Useimmat meistä ovat varmasti itse lausuneet tai ainakin kuulleet otsikon elämändeviisin. Ehkä kaikki ovat samaa mieltä siitä, ettei sitä tarkoiteta kirjaimellisesti. Mutta ilmaisu kertoo silti jotain siitä asenteesta, joka vallitsee lepoa ja palautumista kohtaan tehokkuusyhteiskunnassa, joksi Ruotsi ja muu teollisuusmaailma kiistatta on tullut.
{'tag': 'url', 'content': 'Täältä löydät kaikki painopeitteemme.', 'attributes': {'data-url': '/tyngdtacken', 'data-post-id': '6123'}}
Arjen palasten yhteen sovittaminen ei ole helppoa joka päivä, ja joskus tämä menee levon ja palautumisen tarpeen edelle. Lainaamme muutaman tunnin yöstä saadaksemme viimeiset kohdat tehtävälistalta tehtyä. Ja kun viimein pysähdymme nukkumaan, päivän vaikutelmat jonottavat ylikuormittuneessa mielessämme, joka ei löydä rauhaa. Jo lyhentynyt yö alkaa siten nukahtamisvaikeuksilla ja täyttyy sitten levottomalla unella.
Seuraavana aamuna heräämme levottomina uusien tehtävien täyttämän listan kanssa. Tällä tavoin monet meistä juuttuvat jatkuvan tekemisen ja toiminnan kehään. Ja tällaisessa kehässä on helppo unohtaa, että elämme lainattua valuuttaa. Joskus emme huomaa, kun koko olemuksemme huutaa lepoa ja palautumista. Ja kun viimein huomaamme tarpeen, ei ympäristössämme eikä opituissa käyttäytymismalleissamme ole mitään, mikä tukisi meitä sen tyydyttämisessä.
Joskus olemme lisäksi liian stressaantuneita ja jännittyneitä kyetäksemme edes rentoutumaan. On ehkä niin kauan sitten, kun rentouduimme täysin, että olemme unohtaneet miten se tehdään. Tuntuu suorastaan epämukavalta, kun yritämme rentoutua ja stressihormonien läsnäolo verenkierrossa joutuu uhatuksi – aivan kuten kun yrittää päästä eroon riippuvuudesta tai kun keho käy läpi mitä tahansa kemiallista muutosta.
Itsestään selvä totuus
Mitä siis teemme? Useimmiten emme tee suuria muutoksia vaan vastaamme lakaistamalla maton alle yhden maallisen elämän selvimmistä totuuksista: pysyäksemme virkkeinä ja aktiivisina valveillaoloaikana tarvitsemme oikean määrän palautumista unen ja levon muodossa. Mutta siitä ilmeisestä välttämättömyydestään huolimatta monille meistä on vaikea saada riittävästi palautumista. Vähitellen totumme sen sijaan yleisesti heikentyneeseen terveydentilaan, voimattomuuteen, keskittymisvaikeuksiin, muistiongelmiin, heikentyneeseen suorituskykyyn, epävakaaseen mielialaan ja alentuneeseen hyvinvointiin.
Toisinaan olemme tuskallisen tietoisia riittämättömästä palautumisestamme ja saamme ahdistusta siitä ajatellessamme. Tämä ahdistus voi itsessään riittää ylläpitämään järjestelmää, josta tarvitsemme lepoa. Ja mitä vähemmän palautumista saamme, sitä herkemmin stressi ja ahdistus laukeavat. Vastaavasti pätee, että mitä enemmän stressiä ja ahdistusta, sitä vaikeampaa on rauhoittua ja saada palautumista. Siitä voi helposti tulla laskeva kierre, josta voi olla hyvin vaikea päästä pois ilman apua.
Aikamme ehkä suurin tarve
Kansanterveystilastot osoittavat, että noin 30 prosentilla suomalaisista on univaikeuksia. Mutta lähes jokainen voi varmasti samaistua vaikeuksiin irrottautua arjesta ja riittämättömään palautumiseen. Ehkä aikamme suurin tarve on loppujen lopuksi oppia rentoutumaan ja antaa tilaa riittävälle ja laadukkaalle unelle ja palautumiselle.
Vanhentuneen yrittäjämentaliteetin seuraukset
Teollisuusmaailman yrittäjämentaliteetti on pitkään leimannut syvästi väärinymmärretty suhtautuminen uneen ja palautumiseen. Johtajat, jotka kehuskuvat alhaisella unentarpeellaan ja kohtuuttoman pitkillä työviikoillaan, ovat olleet yleinen ilmiö monissa yrityksissä. Mutta nykyään hyvien unitottumusten edut ovat niin tieteellisesti tuettuja, että jopa kaikkein todellisuudesta vieraantuneimmat palautumisen vastustajat joutuvat pian myöntämään levänneen henkilöstön arvon.
Kirjassaan Uniarvoitus yksi aikamme johtavimmista unitutkijoista, Matthew Walker, kuvailee tutkimustuloksia, jotka osoittavat, että riittämättömästi levänneet työntekijät ovat vähemmän tuottavia, vähemmän motivoituneita, vähemmän luovia, masentuneempia, laiskempia, epäluotettavampia, useammin sairaita ja tyytymättömämpiä työtilanteeseen verrattuna hyvin lepänneisiin kollegoihinsa. Luonnollisesti unen puutteella on myös selvä vaikutus johtajien suorituksiin – mikä heijastuu työntekijöiden raporteissa.
Alilevännyt johtaja koetaan vähemmän karismaattiseksi eikä hän levitä yhtä paljon työniloa, mikä näkyy vähentyneenä sitoutumisena työntekijöissä – seuraus, jonka on osoitettu jatkuvan useita päiviä sen jälkeen, kun johtaja on nukkunut huonosti yhden yön.
Google ja Nike tarttuvat tutkimustietoon
Monet suuret yritykset ovat jo omaksuneet tutkimustiedon ja tarjoavat työntekijöilleen ilmaisia kursseja unihygieniasta (hyvistä unitottumuksista). Google ja Nike tarjoavat mahdollisuuden yksilöllisen vuorokausirytmin mukaisiin työaikoihin ja antavat jopa työntekijöidensä nukkua työaikana makuuhuoneissa, jotka he ovat asentaneet työpaikalle.
Myös huippu-urheiluseurat kiinnittävät yhä tarkemmin huomiota pelaajien unitottumuksiin. Se ei ole ihme ottaen huomioon yli 750 tieteellistä tutkimusta, joissa on osoitettu, että hyvät unitottumukset edistävät fyysistä kestävyyttä, hengitystä, hapenottokyvyä, lihasvoimaa ja kykyä oppia monimutkaisia liikesarjoja.
Uusi aalto on tulossa
Unitutkimus on ehkä onnistunut tavoittamaan huippu-urheilijat ja tiettyjen jättimäisten yritysten työntekijät. Mutta nyt on korkea aika, että kaikki ihmiset pääsevät osallisiksi tietoon unen uskomattomasta kyvystä parantaa elämäämme.
On aika, että unen parantavat voimat tavoittavat koko väestön. Tarvitaan vahva aikomus haluta pitää itsestään huolta ja tyydyttää palautumistarpeensa elämänlaatunsa parantamiseksi. Tie sinne kulkee unen ehtojen ja toimintojen ymmärtämisen ja kunnioittamisen kautta.
Sillä tiellä CURA of Sweden toivoo voivansa toimia oppaana. Välittämällä tietoa unesta ja palautumisesta toivomme voivamme innostaa sinua tekemään elämäntapamuutoksia, jotka parantavat elämänlaatuasi.
Liittykäämme yhteen vallankumouksessa nykyajan stressi- ja tehokkuusyhteiskuntaa vastaan. Asettakaamme tavoitteeksi lopettaa palautumistarpeemme kieltäminen. Toivottakaamme tervetulleiksi unen ja levon parantavat voimat!
