Uni on elintärkeää pitkän ja terveen elämän kannalta, kertoo yksi Norjan johtavista neurotieteilijöistä, Ole Petter Hjelle. Hän suosittelee painopeittoja rauhoittumiseen, rentoutumiseen sekä parempaan ja pidempään uneen.
Löydä kaikki painopeittomme täältä.
Useat tutkimukset osoittavat, että painopeitoilla on rauhoittava ja unta edistävä vaikutus.
”Kun nukut painopeiton kanssa, oksitosiini- ja serotoniinihormonien tasot nousevat, millä on myönteinen vaikutus uneemme. Samalla stressihormoni kortisolin, joka estää unta, määrä vähenee”, sanoo Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle on apulaisprofessori Universitetet i Sørøst-Norgessa. Neurologian tohtorintutkinnon lisäksi hänellä on vaikuttava tausta huippu-urheilijana, johon kuuluu NM-kultamitaleja maratonilla sekä yli 7 500 laskuvarjohyppyä. Hän on myös vuosien ajan pitänyt luentoja ja yleisöpuheita lisätäkseen tietoisuutta liikunnan ja fyysisen aktiivisuuden merkityksestä aivoillemme.
Tämän vaikuttavan ansioluettelon lisäksi Ole Petter Hjelle on kirjoittanut useita yleistajuisia lääketieteellisiä kirjoja. Viimeisin julkaistu teos on nimeltään Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. Teoksen nimi voidaan kääntää muotoon ”Elä satavuotiaaksi – 7 avainta pitkään ja hyvään elämään”.
Ja juuri siihen pääsemiseksi – unella on ratkaiseva merkitys.
”Uni vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa suojaamaan meitä syövältä ja infektioilta, alentaa verenpainetta ja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Ruokahalu säätelee itseään unen aikana ja auttaa ehkäisemään ylipainoa syömällä vähemmän ja terveellisemmin. Koko keho hyötyy unesta”, sanoo Ole Petter Hjelle.
Uni on tärkeää immuunijärjestelmälle
Immuunijärjestelmämme, joka muun muassa suojaa meitä infektioilta ja syövältä, on täysin riippuvainen riittävästä unesta toimiakseen optimaalisesti.
”On hyvin dokumentoitu, että kun nukumme liian vähän, useiden immuunijärjestelmämme tärkeiden osien toiminta heikkenee. Esimerkkinä ovat niin sanotut luonnolliset tappajasolut eli NK-solut. Ne ovat immuunijärjestelmän eliittisotilaita, jotka työskentelevät väsymättä paikantaakseen vaarallisia vieraita tekijöitä ja tuhotakseen ne. Ajan myötä univaje heikentää immuunijärjestelmän kykyä suojata meitä syövältä – sairaudelta, joka koskettaa joka kolmatta norjalaista elämänsä aikana”, sanoo norjalainen neurotieteilijä.
Liian vähän unta
Tiedosta huolimatta uni jää kuitenkin usein taka-alalle ja se priorisoidaan helposti alemmalle sijalle, kertoo Ole Petter Hjelle. Tämä tapahtuu siitä huolimatta, että monet ihmiset ovat nykyään tietoisia hyvin nukutun kehon ja aivojen myönteisistä vaikutuksista.
”Silti pidämme unta itsestäänselvyytenä ja teemme muita valintoja. Sitä me teemme. Ihminen on ainoa laji, joka tietoisesti ja omasta tahdostaan riistää itseltään unen”, sanoo Ole Petter Hjelle.
Se, että uni otetaan itsestäänselvyytenä ja jätetään aktiivisesti väliin, on ehkä tärkein syy siihen, miksi nukumme liian vähän – mutta se ei ole ainoa.
”Monet ihmiset yrittävät saada tarvitsemansa kahdeksan tuntia unta joka yö, mutta eivät onnistu. He kärsivät unettomuudesta tai nukahtamisvaikeuksista. Tämä on yleinen vaiva: arvioimme, että noin 10–15 prosenttia norjalaisista kärsii pitkäaikaisista ja vakavista uniongelmista”, sanoo Ole Petter Hjelle.
Ole Petter Hjelle on nyt osa CURA of Swedenin asiantuntijapaneelia. Voit lukea lisää asiantuntijapaneelistamme ja sen jäsenistä täältä.
Leave a review
Share your thoughts about your purchase and our company. Your feedback helps us improve and serve you better.