Oops!

Unfortunately, we couldn't find the page you were looking for. Use our menu to find products or use the search field in the upper right corner.

\n
\n

See our products

","seo",{"_21":-5,"_205":-5},[-5,-5,-5,-5,-5,386,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5],{"_17":387,"_46":388,"_43":389,"_44":390,"_21":-5,"_48":-5,"_57":391},"gid://shopify/Metafield/65241440977238","list.metaobject_reference","cta_groups","[\"gid://shopify/Metaobject/272619110742\"]",{"_65":392,"_420":580},[393],{"_17":394,"_46":395,"_52":396},"gid://shopify/Metaobject/272619110742","cta_group",[397,574,576,578],{"_43":398,"_44":399,"_48":-5,"_57":400},"cta_blocks","[\"gid://shopify/Metaobject/272486138198\",\"gid://shopify/Metaobject/272559472982\",\"gid://shopify/Metaobject/272561897814\",\"gid://shopify/Metaobject/272484925782\",\"gid://shopify/Metaobject/272488628566\"]",{"_65":401,"_420":513},[402,429,451,472,492],{"_17":403,"_46":404,"_52":405},"gid://shopify/Metaobject/272486138198","cta_block",[406,408,411,426],{"_43":55,"_44":407,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Sleep like you're in a hotel with our new luxury bedding -- Collection",{"_43":409,"_44":410,"_48":-5,"_57":-5},"heading","Nuku kuin hotellissa uusilla ylellisillä vuodevaatteillamme",{"_43":412,"_44":413,"_48":-5,"_57":414},"images","[\"gid://shopify/MediaImage/55861165687126\"]",{"_65":415,"_420":421},[416],{"_31":417},{"_25":418,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Satina-frontpage.avif?v=1762767231",800,"edges",[422],{"_423":424},"node",{"_31":425},{"_25":418,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":428,"_48":-5,"_57":-5},"link","{\"text\":\"Tutustu vuodevaatteisiimme\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/fi/vuodevaatteet\"}",{"_17":430,"_46":404,"_52":431},"gid://shopify/Metaobject/272559472982",[432,434,436,449],{"_43":55,"_44":433,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Weighted duvets and pregnancy -- Article",{"_43":409,"_44":435,"_48":-5,"_57":-5},"Painopeitto raskaana oleville",{"_43":412,"_44":437,"_48":-5,"_57":438},"[\"gid://shopify/MediaImage/55863632429398\"]",{"_65":439,"_420":445},[440],{"_31":441},{"_25":442,"_34":-5,"_37":443,"_35":444},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Gravid_tyngdtacke.avif?v=1762781508",630,893,[446],{"_423":447},{"_31":448},{"_25":442,"_34":-5,"_37":443,"_35":444},{"_43":427,"_44":450,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Painopeitto raskauden alla\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/fi/painopeitto-raskaana-oleville\"}",{"_17":452,"_46":404,"_52":453},"gid://shopify/Metaobject/272561897814",[454,456,458,470],{"_43":55,"_44":455,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Washing your weighted duvet -- Article",{"_43":409,"_44":457,"_48":-5,"_57":-5},"Kuinka painopeitto pestään",{"_43":412,"_44":459,"_48":-5,"_57":460},"[\"gid://shopify/MediaImage/55863659528534\"]",{"_65":461,"_420":466},[462],{"_31":463},{"_25":464,"_34":-5,"_37":443,"_35":465},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Tvatta-tyngdtacke.avif?v=1762781574",944,[467],{"_423":468},{"_31":469},{"_25":464,"_34":-5,"_37":443,"_35":465},{"_43":427,"_44":471,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Pesuohjeet\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/fi/painopeiton-peseminen\"}",{"_17":473,"_46":404,"_52":474},"gid://shopify/Metaobject/272484925782",[475,477,479,490],{"_43":55,"_44":476,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Protect Your Mattress Topper -- Product",{"_43":409,"_44":478,"_48":-5,"_57":-5},"Suojaa uutta petauspatjaasi",{"_43":412,"_44":480,"_48":-5,"_57":481},"[\"gid://shopify/MediaImage/55861141668182\"]",{"_65":482,"_420":486},[483],{"_31":484},{"_25":485,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Protector-frontpage.avif?v=1762767002",[487],{"_423":488},{"_31":489},{"_25":485,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":491,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Patjansuojus\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/fi/cura-airtemp-mattress-protector-180x200\"}",{"_17":493,"_46":404,"_52":494},"gid://shopify/Metaobject/272488628566",[495,497,499,511],{"_43":55,"_44":496,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Weighted duvets with down -- Product",{"_43":409,"_44":498,"_48":-5,"_57":-5},"Untuva painopeitto",{"_43":412,"_44":500,"_48":-5,"_57":501},"[\"gid://shopify/MediaImage/55861252194646\"]",{"_65":502,"_420":507},[503],{"_31":504},{"_25":505,"_34":-5,"_37":443,"_35":506},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Down_pearl.avif?v=1762768196",897,[508],{"_423":509},{"_31":510},{"_25":505,"_34":-5,"_37":443,"_35":506},{"_43":427,"_44":512,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"CURA Pearl Down\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/fi/cura-pearl-down-150x210-10kg\"}",[514,526,538,550,562],{"_423":515},{"_17":403,"_46":404,"_52":516},[517,518,519,525],{"_43":55,"_44":407,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":410,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":413,"_48":-5,"_57":520},{"_420":521},[522],{"_423":523},{"_31":524},{"_25":418,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":428,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":527},{"_17":430,"_46":404,"_52":528},[529,530,531,537],{"_43":55,"_44":433,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":435,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":437,"_48":-5,"_57":532},{"_420":533},[534],{"_423":535},{"_31":536},{"_25":442,"_34":-5,"_37":443,"_35":444},{"_43":427,"_44":450,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":539},{"_17":452,"_46":404,"_52":540},[541,542,543,549],{"_43":55,"_44":455,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":457,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":459,"_48":-5,"_57":544},{"_420":545},[546],{"_423":547},{"_31":548},{"_25":464,"_34":-5,"_37":443,"_35":465},{"_43":427,"_44":471,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":551},{"_17":473,"_46":404,"_52":552},[553,554,555,561],{"_43":55,"_44":476,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":478,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":480,"_48":-5,"_57":556},{"_420":557},[558],{"_423":559},{"_31":560},{"_25":485,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":491,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":563},{"_17":493,"_46":404,"_52":564},[565,566,567,573],{"_43":55,"_44":496,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":498,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":500,"_48":-5,"_57":568},{"_420":569},[570],{"_423":571},{"_31":572},{"_25":505,"_34":-5,"_37":443,"_35":506},{"_43":427,"_44":512,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":55,"_44":575,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page",{"_43":409,"_44":577,"_48":-5,"_57":-5}," Read more about our products",{"_43":427,"_44":579,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"See all\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/en/studies-show-cura-weighted-duvets-increase-melatonin-levels\"}",[581],{"_423":582},{"_17":394,"_46":395,"_52":583},[584,647,648,649],{"_43":398,"_44":399,"_48":-5,"_57":585},{"_420":586},[587,599,611,623,635],{"_423":588},{"_17":403,"_46":404,"_52":589},[590,591,592,598],{"_43":55,"_44":407,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":410,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":413,"_48":-5,"_57":593},{"_420":594},[595],{"_423":596},{"_31":597},{"_25":418,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":428,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":600},{"_17":430,"_46":404,"_52":601},[602,603,604,610],{"_43":55,"_44":433,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":435,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":437,"_48":-5,"_57":605},{"_420":606},[607],{"_423":608},{"_31":609},{"_25":442,"_34":-5,"_37":443,"_35":444},{"_43":427,"_44":450,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":612},{"_17":452,"_46":404,"_52":613},[614,615,616,622],{"_43":55,"_44":455,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":457,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":459,"_48":-5,"_57":617},{"_420":618},[619],{"_423":620},{"_31":621},{"_25":464,"_34":-5,"_37":443,"_35":465},{"_43":427,"_44":471,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":624},{"_17":473,"_46":404,"_52":625},[626,627,628,634],{"_43":55,"_44":476,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":478,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":480,"_48":-5,"_57":629},{"_420":630},[631],{"_423":632},{"_31":633},{"_25":485,"_34":-5,"_37":419,"_35":419},{"_43":427,"_44":491,"_48":-5,"_57":-5},{"_423":636},{"_17":493,"_46":404,"_52":637},[638,639,640,646],{"_43":55,"_44":496,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":498,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":412,"_44":500,"_48":-5,"_57":641},{"_420":642},[643],{"_423":644},{"_31":645},{"_25":505,"_34":-5,"_37":443,"_35":506},{"_43":427,"_44":512,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":55,"_44":575,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":409,"_44":577,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":427,"_44":579,"_48":-5,"_57":-5},"bestsellers",{"_652":653},"products",{"_65":654},[655,1576,2380,2691],{"_656":657,"_17":658,"_205":659,"_660":20,"_203":661,"_50":662,"_663":664,"_665":-5,"_666":667,"_668":669,"_21":670,"_671":672,"_673":674,"_675":676,"_412":1131,"_1148":1149,"_1346":1347,"_1367":1368,"_383":1489,"_1492":1493,"_39":1531},"__typename","Product","gid://shopify/Product/9953106231638","CURA Pearl Classic Painopeitto","vendor",[],"cura-pearl-classic","publishedAt","2025-12-19T15:34:17Z","trackingParameters","productType","Weighted duvets","descriptionHtml","

[h]Vaikutus[/h]
Paino, paine ja ympäröivä vaikutus tuottavat paljon positiivisia tunteita, jotka lisäävät rentoutumista ja parantavat unen laatua useimmille ihmisille. Asiakaskyselyssä, johon osallistui 450 osallistujaa, 90 % ilmoitti kokeneensa paremman unen käyttäessään CURA-painopeittoa, ja jopa 92 % koki lisääntyneen rentoutumisen. Lisäksi 86 % käyttäjistä ajatteli, että CURA-peitto oli mukavampi kuin heidän aiemmin käyttämänsä peitot, ja jopa 96 % suositteli CURAa ystävilleen.

[h]Painon valitseminen[/h]
CURA of Sweden suosittelee, että peiton paino on noin 10-15 % kehon omasta painosta. Jos painat esimerkiksi 70 kg, voit valita painopeiton, joka painaa 7-9 kg. Tämä on toki vain suositus, ja itselle sopivan painoisen painopeiton valinta on yksilöllistä. Jos kärsit merkittävistä unihäiriöistä ja/tai tunnet usein stressiä tai ahdistusta mennessäsi nukkumaan, voi olla hyvä valita peite, joka on painavampi (12–15 %).

[h]Painopeiton käyttö[/h]
CURA-peittoa voidaan käyttää aivan kuten tavallista peittoa sängyssä, kun nukut. Sitä voidaan käyttää myös päivällä stressin, levottomuuden tai ahdistuksen lievittämiseen. Toinen käyttökohde on sen käyttäminen sohvalla viihtyisänä huopana ja tapana rentoutua ennen nukkumaanmenoa.

[h]Pesuohjeet[/h]
Peitto voidaan pestä koneessa 60 asteessa. Peitto voidaan myös jäädyttää joko pakastimessa tai ripustamalla ne ulos, kun ulkona on pakkasta. Tällä tavoin kaikki punkit poistuvat.

[h]Turvallisuus ja laatu[/h]
CURA-peitot ovat markkinoiden sertifioiduimpia varustettuja painopeittoja ja niillä on ÖKO-TEX®:n STANDARDI 100-sertifikaatit. Tämä varmistaa, että sekä tuotanto että itse tuote täyttävät korkeat terveyteen, turvallisuuteen, toimivuuteen, ympäristövaikutuksiin ja työoloihin liittyvät vaatimukset.

[h]Huom![/h]
CURA-painopeittoa tulee käyttää sen käyttötarkoituksen ja tuotteen oston yhteydessä saatujen ohjeiden mukaan.

CURA-painopeiton ei pitäisi olla painavampi kuin mitä käyttäjä pystyy käsittelemään itse.

Jos sinulla on alhainen sydämen tai keuhkojen kapasiteetti, heikentynyt lihasten toiminta tai lisääntynyt herkkyys painehaavoille, ota yhteys lääkäriisi ennen painopeiton käyttöä.

[h]Pussilakanoiden kiinnityslenkit[/h]
Painopeitoissamme on 8 pientä silmukkaa, yksi kummassakin kulmassa ja yksi kummankin sivun keskellä, jotka on suunniteltu peiton kiinnittämistä varten CURA-vuodevaatteisiisi. Painopeiton kiinnittäminen suojaansa estää sen siirtymisen ja kasautumisen, mikä takaa mukavan ja keskeytymättömän yöunen.

[h]TOG-arvo[/h]
CURA Pearl Classic TOG-arvo 3.1.

TOG-arvo (Thermal Overall Grade) on kansainvälinen standardi, joka osoittaa tekstiilimateriaalin eristyskyvyn. Peittojen TOG-arvo on välillä 1-15. Pienempi arvo tarkoittaa viileämpää peittoa ja suurempi arvo lämpimämpää peittoa.

Se, mikä lämpötaso on sinulle sopiva, riippuu monista eri tekijöistä, kuten makuuhuoneen lämpötilasta tai henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.

","[h]Vaikutus[/h]Paino, paine ja ympäröivä vaikutus tuottavat paljon positiivisia tunteita, jotka lisäävät rentoutumista ja parantavat unen laatua useimmille ihmisille. Asiakaskyselyssä, johon osallistui 450 osallistujaa, 90 % ilmoitti kokeneensa paremman unen käyttäessään CURA-painopeittoa, ja jopa 92 % koki lisääntyneen rentoutumisen. Lisäksi 86 % käyttäjistä ajatteli, että CURA-peitto oli mukavampi kuin heidän aiemmin käyttämänsä peitot, ja jopa 96 % suositteli CURAa ystävilleen. [h]Painon valitseminen[/h]CURA of Sweden suosittelee, että peiton paino on noin 10-15 % kehon omasta painosta. Jos painat esimerkiksi 70 kg, voit valita painopeiton, joka painaa 7-9 kg. Tämä on toki vain suositus, ja itselle sopivan painoisen painopeiton valinta on yksilöllistä. Jos kärsit merkittävistä unihäiriöistä ja/tai tunnet usein stressiä tai ahdistusta mennessäsi nukkumaan, voi olla hyvä valita peite, joka on painavampi (12–15 %). [h]Painopeiton käyttö[/h]CURA-peittoa voidaan käyttää aivan kuten tavallista peittoa sängyssä, kun nukut. Sitä voidaan käyttää myös päivällä stressin, levottomuuden tai ahdistuksen lievittämiseen. Toinen käyttökohde on sen käyttäminen sohvalla viihtyisänä huopana ja tapana rentoutua ennen nukkumaanmenoa. [h]Pesuohjeet[/h]Peitto voidaan pestä koneessa 60 asteessa. Peitto voidaan myös jäädyttää joko pakastimessa tai ripustamalla ne ulos, kun ulkona on pakkasta. Tällä tavoin kaikki punkit poistuvat. [h]Turvallisuus ja laatu[/h]CURA-peitot ovat markkinoiden sertifioiduimpia varustettuja painopeittoja ja niillä on ÖKO-TEX®:n STANDARDI 100-sertifikaatit. Tämä varmistaa, että sekä tuotanto että itse tuote täyttävät korkeat terveyteen, turvallisuuteen, toimivuuteen, ympäristövaikutuksiin ja työoloihin liittyvät vaatimukset. [h]Huom![/h]CURA-painopeittoa tulee käyttää sen käyttötarkoituksen ja tuotteen oston yhteydessä saatujen ohjeiden mukaan.CURA-painopeiton ei pitäisi olla painavampi kuin mitä käyttäjä pystyy käsittelemään itse.Jos sinulla on alhainen sydämen tai keuhkojen kapasiteetti, heikentynyt lihasten toiminta tai lisääntynyt herkkyys painehaavoille, ota yhteys lääkäriisi ennen painopeiton käyttöä. [h]Pussilakanoiden kiinnityslenkit[/h]Painopeitoissamme on 8 pientä silmukkaa, yksi kummassakin kulmassa ja yksi kummankin sivun keskellä, jotka on suunniteltu peiton kiinnittämistä varten CURA-vuodevaatteisiisi. Painopeiton kiinnittäminen suojaansa estää sen siirtymisen ja kasautumisen, mikä takaa mukavan ja keskeytymättömän yöunen. [h]TOG-arvo[/h]CURA Pearl Classic TOG-arvo 3.1.TOG-arvo (Thermal Overall Grade) on kansainvälinen standardi, joka osoittaa tekstiilimateriaalin eristyskyvyn. Peittojen TOG-arvo on välillä 1-15. Pienempi arvo tarkoittaa viileämpää peittoa ja suurempi arvo lämpimämpää peittoa.Se, mikä lämpötaso on sinulle sopiva, riippuu monista eri tekijöistä, kuten makuuhuoneen lämpötilasta tai henkilökohtaisista mieltymyksistäsi.","encodedVariantExistence","v1_0:0-5,1:0-6,","encodedVariantAvailability","v1_0:1-5,1:1-3,","variants",{"_65":677},[678,733,767,800,835,868,903,936,968,1000,1032,1064,1096],{"_679":680,"_681":680,"_682":683,"_17":688,"_31":689,"_694":695,"_697":698,"_699":700,"_707":708,"_709":710,"_205":711,"_712":-5,"_39":713},"availableForSale",false,"currentlyNotInStock","compareAtPrice",{"_684":685,"_686":687},"amount","79.0","currencyCode","EUR","gid://shopify/ProductVariant/52392680980822",{"_656":690,"_17":691,"_25":692,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"Image","gid://shopify/ProductImage/71401832907094","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_1.jpg?v=1769019607",1255,"price",{"_684":696,"_686":687},"63.2","product",{"_205":659,"_50":662},"selectedOptions",[701,704],{"_19":702,"_44":703},"Size","135x200",{"_19":705,"_44":706},"Weight","3kg","sku","pearl3-wV4","barcode","7350013892202","135x200 / 3kg","unitPrice",[714],{"_17":715,"_43":716,"_44":717,"_57":718},"gid://shopify/Metafield/65629370614102","gallery","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143522646\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143326038\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147389270\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146504534\"]",{"_65":719},[720,723,726,730],{"_31":721},{"_25":722,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":724},{"_25":725,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":727},{"_25":728,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_4.jpg?v=1769019616",1200,{"_31":731},{"_25":732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":735,"_17":736,"_31":737,"_694":740,"_697":741,"_699":742,"_707":746,"_709":747,"_205":748,"_712":-5,"_39":749},true,{"_684":685,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680948054",{"_656":690,"_17":738,"_25":739,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401832776022","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[743,744],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":745},"5kg","pearl5-wV4","7350013892219","135x200 / 5kg",[750],{"_17":751,"_43":716,"_44":752,"_57":753},"gid://shopify/Metafield/65629370581334","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143489878\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143358806\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147225430\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146275158\"]",{"_65":754},[755,758,761,764],{"_31":756},{"_25":757,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":759},{"_25":760,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":762},{"_25":763,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":765},{"_25":766,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":768,"_17":769,"_31":770,"_694":773,"_697":774,"_699":775,"_707":779,"_709":780,"_205":781,"_712":-5,"_39":782},{"_684":685,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680915286",{"_656":690,"_17":771,"_25":772,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401832972630","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[776,777],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":778},"7kg","pearl7-wV4","7350013892226","135x200 / 7kg",[783],{"_17":784,"_43":716,"_44":785,"_57":786},"gid://shopify/Metafield/65629370548566","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143817558\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143850326\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147258198\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146537302\"]",{"_65":787},[788,791,794,797],{"_31":789},{"_25":790,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":792},{"_25":793,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":795},{"_25":796,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":798},{"_25":799,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":801,"_17":803,"_31":804,"_694":807,"_697":809,"_699":810,"_707":814,"_709":815,"_205":816,"_712":-5,"_39":817},{"_684":802,"_686":687},"89.0","gid://shopify/ProductVariant/52392680882518",{"_656":690,"_17":805,"_25":806,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833038166","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_1.jpg?v=1769019608",{"_684":808,"_686":687},"71.2",{"_205":659,"_50":662},[811,812],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":813},"9kg","pearl9-wV4","7350013892233","135x200 / 9kg",[818],{"_17":819,"_43":716,"_44":820,"_57":821},"gid://shopify/Metafield/65629370515798","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143555414\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143686486\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147290966\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146602838\"]",{"_65":822},[823,826,829,832],{"_31":824},{"_25":825,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":827},{"_25":828,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":830},{"_25":831,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":833},{"_25":834,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":836,"_17":837,"_31":838,"_694":841,"_697":842,"_699":843,"_707":847,"_709":848,"_205":849,"_712":-5,"_39":850},{"_684":802,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680620374",{"_656":690,"_17":839,"_25":840,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833070934","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_1.jpg?v=1769019609",{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[844,845],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":846},"11kg","pearl11-wV4","7350013892240","135x200 / 11kg",[851],{"_17":852,"_43":716,"_44":853,"_57":854},"gid://shopify/Metafield/65629370253654","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143719254\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143883094\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147127126\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146635606\"]",{"_65":855},[856,859,862,865],{"_31":857},{"_25":858,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":860},{"_25":861,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":863},{"_25":864,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":866},{"_25":867,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":869,"_17":871,"_31":872,"_694":875,"_697":877,"_699":878,"_707":882,"_709":883,"_205":884,"_712":-5,"_39":885},{"_684":870,"_686":687},"99.0","gid://shopify/ProductVariant/52392680587606",{"_656":690,"_17":873,"_25":874,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833136470","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_684":876,"_686":687},"79.2",{"_205":659,"_50":662},[879,880],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":881},"13kg","pearl13-wV4","7350013892257","135x200 / 13kg",[886],{"_17":887,"_43":716,"_44":888,"_57":889},"gid://shopify/Metafield/65629370220886","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144243542\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144210774\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148011862\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147323734\"]",{"_65":890},[891,894,897,900],{"_31":892},{"_25":893,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":895},{"_25":896,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_3.jpg?v=1769019609",{"_31":898},{"_25":899,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_4.jpg?v=1769019616",{"_31":901},{"_25":902,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_5.jpg?v=1769019615",{"_679":680,"_681":680,"_682":904,"_17":905,"_31":906,"_694":909,"_697":910,"_699":911,"_707":915,"_709":916,"_205":917,"_712":-5,"_39":918},{"_684":685,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680751446",{"_656":690,"_17":907,"_25":908,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401832874326","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[912,914],{"_19":702,"_44":913},"150x210",{"_19":705,"_44":706},"pearl3-wv2","7350013891557","150x210 / 3kg",[919],{"_17":920,"_43":716,"_44":921,"_57":922},"gid://shopify/Metafield/65629370384726","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144079702\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143391574\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147651414\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146373462\"]",{"_65":923},[924,927,930,933],{"_31":925},{"_25":926,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":928},{"_25":929,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":931},{"_25":932,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":934},{"_25":935,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":937,"_17":938,"_31":939,"_694":942,"_697":943,"_699":944,"_707":947,"_709":948,"_205":949,"_712":-5,"_39":950},{"_684":685,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680718678",{"_656":690,"_17":940,"_25":941,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401832939862","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[945,946],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":745},"pearl5-wv2","7350013891564","150x210 / 5kg",[951],{"_17":952,"_43":716,"_44":953,"_57":954},"gid://shopify/Metafield/65629370351958","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143653718\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143424342\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147487574\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146668374\"]",{"_65":955},[956,959,962,965],{"_31":957},{"_25":958,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":960},{"_25":961,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_3.jpg?v=1769019607",{"_31":963},{"_25":964,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":966},{"_25":967,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_5.jpg?v=1769019615",{"_679":734,"_681":680,"_682":969,"_17":970,"_31":971,"_694":974,"_697":975,"_699":976,"_707":979,"_709":980,"_205":981,"_712":-5,"_39":982},{"_684":685,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680685910",{"_656":690,"_17":972,"_25":973,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401832841558","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[977,978],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":778},"pearl7-wv2","7350013891571","150x210 / 7kg",[983],{"_17":984,"_43":716,"_44":985,"_57":986},"gid://shopify/Metafield/65629370319190","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143588182\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143457110\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147061590\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146406230\"]",{"_65":987},[988,991,994,997],{"_31":989},{"_25":990,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":992},{"_25":993,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":995},{"_25":996,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":998},{"_25":999,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_679":734,"_681":680,"_682":1001,"_17":1002,"_31":1003,"_694":1006,"_697":1007,"_699":1008,"_707":1011,"_709":1012,"_205":1013,"_712":-5,"_39":1014},{"_684":802,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680653142",{"_656":690,"_17":1004,"_25":1005,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833005398","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1009,1010],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":813},"pearl9-wv2","7350013891588","150x210 / 9kg",[1015],{"_17":1016,"_43":716,"_44":1017,"_57":1018},"gid://shopify/Metafield/65629370286422","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143620950\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143752022\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147618646\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146570070\"]",{"_65":1019},[1020,1023,1026,1029],{"_31":1021},{"_25":1022,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_2.jpg?v=1769019607",{"_31":1024},{"_25":1025,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1027},{"_25":1028,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1030},{"_25":1031,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_5.jpg?v=1769019615",{"_679":680,"_681":680,"_682":1033,"_17":1034,"_31":1035,"_694":1038,"_697":1039,"_699":1040,"_707":1043,"_709":1044,"_205":1045,"_712":-5,"_39":1046},{"_684":802,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680849750",{"_656":690,"_17":1036,"_25":1037,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833103702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1041,1042],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":846},"pearl11-wv2","7350013891595","150x210 / 11kg",[1047],{"_17":1048,"_43":716,"_44":1049,"_57":1050},"gid://shopify/Metafield/65629370483030","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143784790\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143915862\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146930518\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146438998\"]",{"_65":1051},[1052,1055,1058,1061],{"_31":1053},{"_25":1054,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1056},{"_25":1057,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_3.jpg?v=1769019607",{"_31":1059},{"_25":1060,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1062},{"_25":1063,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_679":680,"_681":680,"_682":1065,"_17":1066,"_31":1067,"_694":1070,"_697":1071,"_699":1072,"_707":1075,"_709":1076,"_205":1077,"_712":-5,"_39":1078},{"_684":870,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52392680816982",{"_656":690,"_17":1068,"_25":1069,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401833169238","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_684":876,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1073,1074],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":881},"pearl13-wv2","7350013891601","150x210 / 13kg",[1079],{"_17":1080,"_43":716,"_44":1081,"_57":1082},"gid://shopify/Metafield/65629370450262","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144046934\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144112470\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147520342\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145849174\"]",{"_65":1083},[1084,1087,1090,1093],{"_31":1085},{"_25":1086,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1088},{"_25":1089,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1091},{"_25":1092,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1094},{"_25":1095,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_679":680,"_681":680,"_682":1097,"_17":1099,"_31":1100,"_694":1103,"_697":1105,"_699":1106,"_707":1110,"_709":1111,"_205":1112,"_712":-5,"_39":1113},{"_684":1098,"_686":687},"109.0","gid://shopify/ProductVariant/52392680784214",{"_656":690,"_17":1101,"_25":1102,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401834447190","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_1.jpg?v=1769019608",{"_684":1104,"_686":687},"87.2",{"_205":659,"_50":662},[1107,1108],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":1109},"15kg","pearl15-wv2","7350013890635","150x210 / 15kg",[1114],{"_17":1115,"_43":716,"_44":1116,"_57":1117},"gid://shopify/Metafield/65629370417494","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144276310\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144309078\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147815254\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146701142\"]",{"_65":1118},[1119,1122,1125,1128],{"_31":1120},{"_25":1121,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_2.jpg?v=1769019609",{"_31":1123},{"_25":1124,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1126},{"_25":1127,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_4.jpg?v=1769019616",{"_31":1129},{"_25":1130,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_65":1132},[1133,1134,1135,1136,1137,1138,1139,1140,1141,1142,1143,1144,1145,1146],{"_17":738,"_25":739,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":972,"_25":973,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":691,"_25":692,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":907,"_25":908,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":940,"_25":941,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":771,"_25":772,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1004,"_25":1005,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":805,"_25":806,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":873,"_25":874,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":839,"_25":840,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1036,"_25":1037,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1068,"_25":1069,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1101,"_25":1102,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1147,"_25":893,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401834643798","options",[1150,1197],{"_19":702,"_1151":1152},"optionValues",[1153,1176],{"_19":703,"_1154":1155,"_1175":-5},"firstSelectableVariant",{"_679":680,"_681":680,"_682":1156,"_17":688,"_31":1157,"_694":1158,"_697":1159,"_699":1160,"_707":708,"_709":710,"_205":711,"_712":-5,"_39":1163},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":691,"_25":692,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1161,1162],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":706},[1164],{"_17":715,"_43":716,"_44":717,"_57":1165},{"_65":1166},[1167,1169,1171,1173],{"_31":1168},{"_25":722,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1170},{"_25":725,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1172},{"_25":728,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1174},{"_25":732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"swatch",{"_19":913,"_1154":1177,"_1175":-5},{"_679":680,"_681":680,"_682":1178,"_17":905,"_31":1179,"_694":1180,"_697":1181,"_699":1182,"_707":915,"_709":916,"_205":917,"_712":-5,"_39":1185},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":907,"_25":908,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1183,1184],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":706},[1186],{"_17":920,"_43":716,"_44":921,"_57":1187},{"_65":1188},[1189,1191,1193,1195],{"_31":1190},{"_25":926,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1192},{"_25":929,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1194},{"_25":932,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1196},{"_25":935,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":705,"_1151":1198},[1199,1220,1241,1262,1283,1304,1325],{"_19":706,"_1154":1200,"_1175":-5},{"_679":680,"_681":680,"_682":1201,"_17":688,"_31":1202,"_694":1203,"_697":1204,"_699":1205,"_707":708,"_709":710,"_205":711,"_712":-5,"_39":1208},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":691,"_25":692,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1206,1207],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":706},[1209],{"_17":715,"_43":716,"_44":717,"_57":1210},{"_65":1211},[1212,1214,1216,1218],{"_31":1213},{"_25":722,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1215},{"_25":725,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1217},{"_25":728,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1219},{"_25":732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":745,"_1154":1221,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":1222,"_17":736,"_31":1223,"_694":1224,"_697":1225,"_699":1226,"_707":746,"_709":747,"_205":748,"_712":-5,"_39":1229},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":738,"_25":739,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1227,1228],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":745},[1230],{"_17":751,"_43":716,"_44":752,"_57":1231},{"_65":1232},[1233,1235,1237,1239],{"_31":1234},{"_25":757,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1236},{"_25":760,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1238},{"_25":763,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1240},{"_25":766,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":778,"_1154":1242,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":1243,"_17":769,"_31":1244,"_694":1245,"_697":1246,"_699":1247,"_707":779,"_709":780,"_205":781,"_712":-5,"_39":1250},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":771,"_25":772,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1248,1249],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":778},[1251],{"_17":784,"_43":716,"_44":785,"_57":1252},{"_65":1253},[1254,1256,1258,1260],{"_31":1255},{"_25":790,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1257},{"_25":793,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1259},{"_25":796,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1261},{"_25":799,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":813,"_1154":1263,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":1264,"_17":803,"_31":1265,"_694":1266,"_697":1267,"_699":1268,"_707":814,"_709":815,"_205":816,"_712":-5,"_39":1271},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":805,"_25":806,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1269,1270],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":813},[1272],{"_17":819,"_43":716,"_44":820,"_57":1273},{"_65":1274},[1275,1277,1279,1281],{"_31":1276},{"_25":825,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1278},{"_25":828,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1280},{"_25":831,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1282},{"_25":834,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":846,"_1154":1284,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":1285,"_17":837,"_31":1286,"_694":1287,"_697":1288,"_699":1289,"_707":847,"_709":848,"_205":849,"_712":-5,"_39":1292},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":839,"_25":840,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1290,1291],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":846},[1293],{"_17":852,"_43":716,"_44":853,"_57":1294},{"_65":1295},[1296,1298,1300,1302],{"_31":1297},{"_25":858,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1299},{"_25":861,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1301},{"_25":864,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1303},{"_25":867,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":881,"_1154":1305,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":1306,"_17":871,"_31":1307,"_694":1308,"_697":1309,"_699":1310,"_707":882,"_709":883,"_205":884,"_712":-5,"_39":1313},{"_684":870,"_686":687},{"_656":690,"_17":873,"_25":874,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":876,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1311,1312],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":881},[1314],{"_17":887,"_43":716,"_44":888,"_57":1315},{"_65":1316},[1317,1319,1321,1323],{"_31":1318},{"_25":893,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1320},{"_25":896,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1322},{"_25":899,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1324},{"_25":902,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":1109,"_1154":1326,"_1175":-5},{"_679":680,"_681":680,"_682":1327,"_17":1099,"_31":1328,"_694":1329,"_697":1330,"_699":1331,"_707":1110,"_709":1111,"_205":1112,"_712":-5,"_39":1334},{"_684":1098,"_686":687},{"_656":690,"_17":1101,"_25":1102,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1104,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1332,1333],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":1109},[1335],{"_17":1115,"_43":716,"_44":1116,"_57":1336},{"_65":1337},[1338,1340,1342,1344],{"_31":1339},{"_25":1121,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1341},{"_25":1124,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1343},{"_25":1127,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1345},{"_25":1130,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"selectedOrFirstAvailableVariant",{"_679":734,"_681":680,"_682":1348,"_17":736,"_31":1349,"_694":1350,"_697":1351,"_699":1352,"_707":746,"_709":747,"_205":748,"_712":-5,"_39":1355},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":738,"_25":739,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1353,1354],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":745},[1356],{"_17":751,"_43":716,"_44":752,"_57":1357},{"_65":1358},[1359,1361,1363,1365],{"_31":1360},{"_25":757,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1362},{"_25":760,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1364},{"_25":763,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1366},{"_25":766,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"adjacentVariants",[1369,1389,1409,1429,1449,1469],{"_679":734,"_681":680,"_682":1370,"_17":871,"_31":1371,"_694":1372,"_697":1373,"_699":1374,"_707":882,"_709":883,"_205":884,"_712":-5,"_39":1377},{"_684":870,"_686":687},{"_656":690,"_17":873,"_25":874,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":876,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1375,1376],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":881},[1378],{"_17":887,"_43":716,"_44":888,"_57":1379},{"_65":1380},[1381,1383,1385,1387],{"_31":1382},{"_25":893,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1384},{"_25":896,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1386},{"_25":899,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1388},{"_25":902,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":1390,"_17":837,"_31":1391,"_694":1392,"_697":1393,"_699":1394,"_707":847,"_709":848,"_205":849,"_712":-5,"_39":1397},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":839,"_25":840,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1395,1396],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":846},[1398],{"_17":852,"_43":716,"_44":853,"_57":1399},{"_65":1400},[1401,1403,1405,1407],{"_31":1402},{"_25":858,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1404},{"_25":861,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1406},{"_25":864,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1408},{"_25":867,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":1410,"_17":938,"_31":1411,"_694":1412,"_697":1413,"_699":1414,"_707":947,"_709":948,"_205":949,"_712":-5,"_39":1417},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":940,"_25":941,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1415,1416],{"_19":702,"_44":913},{"_19":705,"_44":745},[1418],{"_17":952,"_43":716,"_44":953,"_57":1419},{"_65":1420},[1421,1423,1425,1427],{"_31":1422},{"_25":958,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1424},{"_25":961,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1426},{"_25":964,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1428},{"_25":967,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":1430,"_17":803,"_31":1431,"_694":1432,"_697":1433,"_699":1434,"_707":814,"_709":815,"_205":816,"_712":-5,"_39":1437},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":805,"_25":806,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1435,1436],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":813},[1438],{"_17":819,"_43":716,"_44":820,"_57":1439},{"_65":1440},[1441,1443,1445,1447],{"_31":1442},{"_25":825,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1444},{"_25":828,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1446},{"_25":831,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1448},{"_25":834,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":1450,"_17":769,"_31":1451,"_694":1452,"_697":1453,"_699":1454,"_707":779,"_709":780,"_205":781,"_712":-5,"_39":1457},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":771,"_25":772,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1455,1456],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":778},[1458],{"_17":784,"_43":716,"_44":785,"_57":1459},{"_65":1460},[1461,1463,1465,1467],{"_31":1462},{"_25":790,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1464},{"_25":793,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1466},{"_25":796,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1468},{"_25":799,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":680,"_681":680,"_682":1470,"_17":688,"_31":1471,"_694":1472,"_697":1473,"_699":1474,"_707":708,"_709":710,"_205":711,"_712":-5,"_39":1477},{"_684":685,"_686":687},{"_656":690,"_17":691,"_25":692,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":696,"_686":687},{"_205":659,"_50":662},[1475,1476],{"_19":702,"_44":703},{"_19":705,"_44":706},[1478],{"_17":715,"_43":716,"_44":717,"_57":1479},{"_65":1480},[1481,1483,1485,1487],{"_31":1482},{"_25":722,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1484},{"_25":725,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":1486},{"_25":728,"_34":-5,"_37":729,"_35":729},{"_31":1488},{"_25":732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_21":1490,"_205":1491},"CURA Pearl Classic is a high quality weighted duvet consisting of seven layers, all to achieve the highest level of function and comfort. With an calmin...","CURA Pearl Classic Weighted duvet %%size%% %%weight%% - White | Cura of Sweden","collections",{"_65":1494},[1495,1498,1502,1506,1511,1516,1521,1526],{"_17":202,"_50":1496,"_205":91,"_39":1497},"kaikki-tuotteet",[-5],{"_17":259,"_50":1499,"_205":1500,"_39":1501},"painopeitot","Painopeitto",[-5],{"_17":1503,"_50":1504,"_205":243,"_39":1505},"gid://shopify/Collection/673235632470","lapset",[-5],{"_17":1507,"_50":1508,"_205":1509,"_39":1510},"gid://shopify/Collection/673641398614","painopeitot-3kg","Painopeitot 3 kg",[-5],{"_17":1512,"_50":1513,"_205":1514,"_39":1515},"gid://shopify/Collection/673641660758","painopeitot-5kg","Painopeitot 5 kg",[-5],{"_17":1517,"_50":1518,"_205":1519,"_39":1520},"gid://shopify/Collection/673642381654","painopeitot-7kg","Painopeitot 7 kg",[-5],{"_17":1522,"_50":1523,"_205":1524,"_39":1525},"gid://shopify/Collection/673650868566","painopeitot-9kg","Painopeitot 9 kg",[-5],{"_17":1527,"_50":1528,"_205":1529,"_39":1530},"gid://shopify/Collection/673730953558","painopeitot-11kg","Painopeitot 11 kg",[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,1532,1537,1541,1546,-5,1551,1555,1559,1563,1567,1572],{"_17":1533,"_46":1534,"_43":1535,"_44":1536,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878717768022","list.single_line_text_field","properties","[\"Päällikangas 100% puuvilla, Myydyin, Viileä painopeitto (TOG-arvo 3.1)\"]",{"_17":1538,"_46":1534,"_43":1539,"_44":1540,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878717735254","card_properties","[\"Viileä painopeitto, Myydyin\"]",{"_17":1542,"_46":1543,"_43":1544,"_44":1545,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701596537174","multi_line_text_field","short_description","CURA Pearl Classic on korkealaatuinen, seitsemästä kerroksesta koostuva painopeitto, jotka kaikki täyttävät toimivuuden vaatimukset korkeimman laadun ja mukavuuden saavuttamiseksi. 100 % puuvillaa olevan päälliskankaan alla on kosteutta siirtävä ja kestävä polyesterikangas. Keskellä on täytteenä hienoksi leikattuja lasihelmiä yhdessä polyesteripehmusteen kanssa. Täyte ommellaan ristikkoon siten, että se ei liu’u peiton sisällä. Tämä saa aikaan tasaisen ja vaatimusten mukaisen paineen keholle, mikä auttaa käyttäjää rentoutumaan. Monet käyttäjät kuvaavat huovan tunnetta ihastuttavaksi, pehmeäksi syleilyksi kaikkialla kehossa.",{"_17":1547,"_46":1548,"_43":1549,"_44":1550,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64383012241750","single_line_text_field","temperature","viileä",{"_17":1552,"_46":1534,"_43":1553,"_44":1554,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637135294806","wash_recommendation","[\"Konepesu 60°C\"]",{"_17":1556,"_46":1534,"_43":1557,"_44":1558,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635118555478","outer_fabric_material","[\"100% Puuvilla\"]",{"_17":1560,"_46":1534,"_43":1561,"_44":1562,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635118522710","inner_filling_material","[\"Lasihelmet, polyesterivanu\"]",{"_17":1564,"_46":1534,"_43":1565,"_44":1566,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638684533078","certificates","[\"OEKO-TEX_20HCN01091\"]",{"_17":1568,"_46":1569,"_43":1570,"_44":1571,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661080406","number_integer","rating_count","1154",{"_17":1573,"_46":1574,"_43":1574,"_44":1575,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661113174","rating","{\"scale_min\":\"1.0\",\"scale_max\":\"5.0\",\"value\":\"4.67\"}",{"_656":657,"_17":1577,"_205":1578,"_660":20,"_203":1579,"_50":1580,"_663":1581,"_665":-5,"_666":1582,"_668":1583,"_21":1584,"_671":1585,"_673":1586,"_675":1587,"_412":1983,"_1148":1999,"_1346":2198,"_1367":2218,"_383":2339,"_1492":2342,"_39":2350},"gid://shopify/Product/9953105838422","CURA Satina Pussilakanalla",[],"cura-satina-duvet-cover","2025-12-19T15:34:16Z","Duvet cover","

[h]Sertifikaatit[/h]
CURA -pussilakanat ja -tyynynpäälliset ovat OEKO-TEX® STANDARD 100 -sertifioituja. Tämä tarkoittaa, että ne on testattu yli 1 000 haitallisen aineen osalta, mikä takaa, että ne ovat terveydellemme vaarattomia.

[h]Suunniteltu CURAn painopeittoihin[/h]
Estämään painopeiton liikkuminen tavallisen pussilakanan sisällä kaikkiin CURA Pussilakanoihimme on laitettu kiinnitysnauhat. Nämä nauhat varmistavat, että painopeitto pysyy paikoillaan koko yön. Lisäksi pussilakanoitamme voidaan tietenkin käyttää myös tavallisina pussilakanoina tavallisten peittojen kanssa, jotka eivät vaadi kiinnitysnauhoja.

[h]Materiaali[/h]
Valmistettuna 100 % puuvillasta CURA Satina Vuodevaatteet ovat pehmeitä, hengittäviä ja hellävaraisia iholle varmistaen mukavan ja levollisen yöunen.

Tämän tuotteen lankatiheys on 300 TC.

[h]Puuvillasatiinin edut[/h]
Jos et vielä tiennyt, niin termi \"satiini\" viittaa kankaan kudontatapaan, ei itse materiaaliin. Puuvillasatiinilla, joka on kokonaisuudessaan valmistettu luonnollisesta puuvillasta, on kaikki puuvillan erinomaiset ominaisuudet: Se on hengittävää ja pystyy imemään kosteutta. Ainutlaatuisen \"satiinikudonnan\" ansiosta puuvillasatiinista tehdyt vuodevaatteet tuntuvat huomattavasti pehmeämmiltä ja sileämmiltä kuin tavallinen puuvillainen pussilakanasetti. Lisäksi puuvillasatiinin värit säilyvät kirkkaina pitkän aikaa.

[h]Pesuohjeet[/h]
Konepestävä 60°C:ssa.

Voit rumpukuivata matalassa lämpötilassa tai kuivata ripustamalla.

[h]Sisältää vetoketjun[/h]
Pussilakanassa on helppokäyttöinen vetoketjukiinnitys.

","[h]Sertifikaatit[/h]CURA -pussilakanat ja -tyynynpäälliset ovat OEKO-TEX® STANDARD 100 -sertifioituja. Tämä tarkoittaa, että ne on testattu yli 1 000 haitallisen aineen osalta, mikä takaa, että ne ovat terveydellemme vaarattomia. [h]Suunniteltu CURAn painopeittoihin[/h]Estämään painopeiton liikkuminen tavallisen pussilakanan sisällä kaikkiin CURA Pussilakanoihimme on laitettu kiinnitysnauhat. Nämä nauhat varmistavat, että painopeitto pysyy paikoillaan koko yön. Lisäksi pussilakanoitamme voidaan tietenkin käyttää myös tavallisina pussilakanoina tavallisten peittojen kanssa, jotka eivät vaadi kiinnitysnauhoja. [h]Materiaali[/h]Valmistettuna 100 % puuvillasta CURA Satina Vuodevaatteet ovat pehmeitä, hengittäviä ja hellävaraisia iholle varmistaen mukavan ja levollisen yöunen.Tämän tuotteen lankatiheys on 300 TC. [h]Puuvillasatiinin edut[/h]Jos et vielä tiennyt, niin termi \"satiini\" viittaa kankaan kudontatapaan, ei itse materiaaliin. Puuvillasatiinilla, joka on kokonaisuudessaan valmistettu luonnollisesta puuvillasta, on kaikki puuvillan erinomaiset ominaisuudet: Se on hengittävää ja pystyy imemään kosteutta. Ainutlaatuisen \"satiinikudonnan\" ansiosta puuvillasatiinista tehdyt vuodevaatteet tuntuvat huomattavasti pehmeämmiltä ja sileämmiltä kuin tavallinen puuvillainen pussilakanasetti. Lisäksi puuvillasatiinin värit säilyvät kirkkaina pitkän aikaa. [h]Pesuohjeet[/h]Konepestävä 60°C:ssa.Voit rumpukuivata matalassa lämpötilassa tai kuivata ripustamalla. [h]Sisältää vetoketjun[/h]Pussilakanassa on helppokäyttöinen vetoketjukiinnitys.","v1_0:0-1,1:0-1,2:0-1,3:0-1,4:0-1,5:0-1,","v1_0:0-1,1:0-1,2:0-1,3:0-1,4:0-1,5:0,",{"_65":1588},[1589,1626,1659,1691,1724,1756,1789,1821,1854,1886,1919,1951],{"_679":680,"_681":680,"_682":1590,"_17":1592,"_31":1593,"_694":1596,"_697":1598,"_699":1599,"_707":1604,"_709":1605,"_205":1606,"_712":-5,"_39":1607},{"_684":1591,"_686":687},"119.0","gid://shopify/ProductVariant/51870037967190",{"_656":690,"_17":1594,"_25":1595,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401837068630","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-135_1.jpg?v=1769019614",{"_684":1597,"_686":687},"95.2",{"_205":1578,"_50":1580},[1600,1603],{"_19":1601,"_44":1602},"Color","White",{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-w-135","7350013890000","White / 135x200",[1608],{"_17":1609,"_43":716,"_44":1610,"_57":1611},"gid://shopify/Metafield/65629355213142","[\"gid://shopify/MediaImage/57095149191510\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149093206\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149027670\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149289814\"]",{"_65":1612},[1613,1616,1619,1622],{"_31":1614},{"_25":1615,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-135_2.jpg?v=1769019617",{"_31":1617},{"_25":1618,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-135_3.jpg?v=1769019617",{"_31":1620},{"_25":1621,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-135_4.jpg?v=1769019617",{"_31":1623},{"_25":1624,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-135_5.jpg?v=1769019617",1600,{"_679":734,"_681":680,"_682":1627,"_17":1628,"_31":1629,"_694":1632,"_697":1633,"_699":1634,"_707":1638,"_709":1639,"_205":1640,"_712":-5,"_39":1641},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870037999958",{"_656":690,"_17":1630,"_25":1631,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401837265238","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-150_1.jpg?v=1769019614",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1635,1637],{"_19":1601,"_44":1636},"Sage Green",{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-sgr-150","7350013893780","Sage Green / 150x210",[1642],{"_17":1643,"_43":716,"_44":1644,"_57":1645},"gid://shopify/Metafield/65629355245910","[\"gid://shopify/MediaImage/57095147946326\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147585878\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147028822\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147684182\"]",{"_65":1646},[1647,1650,1653,1656],{"_31":1648},{"_25":1649,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-150_2.jpg?v=1769019616",{"_31":1651},{"_25":1652,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-150_3.jpg?v=1769019615",{"_31":1654},{"_25":1655,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-150_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1657},{"_25":1658,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-150_5.jpg?v=1769019615",{"_679":734,"_681":680,"_682":1660,"_17":1661,"_31":1662,"_694":1665,"_697":1666,"_699":1667,"_707":1670,"_709":1671,"_205":1672,"_712":-5,"_39":1673},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038032726",{"_656":690,"_17":1663,"_25":1664,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401837101398","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-135_1.jpg?v=1769019614",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1668,1669],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-sgr-135","7350013893773","Sage Green / 135x200",[1674],{"_17":1675,"_43":716,"_44":1676,"_57":1677},"gid://shopify/Metafield/65629355278678","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148077398\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147749718\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146897750\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147880790\"]",{"_65":1678},[1679,1682,1685,1688],{"_31":1680},{"_25":1681,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-135_2.jpg?v=1769019615",{"_31":1683},{"_25":1684,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-135_3.jpg?v=1769019615",{"_31":1686},{"_25":1687,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-135_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1689},{"_25":1690,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sgr-135_5.jpg?v=1769019615",{"_679":734,"_681":680,"_682":1692,"_17":1693,"_31":1694,"_694":1697,"_697":1698,"_699":1699,"_707":1703,"_709":1704,"_205":1705,"_712":-5,"_39":1706},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038065494",{"_656":690,"_17":1695,"_25":1696,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401836446038","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-150_1.jpg?v=1769019614",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1700,1702],{"_19":1601,"_44":1701},"Soft Grey",{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-sg-150","7350013890123","Soft Grey / 150x210",[1707],{"_17":1708,"_43":716,"_44":1709,"_57":1710},"gid://shopify/Metafield/65629355311446","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148929366\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148798294\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148765526\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148863830\"]",{"_65":1711},[1712,1715,1718,1721],{"_31":1713},{"_25":1714,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-150_2.jpg?v=1769019617",{"_31":1716},{"_25":1717,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-150_3.jpg?v=1769019617",{"_31":1719},{"_25":1720,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-150_4.jpg?v=1769019617",{"_31":1722},{"_25":1723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-150_5.jpg?v=1769019617",{"_679":734,"_681":680,"_682":1725,"_17":1726,"_31":1727,"_694":1730,"_697":1731,"_699":1732,"_707":1735,"_709":1736,"_205":1737,"_712":-5,"_39":1738},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038098262",{"_656":690,"_17":1728,"_25":1729,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401836216662","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-135_1.jpg?v=1769019613",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1733,1734],{"_19":1601,"_44":1701},{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-sg-135","7350013890048","Soft Grey / 135x200",[1739],{"_17":1740,"_43":716,"_44":1741,"_57":1742},"gid://shopify/Metafield/65629355344214","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148831062\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148568918\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148634454\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148962134\"]",{"_65":1743},[1744,1747,1750,1753],{"_31":1745},{"_25":1746,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-135_2.jpg?v=1769019617",{"_31":1748},{"_25":1749,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-135_3.jpg?v=1769019616",{"_31":1751},{"_25":1752,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-135_4.jpg?v=1769019616",{"_31":1754},{"_25":1755,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-sg-135_5.jpg?v=1769019617",{"_679":734,"_681":680,"_682":1757,"_17":1758,"_31":1759,"_694":1762,"_697":1763,"_699":1764,"_707":1768,"_709":1769,"_205":1770,"_712":-5,"_39":1771},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038131030",{"_656":690,"_17":1760,"_25":1761,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401835725142","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-150_1.jpg?v=1769019612",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1765,1767],{"_19":1601,"_44":1766},"Marine Blue",{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-mar-150","7350013896620","Marine Blue / 150x210",[1772],{"_17":1773,"_43":716,"_44":1774,"_57":1775},"gid://shopify/Metafield/65629355376982","[\"gid://shopify/MediaImage/57095146078550\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145718102\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146209622\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146176854\"]",{"_65":1776},[1777,1780,1783,1786],{"_31":1778},{"_25":1779,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-150_2.jpg?v=1769019614",{"_31":1781},{"_25":1782,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-150_3.jpg?v=1769019612",{"_31":1784},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-150_4.jpg?v=1769019613",{"_31":1787},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-150_5.jpg?v=1769019613",{"_679":734,"_681":680,"_682":1790,"_17":1791,"_31":1792,"_694":1795,"_697":1796,"_699":1797,"_707":1800,"_709":1801,"_205":1802,"_712":-5,"_39":1803},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038163798",{"_656":690,"_17":1793,"_25":1794,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401835561302","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-135_1.jpg?v=1769019612",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1798,1799],{"_19":1601,"_44":1766},{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-mar-135","7350013896637","Marine Blue / 135x200",[1804],{"_17":1805,"_43":716,"_44":1806,"_57":1807},"gid://shopify/Metafield/65629355409750","[\"gid://shopify/MediaImage/57095146340694\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145226582\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145685334\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145816406\"]",{"_65":1808},[1809,1812,1815,1818],{"_31":1810},{"_25":1811,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-135_2.jpg?v=1769019614",{"_31":1813},{"_25":1814,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-135_3.jpg?v=1769019611",{"_31":1816},{"_25":1817,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-135_4.jpg?v=1769019613",{"_31":1819},{"_25":1820,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-mar-135_5.jpg?v=1769019613",{"_679":734,"_681":680,"_682":1822,"_17":1823,"_31":1824,"_694":1827,"_697":1828,"_699":1829,"_707":1833,"_709":1834,"_205":1835,"_712":-5,"_39":1836},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038196566",{"_656":690,"_17":1825,"_25":1826,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401835659606","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-150_1.jpg?v=1769019612",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1830,1832],{"_19":1601,"_44":1831},"Light Sand",{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-ls-150","7350013890079","Light Sand / 150x210",[1837],{"_17":1838,"_43":716,"_44":1839,"_57":1840},"gid://shopify/Metafield/65629355442518","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148044630\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146996054\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148601686\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148699990\"]",{"_65":1841},[1842,1845,1848,1851],{"_31":1843},{"_25":1844,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-150_2.jpg?v=1769019616",{"_31":1846},{"_25":1847,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-150_3.jpg?v=1769019615",{"_31":1849},{"_25":1850,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-150_4.jpg?v=1769019617",{"_31":1852},{"_25":1853,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-150_5.jpg?v=1769019617",{"_679":734,"_681":680,"_682":1855,"_17":1856,"_31":1857,"_694":1860,"_697":1861,"_699":1862,"_707":1865,"_709":1866,"_205":1867,"_712":-5,"_39":1868},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038229334",{"_656":690,"_17":1858,"_25":1859,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401835692374","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-135_1.jpg?v=1769019613",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1863,1864],{"_19":1601,"_44":1831},{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-ls-135","7350013890017","Light Sand / 135x200",[1869],{"_17":1870,"_43":716,"_44":1871,"_57":1872},"gid://shopify/Metafield/65629355475286","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148142934\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147159894\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148536150\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148732758\"]",{"_65":1873},[1874,1877,1880,1883],{"_31":1875},{"_25":1876,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-135_2.jpg?v=1769019616",{"_31":1878},{"_25":1879,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-135_3.jpg?v=1769019615",{"_31":1881},{"_25":1882,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-135_4.jpg?v=1769019616",{"_31":1884},{"_25":1885,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-ls-135_5.jpg?v=1769019617",{"_679":734,"_681":680,"_682":1887,"_17":1888,"_31":1889,"_694":1892,"_697":1893,"_699":1894,"_707":1898,"_709":1899,"_205":1900,"_712":-5,"_39":1901},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038262102",{"_656":690,"_17":1890,"_25":1891,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401861644630","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-150_1.jpg?v=1769019660",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1895,1897],{"_19":1601,"_44":1896},"Zen Blue",{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-zb-150","7350013893155","Zen Blue / 150x210",[1902],{"_17":1903,"_43":716,"_44":1904,"_57":1905},"gid://shopify/Metafield/65629355508054","[\"gid://shopify/MediaImage/57095173767510\",\"gid://shopify/MediaImage/57095174553942\",\"gid://shopify/MediaImage/57095174029654\",\"gid://shopify/MediaImage/57095168819542\"]",{"_65":1906},[1907,1910,1913,1916],{"_31":1908},{"_25":1909,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-150_2.jpg?v=1769019663",{"_31":1911},{"_25":1912,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-150_3.jpg?v=1769019664",{"_31":1914},{"_25":1915,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-150_4.jpg?v=1769019664",{"_31":1917},{"_25":1918,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-150_5.jpg?v=1769019659",{"_679":734,"_681":680,"_682":1920,"_17":1921,"_31":1922,"_694":1925,"_697":1926,"_699":1927,"_707":1930,"_709":1931,"_205":1932,"_712":-5,"_39":1933},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038294870",{"_656":690,"_17":1923,"_25":1924,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401838510422","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-135_1.jpg?v=1769019616",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1928,1929],{"_19":1601,"_44":1896},{"_19":702,"_44":703},"SAT-Dcov-zb-135","7350013890055","Zen Blue / 135x200",[1934],{"_17":1935,"_43":716,"_44":1936,"_57":1937},"gid://shopify/Metafield/65629355540822","[\"gid://shopify/MediaImage/57095148896598\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149257046\",\"gid://shopify/MediaImage/57095174357334\",\"gid://shopify/MediaImage/57095168328022\"]",{"_65":1938},[1939,1942,1945,1948],{"_31":1940},{"_25":1941,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-135_2.jpg?v=1769019617",{"_31":1943},{"_25":1944,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-135_3.jpg?v=1769019617",{"_31":1946},{"_25":1947,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-135_4.jpg?v=1769019665",{"_31":1949},{"_25":1950,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-zb-135_5.jpg?v=1769019659",{"_679":734,"_681":680,"_682":1952,"_17":1953,"_31":1954,"_694":1957,"_697":1958,"_699":1959,"_707":1962,"_709":1963,"_205":1964,"_712":-5,"_39":1965},{"_684":1591,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870038327638",{"_656":690,"_17":1955,"_25":1956,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401837134166","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-150_1.jpg?v=1769019615",{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[1960,1961],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":702,"_44":913},"SAT-Dcov-w-150","7350013890062","White / 150x210",[1966],{"_17":1967,"_43":716,"_44":1968,"_57":1969},"gid://shopify/Metafield/65629355573590","[\"gid://shopify/MediaImage/57095149125974\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149060438\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148994902\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149224278\"]",{"_65":1970},[1971,1974,1977,1980],{"_31":1972},{"_25":1973,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-150_2.jpg?v=1769019617",{"_31":1975},{"_25":1976,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-150_3.jpg?v=1769019618",{"_31":1978},{"_25":1979,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-150_4.jpg?v=1769019617",{"_31":1981},{"_25":1982,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/SAT-Dcov-w-150_5.jpg?v=1769019617",{"_65":1984},[1985,1986,1987,1988,1989,1990,1991,1992,1993,1994,1995,1996,1998],{"_17":1793,"_25":1794,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1825,"_25":1826,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1858,"_25":1859,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1760,"_25":1761,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1728,"_25":1729,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1695,"_25":1696,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1594,"_25":1595,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1663,"_25":1664,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1955,"_25":1956,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1630,"_25":1631,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1923,"_25":1924,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":1997,"_25":1615,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401839591766",{"_17":1890,"_25":1891,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},[2000,2154],{"_19":1601,"_1151":2001},[2002,2029,2054,2079,2105,2131],{"_19":1636,"_1154":2003,"_1175":2023},{"_679":734,"_681":680,"_682":2004,"_17":1628,"_31":2005,"_694":2006,"_697":2007,"_699":2008,"_707":1638,"_709":1639,"_205":1640,"_712":-5,"_39":2011},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1630,"_25":1631,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2009,2010],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":913},[2012],{"_17":1643,"_43":716,"_44":1644,"_57":2013},{"_65":2014},[2015,2017,2019,2021],{"_31":2016},{"_25":1649,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2018},{"_25":1652,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2020},{"_25":1655,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2022},{"_25":1658,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2025},"color",{"_2026":2027},"previewImage",{"_25":2028},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/sage-green_7902.avif?v=1767716586",{"_19":1701,"_1154":2030,"_1175":2050},{"_679":734,"_681":680,"_682":2031,"_17":1693,"_31":2032,"_694":2033,"_697":2034,"_699":2035,"_707":1703,"_709":1704,"_205":1705,"_712":-5,"_39":2038},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1695,"_25":1696,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2036,2037],{"_19":1601,"_44":1701},{"_19":702,"_44":913},[2039],{"_17":1708,"_43":716,"_44":1709,"_57":2040},{"_65":2041},[2042,2044,2046,2048],{"_31":2043},{"_25":1714,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2045},{"_25":1717,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2047},{"_25":1720,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2049},{"_25":1723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2051},{"_2026":2052},{"_25":2053},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/sg_9250.avif?v=1767716659",{"_19":1766,"_1154":2055,"_1175":2075},{"_679":734,"_681":680,"_682":2056,"_17":1758,"_31":2057,"_694":2058,"_697":2059,"_699":2060,"_707":1768,"_709":1769,"_205":1770,"_712":-5,"_39":2063},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1760,"_25":1761,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2061,2062],{"_19":1601,"_44":1766},{"_19":702,"_44":913},[2064],{"_17":1773,"_43":716,"_44":1774,"_57":2065},{"_65":2066},[2067,2069,2071,2073],{"_31":2068},{"_25":1779,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2070},{"_25":1782,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2072},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2074},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2076},{"_2026":2077},{"_25":2078},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/marine-blue_1076.avif?v=1767716291",{"_19":1831,"_1154":2080,"_1175":2100},{"_679":734,"_681":680,"_682":2081,"_17":1823,"_31":2082,"_694":2083,"_697":2084,"_699":2085,"_707":1833,"_709":1834,"_205":1835,"_712":-5,"_39":2088},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1825,"_25":1826,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2086,2087],{"_19":1601,"_44":1831},{"_19":702,"_44":913},[2089],{"_17":1838,"_43":716,"_44":1839,"_57":2090},{"_65":2091},[2092,2094,2096,2098],{"_31":2093},{"_25":1844,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2095},{"_25":1847,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2097},{"_25":1850,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2099},{"_25":1853,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":2101,"_31":2102},"#fbfde6",{"_2026":2103},{"_25":2104},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/ls_8984.avif?v=1768296081",{"_19":1896,"_1154":2106,"_1175":2126},{"_679":734,"_681":680,"_682":2107,"_17":1888,"_31":2108,"_694":2109,"_697":2110,"_699":2111,"_707":1898,"_709":1899,"_205":1900,"_712":-5,"_39":2114},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1890,"_25":1891,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2112,2113],{"_19":1601,"_44":1896},{"_19":702,"_44":913},[2115],{"_17":1903,"_43":716,"_44":1904,"_57":2116},{"_65":2117},[2118,2120,2122,2124],{"_31":2119},{"_25":1909,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2121},{"_25":1912,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2123},{"_25":1915,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},{"_31":2125},{"_25":1918,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":2127,"_31":2128},"#005bd3",{"_2026":2129},{"_25":2130},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/zb-new_6581.avif?v=1768295955",{"_19":1602,"_1154":2132,"_1175":2152},{"_679":734,"_681":680,"_682":2133,"_17":1953,"_31":2134,"_694":2135,"_697":2136,"_699":2137,"_707":1962,"_709":1963,"_205":1964,"_712":-5,"_39":2140},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1955,"_25":1956,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2138,2139],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":702,"_44":913},[2141],{"_17":1967,"_43":716,"_44":1968,"_57":2142},{"_65":2143},[2144,2146,2148,2150],{"_31":2145},{"_25":1973,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2147},{"_25":1976,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2149},{"_25":1979,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2151},{"_25":1982,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},{"_2024":2153,"_31":-5},"#fefefe",{"_19":702,"_1151":2155},[2156,2177],{"_19":913,"_1154":2157,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":2158,"_17":1628,"_31":2159,"_694":2160,"_697":2161,"_699":2162,"_707":1638,"_709":1639,"_205":1640,"_712":-5,"_39":2165},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1630,"_25":1631,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2163,2164],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":913},[2166],{"_17":1643,"_43":716,"_44":1644,"_57":2167},{"_65":2168},[2169,2171,2173,2175],{"_31":2170},{"_25":1649,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2172},{"_25":1652,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2174},{"_25":1655,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2176},{"_25":1658,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_19":703,"_1154":2178,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":2179,"_17":1661,"_31":2180,"_694":2181,"_697":2182,"_699":2183,"_707":1670,"_709":1671,"_205":1672,"_712":-5,"_39":2186},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1663,"_25":1664,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2184,2185],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":703},[2187],{"_17":1675,"_43":716,"_44":1676,"_57":2188},{"_65":2189},[2190,2192,2194,2196],{"_31":2191},{"_25":1681,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2193},{"_25":1684,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2195},{"_25":1687,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2197},{"_25":1690,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2199,"_17":1628,"_31":2200,"_694":2201,"_697":2202,"_699":2203,"_707":1638,"_709":1639,"_205":1640,"_712":-5,"_39":2206},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1630,"_25":1631,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2204,2205],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":913},[2207],{"_17":1643,"_43":716,"_44":1644,"_57":2208},{"_65":2209},[2210,2212,2214,2216],{"_31":2211},{"_25":1649,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2213},{"_25":1652,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2215},{"_25":1655,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2217},{"_25":1658,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},[2219,2239,2259,2279,2299,2319],{"_679":734,"_681":680,"_682":2220,"_17":1661,"_31":2221,"_694":2222,"_697":2223,"_699":2224,"_707":1670,"_709":1671,"_205":1672,"_712":-5,"_39":2227},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1663,"_25":1664,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2225,2226],{"_19":1601,"_44":1636},{"_19":702,"_44":703},[2228],{"_17":1675,"_43":716,"_44":1676,"_57":2229},{"_65":2230},[2231,2233,2235,2237],{"_31":2232},{"_25":1681,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2234},{"_25":1684,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2236},{"_25":1687,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2238},{"_25":1690,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2240,"_17":1693,"_31":2241,"_694":2242,"_697":2243,"_699":2244,"_707":1703,"_709":1704,"_205":1705,"_712":-5,"_39":2247},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1695,"_25":1696,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2245,2246],{"_19":1601,"_44":1701},{"_19":702,"_44":913},[2248],{"_17":1708,"_43":716,"_44":1709,"_57":2249},{"_65":2250},[2251,2253,2255,2257],{"_31":2252},{"_25":1714,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2254},{"_25":1717,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2256},{"_25":1720,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2258},{"_25":1723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2260,"_17":1758,"_31":2261,"_694":2262,"_697":2263,"_699":2264,"_707":1768,"_709":1769,"_205":1770,"_712":-5,"_39":2267},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1760,"_25":1761,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2265,2266],{"_19":1601,"_44":1766},{"_19":702,"_44":913},[2268],{"_17":1773,"_43":716,"_44":1774,"_57":2269},{"_65":2270},[2271,2273,2275,2277],{"_31":2272},{"_25":1779,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2274},{"_25":1782,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2276},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2278},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2280,"_17":1823,"_31":2281,"_694":2282,"_697":2283,"_699":2284,"_707":1833,"_709":1834,"_205":1835,"_712":-5,"_39":2287},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1825,"_25":1826,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2285,2286],{"_19":1601,"_44":1831},{"_19":702,"_44":913},[2288],{"_17":1838,"_43":716,"_44":1839,"_57":2289},{"_65":2290},[2291,2293,2295,2297],{"_31":2292},{"_25":1844,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2294},{"_25":1847,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2296},{"_25":1850,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2298},{"_25":1853,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2300,"_17":1888,"_31":2301,"_694":2302,"_697":2303,"_699":2304,"_707":1898,"_709":1899,"_205":1900,"_712":-5,"_39":2307},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1890,"_25":1891,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2305,2306],{"_19":1601,"_44":1896},{"_19":702,"_44":913},[2308],{"_17":1903,"_43":716,"_44":1904,"_57":2309},{"_65":2310},[2311,2313,2315,2317],{"_31":2312},{"_25":1909,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2314},{"_25":1912,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2316},{"_25":1915,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},{"_31":2318},{"_25":1918,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2320,"_17":1953,"_31":2321,"_694":2322,"_697":2323,"_699":2324,"_707":1962,"_709":1963,"_205":1964,"_712":-5,"_39":2327},{"_684":1591,"_686":687},{"_656":690,"_17":1955,"_25":1956,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":1597,"_686":687},{"_205":1578,"_50":1580},[2325,2326],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":702,"_44":913},[2328],{"_17":1967,"_43":716,"_44":1968,"_57":2329},{"_65":2330},[2331,2333,2335,2337],{"_31":2332},{"_25":1973,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2334},{"_25":1976,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2336},{"_25":1979,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2338},{"_25":1982,"_34":-5,"_37":693,"_35":1625},{"_21":2340,"_205":2341},"Upgrade your bedding with a CURA Satina duvet cover and experience a new level of comfort and style. Made from 100% cotton in a satin weave, the CURA Sa...","CURA Satina Duvet cover - %%color%% | Cura of Sweden",{"_65":2343},[2344,2346],{"_17":202,"_50":1496,"_205":91,"_39":2345},[-5],{"_17":2347,"_50":2348,"_205":226,"_39":2349},"gid://shopify/Collection/673234223446","vuodevaatteet",[-5],[-5,2351,-5,-5,-5,2355,2358,2361,-5,2364,2368,2370,-5,2372,2375,2378],{"_17":2352,"_46":388,"_43":2353,"_44":2354,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64283008762198","video","[\"gid://shopify/Metaobject/308220821846\"]",{"_17":2356,"_46":1534,"_43":1535,"_44":2357,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878716817750","[\"100% Puuvillaa, 300 TC, Hengittävä ja kestävä kangas, Pehmeä ja ylellinen laatu, 8 nauhaa sisäpuolella painopeittojemme kiinnitykseen, Valmistettu Portugalissa\"]",{"_17":2359,"_46":1534,"_43":1539,"_44":2360,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878716784982","[\"8 nauhaa sisäpuolella painopeittojemme kiinnitykseen, 100 % puuvillasatiini\"]",{"_17":2362,"_46":1543,"_43":1544,"_44":2363,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701589950806","Päivitä vuodevaatteesi CURA Satina Pussilakanalla ja koe mukavuuden ja tyylikkyyden uusi ulottuvuus. Valmistettuna 100 % puuvillasta CURA Satina Vuodevaatteissa on ylellinen ilme ja silkkisen sileä tuntuma. Valitse tyylikkäistä ja nykyaikaisista väreistä, mukaan lukien Classic White, Light Sand, Soft Grey, Sage Green, Marine Blue ja Zen Blue. Pussilakanamme myydään yksittäin ja ne on saatavilla kokoina 135 x 200 ja 150 x 210 cm.",{"_17":2365,"_46":388,"_43":2366,"_44":2367,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64232730263894","content_blocks","[\"gid://shopify/Metaobject/303158460758\",\"gid://shopify/Metaobject/303158821206\",\"gid://shopify/Metaobject/303159116118\"]",{"_17":2369,"_46":1534,"_43":1553,"_44":1554,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637127332182",{"_17":2371,"_46":1534,"_43":1557,"_44":1558,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635104923990",{"_17":2373,"_46":1534,"_43":1565,"_44":2374,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638666084694","[\"Lameirinho - Standard 100\"]",{"_17":2376,"_46":1569,"_43":1570,"_44":2377,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661014870","33",{"_17":2379,"_46":1574,"_43":1574,"_44":1575,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661047638",{"_656":657,"_17":2381,"_205":2382,"_660":20,"_203":2383,"_50":2384,"_663":2385,"_665":-5,"_666":2386,"_668":2387,"_21":2388,"_671":2389,"_673":2390,"_675":2391,"_412":2492,"_1148":2499,"_1346":2595,"_1367":2615,"_383":2654,"_1492":2657,"_39":2665},"gid://shopify/Product/9953101709654","CURA Elegance Torkkupeitto",[],"cura-elegance","2025-12-19T15:34:13Z","Weighted blankets","

[h]Torkkupeiton käyttö[/h]
Torkkupeittoa voi käyttää rentoutumiseen sohvalla tai sängyssä, esimerkiksi rauhoittumiseen ennen nukkumista. Torkkupeittoa voi käyttää myös tiettyjen kehonosien päällä, kuten esimerkiksi olkapäiden ja jalkojen rentouttamiseen.

[h]Pesuohjeet[/h]
Torkkupeittoja voidaan pestä koneessa 40 asteessa. Torkkupeittoja voidaan myös jäädyttää joko pakastimessa tai ripustamalla ne ulos, kun ulkona on pakkasta. Tällä tavoin kaikki punkit poistuvat.

[h]Turvallisuus ja laatu[/h]
CURA torkkupeitot on sillä on ÖKO-TEX®:n STANDARDI 100-sertifikaatit. Ne varmistavat, että tuote täyttää korkeat terveys-, turvallisuus-, toiminta-, ympäristö- ja työolosuhdevaatimukset.

[h]Tärkeää pitää mielessä[/h]
Jos sinulla on todettu vakava keuhkokapasiteetin ja / tai lihasvoimien väheneminen, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Huomioi myös taipumus paine- / makuuhavoihin. Emme suosittele painopeittoa lapsille alle 3 vuotta. Lapsen on pystyttävä itse poistamaan peitto päältään. Painovilttiä tulee käyttää vain sen alkuperäiseen tarkoitukseen.

","[h]Torkkupeiton käyttö[/h]Torkkupeittoa voi käyttää rentoutumiseen sohvalla tai sängyssä, esimerkiksi rauhoittumiseen ennen nukkumista. Torkkupeittoa voi käyttää myös tiettyjen kehonosien päällä, kuten esimerkiksi olkapäiden ja jalkojen rentouttamiseen. [h]Pesuohjeet[/h]Torkkupeittoja voidaan pestä koneessa 40 asteessa. Torkkupeittoja voidaan myös jäädyttää joko pakastimessa tai ripustamalla ne ulos, kun ulkona on pakkasta. Tällä tavoin kaikki punkit poistuvat. [h]Turvallisuus ja laatu[/h]CURA torkkupeitot on sillä on ÖKO-TEX®:n STANDARDI 100-sertifikaatit. Ne varmistavat, että tuote täyttää korkeat terveys-, turvallisuus-, toiminta-, ympäristö- ja työolosuhdevaatimukset. [h]Tärkeää pitää mielessä[/h]Jos sinulla on todettu vakava keuhkokapasiteetin ja / tai lihasvoimien väheneminen, kysy neuvoa lääkäriltäsi. Huomioi myös taipumus paine- / makuuhavoihin. Emme suosittele painopeittoa lapsille alle 3 vuotta. Lapsen on pystyttävä itse poistamaan peitto päältään. Painovilttiä tulee käyttää vain sen alkuperäiseen tarkoitukseen.","v1_0:0,1:0,2:0,","v1_0:0,1:0,",{"_65":2392},[2393,2429,2462],{"_679":734,"_681":680,"_682":2394,"_17":2396,"_31":2397,"_694":2400,"_697":2402,"_699":2403,"_707":2406,"_709":2407,"_205":2408,"_712":-5,"_39":2409},{"_684":2395,"_686":687},"169.0","gid://shopify/ProductVariant/51870013784406",{"_656":690,"_17":2398,"_25":2399,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401822486870","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-white_1.jpg?v=1769019562",{"_684":2401,"_686":687},"135.2",{"_205":2382,"_50":2384},[2404,2405],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":705,"_44":778},"curael-7-white","7350013892318","White / 7kg",[2410],{"_17":2411,"_43":716,"_44":2412,"_57":2413},"gid://shopify/Metafield/65629296656726","[\"gid://shopify/MediaImage/57095130906966\",\"gid://shopify/MediaImage/57095131169110\",\"gid://shopify/MediaImage/57095131136342\",\"gid://shopify/MediaImage/57095130874198\"]",{"_65":2414},[2415,2419,2422,2425],{"_31":2416},{"_25":2417,"_34":-5,"_37":2418,"_35":2418},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-white_2.jpg?v=1769019559",1000,{"_31":2420},{"_25":2421,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-white_3.jpg?v=1769019560",{"_31":2423},{"_25":2424,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-white_4.jpg?v=1769019559",{"_31":2426},{"_25":2427,"_34":-5,"_37":2428,"_35":2428},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-white_5.jpg?v=1769019559",1225,{"_679":734,"_681":680,"_682":2430,"_17":2431,"_31":2432,"_694":2435,"_697":2436,"_699":2437,"_707":2441,"_709":2442,"_205":2443,"_712":-5,"_39":2444},{"_684":2395,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870013817174",{"_656":690,"_17":2433,"_25":2434,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401822716246","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-taupe_1.jpg?v=1769019563",{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2438,2440],{"_19":1601,"_44":2439},"Taupe",{"_19":705,"_44":778},"curael-7-taupe","7350013893919","Taupe / 7kg",[2445],{"_17":2446,"_43":716,"_44":2447,"_57":2448},"gid://shopify/Metafield/65629296689494","[\"gid://shopify/MediaImage/57095136313686\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132545366\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133299030\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132905814\"]",{"_65":2449},[2450,2453,2456,2459],{"_31":2451},{"_25":2452,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-taupe_2.jpg?v=1769019566",{"_31":2454},{"_25":2455,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-taupe_3.jpg?v=1769019562",{"_31":2457},{"_25":2458,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-taupe_4.jpg?v=1769019564",{"_31":2460},{"_25":2461,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-taupe_5.jpg?v=1769019563",{"_679":680,"_681":680,"_682":2463,"_17":2464,"_31":2465,"_694":2468,"_697":2469,"_699":2470,"_707":2474,"_709":2475,"_205":2476,"_712":-5,"_39":2477},{"_684":2395,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/51870013849942",{"_656":690,"_17":2466,"_25":2467,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401820651862","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-darkgrey_1.jpg?v=1769019558",{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2471,2473],{"_19":1601,"_44":2472},"Dark Grey",{"_19":705,"_44":778},"curael-7-darkgrey","7350013892325","Dark Grey / 7kg",[2478],{"_17":2479,"_43":716,"_44":2480,"_57":2481},"gid://shopify/Metafield/65629296722262","[\"gid://shopify/MediaImage/57095131562326\",\"gid://shopify/MediaImage/57095131660630\",\"gid://shopify/MediaImage/57095131365718\"]",{"_65":2482},[2483,2486,2489],{"_31":2484},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-darkgrey_2.jpg?v=1769019560",{"_31":2487},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-darkgrey_3.jpg?v=1769019561",{"_31":2490},{"_25":2491,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curael-7-darkgrey_4.jpg?v=1769019559",{"_65":2493},[2494,2495,2497,2498],{"_17":2466,"_25":2467,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":2496,"_25":2417,"_34":-5,"_37":2418,"_35":2418},"gid://shopify/ProductImage/71401821307222",{"_17":2398,"_25":2399,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":2433,"_25":2434,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},[2500,2572],{"_19":1601,"_1151":2501},[2502,2524,2549],{"_19":1602,"_1154":2503,"_1175":2523},{"_679":734,"_681":680,"_682":2504,"_17":2396,"_31":2505,"_694":2506,"_697":2507,"_699":2508,"_707":2406,"_709":2407,"_205":2408,"_712":-5,"_39":2511},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2398,"_25":2399,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2509,2510],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":705,"_44":778},[2512],{"_17":2411,"_43":716,"_44":2412,"_57":2513},{"_65":2514},[2515,2517,2519,2521],{"_31":2516},{"_25":2417,"_34":-5,"_37":2418,"_35":2418},{"_31":2518},{"_25":2421,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2520},{"_25":2424,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2522},{"_25":2427,"_34":-5,"_37":2428,"_35":2428},{"_2024":2153,"_31":-5},{"_19":2439,"_1154":2525,"_1175":2545},{"_679":734,"_681":680,"_682":2526,"_17":2431,"_31":2527,"_694":2528,"_697":2529,"_699":2530,"_707":2441,"_709":2442,"_205":2443,"_712":-5,"_39":2533},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2433,"_25":2434,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2531,2532],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":705,"_44":778},[2534],{"_17":2446,"_43":716,"_44":2447,"_57":2535},{"_65":2536},[2537,2539,2541,2543],{"_31":2538},{"_25":2452,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2540},{"_25":2455,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2542},{"_25":2458,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2544},{"_25":2461,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2546},{"_2026":2547},{"_25":2548},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/ten-taupe_9433.avif?v=1766489611",{"_19":2472,"_1154":2550,"_1175":2568},{"_679":680,"_681":680,"_682":2551,"_17":2464,"_31":2552,"_694":2553,"_697":2554,"_699":2555,"_707":2474,"_709":2475,"_205":2476,"_712":-5,"_39":2558},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2466,"_25":2467,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2556,2557],{"_19":1601,"_44":2472},{"_19":705,"_44":778},[2559],{"_17":2479,"_43":716,"_44":2480,"_57":2560},{"_65":2561},[2562,2564,2566],{"_31":2563},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2565},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2567},{"_25":2491,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2569},{"_2026":2570},{"_25":2571},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/dark-grey_8060.avif?v=1766489384",{"_19":705,"_1151":2573},[2574],{"_19":778,"_1154":2575,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":2576,"_17":2396,"_31":2577,"_694":2578,"_697":2579,"_699":2580,"_707":2406,"_709":2407,"_205":2408,"_712":-5,"_39":2583},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2398,"_25":2399,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2581,2582],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":705,"_44":778},[2584],{"_17":2411,"_43":716,"_44":2412,"_57":2585},{"_65":2586},[2587,2589,2591,2593],{"_31":2588},{"_25":2417,"_34":-5,"_37":2418,"_35":2418},{"_31":2590},{"_25":2421,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2592},{"_25":2424,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2594},{"_25":2427,"_34":-5,"_37":2428,"_35":2428},{"_679":734,"_681":680,"_682":2596,"_17":2396,"_31":2597,"_694":2598,"_697":2599,"_699":2600,"_707":2406,"_709":2407,"_205":2408,"_712":-5,"_39":2603},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2398,"_25":2399,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2601,2602],{"_19":1601,"_44":1602},{"_19":705,"_44":778},[2604],{"_17":2411,"_43":716,"_44":2412,"_57":2605},{"_65":2606},[2607,2609,2611,2613],{"_31":2608},{"_25":2417,"_34":-5,"_37":2418,"_35":2418},{"_31":2610},{"_25":2421,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2612},{"_25":2424,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2614},{"_25":2427,"_34":-5,"_37":2428,"_35":2428},[2616,2636],{"_679":734,"_681":680,"_682":2617,"_17":2431,"_31":2618,"_694":2619,"_697":2620,"_699":2621,"_707":2441,"_709":2442,"_205":2443,"_712":-5,"_39":2624},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2433,"_25":2434,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2622,2623],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":705,"_44":778},[2625],{"_17":2446,"_43":716,"_44":2447,"_57":2626},{"_65":2627},[2628,2630,2632,2634],{"_31":2629},{"_25":2452,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2631},{"_25":2455,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2633},{"_25":2458,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2635},{"_25":2461,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":680,"_681":680,"_682":2637,"_17":2464,"_31":2638,"_694":2639,"_697":2640,"_699":2641,"_707":2474,"_709":2475,"_205":2476,"_712":-5,"_39":2644},{"_684":2395,"_686":687},{"_656":690,"_17":2466,"_25":2467,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":2401,"_686":687},{"_205":2382,"_50":2384},[2642,2643],{"_19":1601,"_44":2472},{"_19":705,"_44":778},[2645],{"_17":2479,"_43":716,"_44":2480,"_57":2646},{"_65":2647},[2648,2650,2652],{"_31":2649},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2651},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2653},{"_25":2491,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_21":2655,"_205":2656},"CURA Elegance is our most exclusive weighted blanket. The surface is wonderfully soft and silky and made from high-quality artificial fur....","CURA Elegance %%color%% Weighted blanket - %%color%% | Cura of Sweden",{"_65":2658},[2659,2661],{"_17":202,"_50":1496,"_205":91,"_39":2660},[-5],{"_17":2662,"_50":2663,"_205":222,"_39":2664},"gid://shopify/Collection/673248346454","torkkupeitot",[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,2666,2669,2672,-5,-5,2675,2678,2681,2683,2685,2688],{"_17":2667,"_46":1534,"_43":1535,"_44":2668,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878707839318","[\"Uskomattoman pehmeä, Ylellinen tunne, 7 kg torkkupeitto\"]",{"_17":2670,"_46":1534,"_43":1539,"_44":2671,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878707806550","[\"7 kg torkkupeitto, Ylellinen tunne\"]",{"_17":2673,"_46":1543,"_43":1544,"_44":2674,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701562229078","CURA Elegance on mallistomme viehättävin torkkupeitto. Sen pinta on ihanan pehmeä ja silkkinen, se on valmistettu laadukkaasta tekoturkiksesta. Viltti kiiltää kauniisti, siitä ei irtoa karvoja ja on erittäin pitkä kestoinen. Viltin taustapuoli on valmistettu samettikankaasta ja on yhteensopiva päällispuolen kanssa. Taustapuoli on yhtä laadukas, kestävä, pehmeä ja ihanan tuntuinen ihoa vasten.",{"_17":2676,"_46":1534,"_43":1553,"_44":2677,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637065367894","[\"Konepesu 40°C\"]",{"_17":2679,"_46":1534,"_43":1557,"_44":2680,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635032375638","[\"100% Polyesteri\"]",{"_17":2682,"_46":1534,"_43":1561,"_44":1562,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635032080726",{"_17":2684,"_46":1534,"_43":1565,"_44":1566,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638321037654",{"_17":2686,"_46":1569,"_43":1570,"_44":2687,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660662325590","78",{"_17":2689,"_46":1574,"_43":1574,"_44":2690,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660662358358","{\"scale_min\":\"1.0\",\"scale_max\":\"5.0\",\"value\":\"4.82\"}",{"_656":657,"_17":2692,"_205":2693,"_660":20,"_203":2694,"_50":2695,"_663":2696,"_665":-5,"_666":2697,"_668":22,"_21":22,"_671":2390,"_673":2390,"_675":2698,"_412":2753,"_1148":2759,"_1346":2821,"_1367":2837,"_383":2854,"_1492":2855,"_39":2859},"gid://shopify/Product/10132883177814","CURA Lyocell Cotton 2-Pack Pillowcases",[],"cura-lyocell-cotton-2-pack-pillowcases","2026-01-19T15:27:30Z","Pillowcase",{"_65":2699},[2700,2727],{"_679":734,"_681":680,"_682":2701,"_17":2702,"_31":2703,"_694":2706,"_697":2707,"_699":2708,"_707":2712,"_709":2713,"_205":2714,"_712":-5,"_39":2715},{"_684":802,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52361149874518",{"_656":690,"_17":2704,"_25":2705,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401874063702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-ta-50x60-2_1.jpg?v=1769019694",{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2709,2710],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":702,"_44":2711},"50x60","TEN-Pc-ta-50x60-2","7350013897092","Taupe / 50x60",[2716],{"_17":2717,"_43":716,"_44":2718,"_57":2719},"gid://shopify/Metafield/65629447192918","[\"gid://shopify/MediaImage/57095183892822\",\"gid://shopify/MediaImage/57095182647638\"]",{"_65":2720},[2721,2724],{"_31":2722},{"_25":2723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-ta-50x60-2_2.jpg?v=1769019694",{"_31":2725},{"_25":2726,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-ta-50x60-2_3.jpg?v=1769019692",{"_679":734,"_681":680,"_682":2728,"_17":2729,"_31":2730,"_694":2733,"_697":2734,"_699":2735,"_707":2738,"_709":2739,"_205":2740,"_712":-5,"_39":2741},{"_684":802,"_686":687},"gid://shopify/ProductVariant/52361149907286",{"_656":690,"_17":2731,"_25":2732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401874391382","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-dk-50x60-2_1.jpg?v=1769019694",{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2736,2737],{"_19":1601,"_44":2472},{"_19":702,"_44":2711},"TEN-Pc-dk-50x60-2","7350013897085","Dark Grey / 50x60",[2742],{"_17":2743,"_43":716,"_44":2744,"_57":2745},"gid://shopify/Metafield/65629447225686","[\"gid://shopify/MediaImage/57095183565142\",\"gid://shopify/MediaImage/57095183008086\"]",{"_65":2746},[2747,2750],{"_31":2748},{"_25":2749,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-dk-50x60-2_2.jpg?v=1769019694",{"_31":2751},{"_25":2752,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/TEN-Pc-dk-50x60-2_3.jpg?v=1769019693",{"_65":2754},[2755,2756,2758],{"_17":2704,"_25":2705,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_17":2757,"_25":2723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},"gid://shopify/ProductImage/71401874194774",{"_17":2731,"_25":2732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},[2760,2802],{"_19":1601,"_1151":2761},[2762,2782],{"_19":2439,"_1154":2763,"_1175":2779},{"_679":734,"_681":680,"_682":2764,"_17":2702,"_31":2765,"_694":2766,"_697":2767,"_699":2768,"_707":2712,"_709":2713,"_205":2714,"_712":-5,"_39":2771},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":2704,"_25":2705,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2769,2770],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":702,"_44":2711},[2772],{"_17":2717,"_43":716,"_44":2718,"_57":2773},{"_65":2774},[2775,2777],{"_31":2776},{"_25":2723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2778},{"_25":2726,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2780},{"_2026":2781},{"_25":2548},{"_19":2472,"_1154":2783,"_1175":2799},{"_679":734,"_681":680,"_682":2784,"_17":2729,"_31":2785,"_694":2786,"_697":2787,"_699":2788,"_707":2738,"_709":2739,"_205":2740,"_712":-5,"_39":2791},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":2731,"_25":2732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2789,2790],{"_19":1601,"_44":2472},{"_19":702,"_44":2711},[2792],{"_17":2743,"_43":716,"_44":2744,"_57":2793},{"_65":2794},[2795,2797],{"_31":2796},{"_25":2749,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2798},{"_25":2752,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_2024":-5,"_31":2800},{"_2026":2801},{"_25":2571},{"_19":702,"_1151":2803},[2804],{"_19":2711,"_1154":2805,"_1175":-5},{"_679":734,"_681":680,"_682":2806,"_17":2702,"_31":2807,"_694":2808,"_697":2809,"_699":2810,"_707":2712,"_709":2713,"_205":2714,"_712":-5,"_39":2813},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":2704,"_25":2705,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2811,2812],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":702,"_44":2711},[2814],{"_17":2717,"_43":716,"_44":2718,"_57":2815},{"_65":2816},[2817,2819],{"_31":2818},{"_25":2723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2820},{"_25":2726,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_679":734,"_681":680,"_682":2822,"_17":2702,"_31":2823,"_694":2824,"_697":2825,"_699":2826,"_707":2712,"_709":2713,"_205":2714,"_712":-5,"_39":2829},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":2704,"_25":2705,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2827,2828],{"_19":1601,"_44":2439},{"_19":702,"_44":2711},[2830],{"_17":2717,"_43":716,"_44":2718,"_57":2831},{"_65":2832},[2833,2835],{"_31":2834},{"_25":2723,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2836},{"_25":2726,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},[2838],{"_679":734,"_681":680,"_682":2839,"_17":2729,"_31":2840,"_694":2841,"_697":2842,"_699":2843,"_707":2738,"_709":2739,"_205":2740,"_712":-5,"_39":2846},{"_684":802,"_686":687},{"_656":690,"_17":2731,"_25":2732,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_684":808,"_686":687},{"_205":2693,"_50":2695},[2844,2845],{"_19":1601,"_44":2472},{"_19":702,"_44":2711},[2847],{"_17":2743,"_43":716,"_44":2744,"_57":2848},{"_65":2849},[2850,2852],{"_31":2851},{"_25":2749,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_31":2853},{"_25":2752,"_34":-5,"_37":693,"_35":693},{"_21":-5,"_205":-5},{"_65":2856},[2857],{"_17":202,"_50":1496,"_205":91,"_39":2858},[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,2860,2863,2866,-5,2869,2872,2875,-5,2878,-5,-5],{"_17":2861,"_46":1534,"_43":1535,"_44":2862,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017225558","[\"300 TC (thread count), 50% TENCEL™ Lyocell, 50% cotton, Luxurious & breathable premium bed linen, Made in Portugal, Spacious and luxurious fit for pillows, Peachy soft hand feel\"]",{"_17":2864,"_46":1534,"_43":1539,"_44":2865,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017192790","[\"50% TENCEL™ Lyocell, 50% cotton, Spacious and luxurious fit for pillows\"]",{"_17":2867,"_46":1543,"_43":1544,"_44":2868,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017160022","Experience luxury with CURA Lyocell Cotton 2-Pack pillowcases in size 50x60 cm. Made from 50% TENCEL™ Lyocell and 50% cotton with a peachy soft hand feel. Sold as a set of two pillowcases.",{"_17":2870,"_46":388,"_43":2366,"_44":2871,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65478183780694","[\"gid://shopify/Metaobject/308236026198\",\"gid://shopify/Metaobject/308236386646\",\"gid://shopify/Metaobject/308236583254\",\"gid://shopify/Metaobject/308236812630\"]",{"_17":2873,"_46":1534,"_43":1553,"_44":2874,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017127254","[\"Machine Wash 60°C\"]",{"_17":2876,"_46":1534,"_43":1557,"_44":2877,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017094486","[\"50 % Cotton, 50 % TENCEL™ Lyocell\"]",{"_17":2879,"_46":1534,"_43":1565,"_44":2880,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/65457017061718","[\"Lameirinho - Standard 100, TENCEL™ Lyocell\"]","allColors",{"_2883":2884},"metaobjects",{"_65":2885},[2886,2900,2912,2923,2936,2945,2958,2968,2977,2988,2998,3008,3017,3027,3037,3048,3060,3069,3081,3091,3103,3116,3127,3140,3150,3160],{"_17":2887,"_46":2888,"_50":2889,"_52":2890},"gid://shopify/Metaobject/273526030678","shopify--color-pattern","white",[2891,2892,2895,2897],{"_43":2024,"_44":2153,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2894,"_57":-5},"color_taxonomy_reference","[\"gid://shopify/TaxonomyValue/3\"]",{"_43":2896,"_44":1602,"_57":-5},"label",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},"pattern_taxonomy_reference","gid://shopify/TaxonomyValue/2874",{"_17":2901,"_46":2888,"_50":2902,"_52":2903},"gid://shopify/Metaobject/306971083094","zen-blue",[2904,2906,2908,2910,2911],{"_43":2024,"_44":2905,"_57":-5},"#005BD3",{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2\"]",{"_43":31,"_44":2909,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938648437078",{"_43":2896,"_44":1896,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2913,"_46":2888,"_50":2914,"_52":2915},"gid://shopify/Metaobject/306972754262","light-sand",[2916,2917,2919,2921,2922],{"_43":2024,"_44":2101,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2918,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/14\"]",{"_43":31,"_44":2920,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938656104790",{"_43":2896,"_44":1831,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2924,"_46":2888,"_50":2925,"_52":2926},"gid://shopify/Metaobject/307085803862","pink",[2927,2929,2931,2933,2935],{"_43":2024,"_44":2928,"_57":-5},"#FFC0CB",{"_43":2893,"_44":2930,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/11\"]",{"_43":31,"_44":2932,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938672980310",{"_43":2896,"_44":2934,"_57":-5},"Pink",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2937,"_46":2888,"_50":2938,"_52":2939},"gid://shopify/Metaobject/307835732310","blue",[2940,2941,2942,2944],{"_43":2024,"_44":2905,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},{"_43":2896,"_44":2943,"_57":-5},"Blue",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2946,"_46":2888,"_50":2947,"_52":2948},"gid://shopify/Metaobject/307835765078","beige",[2949,2951,2953,2955,2957],{"_43":2024,"_44":2950,"_57":-5},"#EAD8AB",{"_43":2893,"_44":2952,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/6\"]",{"_43":31,"_44":2954,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938482106710",{"_43":2896,"_44":2956,"_57":-5},"Beige",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2959,"_46":2888,"_50":2960,"_52":2961},"gid://shopify/Metaobject/309692072278","dark-grey",[2962,2964,2966,2967],{"_43":2893,"_44":2963,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/8\",\"gid://shopify/TaxonomyValue/2865\"]",{"_43":31,"_44":2965,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56635019428182",{"_43":2896,"_44":2472,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2969,"_46":2888,"_50":2970,"_52":2971},"gid://shopify/Metaobject/309692432726","taupe",[2972,2973,2975,2976],{"_43":2893,"_44":2952,"_57":-5},{"_43":31,"_44":2974,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56635044987222",{"_43":2896,"_44":2439,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2978,"_46":2888,"_50":2979,"_52":2980},"gid://shopify/Metaobject/311512957270","leaf",[2981,2983,2985,2987],{"_43":2893,"_44":2982,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2\",\"gid://shopify/TaxonomyValue/3\"]",{"_43":31,"_44":2984,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56705970340182",{"_43":2896,"_44":2986,"_57":-5},"Leaf",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2989,"_46":2888,"_50":2990,"_52":2991},"gid://shopify/Metaobject/311693082966","blue-1",[2992,2993,2994,2996,2997],{"_43":2024,"_44":2905,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},{"_43":31,"_44":2995,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56714164207958",{"_43":2896,"_44":2943,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":2999,"_46":2888,"_50":3000,"_52":3001},"gid://shopify/Metaobject/311693214038","beige-1",[3002,3003,3004,3006,3007],{"_43":2024,"_44":2950,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2952,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3005,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56714167648598",{"_43":2896,"_44":2956,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3009,"_46":2888,"_50":3010,"_52":3011},"gid://shopify/Metaobject/313748390230","marine-blue",[3012,3013,3015,3016],{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3014,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800124404054",{"_43":2896,"_44":1766,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3018,"_46":2888,"_50":3019,"_52":3020},"gid://shopify/Metaobject/313748783446","sage-green",[3021,3023,3025,3026],{"_43":2893,"_44":3022,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/9\"]",{"_43":31,"_44":3024,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800153076054",{"_43":2896,"_44":1636,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3028,"_46":2888,"_50":3029,"_52":3030},"gid://shopify/Metaobject/313748980054","soft-grey",[3031,3033,3035,3036],{"_43":2893,"_44":3032,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/8\"]",{"_43":31,"_44":3034,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800159695190",{"_43":2896,"_44":1701,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3038,"_46":2888,"_50":3039,"_52":3040},"gid://shopify/Metaobject/317035282774","dusty-blue",[3041,3042,3043,3045,3047],{"_43":2024,"_44":2905,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3044,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938433282390",{"_43":2896,"_44":3046,"_57":-5},"Dusty Blue",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3049,"_46":2888,"_50":3050,"_52":3051},"gid://shopify/Metaobject/317035446614","light-grey",[3052,3054,3055,3057,3059],{"_43":2024,"_44":3053,"_57":-5},"#808080",{"_43":2893,"_44":3032,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3056,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938447339862",{"_43":2896,"_44":3058,"_57":-5},"Light Grey",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3061,"_46":2888,"_50":3062,"_52":3063},"gid://shopify/Metaobject/317035938134","grey",[3064,3065,3066,3068],{"_43":2024,"_44":3053,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":3032,"_57":-5},{"_43":2896,"_44":3067,"_57":-5},"Grey",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3070,"_46":2888,"_50":3071,"_52":3072},"gid://shopify/Metaobject/317044425046","sand",[3073,3075,3076,3078,3080],{"_43":2024,"_44":3074,"_57":-5},"#D7CA8E",{"_43":2893,"_44":2918,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3077,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938571792726",{"_43":2896,"_44":3079,"_57":-5},"Sand",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3082,"_46":2888,"_50":3083,"_52":3084},"gid://shopify/Metaobject/317047570774","sheep",[3085,3086,3088,3090],{"_43":2893,"_44":3032,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3087,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938625368406",{"_43":2896,"_44":3089,"_57":-5},"Sheep Family",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3092,"_46":2888,"_50":3093,"_52":3094},"gid://shopify/Metaobject/317047636310","dots",[3095,3097,3099,3101],{"_43":2893,"_44":3096,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2865\"]",{"_43":31,"_44":3098,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938657120598",{"_43":2896,"_44":3100,"_57":-5},"Dots",{"_43":2898,"_44":3102,"_57":-5},"gid://shopify/TaxonomyValue/2870",{"_17":3104,"_46":2888,"_50":3105,"_52":3106},"gid://shopify/Metaobject/317100261718","navy",[3107,3109,3111,3113,3115],{"_43":2024,"_44":3108,"_57":-5},"#282099",{"_43":2893,"_44":3110,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/15\"]",{"_43":31,"_44":3112,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939002626390",{"_43":2896,"_44":3114,"_57":-5},"Navy",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3117,"_46":2888,"_50":3118,"_52":3119},"gid://shopify/Metaobject/317101277526","antracite",[3120,3121,3122,3124,3126],{"_43":2024,"_44":3053,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":3032,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3123,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939020288342",{"_43":2896,"_44":3125,"_57":-5},"Anthracite",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3128,"_46":2888,"_50":3129,"_52":3130},"gid://shopify/Metaobject/317112058198","mocca",[3131,3133,3135,3137,3139],{"_43":2024,"_44":3132,"_57":-5},"#9d7651",{"_43":2893,"_44":3134,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/7\"]",{"_43":31,"_44":3136,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939566956886",{"_43":2896,"_44":3138,"_57":-5},"Mocca",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3141,"_46":2888,"_50":3142,"_52":3143},"gid://shopify/Metaobject/317113041238","marine-blue-1",[3144,3145,3146,3148,3149],{"_43":2024,"_44":2905,"_57":-5},{"_43":2893,"_44":2907,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3147,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939651400022",{"_43":2896,"_44":1766,"_57":-5},{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3151,"_46":2888,"_50":3152,"_52":3153},"gid://shopify/Metaobject/317143351638","greige",[3154,3156,3157,3159],{"_43":2024,"_44":3155,"_57":-5},"#b0a999",{"_43":2893,"_44":2952,"_57":-5},{"_43":2896,"_44":3158,"_57":-5},"Greige",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},{"_17":3161,"_46":2888,"_50":3162,"_52":3163},"gid://shopify/Metaobject/318165451094","black",[3164,3166,3168,3170],{"_43":2024,"_44":3165,"_57":-5},"#000000",{"_43":2893,"_44":3167,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/1\"]",{"_43":2896,"_44":3169,"_57":-5},"Black",{"_43":2898,"_44":2899,"_57":-5},"labels",{"_15":3173},{"_3174":3175},"metafield",{"_48":3176},{"_17":3177,"_46":3171,"_50":3178,"_52":3179},"gid://shopify/Metaobject/315724661078","general-shop-labels",[3180,3182],{"_43":55,"_44":3181},"General Shop Labels",{"_43":3171,"_44":3183},"{\"global\":{\"to_the_product\":\"Tuotteeseen\",\"add_to_basket\":\"Lisää ostoskoriin\",\"sold_out\":\"Loppuunmyyty\",\"all_categories\":\"Kaikki kategoriat\",\"temperature\":\"Lämpötila\",\"cool\":\"Viileä\",\"medium\":\"Keskilämmin\",\"warm\":\"Lämmin\",\"read_reviews\":\"Lue arvostelut\",\"sort\":{\"label\":\"Lajittele\",\"collection_default\":\"Oletus\",\"title_asc\":\"A – Z\",\"title-desc\":\"Z – A\",\"price-asc\":\"Hinta nouseva\",\"price-desc\":\"Hinta laskeva\",\"best_selling\":\"Myydyimmät\",\"created\":\"Uusimmat\"},\"filter\":\"Suodata\",\"clear\":\"Tyhjennä\",\"breadcrumbs\":{\"home\":\"Aloitus\",\"articles\":\"Artikkelimme\"},\"cart\":{\"empty_message\":\"Ostoskorisi on tyhjä\",\"continue_shopping\":\"Jatka ostoksia\",\"heading\":\"Ostoskorisi\"}},\"product\":{\"properties\":\"Ominaisuudet\",\"properties_read_more\":\"Lue lisää tuotekuvauksesta\",\"certificates\":\"Sertifikaatit\",\"attributes\":\"Attribuutit\",\"details\":\"Tiedot\",\"size\":\"Koko\",\"weight\":\"Paino\",\"size_guide\":\"Kaikki mitat on ilmoitettu senttimetreinä (cm). Jos olet tottunut Yhdysvaltojen tai Ison-Britannian kokoihin, vertaa mittoja oikean koon varmistamiseksi.\",\"outer_material\":\"Päällismateriaali\",\"inner_filling\":\"Täytemateriaali\",\"wash\":\"Pesu\",\"article_number\":\"Tuotenumero\",\"organic_product\":\"Luomutuote\",\"product_information\":\"Tuotetiedot\",\"information_question\":\"Haluatko tietää lisää?\",\"customer_benefits\":{\"free_delivery\":\"Ilmainen toimitus yli 149 €\",\"secure_payment\":\"Turvallinen maksu\",\"delivery_time\":\"Toimitus 5–7 päivässä\"}},\"article\":{\"minute\":\"Minuutti\",\"minutes\":\"Minuuttia\",\"share_post\":\"Jaa artikkeli\",\"find_an_article\":\"Etsi artikkeli\",\"search_placeholder\":\"Kirjoita & paina Enter\",\"table_of_content\":\"Sisällysluettelo\",\"send_me_a_message\":\"Lähetä minulle viesti\",\"my_socials\":\"Sosiaaliset kanavani\",\"next_article\":\"Seuraava artikkeli\"},\"form\":{\"newsletter\":{\"subtitle\":\"Tilaa uutiskirjeemme\",\"title\":\"Saat 10 % alennuksen seuraavasta ostoksestasi!\",\"placeholder\":\"Sähköpostiosoitteesi\",\"policy\":\"Klikkaa tästä hyväksyäksesi tietosuojakäytäntömme\",\"submit_label\":\"Tilaa\"}}}","publicStoreDomain","cura-of-sweden.myshopify.com",["P",3186],"consent",{"_3189":3190,"_3191":3192,"_3193":734,"_3194":3195,"_3196":3195},"checkoutDomain","checkout.curaofsweden.com","storefrontAccessToken","77f6ab8cbf8dcc11e94120b2a8e0ebc5","withPrivacyBanner","country","FI","language","routes/($locale)","routes/($locale).$handle",{"_46":3200,"_3201":3202,"_3203":3204,"_3225":3226,"_3912":3913},"blogCategory","canonicalUrl","https://curaofsweden.com/fi/popular","handles",[3205,3210,3213,3216,3219,3222],{"_3206":3207,"_3208":3207,"_50":3209},"locale","en","lang","popular",{"_3206":3211,"_3208":3212,"_50":3209},"da-DK","dk",{"_3206":3214,"_3208":3215,"_50":3209},"de-DE","de",{"_3206":3217,"_3208":3218,"_50":3209},"no-NO","no",{"_3206":3220,"_3208":3221,"_50":3209},"fi-FI","fi",{"_3206":3223,"_3208":3224,"_50":3209},"sv-SE","se","data",{"_3227":3228,"_3200":3399,"_3901":3902,"_3908":3909},"blogCategories",[3229,3239],{"_17":3230,"_205":3231,"_50":3232,"_383":3233,"_3236":3237},"gid://shopify/Blog/117390770518","News","news",{"_205":3234,"_21":3235},"meta News","meta","articles",{"_65":3238},[],{"_17":3240,"_205":3241,"_50":3209,"_383":3242,"_3236":3243},"gid://shopify/Blog/119622762838","Popular",{"_205":-5,"_21":-5},{"_65":3244},[3245,3248,3251,3254,3257,3260,3263,3266,3268,3271,3274,3277,3280,3283,3286,3289,3292,3295,3298,3301,3304,3307,3310,3313,3316,3319,3322,3324,3327,3330,3333,3335,3338,3341,3344,3347,3350,3353,3356,3359,3362,3365,3368,3371,3374,3376,3379,3382,3384,3387,3390,3393,3396],{"_50":3246,"_205":3247},"unitutkimus-osoittaa-unen-olevan-parempaa-painopeiton-avulla","Unitutkimus osoittaa unen olevan parempaa painopeiton avulla",{"_50":3249,"_205":3250},"tasta-syysta-kahvi-vasyttaa-sinua","Tästä syystä kahvi väsyttää sinua",{"_50":3252,"_205":3253},"miksi-me-kuorsaamme","Miksi me kuorsaamme?",{"_50":3255,"_205":3256},"mita-on-talalay-lateksi","Mitä on Talaly-lateksi?",{"_50":3258,"_205":3259},"mitka-vuodevaatteet-sopivat-minulle","Mitkä vuodevaatteet sopivat parhaiten minulle?",{"_50":3261,"_205":3262},"painopeitot-uniapuna-huntingtonin-tautia-sairastaville-potilaille","Painopeitot uniapuna Huntingtonin tautia sairastaville potilaille",{"_50":3264,"_205":3265},"painopeitto-lapsille","Weighted Duvets for Children",{"_50":3267,"_205":435},"painopeitto-raskaana-oleville",{"_50":3269,"_205":3270},"painopeitto-uni-uusi-tutkimus-2024","Voiko Painopeitto parantaa unta unettomuudesta kärsivillä?",{"_50":3272,"_205":3273},"tyngdtacke-ger-battre-somn-1","Neurotieteilijä: Painopeitto parantaa unen laatua",{"_50":3275,"_205":3276},"painopeitto-kesalla","Painopeitto kesällä: Mitä sinun pitäisi pitää mielessä",{"_50":3278,"_205":3279},"15-vinkkia-toimivaan-unirutiiniin","15 vinkkiä toimivaan unirutiiniin, jotta voit nukkua paremmin",{"_50":3281,"_205":3282},"kausiluonteisen-mielialahairion-sad-ymmartaminen-ja-hallinta","Masennuksen ymmärrys ja hallinta kausissa",{"_50":3284,"_205":3285},"painopeitot-adhd","Painopeitot voi auttaa lapsia, joilla on ADHD",{"_50":3287,"_205":3288},"makuuhuoneen-lampotila","Miten lämpötila vaikuttaa uneen",{"_50":3290,"_205":3291},"weighted-blanket-during-the-day","Makuuhuoneen ulkopuolella: painopeiton hyödyt päivän aikana",{"_50":3293,"_205":3294},"taitoa-rentoutua","Taitoa rentoutua",{"_50":3296,"_205":3297},"nukkuma-asento-ja-uni","Nuku paremmin oikeassa nukkuma-asennossa",{"_50":3299,"_205":3300},"univajeen-piilevat-vaarat","Univajeen piilevät vaarat – miksi on aika ottaa väsymys vakavasti",{"_50":3302,"_205":3303},"tutkimukset-osoittavat-etta-cura-painopeitot-kohottavat-melatoniinitasoja","Melatoniinin lisääntyminen CURA-painopeittojen avulla",{"_50":3305,"_205":3306},"uniaikataulu-auttaa-lastasi-nukahtamaan","Uniaikataulut auttavat vauvaasi nukkumaan",{"_50":3308,"_205":3309},"unen-vaikutus-painonhallintaan","Uni on tärkeää painollesi",{"_50":3311,"_205":3312},"yksivuotiaiden-univaikeudet","Yksivuotiaiden univaikeudet",{"_50":3314,"_205":3315},"unihairioiden-syyt-naisilla","Naisten unihäiriöt: Perimmäiset syyt ja ratkaisut",{"_50":3317,"_205":3318},"nuku-paremmin-meditaation-avulla","Näin meditaatio saa sinut nukkumaan paremmin",{"_50":3320,"_205":3321},"uni-patja","Miten oikea patja voi muuttaa nukkumistasi",{"_50":3323,"_205":102},"uni-ja-terveys",{"_50":3325,"_205":3326},"valitse-oikean-painoinen-painopeitto","Valitse oikean painoinen painopeitto",{"_50":3328,"_205":3329},"rentoutumisharjoituksia-lapsille","Näin saat lapsen rauhoittumaan ja nukahtamaan",{"_50":3331,"_205":3332},"tietoja-vuodevaatteet","Tietoja Vuodevaatteet",{"_50":3334,"_205":325},"tietoja-torkupeitot",{"_50":3336,"_205":3337},"painajaiset-ja-yolliset-kauhukohtaukset","Painajaiset ja yölliset kauhukohtaukset",{"_50":3339,"_205":3340},"uudet-ruotsalaiset-kansalliset-ohjeistukset-painopeitoille-kognitiivisille-tyokaluille-hallitsemaan-adhd-autismi","Esittelyssä painopeitot ja kognitiiviset työkalut ADHD:lle ja autismille",{"_50":3342,"_205":3343},"petaa-pussilakanallamme-ja-painopeitolla","Erikoissuunnitellut pussilakanat pitävät painopeiton paikallaan",{"_50":3345,"_205":3346},"minimalistic-bedroom-interior-with-stylist-pella-hedeby","Minimalistinen makuuhuoneen sisustus stylisti Pella Hedebyn kanssa",{"_50":3348,"_205":3349},"melatoniini-univaikeuksiin","Melatoniini univaikeuksiin – täällä saat vinkkejä ja neuvoja",{"_50":3351,"_205":3352},"johdatus-uniterveyteen","Johdatus uniterveyteen",{"_50":3354,"_205":3355},"painopeiton-peseminen","Painopeiton peseminen – hoito-ohjeet",{"_50":3357,"_205":3358},"nain-sininen-valo-vaikuttaa-uneesi","Näin sininen valo vaikuttaa uneesi",{"_50":3360,"_205":3361},"nain-nukut-paremmin-unisovelluksien-avulla","Unisovellukset – anna tekniikan auttaa sinut parempaan uneen",{"_50":3363,"_205":3364},"nain-alkoholi-vaikuttaa-uneesi","Näin alkoholi vaikuttaa uneesi",{"_50":3366,"_205":3367},"auta-lasta-sopeutumaan-kesaaikaan","Auta lasta sopeutumaan kesäaikaan",{"_50":3369,"_205":3370},"nain-saat-lapsesi-nukkumaan-paremmin","Näit voit saada lapsesi nukkumaan paremmin",{"_50":3372,"_205":3373},"joka-kolmas-aikuinen-saa-unihairioita-covid-19-jalkeen","Lähes joka kolmannella COVID-19-tautia sairastaneella aikuisella esiintyy unihäiriöitä",{"_50":3375,"_205":345},"viisi-vinkkia-parempaan-uneen",{"_50":3377,"_205":3378},"petauspatjat-parempaan-uneen-nain-valitset-oikein","Petauspatjat parempaan uneen",{"_50":3380,"_205":3381},"cura-lahjaopas","CURA Lahjaopas",{"_50":3383,"_205":349},"meidan-asiantuntijapaneelimme",{"_50":3385,"_205":3386},"kurkistus-kuvauksiin","Bemzin showroom-kuvauksen kulissien takana",{"_50":3388,"_205":3389},"unenpuutteen-korjaaminen","Unenpuutteen korjaus: onko se mahdollista?",{"_50":3391,"_205":3392},"lapset-adhd-uni","ADHD ja unettomat yöt? Miten edistää lapsesi rauhallisempaa unta",{"_50":3394,"_205":3395},"tietoja-tyynyt","Tyynyt ja muu",{"_50":3397,"_205":3398},"tietoja-painopeitoista","Tietoa painopeitoista",{"_17":3240,"_205":3241,"_50":3209,"_383":3400,"_3236":3401},{"_205":-5,"_21":-5},{"_65":3402,"_3893":3894},[3403,3416,3428,3438,3447,3456,3465,3474,3483,3492,3501,3511,3520,3529,3541,3550,3559,3568,3577,3586,3596,3606,3615,3624,3633,3642,3651,3660,3669,3678,3687,3696,3705,3714,3723,3732,3743,3752,3761,3770,3779,3788,3797,3806,3815,3824,3833,3842,3851,3860,3869,3875,3884],{"_3404":3405,"_3407":3408,"_50":3246,"_17":3409,"_31":3410,"_663":3413,"_205":3247,"_3414":3415},"author",{"_19":3406},"Vladyslav Vlasenko","contentHtml","

Painopeitto parantaa unen laatua, vähentää levottomuutta ja ahdistuneisuutta ja tekee pirteämmäksi seuraavana päivänä. Tämä on todistettu suuressa tieteellisessä tutkimuksessa, joka toteutettiin Huddingen Karolinska universitetssjukhusetissa.

Löydät kaikki painopeittomme täältä!

Miljoonat suomalaiset kärsivät joskus nukahtamisvaikeuksista ja sairaanhoidossa se näkyy selkeästi erityisryhmillä, kuten masennusta, ADHD:ta ja dementiaa sairastavilla. Näille ryhmille on kauan käytetty painopeittoa terapeuttisena hoitotapana parantamaan unta.

$\"\"$

Apua uniongelmiin

Mats Adler, ylilääkäri ja tutkimusjohtaja Centrum för psykiatriforskning -keskuksessa Karolinska universitetssjukhusetissa on suorittanut pilottitutkimuksen ja kontrolloidun tutkimuksen 199 potilaalla, joilla on uniongelmia.

– Meillä on monta potilasta, jotka nukkuvat erittäin huonosti ja monta vuotta he ovat käyttäneet painopeittoa toimintaterapeuttien määräyksestä. Potilailla on ollut erittäin positiivisia kokemuksia painopeitosta, mutta tutkimus peittojen vaikutuksista on ollut suhteellisen vähäistä, hän sanoo.

Kliinisten todisteiden puute tuki epävarmuutta painopeittojen todellisista vaikutuksista uniterveyteen.

– Siksi me lääkärit olimme skeptisiä niiden suhteen, mutta koska potilaat raportoivat, että peitot paransivat heidän untaan, halusimme aloittaa niiden systemaattisemman käytön hoitomuotona, sanoo Mats Adler.

Pilottitutkimus, jossa tutkittiin painopeiton vaikutuksia uneen, aloitettiin.

– Kun siitä saatiin positiivisia tuloksia, päätimme jatkaa eteenpäin kontrolloidulla tutkimuksella, Mats Adler kertoo.

$\"\"$

Parempi uni ja vähemmän levottomuutta

Kontrolloidussa tutkimuksessa, joka julkistettiin vuonna 2020, potilaat saivat nukkua neljä viikkoa joko kevyemmällä, 1,5 kg:n peitolla tai 8 kg:n painopeitolla.

– Tutkimuksessa käytimme muun muassa ISI (Insomnia Severity Index) -luokitusasteikkoa, jota käytetään unitutkimuksessa. Kontrolloitu tutkimus näytti, että painopeittoa käyttäneet saivat merkittävästi paremman unen ja olivat merkittävästi pirteämpiä seuraavana päivänä. Lisäksi heidän ahdistuksensa ja levottomuutensa vähenivät. Näimme myös liikemittarin avulla, että he, jotka olivat nukkuneet painopeiton alla, olivat aktiivisempia pidemmän ajan päivisin, Mats Adler sanoo.

Pitkäkestoinen vaikutus

Heidän joukossaan, jotka saivat tutkimuksessa kevyemmän peiton, nähtiin pieni ohimenevä lumevaikutus, kun painopeiton saaneet puolestaan kokivat unenlaatunsa parantuneen merkittävästi myös pitemmällä aikavälillä.

– Kun teimme seurantatutkimuksen vuoden päästä, olivat painopeiton saaneet edelleen parantaneet positiivisesti tulostaan.

Vapauttaa rauhoittavia hormoneja

Selitys sille, miksi painopeiton kanssa nukutaan paremmin, on se, että se vapauttaa kehon omia hormoneja.

Peitto antaa miellyttävän painon keholle, mikä saa aikaan sen, että aivoille lähetetään tunnepalautetta, joka eri tavoin tuottaa rauhoittavan ja rentouttavan vaikutuksen. Tämä voi tapahtua osittain hermoimpulssin kautta, ja osittain rauhoittavien hormoneiden, kuten oksitosiinin ja serotoniinin, vapautumisen kautta, Mats Adler kertoo.

Lue koko tutkimus täältä!

","gid://shopify/Article/611523526998",{"_17":3411,"_34":-5,"_25":3412,"_37":729,"_35":419},"gid://shopify/ArticleImage/353322893654","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/premium-woman_sleeping-5_a444cd0c-dbb5-49c5-a505-ddf8bd4b0e0f.jpg?v=1768310979","2021-10-24T18:44:00Z","blog",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3417,"_3407":3419,"_50":3249,"_17":3420,"_31":3421,"_663":3426,"_205":3250,"_3414":3427},{"_19":3418},"Yuliia Mostova","

Kahvin tuoksun ansiosta moni jaksaa nousta aamuisin ylös sängystä. Kuulutko niihin, jotka kiirehtivät työpaikan kahviautomaatille? Et ole varmasti ainut. Veden jälkeen se on maailman suosituin juoma, ja pohjoismaat kuuluvat ahkerimpiin kahvinjuojiin.

Jotkut tuntevat itsensä terävemmiksi ja suoriutuvat paremmin kahvin ansiosta. Toiset tuntevat olonsa epämukavaksi ja tulevat hermostuneiksi. Kahvi häiritsee monen yöunta. Kahvi vaikuttaa kaikkiin eri tavalla – riippuen siitä, miten paljon kahvia juot, tai mihin aikaan päivästä juot sitä.

$\"\"$

Kahvin kofeiinia pidetään päihteenä, koska se vaikuttaa elimistöön fysiologisesti stimuloimalla hermojärjestelmää. Kahvi aiheuttaa riippuvuutta ja vieroitusoireita, vaikka se ei ole läheskään samalla tasolla kuin alkoholi, nikotiini ja vahvat huumeet. Siitä huolimatta harva haluaa luopua kahvihuumeesta – se maistuu hyvältä ja saa meidät voimaan hyvin.

Näin kahvi vaikuttaa elimistöön

Kofeiinia on kahvissa, teessä, kolajuomissa, kaakao- ja energiajuomissa.

Ymmärtääksemme, mitä kofeiini tekee meille, meidän pitää ottaa askel taakse päin ja ymmärtää ensin adenosiiniä. Se on elimistön molekyyli, jota solumme tuottaa. Adenosiini tekee meistä rauhallisia ja väsyneitä ja saa meidät lopulta nukahtamaan pitkän päivän päätteeksi. Sitä erittyy esimerkiksi silloin, kun työskentelemme lujasti. Siksi tunnemme itsemme jälkeen päin väsyneiksi. Kofeiini sitoo itsensä elimistön niihin reseptoreihin, joiden pitäisi vastaanottaa adenosiini. Kun nämä solut eivät pysty ottamaan adenosiinia vastaan, emme siis väsy, vaan sitä vastoin virkistymme, kunnes kofeiini hajoaa. Kofeiini huijaa aivoja olemaan virkeinä. Jos kofeiini ei ole ehtinyt hajota nukkumaanmenoaikaan mennessä, unesi voi häriintyä.

Pidemmän päälle elimistösi mukautuu nauttimaasi kofeiiniin ja kehittää useampia adenosiinireseptoreita. Kahvi menettää osittain vaikutuksensa, ja sinun tarvitsee juoda yhä enemmän tunteaksesi itsesi virkeäksi. Mutta kun olet nauttinut kahvia pidemmän aikaa tunteaksesi itsesi valppaaksi, ja pidät adenosiinin loitolla, voikin käydä niin, että tunnet itsesi valppaan sijaan hyvin väsyneeksi. Adenosiini ei kehity asteittain elimistössäsi, vaan kun maksa on puhdistanut kofeiinin, saat kaiken adenosiinin yhdellä kertaa, ja saatat saman tien tuntea itsesi erittäin väsyneeksi. Se väsymys, jota vastaan halusit taistella kahvin avulla, tulee nyt takaisin kaksinkertaisena.

Onko kofeiini vaarallista?

Liika kofeiini voi aiheuttaa huimausta, sydämentykytystä, ahdistusta, vatsavaivoja, oksentelua ja unettomuutta. Kun elimistö on työskennellyt tämän tyyppisiä sivuvaikutuksia vastaan, se voi myös vaikuttaa sirkadiaaniseen rytmiin ja melatoniinin tuotantoon. Tämä voi puolestaan vaikuttaa negatiivisesti uneen.

Vaikutukset ovat erilaiset eri ihmisillä. Sukupuolella, iällä, painolla ja perimällä on vaikutusta. Kofeiinin hajoamiseen menee esimerkiksi pidempi aika, kun ikäännyt. Mutta tutkimus osoittaa myös, että kahvi saattaa alentaa kuolleisuutta sydän- ja verisuonitauteihin ja riskiä sairastua kakkostyypin diabetekseen.

Tutkijoiden mukaan on olemassa pääasiassa kolme ryhmää, joiden pitäisi tarkkailla, miten paljon he juovat kahvia: raskaana olevat, ahdistuksesta kärsivät ja ne, joilla on nukahtamisvaikeuksia.

$\"\"$

Näin kahvin määrä ja juonnin ajankohta vaikuttavat uneesi

Kofeiinin vuoksi nukahtamiseen menee usein pidempi aika, kuin mitä siihen menisi, jos et olisi juonut kahvia.

Se on hyvin yksilöllistä, miten paljon ja miten myöhään voit juoda kahvia ja silti nukkua hyvin.

Kofeiini estää adenosiinin, joka tavallisesti tekisi sinusta väsyneen. Sen sijaan sinun on vaikeampi nukkua. Kokiessasi vieroitusoireita kahvista, saatat tuntea itsesi väsyneeksi, stressaantuneeksi, saat päänsärkyä ja uniongelmia. Saatat juoda vielä enemmän kahvia, ja siitä seuraa noidankehä, jonka vuoksi nukut yhä huonommin.

Mihin aikaan päivästä sinun pitäisi lopettaa kahvin juonti?

Suositusten mukaan kofeiinin nauttiminen tulee lopettaa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska elimistö käyttää noin 3-5 tuntia kofeiinin hajoittamiseen.

Eli se, mihin aikaan juot kahvia, vaikuttaa todellakin uneesi. Jos juot kupin kahvia myöhään iltapäivällä, ei ole ollenkaan kummallista, että et pysty nukkumaan muutamaa tuntia myöhemmin.

Ei siis riitä, että jätät vain viimeisen kahvikupillisen juomatta ennen nukkumaanmenoa. Jos olet juonut päivän mittaan monta kupillista kahvia, kofeiini ei ole ehtinyt hajota. Jos haluat nukkua paremmin, kannattaa siis vähentää kofeiinin päivittäistä kokonaiskulutusta. Vähennä siinä tapauksessa asteittain kahvikupillisten päivttäistä määrää.

Mistä tiedän, sisältääkö tuote kofeiinia?

Tuotteessa tulee aina lukea, jos se sisältää kofeiinia, on sitten kyseessä lisätty tai tuotteen luonnollisesti sisältämä kofeiini. Juomat, lukuun ottamatta kahvia ja teetä, jotka sisältävät yli 150 milligrammaa litraa kohti, ovat merkittyjä.

Jotta ymmärrät, miten paljon tuote todella sisältää, ajattele, että 2-3 kupillista, jotka ovat 1,5dl:n kokoisia, sisältävät 200 milligrammaa kofeiinia.

Juomat, jotka sisältävät paljon kofeiinia

Espressokahvi sisältää epäilemättä eniten kofeiinia, kun taas suodatinkahvi ja pikakahvi sisältävät vähemmän kofeiinia. Tavallisen kahvin ja mustan teen lisäksi useampi juoma sisältää kofeiinia. Suurin osa tietää, että energiajuomat sisältävät kofeiinia. Elintarvikevirasto varoittaa käyttämästä niitä nesteen korvikkeina tai janon sammuttamiseen. Jopa vihreä ja valkoinen tee sisältävät suurin piirtein yhtä paljon kofeiinia kuin musta tee. Kolajuomissa on paljon kofeiinia, ja siksi ne eivät sovi suuressa määrin lapsille, sillä lapset ovat herkempiä kofeiinille kuin aikuiset. Mutta jopa kaakaojuomat, joissa on korkea kaakaopitoisuus, sisältävät melko paljon kofeiinia.

Muita jännittäviä vaihtoehtoja kahville, jotka myös sisältävät kofeiinia, ovat matcha latte (japanilainen pulveri, joka on tehty vihreästä teestä) ja eteläamerikkalainen Yerba mate. Kannattaa ehkä totutella hitaasti juomaan vähemmän kahvia ilman, että poistaa kofeiinin kokonaan. Mutta älä myöskään juo niitä myöhään illalla.

Kofeiiniton kahvi on lanseerattu sopivana juomana iltapäivän jälkeen heille, jotka pitävät kahvin mausta, mutta haluavat nukkua hyvin yöllä. Se sisältää kieltämättä vajaa viisi prosenttia tavallisen suodatinkahvikupillisen kofeiinista, mutta se ei ole täysin kofeiinitonta, kuten nimi lupaa.

$\"\"$

Tätä voit juoda kahvin sijaan

Jos haluat korvata jotkin päivän kahvikupposista muilla vaihtoehdoilla, on olemassa erilaisia hyviä juomia, joita voit kokeilla:

Kofeiinittomat teelajit, kuten kamomilla, minttu, inkivääri ja rooibos (punainen tee).

Latte-kahville on myös tullut joukko uusia vaihtoehtoja. Miksi et kokeilisi kultaista lattea, jota kutsutaan jopa kultamaidoksi. Se sisältää kurkumaa ja inkivääriä. Tai punajuurilattea, joka on tehty punajuurimehusta.

Monen mielestä paahdetusta sikurista valmistettu kofeiiniton sikurikahvi on hyvä vaihtoehto tavalliselle kahville. Sitä voi myös nauttia maidon kera.

Voit myös juoda chai-teetä tai sitruunavettä hunajalla, jos haluat vähentää kahvin kulutusta.

Kookosvesi on hyvä, jos haluaa vähentää kofeiinin saantia ja samalla pysyä energisenä.

Vinkki: Juo kahvia ja nuku siitä huolimatta hyvin

Moni haluaa sekä nauttia kahvihetkistä että nukkua hyvin. Tee näin:

Juo kahvia aamulla ja aamupäivällä. Näin kofeiini ehtii hajota ennen nukkumaanmenoaikaa.

Älä juo kahvia (tai valitse kofeiiniton kahvi), kun nukkumaanmenoaikaasi on kuusi tuntia.

Vaihda kahvisi myöhempänä ajankohtana kofeiinittomaan juomaan.

Odota, ja juo ensimmäinen kupillisesi klo 9.30 jälkeen. Elimistö tuottaa aamulla paljon kortisolihormonia, joka tekee meistä virkeitä. Et siis tunne kofeiinin vaikutusta kuin vasta vähän myöhemmin.

Toinen tapa on juoda kahvia, ja sen jälkeen ottaa puolen tunnin nokoset. Näin heräät levänneenä nokosten jälkeen – ja virkeänä kahvin ansiosta.

Suunnittele kahvin kulutuksesi ja nauti sitä aikoina, jolloin sinun on tapana olla väsynein. Monille meistä se tarkoittaa aikaa lounaan jälkeen. Juo siis kahvisi puoli tuntia ennen sitä, koska kofeiinin vaikutuksen alkuun kuluu noin 30 minuuttia.

Lähteitä:

https://www.kahvijaterveys.fi/henkinen-suorituskyky/kofeiini-ja-uni.html

https://www.terveyskirjasto.fi/dlk01123

https://blogg.learningtosleep.se/varfor-kaffe-och-en-god-natts-somn-inte-hor-ihop/

https://thl.fi/fi/web/elintavat-ja-ravitsemus/ravitsemus/ravitsemussuositukset/energiajuomat

https://www.is.fi/menaiset/hyva-fiilis/art-2000008149743.html https://www.styrkelabbet.se/koffein/

https://www.kaypahoito.fi/nix01083

https://www.uniliitto.fi/wp-content/uploads/2020/09/Uniuutiset-3-2020_web_lukuversio__.pdf

https://www.duodecimlehti.fi/duo20328

https://www.fastcompany.com/90240189/how-to-make-caffeine-more-effective-in-boosting-productivity

https://www.nyteknik.se/ingenjorskarriar/bli-en-smartare-kaffedrickare-och-mer-produktiv-6933865

http://www.holisti.fi/kahvinjuonnin-lopettaminen-10-parasta-vaihtoehtoa-kahville/

","gid://shopify/Article/611538469206",{"_17":3422,"_34":-5,"_25":3423,"_37":3424,"_35":3425},"gid://shopify/ArticleImage/353395867990","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/cura-coffee-and-sleep_e6f2b265-29d3-453f-8874-78983712a9dc.jpg?v=1768564487",2000,1333,"2021-10-01T13:50:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3429,"_3407":3430,"_50":3252,"_17":3431,"_31":3432,"_663":3436,"_205":3253,"_3414":3437},{"_19":3418},"

Monet tekevät sitä: jotkut hyvin äänekkäästi, toiset hiljaisemmin. On korinaa ja ääniä. Eivätkä vain miehet vaan myös naiset ääntelevät unissaan. Mutta miksi ihmiset ylipäätään kuorsaavat? Ota siitä selvää tästä artikkelista.

Monet kuorsaaavt, mutta miksi?

Lähes joka toinen kuorsaa. Kuorsaus ei siis ole poikkeus, vaan hyvin yleinen häiritsevä ääni. Useimmille ihmisille kuorsaaminen ei ole terveyden kannalta mikään huolenaihe. Joissakin tapauksissa kuorsaus voi kuitenkin olla merkki vakavammasta terveysongelmasta. Tapausten osuus on kuitenkin suhteellisen pieni. Ne, jotka eivät nuku yksin, voivat myös vaarantaa kumppaninsa terveen unen, sillä tiheä herääminen häiritsee tämän luonnollista unirytmiä.

Miten rentoutuneet lihakset ja ahtautuneet hengitystiet aiheuttavat kuorsausta

Kuorsaamisesta johtuva yöllinen melu on usein ärsyttävää kaikille osapuolille. Mutta miksi kuorsaamme? Vastaus on yksinkertainen. Nukkuessamme lähes kaikki lihakset rentoutuvat - myös suun ja kurkun lihakset. Lihakset rentoutuvat niin paljon, että ylemmät hengitystiet ahtautuvat. Tämän seurauksena sisään- ja uloshengitysilman virtausnopeus kasvaa, kun taas ilmanpaine laskee. Samanaikaisen lihasrelaksaation vuoksi pehmytkielekkeen ja suulakihalkion osat, joskus jopa kielen tyvi, nielurisat ja nielun seinämät, lepattavat sisäänhengityksen aikana. Ja tuloksena on enemmän tai vähemmän kovaääninen kuorsaus.

Yleisen kuorsauksen syyt

Ylempien hengitysteiden infektiot, kuten vilustuminen, nenän limakalvojen turpoaminen, akuutti poskiontelotulehdus, mutta myös allergiset reaktiot, kuten heinänuha, ovat usein laukaisevia tekijöitä. Selällään nukkuminen edistää myös kuorsaamista: tämä johtuu siitä, että alaleuka kallistuu alaspäin. Tämän seurauksena kieli liukuu takaisin kurkkuun ja kaventaa hengitysteitä.

Terveyteen liittyvät syyt

Periaatteessa kaikki, mikä kaventaa hengitysteitä unen aikana, voi aiheuttaa kuorsausta, esimerkiksi seuraavat syyt:

Nenän limakalvojen turpoaminen flunssan vuoksi
Polyypit
Krooninen poskiontelotulehdus
Allergisuus kotipölypunkille
Lihavuudesta johtuva lisääntynyt, liian kimmoisa rasvakudos kaulassa
Kaulan alueen rasvasta johtuvat ahtaat hengitystiet
Liiallinen alkoholinkäyttö iltaisin
Tupakointi
Unitabletit

Anatomiset syyt

On kuitenkin olemassa myös anatomisia syitä yöllisiin koviin kuorsausääniin, näitä ovat esimerkiksi seuraavat:

Liian pieni alaleuka
Suurentunut nielurisat
Epämuodostunut nenän väliseinä
Pitkä, pehmeä kitalaki ja suurentunut uvula
Ikään liittyvä lihasten ja kudosten rappeutuminen

Kaikki kuorsaaminen ei ole samanlaista

On olemassa primaarista kuorsausta, obstruktiivista kuorsausta ja uniapneasta johtuvaa kuorsausta. Kaikilla vaihtoehdoilla on erilaisia vaikutuksia uneen ja terveyteen.

Primaarinen kuorsaus

Yleisin muoto, primaarinen tai yksinkertainen kuorsaus, on usein vain ärsyttävää eikä aiheuta terveysriskejä.

Obstruktiivinen kuorsaus

Obstruktiivisessa kuorsauksessa ylempien hengitysteiden osittainen sulkeminen (tukkeutuminen) toistuu unen aikana, mikä vaikuttaa negatiivisesti unisykliin (unen arkkitehtuuriin) ja palautumisnopeuteen.

Obstruktiivinen uniapnea

Tämä on kuorsauksen vakavin muoto. Obstruktiivisessa uniapneassa ylempien hengitysteiden täydellinen tukkeutuminen toistuu toistuvasti unen aikana. Nämä hengityskatkokset voivat kestää minuutteja - useita satoja kertoja yössä. Tämä johtaa veren happipitoisuuden vähenemiseen ja elinten hapensaannin heikkenemiseen. Aivot kärsivät ensimmäisenä ja laukaisevat hälytyksen toistuvien heräämisreaktioiden kautta.

Tämän seurauksena unirytmi häiriintyy, sydän alkaa lyödä nopeammin, verenpaine nousee, eikä levollinen syvä uni eikä uni-uni voi tapahtua. Onneksi vain noin 5 prosenttia väestöstä kärsii uniapneasta, pääasiassa ylipainoiset 40-65-vuotiaat miehet.

$\"\"$

Kuorsaus ei ole puhtaasti sukupuolisidonnainen ongelma

Periaatteessa sekä miehet että naiset kuorsaavat. Myös syyt ovat pitkälti samat: lihasten rentoutuminen unen aikana, ikä, alkoholin ja nikotiinin käyttö sekä lihavuus. Se, kuinka kovaa joku kuorsaa, riippuu pääasiassa painosta, kaulan ja vatsan ympärysmitasta.

Naisilla on tapana vaieta kuorsaamisestaan

Vuonna 2019 julkaistussa tutkimuksessa israelilaiset unilääkärit Be'er Shevassa sijaitsevasta Ben Gurionin Negevin yliopistosta osoittivat, että naiset pyrkivät salaamaan kuorsauksensa lääkäreiltä ja arvioivat sen itse väärin - jopa äänenvoimakkuuden suhteen. Miehet sen sijaan kertovat kuorsaamisestaan avoimemmin.

Miksi nuoret miehet kuorsaavat vähemmän kuin nuoret naiset?

Yhdistyneessä kuningaskunnassa sijaitsevan Royal National Throat, Nose and Ears Hospital -sairaalan tekemän tutkimuksen mukaan nuoret naiset kuorsaavat hieman enemmän kuin nuoret miehet. 25-34-vuotiaiden ikäryhmässä 31 prosenttia miehistä kuorsaa voimakkaasti kolme kertaa viikossa. Nuorista naisista se oli 34 prosenttia. Mahdollisena syynä pidetään liikalihavuutta, joka on lisääntynyt vuodesta 1990 lähtien.

Vanhemmat miehet kuorsaavat enemmän kuin vanhemmat naiset

Iän myötä kuorsaus siirtyy miesten epäeduksi. Ikäryhmässä 55-64 vuotta kuorsaa 45 prosenttia miehistä ja vain 35 prosenttia naisista. 75 ikävuodesta alkaen kuorsaus vähenee huomattavasti molemmilla sukupuolilla.

Naisten ja miesten kuorsauksen syiden vertailu

Lääkäri Holger Hein Geesthachtin Johanniter Hospitalin unilaboratoriosta selittää, että miehillä on hieman kapeampi kaula kuin naisilla. Lisäksi heillä on pehmeämmät lihakset. Miehet myös juovat enemmän alkoholia ja ovat ylipainoisempia kuin naiset. Tämän seurauksena miehet kuorsaavat yleensä todennäköisemmin.

Naishormoni estrogeeni kiristää kudosta. Estrogeenin tuotanto kuitenkin vähenee naisilla vaihdevuosien aikana, ja siihen liittyvä rasvakertymien kehittyminen vaikuttaa tällöin kielteisesti, aivan kuten miehilläkin. Tämän vuoksi naiset kuorsaavat lähes yhtä usein kuin miehet.

Lisäksi kudokset pehmenevät raskauden aikana tapahtuvien hormonaalisten muutosten vuoksi. Raskauden loppupuolella kuorsaaminenkin kuitenkin yleensä loppuu.

Mitä kuorsaamiselle voi tehdä?

Vältä unilääkkeiden ja rauhoittavien kääkkeiden käyttöä
Älä juo alkoholia ennen nukkumaanmenoa
Lopeta tupakointi
Pidä säännöllinen unirytmi
Nuku kyljelläsi ja vältä selällään nukkumista
Tyhjennä nenä, suu ja kurkku ennen nukkumaanmenoa, jotta tukkoisuus helpottuisi
Jos olet ylipainoinen, laihduttaminen voi auttaa

Kuorsaus on lähes normaalia, eikä se yleensä ole terveydelle vaarallista

Kaikki hengitysteitä ahtauttavat tekijät voivat saada sinut kuorsaamaan nukkuessasi - tämä koskee sekä miehiä että naisia. Ihmiset, joiden nielurisat tai kieli ovat suurentuneet tai joilla on liikaa rasvakudosta kurkussa, kuorsaavat todennäköisemmin. Myös nenän muoto tai liian pieni alaleuka voivat vaikuttaa kuorsaamiseen. Erityisesti lihavuus, mutta myös elämäntavat, kuten alkoholin ja nikotiinin käyttö ja selällään nukkuminen, ovat kuorsausta lisääviä tekijöitä.

Useimmissa tapauksissa kuorsaus on ärsyttävää ja häiritsevää, mutta vaaratonta. Siitä tulee terveysriski, kun unen aikana tapahtuu toistuvia, äkillisiä heräämisiä hapenpuutteen vuoksi. Tämä uniapnea lisää muun muassa sydän- ja verisuonitautien riskiä, ja siksi sitä olisi hoidettava lääketieteellisesti. Normaali kuorsaus sen sijaan voidaan usein poistaa toimenpiteillä, kuten laihduttamalla tai nukkumalla selällään.

Miksi kokeilisi sitä itse? Kehosi ja kumppanisi kiittävät sinua varmasti rauhallisista öistä ja suuremmasta rentoutumisesta.

","gid://shopify/Article/611543318870",{"_17":3433,"_34":-5,"_25":3434,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353138737494","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Warum-schnarchen-Menschen-desktop_6e5eea68-3093-4e77-bd84-4484daecc321.jpg?v=1767689187",1125,"2023-07-21T07:42:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3439,"_3407":3440,"_50":3255,"_17":3441,"_31":3442,"_663":3445,"_205":3256,"_3414":3446},{"_19":3418},"

Talalay-lateksi on 100-prosenttinen luonnonmateriaali, joka on kasvattanut suosiotaan yhä useampien ylellisten patjojen, petauspatjojen ja tyynyjen ydinmateriaalina - mutta mikä Talalay-lateksissa on niin erityistä? Olemme keränneet yhteen kaiken, mitä sinun tulee tietää!

Mitä lateksi on?

Luonnonlateksi tai lateksivaahto on peräisin kumipuun (hevea brasiliensis) mahlasta, ja sille on ominaista sen korkea pistejousto, mittapysyvyys ja kevyt joustavuus. Tästä syystä siitä on tullut yhä suositumpi materiaalivalinta niin petauspatjoihin, patjoihin kuin tyynyihinkin, ja se on ympäristöystävällisempi vaihtoehto keinotekoisille memory foam -tuotteille.

Mitä on Talaly-lateksi?

Nimi Talalay viittaa Joseph Talalayn keksimään ainutlaatuiseen lateksin valmistusprosessiin, joka antaa luonnonlateksiseokselle innovatiivisen avosolurakenteen ja tasaisen tiheyden, jota muut luonnonlateksivaahdot, kuten Dunlop-lateksi, eivät tarjoa. Ainutlaatuinen, jousimainen rakenne tekee Talalay-lateksista poikkeuksellisen herkän, kun yöllä pyöritään ja kääntyillään, ja se tarjoaa optimaalisen selkärangan linjauksen ja painepisteiden helpotuksen.

Sen ilmava koostumus tekee Talalay-lateksista myös yhden markkinoiden hengittävimmistä materiaaleista - jopa seitsemän kertaa hengittävämmän kuin muut lateksityypit tai vaahtomuovit. Talalay-lateksi ei pidättele kehon lämpöä kuten esimerkiksi memory foam -vaahtomuovi, ja se on luonnostaan kosteutta haihduttava materiaali. Tämän ansiosta voit säilyttää ihanteellisen nukkumislämpötilan koko yön, ja Talalay-lateksi on täydellinen valinta niille, joilla on taipumus ylikuumenemiseen yön aikana. Nämä ainutlaatuiset ominaisuudet ja monimutkainen tuotantoprosessi, jota käsittelemme hieman myöhemmin tässä artikkelissa, asettavat Talalay-lateksin patjojen ja tyynyjen valikoiman yläpäähän sekä mukavuuden että hintaluokan osalta - mutta ne myös tekevät siitä erityisen pitkäikäisen ja ainutlaatuisen. Siksi Talalay-lateksia käytetään usein ylellisemmissä patjoissa ja makuuhuoneen tuotteissa.

$\"\"$

Miten kestävää Talalay-lateksi on?

Vaikka Talalay-lateksituotteiden alkuperäinen hinta on korkeampi kuin yleisempien ydinmateriaalien, ne palvelevat sinua paljon pidempään, eikä patjaa, petauspatjaa tai tyynyjä tarvitse vaihtaa yhtä usein. Poikkeuksellisen ilmanvaihdon ja mukavuuden lisäksi Talalay-lateksi erottuu edukseen myös kestävyydellään. Esimerkiksi luonnonlateksipatjat on suunniteltu kestämään 10-20 vuotta, mikä on huomattavasti pidempi aika kuin minkään tyypillisen patjatyypin. Korkean hengittävyytensä ansiosta Talalay-lateksi ei ime lämpöä ja kosteutta kehostamme samalla tavalla kuin muut ei-lateksimateriaalit, mikä vähentää materiaalin hajoamista ja kulumista. Kun otetaan huomioon materiaalin pitkäikäisyys ja unta parantavat ominaisuudet, jotka vähentävät tarvetta vaihtaa sitä usein, korkeampi alkukustannus on kannattava pitkän aikavälin investointi omaan terveyteen.

Kemikaalit ja terveys: Kuinka terveellistä Talalay-lateksi on?

Puhdas lateksi on luonnonvara. Siksi siinä ei ole allergioita aiheuttavia kemikaaleja, joita synteettisissä tuotteissa yleisesti esiintyy. Tuotantoprosessit voivat kuitenkin vaihdella. Siksi kannattaa valita hyvämaineisia tuotemerkkejä, jotka tarjoavat laatua ja riittävää avoimuutta tuotantoprosessinsa suhteen. Esimerkiksi Vita Talalay, jonka CURA valitsi yhteistyökumppanikseen CURA Vita Talalay petauspatjojen ja CURA Vita Talalay -tyynyjen toimittajaksi, takaa sertifioidut tuotteet ja tuotantoprosessit, jotka täyttävät tiukat terveysstandardit. Vita Talalay -lateksille on myönnetty Cradle to Cradle® (Gold), FSC® (Forest Stewardship Council), eco-INSTITUT ja OEKO-TEX® (Standard 100) sertifikaatit.

Onko Talalay-lateksi hypoallergeenista?

Yleensä kyllä! Lateksiallergioita on kahta päätyyppiä. Ensimmäinen on tyypin I luonnonlateksiallergia, jonka laukaisevat luonnonlateksissa olevat proteiinit, ja tyypin IV luonnonlateksiallergia, jonka aiheuttaa suora kosketus materiaalin kanssa ja joka yleensä johtuu pikemminkin tuotantoprosessissa käytetyistä kemikaaleista kuin itse lateksista. Ainutlaatuisen tuotantoprosessinsa aikana Talalay-lateksi käy läpi kaksinkertaisen vulkanoinnin, joka yleensä eliminoi tehokkaasti allergeeniset proteiinit. Lisäksi lateksilohko huuhdellaan perusteellisesti ja toistuvasti puhtaalla vedellä, mikä vähentää edelleen proteiinipitoisuuksia.

Toisin kuin tavanomaisissa lateksituotteissa, CURA Vita Talalay petauspatjassa ja -tyynyssä käytetty lateksi ei sisällä haitallisia kemikaaleja, mikä takaa nollatuloksen myrkyllisyydessä, mikä vahvistetaan vuosittain Eco-INSTITUT- ja OEKO-TEX® Standard 100 -sertifioinneilla. Nämä tiukat valvontatoimenpiteet tekevät Vita Talalay -lateksista turvallisen valinnan myös niille, jotka ovat alttiita lateksiallergioille.

Korkea hengittävyys takaa myös vastustuskyvyn pölypunkkeja vastaan, mikä tekee Talalay-lateksituotteista erityisen hygieenisen materiaalivalinnan.

Patjat, tyynyt, petauspatjat: Mitä lateksityyppejä on olemassa?

Luonnonlateksi

100-prosenttisia luonnonlateksituotteita on saatavana joko Dunlop-lateksina tai Talalay-lateksina, joissa molemmissa ilmoitetaan lopputuotteen valmistuksessa käytetty valmistusmenetelmä.

Keinotekoinen lateksi ja lateksiseokset

Jos mitään edellä mainituista ehdoista ei ole mainittu lateksimerkinnällä varustetun tuotteen yhteydessä, on suuri vaara, että tuote sisältää lateksiseosta eli luonnonlateksin ja synteettisten materiaalien sekoitusta tai täysin synteettistä materiaalia, joka jäljittelee luonnonlateksin ominaisuuksia, kuten styreenibutadieenikumia (SBR) tai polyuretaanivaahtoa. Siksi on aina suositeltavaa tarkistaa tuotteen materiaaliluettelo, jos et ole varma.

Keinotekoinen lateksi vs. luonnonlateksi

Vaikka keinotekoinen lateksi tai lateksiseokset voivat olla huomattavasti edullisempia, niistä puuttuu luonnonlateksin tarjoama poikkeuksellinen hengittävyys, pitkäikäisyys ja ympäristöystävällisyys. Esimerkiksi hyvin yleisesti käytetty styreenibutadieenikumi (SBR) on öljypohjainen tuote, mikä tekee siitä huomattavasti haitallisemman ympäristöllemme. Lisäksi synteettisen lateksin tai sekoitusten valmistuksessa käytettyjen kemikaalien aiheuttamien herkkyyksien tai allergioiden riski on suurempi.

$\"\"$

Kaikki luonnonlateksi ei ole samanlaista: Talalay-lateksi vs. Dunlop-lateksi

Tuotantomenetelmät

Talalayn valmistusprosessin aikana lateksiseos täytetään ilmalla, ruiskutetaan muottiin ja paisutetaan tyhjiössä, ennen kuin se pakastetaan -30 celsiusasteessa. Näin pyöreät, avoimet solut säilyttävät muotonsa. Tämän jälkeen materiaali vulkanoidaan 115 celsiusasteessa, ja lopuksi lateksilohko pestään, kuivataan ja testataan laadunvalvonnassa. Prosessin tuloksena saadaan kevyempi, tasaisempi ja yhtenäisempi lateksivaahto, jossa on pehmeämpi tuntuma ja terhakkaampi, herkempi rakenne.

Yksinkertaisemmassa Dunlop-lateksin tuotantoprosessissa nestemäinen lateksi vatkataan vaahdoksi, kaadetaan muottiin ja paistetaan vaahdon kovettamiseksi. Lopuksi lateksilohko pestään ja kuivataan. Tämä prosessi johtaa materiaalin epätasaiseen jakautumiseen, mikä johtaa usein \"pohjapainotteiseen\" koostumukseen, mikä tarkoittaa, että lateksilohkon pohja on tiheämpi kuin yläosa. Yleisesti ottaen Dunlop-lateksi on tiheämpää ja kiinteämpää kuin Talalay-lateksi, ja siinä on hieman epätasainen solurakenne, mikä voi johtaa useampiin painepisteisiin, raskaampaan tuntumaan ja heikompaan joustavuuteen.

Pitäisikö minun valita Talalay- vai Dunlop-lateksi?

Sekä Talalay- että Dunlop-lateksilla on omat ainutlaatuiset ominaisuutensa ja etunsa, ja valinta niiden välillä riippuu usein yksilöllisistä mieltymyksistä ja unentarpeista. Jotkut pitävät Talalay-lateksin pehmeämmästä tuntumasta, kun taas toiset pitävät Dunlop-lateksin kiinteämmästä tuesta. Molempia lateksityyppejä voidaan myös kerrostaa, jotta saavutetaan tietyt mukavuustasot ja suorituskykyominaisuudet ihanteellisen nukkumiskokemuksen saavuttamiseksi.

Koska Dunlop-lateksi on kiinteämpää, se soveltuu paremmin ydinpatjoihin, mutta ei yleensä ole yhtä ihanteellinen mukavuuskerroksiin, kuten petauspatjaan tai tyynyyn, kun taas Talalay-lateksi, jonka hengittävyys, pehmeys, tuki ja painepisteiden lievitys ovat erinomaisia, soveltuu parhaiten käytettäväksi lähimpänä kehoa mukavana petauspatjana tai tyynynä.

Tuotesuosituksemme

$\"\"$

","gid://shopify/Article/611543777622",{"_17":3443,"_34":-5,"_25":3444,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353139917142","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Talalay-Latex-Hero-desk_753ca5fa-b150-4970-aaff-a9a49ab79f78.jpg?v=1767691519","2024-05-03T08:12:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3448,"_3407":3449,"_50":3258,"_17":3450,"_31":3451,"_663":3454,"_205":3259,"_3414":3455},{"_19":3418},"

Oletko koskaan miettinyt, kuinka paljon aikaa vietämme sängyssä? Se on keskimäärin kolmasosa elämästämme - huomattava määrä aikaa, jonka olemme suorassa kosketuksessa vuodevaatteiden ja lakanoiden kankaan kanssa. Tämän vuoksi oikeiden vuodevaatteiden valitseminen on paljon tärkeämpää.

Kun tarjolla on niin paljon vuodevaatevaihtoehtoja, oikean valinnan tekeminen voi olla ylivoimaista. Anna meidän opastaa sinut CURA-vuodevaatevalikoiman läpi, jotta voit löytää tarpeisiisi ja mieltymyksiisi täydellisesti sopivat tuotteet.

$\"\"$

Takaisin perusasioihin: Mikä vuodevaatteiden materiaali valita

Puuvilla vuodevaatteet

Kaikki vuodevaatetuoteperheemme, CURA Satina, CURA Crisp Cotton ja CURA Lyocell Cotton, sisältävät 50-100 % puuvillaa.

Puuvilla on pehmeä, hengittävä ja luonnollinen kangasvalinta, joka tunnetaan kestävyydestään ja monipuolisuudestaan. Sillä on myös erinomaiset lämpötilaa säätelevät ominaisuudet, jotka auttavat pitämään olosi mukavana koko yön, olipa yö sitten lämmin tai viileä.

TENCEL™ Lyocell vuodevaatteet

Lyocell on 100-prosenttisesti biohajoava, kasvipohjainen kuitu, joka on peräisin puun selluloosasta. Pitkien kuitujensa ansiosta lyocell tarjoaa pehmeän, viileän tunteen ja sileän pinnan. Se on yksi hengittävimmistä saatavilla olevista kankaista, joka imee erinomaisesti kosteutta ja pitää sinut kuivana ja olosi mukavana yön aikana.

Lisäksi TENCEL™-merkkiset lyocell-kuidut, kuten CURA Lyocell Cotton -vuodevaatteissamme käytetyt, ovat tunnettuja ympäristöystävällisestä suljetusta tuotantoprosessistaan. Tuotannossa käytettävät puut eivät tarvitse lannoitteita, torjunta-aineita tai kastelua, joten lyocell on todella kestävä kangasvalinta. Tämä on täydellinen vaihtoehto kaikille, jotka arvostavat sekä mukavuutta että ympäristövastuuta.

$\"\"$

Kangaskudos puuvillaisissa vuodevaatteissamme: Mitä se tarkoittaa ja mikä sinun pitäisi valita?

Puhtaasta puuvillasta valmistetut liinavaatteet CURA Crisp Cotton ja CURA Satina eroavat toisistaan säikeiden lukumäärän lisäksi lähinnä kudonnassa. Vaikka molemmat on valmistettu korkealaatuisesta puuvillasta, kummassakin on erilainen tuntuma, joka sopii erilaisiin mieltymyksiin.

Puuvillaperkaali vs. puuvillasateeni

Puuvillaperkaali on erittäin hengittävä, joten se on erinomainen valinta, kun haluat pysyä viileänä lämpiminä öinä. Tiivis perkaalikudos antaa kankaalle raikkaan, sileän ja mattapintaisen rakenteen. Kangas on kestävää, ei pääse paakkuuntumaan ja pehmenee jokaisessa pesussa pellavan tavoin, mikä lisää käyttömukavuutta ajan myötä.

Puuvillasateeni puolestaan antaa silkkisen rakenteen, jossa on lievä kiilto ja joka on paksumpi ja ylellisempi. Se on pehmeämmän tuntuista kuin perkaali, joten se on erinomainen vaihtoehto niille, jotka haluavat sileän ja tyylikkään makuualustan. Sateeni tuntuu yleensä hieman lämpimämmältä, mikä sopii täydellisesti viileämmille kuukausille tai niille, jotka nauttivat sen paksummasta tuntumasta ympäri vuoden.

Hyvä tietää: Mikä on sateenin ja satiinin ero?

Sateenin ja satiinin ero voi olla hämmentävä, sillä molemmat viittaavat satiinisidoksella kudottuun kankaaseen. Tässä nopea yhteenveto:

Sateeni valmistetaan yleensä luonnonkuiduista, kuten puuvillasta, ja satiinisidos antaa sille tunnusomaisen kiillon ja sileän viimeistelyn.
Satiini valmistetaan nykyään usein synteettisistä kuiduista, kuten polyesteristä, mikä tekee pinnasta kiiltävämmän ja kimaltelevamman, mutta usein vähemmän hengittävän, mikä voi lisätä hikoilua.

$\"\"$

Lankaluku: Mitä se tarkoittaa ja mitä sinun pitäisi huomioida?

Kaikkien CURA- vuodevaatteiden lankaluku on joko 200 tai 300. Vaikka langan määrää pidetään usein laadun merkkinä, se on vain yksi osa yhtälöä. Suurempi lankaluku tarkoittaa yleensä tiheämpää kangasta, joka voi tuntua ylellisemmältä, mutta saattaa myös sitoa enemmän lämpöä.

Tästä syystä CURA Crisp Cotton -mallistomme on suunniteltu hieman alhaisemmalla lankaluvulla kankaan kevyemmän ja kesäisemmän tunnun korostamiseksi, kun taas CURA Lyocell Cotton- ja CURA Satina -mallistoissamme on korkeampi lankaluku ylellisen hotellinomaisen laadun ja pehmeän tuntuman edistämiseksi.

Mitkä vuodevaatteet sopivat sinulle parhaiten?

Jos pidät raikkaasta, viileästä tuntumasta ja kevyistä vuodevaatteista, jotka sopivat täydellisesti kesään ja lämpimiin öihin, CURA Crisp Cotton on perkaalikudoksensa ansiosta oikea valinta.
Ylellisen, silkinpehmeän tuntuman vuoksi CURA Satina tarjoaa elegantin viimeistelyn, joka tuntuu uskomattoman pehmeältä koskettaa, ja sopii erityisesti sinulle, joka nukut viileässä tai haluat hotellitason estetiikan.
Jos etsit ympäristöystävällistä ja kestävää vaihtoehtoa, jolla on erinomaiset kosteutta siirtävät ominaisuudet, CURA Lyocell Cotton on paras valinta, sillä se yhdistää puuvillan hengittävyyden lyocellin ympäristöhyötyihin ja sileään tuntumaan.

Toivomme, että tämä opas on auttanut sinua ymmärtämään paremmin vuodevaatetuoteperheidemme erot. Jokainen tuoteperhe tarjoaa jotain ainutlaatuista ja hotellimaista, mutta minkä tahansa valitsetkin, voit luottaa siihen, että sijoitat korkealaatuisiin, mukaviin ja kestäviin vuodevaatteisiin.

Tutustu kaikkiin tuoteperheisiin alla ja tunne, minkä eron yksi yö voi tehdä!

Usein kysyttyjä kysymyksiä

Miksi CURA-pussilakanat ja tyynyliinat myydään erikseen?
Saamme tämän kysymyksen usein, ja vastaus on: jotta se sopisi kaikkien mieltymyksiin! Kansainvälisen eurooppalaisen asiakaskunnan ansiosta tiedämme, että kokomieltymykset vaihtelevat. Kun voit yhdistellä haluamasi pussilakanan ja tyynyliinan koot, varmistamme, ettei kangasta mene hukkaan, ja saat juuri tarpeisiisi parhaiten sopivan. Tarjoamme tällä hetkellä pussilakanoita koossa 135x200 ja 150x210 cm sekä tyynyliinoja koossa 50x60, 80x80 ja 40x80 cm.
Mitkä pussilakanat sopivat parhaiten painopeitoille?
Kaikki CURA-pussilakanat toimivat täydellisesti painopeittojemme kanssa! Jokaisessa pussilakanassa on sisäpuolella kahdeksan kiinnitysnauhaa, joihin painopeitto voidaan kiinnittää. Painonsa vuoksi painopeitot saattavat liukua tavallisissa pussilakanoissa ilman kiinnitysominaisuuksia, mikä voi häiritä untasi ja mukavuuttasi. Jos haluat oppia lisää vinkkejä ja niksejä painopeiton kanssa petaamiseen, tutustu oppaaseemme.
Mikä vuodevaate sopii parhaiten kesään tai kuumille nukkujille?
Hengittävät vuodevaatteet viilentävistä materiaaleista, kuten CURA Crisp Cotton tai CURA Lyocell Cotton, ovat täydellisiä kesään tai sinulle, joka hikoilet helposti.
Mikä vuodevaate sopii parhaiten talveen tai syksyyn?
CURA Satina ja sen paksumpi puuvillasateenikangas ovat erinomainen valinta kylmempiin kuukausiin syksyllä ja talvella.
Mikä vuodevaate on helppohoitoinen eikä rypisty helposti?
Jos pidät vuodevaatteista, jotka ovat helppohoitoiset, eivät vaadi silitystä ja pitävät makuuhuoneesi siistinä vaivattomasti, CURA Satina tai CURA Lyocell Cotton ovat paras valinta. Niiden sileä ja kestävä kangas vastustaa luonnostaan rypistymistä, toisin kuin esimerkiksi puuvillaperkaali, ja takaa huolitellun ilmeen minimaalisella vaivalla.
Onko CURA-vuodevaatteilla sertifikaatti?
Kyllä! Kaikki tyynyliinamme ja pussilakanamme ovat OEKO-TEX Standard 100 -sertifioituja. Tämä tarkoittaa, että ne on testattu yli 1 000 haitallisen aineen varalta, mikä takaa, että ne ovat terveydellemme vaarattomia.

","gid://shopify/Article/611544465750",{"_17":3452,"_34":-5,"_25":3453,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353174815062","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/WhichBedLinenIsBestForMe_Hero-desk_eaf5c6c2-3f36-43d8-a8e6-a0275d233bde.jpg?v=1767786466","2024-10-08T09:17:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3457,"_3407":3458,"_50":3261,"_17":3459,"_31":3460,"_663":3463,"_205":3262,"_3414":3464},{"_19":3418},"

Univaikeudet ovat merkittävä haaste henkilöille, joilla on edennyt Huntingtonin tauti (HD), geneettinen neurologinen sairaus, jolle on ominaista muun muassa tahattomat liikkeet. Nämä unihäiriöt voivat vaikuttaa kielteisesti HD-potilaiden jo ennestään monimutkaisiin hoitotarpeisiin. Hiljattain Alankomaissa Katwijkissa sijaitsevassa Huntington Centre of Expertise, Topaz Overduin -keskuksessa tehdyt tutkimukset ovat arvioineet erilaisten erikoispeittojen tehokkuutta HD-potilaiden unenlaadun parantamisessa.

Unen haasteiden ymmärtäminen HD:ssa

Edennyttä HD:tä sairastavat potilaat kokevat usein tahattomia motorisia häiriöitä yön aikana. Yleisiä valituksia ovat levottomia jalkoja muistuttavat tuntemukset, törmäily sängyn reunoihin sekä jalkojen liikkuminen sängyn reunan yli. Lisääntynyt liikehdintä voi myös johtaa siihen, että vuodevaatteet putoavat kokonaan sängystä, jolloin potilaat palelevat yön aikana. Nämä tekijät yhdessä johtavat useisiin unen keskeytymisiin. Koska HD-potilaat tarvitsevat päivittäistä ja intensiivistä hoitoa, hyvän unenlaadun parantaminen ja ylläpitäminen on elintärkeää heidän hyvinvoinnilleen.

Erikoispeittojen testaus

Tutkimuksessa tarkasteltiin kolmea erilaista peittotyyppiä potilaiden yöllisten ongelmien ratkaisemiseksi:

Painepeitot: Kohdistamalla kevyttä painetta kehoon nämä peitot auttavat hallitsemaan motorista levottomuutta ja edistävät siten keskeytymätöntä unta.
Kulma- eli pallopeitot: Nämä peitot tarjoavat jatkuvaa painetta ja stimulaatiota, mikä vähentää potilaan herkkyyttä muille ärsykkeille, jotka saattavat aiheuttaa unen keskeytymisiä.
Painopeitot: Syvää painetta kohdistavat painopeitot luovat turvallisuuden tunnetta ja niiden on osoitettu auttavan potilaita nukahtamaan nopeammin.

Tutkimus ja sen tulokset

Tutkimukseen osallistui seitsemän HD-potilasta, joista jokainen koki edellä mainittuja yöllisiä motorisia häiriöitä. Tulokset osoittivat, että potilaat nukahtivat nopeammin ja liikkuivat vähemmän yön aikana, ja erityisesti jalkojen liikkeet vähenivät merkittävästi. Huomionarvoista oli, että jalat lakkasivat putoamasta sängyn reunan yli ja potilaat pystyivät pysymään peiteltyinä ja lämpiminä. Painopeitot osoittautuivat erityisen tehokkaiksi ja niillä oli myönteinen vaikutus HD-potilaiden unenlaatuun. Terveydenhuollon ammattilaiset havaitsivat huomattavan parannuksen unirytmeissä, mikä viittaa siihen, että painopeitot voivat olla toteuttamiskelpoinen ei-lääkkeellinen hoitomuoto HD:hen liittyvien unihäiriöiden hoidossa.

Alankomaiden Huntington Centre of Expertise, Topaz Overduin -keskuksen tutkimus, vaikka se toteutettiin suhteellisen pienellä osallistujamäärällä, esittää vakuuttavan perustelun erikoispeittojen käytölle yksinkertaisena mutta tehokkaana keinona lievittää HD:hen liittyviä unihäiriöitä. Painopeittojen tai painavien peittojen sisällyttäminen edennyttä HD:tä sairastavien potilaiden hoitorutiiniin voisi merkittävästi parantaa elämänlaatua unen parantumisen kautta, mikä puolestaan voisi vähentää kokonaisvaltaista hoitokuormitusta sekä edistää potilaiden psyykkistä ja fyysistä terveyttä. Koska uni on hyvän terveyden kulmakivi, tämänkaltaiset toimenpiteet voivat tehdä huomattavan eron monimutkaisten neurodegeneratiivisten sairauksien hallinnassa.

Artikkeli, jossa esitetään tutkimuksen tulokset, julkaistiin Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry -lehdessä, osassa 93, vuonna 2022. Kirjoittajina olivat Tamara Ouwersloot, Linda Zanbergen, Cindy Wiebes, Corine Heemskerk, Sylvia Anders, Sandra Kemeling ja Anne-Wil Heemskerk.

","gid://shopify/Article/611544891734",{"_17":3461,"_34":-5,"_25":3462,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353144144214","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CuraCottonEco-hero-desktop.jpg?v=1767696903","2024-01-30T10:39:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3466,"_3407":3467,"_50":3264,"_17":3468,"_31":3469,"_663":3472,"_205":3265,"_3414":3473},{"_19":3418},"

Elämme kiireistä ja stressaavaa aikaa, mikä vaikuttaa myös lapsiin. Monilla on levoton ja turvaton olo, mikä osaltaan aiheuttaa tai lisää univaikeuksia ja painajaisia. Painopeitto voi auttaa lapsia rentoutumaan, rauhoittumaan ja parantamaan unen laatua.

Näin painopeitto toimii

Painava peitto laskeutuu lapsen kehon ympärille antaen mukavan ja turvallisen olon – kuin joku antaisi rauhoittavan halauksen. Lisäksi painopeitto edistää kehon mielihyvähormonien tuotantoa, mikä rentouttaa. Jos lapsi on stressaantunut, levoton tai ahdistunut, painopeitto voi olla suuri apu nukahtamisessa. Painopeiton tärkeimpiä hyötyjä ovat unihäiriöiden vähentyminen, kipujen lieventyminen sekä ahdistuksen, levottomuuden ja stressin lieventyminen. Lue lisää painopeiton eduista lapsille ja aikuisille sekä sopivan painoisen painopeiton valinnasta.

Tutkimuksia painopeitoista lasten käytössä

Tutkimukset osoittavat, että painon tunne ihoa vasten lisää mielihyvähormonien oksitosiinin ja serotoniinin pitoisuutta kehossamme samalla, kun stressihormoni kortisolin määrä vähenee. Näiden tuloksien valossa painopeitto siis auttaa lasta rentoutumaan ja nukahtamaan sekä pidentää syvän unen vaihetta. Yhdeksän kymmenestä CURA-peiton käyttäjistä kokevat olevansa rentoutuneempia ja nukkuvansa paremmin.

Lapset, joilla on neuropsykiatrisia häiriöitä

Painopeiton vaikutuksia on tutkittu paljon lapsilla, joilla on neuropsykiatrisia häiriöitä, kuten ADHD ja autismi. Lapset, joilla on ADHD tai autismi, kärsivät usein unihäiriöistä. Terveydenhuollossa on käytetty painopeittoa hoitokeinona neuropsykiatrisista häiriöistä kärsiville lapsille jo useamman vuoden ajan. Painopeitto rauhoittaa lapsen kehoa, mikä puolestaan antaa rauhallisen mielen – uni tulee helpommin, ja sen laatu on parempi.

Painopeitto alle 3-vuotiaille lapsille

Painopeitolla voi olla rauhoittava vaikutus myös vauvoille. CURA ei kuitenkaan suosittele painopeittoja alle 3-vuotiaille lapsille, sillä he eivät välttämättä saa painopeittoa itse pois päältään. Tämä on tärkeää ottaa huomioon, sillä peitto saattaa siirtyä kasvojen päälle.

Valitse painopeitolle oikea paino

Monet ihmiset pohtivat, minkä painoinen painopeitto sopisi heille parhaiten. Yleisimmät vaihtoehdot lapsille ovat:

3-4 vuotta: 3-5 kg peitto
5-6 vuotta: 5-7 kg peitto
7-14 vuotta: 7-9 kg peitto

Suosittelemme erilaisia painoja, koska on otettava huomioon kaksi tekijää:

Lapsen painopeiton koon osalta voit yleensä käyttää samoja kokoja kuin aikuisilla, esimerkiksi 135 x 200 cm. Vaikutus pysyy samana, minkä vuoksi erityisiä lasten kokoja ei tarvita. Koska peiton paino jakautuu suuremmalle alueelle, raskaampi paino saattaa olla sopivampi halutun rauhoittavan vaikutuksen saavuttamiseksi. Etuna on, että painopeittoa ei tarvitse vaihtaa lapsen kasvaessa ja vanhetessa, kunhan painoa ei tarvitse säätää.
Mieti, missä määrin lapsellasi on vaikeuksia rauhoittumisen, nukahtamisen ja/tai yöunen kanssa. Jos nämä ongelmat ovat selvempiä, halutun vaikutuksen saavuttamiseksi saatetaan tarvita painavampaa painoa.

Lue lisää sopivan painopeiton valitsemisesta.

Painopeitto raskaana oleville

Monet kärsivät unihäiriöistä raskauden aikana. Toiset nukkuvat huonosti raskauden alussa, kun taas toisilla on uniongelmia raskauden loppuvaiheessa. Molemmissa tapauksissa CURA-painopeitto voi auttaa nukkumaan paremmin.

Painopeitto on konepestävä

CURA-painopeiton voi pestä pesukoneessa 60 asteessa.

Lue painopeiton hoito-ohjeet täältä.

","gid://shopify/Article/611545416022",{"_17":3470,"_34":-5,"_25":3471,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353154826582","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Kids-desktop_d8a8b017-1860-4178-9481-c2b10f66f59c.jpg?v=1767710912","2020-12-16T11:30:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3475,"_3407":3476,"_50":3267,"_17":3477,"_31":3478,"_663":3481,"_205":435,"_3414":3482},{"_19":3418},"

Monet kampailevat väsymystä vastaan raskauden alla, usein seurauksena häiriintyneestä unesta. Vaikeudesta löytää hyvä nukkumisasento, nenän tukkoisuudesta tai levollisesta unesta voivat kaikki olla häiriöntekijöitä, jotka vaikuttavat uneen. Painopeitto voi toimia luonnollisena apuvälineenä syvempään rauhoittumiseen sekä parempaan uneen.

Ei ole harvinaista kokea unihäiriöitä raskauden aikana. Mukavan nukkumisasennon löytäminen kasvavan mahan kanssa voi olla osa syy, mutta myös muita häiriöntekijöitä tulee esiin. Mikä tahansa syy onkaan se voi aiheuttaa turhauttamisuutta sekä ahdistusta, viimeistään kun väsymys hiipii esiin.

Väsymys raskauden aikana

Monet kokevat väsymystä raskauden aikana, se on erityisen yleistä sekä raskauden alkuvaiheessa että sen loppuvaiheessa. Se on niinkin yleistä että se on listattu raskauden yleisimmäksi syyksi hoito-oppaassa. Tämä on kehon tapa kertoa että sinun pitää rauhoittua, rentoutua sekä nukkua enemmän. Mutta kun unta vaikeuttaa esimerkiksi epämiellyttävä nukkumisasento tai monet vessassa käynnit on eritysien tärkeää löytää, se aika että se apuväline toipumiseen.

$\"\"$

Painopeitto raskauden alla

Painopeitto stimuloi ihon reseptoreita iholla samalla tavalla kuin kosketus, mikä puolestaan edistää rentoutumista ja parantaa unta. Paine peitosta kuvaillaan usein samana tunteena kuin syleily. Tällainen kosketus saa kehon erittämään mielihyvähormoneita niin kuin oksistoisiini joka puolestaan saa meidät tuntemaan rentoutuneilta, vähentämään stressiä, ahdistusta sekä huolen tunnetta. Se saa taas aikaiseksi että nukahtamis- vaihe lyhenee, mikä sinänsä voi olla hyvä kun unta häiritsee vessassa käynnit, epämukavat nukkuma asennot sekä intensiiviset unet.

Peittoa voi käyttää niin kuin se on tai toisen peiton kanssa. Peittoa voi myös pitää hartioilla tai sylissä rentoutuakseen päivän aikana. Tai miksi ei käytäisi torkkupeittoa sohvalla rentoutuakseen ennen unille menoa.

Vaikea löytää hyvä nukkumisasento

Kasvavan mahan kanssa voi olla vaikeaa löytää hyvä nukkumisasento joka on mukava sekä mieluisa.

Voi esimerkiksi olla vaikeaa nukkua mahalleen kuin lapsi kasvaa mahassa ja paine kasvaa, samalla kuin selälleen maatessa voi tuntea huimausta. Sitä sanotaan VENA CAVA- oireyhtymäksi joka on yleistä raskauden loppuvaiheessa, kun kohtu painaa selkärangassasi olevan verisuoneen. Tämä voi aiheuttaa ongelmia naisille jotka eivät ole tottuneita nukkumaan sivulleen, tai jolla on vaikeuksia löytää hyvä asento. Voipa olla että tarvitsee ottaa käyttöön tyynyjä apuvälineeksi. Esimerkiksi jos laitaa tyynyn polvien väliin, vatsan alle ja käden alle tämä voi tehdä ihmeitä hyvän asennon löytämiseksi. Painopeitto voi myös olla hyvä apuväline hyvän asennon löytämiseksi. Peitto auttaa kroppaa rauhoittumaan sekä löytämään sisäisen rauhan uudessa asennossa, sekä peiton paine voi vähentää yöllistä pyörimistä ja uuden asennon löytämistä.

Intensiiviset unet

Vilkkaat sekä intensiiviset unet raskauden alla eivät ole keksitty asia. Se johtuu kehon unirytmistä sekä syväunesta (NREM-unesta) että unien näkemisajasta (REM-unesta) tähän vaikuttaa jos heräämme uusemmin esimerkiksi vessassa käynnin takia tai kouristuksista pohkeissa.

Unihäiriöt puolestaan aiheuttavat lisännyttä painetta unien näkeemisajassa joka aiheuttaa vilkkaita unia.

Tasaisesti jakautuva paine

Painopeiton paino sekä paine jakautuvat tasaisesti koko kehon alueelle, mikä mahdollistaa painopeiton käytön myös raskauden aikana. CURA of Sweden suosittelee kaikille käyttäjilleen 10-15 prosenttia kehon omasta painosta, tämä on paino josta useimmat käyttäjistä nauttivat. Paino on kuitenkin yksilöllistä ja CURA suosittelee aina ensisijaiseksi neuvotelemaan kätilön kanssa, jos tunnet epävarmuutta painopeiton käytöstä tai sen painosta.

Lue lisää painopeittoista lapsille.

","gid://shopify/Article/611546825046",{"_17":3479,"_34":-5,"_25":3480,"_37":3424,"_35":3424},"gid://shopify/ArticleImage/353155842390","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/cura-pearl-premium-tyngdtacke_00ec46ad-5f46-4759-ad75-3b30a398e5ff.jpg?v=1767714230","2020-12-16T13:15:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3484,"_3407":3485,"_50":3269,"_17":3486,"_31":3487,"_663":3490,"_205":3270,"_3414":3491},{"_19":3418},"

Unettomuus vaikuttaa miljooniin ihmisiin maailmanlaajuisesti, tehden siitä yhden yleisimmistä unihäiriöistä. Kiinassa hiljattain tehty tutkimus tarkasteli, voisiko Painopeitto tarjota merkittävää helpotusta kliinistä unettomuutta sairastaville aikuisille. Tässä artikkelissa kerromme, mitä tutkimus paljasti, miten se toteutettiin – ja miksi sen tulokset ovat merkittäviä.

Yhteenveto tutkimuksesta: tavoite ja osallistujat

Tutkimus toteutettiin maaliskuun 2022 ja huhtikuun 2023 välillä, ja sen tavoitteena oli selvittää, voivatko Painopeitot parantaa unenlaatua ja lievittää unettomuuteen liittyviä oireita, kuten ahdistusta, väsymystä ja stressiä.

Osallistujat rekrytoitiin kolmesta sairaalasta Zhejiangin alueella Kiinassa. Jokainen osallistuja oli vähintään 18-vuotias, saanut lääkäriltä kliinisen unettomuusdiagnoosin ja saanut vähintään 5 pistettä Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) -mittarilla, jota käytetään unenlaadun arviointiin.

Tutkimuksesta suljettiin pois henkilöt, joilla oli merkittäviä psykiatrisia sairauksia, kognitiivisia häiriöitä tai vakavia fyysisiä sairauksia, kuten syöpä tai sydänsairaus. Näin voitiin keskittyä unettomuudesta kärsiviin, muuten terveisiin aikuisiin. Yhteensä tutkimukseen osallistui 102 henkilöä, joista 95 suoritti sen loppuun.

Tutkimusmenetelmä: näin tutkimus toteutettiin

Osallistujat jaettiin satunnaisesti kahteen ryhmään:

Painopeittoryhmä: Tämä ryhmä sai käyttöönsä 5,5 kg painavan Painopeiton, joka oli täytetty lasihelmillä. Lasihelmet valittiin, koska ne jakavat painon tasaisesti eivätkä aiheuta ylimääräistä ääntä tai kömpelyyttä.
Tavallinen peittoryhmä: Tämä ryhmä sai 3,5 kg painavan tavallisen peiton, joka oli ulkonäöltään ja kooltaan samanlainen, mutta ilman lisäpainoa.

Osallistujat käyttivät heille annettua peittoa joka yö kuukauden ajan. Objektiivista unen seurantaa varten he käyttivät ensimmäisen viikon ajan aktiigrafiaa – älyvyötä, joka asetettiin lakanan alle ja mittasi mm. unen kestoa, heräämisiä ja nukkumistehokkuutta.

Lisäksi osallistujat täyttivät kattavat kyselylomakkeet tutkimuksen alussa, viikon kuluttua sekä kuukauden lopussa. Lomakkeissa arvioitiin mm. unenlaatua, stressiä, ahdistusta, väsymystä ja elämänlaatua.

Osallistujille ei kerrottu, kumpaan ryhmään he kuuluivat tai oliko heidän peittonsa painotettu. Näin pyrittiin minimoimaan ennakkoasenteiden vaikutus.

Keskeiset havainnot: mitä tutkimuksessa selvisi?

Tutkimuksen tulokset osoittivat, että Painopeitoilla oli useita positiivisia vaikutuksia unettomuudesta kärsiviin:

Parantunut unenlaatu

Painopeittoryhmän PSQI-pisteet laskivat enemmän kuin tavallisen peiton ryhmällä. Tämä tarkoittaa, että osallistujien uni parani kokonaisuutena – heräämisiä oli vähemmän ja unen yhtäjaksoisuus parani.

Vähemmän stressiä ja ahdistusta

Painopeittoa käyttäneet kokivat merkittävää helpotusta stressissä ja ahdistuksessa kuukauden käytön jälkeen. Tämä liittyy todennäköisesti syväpainestimulaatioon, joka rauhoittaa kehoa ja vähentää stressihormonien määrää.

Väsymyksen ja päiväaikaisen uneliaisuuden väheneminen

Parempi yöuni johti myös parempaan vireystilaan päivisin. Osallistujat kertoivat tuntevansa itsensä virkeämmiksi ja vähemmän tokkuraisiksi.

Kivunlievitystä

Mielenkiintoista kyllä, osa painopeittoa käyttäneistä raportoi myös vähentyneestä kehon kivusta. Tämä tukee aiempia tutkimuksia, joiden mukaan syväpainestimulaatio voi parantaa verenkiertoa ja lievittää lihasjännitystä.

Objektiivinen unidata

Aktiigrafiamittaukset osoittivat, että painopeittoryhmällä yöaikaiset heräämiset vähenivät hieman, kun taas tavallisella peitolla heräämiset hieman lisääntyivät. Vaikka ero ei ollut tilastollisesti merkitsevä, tulos viittaa suuntaan, jota kannattaa tutkia tarkemmin laajemmissa tutkimuksissa.

Miksi Painopeitto toimii?

Painopeitto perustuu syväpainestimulaatioon, joka jakaa hellävaraisesti ja tasaisesti painetta kehon eri osiin. Tämä paine:

[ul]

Lisää mielihyvähormonien kuten serotoniinin ja dopamiinin eritystä.
Vähentää kortisolin eli stressihormonin määrää.
Aktivoi parasympaattista hermostoa, joka auttaa kehoa rauhoittumaan ja siirtymään levolliseen tilaan.

Tämä rauhoittava vaikutus voi helpottaa nukahtamista ja auttaa ylläpitämään laadukasta yöunta.

$\"\"$

Tutkimuksen vahvuudet ja rajoitukset

Vahvuudet:

Tutkimus keskittyi kliinistä unettomuutta sairastaviin, mutta muuten terveisiin aikuisiin.
Käytettiin sekä subjektiivisia (kyselyt) että objektiivisia (aktiigrafia) mittareita.
Osallistujat jaettiin satunnaisesti ja pidettiin sokkoutettuina (ei tiedetty, kumpaa peittoa käytettiin).

Rajoitukset:

Tutkimus kesti vain kuukauden – pitkäaikaisvaikutuksia ei arvioitu.
Osallistujia oli vain 95 – suuremmat otokset tarvitaan jatkotutkimuksiin.
Osa osallistujista saattoi arvata, kumpaa peittoa käytti, mikä voi vaikuttaa tuloksiin.
Aktiigrafiaa käytettiin vain tutkimuksen ensimmäisen viikon ajan.

\n $\"\"$
\n

Mitä tämä tarkoittaa unettomuudesta kärsiville?

Tutkimus viittaa siihen, että Painopeitto voi tarjota tehokkaan, lääkkeettömän keinon unenlaadun parantamiseen ja stressin, ahdistuksen ja väsymyksen vähentämiseen. Vaikka kyse ei ole varsinaisesta hoidosta tai parannuskeinosta unettomuuteen, se voi olla turvallinen ja helppo tapa tukea parempaa unta – erityisesti niille, jotka haluavat välttää lääkkeitä tai eivät ole saaneet apua muista keinoista.

Katse tulevaisuuteen: painopeittotutkimuksen seuraavat askeleet

Tämä tutkimus on lupaava askel eteenpäin, mutta lisätutkimusta tarvitaan, jotta:

saadaan tietoa painopeiton pitkäaikaisvaikutuksista
ymmärretään tarkemmin, miten syväpainestimulaatio vaikuttaa uneen ja stressiin
testataan Painopeittoja suuremmilla ja monimuotoisemmilla kohderyhmillä

Johtopäätös

Tutkimus tarjoaa vahvaa näyttöä siitä, että Painopeitto voi parantaa unenlaatua ja vähentää unettomuuteen liittyviä oireita aikuisilla. Jos kamppailet levottomien öiden kanssa, painopeitto voi olla turvallinen ja käytännöllinen vaihtoehto lääkkeille. Kun tutkimus etenee, painopeitot voivat tulevaisuudessa olla keskeinen työkalu unettomuuden hoidossa.

Jos haluat tietää, miten valita oikea Painopeitto tai oppia lisää sen hyödyistä, tutustu muihin artikkeleihimme!

Huomioithan: Tämä viesti on käännetty koneellisesti. Pahoittelemme mahdollisia virheitä!

","gid://shopify/Article/611547480406",{"_17":3488,"_34":-5,"_25":3489,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353395179862","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Insomnia_study-china_weighted-duvet-desktop_0a583c80-5567-4889-8282-7db1684e0ded.jpg?v=1768563932","2025-03-26T13:41:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3493,"_3407":3494,"_50":3272,"_17":3495,"_31":3496,"_663":3499,"_205":3273,"_3414":3500},{"_19":3418},"

Uni on elintärkeää pitkän ja terveen elämän kannalta, kertoo yksi Norjan johtavista neurotieteilijöistä, Ole Petter Hjelle. Hän suosittelee painopeittoja rauhoittumiseen, rentoutumiseen sekä parempaan ja pidempään uneen.

Löydä kaikki painopeittomme täältä.

Useat tutkimukset osoittavat, että painopeitoilla on rauhoittava ja unta edistävä vaikutus.

”Kun nukut painopeiton kanssa, oksitosiini- ja serotoniinihormonien tasot nousevat, millä on myönteinen vaikutus uneemme. Samalla stressihormoni kortisolin, joka estää unta, määrä vähenee”, sanoo Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle on apulaisprofessori Universitetet i Sørøst-Norgessa. Neurologian tohtorintutkinnon lisäksi hänellä on vaikuttava tausta huippu-urheilijana, johon kuuluu NM-kultamitaleja maratonilla sekä yli 7 500 laskuvarjohyppyä. Hän on myös vuosien ajan pitänyt luentoja ja yleisöpuheita lisätäkseen tietoisuutta liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden merkityksestä aivoillemme.

$\"\"$

Tämän vaikuttavan ansioluettelon lisäksi Ole Petter Hjelle on kirjoittanut useita yleistajuisia lääketieteellisiä kirjoja. Viimeisin julkaistu teos on nimeltään Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. Teoksen nimi voidaan kääntää muotoon ”Elä satavuotiaaksi – 7 avainta pitkään ja hyvään elämään”.

Ja juuri siihen pääsemiseksi – unella on ratkaiseva merkitys.

”Uni vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan meitä syövältä ja infektioilta, alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ruokahalu säätelee itseään unen aikana ja auttaa ehkäisemään ylipainoa syömällä vähemmän ja terveellisemmin. Koko keho hyötyy unesta”, sanoo Ole Petter Hjelle.

Uni on tärkeää immuunijärjestelmälle

Immuunijärjestelmämme, joka muun muassa suojaa meitä infektioilta ja syövältä, on täysin riippuvainen riittävästä unesta toimiakseen optimaalisesti.

”On hyvin dokumentoitu, että kun nukumme liian vähän, useiden immuunijärjestelmämme tärkeiden osien toiminta heikkenee. Esimerkkinä ovat niin sanotut luonnolliset tappajasolut eli NK-solut. Ne ovat immuunijärjestelmän eliittisotilaita, jotka työskentelevät väsymättä paikantaakseen vaarallisia vieraita tekijöitä ja tuhotakseen ne. Ajan myötä univaje heikentää immuunijärjestelmän kykyä suojata meitä syövältä – sairaudelta, joka koskettaa joka kolmatta norjalaista elämänsä aikana”, sanoo norjalainen neurotieteilijä.

Liian vähän unta

Tiedosta huolimatta uni jää kuitenkin usein taka-alalle ja se priorisoidaan helposti alemmalle sijalle, kertoo Ole Petter Hjelle. Tämä tapahtuu siitä huolimatta, että monet ihmiset ovat nykyään tietoisia hyvin nukutun kehon ja aivojen myönteisistä vaikutuksista.

”Silti pidämme unta itsestäänselvyytenä ja teemme muita valintoja. Sitä me teemme. Ihminen on ainoa laji, joka tietoisesti ja omasta tahdostaan riistää itseltään unen”, sanoo Ole Petter Hjelle.

Se, että uni otetaan itsestäänselvyytenä ja jätetään aktiivisesti väliin, on ehkä tärkein syy siihen, miksi nukumme liian vähän – mutta se ei ole ainoa.

”Monet ihmiset yrittävät saada tarvitsemansa kahdeksan tuntia unta joka yö, mutta eivät onnistu. He kärsivät unettomuudesta tai nukahtamisvaikeuksista. Tämä on yleinen vaiva: arvioimme, että noin 10–15 prosenttia norjalaisista kärsii pitkäaikaisista ja vakavista uniongelmista”, sanoo Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle on nyt osa CURA of Swedenin asiantuntijapaneelia. Voit lukea lisää asiantuntijapaneelistamme ja sen jäsenistä täältä.

","gid://shopify/Article/611547709782",{"_17":3497,"_34":-5,"_25":3498,"_37":3424,"_35":3425},"gid://shopify/ArticleImage/353151779158","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Classic-grey-vektdyne-vektdyner_c3594a4b-adc4-4cd0-acb0-0187b4e8f028.jpg?v=1767707954","2021-05-28T12:55:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3502,"_3407":3503,"_50":3275,"_17":3504,"_31":3505,"_663":3509,"_205":3276,"_3414":3510},{"_19":3418},"

Monet ihmiset kokevat, että painava peitto auttaa heitä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi, jolloin he voivat aloittaa päivän hyvin levänneinä ja energisinä. Mutta kun lämpötilat nousevat, onko siitä sitten luovuttava?

Lyhyt vastaus on ei! Painopeitto voi olla täysin mukava ja tehokas kesällä aiheuttamatta kuitenkaan ylikuumenemista. Oikean painopeiton valitseminen lämpimiä kesäkuukausia varten riippuu kuitenkin useista tekijöistä, jotka sinun on otettava huomioon. Mitkä ne ovat, ja mitkä muut seikat vaikuttavat uneen? Lue lisää tästä artikkelista!

5 vinkkiä painopeitoille kesällä

Oikea pintamateriaali: Valitse painopeiton pintamateriaaliksi ja pehmusteeksi luonnollinen puuvilla tai lyocell (tunnetaan myös nimellä TENCEL™ Lyocell tai Tencel). Molemmat kankaat ovat hengittäviä ja auttavat ylläpitämään miellyttävää nukkumislämpötilaa myös lämpimässä ympäristössä.
Täytteenä lasihelmiä: Lasihelmet sopivat parhaiten painopeiton täytteeksi. Lasi johtaa huonosti lämpöä, toisin kuin esimerkiksi metallit tai hiekka, mikä auttaa pitämään sinut miellyttävän viileänä.
Yksinkertaista vuodevaatteitasi: Jätä pois kaikki normaalisti käyttämäsi ylimääräiset peitot tai viltit, sillä kesällä pelkkä painopeitto on täysin riittävä.
Viilennä huoneilmastoa: Peiton valinnan lisäksi huolehdi viileästä huoneilmastosta ja käytä sängyssä kevyitä ja hengittäviä vaatteita - voit tosin olla pukeutumatta lainkaan, jos haluat lisätä mukavuutta.
Hengittäviä kankaita kaikkialla: Pussilakanoiksi ja tyynynpäällisiksi kannattaa valita myös hengittäviä kankaita, kuten puuvillaa tai lyocellia, hyvän ilmankierron varmistamiseksi.

Painopeittojen pintamateriaalit

Kun etsit täydellistä kesäpainopeittoa, on tärkeää kiinnittää huomiota sen pintamateriaaliin. Käyttämäsi pussilakanan lisäksi ulkokangas on hyvin lähellä ihoasi, ja siksi sillä on ratkaiseva merkitys lämmön ja kosteuden säätelyssä pois kehostasi, mikä edesauttaa merkittävästi levollisen ja mukavan unen saamista.

Puuvilla

Puuvilla on luonnollinen, pehmeä ja hengittävä materiaali, joka sopii täydellisesti kuumiin kesäöihin. Nämä myönteiset ominaisuudet lisäävät nukkumismukavuutta ja todennäköisyyttä tuntea olonsa hyvin levänneeksi seuraavana aamuna. Ja mikä parasta? Puuvilla ei ole ainoastaan kestävä, vaan sillä on myös viilentävä vaikutus, jonka tunnet erityisesti kuumina öinä. Painopeitto, jonka pinta on puumateriaali on puuvillaa, on siis hyvä valinta kesällä.

Lyocell

Lyocell-kangas - joka tunnetaan myös nimellä Tencel - on erittäin hengittävä ja paljon hengittävämpi kuin puuvilla. Siksi se sopii erityisen hyvin lämpimiin kesäkuukausiin. Lyocellille on ominaista sen miellyttävän sileä ja viileä pinta, joka antaa sille hienovaraista kiiltoa. Lyocellin kosteutta siirtävät ominaisuudet pitävät sinut miellyttävän kuivana myös lämpiminä kesäöinä. Tämä tekee siitä loistavan kangasvalinnan kesäpainopeittoihin.

$\"\"$

Täytemateriaalit: Painopeiton sydän

Painopeiton raskaan täytteen on jakauduttava tasaisesti peiton kokoiselle alueelle, ja se on ratkaiseva tekijä peiton laadun kannalta. Mukavan nukkumislämpötilan varmistamiseksi kiillotettu lasihelmitäyte on suotuisin valinta. Nämä helmet eivät johda lämpöä samalla tavalla kuin muut yleisesti käytetyt täytemateriaalit, kuten metallihelmet tai hiekka, ja ne ovat hypoallergeenisia sekä hiljaisia, mikä takaa mukavan yöunen.

Lisäksi useimmissa painopeitoissa on pehmusteet, jotka parantavat mukavuutta ja tarjoavat puskurin täytteelle. Optimaalisen ilmankierron varmistamiseksi ja ylikuumenemisen estämiseksi suosittelemme puuvillasta tai vielä viileämmästä lyocellista valmistettua pehmustetta, aivan kuten peiton ulkokerroksessa. Synteettinen vaihtoehto on polyesteripehmuste. Polyesterin kuidut ovat kevyitä, joustavia, nopeasti kuivuvia ja hyvin kosteutta siirtäviä.

Miten TOG-arvot määrittävät peiton lämpimyyden

Hyödyllinen peiton lämpimyyden indikaattori on sen TOG-arvo. TOG on lyhenne sanoista Thermal Overall Grade, joka on kansainvälinen standardi, jolla mitataan tekstiilimateriaalin eristyskykyä. Peittojen TOG-arvot vaihtelevat välillä 1-15. Pienempi arvo tarkoittaa viileämpää ja suurempi arvo lämpimämpää peittoa. TOG-arvon ymmärtäminen voi auttaa sinua vertailemaan eri peittoja tehokkaammin ja varmistamaan, että valitset sellaisen, joka vastaa kesämukavuutesi tarpeita.

Oikea paino painopeitollesi

On tärkeää valita oikea paino kaikentyyppisille painopeitoille - olipa ne tarkoitettu käytettäväksi kesällä, talvella tai ympäri vuoden. Täydellisen tasapainon löytäminen mukavuuden ja rentoutumisen välillä on ratkaisevan tärkeää. Ota huomioon painosi, kun ostat painopeittoa. Paino, joka vastaa 10-15 prosenttia kehon painostasi, on yleensä hyvä ohjenuora. Jos painopeitot ovat sinulle uusi juttu, jos aloitat hieman alle 10 %:n painosta, voit varmistaa, että kehosi tottuu painoon tuntematta oloasi ylivoimaiseksi. Lue lisää siitä, miten voit valita oikean painon peitollesi.

\n
\n

Hengittävästä materiaalista valmistetut lakanat ja päälliset

Kun olet valinnut täydellisen painopeiton, joka on valmistettu erittäin hengittävistä ja viilentävistä materiaaleista kesää varten, älä unohda vuodevaatteita! Onko vuodevaatteesi kangas hengittävää ja kesälämpötiloihin sopivaa? Suosittelemme käyttämään pussilakanaa painopeiton kanssa aivan kuten tavallisenkin peiton kanssa. Vuodevaatteet on paljon helpompi pestä säännöllisesti kuin koko peitto, mikä auttaa ylläpitämään hygieenistä nukkumisympäristöä.

Seuraavia materiaaleja suositellaan erityisesti kuumiin kesäöihin:

Puuvilla

Se, mikä koskee painopeiton pintamateriaalia, koskee luonnollisesti myös päällisiä. Puuvilla on hengittävä kangas, joka soveltuu painopeitoille kesällä. Näin ollen puuvillasta valmistetut pussilakanat ja lakanat takaavat, että pysyt viileänä ja mukavana korkeista lämpötiloista huolimatta. Usein käytetään erilaisia kudontatekniikoita, jotka antavat valmiille tuotteelle tietyn ulkonäön ja tunnun. Hyvin yleisiä ovat pehmeämpi, paksumpi puuvillasatiini tai viileämpi, raikas puuvillapercale.

Lyocell

Lyocell, joka tunnetaan myös nimellä Tencel, on selluloosasta valmistettu puoliksi luonnollinen ja usein ekologinen materiaali. Selluloosa on peräisin pääasiassa esimerkiksi eukalyptuspuiden puusta. Koska puuta ei voida suoraan muuntaa vaatteiksi tai virtaaviksi kankaiksi, se käy läpi teollisen prosessin, jossa siitä tehdään Lyocelliä. Tuloksena on kuitu, joka on kestävä, sileä ja silkkisen tuntuinen. Miksi siis valita Lyocellista tai Tencelistä valmistettu pussilakana? Tämä materiaali on poikkeuksellisen hengittävä ja imee noin 50 % enemmän kosteutta kuin puuvilla, joten pysyt viileänä ja kuivana koko yön. Lisäksi Lyocell on luonnostaan hypoallergeeninen, joten se on ihanteellinen valinta niille, joilla on herkkä iho.\"

Pellava

Tämä luonnonmateriaali tunnetaan myös nimellä pellavakuitu, ja se valmistetaan pellavakasvin varsista. Pellava on paitsi hengittävä ja kosteutta imevä, myös kestävä ja helppohoitoinen.

Bambu

Bambu on toinen luonnollinen kangasvaihtoehto, jolle on ominaista sen viilentävät ja imukykyiset ominaisuudet. Erinomaisen sietokykynsä lisäksi bambu on melko nopeasti uusiutuva raaka-aine, minkä vuoksi bambukuidut ovat erityisen kestäviä. Kuidun hypoallergeenisten ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta bambusta valmistetut liinavaatteet sopivat myös allergikoille.

Silkki

Silkki on ainutlaatuinen luonnontuote, joka valmistetaan silkkitoukkien koteloista. Se tunnetaan hengittävistä ja lämpötilaa säätelevistä ominaisuuksistaan sekä viileästä ja pehmeästä tuntumastaan ihoa vasten. Silkki on myös erityisen pehmeää ja joustavaa. Haittapuolena on, että silkki on usein paljon kalliimpaa kuin muut materiaalit.

Ihanteellinen sisäilmasto levolliselle unelle

Kuumina kesäkuukausina on tärkeää ylläpitää optimaalista sisäilmastoa, jotta luodaan oikeat olosuhteet hyvälle yöunelle. Mutta mikä on täydellinen makuuhuoneen lämpötila?

Huoneen tulisi olla viileä ja hyvin ilmastoitu. Makuuhuoneen säännöllinen tuuletus, erityisesti iltaisin, auttaa säätelemään ilmankosteutta, jonka tulisi olla 40-60 prosenttia, jotta vältytään ylikuumenemiselta ja liialliselta hikoilulta peiton alla. Vaikka monet pitävät lämpimämpää kotia päivisin, 16-18 °C:n yölämpötila on ihanteellinen.

Jotta makuuhuoneesta ei kuitenkaan tulisi kesällä liian kuuma, pidä ikkunat suljettuina päivisin ja käytä suuria verhoja tai kaihtimia huoneen pimentämiseksi. Näin estät huoneen lämpenemisen auringonvalon vaikutuksesta. Ilmastointi illalla, jos se on käytettävissä, voi auttaa alentamaan lämpötilaa entisestään.

Makuuhuoneen täydellinen pimentäminen voi lisäksi parantaa unen laatua merkittävästi, sillä uni-valve-syklin kannalta tärkeä melatoniinihormoni reagoi herkästi valolle altistumiseen. Jos et siis tunne oloasi virkeäksi aamulla, varmista, että makuuhuoneesi on yöllä mahdollisimman pimeä. Joissakin tapauksissa myös melatoniinilisien ottamisesta voi olla apua.

$\"\"$

Oikeanlainen yöpuku

Oikean yöpuvun merkitystä levollisen unen saavuttamiseksi aliarvioidaan usein. Valitsemalla pyjaman, joka ei rajoita liikkumista ja tarjoaa korkean mukavuustason, voit parantaa unenlaatua merkittävästi. Kesällä kevyet materiaalit, kuten puuvilla ja silkki, ovat suosittuja valintoja. Oikealla istuvuudella on kuitenkin myös ratkaiseva merkitys. Löysä pyjama tai ilmava yöpuku sopivat erinomaisesti lämpimiin öihin, mutta se, mikä tuntuu mukavimmalta, voi vaihdella suuresti eri ihmisillä. Tarkkaile, minkälainen yövaate antaa sinun levätä mukavimmin - olipa se sitten suuri yöpaita, kevyet shortsit tai kenties ei vaatteita lainkaan. Tässä ei ole oikeaa tai väärää!

Johtopäätös: Levollinen uni painopeitolla, myös kesällä

Olipa kyse sitten talvesta tai kesästä, painopeitto voi auttaa sinua helpottamaan uniongelmia ja nukkumaan levollisemmin. Jos noudatat vinkkejämme, sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että painopeittosi on kesällä liian lämmin. Hengittävät materiaalit ja lasihelmitäyte takaavat, että painava peitto pitää sinut miellyttävässä lämpötilassa koko yön. Lisäksi mukavat yöpuvut ja ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila edistävät myös unta ja auttavat sinua rentoutumaan levollisiin öihin. Terveellinen uni ja energiset kesäaamut ovat käden ulottuvilla!

","gid://shopify/Article/611547873622",{"_17":3506,"_34":-5,"_25":3507,"_37":3424,"_35":3508},"gid://shopify/ArticleImage/353395802454","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Gewichtsdecke-im-Sommer-Desktop_d847bdfb-8404-4e2b-a981-3f954e28a9bc.jpg?v=1768564398",1334,"2024-05-24T13:13:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3512,"_3407":3513,"_50":3278,"_17":3514,"_31":3515,"_663":3518,"_205":3279,"_3414":3519},{"_19":3418},"

Jos sinun on vaikea nukahtaa iltaisin, on olemassa joukko niksejä, joita voit kokeilla. Täällä saat vinkkejä siihen, mitä voit tehdä nukahtaaksesi helpommin illalla ja saadaksesi hyvät yöunet.

Nukkuminen on ihanaa, ja hyvin nukuttu yö tekee ihmeitä fyysiselle ja psyykkiselle terveydellemme. Keho ja aivot palautuvat ja työstävät menneen päivän asioita. Aikuiset nukkuvat kuudesta kymmeneen tuntia vuorokaudessa. Samaan aikaan univaikeudet ovat yksi tavallisimmista ongelmistamme. Ei ole vaarallista, jos sinulla on silloin tällöin ongelmia nukkumisen suhteen. Tunnet itsesi ehkä erityisen väsyneeksi seuraavana päivänä, mutta uni palautuu pian ja tunnet itsesi jälleen levänneeksi. Mutta jos yön toisensa jälkeen nukut niin vähän, että sinun on vaikea keskittyä ja selviytyä tavallisista työtehtävistä, alat nukahdella tapaamisissa tai tunne-elämäsi on poissa raiteiltaan, ne voivat olla merkkejä univajeesta.

$\"\"$

Vinkki: Näin nukut paremmin

1. Valoa ja liikuntaa päivällä

Hyvä unirutiini alkaa jo päivällä. Keho ja aivot tarvitsevat joskus vähän apua säilyttääkseen sirkadiaanisen rytmin, eli biologisen kellon, jota hormonit, valo ja pimeys ohjaavat. Hyödy siis auringonvalosta päivän aikana. Suunnittele kävelylenkki lounasaikaan tai kulje työmatkasi kävellen niin, että olet hetken ulkona valoisaan aikaan.

Säännöllinen fyysinen toiminta edesauttaa parempaa nukkumista ja nukahtamiseen menee illalla lyhyempi aika, todetaan tutkimuksessa.

2. Jätä kahvi lounasajan jälkeen

Monet juovat iloiten kahvia joka päivä, mutta kofeiini häiritsee todella joidenkin yöunia. Suositusten mukaan kofeiinin nauttiminen tulee lopettaa kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa, koska elimistöltä vie 3-5 tuntia hajottaa kofeiini. Juo siis kahvia aamulla ja aamupäivällä, mutta valitse mieluummin kofeiiniton vaihtoehto iltapäivällä, ja ennen kaikkea illalla, jos haluat nukahtaa helpommin. Yrttiteet, kuten kamomilla, minttu tai inkivääri, ovat hyviä vaihtoehtoja. Myös punainen tee, rooibus, on kofeiinitonta.

3. Kokeile melatoniinivalmistetta

Jos sinun on vaikea nukahtaa illalla, käsikaupasta saatava lääkeaine, joka sisältää melatoniinia, voi olla avuksi. Melatoniinia on luonnostaan kehossasi ja se on hormoni, jota aivoissa sijaitseva käpyrauhanentuottaa.

Melatoniini auttaa sinua säännöstelemään vuorokausirytmiä, ja se on hormoni, joka tekee sinusta unisen. Valo ja pimeä ohjaavat melatoniinin eritystä. Kesä- ja talviaikojen muutokset tai aikaerorasitus aiheuttavat siksi häiriöitä. Kun ulkona on valoisaa, melatoniinin tuotanto loppuu. Pimeän tullessa eritys lisääntyy, tunnet itsesi uniseksi ja elimistö ymmärtää, että on aika nukkua. Melatoniinivalmisteita voi nykyään ostaa ilman reseptiä apteekista.

Anna illan olla rauhallinen hetki

4. Terveelliset iltarutiinit

Teet itsellesi palveluksen ottamalla käyttöön terveelliset iltarutiinit. Seuraa selkeää rutiinia, sillä aivot pitävät rakenteista. Säännölliset ruokailu- ja nukkumaanmenoajat auttavat sinua selviämään stressistä. Se luo turvallisuutta ja ennakoitavuutta sekä aikuisille, jotka kärsivät univaikeuksista, että lapsille, joilla kestää kauan rauhoittua iltaisin.

Pienten lasten kanssa voi kannattaa pitäytyä tiukassa uniaikataulussa, johon on sisällytetty ruokailu- ja leikkiajat. Näin lapsi tottuu siihen, että nukkumaanmenoaika on aina tiettyyn ajankohtaan.

5. Vältä alkoholia

Nukut levottomammin ja heräät useammin yön aikana, jos juot alkoholia. Se johtuu siitä, että alkoholi veressä nostaa sykettäsi, joka puolestaan asettaa elimistösi stressitilaan ja häiritsee untasi. Suuri alkoholinkulutus on tavallinen syy unettomuudelle. Alkoholin vuoksi heräät myös aikaisemmin kuin mitä muuten tekisit.

6. Käy lämpimässä kylvyssä ennen nukkumaanmenoa

Monet univaikeudet ovat stressiperäisiä. Lämpimällä kylvyllä on rauhoittava ja rentouttava vaikutus.

7. Sulje kaikki elektroniset laitteet tuntia ennen nukkumaanmenoa

Lue kirjaa sen sijaan, että surffaat puhelimella netissä. Jos sinun on todella vaikea nukkua, pidä huolta, että kirja on tylsä, eikä uutuusdekkari, joka pitää sinut valveilla.

Jos murehdit tulevaa päivää ennen nukahtamista, kirjoita kaikki ylös paperille. Siten on usein helpompi päästä irti huolista.

8. Käytä unisovelluksia

Poikkeus matkapuhelinkieltoon on rauhoittumiseen tarkoitettujen meditaatio- tai unisovellusten käyttö. Markkinoilla on suuri valikoima ohjattuja meditaatioita, mindfulnessharjoituksia, rauhallista musiikkia tai iltasatuja aikuisille. Mitä rauhallisempi ja tylsempi, sitä parempi.

9. Nuku pimeässä ja viileässä

Älä sytytä yölamppua, matkapuhelinta tai tablettia makuuhuoneessa. Huolehdi, että sinulla on pimennysverhot ja että on mahdollisimman hiljaista. Laske huoneen lämpötilaa tai pidä ikkuna avoimena nukkuessasi.

$\"\"$

Nuku rauhallisesti koko yö

10. Käytä painopeittoa

Painopeitossa on sisäänommeltuna painoja, jotka luovat kevyen ja mukavan paineen kehoa vasten. Tällainen kehoon kohdistuva paine saa aikaan mielihyvän tunteen. Voi-hyvin-hormonia erittyy, ja stressitaso laskee. Tunnet itsesi rauhalliseksi ja turvatuksi, jonka ansiosta sinun on helpompi nukahtaa ja nukkua hyvin.

11.Mukauta nukkuma-asento

Monet nukkuvat parhaiten kyljellään. Ilmatiet pysyvät avoimina, etkä kuorsaa. Se helpottaa sekä sinua että mahdollista kumppaniasi. Samaan aikaan asiantuntijat suosittelevat selällään nukkumista, koska keho kuormittuu siten luonnollisesti ja tasaisesti. On tärkeä huolehtia siitä, että selkäranka saa levätä luonnollisesti ja että selällä on hyvä tuki. Jos sinun on vaikea löytää hyvää nukkumisasentoa, älä epäröi käyttää tyynyä tukena.

Nukkuma-asentoasi täytyy ehkä mukauttaa, jos olet raskaana, tai jos sinulla on kipuja kehossasi.

Jos heräät yön aikana

Mitä vanhemmaksi tulemme, sitä suurempi on riski herätä yön aikana. Nukumme pinnallisemmin, mutta siitä ei kannata huolehtia. Elimistö tarvitsee vähemmän unta vanhetessasi.

12. Kuorsaaminen pitää meitä hereillä

Moni herää yöllä kuorsaukseen. Voimakkaasti kuorsaavat pitävät usein lyhyitä hengityskatkoja, jonka johdosta he ovat väsyneitä päivän mittaan. Jos kuorsaat ja olet ylipainoinen, kannattaa koettaa pudottaa painoa. Silloin kuorsaus usein vähenee. Jos olet huolissasi, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaisiin.

13. Painajaiset pitävät meidät hereillä

Kaikki näkevät joskus painajaisia. Näemme niitä useammin, kun kärsimme stressistä tai kun olemme emotionaalisesti kuormittuneita. Tavallisimmat painajaiset ovat tilanteita, joissa tunnemme itsemme uhatuiksi. Erityisesti lapset ja nuoret näkevät painajaisia ja kärsivät yöllisistä kauhukohtauksista. Tämä johtuu siitä, että pienten lasten elämä on hyvin tapahtumarikasta, ja he kehittyvät paljon. Jos sinun on vaikea nukahtaa uudelleen painajaisen jälkeen, meditaation tai unitarinan kuuntelu voi rauhoittaa, jos käytät niitä nukahtamiseen. Yritä pitää huone pimeänä ja rauhallisena, ja tuudittaudu uudelleen uneen.

Jos aivot käyvät vielä ylikierroksilla, yritä tehdä yksinkertainen rentoutusharjoitus sängyssä.

Jos lapsesi kärsii painajaisista ja yöllisistä kauhukohtauksista, yritä puhua hänelle rauhallisesti, taputa häntä ja osoita hänelle, että olet lähellä.

Herää levänneenä

14. Herää oikeassa unen vaiheessa

Uni voidaan jakaa neljään eri vaiheeseen: nukahtaminen, perusuni, syvä uni ja vilkeuni. Syvä uni on tärkeää, jotta palaudut, kehon puolustusjärjestelmä aktivoituu ja sairastumisen riski vähenee.

Mutta saatat herätä väsyneenä, vaikka olisit nukkunut yöllä seitsemän tai kahdeksan tuntia. Se voi johtua siitä, että heräät syvän unen vaiheessa. Nykyään löytyy monia sovelluksia, kuten esimerkiksi Sleep Cycle, jotka pitävät silmällä sitä, miten nukut, ja herättävät sinut siinä unen vaiheessa, jolloin herääminen on helpointa ja yksinkertaisinta.

15. Anna itsellesi aikaa herätä

Päästä luonnonvalo sisään. Se auttaa aivoja ymmärtämään, että on aika herätä. Unihormoni melatoniinin tuotanto hiipuu, kun yö on lopuillaan.

Anna itsellesi aikaa venytellä sängyssä ja herätä hitaasti. Sano itsellesi jotain hienoa. On uuden päivän alku!

$\"\"$

Lähteet:

https://www.1177.se/Ostergotland/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

https://www.potilaanlaakarilehti.fi/uutiset/stressaantuneen-uni-ei-rentouta/

https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm-sleep-disorders

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/

https://www.alko.fi/vastuullisesti/alkoholi-ja-terveys/alkoholi-ja-uni

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320870#best-positions

https://svenska.yle.fi/artikel/2019/10/27/att-bli-kvitt-mardrommen-ingen-ouppnaelig-drom-i-vaket-tillstand-kan-vi-lara-oss

","gid://shopify/Article/611547939158",{"_17":3516,"_34":-5,"_25":3517,"_37":3424,"_35":3425},"gid://shopify/ArticleImage/353153778006","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Sleeproutine-for-sleep-problems-cura.jpg?v=1767709492","2021-10-12T13:20:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3521,"_3407":3522,"_50":3281,"_17":3523,"_31":3524,"_663":3527,"_205":3282,"_3414":3528},{"_19":3418},"

Kun päivät lyhenevät ja lämpötilat laskevat, monet ihmiset kokevat muutoksia mielialassaan, energiatasossaan ja yleisessä hyvinvoinnissaan. Joillekin nämä muutokset menevät tavallista talvialakuloa pidemmälle ja kehittyvät masennuksen muodoksi, joka tunnetaan nimellä kaamosmasennus (Seasonal Affective Disorder, SAD), ja jota kutsutaan yleisesti talvimasennukseksi. Tässä artikkelissa tarkastelemme, mitä SAD on, mitkä ovat sen oireet ja syyt sekä keinoja sen hallintaan – mukaan lukien apuvälineet, jotka voivat tarjota lohtua ja helpotusta.

Tärkeä huomautus: Jos sinä tai joku tuntemasi kamppailee masennusoireiden kanssa tai kokee toivottomuuden tunteita, on tärkeää hakea tukea. Kaamosmasennus (SAD) ja muut masennuksen muodot voivat olla vakavia, ja apua on saatavilla. Ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen, jos koet pitkittynyttä alakuloa, ahdistusta tai muita oireita, jotka vaikuttavat elämänlaatuusi. Ammatillinen tuki ja hoito voivat vaikuttaa myönteisesti.

Mikä on kaamosmasennus (SAD)?

Kaamosmasennus on masennuksen muoto, joka noudattaa vuodenaikojen mukaista kaavaa ja ilmenee tyypillisesti myöhään syksyllä tai alkutalvella sekä lievittyy kevään myötä. Vaikka kuka tahansa voi kokea lievää mielialan laskua kylminä kuukausina, SAD menee tätä pidemmälle aiheuttaen merkittävämpiä emotionaalisia ja fyysisiä vaikutuksia. American Psychiatric Associationin mukaan SAD vaikuttaa noin 5 %:iin Yhdysvaltojen väestöstä, mutta se on erityisen yleistä pohjoisilla alueilla, joissa päivänvalon määrä on vähäisempi. Euroopassa noin 2–8 % väestöstä kärsii SAD:sta, European Journal of Public Health -lehden mukaan.

SAD liittyy kehon vuorokausirytmien häiriintymiseen, jotka säätelevät uni–valverytmiämme. Kun emme saa riittävästi auringonvaloa, biologinen kellomme voi mennä epätasapainoon, mikä johtaa masennuksen, väsymyksen ja ärtyneisyyden oireisiin. Lisäksi vähentynyt valon määrä voi laskea serotoniinitasoja – mielialaan vaikuttavaa välittäjäainetta – ja lisätä melatoniinin tuotantoa, mikä aiheuttaa uneliaisuutta ja uupumusta.

Kaamosmasennuksen oireet

SAD:n oireet muistuttavat usein vakavaa masennusta, mutta ovat sidoksissa vuodenaikaan. Yleisiä oireita ovat:

Jatkuvat surun tai toivottomuuden tunteet.
Väsymys tai matala energiataso, vaikka nukkuisi riittävästi.
Keskittymisvaikeudet tai päätöksenteon hankaluus.
Muutokset unirytmissä, mukaan lukien liiallinen nukkuminen (hypersomnia) tai univaikeudet (insomnia).
Lisääntynyt ruokahalu, erityisesti hiilihydraattien himo, mikä voi johtaa painonnousuun.
Sosiaalinen vetäytyminen, tunne kuin ”vetäytyisi horrokseen”.

Nämä oireet alkavat yleensä lievinä alkusyksyllä ja voimistuvat talven edetessä, kunnes ne häviävät kevään pidempien päivien myötä.

Syyt ja riskitekijät

SAD:n tarkkaa syytä ei täysin tunneta, mutta on selvää, että auringonvalon puute on keskeinen tekijä. Auringonvalo on ratkaisevan tärkeää serotoniinitasojen ylläpitämisessä ja melatoniinin säätelyssä. Kun valoa on vähän, kehon kyky hallita näitä hormoneja heikkenee, mikä johtaa mielialan epätasapainoon.

Maantieteellä on merkittävä rooli siinä, ketkä ovat alttiita SAD:lle. Ihmiset, jotka asuvat kaukana päiväntasaajasta, kuten Skandinaviassa, Yhdysvaltojen pohjoisosissa tai Kanadassa, ovat suuremmassa riskissä pitkien ja pimeiden talvien vuoksi. Naiset kokevat SAD:ta useammin kuin miehet, samoin henkilöt, joilla on suvussa masennusta tai muita mielialahäiriöitä, American National Institute of Mental Healthin artikkelin mukaan.

Kuinka hallita kaamosmasennusta

Hyvä uutinen on, että SAD:n hallintaan on olemassa useita tehokkaita hoitokeinoja, ja varhainen puuttuminen voi merkittävästi lievittää oireita. Tässä yleisimpiä lähestymistapoja:

1. Valohoito

Yksi tunnetuimmista SAD:n hoitomuodoista on valohoito, jossa istutaan kirkasvalolampun edessä, joka jäljittelee luonnonvaloa ja jota kutsutaan usein päivänvalolampuksi. Terman ym. (1998) osoittivat tutkimuksessaan, että valohoito on erittäin tehokasta talvimasennuksen hoidossa, erityisesti kun sitä käytetään aikaisin aamulla vuorokausirytmin palauttamiseksi. Suositeltu teho on 10 000 luksin valolamppu noin 30 minuutin ajan päivässä.

2. Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on myös osoittautunut lupaavaksi. Rohan ym. (2007) -tutkimuksen mukaan CBT auttaa potilaita tunnistamaan ja muuttamaan SAD:iin liittyviä negatiivisia ajatusmalleja ja käyttäytymistä. CBT:n etuna on, että se tarjoaa pitkäaikaisia työkaluja paitsi kaamosmasennuksen myös muiden vuoden aikana mahdollisesti esiintyvien masennusjaksojen hallintaan.

3. Elämäntapamuutokset

Pienet muutokset arjessa voivat myös vaikuttaa merkittävästi siihen, miltä talvikuukausina tuntuu. Tässä muutamia vinkkejä:

Maksimoi auringonvalo: Vietä aikaa ulkona auringon paistaessa, erityisesti aamuisin, ja pidä kotisi mahdollisimman valoisana avaamalla verhot tai kaihtimet.
Liikunta: Säännöllinen liikunta auttaa nostamaan serotoniinitasoja ja parantamaan mielialaa. Dr. James McDeavittin (Baylor College of Medicine) mukaan liikuntarutiinien ylläpitäminen tai jopa lisääminen talvikuukausina voi hyödyttää merkittävästi SAD:sta kärsiviä. Hän korostaa, että aerobisen liikunnan, kuten juoksun, lisäksi myös jooga, tai chi tai meditaatio voivat vaikuttaa myönteisesti mielialaan ja lievittää masennusoireita.
Pidä huolta terveellisestä ruokavaliosta: Vältä liiallista hiilihydraattien syömistä ja pyri tasapainoiseen ruokavalioon, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja proteiinia. Berk ym. (2007) viittaavat siihen, että D-vitamiinilisä voi olla hyödyllinen masennuksen yhteydessä, sillä D-vitamiinin puutos on yhdistetty masennukseen ja mahdollisesti muihin mielenterveyden häiriöihin.

Painopeitot ja painopeitot voivat tukea univaikeuksia ja lievittää ahdistusta

Jos koet unettomuutta, uniongelmia tai ahdistusta, painopeittojen tai painopeittojen käyttö voi olla hyödyllistä näiden oireiden hallinnassa. Nämä peitot sisältävät tasaisesti jakautuneen painavan täytteen ja hyödyntävät syväpaineterapiaa (DPT), joka tarkoittaa tasaista ja jatkuvaa painetta keholle – samanlaista tunnetta kuin halaus.

Vaikka haluamme tehdä selväksi, ettei tällä hetkellä ole olemassa tutkimusta, joka koskisi nimenomaan painopeittojen käyttöä SAD:sta kärsivillä potilailla, tutkimukset ovat osoittaneet, että syväpainestimulointi auttaa aktivoimaan parasympaattista hermostoa. Tämä vähentää stressihormonien, kuten kortisolin, tuotantoa ja lisää serotoniinitasoja, edistäen rauhallisuuden tunnetta levottomuuden tai ahdistuksen yhteydessä. Ackerley ym. (2015) havaitsivat, että painopeitot voivat merkittävästi vähentää ahdistusta, joka on usein SAD:n liitännäisoire.

Lisäksi Ekholm ym. (2020) osoittivat, että painopeitot voivat parantaa unen laatua henkilöillä, joilla unettomuus esiintyy samanaikaisena oireena psykiatrisissa häiriöissä, kuten masennuksessa. Tutkimuksen mukaan painopeittojen käyttö johti ”merkittävästi parempaan unen ylläpitoon, korkeampaan aktiivisuustasoon päiväsaikaan sekä vähentyneisiin päiväaikaisiin väsymyksen, masennuksen ja ahdistuksen oireisiin”.

Koska huono uni on SAD:n keskeinen oire, painopeitot voivat olla hyödyllinen lisä iltarutiineihin niille, joilla on vaikeuksia ylläpitää säännöllisiä unirytmejä pimeinä kuukausina.

Miksi painopeitot voivat olla hyödyllinen apuväline SAD:sta kärsiville

Rauhoittava vaikutus: Painopeiton hellävarainen paine edistää rentoutumista ja auttaa vastustamaan ahdistusta ja levottomuutta, joita monet SAD:sta kärsivät kokevat.
Parantunut uni: SAD:iin liittyy usein unihäiriöitä, kuten liiallista nukkumista tai unettomuutta. Painopeitot voivat auttaa säätelemään unta vähentämällä levotonta liikehdintää ja auttamalla nukahtamaan nopeammin sekä pysymään unessa pidempään.
Stressihormonien vähentyminen: Tutkimukset ovat osoittaneet, että painopeittojen käyttö voi vähentää kortisolitasoja – stressiin ja ahdistukseen liittyvää hormonia – mikä on erityisen hyödyllistä henkilöille, joiden SAD-oireisiin kuuluu voimakasta stressiä tai paniikin tunteita.

Kaamosmasennuksen ehkäisy

Jos olet altis SAD:lle, harkitse ennaltaehkäiseviä toimia jo ennen talven alkamista. Tässä muutamia strategioita:

Aloita valohoito ajoissa: Ota kirkasvalolamppu käyttöön jo syksyllä ennen oireiden pahenemista.
Suunnittele ulkoilua: Tee ulkona olemisesta tapa, vaikka sää olisi pilvinen. Auringonvalo tavoittaa sinut myös pilvien läpi.
Pidä säännöllinen aikataulu: Johdonmukainen päivärytmi auttaa kehoa säätelemään sisäistä kelloaan.

Lisäksi painopeittoja voidaan käyttää ennaltaehkäisevästi stressin hallintaan ja unen parantamiseen SAD:n varhaisissa vaiheissa.

$\"\"$

Milloin hakea ammatillista apua

Vaikka elämäntapamuutokset ja itsehoitokeinot riittävät monille, on tärkeää tunnistaa, milloin SAD vaatii ammatillista hoitoa. Jos oireet haittaavat arjessa selviytymistä tai koet toivottomuutta, on aika kääntyä terveydenhuollon ammattilaisen puoleen. Hoitona voidaan suositella terapiaa, lääkitystä tai pitkäaikaista valohoitoa.

Yhteenveto

Kaamosmasennus voi tuntua ylivoimaiselta, mutta ymmärtämällä sen taustalla olevat syyt ja ottamalla käyttöön yhdistelmän erilaisia hoitokeinoja elämänlaatua voidaan parantaa merkittävästi. Vaikka valohoito ja CBT ovat yleisimmin käytettyjä hoitomuotoja, apuvälineet kuten painopeitot voivat tarjota lisätukea lievittämällä keskeisiä oireita, kuten ahdistusta, stressiä ja häiriintynyttä unta.

Talven lähestyessä harkitse joidenkin näistä menetelmien kokeilemista hallitaksesi mielenterveyttäsi ja säilyttääksesi tasapainon pimeämpien kuukausien aikana – ja muista hakea apua, jos koet vaikeuksia oireidesi hallinnassa.

\n
","gid://shopify/Article/611555049814",{"_17":3525,"_34":-5,"_25":3526,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353175011670","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/HERO-BILD_1920x1080-2_b80fba51-9f07-4c5c-8b9a-d7d2170752d2.jpg?v=1767787129","2024-11-14T11:40:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3530,"_3407":3532,"_50":3284,"_17":3533,"_31":3534,"_663":3539,"_205":3285,"_3414":3540},{"_19":3531},"Yelyzaveta Pryshchepa","

Halmstadissa tehdyn tieteellisen tutkimuksen mukaan painopeittojen käyttö voi auttaa ADHD:sta ja univaikeuksista kärsiviä lapsia selviytymään arjesta.

Tutkimuksessa käsitellään painopeittojen käyttöä uni-interventiossa lapsille, joilla on tarkkaavaisuus- ja ylivilkkaushäiriö (ADHD) sekä univaikeuksia. Tutkimuksessa pyrittiin selvittämään, miten lapset kokivat painopeittojen käytön. Tutkijat tekivät kvalitatiivisia haastatteluja 26:lle 6-15-vuotiaalle lapselle, joilla oli ADHD ja univaikeuksia.

Haastattelujen analyysissä nousi esiin neljä luokkaa: (1) painopeittojen käyttö edellyttää sitoutumista, mukaan lukien tarpeisiin ja mieltymyksiin sopeutuminen sekä ympäristöön sopeutuminen; (2) painopeitot parantavat tunnetasapainoa luomalla rauhallisuuden ja turvallisuuden tunteen; (3) painopeitot muuttavat nukkumistottumuksia luomalla uusia nukkumisrutiineja ja parantamalla unen laatua; ja (4) painopeitot helpottavat elämää parantamalla päivittäistä suoriutumista ja tasapainottamalla aktiivisuutta ja unta.

Tulokset viittaavat siihen, että painopeittojen käyttö voi auttaa ADHD:sta ja univaikeuksista kärsiviä lapsia selviytymään päivittäisestä elämästään. Peittojen kerrottiin parantavan tunteiden säätelyä, unen laatua sekä aktiivisuuden ja unen välistä tasapainoa. Yksilölliset tarpeet ja painopeittojen käytön esteet saattavat kuitenkin vaatia yksilöllistä arviointia ja huolellista seurantaa niiden käytön varmistamiseksi.

Tutkimuksessa korostetaan, että on tärkeää ottaa lasten kokemukset mukaan tutkimukseen ja ottaa heidän näkökulmansa huomioon painopeittoja määrättäessä. Toimintaterapeutit voivat hyödyntää tätä tietoa parantaakseen painopeittojen arviointia ja hoitoa yksilöllisiin tarpeisiin räätälöitynä. Kun lasten näkemykset otetaan huomioon, voidaan kehittää näyttöön perustuvia kliinisiä ohjeita ADHD-oireisten lasten terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Johtopäätöksenä voidaan todeta, että tämä tutkimus auttaa ymmärtämään, miten painopeitot voivat hyödyttää lapsia, joilla on ADHD ja univaikeuksia. Tulokset tukevat painopeittojen käyttöä unihoitona ja korostavat yksilöllisten lähestymistapojen tarvetta ADHD:tä sairastavien lasten erityistarpeiden huomioon ottamiseksi.

Koko tutkimus löytyy täältä.

»Jotkut vanhemmat ovat sanoneet, että se on muuttanut heidän elämänsä.« - Ingrid Larsson, tutkimuksen projektipäällikkö

Tutkimuksen julkaisemisen jälkeen tutkimuksen projektipäällikköä Ingrid Larssonia on haastateltu Ruotsin kansallisissa tiedotusvälineissä: \"Tulos osoittaa, että lapset, jotka käyttävät painopeittoja, nukkuvat yöllä pidempään ja heräävät harvemmin.\" Hän lisää: \"Jotkut vanhemmat ovat sanoneet, että se on muuttanut heidän elämänsä.\" Norjan yleisradioyhtiön NRK:n tuoreessa artikkelissa norjalainen Isabel Torsvik ja hänen äitinsä ja ADHD Norway Telemarkin hallituksen jäsen Silje Torsvik Eek kertovat omista kokemuksistaan. Kun hänen teini-ikäinen tyttärensä alkoi nukkua painopeiton kanssa, hän huomasi merkittävän eron: \"Hän nukkui paremmin, mikä tarkoitti, että hän oli levänneempi. Hän pystyi keskittymään koulussa paljon paremmin ja teki koulun jälkeen kotitehtäviä sinnikkäämmin.\"

NRK:n haastattelussa Berit Hjelde Hansen, lasten- ja nuorisopsykiatrian erikoislääkäri sekä Norjan unilääketieteen yhdistyksen (Norsk Forening for Søvnmedisin) hallituksen jäsen, sanoo, että monilla ADHD-oireisilla on uniongelmia, ja he pitävät painopeittoa hyödyllisenä apuvälineenä niiden lievittämisessä.

Hän uskoo, että painopeitto voi auttaa univaikeuksista kärsiviä henkilöitä, mutta toteaa, että tarvitaan lisää tutkimuksia, jotta saadaan lisää tietoa sen vaikutuksista erilaisiin ihmisiin, esimerkiksi henkilöihin, joilla on erilaisia neurologisia kehityshäiriöitä ADHD:n lisäksi.

Painopeitot lisäävät melatoniinitasoja

Yhdessä tuoreemmassa tutkimuksessa on osoitettu, että painopeiton käyttö lisää melatoniinin tuotantoa nukkumaan mennessä terveillä henkilöillä. Melatoniinihormonin eritys viestii elimistöllemme, että on aika nukkua, mikä voi lisätä uneliaisuutta. Lue lisää tutkimuksesta tästä artikkelista.

Tämä artikkeli on julkaistu 01.06.23.

Edellinen päivitys: 13.03.24

","gid://shopify/Article/611555934550",{"_17":3535,"_34":-5,"_25":3536,"_37":3537,"_35":3538},"gid://shopify/ArticleImage/353179631958","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Weighted-blankets-ADHD-desktop.jpg?v=1767793223",992,558,"2023-06-01T12:25:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3542,"_3407":3543,"_50":3287,"_17":3544,"_31":3545,"_663":3548,"_205":3288,"_3414":3549},{"_19":3418},"

Makaatko usein öisin valveilla, etkä tiedä miksi? Oletko kokeillut kaikkia keinoja nukahtaaksesi, mutta mikään ei toimi? Makuuhuoneesi lämpötila voi olla väärä. Vaikka monet ihmiset eivät sitä ymmärrä, lämpötila vaikuttaa unen laatuun.

Väärä nukkumislämpötila pitää sinut hereillä tai saa sinut nukkumaan levottomasti, olipa se sitten liian kuuma tai liian kylmä. Siksi on tärkeää löytää ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila. Silloin voit olla varma, että yösi on rauhallisempi ja että heräät seuraavana päivänä virkeänä ja energisenä.

Makuuhuoneen lämpötilan ja ilmaston välinen vuorovaikutus levollista unta silmällä pitäen

Kuten niin monet muutkin asiat, lämpötila vaikuttaa uneen. Makuuhuoneen ihanteellinen lämpötila vaihtelee henkilöstä toiseen: se on erilainen riippuen yksilöllisistä mieltymyksistä ja ympäristöstä. Jotkut haluavat olla mukavasti lämpimässä paksun peiton alla, kun taas toiset nukkuvat mieluummin viileämmässä ympäristössä. Asiantuntijat suosittelevat kuitenkin yleisesti, että makuuhuoneen lämpötila pidetään 15,6 ja 20 asteen välillä. Liian korkea tai liian matala lämpötila vaikuttaa negatiivisesti uneen. Liian korkea ilmankosteus johtaa myös levottomuuteen, unettomuuteen ja unirytmin häiriintymiseen unirytmin.

Liian kuuma tai liian kylmä? Miten makuuhuoneen lämpötila vaikuttaa uneen

Makuuhuoneen lämpötilalla on merkittävä vaikutus unen laatuun. Heti kun se on liian kuuma tai liian kylmä, unen laatuun kohdistuu kielteisiä vaikutuksia ja esiintyy unihäiriöitä. Mutta mikä tarkalleen ottaen saa lämpötilan vaikuttamaan uneen?

Nukahtamisen edistäminen

Makuuhuoneen oikea lämpötila lyhentää nukahtamiseen kuluvaa aikaa. Jos lämpötila luodaan oikealla tavalla, se auttaa kehoa laskemaan lämpötilaansa ja saamaan levollisen unen. Kun kehon lämpötila laskee, se viestii aivoille, että kehon pitäisi siirtyä lepotilaan. Jos huoneen lämpötila on kuitenkin liian kylmä tai liian kuuma unen aikana, keho yrittää automaattisesti torjua lämpötilaa sen sijaan, että se edistäisi levollista unta.

Vaikutus univaiheisiin

Väärä lämpötila ei häiritse ainoastaan nukahtamista. Sopiva lämpötila auttaa meitä saavuttamaan pidempiä ja syvempiä univaiheita - myös REM-unta. Tämä on olennaisen tärkeää hyvän yöunen kannalta.

Under REM-sömnen, som också kallas drömsömn, ökar aktiviteten i hjärnan. Minnen och känslor bearbetas under denna fas. Om temperaturen i sovrummet är för sval eller för varm under sömnen, hindras kroppen från att nå REM-sömn eller att tillbringa längre perioder i denna fas.

$\"\"$

Makuuhuoneen optimaalinen lämpötila: miten luoda täydellinen ilmasto nukkumiselle

Unen laatu riippuu unen pituuden ja nukkumisympäristön lisäksi myös makuuhuoneen optimaalisesta lämpötilasta. Liian lämmin tai liian matala lämpötila rasittaa kehoa. Mutta ei hätää: on olemassa erilaisia vinkkejä ja niksejä sopivan ilmaston luomiseksi makuuhuoneeseen.

Tuuleta makuuhuone

Tärkeä toimenpide makuuhuoneen optimaalisen lämpötilan saavuttamiseksi on ilmanvaihto. Avaa ikkuna aamuisin ja iltaisin auki ja anna raikkaan ilman virrata makuuhuoneeseen. Vanha ilma on kosteaa ja lämmintä. Korkea ilmankosteus johtaa sitten seuraavana yönä epämiellyttäviin nukkumisolosuhteisiin. Kun ikkuna on auki, huoneen ovi on kuitenkin suljettava, jotta uusi ilma ei pääse suoraan ulos.

Tärkeää: Talvella ilmanvaihtoa ei pidä liioitella. Kylmänä vuodenaikana makuuhuoneeseen virtaa kylmää ilmaa. Jos sitä tulee liikaa, huoneen lämpötila laskee rajusti ja estää sinua nukkumasta hyvin.

Valitse hengittävät vuodevaatteet

Myös tyynyjen ja peittojen oikealla valinnalla on merkittävä vaikutus makuuhuoneen lämpötilaan. Hengittävät vuodevaatteet mahdollistavat paremman ilmankierron ja estävät lämmön ja kosteuden kertymistä. Puuvilla, pellava tai silkki ovat hyviä materiaaleja. Polyesteriä tai nailonia tulisi välttää, sillä ne ovat hiostavia ja johtavat siten epämiellyttävään nukkumisilmastoon.

CURA on erikoistunut hengittäviin vuodevaatteisiin. Tyynyt on täytetty erikoismateriaaleilla, jotka takaavat optimaalisen ilmanvaihdon ja lämmönsäätelyn. Näin ylimääräinen lämpö ja kosteus pääsevät haihtumaan. Painopeitot, jotka tunnetaan myös painohuovina, auttavat nukkumaan paremmin. Niille, jotka haluavat pysyä erityisen viileinä, suosittelemme Lyocell-painopeittojamme.

Hengittävien vuodevaatteiden ja painopeittojen lisäksi toinen tapa säädellä makuuhuoneen lämpötilaa ja luoda ihanteellinen nukkumisilmapiiri on CURAn lämpötilaa säätelevät villaiset petauspatjat. Niitä on saatavana eri kokoisina, joita voit räätälöidä yksilöllisten tarpeidesi ja mieltymystesi mukaan.

Säädä huoneesi lämpötilaa

Makuuhuoneen lämpötilan säätämiseen on myös muita vaihtoehtoja, kuten termostaatti, tuuletin tai ilmastointi. Termostaatti säätää huoneen lämpötilaa automaattisesti niin, että nukkumislämpötila on miellyttävä. Tämä menetelmä on erittäin tehokas eikä vaadi manuaalista säätöä.

Vaihtoehtoisesti taas tuuletin tai ilmastointilaite voi myös auttaa alentamaan huoneen lämpötilaa. Tuulettimet tukevat ilmankiertoa ja tarjoavat miellyttävää viilennystä - ilmastointilaite täyttää myös nämä tehtävät, mutta on syytä huomioida, että sen toiminta vaikuttaa sähkölaskuun. Lämmityksen käyttäminen puolestaan nostaa lämpötilaa nukkuessasi.

Nukutko alasti vai vaatteet päällä?

Jos sinulla on yöllä liian kuuma - nuku alasti! Tämän lauseen kuulevat monet ihmiset, kun he valittavat kuumuudesta nukkuessaan. Ja vaatteiden valinnalla on todellakin vaikutusta unen laatuun. Vaatteiden valinta riippuu kuitenkin usein yksilöllisistä mieltymyksistä ja huoneen lämpötilasta. Jos on liian kuuma, nukkuminen ilman vaatteita auttaa säätelemään kehon lämpötilaa ja tarjoamaan riittävää viilennystä. Jos on viileämpää, pyjama tai muut vaatteet auttavat ylläpitämään kehon lämpöä. Varmista kuitenkin, että vaatteet ovat mukavia eivätkä aiheuta ihoärsytystä, joka voi muuten vaikuttaa negatiivisesti unen laatuun.

Viime kädessä on tärkeää kiinnittää huomiota omaan kehoon ja tarpeisiin optimaalisen makuuhuoneen lämpötilan saavuttamiseksi.

$\"\"$

Täydellinen makuuhuoneen lämpötila: mitä kannattaa ottaa huomioon eri vuodenaikoina

Sopiva makuuhuoneen lämpötila vaihtelee vuodenajan mukaan. Talvella paras nukkumislämpötila on 16-18 astetta. Kesällä taas makuuhuoneen lämpötilaa kannattaa viilentää 18 ja 20 asteen välille, jotta nukahtaminen olisi helpompaa.

Makuuhuoneen lämpötila talvella

Kylminä talvikuukausina on tärkeää pitää makuuhuoneen lämpötila miellyttävän korkeana, jotta yö olisi levollinen. Älä kuitenkaan lämmitä huonetta liikaa. Jos käännät lämmityksen suoraan korkeimpaan arvoon, huonelämpötila on liikaa ristiriidassa kehosi lämpötilan kanssa. Tämä aiheuttaa kehon hikoilua ja stressiä. Tämä johtaa levottomaan uneen, ja kehosi on seuraavana aamuna väsynyt ja voimaton. 16 ja 18 astetta voivat ensi silmäyksellä tuntua hieman kylmältä. Keho kuitenkin viilenee luonnollisesti yön aikana - viileämpi huoneenlämpötila tukee siis tätä prosessia.

Makuuhuoneen lämpötila kesällä

Kesällä miellyttävän nukkumislämpötilan löytäminen on kuitenkin vaikeampaa. Jos huoneesi on liian kuuma, kohonnut lämpötila vaikeuttaa nukahtamista. Jotta heräät kesällä virkeänä ja energisenä, makuuhuoneen lämpötilan tulisi olla 18-20 astetta.

Yksi tapa alentaa makuuhuoneen lämpötilaa on käyttää ilmastointilaitetta. Laite ei kuitenkaan saisi koskaan roikkua suoraan pääsi yläpuolella. Jos kasvosi ovat suoraan viileässä vedossa, limakalvosi kuivuvat. Pahimmassa tapauksessa keho voi jopa kärsiä hypotermiasta. Aseta ilmastointilaite sen sijaan niin, että se kierrättää huoneilmaa kevyesti.

Tärkeää pitää mielessä: Älä koskaan aseta ilmastointilaitetta korkeimmalle säädölle. Liian voimakas jäähdytys johtaa suureen lämpötilaeroon kehosi ja ympäristön välillä.

Näin sinäkin voit löytää oikean lämpötilan makuuhuoneeseesi

Yhteenvetona voidaan todeta, että makuuhuoneen miellyttävä lämpötila on olennaisen tärkeä hyvän unen kannalta. Liian kuuma tai kylmä ympäristö haittaa unta ja johtaa levottomiin öihin. Asiantuntijat suosittelevat 15,6-20 asteen lämpötilaa vuodenajasta riippuen. Jokaisen henkilön tulisi kuitenkin kuunnella omia tarpeitaan ja mieltymyksiään. Jotkut haluavat olla lämpimämmässä, kun taas toiset haluavat nukkua viileämmässä ympäristössä.

Makuuhuoneen lämpötilaa voi säätää useilla eri tavoilla. Esimerkiksi käyttämällä ilmastointia, lämmittimiä tai tuulettimia. On kuitenkin myös tärkeää varmistaa, että ilmanvaihto ja ilmankosteus ovat kunnossa. Käytä siis aikaa ihanteellisen lämpötilan löytämiseen ja nauti levollisesta unesta.

","gid://shopify/Article/611556720982",{"_17":3546,"_34":-5,"_25":3547,"_37":3424,"_35":3435},"gid://shopify/ArticleImage/353181630806","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CURA-sleep-temperature-article-desktop_1ce0a385-26d8-405e-b61b-3ab6ca5c4ce6.jpg?v=1767795522","2023-07-20T13:08:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3551,"_3407":3552,"_50":3290,"_17":3553,"_31":3554,"_663":3557,"_205":3291,"_3414":3558},{"_19":3531},"

Etätyön yleistyminen on saanut ammattilaiset etsimään uusia tapoja parantaa tuottavuutta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Vaikka painopeitot tunnetaan laajalti unen apuvälineinä, niiden hyödyt ulottuvat paljon makuuhuonetta pidemmälle. Tässä artikkelissa tarkastelemme, miten painopeiton sisällyttäminen päiväaikaiseen rutiiniin voi auttaa sinua pysymään keskittyneenä, vähentämään stressiä ja parantamaan työtehoasi.

Painopeittojen ymmärtäminen

Painopeitot on suunniteltu olemaan raskaampia kuin perinteiset peitot. Ne on tyypillisesti täytetty esimerkiksi lasihelmillä tai muovirakeilla, jotka tuottavat kehoa vasten asettuessaan lempeää painetta. Tätä painetta kutsutaan syväpainestimulaatioksi (Deep Pressure Stimulation, DPS), ja sen uskotaan tuottavan rauhoittavan vaikutuksen sekä auttavan lievittämään stressiä ja ahdistusta.

Painopeittojen ja keskittymisen taustalla oleva tiede

Päivän aikana käytettynä painopeitot voivat auttaa etätyöntekijöitä ja ammattilaisia ylläpitämään keskittymistä luomalla tunteen maadoittumisesta ja turvallisuudesta. Peiton tuottama lempeä paine stimuloi serotoniinin ja dopamiinin vapautumista – välittäjäaineita, jotka säätelevät mielialaa ja edistävät rentoutumista sekä hyvinvointia. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että DPS voi auttaa alentamaan kortisolitasoja, eli stressistä vastaavan hormonin määrää, mikä luo suotuisamman ympäristön keskittymiselle ja tuottavuudelle.

Painopeitot ja mielenterveys

Mielenterveys on keskeinen tekijä tuottavuuden ja keskittymiskyvyn ylläpitämisessä. Koska etätyö voi toisinaan johtaa eristäytyneisyyden tunteisiin tai lisääntyneeseen stressiin, painopeitot voivat olla tärkeässä roolissa henkisen hyvinvoinnin parantamisessa. Luomalla rauhallisuuden ja turvallisuuden tunteen painopeitot voivat auttaa lievittämään ahdistuksen ja masennuksen oireita, jolloin etätyöntekijät pystyvät paremmin hallitsemaan tunteitaan ja säilyttämään terveellisen työn ja vapaa-ajan tasapainon.

$\"\"$

Painopeiton integroiminen päivittäiseen rutiiniisi

On useita tapoja ottaa painopeitto osaksi työpäivääsi ja hyödyntää sen edut parhaalla mahdollisella tavalla:

1. Työpisteen mukavuus: Aseta painopeitto syliisi tai hartioillesi istuessasi työpöydän ääressä. Tämä luo lämpimän ja rauhoittavan ympäristön, joka auttaa sinua keskittymään käsillä olevaan tehtävään.

2. Rentoutuminen taukojen aikana: Käytä painopeittoa lyhyiden taukojen aikana rentoutuaksesi ja ladataksesi energiavarastosi uudelleen. Tämä voi olla erityisen hyödyllistä, jos tunnet olosi ylikuormittuneeksi tai kamppailet työhön liittyvän stressin kanssa.

3. Meditaatio ja tietoisuusharjoitukset: Sisällytä painopeitto osaksi tietoisuus- tai meditaatioharjoitustasi syventääksesi rentoutumisen tunnetta ja parantaaksesi harjoituksen kokonaisvaikutusta.

4. Päiväunet: Jos hyödyt lyhyistä päiväunista, painopeitto voi auttaa sinua nukahtamaan nopeammin ja heräämään virkeänä ja palautuneena.

Yhteenveto

Painopeitot tarjoavat monia hyötyjä myös makuuhuoneen ulkopuolella, mikä tekee niistä arvokkaan apuvälineen etätyöntekijöille ja ammattilaisille, jotka haluavat parantaa keskittymistä, tuottavuutta ja henkistä hyvinvointia. Ottamalla painopeiton osaksi päivittäistä rutiinia voit luoda mukavamman ja tukevamman työympäristön, joka edistää onnistumista ja henkilökohtaista kasvua. Miksi et siis kokeilisi ja kokisi painopeittojen muutosvoimaa itse?

","gid://shopify/Article/611556950358",{"_17":3555,"_34":-5,"_25":3556,"_37":3537,"_35":3538},"gid://shopify/ArticleImage/353182122326","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CURA-of-Sweden-Weighted-Blanket-Elegance-White1920-1080-1_014544fe-e0d9-40ed-8a62-f84844e28c8c.jpg?v=1767795911","2023-04-06T13:17:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3560,"_3407":3561,"_50":3293,"_17":3562,"_31":3563,"_663":3566,"_205":3294,"_3414":3567},{"_19":3418},"

Valvetilasta uneen siirtyminen ei tapahdu hetkessä. Aivot tarvitsevat ympäristöstä tulevia signaaleja, jotka kertovat niille, että on aika rentoutua. Tästä artikkelista löydät parhaat vinkkimme rentoutumiseen ja unen valmisteluun.

Löydät kaikki painopeittomme täältä! weighted duvets.

Illan mukana tullut pimeys ja laskeva lämpötila auttavat tässä prosessissa. Näiden ulkoisten signaalien myötä lopetamme päivän aktiivisen toiminnan ja aivot valmistautuvat uneen. Tänä päivänä olosuhteet ovat kuitenkin muuttuneet elämänrytmin muutoksen sekä kodin ja ympäristön valaistuksen myötä. Nykyään aivojemme on paljon vaikeampi tietää, milloin on aika tuottaa unta. Joskus makaamme tunteja, ennen kuin kaikki aivojen ja kehon osat päätyvät lepotilaan. Tämä vaikuttaa uniaikaan, heikentää unen laatua, lisää yöllisten heräämisten riskiä ja meidän on vaikea nukahtaa uudelleen.

Mielentila

Jos et ole päättänyt rentoutua illan aikana, muilla vinkeillä ei ole lainkaan samaa vaikutusta. Yksi tapa on asettaa hälytys pari tuntia ennen nukkumaanmenoa muistuttamaan sinua rentoutumaan jäljellä oleva hereilläoloaika: nyt ei ole oikea aika ratkaista ongelmia ja alkaa pohtia aktivoivia, stimuloivia ajatuksia. Ilmaus \"antaa asian levätä\" löytyy kaikilla kielillä. Anna mielen rentoutua ja luota siihen, että uni käsittelee kaikki ongelmasi paremmin kuin mitä olisit hereillä tehnyt.

Ympäristö

Varmista, että viimeisen kahden tunnin ajan ennen nukkumaanmenoa olet mahdollisimman pimeässä. Käytä kynttilöitä ja vältä kirkasta ja sinistä valoa, joka usein tulee LED-valoista. Vältä mobiililaitteiden, tablettien, tietokoneiden ja television näyttöjä niin paljon kuin mahdollista.

Jos käytät edelleen näitä laitteita, kannattaa muistaa pienentää kirkkautta. Matkapuhelimissa on nykyään yleensä sisäänrakennettuja asetusvaihtoehtoja, joiden avulla kirkkautta voidaan pienentää automaattisesti muutama tunti ennen nukkumaanmenoa. Ota tämä asetus käyttöön. Rauhallinen ulkoinen ympäristö auttaa luomaan rauhallisen sisäisen tilan.

Toiminta

Tiedät varmasti itse mikä auttaa sinua rentoutumaan. Ehkä päädyt ottamaan kuuman kylvyn, kuuntelemaan äänikirjaa tai rentouttavaa musiikkia. Tai ehkä tunnet olosi mukavaksi katsellessasi ulos ikkunasta tai tekemällä hiljaisia venytysharjoituksia. Meditaatio ja rentoutusharjoitukset ovat myös hyviä vaihtoehtoja. Jos et tiedä mistä aloittaa, voit kokeilla maata silmät suljettuna ja kiinnittää huomiota hengitykseen ja eri aistivaikutelmiin. Voit aloittaa keskittymällä kuulovaikutelmiin muutaman minuutin ajan. Keskity tämän jälkeen kehon eri osiin, yksi kerrallaan, päästä varpaisiin. Toista tämä niin monta kertaa kuin haluat. Seuraavaksi voit kiinnittää huomion hengitykseesi yrittämättä tietoisesti vaikuttaa siihen. Huomaa vatsan ja rinnan liikkeet. Hengitä rauhallisesti ulos ja anna jokaisen sisäänhengityksen levittää rauhaa sisälläsi.

Sleep Aids

Kuppi kamomillateetä, rooibosjuomaa tai muuta rauhoittavaa, kofeiinitonta iltateetä voi auttaa sinua rentoutumaan. Rauhoittavat eteeriset öljyt tai tuoksukynttilät laventelilla tai muulla rauhoittavalla tuoksulla saattavat myös olla hyödyllisiä. Toiset kokevat piikkimatolla makaamisen 20-30 minuutin ajan virkistävänä, kun taas toiset nukahtavat siihen. Huomaat itse parhaiten, miten se vaikuttaa sinuun. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä apuvälineenä on painopeitto, jonka ihoon kohdistuva paino laukaisee rauhoittavien kemikaalien erittymisen.

Teksti: Filip Andersson

","gid://shopify/Article/611557376342",{"_17":3564,"_34":-5,"_25":3565,"_37":3424,"_35":3425},"gid://shopify/ArticleImage/353184055638","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/elegance-white_woman-5.jpg?v=1767797851","2025-04-08T13:56:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3569,"_3407":3570,"_50":3296,"_17":3571,"_31":3572,"_663":3575,"_205":3297,"_3414":3576},{"_19":3418},"

Nukumme, tai yritämme nukkua, kolmasosan elämästämme. CURA of Sweden selvittää, mitkä ovat parhaat ja tavallisimmat nukkuma-asennot, miten sinun tulee nukkua, kun olet raskaana tai sinulla on selkäkipuja. Selvitämme myös, onko tyynyn kanssa nukkuminen hyvä vai huono ajatus.

Unen aikana elimistö palautuu ja aivot työstävät päivän asioita. Uni on tärkeä hyvinvoinnillemme ja samaan aikaan moni meistä kärsii enemmän tai vähemmän säännöllisistä uniongelmista tai huonosta unen laadusta. Vaikka olisit nukkunut hyvin, voit tuntea itsesi väsyneeksi herätessäsi. Ei ole myöskään aivan tavatonta herätä aamulla ja tuntea äkillistä särkyä tai kipua jossakin uudessa ruumiinosassa. Se voi johtua siitä, missä asennossa olet nukkunut. Hyvä nukkuma-asento on tärkeä, jotta saat kaiken irti unesta, ja elimistösi saa täyden tuen, levon ja palautumisen.

Nukkuma-asentosi vaikuttaa unen laatuun, koska nukkuma-asento antaa luonnollisen tuen selkärangallesi. Jos unen laatusi ei ole kovin hyvä, olet raskaana tai kärsit erilaisista kivuista, kannattaa tarkastella nukkuma-asentoasi ja säätää sitä tarpeen mukaan. CURA of Sweden selvittää, mitkä ovat parhaat ja tavallisimmat nukkuma-asennot, miten sinun tulee nukkua, kun olet raskaana tai sinulla on selkäkipuja. Selvitämme myös, onko tyynyn kanssa nukkuminen hyvä vai huono ajatus.

\n $\"\"$ \n

Mikä nukkuma-asento on yleisin?

Kylkiasennot

Nukahdatko usein kyljelläsi, jalat koukussa, mutta heräät selälläsi, käsivarret pään päällä? Silloin olet nukahtanut sikiöasennossa, mutta herännyt ”meritähtiasennossa”. Eri nukkuma-asennot sopivat eri ihmisille, mutta yleisin nukkuma-asento on juuri sikiöasento, jossa makaat käpertyneenä aivan kuin vauva äidin kohdussa raskauden aikana. 25 prosenttia ihmisistä nukkuu sikiöasennossa, joka on erittäin turvallinen ja luonnollinen asento nukkua. Kyljellä nukkuminen jättää hengitystiet avoimiksi, ja alaselkä voi hyvin, kun nukut tässä asennossa. Mutta jos nukut liian käpertyneenä ja jännittyneenä, riskinä on, että olet herätessäsi jäykkä ja niveliäsi särkee. Se voi myös vaikuttaa syvähengitykseesi nukkuessasi. Sen vuoksi on hyvä ojentaa jalkoja hieman. Huolehdi myös, että selkä on suorana ja voit laittaa vielä tyynyn polvien väliin nukkuaksesi oikein mukavasti.

Nukkuminen kuin tukki tarkoittaa tunnetusti syvään nukkumista. Se, joka nukkuu kuin \"tukki\", makaa kyljellään suorana kuin tukki, käsivarret kylkiä vasten. Aivan kuten sikiöasentokin, \"tukki\" helpottaa myös hengittämistä ja vältät uniapneaa. Se on erinomainen nukkuma-asento pitämään selkä niin suorassa ja tasapainossa kuin mahdollista. Jos kärsit happamista röyhtäyksistä suosittelevat asiantuntijat, että nukut vasemmalla kyljelläsi, mieluiten iso tyyny pään alla. Näin makaat pää hieman koholla, joka helpottaa vaivaa.

”Haikailija” nukkuu kyljellään, kädet ojennettuina, ikään kuin hän yrittäisi saada kiinni jostain. Toinen jalka voi myös olla koukistettuna vatsaa kohden.

Selällään nukkujat

”Sotilas” nukkuu suorana selällään, ikään kuin hän nukkuisi asennossa. Painovoima auttaa tasapainottamaan kropan ja suojaamaan selkärankaa. Jos sinulla on kipuja niskassa, lantiossa ja polvissa, silloin tämä nukkuma-asento on sinulle hyvä. Tyyny polvien alla voi antaa ylimääräistä tukea. Mutta tämä asento on ongelmallinen kuorsaajalle tai hengityskatkoksista kärsiville.

”Meritähti” on toinen versio selällään nukkumisesta. Kätesi ovat ojennettu pään yli ja jalat ovat harallaan – kuten meritähdellä. Tässä asennossa nukutaan myös selällään, siksi se ei ole sopiva kuorsaajalle. Mutta nukkuma-asento lievittää hartiakipuja ja voi olla mukava, jos kärsit selkäkivuista.

Vatsallaan nukkuminen

Nukkuessasi \"vapaapudotus-asennossa\", makaat vatsallasi, kädet tyynyt alla tai tyynyn sivuilla, ikään kuin olisit kaatumassa eteen päin. Tämä nukkuma-asento ei ole aivan niin yleinen, ja se lisää niskan ja selän rasitusta. Jos tämä on kuitenkin lempiasentosi, niin voit helpottaa selän painetta laittamalla pehmeän tyynyn alavatsasi alle. Pyri käyttämään hyvin ohutta tyynyä, tai nuku kokonaan ilman tyynyä. Näin helpotat niskaasi. Tarkista, miten sijoitat tyynysi. Jos nukut pää käännettynä toiselle puolelle, niskan ylirasituksen riski kasvaa ja selkä on vinossa.

Mikä nukkuma-asento on paras?

Hyvä nukkuma-asento ei rasita selkää ja edistää hyvää unen laatua. Paras nukkuma-asento riippuu henkilöstä. Yleisesti ottaen kyljellään tai selällään nukkuminen ovat parhaita vaihtoehtoja, koska silloin selkä ja niska eivät rasitu samalla tavalla kuin jos nukut vatsallasi. Yli 50 prosenttia kaikista aikuisista nukkuu jossakin kylkiasennoista. Ne nähdään sopivimpina asentoina ehkäisemään uniongelmia. Maatessamme rentoina jalat hieman koukussa rasitamme selkärankaa ja hartioita mahdollisimman vähän. Samalla hengitystiet ovat mahdollisimman avoimia. Vasemmalla kyljellä nukkuminen on erityisen terveellistä, koska se auttaa ruoansulatusta ja vähentää närästystä. Kyljellään nukkumisen huonoja puolia on, että hartiasi saattavat jäykistyä. Jos sänky on liian kova, monelle tulee lonkkakipuja.

Tee näin nukkuaksesi mukavasti kyljelläsi:

Asetu sänkyyn ja kierähdä toiselle kyljelle, mieluiten vasemmalle
Käytä tyynyä tukemaan niskaa ja päätä
Vedä polvet hieman koukkuun ja laita tyyny niiden väliin
Laita ylimääräisiä tyynyjä mahdolliseen väliin kropan ja patjan välissä, erityisesti vyötärön kohdalle. Nyt saat mahdollisimman paljon tukea

$\"\"$

Selällään nukkuminen – hyvä kropalle mutta huono kuorsaajalle

Selällään nukkuminen on hyvä tapa antaa kropan levätä ja vältät myös niskakipuja. Mutta jos kuorsaat – tai jos kumppanisi kuorsaa – olet varmasti huomannut, että tämä ei ole sinulle mikään otollinen nukkuma-asento.

Jos vielä lisäksi kärsit hengityskatkoksista, tai uniapneasta, on parempi nukkua kyljellään, jotta hengitystiet ovat mahdollisimman laajat. Uniapnea saa hengitystiet romahtamaan unessa. Kun nukut selälläsi, kieli rentoutuu ja liikkuu kauemmas kitalaessa tukkien hengitysteitä entisestään. Yksi ylimääräinen tyyny pään alla, tai puolittainen istuma-asento nukkuessasi, auttavat sinua hengittämään paremmin ollessasi tukkoinen.

Näin helpotat selkäkipuja:

Makaa selälläsi, kasvot kohti kattoa
Aseta tyyny tueksi pään ja niskan alle
Laita pieni tyyny polvien alle
Voit laittaa vielä yhden tyynyn alaselän alle, tai siihen kohtaan, jossa selän ja patjan väliin jää aukko

Nukkuako tyynyn kanssa vai ilman?

Tyynyn kanssa nukkuminen saattaa aiheuttaa selkä- ja niskakipuja. Jos sinulla on epäsopiva tyyny, se saattaa huonontaa unen laatua. Tyynyn pitää tukea hartioita ja pitää selkä tasapainossa maatessasi. On tärkeää, että pää lepää neutraalissa asennossa verrattuna muuhun ruumiseen. Se ei saa olla liian edessä tai takana. Jos nukut vatsallasi, tyyny voi ylirasittaa selkää. Tämän vuoksi monet nukkuvat hyvin ohuen tyynyn kanssa, tai vallan ilman tyynyä.

Mutta jos nukut selälläsi tai kyljelläsi, tyynystä on hyötyä. Niska ja kaula rasittuvat ilman tyynyä näissä nukkuma-asennoissa. Valitse pehmeä ja muokattava tyyny, jota voi käyttää erilaisissa nukkuma-asennoissa.

Nukkuma-asento raskaana olevalle

Uni saattaa huonontua erilaisista syistä ollessasi raskaana. Nukkumisesta tulee fyysisesti epämiellyttävää, hormonit muuttuvat elimistössä, ja monet murehtivat uutta elämää äitinä. Joka toinen nainen kärsii uniongelmista raskauden aikana, osoittaa tutkimus.

Kun olet raskaana, sinun kannattaa nukkua vasemmalla kyljelläsi, koska siten verenkierto sydämeen, munuaisiin ja kohtuun lisääntyy, ja happi- ja ravinnonkulku sikiölle lisääntyy. Lisäksi kohtu ei paina maksaa, jos makaat vasemmalla kyljelläsi. Makaa irtonaisessa ja rennossa nukkuma-asennossa niin, että keuhkoilla ja pallealla on tilaa. Lisämukavuuden saamiseksi voit laittaa tyynyn vatsan ja patjan väliin ja/tai ohuen tyynyn polvien väliin.

Ei ole vaarallista nukkua vatsallaan raskauden alussa. Kohdun seinämät ja lapsivesi suojaavat sikiötä. Mitä pidemmälle raskaus kehittyy, sitä hankalampaa ja epämukavampaa vatsallaan nukkumisesta tulee. Ja sitä paitsi, jos sinulla on lisäksi selkäkipuja raskauden aikana, vatsallaan nukkuminen pahentaa niitä. Jos todella viihdyt vatsallasi, voit käyttää renkaan muotoon tehtyä tyynyä, jossa on aukko keskellä. Näin patja ei paina vatsaa.

Lääketieteelliset tutkimukset osoittavat, että selällään nukkuminen ei ole suositeltavaa raskauden loppupuolella. Se lisää kohtukuoleman riskiä, koska suuri verisuoni, joka johtaa verta äidin sydämeen, voi joutua puristuksiin selkärangan ja kohdun väliin. Silloin lisääntyy sikiön happivajeen riski.

Viikosta 28 lähtien suositellaan nukkumista kyljellään. Jos heräät yöllä selälläsi, käänny vain takaisin vasemmalle kyljellesi.

Nukkuma-asennot vastasyntyneille

Anna vastasyntyneen nukkua selällään. Näin minimoidaan äkillisen kätkytkuoleman riski. Tällä tavalla pidetään hengitystiet avoimina. Huolehdi, ettei ole liian kuuma ja että kasvot ovat vapaina peitteistä ja tyynyistä. Alle kolmen kuukauden ikäinen vauva nukkuu turvallisimmin omassa sängyssään vanhempien huoneessa. Kun lapsi on kyllin iso kierähtääkseen itse kyljelleen tai vatsalleen, on riski äkkillisen kätkytkuoleman suhteen pienempi.

Vaihtele vauvan pään asentoa, jotta pää ei muotoudu litteäksi tai vinoksi. Näin voi helposti käydä, jos pää on makuulla ollessa aina samassa asennossa.

Ei ole täysin tiedossa, mistä kätkytkuolema johtuu. On tavallista, että vastasyntyneillä ja alle vuoden ikäisillä vauvoilla on hengityskatkoksia. Niistä ei ole haittaa heidän hyvinvoinnilleen. Mutta yksi kätkytkuoleman syy voisi olla se, että usempi hengityskatkos johtaa happivajeeseen. Lapsesta ei näe mitään merkkejä ennen kuin se tapahtuu, ja se tapahtuu periaatteessa aina lapsen nukkuessa.

Pienten lasten nukkuma-asennot

Pienet lapset nukkuvat suurin piirtein yhtä paljon kaikissa asennoissa. Vasta aikuisena suurin osa valitsee kylkiasennon. Viiden kuukauden iässä vauva osaa yleensä kääntyä itse unissaan, ja kätkytkuoleman riski vähenee. Kun lapsi kasvaa, ja hän vaihtaa nukkuma-asentoaan unessa itse, sinun ei tarvitse kääntää häntä takaisin selälleen.

\nYhden vuoden iän tienoilla lapsi kehittyy paljon ja yöunet saattavat häiriintyä. Lapsi liikkuu unissaan, näkee painajaisia ja vaihtaa usein asentoaan. Anna lapselle mahdollisimman paljon läheisyyttä.

$\"\"$
\n

Välilevyn pullistuma ja nukkuma-asento

Välilevyn pullistuma voi olla uskomattoman kivulias, etenkin, kun on aika nukkua. Välilevyn pullistuma voi olla alaselässä tai niskassa, ja kipu voi säteillä käsivarsiin tai jalkoihin. Asiantuntijat suosittelevat nukkumista kyljellään, mahdollisesti tyyny polvien välissä. Välilevyn pullistuman ollessa alaselässä, voi tyyny jalkojen alla toimia, maatessasi selälläsi hieman koukistetuin jaloin.

Iskias ja paras nukkuma-asento

Jos kärsit iskiaksesta, mukavin nukkuma-asento on usein kylkiasento, aivan kuin välilevyn pullistumankin kanssa. Iskiashermon kivut ovat ikäviä, ja niiden kanssa voi olla epämukava nukkua. Nuku tyyny polvien välissä tai niiden alla helpottaaksesi kroppaasi. Vältä makaamista vatsallasi.

Onko vatsallaan nukkuminen hyväksi?

Vatsallaan nukkumisessa ongelmana on, että saatat ylirasittaa hartioita, niskaa ja selkää ja voi olla, että heräät aamulla kipujen kera. Jos tyynysi on lisäksi korkea, tai vedät toisen polven kohti rintaa, selkäranka vääntyy. Ajan mittaan se saattaa aiheuttaa vielä enemmän särkyjä.

Jos kuorsaat, vatsallaan nukkumisesta voi olla etua.

Voiko lusikassa nukkuminen vaikuttaa uneesi?

Lusikassa nukkuessa yksi henkilö makaa selkä kohti toisen vatsaa. Kosketus on tärkeää meille ihmisille. Lusikassa nukkuminen antaa meille lämpöä ja turvallisuutta. Tämän tyyppiset halaukset saavat meidät voimaan paremmin ja vähemmän stressaantuneiksi, koska mielihyvähormoni oksitosiinin eritys kasvaa. Mutta lusikassa nukkuminen voi häiritä untasi, jos sinulle tulee kuuma ja sängyssä on ahdasta. Näin sinun voi olla vaikeampi nukahtaa, tai ehkä heräät yön aikana hikoiluun.

Onko tärkeää, että huoneessa on pimeää?

Yleisesti ottaen nukut paremmin, jos huoneessa on pimeä. Unihormoni melatoniinia erittyy hämärtymisen tahdissa, ja meistä tulee uneliaita. Voimakas valo, kuten näyttöjen, puhelimien ja tablettien sinivalo, häiritsee sisäistä kelloamme. Jätä siis elektroniikka makuuhuoneen ulkopuolelle, vedä pimennysverhot ikkunan eteen ja sammuta valot mennessäsi nukkumaan.

Nukkuako lämpimässä vai viileässä?

Ruumiinlämpö laskee nukkuessamme ja on alimmillaan kolmen, neljän aikaan aamulla. Ruumis rentoutuu, syke laskee ja verenpaine alenee. Useimmat nukkuvat siksi parhaiten viileässä makuuhuoneessa. Paras mahdollinen lämpötila on 16-18 astetta.

Mikä unipersoona sinä olet?

Useimmat meistä ei ajattele nukkuma-asentoaan ennen kuin sitä on muutettava esimerkiksi raskauden tai selkäkivun vuoksi. Erilaiset nukkuma-asennot voivat itse asiassa paljastaa jotain persoonallisuudestamme. Brittiläinen uniasiantuntija Chris Idzikowski tutki yli tuhat brittiläistä aikuista ja pystyi vetämään tiettyjä johtopäätöksiä persoonallisuudesta sen mukaan, miten tutkittavat nukkuivat. Päteekö tämä sinuun?

Sikiöasennossa nukkuminen on yleisintä. Sinulla on kova ulkokuori, mutta olet herkkä sisältä. Olet usein ujo, kun tapaat jonkun ensimmäistä kertaa, mutta avaudut ajan myötä.

Jos nukut \"tukkiasennossa\", suorana kyljelläsi, käsivarret sivuilla, olet sosiaalinen ja sinun kanssasi on helppo tulla toimeen. Luotat ihmisiin mutta olet usein vähän hyväuskoinen.

”Haikailija” nukkuu kyljellään, molemmat kädet ojennettuina. Hän on avoin luonne, mutta voi samalla olla epäileväinen ja kyyninen. Sinulla kestää kauan aikaa tehdä päätöksiä, mutta kun olet päätöksesi tehnyt, se pitää.

”Sotilas” makaa selällään käsivarret sivuilla. Hän on varautunut ja vaitelias. Hän ei tee itsestään numeroa, mutta vaatii paljon sekä itseltään että toisilta.

Vatsallaan kädet tyynyn alla nukkuja, asennossa, jota kutsutaan \"vapaapudotukseksi\", on seurallinen ja räväkkä. Hän voi olla myös hieman hermostunut. Hän ei pidä kritiikistä eikä äärimmäisistä tilanteista.

\n”Meritähti” nukkuu selällään kädet ylhäällä pään päällä. Hän on usein hyvä ystävä, koska hän on avulias ja hyvä kuuntelija. He eivät yleensä pidä keskipisteenä olemisesta.

$\"\"$
\n

Lähteitä:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320870#best-positions

https://www.unibed.fi/paras-nukkuma-asento-kyljellaan-selallaan-vai-vatsallaan/

https://www.philips.se/c-e/hs/better-sleep-breathing-blog/better-sleep/whats-the-best-sleep-position-for-osa-sufferers.html

https://www.onhealth.com/content/1/best_sleeping_positions_sleep https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://kaksplus.fi/vauva/vauvan-terveys/vk-katkytkuoleman-riskia-voi-vahentaa/

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/choosing-the-best-sleep-position

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6740055/

https://www.healthline.com/health/best-sleeping-position

https://www.webmd.com/sleep-disorders/best-sleep-positions

https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions/starfish

https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleeping-on-the-stomach-pregnant#is-it-safe

https://www.medicalnewstoday.com/articles/sleeping-without-a-pillow#risks

https://doktor.se/fakta-rad/diskbrack/

https://lakartidningen.se/aktuellt/kultur-2/2019/10/blatt-ljus-ger-oss-vita-natter/

https://www.healthline.com/health/healthy-sleep/what-does-your-sleeping-position-say-about-you#sleeping-position-and-personality

http://news.bbc.co.uk/2/hi/health/3112170.stm

https://medcline.com/blogs/acid-reflux/the-secret-of-sleeping-reflux-free

","gid://shopify/Article/611557704022",{"_17":3573,"_34":-5,"_25":3574,"_37":3424,"_35":3425},"gid://shopify/ArticleImage/353395081558","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/sleep-positions-sleep_af371e85-5ea8-48b7-ab76-d4d366a81093.jpg?v=1768563826","2021-10-23T14:14:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3578,"_3407":3579,"_50":3299,"_17":3580,"_31":3581,"_663":3584,"_205":3300,"_3414":3585},{"_19":3531},"

Kaikki haukottelevat. Tuoreen CNN:n raportin mukaan se voi kuitenkin kertoa jostain vakavammasta: kroonisesta univajeesta.

Väsymys ei ole pelkkä tunne – se on riskitekijä. Se vaikuttaa lähes kaikkiin elämämme osa-alueisiin lyhentämällä reaktioaikaa, heikentämällä päätöksentekokykyä ja aiheuttamalla pitkäkestoisia terveyshaittoja. Silti monet aliarvioivat sen todelliset seuraukset.

Miksi vähemmän unta -myytti on syytä unohtaa

Pitkään käytetty ohje, jonka mukaan yössä tulisi nukkua kahdeksan tuntia, on herättänyt keskustelua jo vuosien ajan. Yleinen myytti on se, että ihmiset voivat \"opetella\" toimimaan vähemmällä unimäärällä ilman vakavia sivuvaikutuksia.

Tämä ei ole enää pelkkä teoria. American Academy of Sleep Medicine -järjestön tuoreen tutkimuksen mukaan vähintään seitsemän tai kahdeksan tuntia unta on välttämätöntä sekä fyysisen että henkisen terveyden ylläpitämiseen. Tätä vähäisempi unen määrä ei ole vain riittämätöntä – se voi olla jopa vaarallista.

Kun väsymys muuttuu vaaralliseksi

Todisteiden määrän kasvaessa väsymystä usein normalisoidaan tai se jätetään huomiotta. CNN:n raportin mukaan univaje on hiipivä vaara, joka vaikuttaa yksilöiden lisäksi koko yhteiskuntaan.

Asiantuntijat varoittavat, että:

Auton ajaminen väsyneenä on yksi suurimmista kuolonkolarien aiheuttajista
Väsymys vastuullisissa töissä, kuten terveydenhuollossa tai kuljetusalalla, lisää vaarallisten virheiden riskiä
Krooninen univaje on yhdistetty masennukseen, ahdistukseen, sydän- ja verisuonitauteihin sekä heikentyneeseen vastustuskykyyn

Yksinkertaisesti sanottuna: väsymys vaikuttaa aivoihin samalla tavalla kuin alkoholi – ja sen huomiotta jättäminen voi käydä kalliiksi.

$\"\"$

Parempi uni alkaa oikeista työkaluista

Tiedämme, että uni on tärkeää – mutta mikä auttaa, kun nukahtaminen on vaikeaa?

Me CURA of Swedenillä tarjoamme tieteellisesti tutkitun, lääkkeettömän ratkaisun: Painopeiton.

Se on suunniteltu antamaan hellävarainen ja tasainen paine koko vartalolle ja aktivoi syväpainestimulaation – menetelmän, jonka on osoitettu:

Rauhoittavan hermostoa
Vähentävän stressiä ja ahdistusta
Edistävän syvää ja palauttavaa unta

Vuonna 2024 julkaistu tutkimus Journal of Affective Disorders -lehdessä osoitti, että unihäiriöistä kärsivät aikuiset, jotka käyttivät painopeittoa:

Nukahtivat nopeammin
Heräilivät vähemmän
Kertoivat unen laadun parantuneen ja ahdistuksen vähentyneen

Väsymys ei ole kunnianosoitus

Olemme luoneet kulttuurin, jossa uupumuksen läpi ponnistelua saatetaan jopa ihailla. Mutta tosiasia on tämä: uni ei ole valinnaista.

Jos turvaudut kofeiiniin, kamppailet keskittymisen kanssa tai heräät väsyneempänä kuin ennen nukkumaanmenoa, voi olla aika miettiä, miten suhtaudut lepoon.

Ja joskus se voi alkaa niinkin yksinkertaisesta asiasta kuin oikeanlaisesta peitosta.

Tutustu CURA-painopeittoon

Koe syväpainestimulaation rauhoittavat ja unta tukevat hyödyt. Löydä itsellesi sopiva paino ja koko – ja nuku paremmin, täysin luonnollisesti.

Tutustu painopeittoihimme

","gid://shopify/Article/611558195542",{"_17":3582,"_34":-5,"_25":3583,"_37":3537,"_35":3538},"gid://shopify/ArticleImage/353189462358","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/The-Hidden-Dangers-of-Sleep-Deprivation_b3e8dd3a-29a3-4ef4-9bd4-99e88ec1dc27.jpg?v=1767803293","2025-04-24T15:02:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3587,"_3407":3588,"_50":3302,"_17":3589,"_31":3590,"_663":3594,"_205":3303,"_3414":3595},{"_19":3531},"

Uppsalan yliopiston uusi tutkimus osoittaa, että painopeiton käyttö nostaa melatoniinin määrää terveillä nuorilla aikuisilla nukkumaan menon yhteydessä. Tätä hormonia erittyy kertomaan keholle, että on aika nukkua, ja se voi auttaa lisäämään nukahtamisalttiutta.

Aiemmassa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että painopeiton paine voi aktivoida ihossa olevia erityisiä antureita ja stimuloida aivojen alueita, jotka vaikuttavat hyvänolon hormonien vapautumiseen. Nyt Ruotsin johtava unitutkija Christian Benedict on tutkinut syvällisemmin painopeiton vaikutusta muun muassa melatoniinin ja oksitosiinin tuotantoon. Tutkimus on ainutlaatuinen, koska se on ensimmäinen, joka on tehty terveille nuorille, joilla ei ole nukkumisongelmia. Se, että melatoniinin erityksen vaikutukset voidaan nähdä niissä, on jännittävä tulos! Tulokset on julkaistu Journal of Sleep Research -lehdessä, ja tästä artikkelista voit lukea lyhyen katsauksen tehdystä tutkimuksesta.

Mikä painopeitto on?

Olethan kuullut painopeitoista? Ehkä olet jopa kokeillut sellaista itse? Erityisen painavista peitoista tai huovista, joilla sanotaan olevan rauhoittava ja unta parantava vaikutus, on tullut yhä suositumpia markkinoilla ja kodeissamme.

Painopeitto on juuri sitä, miltä se kuulostaa – peite, jossa on enemmän painoa kuin tavallisessa peitossa. CURA of Sweden tarjoaa painopeittoja paremman nukkumisterveyden mahdollistamiseksi, ja vuonna 2017 tapahtuneen lanseerauksensa jälkeen siitä on tullut johtava tuotemerkki painopeittojen ja muiden nukkumiseen liittyvien makuuhuonetuotteiden alalla. Meillä voit valita useista erityyppisistä painopeitoista ja löytää juuri itsellesi sopivan. Suosituksena on aloittaa pienemmällä painolla ja lisätä sitten peiton painoa käytön edetessä.

Uniasiantuntija Christian Benedictin tutkimus

Tutkimukset ovat osoittaneet, että painavammat peitot voivat lievittää unettomuutta, mutta niiden taustalla olevia mekanismeja ei ole täysin selvitetty. Siksi tutkijaryhmä, johon kuului Uppsalan yliopiston unitutkija Christian Benedict, otti 26 tervettä nuorta miestä ja naista mukaan tutkiakseen, voiko CURAn painopeittojen käyttö lisätä melatoniini- ja oksitosiinihormonien tuotantoa nukkumaan mennessä. Nämä hormonit lisäävät uneliaisuutta ja lievittävät stressiä. Tutkimuksessa selvitettiin myös, voiko painopeiton käyttö vähentää kehon stressijärjestelmien toimintaa.

Tämän tutkimiseksi osallistujilta kerättiin sylkeä toistuvasti, kun he makasivat painopeiton ja tavallisen peiton alla, ja sitten mitattiin melatoniinin, oksitosiinin, kortisolin ja sympaattisen hermoston aktiivisuuden tasot, jotta nähtiin, oliko niissä eroja.

Näin tutkimus toteutettiin

Tutkimuksen nimi on \"A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults” ja sen tulokset julkaistiin lokakuun alussa vuonna 2022. Tutkimuksen tavoitteena oli siis tutkia painon vaikutusta melatoniinin ja oksitosiinin tuotantoon nukkumaanmenoaikana terveillä nuorilla aikuisilla. Kuten aiemmin mainittiin, 26:tta nuorta ja hyväkuntoista ihmistä, 15 miestä ja 11 naista, käytettiin apuna vertaamaan eroa sen välillä, kun käytettiin peittoa, joka painoi noin 12 prosenttia henkilön kokonaispainosta eli painopeittoa, ja tavallista peittoa, joka painoi noin 2,4 prosenttia henkilön kokonaispainosta.

Tutkimus toteutettiin niin, että koehenkilöt viettivät laboratoriossa kaksi yötä ja lisäksi niin sanotun sopeutumisyön, jonka aikana he totuttelivat laboratorioympäristöön. Heitä pyydettiin myös käyttämään sekä kevyttä peittoa että painopeittoa kotona useita öitä ennen tutkimuksen suorittamista. Kun he olivat paikalla, heille annettiin päivällinen, ja sen jälkeen heidät asetettiin klo 19.00–21.00 kahden 300 luksin valodiodin eteen, jotta varmistettiin, että kaikkien melatoniinihormonin taso oli yhtäläinen. Melatoniini on hormoni, joka kertoo keholle, että on aika nukkua, ja sitä erittyy pimeässä. Valot himmennettiin klo 21.00 ja 23.00 välisenä aikana 5 luksiin, ja huone sammutettiin kokonaan klo 23.00 ja 7.00 väliseksi ajaksi.

Yhtenä yönä koehenkilöt nukkuivat kevyen tavallisen peiton kanssa ja toisena yönä CURA of Swedenin painopeiton kanssa. Sylki kerättiin 20 minuutin välein klo 22.00–23.00, jotta voitiin nähdä eri peittojen vaikutukset melatoniiniin, alfa-amylaasiin, kortisoliin ja oksitosiiniin. Koehenkilöiden subjektiivista väsymystä tarkasteltiin myös 20 minuutin välein klo 22.00–23.00 ja seuraavana aamuna klo 7.00–8.00. Tämä tehtiin Karolinskan uneliaisuusasteikon (KSS) avulla, joka on itsearviointikyselylomake, jolla mitataan univaikeuksia.

Melatoniinin osoitettu lisääntyminen nukkumaanmenoaikana

Tutkimuksesta voitiin päätellä, että kevyen ja raskaan peiton välillä ei ollut merkittäviä eroja subjektiivisessa väsymyksessä tai kokonaisuniajassa. Kuitenkin se, mitä voitiin nähdä keräämällä koehenkilöiden sylki, kun he makasivat painopeiton tai kevyen peiton alla, oli ero melatoniinipitoisuudessa nukkumaanmenoaikaan – eli siitä, kun koehenkilö meni nukkumaan (klo 22.00) siihen asti, kun valot sammuivat (klo 23.00). Tänä aikana syljen melatoniinipitoisuus nousi 32 prosenttia, mikä on todella jännittävää, koska melatoniini on hormoni, joka tekee ihmisen uneliaaksi.

Melatoniinin eritys on luultavasti elimistön tärkein mekanismi, jonka avulla se tulee väsyneeksi ja on valmis nukahtamaan, mutta sitä, onko havaittu melatoniinin lisääntyminen syynä painopeittojen unta parantaviin ja rauhoittaviin vaikutuksiin, joita on raportoitu aiemmissa tutkimuksissa, ei kuitenkaan voida selvittää. Oksitosiinin, kortisolin ja sympaattisen hermoston aktiivisuudessa ei myöskään havaittu eroja kevyen tai painavan peiton käytön yhteydessä.

Toivomme lisää unitutkimuksia tulevaisuudessa

Tässä tutkimuksessa ei yksinkertaisesti pystytä tunnistamaan mekanismia, joka on painopeiton havaittujen melatoniinia stimuloivien vaikutusten taustalla. Yksi aiemmin tarkasteltu selitys voi kuitenkin olla se, että painopeiton paine aktivoi ihon aistiafferentteja ja kuljettaa aistitietoa selkäytimen kautta aivorungossa sijaitsevaan aivorungon ytimeen (solitary nucleus). Tällä aivorungon alueella on projektioreittejä hypotalamuksen paraventrikulaariseen ytimeen, joka on aivojen alue, jossa sijaitsevat parvosellulaariset oksitosiinineuronit. Niillä on kyky vaikuttaa muihin aivoverkostoihin, joten parvosellulaariset oksitosiinineuronit voivat edistää rauhallisuutta ja hyvinvointia sekä vähentää pelkoa, kipua ja stressiä. Lisäksi ne ovat yhteydessä käpyrauhaseen ja voivat siten vaikuttaa melatoniinin vapautumiseen, mikä saattaa selittää syljen melatoniinin merkittävän lisääntymisen painopeittoa käyttävillä henkilöillä.

Vaikka tutkimuksessa ei havaittu eroa itse unen aikana, tulos osoittaa, että painopeitoilla on melatoniinia lisäävä vaikutus nukkumaanmenoaikaan, millä puolestaan voi olla myönteinen vaikutus yleiseen uneen ja sängyssä vietettyyn aikaan. Tutkimus voi yksinkertaisesti auttaa selittämään, miksi joidenkin ihmisten unenlaatu paranee painopeittojen avulla, mutta tarvitaan laajempi tutkimus, jotta yhteys voidaan todeta varmuudella. Tämä tutkimus tehtiin muutamana yönä suhteellisen pienellä määrällä koehenkilöitä, ja se osoittaa vain painopeiton välittömän vaikutuksen, mutta tutkimalla koehenkilöitä useiden viikkojen tai kuukausien ajan joka yö voitaisiin nähdä, onko melatoniinin lisääntyminen pysyvää pidemmän ajanjakson ajan. Toivottavasti tämä on tutkimus, johon voimme tulevaisuudessa ottaa osaa!

Nuku hyvin CURA of Swedenin painopeiton kanssa

Sillä välin voi kokeilla painopeittojamme, jos koet ahdistusta tai stressiä nukkumaan mennessäsi, jotta näet, voivatko niiden vaikutukset vaikuttaa myönteisesti yöuniin. Sinä päätät, kuinka paljon haluat peiton painavan ja millaisista materiaaleista se on valmistettu, jotta se sopisi vartalollesi ja mieltymyksiisi. Painopeittoja on saatavana 3 kg:n ja 16 kg:n välillä, ja yleensä on hyödyllistä aloittaa matalalta ja lisätä painoa sitä mukaa, kun näet, mikä sopii sinulle.

Lue lisää tutkimuksesta, josta saat yksityiskohtaisempia tuloksia melatoniinin lisääntymisestä ja vaikutuksesta oksitosiiniin, kortisoliin ja sympaattisen hermoston toimintaan. Toivomme, että tämä artikkeli on antanut sinulle paremman käsityksen siitä, miten painopeitot toimivat ja mitä vaikutuksia niillä voi olla kehossa unen sekä stressin ja ahdistuksen vähentämisen osalta.

Muita lähteitä:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743

","gid://shopify/Article/611562848598",{"_17":3591,"_34":-5,"_25":3592,"_37":3537,"_35":3593},"gid://shopify/ArticleImage/353196605782","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Studie-om-tyngdtacke-melatonin-2_c6dedb85-6377-4b47-8a26-e5b80d2c347d.jpg?v=1767862858",661,"2022-10-27T07:44:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3597,"_3407":3598,"_50":3305,"_17":3599,"_31":3600,"_663":3604,"_205":3306,"_3414":3605},{"_19":3531},"

Pienten lasten uniongelmien yhteydessä on erittäin tavallista, että riippumatta siitä, kuinka kärsivällinen ja hyvä vanhempi haluaa olla, kunnollisen unen puute vaikuttaa omaan terveyteen ja mielialaan. Hyvä ja säännöllinen uni on tärkeää sekä lapsen kehitykselle että vanhempien hyvinvoinnille. Uniaikataulu voi auttaa saamaan univaikeudet järjestykseen.

Vanhemmaksi tuleminen kuuluu elämän upeimpiin kokemuksiin. On uskomatonta, kuinka niin pieni olento voi muuttaa aikuisten elämän aivan täysin. Varmasti voi tuntua vaikealta olla vanhempi ja vielä vaikeampaa on saada oma aikansa riittämään , erityisesti jos lapsi nukkuu epäsäännöllisesti, hänellä on vaikeuksia levätä tai hän heräilee yöllä useasti. Useimmat pärjäävät, mikäli huonosti nukuttuja öitä tulee satunnaisesti, mutta jos et yö toisensa perään saa nukuttua kunnolla, vaikuttaa se sekä muistiin että keskittymiskykyyn, tunnet itsesi väsyneeksi, tavalliset arkiaskareet tuntuvat haastavilta ja vastustuskykysi huononee. On myös tavallista, että tunteet ottavat vallan ja ylireagoit asioihin, joihin et yleensä kiinnittäisi huomiota . Riittävä unensaanti on siksi erityisen tärkeää vanhemmuudesta selviytymisen ja hyvinvoinnin kannalta.

$\"\"$

Vauvan unirytmi

Kaikki, sekä lapset että aikuiset, nukkuvat sykleissä. Aikuinen nukkuu keskimäärin viisi sykliä yhden tavallisen yön aikana. Vauvalla syklien määrä on kaksinkertainen. Ja jokaisen syklin välillä on suurempi mahdollisuus, että vauva herää. Nyt ymmärrät, miksi yöt häiriintyvät niin helposti vauvan huudon vuoksi. Asiantuntijoiden mukaan vastasyntyneen vauvan unisykli ei kestä kuin 30-45 minuuttia. Unisyklin ensimmäisessä osassa vauva vaipuu pinnalliseen uneen, jota seuraa kevyen unen vaihe. Seuraavaksi tulee syvä uni, jota seuraa vilkeuni, ja kaikki neljä vaihetta sisältyvät jokaiseen unisykliin. Paras ja syvin uni on sekä lapsilla että aikuisilla alkuyöstä, ja se on erityisen tärkeää pienille lapsille, koska syvä uni liittyy kasvuhormoniin. Vanhemmille voi siksi olla erityisen turhauttavaa, että vauva herää ja on virkeä juuri silloin, kun he ajattelivat mennä nukkumaan. Mutta se ei ole kovin epätavallista, sillä lapsi on jo nukkunut kunnolla pari tuntia.

Näistä syistä tasainen unirytmi auttaa voimaan paremmin

Nukkuessa palaudumme ja keräämme voimia. Tunteet käsitellään ja aivot vahvistuvat. Nykyään on helppo rikkoa unirytmi istumalla puhelimien ja tietokoneiden ääressä myöhään iltaisin. Nukumme parhaiten, jos seuraamme luonnollista vuorokausirytmiä niin paljon kuin mahdollista ja syömme ja liikumme säännöllisesti päivänvalossa. Keho rakastaa rutiineja. Tällaisen unirytmin voit yrittää opettaa lapsellesi varhain.

Viisi vinkkiä unirytmin löytämiseen

Varmista, että lapsi on kylläinen. Kylläinen vauva voi nukkua kaksi unisykliä heräämättä, kun taas nälkäinen lapsi herää useammin
Käytä tilaisuus mennä itse ajoissa nukkumaan, jotta saat arvokasta unta samanaikaisesti lapsesi kanssa
Opeta lapsi erottamaan yö ja päivä. Ole ulkona päivänvalossa päivisin ja innosta vauvaa leikkimään. Varmista illan tullen, että ympäristö on rauhallinen ja hiljainen, ja ota häiritsevät lelut pois
Onko lapsella vaikeuksia rauhoittua? Läheisyys ja liike ovat yleensä hyviä keinoja. Keinuta vauva uneen tai anna hänen maata kantoliinassa. Työnnä vauvaa rattaissa tai aja autolla. Rauhallinen musiikki voi myös auttaa. Varmista, että makuuhuone on viileä, pimeä ja turvallinen
Alenna vaatimuksia. Lapsesi muuttuu ja kehittyy jatkuvasti, ja sinä teet parhaasi. Et ole yksin. Yrität luoda rutiinia, joka sopii juuri sinulle ja lapsellesi, ja jonka lapsi oppii tunnistamaan

Mikä on uniaikataulu?

Jos lapsesi nukkuu epäsäännöllisinä aikoina, herää usein yöllä tai hänellä on vaikeuksia nukahtaa illalla, voi olla hyvä idea totuttaa vauva kiinteään uniaikatauluun. Uniaikataulu antaa selkeät rutiinit nukkumaanmenoaikojen, ruoan ja unen määrän suhteen. Ruoka- ja unikello lapsellesi kaikessa yksinkertaisuudessaan! Uniaikataulu voi antaa sinulle vanhempana paremman tasapainon arkeen ja helpottaa päivien suunnittelua. Ajat vaihtelevat, mitä vanhemmaksi lapsi tulee. Nelikuinen vauva nukkuu 12-16 tuntia vuorokaudessa, kun taas yksivuotias nukkuu noin 11-14 tuntia. Rutiinit luovat turvallisuutta ja järjestystä vauvalle, mutta ennen kaikkea vanhemmille, jotka voivat olla järjestelmällisempiä. Toivottavasti uniaikataulu helpottaa myös öitä, koska lapsi on oppinut, että on aika nukkua. Jos tiedät suunnilleen, milloin lapsesi nukkuu, voit varmistua siitä, että itse lepäät ja palaudut siihen aikaan.

Milloin voin ottaa uniaikataulun käyttöön?

Neljän kuukauden iässävauvan uni on vähintäänkin epäsäännöllistä. Samaan aikaan lapsi on hieman kasvanut ja ehkä osoittaa merkkejä selkeämmästä rytmistä. Siksi voi olla hyvä idea ottaa uniaikataulu käyttöön jo silloin.

$\"\"$

Uniaikataulu yksivuotiaallesi

Lieviä unihäiriöitä esiintyy tavallisesti noin vuoden ikäisillä lapsilla. Uniaikataulu voi helpottaa säännöllisten rutiinien luomista ja toivottavasti auttaa koko perhettä nukkumaan paremmin. Yksivuotiaat nukkuvat keskimäärin 11-12 tuntia joka yö, mutta et voi odottaa lapsen nukkuvan enempää kuin viisi tuntia putkeen. Päiväsaikaan yksivuotiaat nukkuvat noin kahdesta kolmeen tuntia, jaettuna kahteen jaksoon.

Uniaikataulu yksivuotiaalle

Tässä näet yksivuotiaan lapsen arvioidut nukkumisajat sen mukaan, milloin lapsi yleensä menee nukkumaan.

Yö Hereillä Unijakso 1 Unijakso 2 Sänkyyn meno

klo klo klo klo klo

18.00 05.00 09.00 13.00 18.00

19.00 06.00 10.00 14.00 19.00

20.00 07.00 11.00 15.00 20.00

21.00 08.00 12.00 16.00 21.00

22.00 09.00 13.00 17.00 22.00

Myös univaikeuksista kärsivät aikuiset käyttävät uniaikatauluja nukkuakseen paremmin, mutta tällöin osana laajempaa unikoulua.

Uniaikataulut perustuvat siihen, kuinka eri-ikäiset vauvat yleensä nukkuvat, joten ne ovat vain vertailuarvoja, eivät tarkkaa tiedettä. Kaikki vauvat ovat yksilöitä ja eroavaisuudet unirytmeissä voivat olla isoja. Muista, että uniaikataulut ovat vain suosituksia. Niitä ei tarvitse noudattaa orjallisesti, sillä ne ovat olemassa helpottaakseen arkeasi.

$\"\"$

Lähteet:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

https://www.folkhalsan.fi/vuxna/ma-bra/somn/

https://www.hjarnfonden.se/2016/10/varfor-ar-det-sa-viktigt-att-sova/#

https://rullavagn.nu/artikel/sa-funkar-bebisars-somncykler-och-darfor-vill-du-veta-allt-om-dem/

https://www.netdoktor.se/somn/artiklar/expertens-rad-sa-far-du-battre-somn/

https://rullavagn.nu/artikel/sa-gor-du-livet-med-bebis-enklare-satt-mat-och-sovklockan/

https://www.bebis.tips/somnschema-for-bebisar/

https://www.motherhood.se/somnschema/

https://www.yepstr.com/blog/barnpassning/barns-utveckling/somnschema/

https://www.sleepfoundation.org/interviews/fostering-sleep-in-the-family-dave-gibson

https://www.expressen.se/mama/barn-baby/somn/sovrutiner-behover-barn-det/

","gid://shopify/Article/611563077974",{"_17":3601,"_34":-5,"_25":3602,"_37":3537,"_35":3603},"gid://shopify/ArticleImage/353395736918","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/sleepschedule-helps-sleep-cura_04a77ec2-fb09-42b8-b318-9f8129576e8f.jpg?v=1768564350",559,"2021-10-14T08:19:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3607,"_3407":3608,"_50":3308,"_17":3609,"_31":3610,"_663":3613,"_205":3309,"_3414":3614},{"_19":3531},"

Useat tutkimukset osoittavat yhteyden unen ja painonnousun välillä. Professori Claude Marcus, yksi Ruotsin johtavista liikalihavuuden asiantuntijoista, kertoo, että levoton uni tai unenpuute lisää nälän tunnetta ja edistää painonnousua.

Löydät kaikki painopeittomme täältä!

Henkilöä pidetään ylipainoisena, kun hänen painoindeksinsä on yli 25. Silloin kehossa on niin paljon ylimääräistä rasvaa, että sitä voidaan pitää haitallisena. Jos BMI on yli 3O, kyseessä on liikalihavuus ja sitten kehossa on niin paljon ylimääräistä rasvaa, että sitä pidetään sairautena.

– Yleisesti liikalihavuus ja ylipainoisuus vaikuttavat useiden sairauksien riskeihin. Korkea verenpaine, korkea verirasva, tyypin 2 diabetes ja nivelongelmat ovat sairauksia, jotka lisääntyvät eniten ylipainon ja liikalihavuuden myötä. Monet liikalihavuuden aiheuttamat sairaudet tulevat hitaasti ja ilman oireita. Siksi on hyvä tarkastaa verenpaine, verirasvat ja verensokeri vähintään kerran vuodessa, jos kärsii liikalihavuudesta, sanoo professori Claude Marcus.

Vähentää energiankulutusta

Vähäinen nukkuminen vähentää energiankulutusta ja lisää samalla ravinteiden varastointia, mikä voi johtaa painonnousuun. Lisäksi nälän tunne lisääntyy ja se helpottaa painonnousua.

– Samalla liikalihavuus vaikuttaa unihäiriöiden riskiin levottoman unen muodossa, professori Marcus sanoo. Lisäksi kuorsaus lisääntyy, jos kärsit liikalihavuudesta ja ylipainosta. Tämä ei tarkoita, että laihtuminen on tae, että kuorsaus loppuu, mutta mahdollisuus on hyvä.

Sydän- ja verisuonitaudit

Tutkimukset ovat myös osoittaneet yhteyden sydän- ja verisuonitautien ja hengityspysähdyksen välillä liikalihavilla ihmisillä.

– Lihavuus johtaa huomattavasti lisääntyneeseen uniapnean riskiin ja riskit kasvavat liikalihavuuden kanssa. Tämä on vakava tila, johon on tärkeää hakea apua, Claude Marcus sanoo.

Unihäiriöt lisäävät myös samojen sairauksien riskiä, joihin liikalihavuus johtaa: korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitaudit. Unihäiriöt voivat siten pahentaa näitä sairauksia.

Painonpudotus painopeiton avulla

Jos käytät painopeittoa, saat paremman unen ja voit herätä levänneenä aamulla. Näin vältetään päiväaikainen väsymys, mikä puolestaan lisää mahdollisuuksia menestyä painonpudotuksessasi.

Teksti: Poul Heie

","gid://shopify/Article/611563438422",{"_17":3611,"_34":-5,"_25":3612,"_37":3537,"_35":3593},"gid://shopify/ArticleImage/353200996694","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Minky-blue-interior-1.jpg?v=1767866971","2020-12-16T10:05:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3616,"_3407":3617,"_50":3311,"_17":3618,"_31":3619,"_663":3622,"_205":3312,"_3414":3623},{"_19":3531},"

Vauvan uni on yksi vanhempien suurista haasteista. Kaikki lapset ovat erilaisia, ja se pätee myös siihen, miten he nukkuvat. Et voi valitettavasti olettaa, että nukut yhtä hyvin kuin ennen lapsen saamista. Monet yksivuotiaat nukkuvat erityisen huonosti.

Asiantuntijoiden mukaan joka toisella yksivuotiaalla on vaikeuksia nukkumaan menossa ja nukahtamisessa. Se on aivan normaalia ja osa vauva-arkea. Mutta kun istut keskellä yötä joka toinen tunti heräilevän yksivuotiaan kanssa, saatat tuntea itsesi lohduttomaksi ja yksinäiseksi. Täällä saat neuvoja ja apua selvitäksesi yksivuotiaan univaikeuksista.

$\"\"$

Näin paljon yksivuotiaasi nukkuu

Yksivuotias tarvitsee keskimäärin 12–14 tuntia unta vuorokaudessa. Se tarkoittaa valitettavasti sitä, että yksivuotiaasi tulee harvoin nukkumaan läpi yön. Niin pienen lapsen kohdalla se tarkoittaa sitä, että hän nukkuu keskimäärin viisi tuntia putkeen. Mutta lapset ovat hyvin erilaisia. Jotkut nukkuvat läpi yön jo muutaman kuukauden ikäisenä, kun toiset taas heräilevät useamman kerran yössä useamman vuoden ajan. Silloin heitä pitää auttaa nukahtamaan uudelleen.

Yksivuotiaan unisykli

Kaikilla ihmisillä on neljä erilaista unisykliä, jotka toistuvat useamman kerran joka yö. Lasten ja aikuisten syklit ovat samanlaisia, mutta yksivuotiaan unisyklit ovat huomattavasti lyhyempiä kuin aikuisten. Yksivuotiaaan unisykleissä on useampi pinnallisen unen vaihe, joka selittää sen, miksi he heräilevät useammin.

Ensimmäinen vaihe: Lapsi on uninen ja nukahtaa. Uni on pinnallista ja lapsi herää helposti.

Toinen vaihe: Kevyt uni. Keho rentoutuu ja aivot ovat vähemmän aktiiviset.

Kolmas vaihe: Syvä uni. Nyt lapsi ei herää helposti. Tämä uni on tärkeää lapsen kehitykselle ja palautumiselle.

Neljäs vaihe: Vilkeuni on jakso, jonka aikana näemme tavallisesti unia. Tätä vaihetta kutsutaan myös REM-uneksi. Nimi tulee englannin kielestä ”rapid eye movement”. Tutkijoiden mukaan vilkeuni on hyväksi luovuudelle.

Päiväunet vai ei?

Monet yksivuotiaat nukkuvat yhä kahdet päiväunet päivässä ja vähentävät niitä yhteen vasta 1,5-2 vuoden iässä. Päivänokoset ovat yhä tärkeitä näin pienelle lapselle. Joidenkin lasten on jopa helpompi rauhoittua illalla, ja he nukkuvat paremmin, jos he ovat nukkuneet päiväunet, koska he eivät näin ole yliväsyneitä.

Panosta siihen, että saat vanhempana pienen lepohetken vauvan nukkuessa päiväunia, ja jaksat, jos yöstä tulee levoton.

$\"\"$

Mitä tapahtuu, jos vauva saa liian vähän unta?

Unessa lapsi lepää sekä psyykkisesti että fyysisesti ja keskittymiskyky, muisti, oppimiskyky ja huomiointikyky ovat yhteydessä uneen. Kasvuhormonia erittyy ja vastustuskyky vahvistuu. Unenpuutteen vuoksi lapsesta ei ehkä tule ainoastaan ärtyinen ja kiukkuinen, se saattaa myös häiritä unen aikana tapahtuvaa kehitystä. Mutta älä huolehdi liikaa. Uuden kanadalaisen tutkimuksen mukaan lapset, jotka nukkuvat huonommin, eivät kehity mitenkään huonommin.

Näin vauvasi kehittyy

Kaikki, joilla on yksivuotias kotona, tietävät, miten uskomattoman paljon lapsi on kehittynyt viimeisten kuukausien aikana. Lapsen ensimmäisen elinvuoden toisella puoliskolla hän oppii kaikkea mahdollista karkeamotoriikkaa, kuten istumaan, nousemaan ylös, seisomaan ja jopa kävelemään. Hienomotoriikan osalta olet varmasti huomannut, että lapsesi yhtäkkiä leikkii leluilla ja vieläpä uudella tavalla: kääntelemällä, vetämällä, koskettelemalla ja repimällä rikki tavaroita. Kognitiiviset kyvyt kehittyvät myös huippuvauhtia. Yllättäen lapsii pitää kuvakirjojen katselusta, kurkistusleikin leikkimisestä, mainitsemiesi ja opettamiesi asioiden osoittamisesta. Lapsesta tulee myös itsenäisempi, ja hän voi yllättäen pitää tuttipulloa ja lusikkaa itse tai syödä käsillä. Se vaikuttaa uneen. Tämän valtavan kehityksen myötä lapsesta voi tulla levoton, ja hän tarvitsee enemmän läheisyyttä. Yksivuotiaalla on eläväinen mielikuvitus, joka voi myös häiritä unta. On tavallista, että pieni lapsi näkee painajaisia. Se voi jatkua useamman vuoden. Lohduta ja puhu lapselle rauhoittavasti, kunnes hän rauhoittuu. Älä liioittele, sillä silloin lapsi saattaa luulla, että hänellä on todella jotakin pelättävää.

Noin yhden vuoden iässä moni lapsi aloittaa myös päiväkodissa. Suuri elämänmuutos. Moni lapsi kärsii eroahdistuksesta, ja on erityisen tärkeää, että vanhempi on lähellä nukkumaan mennessä ja yöllä.

Yksivuotiaan tavallisimmat uniongelmat

Voi olla joskus vaikea tietää, miksi yksivuotias herää. Tässä on muutamia tavallisimpia tekijöitä ajateltavaksi.

Onko vauva kylläinen ja kuiva? Huolehdi siitä, että yksivuotiaasi syö kunnolla päivän aikana ja nukahtaa kylläisenä. Et halua, että lapsi herää keskellä yötä nälkäisenä. Huolehdi myös siitä, että vaippa tuntuu kuivalta. Jos sinun tarvitsee vaihtaa vaippa, tee se sängyssä, himmeässä valossa. Näin viestität, että ei ole aika nousta ja herätä.
Laitatko vauvan nukkumaan oikeaan aikaan? Monet vanhemmat pitävät lapsiaan hereillä myöhään illalla siinä toivossa, että lapset ovat todella uupuneita ja nukkuvat pidempään. Mutta tutkimus osoittaa, että sillä voi olla päinvastainen vaikutus. Tutkimuksen mukaan myöhään nukahtava lapsi nukkuu keskimääräisesti vähemmän aikaa, ja lapsi, jolla on vanhempi lähellä nukahtaessaan, herää yleensä useammin öisin. Totuta lapsi asteittain aikaisempaan nukkumaanmenoaikaan. Joidenkin mielestä uniaikataulu toimii hyvin ja luo rutiineja ja pysyviä nukkumaanmenoaikoja.
Yritätkö luoda hyvää iltarutiinia? Turvallisuus ja ennakoitavuus ovat merkki aivoille, että on aika nukkua. Valitse kolmesta neljään asiaa, jotka toistatte yhdessä joka ilta. Näin lapsi ymmärtää, mitä tapahtuu seuraavaksi – uni! Ole johdonmukainen ja selkeä.
Paljon läheisyyttä. Yhden vuoden iässä lapsi kehittyy valtavasti,ja läheisyyden tarve usein kasvaa. Yritä antaa lapselle se, mitä hän tarvitsee, olemalla läsnä. Se voi tarkoittaa ihokosketusta tai nukkumista jonkin aikaa samassa huoneessa vanhempien sängyssä tai patjalla lattialla. Testatkaa, mitä lapsi tarvitsee. Ja muistakaa, että vaihe menee ohi. Lapsi tuskin on sängyssäsi teini-ikäisenä.
Opeta lapsi nukahtamaan (ja nukahtamaan uudelleen) ilman apua. Voit auttaa lastasi asteittain nukahtamaan itse. Idea ei ole missään nimessä hylätä lasta, vaan opettaa hänet luottamaan itseensä ja nukahtamaan uudelleen, jos hän herää yön aikana. Jos sinulla on tapana tuudittaa lapsi uneen, vähennä sitä. Laita lapsi sänkyyn, kun hän on kylläinen ja unelias. Istu sängyn laidalla ja silittele lastasi. Jos lapsi herää, kun laitat hänet sänkyyn, sinun tarvitsee ehkä rauhoitella lasta sylissä hetken ajan, ennen kuin laitat hänet takaisin sänkyyn. Tämä on asteittainen prosessi, jota ei voi suorittaa yhdessä yössä.

$\"\"$

Nuku yhdessä lapsen kanssa

Lapsen kanssa nukkumisesta on erilaisia näkemyksiä. Joidenkin mielestä se on sekä mukavaa että käytännöllistä, erityisesti imettäessä, ja lapsi saa automaattisesti tarvitsemaansa läheisyyttä. Yhdessä nukkumista pienten vauvojen kanssa ei kuitenkaan suositella kätkytkuolemariskin vuoksi. Mutta yksivuotiaan kohdalla samaa riskiä ei ole. Joidenkin mielestä yhdessä nukkumisessa on huonoja puolia, koska siinä helposti herättää toisensa, etenkin jos sängyssä on useampi sisarus. Se on siis erittäin yksilöllistä. Kompromissina voi antaa lapsen nukkua patjalla lattialla vanhempien sängyn vieressä, tai \"yövuorossa\" oleva vanhempi voi laittaa patjan lapsen sängyn viereen.

Vinkki: Tee näin, jos lapsesi heräilee öisin

Lasten, jotka oppivat nukahtamaan itsekseen iltaisin, on helpompi nukahtaa, jos he heräävät öisin. Totuta lapsi nukkumaan mennessä pehmoleluun tai uniriepuun. Hän voi etsiä sen yöllä herätessään. Tutti tai peukalo auttaa monia lapsia nukahtamaan helpommin. Huolehdi siitä, että sängyssä on useampi tutti. Jos lapsi herää ja huutaa, voit mennä rauhallisesti lapsen luo sytyttämättä lamppua ja laittaa käden varovasti lapsen päälle. Näin hän tuntee läheisyytesi, eikä sinun tarvitse nostaa häntä ylös. Kun lapsi alkaa nukkua, voit ottaa käden pois. Toista, kunnes lapsi on nukahtanut.

$\"\"$

Näin jaksat vanhempana univaikeuksista kärsivän yksivuotiaan kanssa

On tärkeä ajatella itseään, jotta saa tarvitsemansa unen. Näin jaksaa toimia vanhempana. Jos asut yhdessä kumppanin kanssa, keskustelkaa siitä, kuinka vuorottelette öisin, jos vauva ei nuku. Vuorotteletteko joka toinen yö vai vuorotteletteko saman yön aikana? Voiko vauva maata hereillä sängyssä teidän luonanne, jos onnistutte nukkumaan, vai pitääkö vauvanhoitovuorossa olevan nukkua vierashuoneessa tai lapsen huoneessa? Kokeilkaa ja miettikää, mikä toimii parhaiten teillä. Ota avuksi sukulainen tai ystävä, niin saat mahdollisuuden joskus nukkua. On tärkeä käyttää verkostoaan hyväksi, erityisesti, jos olet yksinhuoltaja. Muista, että nukkumisen on tapana parantua ajan myötä. Ole kärsivällinen, mutta pyydä apua, jos tilanne tuntuu liian työläältä. Silloin voit kääntyä lastensuojelun puoleen. Ja tee itsellesi palvelus: Lopeta vertaamasta itseäsi muihin. Sekä sinä että lapsesi olette yksilöitä, ja olemme kaikki erilaisia. Vanhemmuus on yksi vaikeimmista rooleistamme. Ja teet sen niin hyvin kuin pystyt ja osaat.

Lähteitä:

https://thl.fi/sv/web/thlfi-sv/-/ny-forskning-ger-for-forsta-gangen-kriterier-for-god-somn-for-smabarn-stora-individuella-skillnader

https://www.1177.se/Ostergotland/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/barns-somn-i-olika-aldrar

https://www.mll.fi/vanhemmille/vinkkeja-lapsiperheen-arkeen/kotiunikoulut/

https://yle.fi/aihe/artikkeli/2015/12/07/asiantuntija-neuvoo-nain-saat-vauvan-nukkumaan-ja-pysymaan-unessa

https://www.childrensmn.org/educationmaterials/childrensmn/article/15314/developmental-milestones-6-to-12-months-/

https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/palauttava-uni/unen-tehtavia/

https://rullavagn.nu/artikel/vill-din-bebis-inte-sova-har-ar-svaren-som-ger-er-mer-och-battre-somn/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285450/

https://rullavagn.nu/artikel/sa-somnar-bebisen-pa-egen-hand-steg-for-steg/

https://www.mcgill.ca/channels/channels/news/marie-helene-pennestri-reassures-parents-about-baby-sleep-patterns-326685

https://www.iltalehti.fi/perhe/a/2016051921550216

https://www.1177.se/Stockholm/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/somnbesvar-hos-barn/#:~:text=De%20flesta%20barn%20beh%C3%B6ver%20tr%C3%B6st,hen%20vill%20eller%20beh%C3%B6ver%20det.

https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/saako-lapsesi-nukuttua-tarpeeksi-nain-huolehdit-hyvasta-unirytmista/5864370#gs.9lequw

","gid://shopify/Article/611563667798",{"_17":3620,"_34":-5,"_25":3621,"_37":3537,"_35":443},"gid://shopify/ArticleImage/353202372950","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/one-year-olds-sleep-problems_dba598c0-47d6-49ee-8afa-ddcbe2813737.jpg?v=1767870018","2021-10-07T09:25:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3625,"_3407":3626,"_50":3314,"_17":3627,"_31":3628,"_663":3631,"_205":3315,"_3414":3632},{"_19":3531},"

Naisilla kestää kauemmin nukahtaa ja he kärsivät unihäiriöistä useammin kuin miehet. Stressi ja hormonaaliset vaihtelut ovat tärkeimmät syyt naisten unihäiriöihin. Koetko sinäkin usein levottomia öitä? Tässä kerrotaan, mitä voit tehdä asialle.

Mitä unihäiriöt ovat?

Kun meillä on vaikeuksia nukahtaa tai pysyä unessa tai kun tunnemme itsemme jatkuvasti väsyneiksi päivän aikana, nämä ovat merkkejä unihäiriöstä (unettomuudesta). Näitä oireita voi esiintyä yksittäin tai samanaikaisesti. Jos unihäiriöitä esiintyy vain muutaman kerran, se ei ole huolestuttavaa. Jos unihäiriöt kuitenkin jatkuvat yli neljän viikon ajan, on syytä hakeutua lääkärin vastaanotolle perimmäisten syiden selvittämiseksi, sillä krooninen unettomuus tai jokin muu sairaus saattaa olla ongelman perimmäinen syy.

Naiset kärsivät herkemmin unettomuudesta

Leipzigin yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan vuonna 2017 tekemän saksalaisen tutkimuksen mukaan naiset (42 prosenttia) kärsivät todennäköisemmin unihäiriöistä kuin miehet (29 prosenttia). Tutkimuksessa analysoitiin yli 9 200 osallistujan tietoja Leipzigista Saksasta. Tutkimuksen mukaan 36 prosentilla tutkituista oli nukahtamisvaikeuksia.

Nämä ovat yleisimpiä unihäiriöitä naisilla

Vuosikymmenten ajan unitutkimus keskittyi pääasiassa miehiin. Tämän seurauksena naisten erityisiä uniongelmia tutkittiin paljon vähemmän. Vaikka miesten ja naisten unihäiriöiden syyt ovat monilla alueilla päällekkäisiä, on olemassa yksi merkittävä ero: naishormonit. Onneksi tutkimuksissa tutkitaan nyt yhä enemmän nimenomaan naisten uniongelmia ja -tarpeita, joiden on osoitettu muuttuvan iän myötä.

Yleisimmin havaittuihin naisten unihäiriöihin kuuluvat:

Krooninen unettomuus: Tästä kärsivät eivät pysty nukahtamaan tai pysymään unessa. Toinen oire on liian aikainen herääminen aamulla. Jatkuva univaje johtaa usein korkeaan verenpaineeseen, sydän- ja verisuonitauteihin, diabetekseen tai heikentyneeseen immuunijärjestelmän toimintaan.
Levottomien jalkojen oireyhtymä: Jalkojen hallitsemattomaan liikutteluhimoon liittyy usein pistäviä tai kouristavia tuntemuksia jaloissa.
Uniapnea: Hengityksen pysähtyminen vähintään 10 sekunniksi, johon liittyy kovaäänistä ja epäsäännöllistä kuorsausta ja kuultavia hengitystaukoja, ei valitettavasti ole vain miesten ongelma.
Vuorokausirytmin häiriö: Sisäinen kello on häiriintynyt, mikä aiheuttaa vaikeuksia nukahtaa säännöllisinä aikoina, esimerkiksi vuorotyön vuoksi. Tämän seurauksena olo saattaa tuntua väsyneeltä ja uupuneelta, vaikka pitäisi olla hereillä.

Nuoremmat naiset kärsivät harvemmin unihäiriöistä

Naiset, etenkin keski-iästä alkaen, kamppailevat usein unihäiriöiden kanssa. Ruotsalaisen tutkimuksen mukaan 20 prosenttia 38-vuotiaista naisista kärsi unihäiriöistä. 85 ikävuoteen mennessä luku kasvoi 45-50 prosenttiin.

Nuorten naisten unihäiriöiden syitä

Kuukautiset, raskaus ja äitiys ovat yleisiä syitä nuorten naisten unihäiriöihin tai huonoon unenlaatuun. Unen puute voi johtaa pitkäaikaiseen uupumukseen ja päiväväsymykseen.

Keski-ikäisten naisten unihäiriöt

Keski-ikäisillä naisilla ikään liittyvät hormonaaliset vaihtelut ovat vastuussa huonosta unenlaadusta, erityisesti vaihdevuosien aiheuttamat muutokset hormonitasapainossa. Hormonaalisten muutosten lisäksi fyysiset tekijät, kuten kuumat aallot, hengitysvaikeudet tai niveltulehdus, vaikuttavat negatiivisesti uneen. Stressi, masennus ja ahdistus ovat muita kielteisiä tekijöitä, joihin usein liittyy unettomuutta.

$\"\"$

Hormonit piilevinä unen häiriötekijöinä

Naisten hormonitasot vaihtelevat merkittävästi kuukautiskierron, raskauden ja imetyksen aikana sekä vaihdevuosien ja niitä edeltävien ja seuraavien kausien aikana. Nämä hormonaaliset muutokset voivat olla niin syvällisiä, että ne voivat aiheuttaa unihäiriöitä. National Sleep Foundationin tutkimuksessa 23 prosenttia naisista ilmoitti kokevansa unihäiriöitä ennen kuukautisia, ja 30 prosenttia ilmoitti huonommasta unesta kuukautisten aikana. Naisen elämän eri kaudet voivat häiritä hormonitasapainoa siinä määrin, että se laukaisee unihäiriöitä:

Kuukausittainen sykli
Raskaus
Imetys
Vaihdevuodet

Kuukautiskierron vaikutus

Chicagolaisen Rush-yliopiston tutkimuksessa määritettiin kuukautiskierron tietyt päivät, jolloin naisten unenlaatu heikkenee. Tämä on erityisen ilmeistä ennen kuukautisia ja niiden jälkeen päivinä, jolloin hormonituotanto on huomattavasti vähäisempää, erityisesti silloin, kun FSH-taso (FSH = follikkelia stimuloiva hormoni) on erityisen alhainen.

FSH:lla on keskeinen rooli ovulaatiossa ja kuukautiskierron säätelyssä. Estrogeeni- ja progesteronihormoneilla, jotka myös säätelevät kuukautiskiertoa, on samanlainen vaikutus vuorokausirytmiin ja uneen.

Unihäiriöt kuukautisten aikana

Rush-yliopiston tutkimus vahvistaa, että monet naiset nukkuvat huomattavasti huonommin kuukautistensa aikana. Tänä aikana REM-univaiheet (unen univaiheet) lyhenevät. Kun estrogeenitasot vakiintuvat kuukautisten jälkeen, hormonitasapaino paranee ja REM-univaiheet palautuvat normaaliksi.

Yleisesti ottaen uniongelmat ovat yleisimpiä kuukautisten alussa, ja ne yleensä vähenevät sen jälkeen. On kuitenkin tärkeää huomata, että kuukautisiin liittyvä jännittyneisyys voi mahdollisesti johtaa krooniseen unettomuuteen.

Yleisiä unihäiriöitä terveillä naisilla ennen ovulaatiota ovat mm:

Yöllinen herääminen
Lisääntynyt uneliaisuus
Lisääntynyt päiväväsymys
Väsymys
Useammin esiintyvät ja voimakkaammat unet

Unihäiriöt voivat jopa aiheuttaa kuukautisia edeltäviä oireita, kuten:

Vatsakrampit
Ärtyneisyys
Mielialan vaihtelut
Äkillinen, voimakas nälkä

Unihäiriöt raskauden aikana

Monien naisten unentarve lisääntyy raskauden alussa, koska progesteronin tuotanto lisääntyy. Myöhemmissä vaiheissa, erityisesti viimeisellä raskauskolmanneksella, monet naiset kärsivät kuitenkin merkittävästi huonosta unenlaadusta.

Tämän vahvistaa tuore tutkimus Taiwanista: Tutkimuksessa verrattiin 300 ei-raskaana olevaa naista 150:een raskauden toisella ja kolmannella kolmanneksella olevaan naiseen. Raskaana olevista naisista 60 prosenttia ilmoitti merkittävistä unihäiriöistä. Ei-raskaana olevien naisten keskuudessa vastaava luku oli 48 prosenttia.

Muuttunut uni raskauden aikana

Tutkimukset ovat osoittaneet, että raskauden aikana syvä uni, joka on välttämätöntä fyysiselle ja henkiselle palautumiselle, vähenee, kun taas yölliset heräämiset lisääntyvät. Joillakin naisilla on myös vaikeuksia nukkua tietyissä asennoissa. Raskauden viimeisen kolmanneksen unihäiriöt johtuvat usein:

Selkäkivusta
Jalkakrampeista
Närästyksestä
Syntymättömän lapsen liikkeistä
Yleisestä epämukavuudesta
Lisääntyneestä virtsaamistarpeesta
Hengitysvaikeuksista unen aikana, kuten kuorsaus ja lyhyet hengityskatkokset

$\"\"$

Unihäiriöt 40-vuotiailla ja sitä vanhemmilla naisilla

Naisten vaihdevuodet alkavat tyypillisesti 40-45 vuoden iässä: hedelmällisyys heikkenee, kuukautiset tulevat usein epäsäännöllisesti ja loppuvat lopulta vaihdevuosien myötä.

Ovatko lisääntyneet unihäiriöt vaihdevuosien aikana normaalia?

Kyllä! 54 prosenttia naisista kärsii unihäiriöistä vaihdevuosien jälkeisenä aikana. Tämä johtuu suurelta osin hormonituotannon muuttumisesta, joka vaikuttaa suoraan uneen. Myös muut unen kannalta kriittiset hormonit vaikuttavat negatiivisesti.

Miten kuumat aallot vaikuttavat uneen

Kuumat aallot, voimakas yöhikoilu ja sydämentykytys johtuvat estrogeenitasojen laskusta. Vaikka nämä oireet ovat lyhytaikaisia, niitä voi esiintyä riittävän usein häiritäkseen merkittävästi unta.

Tuore tutkimus, johon osallistui 149 40-59-vuotiasta naista (joista 33,6 prosenttia oli vaihdevuosi-ikäisiä), osoittaa, että yli 40 prosenttia tutkimukseen osallistuneista kärsi yöllisistä kuumista aalloista, ja 33 prosenttia koki patologisesti lisääntynyttä päiväväsymystä.

Vinkkejä naisen terveeseen uneen

Se, nukummeko hyvin ja levollisesti, riippuu useista tekijöistä. Hyvä alku on varmistaa, että olemme riittävän mukavasti. Tarpeisiimme räätälöity patja, sopivat tyynyt ja esimerkiksi ruotsalaisen CURA-yhtiön painopeitto, joka kohdistaa miellyttävää painetta kehoon, voivat auttaa. Tämä johtuu siitä, että painopeiton tai torkkupeiton paino stimuloi kehoa vapauttamaan niin sanottua hyvän olon hormonia serotoniinia ja vähentää stressihormoni kortisolin määrää. Samalla paino lisää unihormonimme melatoniinin tuotantoa.

Lisäksi seuraavat vinkit voivat auttaa varmistamaan hyvät yöunet:

Pidä kiinni säännöllisestä unirytmistä menemällä nukkumaan ja heräämällä samaan aikaan joka päivä.
Mene nukkumaan vasta, kun tunnet itsesi aidosti väsyneeksi.
Luo nukkumaanmenorituaalit, kuten lämmin kylpy, lempeä jooga, pehmeä musiikki tai kymmenen minuutin lukuhetki, jotka auttavat sinua rauhoittumaan ja rentoutumaan.
Vältä intensiivistä liikuntaa viimeisten 4-6 tunnin aikana ennen nukkumaanmenoa; valitse sen sijaan helppoja kävelylenkkejä tai venyttelyharjoituksia.
Rajoita kofeiinin saantia erityisesti kuusi tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Vältä alkoholia ja nikotiinia ennen nukkumaanmenoa.
Jos mahdollista, pidättäydy unilääkkeiden käytöstä.
Varmista, että makuuhuoneesi on viileä, hyvin tuuletettu ja ettei siellä ole häiriötekijöitä, kuten meluisia herätyskelloja, televisioita tai valonlähteitä.
Harkitse erillisiä nukkumisjärjestelyjä, jos kumppanisi kuorsaus häiritsee uniasi, tai kokeile korvatulppien käyttöä.

Positiivinen loppukaneetti: Naisten unihäiriöitä voidaan lievittää

Sekä miehet että naiset kamppailevat usein unihäiriöiden ja nukahtamisvaikeuksien kanssa. Vaikka monet oireet ovat samankaltaisia, naisilla on usein lisävastuuta työhön liittyvän stressin lisäksi. Vielä nykyäänkin merkittävä osa vastuusta lapsista ja kotitöistä lankeaa naisille. Lisäksi kuukautisten, raskauden, imetyksen tai vaihdevuosien aiheuttamat hormonaaliset vaihtelut vaikuttavat monien naisten hyvinvointiin ja unen laatuun.

Nämä vaihtelut voivat johtaa melatoniinin ja serotoniinin riittämättömään tuotantoon, jotka ovat ratkaisevia uni-valverytmin ja sen asianmukaisen toiminnan kannalta. Kuukautisten aikana estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, mikä saattaa aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia ongelmia koko kuukauden ajan ja häiritä vakavasti yöunta. Merkittävää helpotusta voidaan kuitenkin saavuttaa liikunnan, rentoutumistekniikoiden ja asianmukaisen unihygienian avulla.

","gid://shopify/Article/611563798870",{"_17":3629,"_34":-5,"_25":3630,"_37":3537,"_35":3538},"gid://shopify/ArticleImage/353202569558","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Schlafstorungen-bei-Frauen-Diese-Ursachen-stecken-dahinter-Desktop.jpg?v=1767870627","2024-08-23T10:01:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3634,"_3407":3635,"_50":3317,"_17":3636,"_31":3637,"_663":3640,"_205":3318,"_3414":3641},{"_19":3531},"

Jos ajatuksesi käyvät ylikierroksilla heti, kun sammutat lampun illalla, voi meditaatio ja rentoutusharjoitukset olla juuri se, mitä tarvitset purkaaksesi stressiä ja löytääksesi rauhan. Jos emme palaudu unen avulla, voimme tuntea itsemme vielä enemmän stressaantuneiksi ja levottomiksi, ja se voi käynnistää noidankehän. Sekä harjoittelu että meditaatio saavat aivot tuottamaan hormonia, jonka ansiosta voimme hyvin.

Täällä CURA of Sweden auttaa sinua selvittämään, miksi meditaatio ja mindfulness ovat hyviä unelle, ja opettaa sinulle yksinkertaisia harjoituksia, joita voi käyttää ilta illan jälkeen.

$\"\"$

Mitä meditaatio on?

Meditaatioon sisältyy se, että keskität mielesi yhteen kohteeseen, aktiviteettiin tai ajatukseen, jotta saavutat fyysisen ja psyykkisen rentoutumisen ja rauhan. Tavoitteena on rauhoittaa mieli ja parantaa hyvinvointia vähentämällä stressiä ja vaientamalla tai jättämällä huomiotta ne ajatukset, jotka tulevat jatkuvasti mieleen.

Meditaatio on tuhatvuotinen ilmiö, jolla on juuret hindulaisuudessa. Nykyään meditaatiota esiintyy monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Buddhalaisuus kutsuu meditaatiota \"vaivattomaksi pysyttelemiseksi siinä, mitä on\". Huolimatta siitä, kuinka tai missä meditoit, sen tavoitteena on saavuttaa henkinen selkeys ja sisäinen rauha.

On monia tapoja meditoida. Yleensä se tehdään toistamalla hiljaa yhtä sanaa, niin kutsuttua mantraa, ja keskitytään yhteen pisteeseen tai esimerkiksi omaan hengitykseen. Kun mantraa toistetaan, ajatukset vapautuvat. Tietoisuuden kasvaessa on helpompi keskittyä. On myös olemassa ohjattuja meditaatioita, jotka keskittyvät koko kehoon tai sen osiin. Jotkin meditaatiot sisältävät rukouksia, ääniä tai värejä.

Tämän vuoksi meditaatio on niin hyvä

Nykyään tehdään tieteellistä tutkimusta meditaation vaikutuksista. Se osoittaa, että meditaatio parantaa kognitiivista joustavuuttamme, keskittymiskykyämme, muistikapasiteettiamme ja valmiuksiamme säädellä tunteitamme; kykyjä, jotka auttavat meitä tekemään huolellisia ja myötätuntoisia päätöksiä.

Puhtaasti fysiologisesti sekä hengitystiheytesi että sydämenlyöntitiheytesi laskee meditoidessasi ja tuotat vähemmän stressihormonia nimeltä kortisoli, tutkimus osoittaa. Kehon kyky parantua lisääntyy. Meditaation myötä aivot tuottavat oikean hyvinvointicocktailin. Kipua lievittävän onnellisuushormoni endorfiinin määrä lisääntyy. Saman tekee mielihyvähormoni serotoniinin määrä aivoissa. Myös rakkaushormoni oksitosiinin määrä kasvaa. Meditaatio lisää myös unihormoni melatoniinin tuotantoa. Tämä selittää sen, miksi nukumme paremmin, kun meditoimme.

Meditaatio alentaa aktiivisuutta sympaattisessa hermostossamme. Se on tahdosta riippumaton hermosto, joka kohottaa verenpainetta ja sykettä ja valmistaa elimistöä fyysiseen toimintaan. Samalla meditaatio lisää toimintaa parasympaattisessa hermostossa, joka alkaa toimia, kun elimistö lepää.

Mitä eroa on meditaatiolla ja mindfulnessilla

Mindfulness on yksi meditaation muoto ja tarkoittaa suurin piirtein \"tietoista läsnäoloa\". Täällä koulutat itsesi huomioimaan ainoastaan ympäristösi ja ohi kulkevat ajatukset ilman, että reagoit niihin tai tuomitset ne. Mindfulnessin tavoite on auttaa meitä keskittymään tähän hetkeen murehtimatta tulevaa tai käsittelemättä mennyttä. Mindfulnessia käytetään muun muassa stressin käsittelyyn, ahdistukseen, masennukseen ja univaikeuksiin.

Sekä meditoinnissa, mindfulnessissa ja joogassa hengittämisellä on suuri merkitys. Stressitasosi, sykkeesi ja verenpaineesi laskevat, kun hengität syvään. Aivoihin lähtee merkki rauhoittua, joka tarkoittaa sekä fyysistä että henkistä rauhoittumista.

Vatsan kautta syvään hengittäminen, niin kutsuttu palleahengitys, voi olla tehokas keino rauhoittua ja laskea stressitasoa, jos sinun on vaikea nukahtaa. Hengityksen huomio siirretään rinnasta vatsaan. Istu tuolissa tai asetu makuulle ja hengitä nenän kautta. Laita yksi käsi rinnalle ja toinen vatsan päälle. Jännitä vatsaasi, kun hengität sisään, ja vedä henkeä niin syvään keuhkoihin kuin pystyt. Rentouta vatsa hengittäessäsi ulos. Vatsan päällä olevan käden tulee liikkua enemmän kuin rinnan päällä olevan käden - ylös ja alas hengittäessäsi sisään ja ulos.

Tämän vuoksi meditaatio ja mindfulness auttavat sinua nukkumaan paremmin

Joukko meditaatiotutkimuksia osoittaa, että meditaatio vähentää stressiä ja ahdistusta ja lisää hyvinvointia. Meditaatio auttaa sinua myös nukkumaan paremmin, koska se edesauttaa rentoutumista ja unta. Tutkimus osoittaa, että mindfulness-meditaatio ja liikunta voivat sekä helpottaa unettomuutta että parantaa itse unta. Se pätee sekä ikäihmisiin että kroonisista univaikeuksista kärsiviin henkilöihin.

Siitä, miten meditaatio vaikuttaa uneen, ei olla vielä aivan varmoja, mutta vaikuttaa siltä, että meditaatio saa aikaan pysyviä muutoksia aivoissa, joka voi vaikuttaa uneen. Mitä enemmän meditoit, sitä parempia tuloksia saat stressitason ja hyvinvoinnin suhteen. Tämä voi johtaa siihen, että nukut paremmin. Meditaation ei tarvitse kestää kauan. Tutkimus osoittaa, että päivittäinen, vain 13 minuuttia kestävä meditaatioharjoitus parantaa osallistujan muistia, keskittymiskykyä ja hyvinvointia.

$\"\"$

Vinkki: Harjoitukset, joiden ansiosta nukut paremmin

Meditaatioharjoitus

Meditointi vaatii harjoittelua. Älä siis luovuta, jos se tuntuu hyödyttömältä, tai jos et pysty keskittymään. Aloita muutamalla minuutilla joka päivä ja ajan mittaan kokemus tulee muuttumaan. Etsi hiljainen ja rauhallinen paikka ja istuudu tai asetu makuulle. Sulje silmäsi ja hengitä hitaasti. Keskity sisään- ja uloshengitykseen. Jos mieleesi tulee ajatuksia, älä keskity niihin, vaan anna niiden mennä. Jatka hengitykseen keskittymistä.

Voit myös valita mantran toistettavaksi. Aloita sanomalla se ääneen itsellesi. Kuiskaa se sen jälkeen ja lopulta sano se itsellesi hiljaa mielessäsi. Voit luoda omia, positiivisia hokemia tai mantran, kuten esimerkiksi \"minä olen hyvä\", tai \"rakkaus ja valo\". Löydä jotain, joka vahvistaa sinua.

Helppo mindfulnessharjoitus

Tee yksinkertainen kehonkartoitus. Istu mukavasti ja selkä suorana tai makaa selälläsi. Sulje silmäsi ja ajattele hengitystä. Keskity kehoon, kehon osa kerrallaan ja mieti, mitä tunnet. Aloita jalkapohjista, varpaista, nilkoista ja siirry ylöspäin. Näin kartoitat kehosi.

Syvähengitysharjoitus

Pranayama on hengitysharjoitus sinulle, jos haluat vähentää stressiä. Istu mukavasti ja suorista selkäsi.

Aseta oikea peukalo oikean sieraimesi päälle ja oikea nimetön vasemman sieraimesi päälle. Hengitä ulos.
Sulje sitten oikea sierain oikealla peukalolla ja hengitä vasemman sieraimen kautta. Laske päässäsi hiljaa neljään.
Sulje vasen sierain ja pidätä hengitystä samalla kun lasket neljään.
Avaa sitten oikea sierain ja hengitä ulos neljään päästyäsi.
Pidätä hengitystä jälleen neljännellä.
Hengitä taas sisään oikean sieraimen kautta neljännellä.
Sulje oikea sierain peukalolla ja pidätä hengitystä neljännellä.
Hengitä ulos vasemman sieraimen kautta neljännellä ja pidätä sitten hengitystä neljännellä.
Nyt olet hengittänyt yhden kierroksen. Toista vähintään neljä kierrosta.

Joogaa parempaa unta varten

On olemassa useita hyviä joogaharjoituksia rentoutukseen ja nukahtamiseen:

Jalka seinää vasten: asetu makaamaan selällesi ja suorista jalkasi kohti kattoa, 90:n asteen kulmassa. Jos tämä tuntuu liian työläältä, laita jalkasi seinää vasten ja työnnä takapuolesi seinää vasten pitääksesi 90:n asteen kulman. Anna käsivarsien levätä sivuilla ja rentoudu vähintään viiden minuutin ajan.
Selällään perhosasennossa: makaa selälläsi, taivuta polvia ja vedä jalat kohti takapuoltasi. Anna polvien vaipua alas sivuille kohti lattiaa kuten \"perhosen siivet\". Anna käsien olla rentona sivuilla.

$\"\"$

Meditaatio- ja mindfulness-sovellukset

On olemassa joukko meditaatio- ja mindfulness-sovelluksia, joista valita. Monissa on myös meditaatioita ja harjoituksia, jotka soveltuvat erityisesti sinulle, jos tavoittelet parempaa unta. YouTube sisältää myös paljon ohjattuja meditaatioita ja joogaharjoituksia eri tarkoituksiin eri tasoissa. Tekniikan avulla voit yksinkertaisesti löytää erilaisia tapoja rauhoittua ja nukkua paremmin. Ohjatut meditaatiot auttavat sinua, jos olet vasta-alkaja. Useimmat on saatavana sekä ilmais- että maksullisina premiumversioina.

Headspace – klassinen ja selkeä meditaatiosovellus. Vasta-alkajille löytyy harjoituksia.
The Mindfulness app – mindfulness ja meditaatio ruotsiksi.
Stop, breathe & think – auttaa alle 25-vuotiaita meditoimaan ja harjoittamaan mindfulnessia.
Calm – suosittu meditointisovellus, jossa on ohjattuja meditaatioita, hyvänyöntarinoita ja ääniä.
Smiling minds – Ilmainen meditaatiosovellus, joka on vapaaehtoisjärjestön vetämä. Suunnattu nuorille.
Insight timer – Suuri valikoima meditaatioita ja mindfulnessharjoituksia englanniksi.

Lähteitä:

https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/andningsovningar-som-hjalper-dig-att-somna-pa-nolltid/

https://www.iltalehti.fi/terveys/a/2016042121450954

https://metromode.se/halsa/josefine-bengtsson-visar-den-enkla-yogaovningen-som-far-dig-att-sova-battre/

https://www.vu.edu.au/about-vu/news-events/media-releases/mind-your-health

https://www.buddhalaisuus.fi/mita-on-meditaatio/

https://sv.wikipedia.org/wiki/Meditation

https://www.kth.se/aktuellt/nyheter/meditation-gor-dig-battre-1.923018

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31982328

https://www.rcpsych.ac.uk/docs/default-source/members/sigs/spirituality-spsig/avdesh-sharma-meditation-as-medication2.pdf?sfvrsn=13e6a51_2#:~:text=There%20is%20evidence%20for%20increased,serotonin%20activity%20in%20the%20brain.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769029/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784812/

https://link.springer.com/article/10.1007/s12035-013-8468-9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328970/#:~:text=Meditation%20increases%20melatonin%20concentration%20by,pg%20ml%3B%20unpublished%20data

https://www.varden.se/blogg/162/ar-meditation-och-mindfulness-samma-sak

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

https://www.1177.se/Jonkopings-lan/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnskola---sov-bra-utan-somnlakemedel

https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/meditation

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26900914

https://www.healthline.com/health/meditation-for-sleep#how-to-meditate

","gid://shopify/Article/611563831638",{"_17":3638,"_34":-5,"_25":3639,"_37":3537,"_35":3593},"gid://shopify/ArticleImage/353202733398","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Meditation-sleep_3.jpg?v=1767871608","2021-10-11T10:23:00Z",{"_50":3209,"_205":3241},{"_3404":3643,"_3407":3644,"_50":3320,"_17":3645,"_31":3646,"_663":3649,"_205":3321,"_3414":3650},{"_19":3531},"

Heräätkö usein jännittyneenä tai kärsien selkäkivusta? Usein syyllinen voi olla vääränlainen tai kulunut patja tai petauspatja. Vaikka petauspatja lisää nukkumispinnalle ylimääräisen mukavuus- ja tukikerroksen, patja on vielä pitkäaikaisempi investointi, jolla on tärkeä merkitys unenlaadun kannalta. Uusi patja voi tehdä ihmeitä, mutta miten valita oikea patja terveellisen ja levollisen unen saavuttamiseksi? Lue vinkkimme, jotka opastavat sinua löytämään juuri sinulle sopivan patjatyypin.

Milloin patja vaikuttaa uneen negatiivisesti?

Jos patjamme on kulunut, liian pieni, liian kova, liian pehmeä tai yksinkertaisesti huonolaatuinen, lihaksemme eivät voi rentoutua kunnolla nukkuessamme eivätkä luumme saa riittävästi tukea. Valitettavasti jos patja ei täytä optimaalisesti tukitehtäväänsä, se voi johtaa selkä- tai jalkakipuihin. Nukkuminen palvelee myös nikamavälilevyjen uudistumista. Prosessin aikana ne täyttyvät ravinteikkaalla nesteellä. Jos nukumme huonosti yöllä, välilevyihin ei välttämättä tule riittävästi tätä nestettä, mikä lisää välilevyvaivojen riskiä.

Nämä ovat muita kehon signaaleja, jotka kertovat huonosta patjasta:

Verenkiertohäiriöt (käsien ja jalkojen puutuminen).
Olkapään kipu
Kipu ristiluun alueella (selkärangan ja lantion välinen liitoskohta).

Unettomia öitä? Mistä tiedät, että on aika hankkia uusi patja

On monia syitä siihen, miksi patjasi ei ehkä tarjoa oikeanlaisia olosuhteita terveelle unelle.

Patjan ikä: Keskimäärin patjamme ovat käytössä seitsemäntoista vuotta. Noin 8-10 vuoden kuluttua useimmat patjat ovat kuitenkin jo kuluneet, ja niiden elastisuus ja muut kehoa tukevat ominaisuudet ovat heikentyneet merkittävästi.
Kehon paino: Olet lihonut tai laihtunut merkittävästi, minkä vuoksi patja ei ehkä enää vastaa yksilöllisiä tarpeitasi.
Raskaus: Vauvavatsan vuoksi on yhä vaikeampaa löytää mukava ja rentouttava nukkuma-asento nykyiselle patjallesi.
Nukkuma-asento: Olet vaihtanut selällään nukkujasta kyljellään nukkujaksi esimerkiksi yöllisen kuorsaamisen torjumiseksi.
Pituus: Käytät edelleen samaa patjaa kuin nuorempana, mutta olet kasvanut - ja jalkasi ylettyvät nyt patjan reunan yli, kun makaat ojennettuna.
Selkäongelmat: Sinulla on jo selkä- tai välilevyongelmia, joten saatat tarvita erityisesti suunnitellun ortopedisen patjan.
Allergiat: Kodin pölypunkkien lisäksi patjat voivat sisältää myös kemiallisia aineita tai luonnonmateriaaleja, jotka aiheuttavat allergisia reaktioita, jotka voivat vaikuttaa uneen.

$\"\"$

Nukuin kuin pilvellä: Miten löytää oikea patja terveelliseen uneen

Valitettavasti ei ole olemassa sellaista patjaa, joka täyttää kaikki vaatimukset tasapuolisesti. Loppujen lopuksi emme ole standardoituja ihmisiä, joilla on standardoitu pituus ja paino. Jopa käsityksemme siitä, mikä tekee patjasta mukavan, riippuu yksilöllisistä mieltymyksistämme ja tarpeistamme. Jos sinulla on kipuja tai fyysisiä rajoitteita, sinun on myös mukautettava patjasi sen mukaisesti.

Kiinnitä huomiota laatuun ja kysy neuvoa

Vain hyvin tuettu selkäranka edistää nikamavälilevyjen uusiutumista, lievittää jännitystä, lievittää selkäkipuja, ehkäisee verenkiertohäiriöitä ja takaa terveen unirytmin. Siksi on parasta maata laadukkaalla patjalla, joka on valittu erityisesti sinua varten. Kysy aina asiantuntijan neuvoja ostaessasi ja testaa mahdollisuuksien mukaan kokeilemalla tai nukkumalla sillä kotona jonkin aikaa, oletko löytänyt terveelliseen uneen sopivan patjan.

Mitä hyvän patjan tulisi tarjota

Patjaa valitessasi kannattaa ottaa huomioon seuraavat kriteerit:

Painekuormituksen tasainen jakautuminen (painepisteiden lieventämiseksi),
tasapainoinen kehon asento,
selkärangan luonnollisen kaksois-S-muodon säilyttäminen selällään maatessa (selinmakuulla),
suoran linjan muodostuminen kaulanikamasta lannenikamaan, kun makaa kyljellään (kylkiasento).

Mikä on tunnusomaista oikealle patjalle

Nämä ominaisuudet tekevät patjasta täydellisen:

Kimmoisuus: Patja mukautuu vartalosi ääriviivoihin parhaalla mahdollisella tavalla. Paineelle alttiit kehon osat, kuten hartiat tai lantio, uppoavat mukavasti ja ehkäisevät painepisteitä. Niska, polvien takaosat ja lannerangat ovat kosketuksissa patjaan ilman, että patjan ja vartalosi välissä on onttoa tilaa selällään maatessasi.
Jostavuus: Patja mukautuu välittömästi kulloiseenkin vartalotyyppiin jokaisessa nukkuma-asennossa kehon muodosta, painosta ja pituudesta riippumatta.
Vakaus: Riippumatta siitä, millaisessa asennossa haluat nukkua, patja, jossa on oikea yksilöllinen kiinteystaso, antaa kehollesi tukea ja vakauttaa sen. Koska painepisteet voivat aiheuttaa epämiellyttäviä jännityksiä ja kipuja, vartalosi tulisi maata mahdollisimman painepistevapaasti päästä varpaisiin.

$\"\"$

Miten valita oikea patjan kiinteystaso

Vaikka patjan kovuusluokkaa voidaan kuvata asteikolla yhdestä kymmeneen, on olemassa joitakin tekijöitä ja suuntautumisohjeita, jotka auttavat sinua löytämään itsellesi sopivan patjan: painosi, pituutesi ja haluamasi nukkuma-asento. Yleensä sopivuutta ja kiinteyttä tietylle kehonpainolle kuvataan kirjaimella H (kovuus). Voit valita viiden kovuusasteen välillä: Mitä korkeampi luokka, sitä kimmoisampi patja.

Kiinteysasteet kehon painon mukaan

Patjan oikean kiinteysasteen valitseminen on ratkaisevan tärkeää levollisen yöunen kannalta, jossa kehonpainollamme on tärkeä rooli. Tämä johtuu siitä, että eri painoilla on erilaiset vaatimukset patjan tuen ja mukavuuden suhteen. Eri kiinteystasot luokitellaankin seuraavasti:

Kiinteystaso H1: erittäin pehmeä, enintään 60 kg:n painoon asti.
Kiinteystaso H2: pehmeästä keskikovaan, enintään 80 kg:n (176 lbs) painoon asti
Kiinteystaso H3: keskikovasta kiinteään, 80 kg:sta (176 lbs) alkaen.
Kiinteystaso H4: kiinteä, 100 kg:sta (220 lbs) alkaen.
Kiinteystaso H5: erittäin kiinteä, 130 kg:sta (286 lbs) alkaen

Jopa pituudellamme on merkitystä

Koska sama paino jakautuu patjalle eri tavalla pituudestasi riippuen, tämä kannattaa ottaa huomioon oikeaa patjaa valitessa. Laskemiseen on olemassa yksinkertainen nyrkkisääntö:

Kehon paino kiloina (Pituus - 100) → suositeltu kiinteysaste: kiinteä

Kaksi esimerkkiä

Voit käyttää seuraavia esimerkkejä määrittääksesi, mikä kiinteystaso sopii sinulle parhaiten:

Painat 55 kg ja olet 165 cm pitkä: 165 - 100 on 65. Koska 55 on pienempi kuin 65, voit valita pehmeän patjan H1-H2.
Painat 92 kg ja olet 186 cm pitkä: 186 - 100 on yhtä kuin 86. Koska 92 on suurempi kuin 86, sinun on valittava patja, jonka lujuus on H3 tai H4.

Patjan kovuus ja nukkuma-asennot

Vaikka yllä oleva kaava antaa sinulle hyvän suunnan, kun haluat valita itsellesi sopivan kiinteystason, sinun kannattaa ottaa huomioon myös haluamasi nukkuma-asento. Riippuen siitä, nukutko useimmiten selälläsi, vatsallasi vai kyljelläsi, uuden patjasi ominaisuuksien tulisi tukea kehoasi optimaalisesti sen mukaisesti.

Selällään ja vatsallaan nukkuvat

Selällään tai vatsallaan nukkuessa painosi jakautuu patjalle melko tasaisesti. Selkä- tai vatsamakuulla nukkuvan on pyrittävä käyttämään hieman kiinteämpää patjaa, jotta selkä ei muodostuisi onttoa ja jotta lantio saisi tukea.

Kyljellään nukkuvat

Kun nukut enimmäkseen kyljelläsi, melko pieni pinta-ala on kosketuksissa patjaan, mikä voi aiheuttaa selviä painepisteitä. Jotta vältyttäisiin kipuilta esimerkiksi olkapäissä ja lonkissa ja varmistettaisiin selkärangan optimaalinen linjaus, kylkimakuulla nukkuvien tulisi valita pehmeämpi patja.

Vaihtelevat nukkuma-asennot

Jos sinulla on taipumus vaihdella nukkumisasentoa melko paljon eikä sinulla ole suosikkiasentoa, keskikova patja saattaa olla sinulle paras vaihtoehto, jotta selkäranka ja vartalo saavat kohtuullisen tuen ja painepistekipujen riski pienenee.

Kaikki edellä mainitut ovat tietenkin vain suuntaviivoja. Jos sinusta tuntuu, että nukut mukavammin pehmeällä makuualustalla, voit tietysti valita myös alhaisemman lujuusasteen, esimerkiksi H2:n H3:n sijaan tai päinvastoin. Sinun pitäisi kuitenkin pystyä testaamaan valitsemasi patja varmistaaksesi, että se tarjoaa sinulle sopivan nukkumiskokemuksen. Jos siis päätät ostaa patjan verkosta, kiinnitä huomiota siihen, että patjaa voi kokeilla.

Kaikki patjat eivät sovi kaikille: Patjatyypit ja niiden ominaisuudet

Kun etsit oikeaa patjaa terveellisen ja levollisen unen saavuttamiseksi, huomaat nopeasti, että patjatyyppejä on monia erilaisia. Olemme tehneet alla yhteenvedon yleisimmistä patjatyypeistä sekä niiden eduista ja haitoista.

JOUSIPATJAT

Nykyään on saatavilla pääasiassa taskujousipatjoja. Jotta saavutettaisiin hyvä mukautuminen kehoon, laadukkaissa malleissa on noin 500 teräsjousitusta. Nämä on ommeltu yksitellen jousisydämessä oleviin kangastaskuihin.

Popular

Unitutkimus osoittaa unen olevan parempaa painopeiton avulla

Tästä syystä kahvi väsyttää sinua

Miksi me kuorsaamme?

Mitä on Talaly-lateksi?

Mitkä vuodevaatteet sopivat parhaiten minulle?

Painopeitot uniapuna Huntingtonin tautia sairastaville potilaille

Weighted Duvets for Children

Painopeitto raskaana oleville

Voiko Painopeitto parantaa unta unettomuudesta kärsivillä?

Neurotieteilijä: Painopeitto parantaa unen laatua

Painopeitto kesällä: Mitä sinun pitäisi pitää mielessä

15 vinkkiä toimivaan unirutiiniin, jotta voit nukkua paremmin

Masennuksen ymmärrys ja hallinta kausissa

Painopeitot voi auttaa lapsia, joilla on ADHD

Miten lämpötila vaikuttaa uneen

Makuuhuoneen ulkopuolella: painopeiton hyödyt päivän aikana

Taitoa rentoutua

Nuku paremmin oikeassa nukkuma-asennossa

Univajeen piilevät vaarat – miksi on aika ottaa väsymys vakavasti

Melatoniinin lisääntyminen CURA-painopeittojen avulla

Uniaikataulut auttavat vauvaasi nukkumaan

Uni on tärkeää painollesi

Yksivuotiaiden univaikeudet

Naisten unihäiriöt: Perimmäiset syyt ja ratkaisut

Näin meditaatio saa sinut nukkumaan paremmin

Miten oikea patja voi muuttaa nukkumistasi

Uni ja terveys

Valitse oikean painoinen painopeitto

Näin saat lapsen rauhoittumaan ja nukahtamaan

Tietoja Vuodevaatteet

Tietoa torkkupeitoista

Painajaiset ja yölliset kauhukohtaukset

Esittelyssä painopeitot ja kognitiiviset työkalut ADHD:lle ja autismille

Erikoissuunnitellut pussilakanat pitävät painopeiton paikallaan

Minimalistinen makuuhuoneen sisustus stylisti Pella Hedebyn kanssa

Melatoniini univaikeuksiin – täällä saat vinkkejä ja neuvoja

Johdatus uniterveyteen

Painopeiton peseminen – hoito-ohjeet

Näin sininen valo vaikuttaa uneesi

Unisovellukset – anna tekniikan auttaa sinut parempaan uneen

Näin alkoholi vaikuttaa uneesi

Auta lasta sopeutumaan kesäaikaan

Näit voit saada lapsesi nukkumaan paremmin

Lähes joka kolmannella COVID-19-tautia sairastaneella aikuisella esiintyy unihäiriöitä

Viisi vinkkiä parempaan uneen

Petauspatjat parempaan uneen

CURA Lahjaopas

CURAn asiantuntijapaneeli

Bemzin showroom-kuvauksen kulissien takana

Unenpuutteen korjaus: onko se mahdollista?

ADHD ja unettomat yöt? Miten edistää lapsesi rauhallisempaa unta

Tyynyt ja muu

Tietoa painopeitoista