Kołdry obciążeniowe poprawiają sen, zmniejszają zamartwianie się i lęk, a następnego dnia dają więcej energii i czujności. Dowiodło tego duże badanie naukowe przeprowadzone w Szpitalu Uniwersyteckim Karolinska w Huddinge.
Wszystkie nasze kołdry obciążeniowe.
Miliony Szwedów w którymś momencie życia zmagają się z bezsennością, a pracownicy ochrony zdrowia wyraźnie widzą ten problem w określonych grupach, np. u osób z depresją, ADHD i demencją. W tych grupach koce obciążeniowe od dawna stosuje się jako terapeutyczną metodę poprawy snu.
Pomoc w problemach ze snem
Mats Adler – starszy lekarz i dyrektor ds. badań w Centrum Badań Psychiatrycznych (Centre for Psychiatry Research) przy Szpitalu Uniwersyteckim Karolinska – stoi za badaniem pilotażowym i badaniem kontrolowanym obejmującym 199 pacjentów z problemami ze snem.
– Mamy wielu pacjentów, którzy śpią bardzo źle i którym od wielu lat terapeuci zajęciowi przepisują koce obciążeniowe. Pacjenci mają z nimi bardzo pozytywne doświadczenia, ale badań nad działaniem koców było stosunkowo niewiele.
Brak dowodów klinicznych przyczyniał się do wątpliwości co do rzeczywistego wpływu kołder obciążeniowych na zdrowy sen.
– Dlatego my, lekarze, podchodziliśmy do nich sceptycznie, ale ponieważ pacjenci zgłaszali, że koce pomagają im spać, chcieliśmy zacząć stosować je bardziej systematycznie jako metodę leczenia – mówi Mats Adler.
Rozpoczęto badanie pilotażowe, aby zbadać wpływ kołder obciążeniowych na sen.
– Gdy wyniki okazały się pozytywne, postanowiliśmy przeprowadzić badanie kontrolowane – mówi Mats Adler.
Lepszy sen i mniej lęku
W badaniu kontrolowanym opublikowanym w 2020 roku pacjenci przez cztery tygodnie spali pod lżejszą kołdrą o wadze 1,5 kg albo pod kołdrą obciążeniową o wadze 8 kg.
– W badaniu zastosowano skalę Insomnia Severity Index (ISI), wykorzystywaną w badaniach nad snem. Badanie kontrolowane wykazało, że osoby śpiące pod kocami obciążeniowymi spały znacznie lepiej i następnego dnia były znacznie bardziej czujne. Ponadto zmniejszył się u nich lęk i zamartwianie się. Dzięki czujnikom ruchu mogliśmy też zaobserwować, że osoby śpiące pod kołdrami obciążeniowymi były w ciągu dnia aktywne przez dłuższy czas – mówi Mats Adler.
Długotrwały efekt
U osób, które w badaniu otrzymały lżejszy koc, zaobserwowano niewielki, przemijający efekt placebo, natomiast u osób z kocem obciążeniowym nastąpiła duża poprawa snu, która utrzymywała się również w dłuższym czasie.
– Gdy po roku przeprowadziliśmy badanie kontrolne, u osób z kocem obciążeniowym pozytywny wynik jeszcze się poprawił.
Uwalnia uspokajające hormony
Wyjaśnieniem, dlaczego ludzie lepiej śpią pod kołdrą obciążeniową, jest to, że uwalnia ona hormony wytwarzane przez organizm.
Koc wywiera na ciało przyjemny ciężar, który wysyła do mózgu bodźce czuciowe, a te na różne sposoby działają uspokajająco i odprężająco. Może się to odbywać częściowo przez czysty impuls nerwowy, a częściowo przez uwalnianie uspokajających hormonów, takich jak oksytocyna i serotonina – mówi Mats Adler.
