kehakaal kg-des (pikkus - 100) → soovitatav jäikusaste: jäik
Kaks näidet
Järgmiste näidete abil saad kindlaks teha, milline jäikusaste sulle kõige paremini sobib:
Kaalud 55 kg ja oled 165 cm pikk: 165 - 100 on 65. Kuna 55 on väiksem kui 65, võid valida pehme madratsi H1 kuni H2.
Kaalud 92 kg ja oled 186 cm pikk: 186 - 100 on 86. Kuna 92 on suurem kui 86, peaksid valima madratsi jäikusastmega H3 või H4.
Madratsi jäikus ja magamisasendid
Kuigi ülaltoodud valem annab õige jäikusastme valimisel hea suunise, tasub arvestada ka oma eelistatud magamisasendit. Olenevalt sellest, kas magad enamasti selili, kõhuli või külili, peaksid uue madratsi omadused sinu keha vastavalt optimaalselt toetama.
Selili ja kõhuli magajad
Selili või kõhuli magades jaotub su kaal madratsil üsna ühtlaselt. Nõgusa selja vältimiseks ja puusade toetamiseks peaks selili või kõhuli magaja valima veidi jäigema madratsi.
Külili magajad
Kui magad enamasti külili, on madratsiga kontaktis üsna väike pind, mis võib tekitada selgeid survepunkte. Valu vältimiseks, näiteks õlas ja puusas, ning selgroo optimaalse joonduse tagamiseks peaksid külili magajad valima pehmema madratsi.
Vahelduvad magamisasendid
Kui kipud magamisasendit palju vahetama ja sul ei ole eelistatud asendit, võib sulle kõige paremini sobida keskmiselt jäik madrats, mis tagab selgroole ja kehale mõõduka toe ning vähendab survepunktidest tuleneva valu riski.
Loomulikult on kõik eelnev vaid suunised. Kui tunned, et magad pehmemal pinnal mugavamalt, võid muidugi valida ka madalama jäikusastme, näiteks H3 asemel H2, või vastupidi. Valitud madratsit peaksid siiski saama proovida, et veenduda, kas see pakub sulle õiget magamiskogemust. Seega kui otsustad madratsi osta veebist, pööra tähelepanu prooviperioodi olemasolule.
Iga madrats ei sobi kõigile: madratsitüübid ja nende omadused
Tervislikuks ja kosutavaks uneks õiget madratsit otsides mõistad kiiresti, et madratsitüüpe on palju. Oleme allpool kokku võtnud kõige levinumad madratsitüübid koos nende eeliste ja puudustega.
VEDRUMADRATSID
Tänapäeval on saadaval peamiselt taskuvedrumadratsid. Keha järgimise kõrge taseme saavutamiseks on kvaliteetsetes mudelites umbes 500 terasvedru. Need on vedrusüdamikus eraldi kangataskutesse õmmeldud.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad kõigisse magamisasenditesse, rahututele magajatele, neile, kes higistavad kiiresti ja/või palju, ning allergikutele
- Keskmiselt pehme kuni keskmiselt jäik
- Väga kohanduv ja toetav
- Hea õhuringlus
- Soovitatav suurema kehakaalu korral
- Halb soojapidavus
- Suur omakaal
- Ei sobi reguleeritavatele lamellpõhjadele
VILLASED MADRATSID
Villased madratsid (või villaga madratsid) on valmistatud peamiselt lambavillast, mis on kantud puuvillasele kattele. Vill on looduslik materjal ja pakub seetõttu sünteetiliste materjalide ees mitmeid eeliseid.
Tunnused ja omadused:
- Väga kohanduv, mis tagab kõrge mugavuse
- Stabiilne ja vastupidav
- Head soojusisolatsiooni omadused
- Hea niiskuse reguleerimine & õhuringlus
- Sobib kõigisse magamisasenditesse
- Keskmiselt pehme kuni keskmiselt jäik
- Hüpoallergeenne
FUTONMADRATS
Futonmadrats on valmistatud mitmest puuvillakihist. Futonmadratseid on saadaval ka täiendava kookos-, lateks- või vahtsüdamikuga.
Tunnused ja omadused:
- Sobib igat tüüpi magajatele ja põrandal magajatele
- Väga elastne ja kujupüsiv
- Keskmiselt jäik kuni jäik
GEELMADRATSID
Madratsi pealmised kaks kuni kaheksa sentimeetrit on tavaliselt täidetud viskoosse geeliga, millele järgnevad aluskonstruktsioonina mitu vahukihti.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad kõigisse magamisasenditesse, rahututele magajatele, palju higistavatele inimestele, allergikutele ja seljaprobleemidega inimestele
- Pehme kuni keskmiselt pehme
- Kohanduvad väga hästi keha kujuga
- Survepunktid taanduvad väga kiiresti
- Võtavad kiiresti üle kehatemperatuuri
- Sobivad reguleeritavatele lamellpõhjadele
- Suur omakaal
- Halb õhu reguleerimine & ventilatsioon
KÜLMVAHTMADRATSID
Need on valmistatud külmvormitud polüuretaanvahust. Eelistada tasub 7 tsooniga külmvahtmadratseid, sest need pakuvad seitset lamamistsooni, mis on loodud külmvahtsüdamikku tehtud sisselõigetega.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad kõigisse magamisasenditesse, rahututele magajatele, kergesti külmetavatele inimestele ja allergikutele
- Keskmiselt pehme kuni keskmiselt jäik
- Hea soojapidavus
- Sobivad reguleeritavatele lamellpõhjadele
- Väga reageerivad
- Ei sobi kiiresti higistavatele inimestele
- Ei ole soovitatav suurema kehakaalu korral
- Mõõdukas õhu reguleerimine
- Vajavad pööramist
- Halva kvaliteediga mudelitesse kipuvad tekkima lohud
LATEKSMADRATSID
Need võivad olla valmistatud looduslikust kautšukist, kuid sageli on need valmistatud naftast toodetud sünteetilisest materjalist või mõlema segust. Madrats koosneb mitmest erinevast lateksikihist.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad kõigisse magamisasenditesse ja igale kehakaalule ning allergikutele ja seljaprobleemidega inimestele
- Pehme (sissevajumise tunne)
- Äärmiselt reageerivad
- Väga kujupüsivad
- Sobivad reguleeritavatele lamellpõhjadele
- Väga suur omakaal (kuni 25 kilogrammi)
- Olenevalt mudelist suhteliselt halb õhu reguleerimine
TALALAY-LATEKSMADRATSID
Talalay-lateksmadratsid on valmistatud 100% looduslikust lateksist. Nende südamikul on ainulaadne avatud rakkudega struktuur, mis on tuntud oma reageerimisvõime ja hea ventilatsiooni poolest.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad kõigisse magamisasenditesse ja igale kehakaalule ning allergikutele ja seljaprobleemidega inimestele
- Pehme (sissevajumise tunne)
- Äärmiselt reageerivad, leevendavad survepunkte ja tagavad selgroo optimaalse joonduse
- Suurepärane ventilatsioon ja hingavus tänu südamiku avatud rakkudega struktuurile
- Väga kujupüsivad
- Sobivad reguleeritavatele lamellpõhjadele
Suurepärane valik ka kattemadratsiks.
VISKOVAHTMADRATSID
Viskovahtmadratsid (nimetatakse ka viskoelastseteks mäluvahtmadratsiteks, viskoelastseteks või viskomadratsiteks) on külmvahtmadratsite edasiarenduse tulemus. Need annavad järele keha soojusele ja survele ning kohanduvad peaaegu täiuslikult keha kontuuridega. Viskomadrats võtab üle toatemperatuuri ja võib seetõttu alguses tunduda külm. Kui toatemperatuur langeb alla 18 °C, muutub see liiga kõvaks.
Tunnused ja omadused:
- Sobivad külili ja selili magajatele, allergikutele ja seljaprobleemidega inimestele
- Ei sobi kõhuli magajatele, kiiresti higistavatele inimestele, suurema kehakaaluga inimestele ega rahututele magajatele
- Sobivad vereringehäiretega inimestele
- Keskmiselt pehme kuni keskmiselt jäik, peaaegu kaalutu tunne
- Kohanduvad äärmiselt hästi keha kujuga
- Hea soojapidavus
- Sobivad reguleeritavatele lamellpõhjadele
- Aeglane kuju taastumine, mis võib põhjustada lohkude teket
Uneprobleemide lahendamine õige madratsiga
Madratsit ei tasu valida ainult mugavuse põhjal, vaid ka eelistatud magamisasendit, uneharjumusi ja võimalikke talumatusi arvestades. Lisaks peaks madrats niiskust nii imama kui ka ära andma, mis saavutatakse piisava õhuringluse ja hea ventilatsiooniga. See loob ka hügieenilisema magamiskeskkonna. Voodihügieeni silmas pidades tasub valida ka eemaldatava ja pestava kattega madrats.
Ka eemaldatava katte korral on mõistlik kaitsta madratsit ja kattemadratsit pestava madratsikaitsega. CURA AirTemp® madratsikaitse on spetsiaalselt loodud õhuringluse parandamiseks ja niiskuse imamiseks, et luua kuiv ja hügieeniline magamiskeskkond. See aitab tagada mugava ööune. Või avasta CURA Waterproof Lyocell madratsikaitse, kui soovid eriti kindlat kaitset plekkide ja vedelike eest.
Kattemadratsid suurema mugavuse ja toe jaoks
Kattemadrats sobib nii vanale kui ka uuele madratsile ning seda on tavaliselt saadaval samades variantides ja materjalides nagu madratseid; tavaliselt on need viie kuni kümne sentimeetri paksused. Lisaks oma usaldusväärsetele raskustekkidele ja raskuspleedidele pakub CURA of Sweden ka kvaliteetseid kattemadratseid mugavaks ja tervislikuks uneks.
CURA AirTemp® kattemadrats on saadaval kahes jäikusastmes, pehme ja jäik. Toetav mugavuskattemadrats asetatakse madratsi peale ning sellel on suure tihedusega premium AirCell-vahust südamik, mis pakub kehale une ajal optimaalset tuge. Kattemadratsis on ka villakihid, mis juhivad niiskust eemale ja reguleerivad temperatuuri, et pakkuda sulle mugavat magamiskeskkonda. See tähendab, et saad kattemadratsi temperatuuri reguleerivatest omadustest kasu aasta ringi – suvel magad mõnusalt jahedas ja talvel hubaselt soojas.
Kui otsid looduslikumat valikut, võib sulle sobida CURA Vita Talalay kattemadrats. 100% jätkusuutlikult hangitud Talalay-lateksist südamiku ja suurepärase reageerimisvõimega pakub see kattemadrats pehmet, kuid toetavat magamispinda, millel on suurepärane hingavus ja mis leevendab survepunkte.
Need on kattemadratsite eelised:
- Magamispinna parandamine vastavalt individuaalsetele vajadustele (ilma et peaksid ostma täiesti uue madratsi)
- Parem kohandumine kehaga ja survet leevendav toime
- Pehmem uni liiga kõvadel madratsitel
- Magamispinnale hingavuse ja ventilatsiooni lisamine
- Parem temperatuuri reguleerimine
- Hea täiendus vedrumadratsitele
Loe lähemalt kattemadratsitest ja sellest, kuidas valida endale õige.
Sinu ideaalne magamispind tervislikuks uneks
Halb või valesti valitud madrats toob kaasa ebatervisliku une. Isegi kõige kvaliteetsem voodi ei täida oma eesmärki, kui madrats on vana, kulunud, liiga pehme või liiga kõva sinu ja su keha vajaduste jaoks. Seepärast loo magamiskeskkond, kus on õiged eeldused kosutavaks ja tervislikuks uneks. Igale magajatüübile on olemas õige madrats, kuid kuigi on mõned üldised suunised, võib täiusliku leidmine siiski keeruline olla. Küsi asjatundja nõu, proovi erinevaid madratseid põhjalikult ja väldi madala kvaliteediga tooteid. Õige madratsi abil võivad unehäired või seljaprobleemid mõnikord kiiresti minevikku jääda. Soovime sulle head ööund ja loodame, et meie juhend on sulle tulevase madratsiostu juures abiks!
