Wiele osób ma trudności z wyciszeniem się po położeniu się do łóżka – czują niepokój, lęk i nie potrafią się odprężyć, bo wiedzą, że muszą zasnąć. Oto proste rozwiązanie na lepszą noc, lepszy dzień i lepsze życie.
Zanim zaczniesz brać tabletki nasenne, spróbuj spać pod kołdrą obciążeniową. Kołdra obciążeniowa wywiera na ciało przyjemny nacisk, podobny do uścisku lub delikatnego masażu. Ciężar sprawia, że mózg uwalnia hormon dobrego samopoczucia – serotoninę – i zmniejsza poziom hormonu stresu, kortyzolu. Jednocześnie ciężar zwiększa poziom hormonu snu – melatoniny – która wywołuje senność.
Hormon stresu, kortyzol, jest aktywny w ciągu dnia, a melatonina – gdy śpimy. Te dwa hormony nie mogą być aktywne jednocześnie, więc jeśli w porze snu mamy za wysoki poziom kortyzolu, organizmowi trudno się wyciszyć – i odwrotnie. Jeśli rano śpisz zbyt długo, może ci być trudno pobudzić wydzielanie kortyzolu.
Dlaczego lepiej śpimy pod kołdrą obciążeniową – co mówi nauka
Skłania mózg do wydzielania hormonów
Mózg odbiera z ciała różne bodźce, które następnie porządkuje, przetwarza i interpretuje, aby na nie zareagować. Jeśli na przykład położysz dłoń na rozgrzanej płycie kuchenki, twoje mięśnie zareagują i cofniesz rękę. Ból poczujesz jednak dopiero wtedy, gdy impulsy bólowe dotrą do ośrodka bólu w mózgu. Kołdra obciążeniowa sprawia, że mózg odbiera sytuację jako bezpieczną i przyjemną, ponieważ jej ciężar przypomina otulający uścisk, który mózg interpretuje jako kojący i odprężający. Uczucie otulającego uścisku przypomina mózgowi, jak czuliśmy się bezpiecznie jako małe dzieci, gdy przytulali nas rodzice, i skłania go do uwolnienia hormonów, które odtwarzają to uczucie. Ciężar kołdry rozluźnia też mięśnie – podobnie jak podczas masażu.
Zrób krok w stronę lepszego snu – Nasze kołdry obciążeniowe
Skuteczna przy problemach ze snem
Liczne badania naukowe wykazały, że kołdry obciążeniowe są skuteczne przy problemach ze snem, lęku i stresie. Najchętniej kupowaną kołdrą obciążeniową w Europie Północnej jest kołdra CURA, a według badań CURA of Sweden 90% użytkowników zauważa, że szybciej zasypia, lepiej śpi w nocy i następnego dnia budzi się bardziej rześko.
