Według jednego z czołowych norweskich neurobiologów, Ole Pettera Hjellego, sen jest kluczowy dla długiego i zdrowego życia. Poleca on kołdry obciążeniowe, by się uspokoić, zrelaksować i spać lepiej oraz dłużej.
Tutaj znajdziesz wszystkie nasze kołdry obciążeniowe.
Wiele badań pokazuje, że kołdry obciążeniowe działają uspokajająco i usypiająco.
„Kiedy śpisz pod kołdrą obciążeniową, wzrasta poziom hormonów oksytocyny i serotoniny, które korzystnie wpływają na nasz sen. Jednocześnie spada poziom kortyzolu, hormonu stresu, który hamuje sen” – mówi Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle jest profesorem nadzwyczajnym na Universitetet i Sørøst-Norge. Oprócz doktoratu z neurologii ma imponującą przeszłość zawodowego sportowca – zdobył złote medale mistrzostw Norwegii w maratonie i wykonał ponad 7500 skoków spadochronowych. Od wielu lat występuje też publicznie i prowadzi wykłady, by informować społeczeństwo o znaczeniu treningu i aktywności fizycznej dla naszego mózgu.
Oprócz tego imponującego życiorysu Ole Petter Hjelle napisał kilka książek popularnomedycznych. Najnowsza z nich nosi tytuł Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. W tłumaczeniu: „Żyj, aż skończysz 100 lat – 7 kluczy do długiego i dobrego życia”
A żeby właśnie tak żyć – sen odgrywa ogromną rolę.
„Sen wzmacnia układ odpornościowy i pomaga chronić nas przed nowotworami i infekcjami, obniża ciśnienie krwi i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Podczas snu regulowany jest apetyt, co pomaga przeciwdziałać otyłości, bo jemy mniej i zdrowiej. Sen korzystnie wpływa na cały organizm” – mówi Ole Petter Hjelle.
Sen jest ważny dla układu odpornościowego
Nasz układ odpornościowy, który chroni nas m.in. przed infekcjami i nowotworami, jest całkowicie zależny od wystarczającej ilości snu, by działać optymalnie.
„Dobrze udokumentowano, że gdy śpimy za mało, aktywność kilku ważnych elementów układu odpornościowego zostaje zahamowana. Przykładem są tak zwane komórki NK, czyli naturalni zabójcy. To elitarni żołnierze układu odpornościowego, którzy niestrudzenie tropią niebezpieczne obce elementy i je niszczą. Z czasem niedobór snu osłabia zdolność układu odpornościowego do ochrony przed nowotworami – chorobą, która w ciągu życia dotyka co trzeciego Norwega” – mówi norweski neurobiolog.
Za mało snu
Mimo tej wiedzy sen często schodzi na dalszy plan i łatwo traci priorytet – twierdzi Ole Petter Hjelle. I dzieje się tak, choć wiele osób zdaje sobie dziś sprawę z korzyści płynących z wyspanego ciała i mózgu.
„Mimo to traktujemy sen jako coś oczywistego i dokonujemy innych wyborów. Bo tak właśnie robimy. Ludzie są jedynym gatunkiem, który świadomie i z własnej woli pozbawia się snu” – mówi Ole Petter Hjelle.
To, że sen traktujemy jako coś oczywistego i aktywnie z niego rezygnujemy, jest być może najważniejszym powodem, dla którego śpimy za mało, ale nie jedynym.
„Wiele osób próbuje co noc przespać tak potrzebne osiem godzin, ale im się to nie udaje. Cierpią na bezsenność lub mają trudności ze snem. To częsta dolegliwość: szacujemy, że około 10–15 procent Norwegów cierpi na długotrwałe i poważne problemy ze snem” – mówi Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle jest teraz członkiem panelu ekspertów CURA of Sweden. Więcej o naszym panelu ekspertów i jego członkach dowiesz się tutaj.
