Hjerneforsker om fordelene ved vægtede dyner
I sit daglige arbejde arbejder Ole Petter Hjelle som underviser og forsker på Universitetet i Sydøst-Norge, mere specifikt på Fakultetet for Sundheds- og Socialvidenskab.
– Hvis man har en tendens til meget bevægelse, så er man lidt fanget i dynen, fordi den er tung. Så vægten i sig selv kan føre til mindre uro og bevægelse om natten, siger han.
Hvad siger videnskaben?
Hjelle påpeger, at hans egne erfaringer ikke nødvendigvis er de samme som for næste person. Så det kan være klogt at se på, hvad videnskabelige studier har at sige om emnet.
– Brug af vægtede dyner har vist sig at have en positiv effekt på både søvntid, altså længere søvn, og søvnkvalitet hos patienter med søvnproblemer, altså søvnløshed, og de, der lider af depression, angst, ADHD og autisme, forklarer Hjelle.
Præcis hvorfor vægtede dyner fungerer godt, er der endnu ingen bred enighed om, bortset fra at de virker.
Men teorier findes der, og mange mener, at de har en forklaring.
– Man mener, uden at det er velunderbygget, at årsagen til dette er, at den vægtede dyne påvirker såkaldte trykceptorer i huden, og på den måde øger frigivelsen af hormoner som oxytocin, dopamin og serotonin, siger Hjelle.
Denne øgede frigivelse påvirker både søvn og humør positivt. Det er lige så vigtigt, at andre hormoner reduceres.
– Samtidigt vil produktionen af det vigtigste stresshormon, kortisol, blive reduceret, fortæller Hjelle.
Vigtig med god søvn
Hjerneforsker Ole Petter Hjelle skjuler ikke, at søvn er meget vigtig, ligesom at spise. Det er nødvendigt for både kroppen og hjernen for at komme sig. Med andre ord er der massevis af positive effekter ved at sove godt om natten.
– Søvn forbedrer immunforsvaret og hjælper med at beskytte os mod kræft og infektioner, blodtrykket sænkes og fører til reduceret risiko for hjerte- og karsygdomme. Appetitten reguleres, når vi sover, og hjælper med at modvirke overvægt ved at vi spiser mindre og sundere. Hele kroppen påvirkes positivt af søvn, forklarer Hjelle.
At søvn har vist sig at være så utroligt vigtig bliver måske mere bekymrende i lyset af, at flere og flere har problemer med at sove. Søvnproblemer er blevet et almindeligt, men stort problem. De otte timer søvn, der er nødvendige, er svære at få.
– Vi mener, at cirka 10 til 15 procent af nordmændene lider af langvarige og alvorlige søvnproblemer, siger hjerneforsker.
En væget dyne kan hurtigt være en løsning og hjælper ofte personer med søvnproblemer til at blive rolige, så de kan slappe af og få både bedre og længere søvn.
Bedre søvn, mindre uro og angst – derfor sover du bedre med væget dyne
Meget tilfreds
Videnskabelige studier har således bevist, at vægtede dyner har en positiv effekt på både søvntid og søvnkvalitet hos patienter, der har brugt dem. Samtidigt har Ole Petter Hjelle ingen problemer med at beskrive sine egne erfaringer omkring vægtede dyner. Disse erfaringer er gode. Han sover roligere – og bedre.
– Jeg synes, at de er fantastiske. Jeg sover roligere og bedre, afslutter han.
