Ups!

\nDesværre kunne vi ikke finde den side, du ledte efter. Brug vores menu til at finde produkter, eller brug søgefeltet øverst til højre.
Se vores produkter","seo",{"_21":-5,"_196":-5},[-5,-5,-5,-5,-5,377,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5,-5],{"_17":378,"_46":379,"_43":380,"_44":381,"_21":-5,"_48":-5,"_57":382},"gid://shopify/Metafield/65241440977238","list.metaobject_reference","cta_groups","[\"gid://shopify/Metaobject/272619110742\"]",{"_65":383,"_411":571},[384],{"_17":385,"_46":386,"_52":387},"gid://shopify/Metaobject/272619110742","cta_group",[388,565,567,569],{"_43":389,"_44":390,"_48":-5,"_57":391},"cta_blocks","[\"gid://shopify/Metaobject/272486138198\",\"gid://shopify/Metaobject/272559472982\",\"gid://shopify/Metaobject/272561897814\",\"gid://shopify/Metaobject/272484925782\",\"gid://shopify/Metaobject/272488628566\"]",{"_65":392,"_411":504},[393,420,442,463,483],{"_17":394,"_46":395,"_52":396},"gid://shopify/Metaobject/272486138198","cta_block",[397,399,402,417],{"_43":55,"_44":398,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Sleep like you're in a hotel with our new luxury bedding -- Collection",{"_43":400,"_44":401,"_48":-5,"_57":-5},"heading","Sov som om du er på et hotel med vores nye luksussengetøj",{"_43":403,"_44":404,"_48":-5,"_57":405},"images","[\"gid://shopify/MediaImage/55861165687126\"]",{"_65":406,"_411":412},[407],{"_31":408},{"_25":409,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Satina-frontpage.avif?v=1762767231",800,"edges",[413],{"_414":415},"node",{"_31":416},{"_25":409,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":419,"_48":-5,"_57":-5},"link","{\"text\":\"Sengetøj\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/dk/sengetoej\"}",{"_17":421,"_46":395,"_52":422},"gid://shopify/Metaobject/272559472982",[423,425,427,440],{"_43":55,"_44":424,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Weighted duvets and pregnancy -- Article",{"_43":400,"_44":426,"_48":-5,"_57":-5},"Tyngdedyner og gravide kvinder",{"_43":403,"_44":428,"_48":-5,"_57":429},"[\"gid://shopify/MediaImage/55863632429398\"]",{"_65":430,"_411":436},[431],{"_31":432},{"_25":433,"_34":-5,"_37":434,"_35":435},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Gravid_tyngdtacke.avif?v=1762781508",630,893,[437],{"_414":438},{"_31":439},{"_25":433,"_34":-5,"_37":434,"_35":435},{"_43":418,"_44":441,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Tyngdedyne under graviditet\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/dk/tyngdedyner-og-gravide-kvinder\"}",{"_17":443,"_46":395,"_52":444},"gid://shopify/Metaobject/272561897814",[445,447,449,461],{"_43":55,"_44":446,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Washing your weighted duvet -- Article",{"_43":400,"_44":448,"_48":-5,"_57":-5},"Vask af din tyngdedyne",{"_43":403,"_44":450,"_48":-5,"_57":451},"[\"gid://shopify/MediaImage/55863659528534\"]",{"_65":452,"_411":457},[453],{"_31":454},{"_25":455,"_34":-5,"_37":434,"_35":456},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Tvatta-tyngdtacke.avif?v=1762781574",944,[458],{"_414":459},{"_31":460},{"_25":455,"_34":-5,"_37":434,"_35":456},{"_43":418,"_44":462,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Guide\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/dk/vaske-tyngdedyne\"}",{"_17":464,"_46":395,"_52":465},"gid://shopify/Metaobject/272484925782",[466,468,470,481],{"_43":55,"_44":467,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Protect Your Mattress Topper -- Product",{"_43":400,"_44":469,"_48":-5,"_57":-5},"Beskyt din topmadras",{"_43":403,"_44":471,"_48":-5,"_57":472},"[\"gid://shopify/MediaImage/55861141668182\"]",{"_65":473,"_411":477},[474],{"_31":475},{"_25":476,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Protector-frontpage.avif?v=1762767002",[478],{"_414":479},{"_31":480},{"_25":476,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":482,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"Vores madrasbeskytter\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/dk/cura-airtemp-mattress-protector-180x200\"}",{"_17":484,"_46":395,"_52":485},"gid://shopify/Metaobject/272488628566",[486,488,490,502],{"_43":55,"_44":487,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page - Weighted duvets with down -- Product",{"_43":400,"_44":489,"_48":-5,"_57":-5},"Tyngdedyner med dun",{"_43":403,"_44":491,"_48":-5,"_57":492},"[\"gid://shopify/MediaImage/55861252194646\"]",{"_65":493,"_411":498},[494],{"_31":495},{"_25":496,"_34":-5,"_37":434,"_35":497},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/Down_pearl.avif?v=1762768196",897,[499],{"_414":500},{"_31":501},{"_25":496,"_34":-5,"_37":434,"_35":497},{"_43":418,"_44":503,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"CURA Pearl Down\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/dk/cura-pearl-down-150x210-10kg\"}",[505,517,529,541,553],{"_414":506},{"_17":394,"_46":395,"_52":507},[508,509,510,516],{"_43":55,"_44":398,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":401,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":404,"_48":-5,"_57":511},{"_411":512},[513],{"_414":514},{"_31":515},{"_25":409,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":419,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":518},{"_17":421,"_46":395,"_52":519},[520,521,522,528],{"_43":55,"_44":424,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":426,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":428,"_48":-5,"_57":523},{"_411":524},[525],{"_414":526},{"_31":527},{"_25":433,"_34":-5,"_37":434,"_35":435},{"_43":418,"_44":441,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":530},{"_17":443,"_46":395,"_52":531},[532,533,534,540],{"_43":55,"_44":446,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":448,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":450,"_48":-5,"_57":535},{"_411":536},[537],{"_414":538},{"_31":539},{"_25":455,"_34":-5,"_37":434,"_35":456},{"_43":418,"_44":462,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":542},{"_17":464,"_46":395,"_52":543},[544,545,546,552],{"_43":55,"_44":467,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":469,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":471,"_48":-5,"_57":547},{"_411":548},[549],{"_414":550},{"_31":551},{"_25":476,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":482,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":554},{"_17":484,"_46":395,"_52":555},[556,557,558,564],{"_43":55,"_44":487,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":489,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":491,"_48":-5,"_57":559},{"_411":560},[561],{"_414":562},{"_31":563},{"_25":496,"_34":-5,"_37":434,"_35":497},{"_43":418,"_44":503,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":55,"_44":566,"_48":-5,"_57":-5},"Home Page",{"_43":400,"_44":568,"_48":-5,"_57":-5},"Læs mere om vores produkter",{"_43":418,"_44":570,"_48":-5,"_57":-5},"{\"text\":\"See all\",\"url\":\"https://curaofsweden.com/en/studies-show-cura-weighted-duvets-increase-melatonin-levels\"}",[572],{"_414":573},{"_17":385,"_46":386,"_52":574},[575,638,639,640],{"_43":389,"_44":390,"_48":-5,"_57":576},{"_411":577},[578,590,602,614,626],{"_414":579},{"_17":394,"_46":395,"_52":580},[581,582,583,589],{"_43":55,"_44":398,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":401,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":404,"_48":-5,"_57":584},{"_411":585},[586],{"_414":587},{"_31":588},{"_25":409,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":419,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":591},{"_17":421,"_46":395,"_52":592},[593,594,595,601],{"_43":55,"_44":424,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":426,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":428,"_48":-5,"_57":596},{"_411":597},[598],{"_414":599},{"_31":600},{"_25":433,"_34":-5,"_37":434,"_35":435},{"_43":418,"_44":441,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":603},{"_17":443,"_46":395,"_52":604},[605,606,607,613],{"_43":55,"_44":446,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":448,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":450,"_48":-5,"_57":608},{"_411":609},[610],{"_414":611},{"_31":612},{"_25":455,"_34":-5,"_37":434,"_35":456},{"_43":418,"_44":462,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":615},{"_17":464,"_46":395,"_52":616},[617,618,619,625],{"_43":55,"_44":467,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":469,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":471,"_48":-5,"_57":620},{"_411":621},[622],{"_414":623},{"_31":624},{"_25":476,"_34":-5,"_37":410,"_35":410},{"_43":418,"_44":482,"_48":-5,"_57":-5},{"_414":627},{"_17":484,"_46":395,"_52":628},[629,630,631,637],{"_43":55,"_44":487,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":489,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":403,"_44":491,"_48":-5,"_57":632},{"_411":633},[634],{"_414":635},{"_31":636},{"_25":496,"_34":-5,"_37":434,"_35":497},{"_43":418,"_44":503,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":55,"_44":566,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":400,"_44":568,"_48":-5,"_57":-5},{"_43":418,"_44":570,"_48":-5,"_57":-5},"bestsellers",{"_643":644},"products",{"_65":645},[646,1612,2266,2980],{"_647":648,"_17":649,"_196":650,"_651":20,"_194":652,"_50":653,"_654":655,"_656":-5,"_657":658,"_659":660,"_21":661,"_662":663,"_664":665,"_666":667,"_403":1122,"_1139":1140,"_1363":1364,"_1384":1385,"_374":1526,"_1529":1530,"_39":1567},"__typename","Product","gid://shopify/Product/9953106231638","CURA Pearl Classic Tyngdedyne","vendor",[],"cura-pearl-classic","publishedAt","2025-12-19T15:34:17Z","trackingParameters","productType","Weighted duvets","descriptionHtml","

[h]Effekten[/h]
Tyngden, trykket og den omfavnende effekt producerer en række positive følelser i kroppen der bidrager til øget afslapning og bedre søvnkvalitet for de fleste. I en kundeundersøgelse med 450 deltagere angav 90 %, at de oplevede bedre søvn, når de anvendte CURA tyngdedyne, og hele 92 % oplevede øget afslapning. Derudover angav 86 % af brugerne, at CURA-dynen var mere behagelig end deres tidligere dyne, og hele 96 % ville anbefale CURA til deres venner.

[h]At vælge vægt[/h]
CURA of Sweden anbefaler, at du vælger en dyne der modsvarer 10-15 % af din kropsvægt. Vejer du eksempelvis 70 kg, vælger du en dyne der vejer 7-9 kg. Der er dog kun tale om en anbefaling, og hvilken vægt man trives bedst med, er i sidste ende individuelt. Lider du af store søvnproblemer og/eller angst, kan det være en god idé at vælge en tungere dyne.

[h]Anvendelse af en tyngdedyne[/h]
CURA tyngdedyne bruges nøjagtigt som en almindelig dyne til nattesøvnen. Den kan dog også anvendes om dagen for at lindre stress, uro eller angst - eller som et hyggetæppe i sofaen for at komme ned i omdrejninger inden sengetid.

[h]Vaskeanvisning[/h]
Dynen kan maskinvaskes ved 60 grader, men det fungerer lige så godt at fryse dynen enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider.

[h]Tryghed og kvalitet[/h]
CURA tyngdedyne er markedets mest certificerede tyngdedyne med STANDARD 100 by OEKO-TEX®. De forskellige mærkninger sikrer, at både produktionen og selve produktet lever op til de højeste krav for sundhed, sikkerhed, funktion, miljøaftryk og arbejdsvilkår.

[h]OBS![/h]
CURA tyngdedyne skal anvendes til dens beregnede formål og i henhold til rådgivning givet i forbindelse med køb.

CURA tyngdedyne må ikke være tungere, end at brugeren selv kan håndtere dynen.

Hvis du lider af alvorligt nedsat hjerte- eller lungekapacitet, nedsat muskelfunktion eller øget følsomhed over for tryksår bør du søge råd hos en læge, inden du anvender en tyngdedyne.

[h]Fastgørelsesløkker til dynebetræk[/h]
Vores tyngdedyne har otte små løkker - en i hvert hjørne og en i midten af hver side - som er designet til at gøre det nemt for dig at fastgøre din dyne til dit CURA sengetøj. Når du fastgør din tyngdedyne i betrækket, forhindrer du, at den flytter sig og krøller sig, hvilket sikrer en behagelig og uforstyrret nattesøvn.

[h]TOG-værdi[/h]
CURA Pearl Classic TOG-værdi 3,1.

TOG-værdi (Thermal Overall Grade) er en international standard, som viser et tekstilt materiales isolationsevne. For dyner ligger TOG-værdien mellem 1-15. Lavere værdi indikerer en køligere dyne, mens højere værdi indikerer en varmere dyne.

Det rigtige varmeniveau for dig beror på forskellige faktorer, eksempelvis din soveværelsestemperatur eller dine personlige præferencer.

","[h]Effekten[/h]Tyngden, trykket og den omfavnende effekt producerer en række positive følelser i kroppen der bidrager til øget afslapning og bedre søvnkvalitet for de fleste. I en kundeundersøgelse med 450 deltagere angav 90 %, at de oplevede bedre søvn, når de anvendte CURA tyngdedyne, og hele 92 % oplevede øget afslapning. Derudover angav 86 % af brugerne, at CURA-dynen var mere behagelig end deres tidligere dyne, og hele 96 % ville anbefale CURA til deres venner. [h]At vælge vægt[/h]CURA of Sweden anbefaler, at du vælger en dyne der modsvarer 10-15 % af din kropsvægt. Vejer du eksempelvis 70 kg, vælger du en dyne der vejer 7-9 kg. Der er dog kun tale om en anbefaling, og hvilken vægt man trives bedst med, er i sidste ende individuelt. Lider du af store søvnproblemer og/eller angst, kan det være en god idé at vælge en tungere dyne. [h]Anvendelse af en tyngdedyne[/h]CURA tyngdedyne bruges nøjagtigt som en almindelig dyne til nattesøvnen. Den kan dog også anvendes om dagen for at lindre stress, uro eller angst - eller som et hyggetæppe i sofaen for at komme ned i omdrejninger inden sengetid. [h]Vaskeanvisning[/h]Dynen kan maskinvaskes ved 60 grader, men det fungerer lige så godt at fryse dynen enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider. [h]Tryghed og kvalitet[/h]CURA tyngdedyne er markedets mest certificerede tyngdedyne med STANDARD 100 by OEKO-TEX®. De forskellige mærkninger sikrer, at både produktionen og selve produktet lever op til de højeste krav for sundhed, sikkerhed, funktion, miljøaftryk og arbejdsvilkår. [h]OBS![/h]CURA tyngdedyne skal anvendes til dens beregnede formål og i henhold til rådgivning givet i forbindelse med køb.CURA tyngdedyne må ikke være tungere, end at brugeren selv kan håndtere dynen.Hvis du lider af alvorligt nedsat hjerte- eller lungekapacitet, nedsat muskelfunktion eller øget følsomhed over for tryksår bør du søge råd hos en læge, inden du anvender en tyngdedyne. [h]Fastgørelsesløkker til dynebetræk[/h]Vores tyngdedyne har otte små løkker - en i hvert hjørne og en i midten af hver side - som er designet til at gøre det nemt for dig at fastgøre din dyne til dit CURA sengetøj. Når du fastgør din tyngdedyne i betrækket, forhindrer du, at den flytter sig og krøller sig, hvilket sikrer en behagelig og uforstyrret nattesøvn. [h]TOG-værdi[/h]CURA Pearl Classic TOG-værdi 3,1.TOG-værdi (Thermal Overall Grade) er en international standard, som viser et tekstilt materiales isolationsevne. For dyner ligger TOG-værdien mellem 1-15. Lavere værdi indikerer en køligere dyne, mens højere værdi indikerer en varmere dyne.Det rigtige varmeniveau for dig beror på forskellige faktorer, eksempelvis din soveværelsestemperatur eller dine personlige præferencer.","encodedVariantExistence","v1_0:0:0-6,1:0-5,,","encodedVariantAvailability","v1_0:0:1-5,1:1-5,,","variants",{"_65":668},[669,725,760,794,828,861,895,929,962,994,1026,1058,1090],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":674,"_31":675,"_680":681,"_686":687,"_688":689,"_699":700,"_701":702,"_196":703,"_704":-5,"_39":705},"availableForSale",false,"currentlyNotInStock","compareAtPrice","gid://shopify/ProductVariant/52392680751446",{"_647":676,"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"Image","gid://shopify/ProductImage/71401832874326","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_1.jpg?v=1769019607",1255,"price",{"_682":683,"_684":685},"amount","495.0","currencyCode","DKK","product",{"_196":650,"_50":653},"selectedOptions",[690,693,696],{"_19":691,"_44":692},"Color","White",{"_19":694,"_44":695},"Size","150x210",{"_19":697,"_44":698},"Weight","3kg","sku","pearl3-wv2","barcode","7350013891557","White / 150x210 / 3kg","unitPrice",[706],{"_17":707,"_43":708,"_44":709,"_57":710},"gid://shopify/Metafield/65629370384726","gallery","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144079702\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143391574\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147651414\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146373462\"]",{"_65":711},[712,715,718,722],{"_31":713},{"_25":714,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":716},{"_25":717,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":719},{"_25":720,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_4.jpg?v=1769019615",1200,{"_31":723},{"_25":724,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":727,"_31":728,"_680":731,"_686":733,"_688":734,"_699":739,"_701":740,"_196":741,"_704":-5,"_39":742},true,"gid://shopify/ProductVariant/52392680718678",{"_647":676,"_17":729,"_25":730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401832939862","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_682":732,"_684":685},"545.0",{"_196":650,"_50":653},[735,736,737],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":738},"5kg","pearl5-wv2","7350013891564","White / 150x210 / 5kg",[743],{"_17":744,"_43":708,"_44":745,"_57":746},"gid://shopify/Metafield/65629370351958","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143653718\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143424342\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147487574\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146668374\"]",{"_65":747},[748,751,754,757],{"_31":749},{"_25":750,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":752},{"_25":753,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_3.jpg?v=1769019607",{"_31":755},{"_25":756,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":758},{"_25":759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wv2_5.jpg?v=1769019615",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":761,"_31":762,"_680":765,"_686":767,"_688":768,"_699":773,"_701":774,"_196":775,"_704":-5,"_39":776},"gid://shopify/ProductVariant/52392680685910",{"_647":676,"_17":763,"_25":764,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401832841558","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_682":766,"_684":685},"595.0",{"_196":650,"_50":653},[769,770,771],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":772},"7kg","pearl7-wv2","7350013891571","White / 150x210 / 7kg",[777],{"_17":778,"_43":708,"_44":779,"_57":780},"gid://shopify/Metafield/65629370319190","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143588182\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143457110\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147061590\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146406230\"]",{"_65":781},[782,785,788,791],{"_31":783},{"_25":784,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":786},{"_25":787,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":789},{"_25":790,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":792},{"_25":793,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":795,"_31":796,"_680":799,"_686":801,"_688":802,"_699":807,"_701":808,"_196":809,"_704":-5,"_39":810},"gid://shopify/ProductVariant/52392680653142",{"_647":676,"_17":797,"_25":798,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833005398","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_682":800,"_684":685},"645.0",{"_196":650,"_50":653},[803,804,805],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":806},"9kg","pearl9-wv2","7350013891588","White / 150x210 / 9kg",[811],{"_17":812,"_43":708,"_44":813,"_57":814},"gid://shopify/Metafield/65629370286422","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143620950\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143752022\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147618646\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146570070\"]",{"_65":815},[816,819,822,825],{"_31":817},{"_25":818,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_2.jpg?v=1769019607",{"_31":820},{"_25":821,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":823},{"_25":824,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":826},{"_25":827,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wv2_5.jpg?v=1769019615",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":829,"_31":830,"_680":833,"_686":834,"_688":835,"_699":840,"_701":841,"_196":842,"_704":-5,"_39":843},"gid://shopify/ProductVariant/52392680849750",{"_647":676,"_17":831,"_25":832,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833103702","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[836,837,838],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":839},"11kg","pearl11-wv2","7350013891595","White / 150x210 / 11kg",[844],{"_17":845,"_43":708,"_44":846,"_57":847},"gid://shopify/Metafield/65629370483030","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143784790\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143915862\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146930518\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146438998\"]",{"_65":848},[849,852,855,858],{"_31":850},{"_25":851,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":853},{"_25":854,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_3.jpg?v=1769019607",{"_31":856},{"_25":857,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":859},{"_25":860,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":862,"_31":863,"_680":866,"_686":868,"_688":869,"_699":874,"_701":875,"_196":876,"_704":-5,"_39":877},"gid://shopify/ProductVariant/52392680816982",{"_647":676,"_17":864,"_25":865,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833169238","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_1.jpg?v=1769019607",{"_682":867,"_684":685},"745.0",{"_196":650,"_50":653},[870,871,872],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":873},"13kg","pearl13-wv2","7350013891601","White / 150x210 / 13kg",[878],{"_17":879,"_43":708,"_44":880,"_57":881},"gid://shopify/Metafield/65629370450262","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144046934\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144112470\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147520342\",\"gid://shopify/MediaImage/57095145849174\"]",{"_65":882},[883,886,889,892],{"_31":884},{"_25":885,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_2.jpg?v=1769019608",{"_31":887},{"_25":888,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":890},{"_25":891,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_4.jpg?v=1769019615",{"_31":893},{"_25":894,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":896,"_31":897,"_680":900,"_686":902,"_688":903,"_699":908,"_701":909,"_196":910,"_704":-5,"_39":911},"gid://shopify/ProductVariant/52392680784214",{"_647":676,"_17":898,"_25":899,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401834447190","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_1.jpg?v=1769019608",{"_682":901,"_684":685},"795.0",{"_196":650,"_50":653},[904,905,906],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":907},"15kg","pearl15-wv2","7350013890635","White / 150x210 / 15kg",[912],{"_17":913,"_43":708,"_44":914,"_57":915},"gid://shopify/Metafield/65629370417494","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144276310\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144309078\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147815254\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146701142\"]",{"_65":916},[917,920,923,926],{"_31":918},{"_25":919,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_2.jpg?v=1769019609",{"_31":921},{"_25":922,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_3.jpg?v=1769019608",{"_31":924},{"_25":925,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_4.jpg?v=1769019616",{"_31":927},{"_25":928,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl15-wv2_5.jpg?v=1769019614",{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":930,"_31":931,"_680":934,"_686":935,"_688":936,"_699":941,"_701":942,"_196":943,"_704":-5,"_39":944},"gid://shopify/ProductVariant/52392680980822",{"_647":676,"_17":932,"_25":933,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401832907094","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[937,938,940],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},"135x200",{"_19":697,"_44":698},"pearl3-wV4","7350013892202","White / 135x200 / 3kg",[945],{"_17":946,"_43":708,"_44":947,"_57":948},"gid://shopify/Metafield/65629370614102","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143522646\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143326038\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147389270\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146504534\"]",{"_65":949},[950,953,956,959],{"_31":951},{"_25":952,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":954},{"_25":955,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":957},{"_25":958,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_4.jpg?v=1769019616",{"_31":960},{"_25":961,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl3-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":963,"_31":964,"_680":967,"_686":968,"_688":969,"_699":973,"_701":974,"_196":975,"_704":-5,"_39":976},"gid://shopify/ProductVariant/52392680948054",{"_647":676,"_17":965,"_25":966,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401832776022","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_682":732,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[970,971,972],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},"pearl5-wV4","7350013892219","White / 135x200 / 5kg",[977],{"_17":978,"_43":708,"_44":979,"_57":980},"gid://shopify/Metafield/65629370581334","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143489878\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143358806\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147225430\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146275158\"]",{"_65":981},[982,985,988,991],{"_31":983},{"_25":984,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":986},{"_25":987,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":989},{"_25":990,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":992},{"_25":993,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl5-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":995,"_31":996,"_680":999,"_686":1000,"_688":1001,"_699":1005,"_701":1006,"_196":1007,"_704":-5,"_39":1008},"gid://shopify/ProductVariant/52392680915286",{"_647":676,"_17":997,"_25":998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401832972630","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_682":766,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1002,1003,1004],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":772},"pearl7-wV4","7350013892226","White / 135x200 / 7kg",[1009],{"_17":1010,"_43":708,"_44":1011,"_57":1012},"gid://shopify/Metafield/65629370548566","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143817558\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143850326\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147258198\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146537302\"]",{"_65":1013},[1014,1017,1020,1023],{"_31":1015},{"_25":1016,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1018},{"_25":1019,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1021},{"_25":1022,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1024},{"_25":1025,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl7-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1027,"_31":1028,"_680":1031,"_686":1032,"_688":1033,"_699":1037,"_701":1038,"_196":1039,"_704":-5,"_39":1040},"gid://shopify/ProductVariant/52392680882518",{"_647":676,"_17":1029,"_25":1030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833038166","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_1.jpg?v=1769019608",{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1034,1035,1036],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":806},"pearl9-wV4","7350013892233","White / 135x200 / 9kg",[1041],{"_17":1042,"_43":708,"_44":1043,"_57":1044},"gid://shopify/Metafield/65629370515798","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143555414\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143686486\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147290966\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146602838\"]",{"_65":1045},[1046,1049,1052,1055],{"_31":1047},{"_25":1048,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1050},{"_25":1051,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1053},{"_25":1054,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1056},{"_25":1057,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl9-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1059,"_31":1060,"_680":1063,"_686":1064,"_688":1065,"_699":1069,"_701":1070,"_196":1071,"_704":-5,"_39":1072},"gid://shopify/ProductVariant/52392680620374",{"_647":676,"_17":1061,"_25":1062,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833070934","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_1.jpg?v=1769019609",{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1066,1067,1068],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":839},"pearl11-wV4","7350013892240","White / 135x200 / 11kg",[1073],{"_17":1074,"_43":708,"_44":1075,"_57":1076},"gid://shopify/Metafield/65629370253654","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143719254\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143883094\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147127126\",\"gid://shopify/MediaImage/57095146635606\"]",{"_65":1077},[1078,1081,1084,1087],{"_31":1079},{"_25":1080,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1082},{"_25":1083,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1085},{"_25":1086,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_4.jpg?v=1769019615",{"_31":1088},{"_25":1089,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl11-wV4_5.jpg?v=1769019614",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1091,"_31":1092,"_680":1095,"_686":1096,"_688":1097,"_699":1101,"_701":1102,"_196":1103,"_704":-5,"_39":1104},"gid://shopify/ProductVariant/52392680587606",{"_647":676,"_17":1093,"_25":1094,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833136470","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_1.jpg?v=1769019607",{"_682":867,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1098,1099,1100],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":873},"pearl13-wV4","7350013892257","White / 135x200 / 13kg",[1105],{"_17":1106,"_43":708,"_44":1107,"_57":1108},"gid://shopify/Metafield/65629370220886","[\"gid://shopify/MediaImage/57095144243542\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144210774\",\"gid://shopify/MediaImage/57095148011862\",\"gid://shopify/MediaImage/57095147323734\"]",{"_65":1109},[1110,1113,1116,1119],{"_31":1111},{"_25":1112,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1114},{"_25":1115,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_3.jpg?v=1769019609",{"_31":1117},{"_25":1118,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_4.jpg?v=1769019616",{"_31":1120},{"_25":1121,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/pearl13-wV4_5.jpg?v=1769019615",{"_65":1123},[1124,1125,1126,1127,1128,1129,1130,1131,1132,1133,1134,1135,1136,1137],{"_17":965,"_25":966,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":763,"_25":764,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":932,"_25":933,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":729,"_25":730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":997,"_25":998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":797,"_25":798,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1029,"_25":1030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1093,"_25":1094,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1061,"_25":1062,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":831,"_25":832,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":864,"_25":865,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":898,"_25":899,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1138,"_25":1112,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401834643798","options",[1141,1170,1214],{"_19":691,"_1142":1143},"optionValues",[1144],{"_19":692,"_1145":1146,"_1166":1167},"firstSelectableVariant",{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":674,"_31":1147,"_680":1148,"_686":1149,"_688":1150,"_699":700,"_701":702,"_196":703,"_704":-5,"_39":1154},{"_647":676,"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1151,1152,1153],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":698},[1155],{"_17":707,"_43":708,"_44":709,"_57":1156},{"_65":1157},[1158,1160,1162,1164],{"_31":1159},{"_25":714,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1161},{"_25":717,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1163},{"_25":720,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1165},{"_25":724,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"swatch",{"_1168":1169,"_31":-5},"color","#fefefe",{"_19":694,"_1142":1171},[1172,1193],{"_19":695,"_1145":1173,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":674,"_31":1174,"_680":1175,"_686":1176,"_688":1177,"_699":700,"_701":702,"_196":703,"_704":-5,"_39":1181},{"_647":676,"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1178,1179,1180],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":698},[1182],{"_17":707,"_43":708,"_44":709,"_57":1183},{"_65":1184},[1185,1187,1189,1191],{"_31":1186},{"_25":714,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1188},{"_25":717,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1190},{"_25":720,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1192},{"_25":724,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":939,"_1145":1194,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":930,"_31":1195,"_680":1196,"_686":1197,"_688":1198,"_699":941,"_701":942,"_196":943,"_704":-5,"_39":1202},{"_647":676,"_17":932,"_25":933,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1199,1200,1201],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":698},[1203],{"_17":946,"_43":708,"_44":947,"_57":1204},{"_65":1205},[1206,1208,1210,1212],{"_31":1207},{"_25":952,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1209},{"_25":955,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1211},{"_25":958,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1213},{"_25":961,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":697,"_1142":1215},[1216,1237,1258,1279,1300,1321,1342],{"_19":698,"_1145":1217,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":674,"_31":1218,"_680":1219,"_686":1220,"_688":1221,"_699":700,"_701":702,"_196":703,"_704":-5,"_39":1225},{"_647":676,"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1222,1223,1224],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":698},[1226],{"_17":707,"_43":708,"_44":709,"_57":1227},{"_65":1228},[1229,1231,1233,1235],{"_31":1230},{"_25":714,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1232},{"_25":717,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1234},{"_25":720,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1236},{"_25":724,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":738,"_1145":1238,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":727,"_31":1239,"_680":1240,"_686":1241,"_688":1242,"_699":739,"_701":740,"_196":741,"_704":-5,"_39":1246},{"_647":676,"_17":729,"_25":730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":732,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1243,1244,1245],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":738},[1247],{"_17":744,"_43":708,"_44":745,"_57":1248},{"_65":1249},[1250,1252,1254,1256],{"_31":1251},{"_25":750,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1253},{"_25":753,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1255},{"_25":756,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1257},{"_25":759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":772,"_1145":1259,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":761,"_31":1260,"_680":1261,"_686":1262,"_688":1263,"_699":773,"_701":774,"_196":775,"_704":-5,"_39":1267},{"_647":676,"_17":763,"_25":764,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":766,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1264,1265,1266],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":772},[1268],{"_17":778,"_43":708,"_44":779,"_57":1269},{"_65":1270},[1271,1273,1275,1277],{"_31":1272},{"_25":784,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1274},{"_25":787,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1276},{"_25":790,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1278},{"_25":793,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":806,"_1145":1280,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":795,"_31":1281,"_680":1282,"_686":1283,"_688":1284,"_699":807,"_701":808,"_196":809,"_704":-5,"_39":1288},{"_647":676,"_17":797,"_25":798,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1285,1286,1287],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":806},[1289],{"_17":812,"_43":708,"_44":813,"_57":1290},{"_65":1291},[1292,1294,1296,1298],{"_31":1293},{"_25":818,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1295},{"_25":821,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1297},{"_25":824,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1299},{"_25":827,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":839,"_1145":1301,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":829,"_31":1302,"_680":1303,"_686":1304,"_688":1305,"_699":840,"_701":841,"_196":842,"_704":-5,"_39":1309},{"_647":676,"_17":831,"_25":832,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1306,1307,1308],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":839},[1310],{"_17":845,"_43":708,"_44":846,"_57":1311},{"_65":1312},[1313,1315,1317,1319],{"_31":1314},{"_25":851,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1316},{"_25":854,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1318},{"_25":857,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1320},{"_25":860,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":873,"_1145":1322,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":862,"_31":1323,"_680":1324,"_686":1325,"_688":1326,"_699":874,"_701":875,"_196":876,"_704":-5,"_39":1330},{"_647":676,"_17":864,"_25":865,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":867,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1327,1328,1329],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":873},[1331],{"_17":879,"_43":708,"_44":880,"_57":1332},{"_65":1333},[1334,1336,1338,1340],{"_31":1335},{"_25":885,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1337},{"_25":888,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1339},{"_25":891,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1341},{"_25":894,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":907,"_1145":1343,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":896,"_31":1344,"_680":1345,"_686":1346,"_688":1347,"_699":908,"_701":909,"_196":910,"_704":-5,"_39":1351},{"_647":676,"_17":898,"_25":899,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1348,1349,1350],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":907},[1352],{"_17":913,"_43":708,"_44":914,"_57":1353},{"_65":1354},[1355,1357,1359,1361],{"_31":1356},{"_25":919,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1358},{"_25":922,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1360},{"_25":925,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1362},{"_25":928,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"selectedOrFirstAvailableVariant",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":727,"_31":1365,"_680":1366,"_686":1367,"_688":1368,"_699":739,"_701":740,"_196":741,"_704":-5,"_39":1372},{"_647":676,"_17":729,"_25":730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":732,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1369,1370,1371],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":738},[1373],{"_17":744,"_43":708,"_44":745,"_57":1374},{"_65":1375},[1376,1378,1380,1382],{"_31":1377},{"_25":750,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1379},{"_25":753,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1381},{"_25":756,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1383},{"_25":759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"adjacentVariants",[1386,1406,1426,1446,1466,1486,1506],{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":795,"_31":1387,"_680":1388,"_686":1389,"_688":1390,"_699":807,"_701":808,"_196":809,"_704":-5,"_39":1394},{"_647":676,"_17":797,"_25":798,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1391,1392,1393],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":806},[1395],{"_17":812,"_43":708,"_44":813,"_57":1396},{"_65":1397},[1398,1400,1402,1404],{"_31":1399},{"_25":818,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1401},{"_25":821,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1403},{"_25":824,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1405},{"_25":827,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":761,"_31":1407,"_680":1408,"_686":1409,"_688":1410,"_699":773,"_701":774,"_196":775,"_704":-5,"_39":1414},{"_647":676,"_17":763,"_25":764,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":766,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1411,1412,1413],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":772},[1415],{"_17":778,"_43":708,"_44":779,"_57":1416},{"_65":1417},[1418,1420,1422,1424],{"_31":1419},{"_25":784,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1421},{"_25":787,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1423},{"_25":790,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1425},{"_25":793,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":674,"_31":1427,"_680":1428,"_686":1429,"_688":1430,"_699":700,"_701":702,"_196":703,"_704":-5,"_39":1434},{"_647":676,"_17":677,"_25":678,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":683,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1431,1432,1433],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":698},[1435],{"_17":707,"_43":708,"_44":709,"_57":1436},{"_65":1437},[1438,1440,1442,1444],{"_31":1439},{"_25":714,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1441},{"_25":717,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1443},{"_25":720,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1445},{"_25":724,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":896,"_31":1447,"_680":1448,"_686":1449,"_688":1450,"_699":908,"_701":909,"_196":910,"_704":-5,"_39":1454},{"_647":676,"_17":898,"_25":899,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1451,1452,1453],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":907},[1455],{"_17":913,"_43":708,"_44":914,"_57":1456},{"_65":1457},[1458,1460,1462,1464],{"_31":1459},{"_25":919,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1461},{"_25":922,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1463},{"_25":925,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1465},{"_25":928,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":862,"_31":1467,"_680":1468,"_686":1469,"_688":1470,"_699":874,"_701":875,"_196":876,"_704":-5,"_39":1474},{"_647":676,"_17":864,"_25":865,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":867,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1471,1472,1473],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":873},[1475],{"_17":879,"_43":708,"_44":880,"_57":1476},{"_65":1477},[1478,1480,1482,1484],{"_31":1479},{"_25":885,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1481},{"_25":888,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1483},{"_25":891,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1485},{"_25":894,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":829,"_31":1487,"_680":1488,"_686":1489,"_688":1490,"_699":840,"_701":841,"_196":842,"_704":-5,"_39":1494},{"_647":676,"_17":831,"_25":832,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":800,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1491,1492,1493],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":839},[1495],{"_17":845,"_43":708,"_44":846,"_57":1496},{"_65":1497},[1498,1500,1502,1504],{"_31":1499},{"_25":851,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1501},{"_25":854,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1503},{"_25":857,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1505},{"_25":860,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":963,"_31":1507,"_680":1508,"_686":1509,"_688":1510,"_699":973,"_701":974,"_196":975,"_704":-5,"_39":1514},{"_647":676,"_17":965,"_25":966,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":732,"_684":685},{"_196":650,"_50":653},[1511,1512,1513],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},[1515],{"_17":978,"_43":708,"_44":979,"_57":1516},{"_65":1517},[1518,1520,1522,1524],{"_31":1519},{"_25":984,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1521},{"_25":987,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1523},{"_25":990,"_34":-5,"_37":721,"_35":721},{"_31":1525},{"_25":993,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_21":1527,"_196":1528},"CURA Pearl Classic er en tyngdedyne i høj kvalitet med syv lag for optimal funktion og komfort. Beroligende søvn med glaskugler. Køb din i dag.","Tyngdedyne Pearl Classic %%size%% %%weight%% | Cura of Sweden","collections",{"_65":1531},[1532,1535,1538,1542,1547,1552,1557,1562],{"_17":193,"_50":1533,"_196":202,"_39":1534},"all-products",[-5],{"_17":251,"_50":1536,"_196":137,"_39":1537},"tyngdedyner",[-5],{"_17":1539,"_50":1540,"_196":235,"_39":1541},"gid://shopify/Collection/673235632470","born",[-5],{"_17":1543,"_50":1544,"_196":1545,"_39":1546},"gid://shopify/Collection/673641398614","tyngdedynen-3-kg","Tyngdedynen 3 kg",[-5],{"_17":1548,"_50":1549,"_196":1550,"_39":1551},"gid://shopify/Collection/673641660758","tyngdedynen-5-kg","Tyngdedynen 5 kg",[-5],{"_17":1553,"_50":1554,"_196":1555,"_39":1556},"gid://shopify/Collection/673642381654","tyngdedynen-7-kg","Tyngdedynen 7 kg",[-5],{"_17":1558,"_50":1559,"_196":1560,"_39":1561},"gid://shopify/Collection/673650868566","tyngdedynen-9-kg","Tyngdedynen 9 kg",[-5],{"_17":1563,"_50":1564,"_196":1565,"_39":1566},"gid://shopify/Collection/673730953558","tyngdedynen-11-kg","Tyngdedynen 11 kg",[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,1568,1573,1577,1582,-5,1587,1591,1595,1599,1603,1608],{"_17":1569,"_46":1570,"_43":1571,"_44":1572,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878717768022","list.single_line_text_field","properties","[\"Yderstof 100% bomuld, Bestseller, Kølig tyngdedyne (TOG-værdi 3.1)\"]",{"_17":1574,"_46":1570,"_43":1575,"_44":1576,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878717735254","card_properties","[\"Kølig tyngdedyne, Bestseller\"]",{"_17":1578,"_46":1579,"_43":1580,"_44":1581,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701596537174","multi_line_text_field","short_description","CURA Pearl Classic er en tyngdedyne i høj kvalitet bestående af syv stoflag. Yderstoffet består af 100 % bomuld og følges op af et fugttransporterende og slidstærkt polyesterstof. I midten ligger fyldet af finslebne glasperler sammen med polyestervattering. Fyldet er indsyet i et net af firkanter, så det ikke flytter sig. Dette skaber et jævnt og fleksibelt tryk mod kroppen, en følelse mange brugere beskriver som en varm og blød omfavnelse, der hjælper dem med at slappe af.",{"_17":1583,"_46":1584,"_43":1585,"_44":1586,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64383012241750","single_line_text_field","temperature","kølig",{"_17":1588,"_46":1570,"_43":1589,"_44":1590,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637135294806","wash_recommendation","[\"Maskinvask 60°C\"]",{"_17":1592,"_46":1570,"_43":1593,"_44":1594,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635118555478","outer_fabric_material","[\"100% Bomuld\"]",{"_17":1596,"_46":1570,"_43":1597,"_44":1598,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635118522710","inner_filling_material","[\"Glasperler og polyester vattering\"]",{"_17":1600,"_46":1570,"_43":1601,"_44":1602,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638684533078","certificates","[\"OEKO-TEX_20HCN01091\"]",{"_17":1604,"_46":1605,"_43":1606,"_44":1607,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661080406","number_integer","rating_count","1154",{"_17":1609,"_46":1610,"_43":1610,"_44":1611,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660661113174","rating","{\"scale_min\":\"1.0\",\"scale_max\":\"5.0\",\"value\":\"4.67\"}",{"_647":648,"_17":1613,"_196":1614,"_651":20,"_194":1615,"_50":1616,"_654":655,"_656":-5,"_657":22,"_659":1617,"_21":1618,"_662":1619,"_664":1620,"_666":1621,"_403":1944,"_1139":1959,"_1363":2104,"_1384":2121,"_374":2222,"_1529":2225,"_39":2241},"gid://shopify/Product/9953106723158","CURA Pearl Cotton Eco Tyngdedyne",[],"cura-pearl-cotton-eco","

[h]Vigtig information om CURA Pearl Cotton Eco[/h]
Desværre er det forkerte produktmærkat endt på denne dyne. Mærkaten siger, at betrækket indeholder polyester, men vi hos CURA kan garantere, at dette ikke er tilfældet. Udover de glasperler, der udgør vægten, indeholder CURA Pearl Cotton Eco 100% økologisk bomuld og intet andet. Vi beklager forvirringen og byder dig velkommen til at kontakte os, hvis du har yderligere spørgsmål.

[h]Vaskeanvisning[/h]
Dynen kan maskinvaskes ved 60 grader, men det fungerer lige så godt at fryse dynen enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider.

[h]Tryghed og kvalitet[/h]

[h]TOG-værdi[/h]
CURA Pearl Eco TOG-værdi 4.1.

TOG-værdi (Thermal Overall Grade) er en international standard, som viser et tekstilt materiales isolationsevne. For dyner ligger TOG-værdien mellem 1-15. Lavere værdi indikerer en køligere dyne, mens højere værdi indikerer en varmere dyne.

Det rigtige varmeniveau for dig beror på forskellige faktorer, eksempelvis din soveværelsestemperatur eller dine personlige præferencer.

","[h]Vigtig information om CURA Pearl Cotton Eco[/h]Desværre er det forkerte produktmærkat endt på denne dyne. Mærkaten siger, at betrækket indeholder polyester, men vi hos CURA kan garantere, at dette ikke er tilfældet. Udover de glasperler, der udgør vægten, indeholder CURA Pearl Cotton Eco 100% økologisk bomuld og intet andet. Vi beklager forvirringen og byder dig velkommen til at kontakte os, hvis du har yderligere spørgsmål. [h]Effekten[/h]Tyngden, trykket og den omfavnende effekt producerer en række positive følelser i kroppen der bidrager til øget afslapning og bedre søvnkvalitet for de fleste. I en kundeundersøgelse med 450 deltagere angav 90 %, at de oplevede bedre søvn, når de anvendte CURA tyngdedyne, og hele 92 % oplevede øget afslapning. Derudover angav 86 % af brugerne, at CURA-dynen var mere behagelig end deres tidligere dyne, og hele 96 % ville anbefale CURA til deres venner. [h]At vælge vægt[/h]CURA of Sweden anbefaler, at du vælger en dyne der modsvarer 10-15 % af din kropsvægt. Vejer du eksempelvis 70 kg, vælger du en dyne der vejer 7-9 kg. Der er dog kun tale om en anbefaling, og hvilken vægt man trives bedst med, er i sidste ende individuelt. Lider du af store søvnproblemer og/eller angst, kan det være en god idé at vælge en tungere dyne. [h]Anvendelse af en tyngdedyne[/h]CURA tyngdedyne bruges nøjagtigt som en almindelig dyne til nattesøvnen. Den kan dog også anvendes om dagen for at lindre stress, uro eller angst - eller som et hyggetæppe i sofaen for at komme ned i omdrejninger inden sengetid [h]Vaskeanvisning[/h]Dynen kan maskinvaskes ved 60 grader, men det fungerer lige så godt at fryse dynen enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider. [h]Tryghed og kvalitet[/h] [h]OBS![/h]CURA tyngdedyne skal anvendes til dens beregnede formål og i henhold til rådgivning givet i forbindelse med køb.CURA tyngdedyne må ikke være tungere, end at brugeren selv kan håndtere dynen.Hvis du lider af alvorligt nedsat hjerte- eller lungekapacitet, nedsat muskelfunktion eller øget følsomhed over for tryksår bør du søge råd hos en læge, inden du anvender en tyngdedyne. [h]Fastgørelsesløkker til dynebetræk[/h]Vores tyngdedyne har otte små løkker - en i hvert hjørne og en i midten af hver side - som er designet til at gøre det nemt for dig at fastgøre din dyne til dit CURA sengetøj. Når du fastgør din tyngdedyne i betrækket, forhindrer du, at den flytter sig og krøller sig, hvilket sikrer en behagelig og uforstyrret nattesøvn. [h]TOG-værdi[/h]CURA Pearl Eco TOG-værdi 4.1.TOG-værdi (Thermal Overall Grade) er en international standard, som viser et tekstilt materiales isolationsevne. For dyner ligger TOG-værdien mellem 1-15. Lavere værdi indikerer en køligere dyne, mens højere værdi indikerer en varmere dyne.Det rigtige varmeniveau for dig beror på forskellige faktorer, eksempelvis din soveværelsestemperatur eller dine personlige præferencer.","v1_0:0-5,1:0-5,","v1_0:1-5,1:0-4,",{"_65":1622},[1623,1648,1677,1706,1734,1763,1792,1820,1848,1876,1904,1932],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":1624,"_31":1625,"_680":1628,"_686":1629,"_688":1630,"_699":1633,"_701":1634,"_196":1635,"_704":-5,"_39":1636},"gid://shopify/ProductVariant/52144058925398",{"_647":676,"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401823174998","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-5_1.jpg?v=1769019562",{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1631,1632],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},"PC-w-135-5","7350013890802","135x200 / 5kg",[1637],{"_17":1638,"_43":708,"_44":1639,"_57":1640},"gid://shopify/Metafield/65629384638806","[\"gid://shopify/MediaImage/57095133233494\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133364566\"]",{"_65":1641},[1642,1645],{"_31":1643},{"_25":1644,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-5_2.jpg?v=1769019562",{"_31":1646},{"_25":1647,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-5_3.jpg?v=1769019562",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1649,"_31":1650,"_680":1653,"_686":1655,"_688":1656,"_699":1659,"_701":1660,"_196":1661,"_704":-5,"_39":1662},"gid://shopify/ProductVariant/52144058958166",{"_647":676,"_17":1651,"_25":1652,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401823404374","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-7_1.jpg?v=1769019562",{"_682":1654,"_684":685},"845.0",{"_196":1614,"_50":1616},[1657,1658],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":772},"PC-w-135-7","7350013890819","135x200 / 7kg",[1663],{"_17":1664,"_43":708,"_44":1665,"_57":1666},"gid://shopify/Metafield/65629384671574","[\"gid://shopify/MediaImage/57095133528406\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133593942\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137198422\"]",{"_65":1667},[1668,1671,1674],{"_31":1669},{"_25":1670,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-7_2.jpg?v=1769019563",{"_31":1672},{"_25":1673,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-7_3.jpg?v=1769019562",{"_31":1675},{"_25":1676,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-7_4.jpg?v=1769019569",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1678,"_31":1679,"_680":1682,"_686":1684,"_688":1685,"_699":1688,"_701":1689,"_196":1690,"_704":-5,"_39":1691},"gid://shopify/ProductVariant/52144058990934",{"_647":676,"_17":1680,"_25":1681,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401823207766","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-9_1.jpg?v=1769019562",{"_682":1683,"_684":685},"895.0",{"_196":1614,"_50":1616},[1686,1687],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":806},"PC-w-135-9","7350013890826","135x200 / 9kg",[1692],{"_17":1693,"_43":708,"_44":1694,"_57":1695},"gid://shopify/Metafield/65629384704342","[\"gid://shopify/MediaImage/57095133167958\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133692246\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137165654\"]",{"_65":1696},[1697,1700,1703],{"_31":1698},{"_25":1699,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-9_2.jpg?v=1769019562",{"_31":1701},{"_25":1702,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-9_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1704},{"_25":1705,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-9_4.jpg?v=1769019569",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1707,"_31":1708,"_680":1711,"_686":1712,"_688":1713,"_699":1716,"_701":1717,"_196":1718,"_704":-5,"_39":1719},"gid://shopify/ProductVariant/52144059023702",{"_647":676,"_17":1709,"_25":1710,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824223574","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-11_1.jpg?v=1769019563",{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1714,1715],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":839},"PC-w-135-11","7350013890833","135x200 / 11kg",[1720],{"_17":1721,"_43":708,"_44":1722,"_57":1723},"gid://shopify/Metafield/65629384737110","[\"gid://shopify/MediaImage/57095133987158\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134150998\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137100118\"]",{"_65":1724},[1725,1728,1731],{"_31":1726},{"_25":1727,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-11_2.jpg?v=1769019563",{"_31":1729},{"_25":1730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-11_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1732},{"_25":1733,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-11_4.jpg?v=1769019569",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1735,"_31":1736,"_680":1739,"_686":1741,"_688":1742,"_699":1745,"_701":1746,"_196":1747,"_704":-5,"_39":1748},"gid://shopify/ProductVariant/52144059056470",{"_647":676,"_17":1737,"_25":1738,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824256342","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-13_1.jpg?v=1769019562",{"_682":1740,"_684":685},"945.0",{"_196":1614,"_50":1616},[1743,1744],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":873},"PC-w-135-13","7350013890840","135x200 / 13kg",[1749],{"_17":1750,"_43":708,"_44":1751,"_57":1752},"gid://shopify/Metafield/65629384769878","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134347606\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134019926\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137067350\"]",{"_65":1753},[1754,1757,1760],{"_31":1755},{"_25":1756,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-13_2.jpg?v=1769019563",{"_31":1758},{"_25":1759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-13_3.jpg?v=1769019564",{"_31":1761},{"_25":1762,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-13_4.jpg?v=1769019568",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1764,"_31":1765,"_680":1768,"_686":1770,"_688":1771,"_699":1774,"_701":1775,"_196":1776,"_704":-5,"_39":1777},"gid://shopify/ProductVariant/52144059089238",{"_647":676,"_17":1766,"_25":1767,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824387414","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-15_1.jpg?v=1769019563",{"_682":1769,"_684":685},"995.0",{"_196":1614,"_50":1616},[1772,1773],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":907},"PC-w-135-15","7350013890857","135x200 / 15kg",[1778],{"_17":1779,"_43":708,"_44":1780,"_57":1781},"gid://shopify/Metafield/65629384802646","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134183766\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134380374\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137263958\"]",{"_65":1782},[1783,1786,1789],{"_31":1784},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-15_2.jpg?v=1769019563",{"_31":1787},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-15_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1790},{"_25":1791,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-135-15_4.jpg?v=1769019568",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1793,"_31":1794,"_680":1797,"_686":1798,"_688":1799,"_699":1802,"_701":1803,"_196":1804,"_704":-5,"_39":1805},"gid://shopify/ProductVariant/52144059122006",{"_647":676,"_17":1795,"_25":1796,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824878934","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-5_1.jpg?v=1769019564",{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1800,1801],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":738},"PC-w-150-5","7350013890864","150x210 / 5kg",[1806],{"_17":1807,"_43":708,"_44":1808,"_57":1809},"gid://shopify/Metafield/65629384835414","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134806358\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134544214\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137296726\"]",{"_65":1810},[1811,1814,1817],{"_31":1812},{"_25":1813,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-5_2.jpg?v=1769019564",{"_31":1815},{"_25":1816,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-5_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1818},{"_25":1819,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-5_4.jpg?v=1769019569",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1821,"_31":1822,"_680":1825,"_686":1826,"_688":1827,"_699":1830,"_701":1831,"_196":1832,"_704":-5,"_39":1833},"gid://shopify/ProductVariant/52144059154774",{"_647":676,"_17":1823,"_25":1824,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824944470","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-7_1.jpg?v=1769019563",{"_682":1654,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1828,1829],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":772},"PC-w-150-7","7350013890871","150x210 / 7kg",[1834],{"_17":1835,"_43":708,"_44":1836,"_57":1837},"gid://shopify/Metafield/65629384868182","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134871894\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134970198\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137132886\"]",{"_65":1838},[1839,1842,1845],{"_31":1840},{"_25":1841,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-7_2.jpg?v=1769019563",{"_31":1843},{"_25":1844,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-7_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1846},{"_25":1847,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-7_4.jpg?v=1769019568",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1849,"_31":1850,"_680":1853,"_686":1854,"_688":1855,"_699":1858,"_701":1859,"_196":1860,"_704":-5,"_39":1861},"gid://shopify/ProductVariant/52144059187542",{"_647":676,"_17":1851,"_25":1852,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401825010006","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-9_1.jpg?v=1769019563",{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1856,1857],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":806},"PC-w-150-9","7350013890888","150x210 / 9kg",[1862],{"_17":1863,"_43":708,"_44":1864,"_57":1865},"gid://shopify/Metafield/65629384900950","[\"gid://shopify/MediaImage/57095135035734\",\"gid://shopify/MediaImage/57095134904662\",\"gid://shopify/MediaImage/57095137231190\"]",{"_65":1866},[1867,1870,1873],{"_31":1868},{"_25":1869,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-9_2.jpg?v=1769019564",{"_31":1871},{"_25":1872,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-9_3.jpg?v=1769019563",{"_31":1874},{"_25":1875,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-9_4.jpg?v=1769019568",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1877,"_31":1878,"_680":1881,"_686":1882,"_688":1883,"_699":1886,"_701":1887,"_196":1888,"_704":-5,"_39":1889},"gid://shopify/ProductVariant/52144059220310",{"_647":676,"_17":1879,"_25":1880,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833202006","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-11_1.jpg?v=1769019608",{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1884,1885],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":839},"PC-w-150-11","7350013890895","150x210 / 11kg",[1890],{"_17":1891,"_43":708,"_44":1892,"_57":1893},"gid://shopify/Metafield/65629384933718","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143260502\",\"gid://shopify/MediaImage/57095143948630\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149322582\"]",{"_65":1894},[1895,1898,1901],{"_31":1896},{"_25":1897,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-11_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1899},{"_25":1900,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-11_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1902},{"_25":1903,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-11_4.jpg?v=1769019619",{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1905,"_31":1906,"_680":1909,"_686":1910,"_688":1911,"_699":1914,"_701":1915,"_196":1916,"_704":-5,"_39":1917},"gid://shopify/ProductVariant/52144059253078",{"_647":676,"_17":1907,"_25":1908,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401833234774","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-13_1.jpg?v=1769019608",{"_682":1740,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1912,1913],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":873},"PC-w-150-13","7350013890901","150x210 / 13kg",[1918],{"_17":1919,"_43":708,"_44":1920,"_57":1921},"gid://shopify/Metafield/65629384966486","[\"gid://shopify/MediaImage/57095143981398\",\"gid://shopify/MediaImage/57095144014166\",\"gid://shopify/MediaImage/57095149355350\"]",{"_65":1922},[1923,1926,1929],{"_31":1924},{"_25":1925,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-13_2.jpg?v=1769019608",{"_31":1927},{"_25":1928,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-13_3.jpg?v=1769019608",{"_31":1930},{"_25":1931,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/PC-w-150-13_4.jpg?v=1769019617",{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":1933,"_31":1934,"_680":1935,"_686":1937,"_688":1938,"_699":1941,"_701":22,"_196":1942,"_704":-5,"_39":1943},"gid://shopify/ProductVariant/52144059285846",{"_647":676,"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},"0.0",{"_196":1614,"_50":1616},[1939,1940],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":907},"PC-w-12","150x210 / 15kg",[-5],{"_65":1945},[1946,1947,1948,1950,1951,1952,1953,1954,1955,1956,1957,1958],{"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1680,"_25":1681,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1949,"_25":1644,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401823273302",{"_17":1651,"_25":1652,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1709,"_25":1710,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1737,"_25":1738,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1766,"_25":1767,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1795,"_25":1796,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1823,"_25":1824,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1851,"_25":1852,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1907,"_25":1908,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":1879,"_25":1880,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},[1960,1996],{"_19":694,"_1142":1961},[1962,1978],{"_19":939,"_1145":1963,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":1624,"_31":1964,"_680":1965,"_686":1966,"_688":1967,"_699":1633,"_701":1634,"_196":1635,"_704":-5,"_39":1970},{"_647":676,"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1968,1969],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},[1971],{"_17":1638,"_43":708,"_44":1639,"_57":1972},{"_65":1973},[1974,1976],{"_31":1975},{"_25":1644,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1977},{"_25":1647,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":695,"_1145":1979,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1793,"_31":1980,"_680":1981,"_686":1982,"_688":1983,"_699":1802,"_701":1803,"_196":1804,"_704":-5,"_39":1986},{"_647":676,"_17":1795,"_25":1796,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[1984,1985],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":738},[1987],{"_17":1807,"_43":708,"_44":1808,"_57":1988},{"_65":1989},[1990,1992,1994],{"_31":1991},{"_25":1813,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1993},{"_25":1816,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":1995},{"_25":1819,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":697,"_1142":1997},[1998,2014,2032,2050,2068,2086],{"_19":738,"_1145":1999,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":1624,"_31":2000,"_680":2001,"_686":2002,"_688":2003,"_699":1633,"_701":1634,"_196":1635,"_704":-5,"_39":2006},{"_647":676,"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2004,2005],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},[2007],{"_17":1638,"_43":708,"_44":1639,"_57":2008},{"_65":2009},[2010,2012],{"_31":2011},{"_25":1644,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2013},{"_25":1647,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":772,"_1145":2015,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1649,"_31":2016,"_680":2017,"_686":2018,"_688":2019,"_699":1659,"_701":1660,"_196":1661,"_704":-5,"_39":2022},{"_647":676,"_17":1651,"_25":1652,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1654,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2020,2021],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":772},[2023],{"_17":1664,"_43":708,"_44":1665,"_57":2024},{"_65":2025},[2026,2028,2030],{"_31":2027},{"_25":1670,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2029},{"_25":1673,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2031},{"_25":1676,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":806,"_1145":2033,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1678,"_31":2034,"_680":2035,"_686":2036,"_688":2037,"_699":1688,"_701":1689,"_196":1690,"_704":-5,"_39":2040},{"_647":676,"_17":1680,"_25":1681,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2038,2039],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":806},[2041],{"_17":1693,"_43":708,"_44":1694,"_57":2042},{"_65":2043},[2044,2046,2048],{"_31":2045},{"_25":1699,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2047},{"_25":1702,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2049},{"_25":1705,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":839,"_1145":2051,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1707,"_31":2052,"_680":2053,"_686":2054,"_688":2055,"_699":1716,"_701":1717,"_196":1718,"_704":-5,"_39":2058},{"_647":676,"_17":1709,"_25":1710,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2056,2057],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":839},[2059],{"_17":1721,"_43":708,"_44":1722,"_57":2060},{"_65":2061},[2062,2064,2066],{"_31":2063},{"_25":1727,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2065},{"_25":1730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2067},{"_25":1733,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":873,"_1145":2069,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1735,"_31":2070,"_680":2071,"_686":2072,"_688":2073,"_699":1745,"_701":1746,"_196":1747,"_704":-5,"_39":2076},{"_647":676,"_17":1737,"_25":1738,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1740,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2074,2075],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":873},[2077],{"_17":1750,"_43":708,"_44":1751,"_57":2078},{"_65":2079},[2080,2082,2084],{"_31":2081},{"_25":1756,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2083},{"_25":1759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2085},{"_25":1762,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":907,"_1145":2087,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1764,"_31":2088,"_680":2089,"_686":2090,"_688":2091,"_699":1774,"_701":1775,"_196":1776,"_704":-5,"_39":2094},{"_647":676,"_17":1766,"_25":1767,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1769,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2092,2093],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":907},[2095],{"_17":1779,"_43":708,"_44":1780,"_57":2096},{"_65":2097},[2098,2100,2102],{"_31":2099},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2101},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2103},{"_25":1791,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1649,"_31":2105,"_680":2106,"_686":2107,"_688":2108,"_699":1659,"_701":1660,"_196":1661,"_704":-5,"_39":2111},{"_647":676,"_17":1651,"_25":1652,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1654,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2109,2110],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":772},[2112],{"_17":1664,"_43":708,"_44":1665,"_57":2113},{"_65":2114},[2115,2117,2119],{"_31":2116},{"_25":1670,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2118},{"_25":1673,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2120},{"_25":1676,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},[2122,2137,2154,2171,2188,2205],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":1624,"_31":2123,"_680":2124,"_686":2125,"_688":2126,"_699":1633,"_701":1634,"_196":1635,"_704":-5,"_39":2129},{"_647":676,"_17":1626,"_25":1627,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":901,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2127,2128],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":738},[2130],{"_17":1638,"_43":708,"_44":1639,"_57":2131},{"_65":2132},[2133,2135],{"_31":2134},{"_25":1644,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2136},{"_25":1647,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1678,"_31":2138,"_680":2139,"_686":2140,"_688":2141,"_699":1688,"_701":1689,"_196":1690,"_704":-5,"_39":2144},{"_647":676,"_17":1680,"_25":1681,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2142,2143],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":806},[2145],{"_17":1693,"_43":708,"_44":1694,"_57":2146},{"_65":2147},[2148,2150,2152],{"_31":2149},{"_25":1699,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2151},{"_25":1702,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2153},{"_25":1705,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1707,"_31":2155,"_680":2156,"_686":2157,"_688":2158,"_699":1716,"_701":1717,"_196":1718,"_704":-5,"_39":2161},{"_647":676,"_17":1709,"_25":1710,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1683,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2159,2160],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":839},[2162],{"_17":1721,"_43":708,"_44":1722,"_57":2163},{"_65":2164},[2165,2167,2169],{"_31":2166},{"_25":1727,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2168},{"_25":1730,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2170},{"_25":1733,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1735,"_31":2172,"_680":2173,"_686":2174,"_688":2175,"_699":1745,"_701":1746,"_196":1747,"_704":-5,"_39":2178},{"_647":676,"_17":1737,"_25":1738,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1740,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2176,2177],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":873},[2179],{"_17":1750,"_43":708,"_44":1751,"_57":2180},{"_65":2181},[2182,2184,2186],{"_31":2183},{"_25":1756,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2185},{"_25":1759,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2187},{"_25":1762,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1764,"_31":2189,"_680":2190,"_686":2191,"_688":2192,"_699":1774,"_701":1775,"_196":1776,"_704":-5,"_39":2195},{"_647":676,"_17":1766,"_25":1767,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1769,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2193,2194],{"_19":694,"_44":939},{"_19":697,"_44":907},[2196],{"_17":1779,"_43":708,"_44":1780,"_57":2197},{"_65":2198},[2199,2201,2203],{"_31":2200},{"_25":1785,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2202},{"_25":1788,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2204},{"_25":1791,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":-5,"_17":1821,"_31":2206,"_680":2207,"_686":2208,"_688":2209,"_699":1830,"_701":1831,"_196":1832,"_704":-5,"_39":2212},{"_647":676,"_17":1823,"_25":1824,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1654,"_684":685},{"_196":1614,"_50":1616},[2210,2211],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":772},[2213],{"_17":1835,"_43":708,"_44":1836,"_57":2214},{"_65":2215},[2216,2218,2220],{"_31":2217},{"_25":1841,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2219},{"_25":1844,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2221},{"_25":1847,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_21":2223,"_196":2224},"Eksklusiv tyngdedyne i 100% naturlige materialer. Yderstof og fyld i økologisk bomuld. Vægt fra glaskugler. Bæredygtig komfort til bedre søvn.","Tyngdedyne Pearl Cotton Eco %%size%% %%weight%% | Cura of Sweden",{"_65":2226},[2227,2229,2231,2233,2235,2237,2239],{"_17":193,"_50":1533,"_196":202,"_39":2228},[-5],{"_17":251,"_50":1536,"_196":137,"_39":2230},[-5],{"_17":1539,"_50":1540,"_196":235,"_39":2232},[-5],{"_17":1548,"_50":1549,"_196":1550,"_39":2234},[-5],{"_17":1553,"_50":1554,"_196":1555,"_39":2236},[-5],{"_17":1558,"_50":1559,"_196":1560,"_39":2238},[-5],{"_17":1563,"_50":1564,"_196":1565,"_39":2240},[-5],[-5,-5,2242,-5,-5,2246,2249,2252,-5,-5,2255,2257,2260,2263,-5,-5],{"_17":2243,"_46":1584,"_43":2244,"_44":2245,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64442268287318","organic_product","Ja",{"_17":2247,"_46":1570,"_43":1571,"_44":2248,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878720029014","[\"100% naturmateriale, God ventilering, Certificeret bomuld, Middelvarm tyngdedyne (TOG-værdi 4.1)\"]",{"_17":2250,"_46":1570,"_43":1575,"_44":2251,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878719996246","[\"Glass beads, Cotton wadding\"]",{"_17":2253,"_46":1579,"_43":1580,"_44":2254,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701600993622","Eksklusiv tyngdedyne i 100 % naturlige materialer. Yderstof i økologisk bomuld, polstring i bomuld. Tyngde fra glasperler. Pearl Cotton Eco er dynen, der gør en forskel for både din søvn og naturen.",{"_17":2256,"_46":1570,"_43":1589,"_44":1590,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637146763606",{"_17":2258,"_46":1570,"_43":1593,"_44":2259,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635128025430","[\"100% Økologisk bomuld\"]",{"_17":2261,"_46":1570,"_43":1597,"_44":2262,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635127828822","[\"Glasperler og Økologisk bomuldspolstring\"]",{"_17":2264,"_46":1570,"_43":1601,"_44":2265,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638687449430","[\"GOTS, OEKO-TEX_20HCN01091\"]",{"_647":648,"_17":2267,"_196":2268,"_651":20,"_194":2269,"_50":2271,"_654":2272,"_656":-5,"_657":658,"_659":2273,"_21":2274,"_662":2275,"_664":2276,"_666":2277,"_403":2609,"_1139":2614,"_1363":2805,"_1384":2829,"_374":2944,"_1529":2945,"_39":2965},"gid://shopify/Product/9953104888150","CURA ProCare Pearl Tyngdedyne",[2270],"spring-sale","cura-procare-pearl","2026-02-05T11:06:08Z","

[h]Materiale[/h]
Yderstoffet på tæppet er flammehæmmende, og fyldet består af bomuldsvat, som giver fremragende åndbarhed. Sammen med bomuldsvattet anvendes små silicaperler, der giver tæppet dets vægt. Silica har en naturligt kølende effekt, som hjælper med at opretholde en behagelig sovetemperatur.

Vattet og perlerne er syet ind i et rutemønster, som sikrer en jævn vægtfordeling og giver et kontinuerligt, behageligt tryk mod kroppen. ProCare Pearl indeholder ikke stål eller andre hårde materialer og kan derfor anvendes sikkert, også hvis du har implanteret medicinsk udstyr såsom en pacemaker.

[h]Effekt[/h]
At blive omsluttet af det tunge tæppe kan hjælpe kroppen med at slappe af, da trykket stimulerer frigivelsen af det beroligende hormon oxytocin. Ud over forbedret søvnkvalitet kan tæppets omsluttende egenskaber skabe tryghed og hjælpe med at reducere stress, uro og angst.

[h]Valg af vægt[/h]
Den vægt, du bør vælge, afhænger af formålet med brugen. Ønskes primært afslapning eller nedvarvning, er en lettere vægt ofte tilstrækkelig. Ved større søvnproblemer eller uro anbefales en tungere variant. Den anbefalede vægt varierer afhængigt af individuelle behov og alder.

Ved valg af tyngdedyne til børn er det vigtigt, at barnet selv kan fjerne dynen. Tyngdedyner anbefales ikke til børn under 3 år. Kontakt gerne CURA for vejledning.

[h]Anvendelse[/h]
ProCare Pearl kan bruges enten i stedet for eller sammen med en almindelig dyne. Den kan også lægges over specifikke kropsdele såsom skuldre eller knæ og er velegnet til afslapning før sengetid.

Hvis du ikke tidligere har brugt en tyngdedyne, anbefales det at starte med korte perioder og gradvist øge brugstiden.

[h]Kompatibilitet[/h]
CURA ProCare Pearl er ikke kompatibel med CURAs standarddynebetræk og bør ikke anvendes med almindelige betræk. Dynen er kun kompatibel med CURA ProCare Hygiejneovertræk, som er specielt udviklet til produktet.

[h]Vaskeanvisning[/h]
Dynen kan maskinvaskes ved 60 °C. Brug den medfølgende vaskepose for at mindske slid. Dyner over 8 kg kan deles via lynlåse og skal vaskes separat. Må ikke tørretumbles. Lufttørres hængende eller fladt. Dynen bør luftes regelmæssigt. Nedfrysning kan hjælpe med at reducere husstøvmider.

[h]Sikkerhed og kvalitet[/h]
ProCare Pearl er CE-mærket som medicinsk udstyr, certificeret efter STANDARD 100 by OEKO-TEX® og opfylder brandsikkerhedskravene i SS 8760001.

[h]Vigtigt[/h]
Dynen må ikke være tungere, end brugeren selv kan håndtere. Ved alvorlige hjerte-, lunge- eller muskelproblemer eller risiko for tryksår bør læge kontaktes før køb.

","[h]Materiale[/h]Yderstoffet på tæppet er flammehæmmende, og fyldet består af bomuldsvat, som giver fremragende åndbarhed. Sammen med bomuldsvattet anvendes små silicaperler, der giver tæppet dets vægt. Silica har en naturligt kølende effekt, som hjælper med at opretholde en behagelig sovetemperatur. Vattet og perlerne er syet ind i et rutemønster, som sikrer en jævn vægtfordeling og giver et kontinuerligt, behageligt tryk mod kroppen. ProCare Pearl indeholder ikke stål eller andre hårde materialer og kan derfor anvendes sikkert, også hvis du har implanteret medicinsk udstyr såsom en pacemaker. [h]Effekt[/h]At blive omsluttet af det tunge tæppe kan hjælpe kroppen med at slappe af, da trykket stimulerer frigivelsen af det beroligende hormon oxytocin. Ud over forbedret søvnkvalitet kan tæppets omsluttende egenskaber skabe tryghed og hjælpe med at reducere stress, uro og angst. [h]Valg af vægt[/h]Den vægt, du bør vælge, afhænger af formålet med brugen. Ønskes primært afslapning eller nedvarvning, er en lettere vægt ofte tilstrækkelig. Ved større søvnproblemer eller uro anbefales en tungere variant. Den anbefalede vægt varierer afhængigt af individuelle behov og alder. Ved valg af tyngdedyne til børn er det vigtigt, at barnet selv kan fjerne dynen. Tyngdedyner anbefales ikke til børn under 3 år. Kontakt gerne CURA for vejledning. [h]Anvendelse[/h]ProCare Pearl kan bruges enten i stedet for eller sammen med en almindelig dyne. Den kan også lægges over specifikke kropsdele såsom skuldre eller knæ og er velegnet til afslapning før sengetid. Hvis du ikke tidligere har brugt en tyngdedyne, anbefales det at starte med korte perioder og gradvist øge brugstiden. [h]Kompatibilitet[/h]CURA ProCare Pearl er ikke kompatibel med CURAs standarddynebetræk og bør ikke anvendes med almindelige betræk. Dynen er kun kompatibel med CURA ProCare Hygiejneovertræk, som er specielt udviklet til produktet. [h]Vaskeanvisning[/h]Dynen kan maskinvaskes ved 60 °C. Brug den medfølgende vaskepose for at mindske slid. Dyner over 8 kg kan deles via lynlåse og skal vaskes separat. Må ikke tørretumbles. Lufttørres hængende eller fladt. Dynen bør luftes regelmæssigt. Nedfrysning kan hjælpe med at reducere husstøvmider. [h]Sikkerhed og kvalitet[/h]ProCare Pearl er CE-mærket som medicinsk udstyr, certificeret efter STANDARD 100 by OEKO-TEX® og opfylder brandsikkerhedskravene i SS 8760001. [h]Vigtigt[/h]Dynen må ikke være tungere, end brugeren selv kan håndtere. Ved alvorlige hjerte-, lunge- eller muskelproblemer eller risiko for tryksår bør læge kontaktes før køb.","v1_0:0-6,1:0-8,","v1_0:2-6,1:7-8,",{"_65":2278},[2279,2296,2311,2349,2384,2419,2454,2489,2501,2512,2523,2534,2545,2556,2567,2588],{"_670":671,"_672":671,"_673":2280,"_17":2282,"_31":2283,"_680":2286,"_686":2288,"_688":2289,"_699":2293,"_701":22,"_196":2294,"_704":-5,"_39":2295},{"_682":2281,"_684":685},"1345.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615600982",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/69428566917462","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_1.png?v=1764316420",{"_682":2287,"_684":685},"672.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2290,2291],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2292},"4kg","cce-v-150-4","150x210 / 4kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":2297,"_17":2299,"_31":2300,"_680":2301,"_686":2303,"_688":2304,"_699":2308,"_701":22,"_196":2309,"_704":-5,"_39":2310},{"_682":2298,"_684":685},"1395.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615633750",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2302,"_684":685},"697.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2305,2306],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2307},"6kg","cce-v-150-6","150x210 / 6kg",[-5],{"_670":726,"_672":671,"_673":2312,"_17":2314,"_31":2315,"_680":2316,"_686":2318,"_688":2319,"_699":2323,"_701":22,"_196":2324,"_704":-5,"_39":2325},{"_682":2313,"_684":685},"1495.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615666518",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2317,"_684":685},"747.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2320,2321],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2322},"8kg","cce-v-150-8","150x210 / 8kg",[2326],{"_17":2327,"_43":708,"_44":2328,"_57":2329},"gid://shopify/Metafield/66528477184342","[\"gid://shopify/MediaImage/56189733077334\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733110102\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733142870\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733175638\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733208406\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733241174\"]",{"_65":2330},[2331,2334,2337,2340,2343,2346],{"_31":2332},{"_25":2333,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_2.png?v=1764253493",{"_31":2335},{"_25":2336,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_3.png?v=1764595803",{"_31":2338},{"_25":2339,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_4.png?v=1767031129",{"_31":2341},{"_25":2342,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_5.png?v=1764316420",{"_31":2344},{"_25":2345,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_6.png?v=1764316420",{"_31":2347},{"_25":2348,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-8_7.jpg?v=1767031129",{"_670":726,"_672":671,"_673":2350,"_17":2352,"_31":2353,"_680":2354,"_686":2356,"_688":2357,"_699":2361,"_701":22,"_196":2362,"_704":-5,"_39":2363},{"_682":2351,"_684":685},"1545.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615699286",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2355,"_684":685},"772.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2358,2359],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2360},"10kg","cce-v-150-10","150x210 / 10kg",[2364],{"_17":2365,"_43":708,"_44":2366,"_57":2367},"gid://shopify/Metafield/66528502350166","[\"gid://shopify/MediaImage/56189740089686\",\"gid://shopify/MediaImage/56189740122454\",\"gid://shopify/MediaImage/56189740155222\",\"gid://shopify/MediaImage/56189740187990\",\"gid://shopify/MediaImage/56189740253526\"]",{"_65":2368},[2369,2372,2375,2378,2381],{"_31":2370},{"_25":2371,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-10_2.png?v=1764682706",{"_31":2373},{"_25":2374,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-10_3.png?v=1764316420",{"_31":2376},{"_25":2377,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-10_4.png?v=1764253493",{"_31":2379},{"_25":2380,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-10_5.png?v=1764316420",{"_31":2382},{"_25":2383,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-10_7.jpg?v=1764929194",{"_670":726,"_672":671,"_673":2385,"_17":2387,"_31":2388,"_680":2389,"_686":2391,"_688":2392,"_699":2396,"_701":22,"_196":2397,"_704":-5,"_39":2398},{"_682":2386,"_684":685},"1645.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615732054",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2390,"_684":685},"822.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2393,2394],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2395},"12kg","cce-v-150-12","150x210 / 12kg",[2399],{"_17":2400,"_43":708,"_44":2401,"_57":2402},"gid://shopify/Metafield/66528520733014","[\"gid://shopify/MediaImage/56189739860310\",\"gid://shopify/MediaImage/56189739893078\",\"gid://shopify/MediaImage/56189739925846\",\"gid://shopify/MediaImage/56189739958614\",\"gid://shopify/MediaImage/56189740024150\"]",{"_65":2403},[2404,2407,2410,2413,2416],{"_31":2405},{"_25":2406,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-12_2.png?v=1764595803",{"_31":2408},{"_25":2409,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-12_3.png?v=1764253493",{"_31":2411},{"_25":2412,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-12_4.png?v=1764682706",{"_31":2414},{"_25":2415,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-12_5.png?v=1764682706",{"_31":2417},{"_25":2418,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-12_7.jpg?v=1764316420",{"_670":726,"_672":671,"_673":2420,"_17":2422,"_31":2423,"_680":2424,"_686":2426,"_688":2427,"_699":2431,"_701":22,"_196":2432,"_704":-5,"_39":2433},{"_682":2421,"_684":685},"1745.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615764822",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2425,"_684":685},"872.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2428,2429],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2430},"14kg","cce-v-150-14","150x210 / 14kg",[2434],{"_17":2435,"_43":708,"_44":2436,"_57":2437},"gid://shopify/Metafield/66528544227670","[\"gid://shopify/MediaImage/56189733994838\",\"gid://shopify/MediaImage/56189734027606\",\"gid://shopify/MediaImage/56189734060374\",\"gid://shopify/MediaImage/56189734093142\",\"gid://shopify/MediaImage/56189739794774\"]",{"_65":2438},[2439,2442,2445,2448,2451],{"_31":2440},{"_25":2441,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-14_2.png?v=1764929194",{"_31":2443},{"_25":2444,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-14_3.png?v=1764595803",{"_31":2446},{"_25":2447,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-14_4.png?v=1764929194",{"_31":2449},{"_25":2450,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-14_5.png?v=1764316420",{"_31":2452},{"_25":2453,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-14_7.jpg?v=1764316420",{"_670":726,"_672":671,"_673":2455,"_17":2457,"_31":2458,"_680":2459,"_686":2461,"_688":2462,"_699":2466,"_701":22,"_196":2467,"_704":-5,"_39":2468},{"_682":2456,"_684":685},"1795.0","gid://shopify/ProductVariant/52171615797590",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2460,"_684":685},"897.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2463,2464],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2465},"16kg","cce-v-150-16","150x210 / 16kg",[2469],{"_17":2470,"_43":708,"_44":2471,"_57":2472},"gid://shopify/Metafield/66528574570838","[\"gid://shopify/MediaImage/56189733765462\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733798230\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733830998\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733863766\",\"gid://shopify/MediaImage/56189733929302\"]",{"_65":2473},[2474,2477,2480,2483,2486],{"_31":2475},{"_25":2476,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-16_2.png?v=1764929194",{"_31":2478},{"_25":2479,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-16_3.png?v=1764316420",{"_31":2481},{"_25":2482,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-16_4.png?v=1764316420",{"_31":2484},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-16_5.png?v=1764929194",{"_31":2487},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-v-150-16_7.jpg?v=1764316420",{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2490,"_31":2491,"_680":2492,"_686":2493,"_688":2494,"_699":2498,"_701":22,"_196":2499,"_704":-5,"_39":2500},"gid://shopify/ProductVariant/52171615830358",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2495,2497],{"_19":694,"_44":2496},"100x140",{"_19":697,"_44":2292},"cce-8","100x140 / 4kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2502,"_31":2503,"_680":2504,"_686":2505,"_688":2506,"_699":2509,"_701":22,"_196":2510,"_704":-5,"_39":2511},"gid://shopify/ProductVariant/52171615863126",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2507,2508],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2307},"cce-9","100x140 / 6kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2513,"_31":2514,"_680":2515,"_686":2516,"_688":2517,"_699":2520,"_701":22,"_196":2521,"_704":-5,"_39":2522},"gid://shopify/ProductVariant/52171615895894",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2518,2519],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2322},"cce-10","100x140 / 8kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2524,"_31":2525,"_680":2526,"_686":2527,"_688":2528,"_699":2531,"_701":22,"_196":2532,"_704":-5,"_39":2533},"gid://shopify/ProductVariant/52171615928662",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2529,2530],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2360},"cce-11","100x140 / 10kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2535,"_31":2536,"_680":2537,"_686":2538,"_688":2539,"_699":2542,"_701":22,"_196":2543,"_704":-5,"_39":2544},"gid://shopify/ProductVariant/52171615961430",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2540,2541],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2395},"cce-12","100x140 / 12kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2546,"_31":2547,"_680":2548,"_686":2549,"_688":2550,"_699":2553,"_701":22,"_196":2554,"_704":-5,"_39":2555},"gid://shopify/ProductVariant/52171615994198",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2551,2552],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2430},"cce-13","100x140 / 14kg",[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2557,"_31":2558,"_680":2559,"_686":2560,"_688":2561,"_699":2564,"_701":22,"_196":2565,"_704":-5,"_39":2566},"gid://shopify/ProductVariant/52171616026966",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2562,2563],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2465},"cce-14","100x140 / 16kg",[-5],{"_670":726,"_672":671,"_673":2568,"_17":2569,"_31":2570,"_680":2571,"_686":2573,"_688":2574,"_699":2577,"_701":22,"_196":2578,"_704":-5,"_39":2579},{"_682":867,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/52407750492502",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2572,"_684":685},"372.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2575,2576],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":698},"cce-b-100-3","100x140 / 3kg",[2580],{"_17":2581,"_43":708,"_44":2582,"_57":2583},"gid://shopify/Metafield/66528838549846","[\"gid://shopify/MediaImage/56189740450134\"]",{"_65":2584},[2585],{"_31":2586},{"_25":2587,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-b-100-3_2.jpg?v=1764253493",{"_670":726,"_672":671,"_673":2589,"_17":2590,"_31":2591,"_680":2592,"_686":2594,"_688":2595,"_699":2598,"_701":22,"_196":2599,"_704":-5,"_39":2600},{"_682":1654,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/52407750525270",{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2593,"_684":685},"422.5",{"_196":2268,"_50":2271},[2596,2597],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":738},"cce-b-100-5","100x140 / 5kg",[2601],{"_17":2602,"_43":708,"_44":2603,"_57":2604},"gid://shopify/Metafield/66528819151190","[\"gid://shopify/MediaImage/56189740319062\"]",{"_65":2605},[2606],{"_31":2607},{"_25":2608,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/cce-b-100-5_2.jpg?v=1764316420",{"_65":2610},[2611,2612],{"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":2613,"_25":2333,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/69428566950230",[2615,2636],{"_19":694,"_1142":2616},[2617,2627],{"_19":695,"_1145":2618,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":2619,"_17":2282,"_31":2620,"_680":2621,"_686":2622,"_688":2623,"_699":2293,"_701":22,"_196":2294,"_704":-5,"_39":2626},{"_682":2281,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2287,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2624,2625],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2292},[-5],{"_19":2496,"_1145":2628,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2490,"_31":2629,"_680":2630,"_686":2631,"_688":2632,"_699":2498,"_701":22,"_196":2499,"_704":-5,"_39":2635},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2633,2634],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2292},[-5],{"_19":697,"_1142":2637},[2638,2648,2658,2683,2706,2729,2752,2775,2790],{"_19":2292,"_1145":2639,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":2640,"_17":2282,"_31":2641,"_680":2642,"_686":2643,"_688":2644,"_699":2293,"_701":22,"_196":2294,"_704":-5,"_39":2647},{"_682":2281,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2287,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2645,2646],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2292},[-5],{"_19":2307,"_1145":2649,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":2650,"_17":2299,"_31":2651,"_680":2652,"_686":2653,"_688":2654,"_699":2308,"_701":22,"_196":2309,"_704":-5,"_39":2657},{"_682":2298,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2302,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2655,2656],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2307},[-5],{"_19":2322,"_1145":2659,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2660,"_17":2314,"_31":2661,"_680":2662,"_686":2663,"_688":2664,"_699":2323,"_701":22,"_196":2324,"_704":-5,"_39":2667},{"_682":2313,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2317,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2665,2666],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2322},[2668],{"_17":2327,"_43":708,"_44":2328,"_57":2669},{"_65":2670},[2671,2673,2675,2677,2679,2681],{"_31":2672},{"_25":2333,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2674},{"_25":2336,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2676},{"_25":2339,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2678},{"_25":2342,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2680},{"_25":2345,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2682},{"_25":2348,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":2360,"_1145":2684,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2685,"_17":2352,"_31":2686,"_680":2687,"_686":2688,"_688":2689,"_699":2361,"_701":22,"_196":2362,"_704":-5,"_39":2692},{"_682":2351,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2355,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2690,2691],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2360},[2693],{"_17":2365,"_43":708,"_44":2366,"_57":2694},{"_65":2695},[2696,2698,2700,2702,2704],{"_31":2697},{"_25":2371,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2699},{"_25":2374,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2701},{"_25":2377,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2703},{"_25":2380,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2705},{"_25":2383,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":2395,"_1145":2707,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2708,"_17":2387,"_31":2709,"_680":2710,"_686":2711,"_688":2712,"_699":2396,"_701":22,"_196":2397,"_704":-5,"_39":2715},{"_682":2386,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2390,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2713,2714],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2395},[2716],{"_17":2400,"_43":708,"_44":2401,"_57":2717},{"_65":2718},[2719,2721,2723,2725,2727],{"_31":2720},{"_25":2406,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2722},{"_25":2409,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2724},{"_25":2412,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2726},{"_25":2415,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2728},{"_25":2418,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":2430,"_1145":2730,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2731,"_17":2422,"_31":2732,"_680":2733,"_686":2734,"_688":2735,"_699":2431,"_701":22,"_196":2432,"_704":-5,"_39":2738},{"_682":2421,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2425,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2736,2737],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2430},[2739],{"_17":2435,"_43":708,"_44":2436,"_57":2740},{"_65":2741},[2742,2744,2746,2748,2750],{"_31":2743},{"_25":2441,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2745},{"_25":2444,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2747},{"_25":2447,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2749},{"_25":2450,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2751},{"_25":2453,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":2465,"_1145":2753,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2754,"_17":2457,"_31":2755,"_680":2756,"_686":2757,"_688":2758,"_699":2466,"_701":22,"_196":2467,"_704":-5,"_39":2761},{"_682":2456,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2460,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2759,2760],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2465},[2762],{"_17":2470,"_43":708,"_44":2471,"_57":2763},{"_65":2764},[2765,2767,2769,2771,2773],{"_31":2766},{"_25":2476,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2768},{"_25":2479,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2770},{"_25":2482,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2772},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2774},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":698,"_1145":2776,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2777,"_17":2569,"_31":2778,"_680":2779,"_686":2780,"_688":2781,"_699":2577,"_701":22,"_196":2578,"_704":-5,"_39":2784},{"_682":867,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2572,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2782,2783],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":698},[2785],{"_17":2581,"_43":708,"_44":2582,"_57":2786},{"_65":2787},[2788],{"_31":2789},{"_25":2587,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":738,"_1145":2791,"_1166":-5},{"_670":726,"_672":671,"_673":2792,"_17":2590,"_31":2793,"_680":2794,"_686":2795,"_688":2796,"_699":2598,"_701":22,"_196":2599,"_704":-5,"_39":2799},{"_682":1654,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2593,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2797,2798],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":738},[2800],{"_17":2602,"_43":708,"_44":2603,"_57":2801},{"_65":2802},[2803],{"_31":2804},{"_25":2608,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":2806,"_17":2314,"_31":2807,"_680":2808,"_686":2809,"_688":2810,"_699":2323,"_701":22,"_196":2324,"_704":-5,"_39":2813},{"_682":2313,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2317,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2811,2812],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2322},[2814],{"_17":2327,"_43":708,"_44":2328,"_57":2815},{"_65":2816},[2817,2819,2821,2823,2825,2827],{"_31":2818},{"_25":2333,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2820},{"_25":2336,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2822},{"_25":2339,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2824},{"_25":2342,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2826},{"_25":2345,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2828},{"_25":2348,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},[2830,2839,2848,2870,2892,2914,2936],{"_670":671,"_672":671,"_673":2831,"_17":2282,"_31":2832,"_680":2833,"_686":2834,"_688":2835,"_699":2293,"_701":22,"_196":2294,"_704":-5,"_39":2838},{"_682":2281,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2287,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2836,2837],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2292},[-5],{"_670":671,"_672":671,"_673":2840,"_17":2299,"_31":2841,"_680":2842,"_686":2843,"_688":2844,"_699":2308,"_701":22,"_196":2309,"_704":-5,"_39":2847},{"_682":2298,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2302,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2845,2846],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2307},[-5],{"_670":726,"_672":671,"_673":2849,"_17":2352,"_31":2850,"_680":2851,"_686":2852,"_688":2853,"_699":2361,"_701":22,"_196":2362,"_704":-5,"_39":2856},{"_682":2351,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2355,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2854,2855],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2360},[2857],{"_17":2365,"_43":708,"_44":2366,"_57":2858},{"_65":2859},[2860,2862,2864,2866,2868],{"_31":2861},{"_25":2371,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2863},{"_25":2374,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2865},{"_25":2377,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2867},{"_25":2380,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2869},{"_25":2383,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":2871,"_17":2387,"_31":2872,"_680":2873,"_686":2874,"_688":2875,"_699":2396,"_701":22,"_196":2397,"_704":-5,"_39":2878},{"_682":2386,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2390,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2876,2877],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2395},[2879],{"_17":2400,"_43":708,"_44":2401,"_57":2880},{"_65":2881},[2882,2884,2886,2888,2890],{"_31":2883},{"_25":2406,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2885},{"_25":2409,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2887},{"_25":2412,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2889},{"_25":2415,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2891},{"_25":2418,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":2893,"_17":2422,"_31":2894,"_680":2895,"_686":2896,"_688":2897,"_699":2431,"_701":22,"_196":2432,"_704":-5,"_39":2900},{"_682":2421,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2425,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2898,2899],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2430},[2901],{"_17":2435,"_43":708,"_44":2436,"_57":2902},{"_65":2903},[2904,2906,2908,2910,2912],{"_31":2905},{"_25":2441,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2907},{"_25":2444,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2909},{"_25":2447,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2911},{"_25":2450,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2913},{"_25":2453,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":2915,"_17":2457,"_31":2916,"_680":2917,"_686":2918,"_688":2919,"_699":2466,"_701":22,"_196":2467,"_704":-5,"_39":2922},{"_682":2456,"_684":685},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":2460,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2920,2921],{"_19":694,"_44":695},{"_19":697,"_44":2465},[2923],{"_17":2470,"_43":708,"_44":2471,"_57":2924},{"_65":2925},[2926,2928,2930,2932,2934],{"_31":2927},{"_25":2476,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2929},{"_25":2479,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2931},{"_25":2482,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2933},{"_25":2485,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":2935},{"_25":2488,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":671,"_672":671,"_673":-5,"_17":2513,"_31":2937,"_680":2938,"_686":2939,"_688":2940,"_699":2520,"_701":22,"_196":2521,"_704":-5,"_39":2943},{"_647":676,"_17":2284,"_25":2285,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":1936,"_684":685},{"_196":2268,"_50":2271},[2941,2942],{"_19":694,"_44":2496},{"_19":697,"_44":2322},[-5],{"_21":-5,"_196":-5},{"_65":2946},[2947,2949,2951,2960],{"_17":193,"_50":1533,"_196":202,"_39":2948},[-5],{"_17":251,"_50":1536,"_196":137,"_39":2950},[-5],{"_17":2952,"_50":2953,"_196":2954,"_39":2955},"gid://shopify/Collection/673231831382","procare","ProCare",[2956],{"_17":2957,"_43":2958,"_44":2959},"gid://shopify/Metafield/65618285134166","storefront_config","{\"markets\":{\"show_only\":[\"se\",\"no\",\"dk\",\"fi\",\"de\",\"en\"]}}",{"_17":2961,"_50":2962,"_196":2963,"_39":2964},"gid://shopify/Collection/681882550614","spring-sale-2026","Forårsudsalg 2026",[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,2966,-5,2969,-5,-5,2972,2974,2977,-5,-5,-5],{"_17":2967,"_46":1570,"_43":1571,"_44":2968,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878714425686","[\"Medicinsk godkendt tyngdedyne, CE-certificeret, opdelt design fra 8 kg for nemmere vask\"]",{"_17":2970,"_46":1579,"_43":1580,"_44":2971,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701580185942","CURA ProCare Pearl er et medicinsk godkendt tyngdedyne som kan hjælpe dig med at slappe af og finde ro inden sengetid samt forbedre forudsætningerne for en bedre søvn. Tyngdedynen måler 150 × 210 cm og fås i forskellige vægte fra 4 til 16 kg, hvor tæpper over 8 kg er opdelt. Tæppets yderstof er flammehæmmende, og fyldet består af bomuldsvat, hvilket giver god åndbarhed. Sammen med bomuldsvattet er der små kiselperler, som udgør tæppets vægt. Kisel har en naturligt kølende effekt, der sikrer en behagelig sovetemperatur. Vattet og perlerne er syet ind i et gittermønster, så vægten fordeles jævnt over hele tæppet og giver et kontinuerligt og behageligt tryk mod huden.",{"_17":2973,"_46":1570,"_43":1589,"_44":1590,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637112062294",{"_17":2975,"_46":1570,"_43":1593,"_44":2976,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64557034963286","[\"Flammehæmmende polyester\"]",{"_17":2978,"_46":1570,"_43":1597,"_44":2979,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64557034996054","[\"Økologisk bomuldsvat og glasperler\"]",{"_647":648,"_17":2981,"_196":2982,"_651":20,"_194":2983,"_50":2984,"_654":2985,"_656":-5,"_657":2986,"_659":2987,"_21":2988,"_662":2989,"_664":2990,"_666":2991,"_403":3151,"_1139":3160,"_1363":3325,"_1384":3342,"_374":3421,"_1529":3424,"_39":3432},"gid://shopify/Product/9953101611350","CURA Minky Tyngdetæppe ",[],"cura-minky","2025-12-19T15:34:13Z","Weighted blankets","

[h]Anvendelse af et tyngdetæppe[/h]
Tyngdetæppet kan anvendes som et afslappende tæppe på sofaen, i stolen eller i sengen, for eksempel til at slappe af med, før man går i seng. Det er også muligt at bruge dynen eller tæppet over bestemte kropsdele til at slappe af i for eksempel skuldre og ben.

[h]Vaskeanvisning[/h]
Tæppet kan maskinvaskes ved 40 grader, men det fungerer lige så godt at fryse tæppet enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider.

[h]Tryghed og kvalitet[/h]
CURA tyngdetæpper er certificeret fra STANDARD 100 by OEKO-TEX®. Dette sikrer, at produkterne opfylder de højeste krav til sundhed, sikkerhed, funktion, miljø og arbejdsforhold.

[h]Vigtigt at tænke på[/h]
Hvis du har alvorligt nedsat lungekapacitet og/eller nedsat muskelstyrke, skal du rådføre dig med din læge. Vær også opmærksom på tendens til trykskader/sår. Vi anbefaler ikke tyngdetæpper til børn under 3 år. Det er vigtigt, at barnet selv kan tage dynen af. Tyngdetæppet må kun bruges til det tilsigtede formål.

","[h]Anvendelse af et tyngdetæppe[/h]Tyngdetæppet kan anvendes som et afslappende tæppe på sofaen, i stolen eller i sengen, for eksempel til at slappe af med, før man går i seng. Det er også muligt at bruge dynen eller tæppet over bestemte kropsdele til at slappe af i for eksempel skuldre og ben. [h]Vaskeanvisning[/h]Tæppet kan maskinvaskes ved 40 grader, men det fungerer lige så godt at fryse tæppet enten i fryseren eller udendørs ved minusgrader. I begge tilfælde elimineres støvmider. [h]Tryghed og kvalitet[/h]CURA tyngdetæpper er certificeret fra STANDARD 100 by OEKO-TEX®. Dette sikrer, at produkterne opfylder de højeste krav til sundhed, sikkerhed, funktion, miljø og arbejdsforhold. [h]Vigtigt at tænke på[/h]Hvis du har alvorligt nedsat lungekapacitet og/eller nedsat muskelstyrke, skal du rådføre dig med din læge. Vær også opmærksom på tendens til trykskader/sår. Vi anbefaler ikke tyngdetæpper til børn under 3 år. Det er vigtigt, at barnet selv kan tage dynen af. Tyngdetæppet må kun bruges til det tilsigtede formål.","v1_0:0:0,,1:0:0,,2:0:0,,3:0:0,,4:0:0,,","v1_1:0:0,,2:0:0,,3:0:0,,4:0:0,,",{"_65":2992},[2993,3025,3055,3083,3117],{"_670":671,"_672":671,"_673":2994,"_17":2995,"_31":2996,"_680":2999,"_686":3001,"_688":3002,"_699":3007,"_701":3008,"_196":3009,"_704":-5,"_39":3010},{"_682":800,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/51870012735830",{"_647":676,"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401822159190","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-white_1.jpg?v=1769019560",{"_682":3000,"_684":685},"516.0",{"_196":2982,"_50":2984},[3003,3004,3006],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":3005},"140x200",{"_19":697,"_44":2307},"curam-6-white","7350013897337","White / 140x200 / 6kg",[3011],{"_17":3012,"_43":708,"_44":3013,"_57":3014},"gid://shopify/Metafield/65629291348310","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134118230\",\"gid://shopify/MediaImage/57095136444758\",\"gid://shopify/MediaImage/57095135691094\"]",{"_65":3015},[3016,3019,3022],{"_31":3017},{"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-white_2.jpg?v=1769019564",{"_31":3020},{"_25":3021,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-white_3.jpg?v=1769019567",{"_31":3023},{"_25":3024,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-white_4.jpg?v=1769019566",{"_670":726,"_672":671,"_673":3026,"_17":3027,"_31":3028,"_680":3031,"_686":3032,"_688":3033,"_699":3038,"_701":3039,"_196":3040,"_704":-5,"_39":3041},{"_682":800,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/51870012801366",{"_647":676,"_17":3029,"_25":3030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401821241686","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-navy_1.jpg?v=1769019558",{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3034,3036,3037],{"_19":691,"_44":3035},"Navy",{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},"curam-6-navy","7350013892738","Navy / 140x200 / 6kg",[3042],{"_17":3043,"_43":708,"_44":3044,"_57":3045},"gid://shopify/Metafield/65629291381078","[\"gid://shopify/MediaImage/57095137558870\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133561174\"]",{"_65":3046},[3047,3051],{"_31":3048},{"_25":3049,"_34":-5,"_37":3050,"_35":3050},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-navy_2.jpg?v=1769019570",3648,{"_31":3052},{"_25":3053,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-navy_3.jpg?v=1769019564",1600,{"_670":726,"_672":671,"_673":3056,"_17":3057,"_31":3058,"_680":3061,"_686":3062,"_688":3063,"_699":3068,"_701":3069,"_196":3070,"_704":-5,"_39":3071},{"_682":800,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/51870012834134",{"_647":676,"_17":3059,"_25":3060,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401821864278","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-grey_1.jpg?v=1769019561",{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3064,3066,3067],{"_19":691,"_44":3065},"Grey",{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},"curam-6-grey","7350013892752","Grey / 140x200 / 6kg",[3072],{"_17":3073,"_43":708,"_44":3074,"_57":3075},"gid://shopify/Metafield/65629291413846","[\"gid://shopify/MediaImage/57095131464022\",\"gid://shopify/MediaImage/57095130251606\"]",{"_65":3076},[3077,3080],{"_31":3078},{"_25":3079,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-grey_2.jpg?v=1769019560",{"_31":3081},{"_25":3082,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-grey_3.jpg?v=1769019558",{"_670":726,"_672":671,"_673":3084,"_17":3085,"_31":3086,"_680":3089,"_686":3090,"_688":3091,"_699":3096,"_701":3097,"_196":3098,"_704":-5,"_39":3099},{"_682":800,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/51870012866902",{"_647":676,"_17":3087,"_25":3088,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401822355798","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-beige_1.jpg?v=1769019561",{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3092,3094,3095],{"_19":691,"_44":3093},"Beige",{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},"curam-6-beige","7350013899980","Beige / 140x200 / 6kg",[3100],{"_17":3101,"_43":708,"_44":3102,"_57":3103},"gid://shopify/Metafield/65629291446614","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134675286\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132447062\",\"gid://shopify/MediaImage/57095133069654\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132971350\"]",{"_65":3104},[3105,3108,3111,3114],{"_31":3106},{"_25":3107,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-beige_2.jpg?v=1769019566",{"_31":3109},{"_25":3110,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-beige_3.jpg?v=1769019562",{"_31":3112},{"_25":3113,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-beige_4.jpg?v=1769019564",{"_31":3115},{"_25":3116,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-beige_5.jpg?v=1769019563",{"_670":726,"_672":671,"_673":3118,"_17":3119,"_31":3120,"_680":3123,"_686":3124,"_688":3125,"_699":3130,"_701":3131,"_196":3132,"_704":-5,"_39":3133},{"_682":800,"_684":685},"gid://shopify/ProductVariant/51870012899670",{"_647":676,"_17":3121,"_25":3122,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401822323030","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-antracite_1.jpg?v=1769019561",{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3126,3128,3129],{"_19":691,"_44":3127},"Anthracite",{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},"curam-6-antracite","7350013893896","Anthracite / 140x200 / 6kg",[3134],{"_17":3135,"_43":708,"_44":3136,"_57":3137},"gid://shopify/Metafield/65629291479382","[\"gid://shopify/MediaImage/57095134445910\",\"gid://shopify/MediaImage/57095131103574\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132381526\",\"gid://shopify/MediaImage/57095132610902\"]",{"_65":3138},[3139,3142,3145,3148],{"_31":3140},{"_25":3141,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-antracite_2.jpg?v=1769019565",{"_31":3143},{"_25":3144,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-antracite_3.jpg?v=1769019559",{"_31":3146},{"_25":3147,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-antracite_4.jpg?v=1769019561",{"_31":3149},{"_25":3150,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/curam-6-antracite_5.jpg?v=1769019563",{"_65":3152},[3153,3154,3155,3156,3157,3158],{"_17":3029,"_25":3030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":3059,"_25":3060,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":3121,"_25":3122,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":3087,"_25":3088,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_17":3159,"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},"gid://shopify/ProductImage/71401824420182",[3161,3281,3303],{"_19":691,"_1142":3162},[3163,3184,3208,3228,3255],{"_19":692,"_1145":3164,"_1166":3183},{"_670":671,"_672":671,"_673":3165,"_17":2995,"_31":3166,"_680":3167,"_686":3168,"_688":3169,"_699":3007,"_701":3008,"_196":3009,"_704":-5,"_39":3173},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3170,3171,3172],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3174],{"_17":3012,"_43":708,"_44":3013,"_57":3175},{"_65":3176},[3177,3179,3181],{"_31":3178},{"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3180},{"_25":3021,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3182},{"_25":3024,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_1168":1169,"_31":-5},{"_19":3035,"_1145":3185,"_1166":3202},{"_670":726,"_672":671,"_673":3186,"_17":3027,"_31":3187,"_680":3188,"_686":3189,"_688":3190,"_699":3038,"_701":3039,"_196":3040,"_704":-5,"_39":3194},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3029,"_25":3030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3191,3192,3193],{"_19":691,"_44":3035},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3195],{"_17":3043,"_43":708,"_44":3044,"_57":3196},{"_65":3197},[3198,3200],{"_31":3199},{"_25":3049,"_34":-5,"_37":3050,"_35":3050},{"_31":3201},{"_25":3053,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},{"_1168":3203,"_31":3204},"#282099",{"_3205":3206},"previewImage",{"_25":3207},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/minky-navy_7235.avif?v=1768299508",{"_19":3065,"_1145":3209,"_1166":3226},{"_670":726,"_672":671,"_673":3210,"_17":3057,"_31":3211,"_680":3212,"_686":3213,"_688":3214,"_699":3068,"_701":3069,"_196":3070,"_704":-5,"_39":3218},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3059,"_25":3060,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3215,3216,3217],{"_19":691,"_44":3065},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3219],{"_17":3073,"_43":708,"_44":3074,"_57":3220},{"_65":3221},[3222,3224],{"_31":3223},{"_25":3079,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3225},{"_25":3082,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_1168":3227,"_31":-5},"#808080",{"_19":3093,"_1145":3229,"_1166":3250},{"_670":726,"_672":671,"_673":3230,"_17":3085,"_31":3231,"_680":3232,"_686":3233,"_688":3234,"_699":3096,"_701":3097,"_196":3098,"_704":-5,"_39":3238},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3087,"_25":3088,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3235,3236,3237],{"_19":691,"_44":3093},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3239],{"_17":3101,"_43":708,"_44":3102,"_57":3240},{"_65":3241},[3242,3244,3246,3248],{"_31":3243},{"_25":3107,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3245},{"_25":3110,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3247},{"_25":3113,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3249},{"_25":3116,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_1168":3251,"_31":3252},"#ead8ab",{"_3205":3253},{"_25":3254},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/beige_8947.avif?v=1768293320",{"_19":3127,"_1145":3256,"_1166":3277},{"_670":726,"_672":671,"_673":3257,"_17":3119,"_31":3258,"_680":3259,"_686":3260,"_688":3261,"_699":3130,"_701":3131,"_196":3132,"_704":-5,"_39":3265},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3121,"_25":3122,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3262,3263,3264],{"_19":691,"_44":3127},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3266],{"_17":3135,"_43":708,"_44":3136,"_57":3267},{"_65":3268},[3269,3271,3273,3275],{"_31":3270},{"_25":3141,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3272},{"_25":3144,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3274},{"_25":3147,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3276},{"_25":3150,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},{"_1168":3227,"_31":3278},{"_3205":3279},{"_25":3280},"https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/files/anthracite-grey-minky_9471.avif?v=1768299654",{"_19":694,"_1142":3282},[3283],{"_19":3005,"_1145":3284,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":3285,"_17":2995,"_31":3286,"_680":3287,"_686":3288,"_688":3289,"_699":3007,"_701":3008,"_196":3009,"_704":-5,"_39":3293},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3290,3291,3292],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3294],{"_17":3012,"_43":708,"_44":3013,"_57":3295},{"_65":3296},[3297,3299,3301],{"_31":3298},{"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3300},{"_25":3021,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3302},{"_25":3024,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_19":697,"_1142":3304},[3305],{"_19":2307,"_1145":3306,"_1166":-5},{"_670":671,"_672":671,"_673":3307,"_17":2995,"_31":3308,"_680":3309,"_686":3310,"_688":3311,"_699":3007,"_701":3008,"_196":3009,"_704":-5,"_39":3315},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3312,3313,3314],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3316],{"_17":3012,"_43":708,"_44":3013,"_57":3317},{"_65":3318},[3319,3321,3323],{"_31":3320},{"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3322},{"_25":3021,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3324},{"_25":3024,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":3326,"_17":3027,"_31":3327,"_680":3328,"_686":3329,"_688":3330,"_699":3038,"_701":3039,"_196":3040,"_704":-5,"_39":3334},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3029,"_25":3030,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3331,3332,3333],{"_19":691,"_44":3035},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3335],{"_17":3043,"_43":708,"_44":3044,"_57":3336},{"_65":3337},[3338,3340],{"_31":3339},{"_25":3049,"_34":-5,"_37":3050,"_35":3050},{"_31":3341},{"_25":3053,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},[3343,3362,3379,3400],{"_670":671,"_672":671,"_673":3344,"_17":2995,"_31":3345,"_680":3346,"_686":3347,"_688":3348,"_699":3007,"_701":3008,"_196":3009,"_704":-5,"_39":3352},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":2997,"_25":2998,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3349,3350,3351],{"_19":691,"_44":692},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3353],{"_17":3012,"_43":708,"_44":3013,"_57":3354},{"_65":3355},[3356,3358,3360],{"_31":3357},{"_25":3018,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3359},{"_25":3021,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3361},{"_25":3024,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":3363,"_17":3057,"_31":3364,"_680":3365,"_686":3366,"_688":3367,"_699":3068,"_701":3069,"_196":3070,"_704":-5,"_39":3371},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3059,"_25":3060,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3368,3369,3370],{"_19":691,"_44":3065},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3372],{"_17":3073,"_43":708,"_44":3074,"_57":3373},{"_65":3374},[3375,3377],{"_31":3376},{"_25":3079,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3378},{"_25":3082,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":3380,"_17":3085,"_31":3381,"_680":3382,"_686":3383,"_688":3384,"_699":3096,"_701":3097,"_196":3098,"_704":-5,"_39":3388},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3087,"_25":3088,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3385,3386,3387],{"_19":691,"_44":3093},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3389],{"_17":3101,"_43":708,"_44":3102,"_57":3390},{"_65":3391},[3392,3394,3396,3398],{"_31":3393},{"_25":3107,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3395},{"_25":3110,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3397},{"_25":3113,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3399},{"_25":3116,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_670":726,"_672":671,"_673":3401,"_17":3119,"_31":3402,"_680":3403,"_686":3404,"_688":3405,"_699":3130,"_701":3131,"_196":3132,"_704":-5,"_39":3409},{"_682":800,"_684":685},{"_647":676,"_17":3121,"_25":3122,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_682":3000,"_684":685},{"_196":2982,"_50":2984},[3406,3407,3408],{"_19":691,"_44":3127},{"_19":694,"_44":3005},{"_19":697,"_44":2307},[3410],{"_17":3135,"_43":708,"_44":3136,"_57":3411},{"_65":3412},[3413,3415,3417,3419],{"_31":3414},{"_25":3141,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3416},{"_25":3144,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3418},{"_25":3147,"_34":-5,"_37":679,"_35":679},{"_31":3420},{"_25":3150,"_34":-5,"_37":679,"_35":3054},{"_21":3422,"_196":3423},"CURA Minky tyngdetæppe giver terapeutisk effekt: øget afslapning og reduceret stress, angst og bekymringer. Ekstra blød og behagelig.","Tyngdetæppe Minky %%size%% %%weight%% | Cura of Sweden",{"_65":3425},[3426,3428],{"_17":193,"_50":1533,"_196":202,"_39":3427},[-5],{"_17":3429,"_50":3430,"_196":214,"_39":3431},"gid://shopify/Collection/673248346454","tyngdetpper",[-5],[-5,-5,-5,-5,-5,3433,3436,3438,-5,3441,3445,3448,3451,3453,3456,3459],{"_17":3434,"_46":1570,"_43":1571,"_44":3435,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878707511638","[\"6 kg tyngdetæppe, Blød på begge sider\"]",{"_17":3437,"_46":1570,"_43":1575,"_44":3435,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63878707478870",{"_17":3439,"_46":1579,"_43":1580,"_44":3440,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63701559443798","CURA Minky vejer 6 kilo og giver samme terapeutiske effekt som en tyngdedyne, det betyder øget afslapning og mindsket stress, angst og uro. Tyngdetæppet er fyldt med vores hygiejniske glasperler og har et ydre lag i vidunderligt blødt plysstof. Tag sofahyggen til et nyt niveau med hele familiens nye favorittæppe.",{"_17":3442,"_46":379,"_43":3443,"_44":3444,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/64388265214294","content_blocks","[\"gid://shopify/Metaobject/309219623254\",\"gid://shopify/Metaobject/309219787094\",\"gid://shopify/Metaobject/309220049238\",\"gid://shopify/Metaobject/309220180310\",\"gid://shopify/Metaobject/309220835670\",\"gid://shopify/Metaobject/309221556566\"]",{"_17":3446,"_46":1570,"_43":1589,"_44":3447,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63637062975830","[\"Maskinvask 40°C\"]",{"_17":3449,"_46":1570,"_43":1593,"_44":3450,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635029131606","[\"100% Polyester\"]",{"_17":3452,"_46":1570,"_43":1597,"_44":1598,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63635028607318",{"_17":3454,"_46":1570,"_43":1601,"_44":3455,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63638276276566","[\"OEKO-TEX Green\"]",{"_17":3457,"_46":1605,"_43":1606,"_44":3458,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660662522198","274",{"_17":3460,"_46":1610,"_43":1610,"_44":3461,"_21":-5},"gid://shopify/Metafield/63660662554966","{\"scale_min\":\"1.0\",\"scale_max\":\"5.0\",\"value\":\"4.81\"}","allColors",{"_3464":3465},"metaobjects",{"_65":3466},[3467,3481,3494,3507,3520,3529,3541,3552,3562,3573,3583,3593,3603,3614,3625,3636,3647,3655,3667,3677,3689,3700,3710,3723,3733,3743],{"_17":3468,"_46":3469,"_50":3470,"_52":3471},"gid://shopify/Metaobject/273526030678","shopify--color-pattern","white",[3472,3473,3476,3478],{"_43":1168,"_44":1169,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3475,"_57":-5},"color_taxonomy_reference","[\"gid://shopify/TaxonomyValue/3\"]",{"_43":3477,"_44":692,"_57":-5},"label",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},"pattern_taxonomy_reference","gid://shopify/TaxonomyValue/2874",{"_17":3482,"_46":3469,"_50":3483,"_52":3484},"gid://shopify/Metaobject/306971083094","zen-blue",[3485,3487,3489,3491,3493],{"_43":1168,"_44":3486,"_57":-5},"#005BD3",{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2\"]",{"_43":31,"_44":3490,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938648437078",{"_43":3477,"_44":3492,"_57":-5},"Zen Blue",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3495,"_46":3469,"_50":3496,"_52":3497},"gid://shopify/Metaobject/306972754262","light-sand",[3498,3500,3502,3504,3506],{"_43":1168,"_44":3499,"_57":-5},"#fbfde6",{"_43":3474,"_44":3501,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/14\"]",{"_43":31,"_44":3503,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938656104790",{"_43":3477,"_44":3505,"_57":-5},"Light Sand",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3508,"_46":3469,"_50":3509,"_52":3510},"gid://shopify/Metaobject/307085803862","pink",[3511,3513,3515,3517,3519],{"_43":1168,"_44":3512,"_57":-5},"#FFC0CB",{"_43":3474,"_44":3514,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/11\"]",{"_43":31,"_44":3516,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938672980310",{"_43":3477,"_44":3518,"_57":-5},"Pink",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3521,"_46":3469,"_50":3522,"_52":3523},"gid://shopify/Metaobject/307835732310","blue",[3524,3525,3526,3528],{"_43":1168,"_44":3486,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},{"_43":3477,"_44":3527,"_57":-5},"Blue",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3530,"_46":3469,"_50":3531,"_52":3532},"gid://shopify/Metaobject/307835765078","beige",[3533,3535,3537,3539,3540],{"_43":1168,"_44":3534,"_57":-5},"#EAD8AB",{"_43":3474,"_44":3536,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/6\"]",{"_43":31,"_44":3538,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938482106710",{"_43":3477,"_44":3093,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3542,"_46":3469,"_50":3543,"_52":3544},"gid://shopify/Metaobject/309692072278","dark-grey",[3545,3547,3549,3551],{"_43":3474,"_44":3546,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/8\",\"gid://shopify/TaxonomyValue/2865\"]",{"_43":31,"_44":3548,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56635019428182",{"_43":3477,"_44":3550,"_57":-5},"Dark Grey",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3553,"_46":3469,"_50":3554,"_52":3555},"gid://shopify/Metaobject/309692432726","taupe",[3556,3557,3559,3561],{"_43":3474,"_44":3536,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3558,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56635044987222",{"_43":3477,"_44":3560,"_57":-5},"Taupe",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3563,"_46":3469,"_50":3564,"_52":3565},"gid://shopify/Metaobject/311512957270","leaf",[3566,3568,3570,3572],{"_43":3474,"_44":3567,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2\",\"gid://shopify/TaxonomyValue/3\"]",{"_43":31,"_44":3569,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56705970340182",{"_43":3477,"_44":3571,"_57":-5},"Leaf",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3574,"_46":3469,"_50":3575,"_52":3576},"gid://shopify/Metaobject/311693082966","blue-1",[3577,3578,3579,3581,3582],{"_43":1168,"_44":3486,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3580,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56714164207958",{"_43":3477,"_44":3527,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3584,"_46":3469,"_50":3585,"_52":3586},"gid://shopify/Metaobject/311693214038","beige-1",[3587,3588,3589,3591,3592],{"_43":1168,"_44":3534,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3536,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3590,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56714167648598",{"_43":3477,"_44":3093,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3594,"_46":3469,"_50":3595,"_52":3596},"gid://shopify/Metaobject/313748390230","marine-blue",[3597,3598,3600,3602],{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3599,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800124404054",{"_43":3477,"_44":3601,"_57":-5},"Marine Blue",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3604,"_46":3469,"_50":3605,"_52":3606},"gid://shopify/Metaobject/313748783446","sage-green",[3607,3609,3611,3613],{"_43":3474,"_44":3608,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/9\"]",{"_43":31,"_44":3610,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800153076054",{"_43":3477,"_44":3612,"_57":-5},"Sage Green",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3615,"_46":3469,"_50":3616,"_52":3617},"gid://shopify/Metaobject/313748980054","soft-grey",[3618,3620,3622,3624],{"_43":3474,"_44":3619,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/8\"]",{"_43":31,"_44":3621,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56800159695190",{"_43":3477,"_44":3623,"_57":-5},"Soft Grey",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3626,"_46":3469,"_50":3627,"_52":3628},"gid://shopify/Metaobject/317035282774","dusty-blue",[3629,3630,3631,3633,3635],{"_43":1168,"_44":3486,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3632,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938433282390",{"_43":3477,"_44":3634,"_57":-5},"Dusty Blue",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3637,"_46":3469,"_50":3638,"_52":3639},"gid://shopify/Metaobject/317035446614","light-grey",[3640,3641,3642,3644,3646],{"_43":1168,"_44":3227,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3619,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3643,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938447339862",{"_43":3477,"_44":3645,"_57":-5},"Light Grey",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3648,"_46":3469,"_50":3649,"_52":3650},"gid://shopify/Metaobject/317035938134","grey",[3651,3652,3653,3654],{"_43":1168,"_44":3227,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3619,"_57":-5},{"_43":3477,"_44":3065,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3656,"_46":3469,"_50":3657,"_52":3658},"gid://shopify/Metaobject/317044425046","sand",[3659,3661,3662,3664,3666],{"_43":1168,"_44":3660,"_57":-5},"#D7CA8E",{"_43":3474,"_44":3501,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3663,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938571792726",{"_43":3477,"_44":3665,"_57":-5},"Sand",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3668,"_46":3469,"_50":3669,"_52":3670},"gid://shopify/Metaobject/317047570774","sheep",[3671,3672,3674,3676],{"_43":3474,"_44":3619,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3673,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938625368406",{"_43":3477,"_44":3675,"_57":-5},"Sheep Family",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3678,"_46":3469,"_50":3679,"_52":3680},"gid://shopify/Metaobject/317047636310","dots",[3681,3683,3685,3687],{"_43":3474,"_44":3682,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/2865\"]",{"_43":31,"_44":3684,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56938657120598",{"_43":3477,"_44":3686,"_57":-5},"Dots",{"_43":3479,"_44":3688,"_57":-5},"gid://shopify/TaxonomyValue/2870",{"_17":3690,"_46":3469,"_50":3691,"_52":3692},"gid://shopify/Metaobject/317100261718","navy",[3693,3694,3696,3698,3699],{"_43":1168,"_44":3203,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3695,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/15\"]",{"_43":31,"_44":3697,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939002626390",{"_43":3477,"_44":3035,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3701,"_46":3469,"_50":3702,"_52":3703},"gid://shopify/Metaobject/317101277526","antracite",[3704,3705,3706,3708,3709],{"_43":1168,"_44":3227,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3619,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3707,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939020288342",{"_43":3477,"_44":3127,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3711,"_46":3469,"_50":3712,"_52":3713},"gid://shopify/Metaobject/317112058198","mocca",[3714,3716,3718,3720,3722],{"_43":1168,"_44":3715,"_57":-5},"#9d7651",{"_43":3474,"_44":3717,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/7\"]",{"_43":31,"_44":3719,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939566956886",{"_43":3477,"_44":3721,"_57":-5},"Mocca",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3724,"_46":3469,"_50":3725,"_52":3726},"gid://shopify/Metaobject/317113041238","marine-blue-1",[3727,3728,3729,3731,3732],{"_43":1168,"_44":3486,"_57":-5},{"_43":3474,"_44":3488,"_57":-5},{"_43":31,"_44":3730,"_57":-5},"gid://shopify/MediaImage/56939651400022",{"_43":3477,"_44":3601,"_57":-5},{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3734,"_46":3469,"_50":3735,"_52":3736},"gid://shopify/Metaobject/317143351638","greige",[3737,3739,3740,3742],{"_43":1168,"_44":3738,"_57":-5},"#b0a999",{"_43":3474,"_44":3536,"_57":-5},{"_43":3477,"_44":3741,"_57":-5},"Greige",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},{"_17":3744,"_46":3469,"_50":3745,"_52":3746},"gid://shopify/Metaobject/318165451094","black",[3747,3749,3751,3753],{"_43":1168,"_44":3748,"_57":-5},"#000000",{"_43":3474,"_44":3750,"_57":-5},"[\"gid://shopify/TaxonomyValue/1\"]",{"_43":3477,"_44":3752,"_57":-5},"Black",{"_43":3479,"_44":3480,"_57":-5},"labels",{"_15":3756},{"_3757":3758},"metafield",{"_48":3759},{"_17":3760,"_46":3754,"_50":3761,"_52":3762},"gid://shopify/Metaobject/315724661078","general-shop-labels",[3763,3765],{"_43":55,"_44":3764},"General Shop Labels",{"_43":3754,"_44":3766},"{\"global\":{\"all\":\"Alle\",\"bestseller\":\"Bestseller\",\"product\":\"Produkt\",\"products\":\"Produkter\",\"collections\":\"Kollektioner\",\"pages\":\"Sider\",\"articles\":\"Artikler\",\"to_the_product\":\"Til produktet\",\"add_to_basket\":\"Læg i kurv\",\"sold_out\":\"Udsolgt\",\"all_categories\":\"Alle kategorier\",\"temperature\":\"Temperatur\",\"cool\":\"Kølig\",\"medium\":\"Medium\",\"warm\":\"Varm\",\"read_reviews\":\"Læs anmeldelser\",\"read_article\":\"Læs artikel\",\"read_more\":\"Læs mere\",\"see_all\":\"Se alle\",\"sort\":{\"label\":\"Sorter\",\"collection_default\":\"Standard\",\"title_asc\":\"A – Z\",\"title-desc\":\"Z – A\",\"price-asc\":\"Pris stigende\",\"price-desc\":\"Pris faldende\",\"best_selling\":\"Bedst sælgende\",\"created\":\"Nyeste\"},\"filter\":\"Filtrer\",\"clear\":\"Ryd\",\"breadcrumbs\":{\"home\":\"Start\",\"articles\":\"Vores artikler\"},\"cart\":{\"empty_message\":\"Din kurv er tom\",\"continue_shopping\":\"Fortsæt med at handle\",\"heading\":\"Din kurv\",\"total\":\"I alt\",\"add\":\"Tilføj\",\"added\":\"Tilføjet\",\"remove\":\"Fjern\",\"save\":\"Du sparer\",\"checkout\":\"Gå til kassen\",\"from\":\"Fra\"},\"search\":\"Søg\",\"menu\":\"Menu\",\"loading\":\"Indlæser\"},\"search\":{\"view_results_for\":\"Se alle resultater for\"},\"headings\":{\"recent_articles\":\"Læs mere om vores produkter\",\"best_sellers\":\"Bestsellere\",\"suggested_products\":\"Produkter, du måske kan lide\"},\"product\":{\"properties\":\"Egenskaber\",\"properties_read_more\":\"Læs mere i produktbeskrivelsen\",\"certificates\":\"Certifikater\",\"attributes\":\"Attributter\",\"details\":\"Detaljer\",\"size\":\"Størrelse\",\"weight\":\"Vægt\",\"size_guide\":\"Alle mål er angivet i centimeter (cm). Hvis du er vant til amerikanske eller britiske størrelser, anbefales det at sammenligne målene for korrekt pasform.\",\"find_your_weight\":\"Ikke sikker på, hvilken vægt der er rigtig for dig?\",\"outer_material\":\"Ydermateriale\",\"inner_filling\":\"Indvendigt fyld\",\"wash\":\"Vask\",\"article_number\":\"Artikelnummer\",\"organic_product\":\"Økologisk produkt\",\"product_information\":\"Produktinformation\",\"information_question\":\"Vil du vide mere?\",\"customer_benefits\":{\"free_delivery\":\"Gratis levering over 149 €\",\"secure_payment\":\"Sikker betaling\",\"delivery_time\":\"Levering inden for 5–7 dage\"}},\"article\":{\"minute\":\"Minut\",\"minutes\":\"Minutter\",\"share_post\":\"Del indlæg\",\"find_an_article\":\"Find en artikel\",\"search_placeholder\":\"Skriv & tryk Enter\",\"table_of_content\":\"Indholdsfortegnelse\",\"send_me_a_message\":\"Send mig en besked\",\"my_socials\":\"Mine sociale medier\",\"next_article\":\"Næste artikel\",\"not_found\":\"Ingen artikler fundet.\"},\"form\":{\"geolocation\":{\"title\":\"Er du det rigtige sted?\",\"subtitle\":\"Vælg venligst dit forsendelsesland\",\"description\":\"Køb fra det land, du vælger. Husk at vi kun kan levere din ordre til adresser i det valgte land\",\"country\":\"Land\",\"submit_label\":\"Shop nu\",\"select_country\":\"Vælg land\"},\"newsletter\":{\"subtitle\":\"Tilmeld dig vores nyhedsbrev\",\"title\":\"Få 10 % rabat på dit næste køb!\",\"placeholder\":\"Din e-mailadresse\",\"policy\":\"Klik her for at acceptere vores privatlivspolitik\",\"submit_label\":\"Tilmeld\",\"thank_you\":\"Du er nu tilmeldt. Tak.\"},\"back_in_stock\":{\"button\":\"Underret mig\",\"title\":\"Udsolgt – Underret mig\",\"subtitle\":\"Indtast din e-mailadresse for at blive underrettet, når produktet er på lager igen\",\"email_placeholder\":\"E-mail\",\"email_registered\":\"E-mailadresse er registreret!\",\"submit\":\"Send\",\"accept_policy_cta\":\"Klik her for at acceptere vores privatlivspolitik\",\"accept_policy_confirmation\":\"Jeg har læst og accepterer privatlivspolitikken\",\"privacy_policy\":\"privatlivspolitik\",\"notify_message\":\"Vi underretter dig, når produktet er på lager igen\"},\"reviews\":{\"reviews\":\"Anmeldelser\",\"based_on\":\"Baseret på %%amount%% bedømmelser\",\"write\":\"Skriv anmeldelse\",\"create\":\"Opret anmeldelser\",\"show_more\":\"Vis flere anmeldelser\",\"name_placeholder\":\"Dit offentlige navn eller alias (påkrævet)\",\"title_placeholder\":\"Titel på din anmeldelse\",\"content_placeholder\":\"Skriv din produktanmeldelse her (påkrævet)\",\"email_label\":\"Din e-mail\",\"email_description\":\"En gyldig e-mailadresse er påkrævet for at verificere denne anmeldelse. Den vil ikke blive vist eller delt med en tredjepart.\",\"email_placeholder\":\"E-mailadresse (påkrævet)\",\"privacy\":\"Jeg accepterer\",\"privacy_link_label\":\"vilkårene og betingelserne\",\"no_reviews\":\"Vær den første til at skrive en anmeldelse\"}},\"seo\":{\"product\":{\"description\":\"Labels Shop %%title%% fra Cura of Sweden vægtede — dyner, tæpper, puder og søvnprodukter designet til ro, komfort og bedre hvile. Hurtig levering & kvalitetsmaterialer\"}},\"upsell\":{\"pdp_teaser\":\"Få 35% rabat på sengetøj ved køb af tyngdedyne\",\"headline\":\"Fuldfør din søvnopsætning\",\"banner_lead\":\"Tilføj sengetøj\",\"banner_discount\":\"35% RABAT\",\"subhead\":\"Udvalgt til at matche din dyne\",\"cta_add\":\"+ Tilføj\",\"cta_added\":\"✓ Tilføjet\",\"dismiss_label\":\"Afvis tilbud\",\"variant_size_label\":\"Størrelse\",\"variant_color_label\":\"Farve\"}}","shopDescriptionData","

CURA stammer fra Latin og betyder at passe på

","generalSearch",{"_3769":3771,"_3786":3787},{"_15":3772},{"_19":20,"_39":3773},[3774],{"_17":3775,"_43":3776,"_44":3777,"_46":47,"_48":3778},"gid://shopify/Metafield/71673621905750","search","gid://shopify/Metaobject/353849573718",{"_17":3777,"_50":3779,"_46":3776,"_52":3780},"main-search",[3781,3784],{"_43":3782,"_44":3783},"articles","[\"gid://shopify/OnlineStoreArticle/612383818070\",\"gid://shopify/OnlineStoreArticle/611580182870\",\"gid://shopify/OnlineStoreArticle/611563667798\"]",{"_43":55,"_44":3785},"Main search","searchArticles",[3788,3811,3828],{"_17":3789,"_196":3790,"_50":3791,"_3792":22,"_3793":3794,"_654":3795,"_31":3796,"_3801":3802,"_3805":3806,"_374":3808},"gid://shopify/Article/612383818070","Das größte Meisterwerk der Biologie","das-grosste-meisterwerk-der-biologie","excerpt","contentHtml","

Schlafzyklen und Schlafphasen – das passiert, während wir schlafen

Schlaf wurde lange Zeit als eine Art einheitlicher Zustand wahrgenommen, der nur die Wiederherstellung unserer Fähigkeit bedeutete, wach und wachsam zu bleiben. Man konnte nicht erklären, warum der Körper Schlaf braucht, um dies leisten zu können. Aber heute wissen wir es besser.

{'tag': 'u', 'content': [{'tag': 'url', 'content': 'Entdecke hier alle CURA-Gewichtsdecken', 'attributes': {'data-url': 'https://curaofsweden.com/de/gewichtsdecken'}}, '.'], 'attributes': []}

Dank des technologischen Fortschritts und solider Forschungsarbeit ist es der Wissenschaft in den letzten Jahrzehnten gelungen, die biologische Komponente des Schlafes abzubilden und viele seiner unzähligen Funktionen zu verstehen. Schlaf hat sich als das vielleicht facettenreichste, intelligenteste und faszinierendste Meisterwerk der Biologie erwiesen.

Der Aufbau des Schlafes

Viele Menschen haben wahrscheinlich bereits gehört, dass Schlaf aus verschiedenen Zyklen besteht. Eine gute Nachtruhe umfasst oft fünf Zyklen von jeweils etwa 90 Minuten, von denen jeder Zyklus wiederum aus einer Reise durch mehrere verschiedene Schlafphasen besteht. Jede Schlafphase ist durch eine bestimmte Art von Gehirnaktivität gekennzeichnet, die spezielle Funktionen erfüllt.

Eine solche Schlafphase ist der REM-Schlaf – in diesem Zeitraum finden unsere lebhaftesten Träume statt. Die Phase ist durch hochfrequente und unsynchronisierte Aktivität in großen Teilen des Gehirns gekennzeichnet, die der im Wachzustand vorherrschenden Gehirnaktivität sehr ähnlich ist.

Der REM-Schlaf findet am Ende jedes Schlafzyklus statt. Je länger die Nacht, desto größer ist der Anteil des REM-Schlafs in einem Schlafzyklus.

Die anderen Schlafphasen werden NREM 1, 2 und 3 genannt. Die Zahl gibt an, wie tief der Schlaf ist (3 ist am tiefsten) – je tiefer der Schlaf, desto niedriger ist die Frequenz und desto höher ist der Grad der Synchronizität der Gehirnaktivität.

Der Schlaf beginnt mit einer kurzen Sequenz von NREM 1, die Gehirn und Körper dabei hilft, sich auf einen tieferen Schlaf vorzubereiten. NREM 2 macht normalerweise etwa 50 Prozent der gesamten Schlafzeit aus, aber der größte Teil dieser Zeit kommt in den späteren Schlafzyklen.

Zu Beginn einer Nacht wird stattdessen NREM 3 priorisiert.

Die Schlafphasen werden nicht nur dadurch reguliert, wie lange wir schlafen, sondern auch durch unseren Tagesrhythmus. Wenn wir beispielsweise normalerweise acht Stunden schlafen und eines Morgens zwei Stunden früher als gewohnt aufwachen, haben wir 25 Prozent unseres gesamten Schlafes verloren. Da der REM-Schlaf jedoch meistens in den letzten Phasen der Nacht stattfindet, verlieren wir in diesem Fall so viel wie 60–90 Prozent der Gesamtmenge des REM-Schlafes.

Gleiches gilt umgekehrt: Wenn wir 2 Stunden später als gewöhnlich einschlafen, aber dennoch zu ihrer gewohnten Uhrzeit aufstehen, verlieren wir einen großen Teil des Tiefschlafes. Da verschiedene Schlafphasen völlig unterschiedliche Funktionen haben, kann ein kleiner Schlafentzug im Laufe der Zeit schwerwiegende Folgen haben. Das Problembild kann mit einer unausgewogenen Ernährung verglichen werden: Wenn wir z. B. nur Kohlenhydrate und Eiweiß zu uns nehmen, bekommen wir ernsthafte Probleme, weil der Körper Fett für mehrere entscheidende Prozesse benötigt.

REM-Schlaf verarbeitet unsere Gefühle und Emotionen

In Träumen werden emotional aufwühlende oder beunruhigende Erfahrungen überarbeitet, dies jedoch ohne die Freisetzung des Stresshormons Noradrenalin, das der Erfahrung ihre emotionale Aufladung verleiht. Auf diese Weise heilt der REM-Schlaf unsere seelischen Wunden und sorgt dafür, dass wir in Zukunft nicht mehr so stark und negativ auf Dinge reagieren.

Soziale Fähigkeit

Das Lesen von Gesichtsausdrücken ist entscheidend für unser Verständnis der Absichten und Stimmungen der Menschen um uns herum – etwas, das unser eigenes soziales Verhalten in hohem Maße beeinflusst. Angemessener und qualitativ hochwertiger REM-Schlaf kalibriert die Fähigkeit, Gesichtsausdrücke zu lesen.

Bei einem Mangel an REM-Schlaf nehmen wir falsche Interpretationen in eine negative Richtung vor, was bedeutet, dass wir Gesichter leichter als bedrohlich und abstoßend empfinden können. Dies kann dazu führen, dass wir uns ganz ohne Grund feindlich gegenüber unserer Umgebung einstellen.

Kreativität und Fähigkeit zur Problemlösung

Träume können oft als verrückt, weit hergeholt und manchmal als völlig zufällig zusammengesetzt erlebt werden. Jetzt glaubt die Wissenschaft zu verstehen, warum. Während des REM-Schlafes werden die Erfahrungen des vergangenen Tages auf eine Weise in alte Erinnerungen integriert, wie wir es im Wachzustand niemals tun würden. Die vorderen Teile der äußeren Gehirnschicht, die für rationales Denken verantwortlich sind, sind während des REM-Schlafes tatsächlich fast vollständig abgeschaltet.

Daher können Erfahrungen, die mit unserer Wachlogik niemals verbunden wären, integriert werden und uns kreative Ideen, intelligentere Lösungen und neue Perspektiven auf Dinge geben. Auf diese Weise helfen Träume, uns kreativer zu machen und unsere Fähigkeit zur Problemlösung erheblich zu verbessern.

NREM 2 und Schlafspindeln

Zukünftige Gedächtnisfähigkeit

Während der niederfrequenten synchronisierten Gehirnaktivität, die mit NREM 2 einhergeht, entstehen sogenannte Schlafspindeln. Schlafspindeln sind kurze Ausbrüche intensiver elektrischer Aktivität, die 11 bis 16 Mal pro Sekunde auftreten. Wissenschaftliche Experimente haben gezeigt, dass ein Nickerchen am Mittag unsere Fähigkeit erhöht, am Nachmittag neue Dinge zu lernen. Ebenso erhöht eine gute Nachtruhe die Speicherkapazität für den nächsten Tag. Als Forscher die Gehirnaktivität in diesen Studien untersuchten, stellten sie fest, dass die Anzahl der Schlafspindeln während NREM 2 entscheidend dafür war, wie stark sich die Gedächtnisfähigkeit verbesserte.

Speicherpriorisierung

Die Anzahl der Schlafspindeln während NREM 2 ist entscheidend für unsere Fähigkeit, die Erinnerung an Dinge zu stärken, die wir für wichtig halten, und Dinge zu vergessen, die wir für unwichtig halten. Wenn wir im Wachzustand das Gefühl haben, dass ein bestimmter Eindruck wichtig ist, und dann mit qualitativ hochwertigem und ausreichendem NREM 2 gut schlafen, wird der Schlaf unter den heutigen Erfahrungen aussortieren und zusätzliche Anstrengungen unternehmen, um die Erfahrungen zu speichern, die wir für wichtig erachteten. Absolut faszinierend!

Das Fähigkeitsgedächtnis

Ein weiterer Effekt, den NREM 2 und die Schlafspindeln auf die Erinnerung haben, betrifft das Fähigkeitsgedächtnis. Es ist das Gedächtnis, das bei komplexen Muskelbewegungen verwendet wird, z. B. beim Erlernen eines Instruments, beim Sport, beim Spielen von Computerspielen oder bei chirurgischen Eingriffen. Die Schlafspindeln konzentrieren sich besonders auf die Bereiche des Gehirns, die tagsüber stimuliert wurden, und stellen sicher, dass die Bewegungen, an denen wir beteiligt sind, gefestigt und automatisiert werden.

Es sollte erwähnt werden, dass es sich hierbei mitnichten nur um einen kleinen Effekt handelt. Eine Studie hat gezeigt, dass wir, wenn wir abends eine Bewegungssequenz erlernen und diese 12 Stunden später nach einer guten Nachtruhe durchführen, wahrscheinlich 20 Prozent schneller und 35 Prozent genauer sind, als wenn wir dieselbe Sequenz morgens lernen und dann zwölf Stunden später am Abend testen.

NREM 3 und Lernen

Faktenbasierter Speicher

Der tiefe NREM 3-Schlaf hat sich als so entscheidend für die faktenbasierte Speicherung von Erinnerungen erwiesen, dass Forscher allein anhand der Menge und Qualität dieser Schlafphase vorhersagen konnten, wie viele korrekte Antworten Studienteilnehmer bei einem von ihnen untersuchten Test erhalten werden, für den sie am Tag zuvor gelernt hatten. So wie niederfrequente AM-Radiowellen längere Strecken als FM-Wellen zurücklegen können, kann niederfrequente NREM 3-Aktivität kürzlich erlebte Ereignisse, die vorübergehend im Kurzzeitgedächtnis gespeichert sind, zu entfernten Teilen des Gehirns transportieren, um sie dann dauerhaft im Langzeitgedächtnis zu speichern.

Alzheimer-Erkrankung

Alzheimer ist eine Krankheit, bei der sich eine der Proteinablagerungen im Gehirn, die während der täglichen Aktivität aus den Nervenzellen freigesetzt werden, das sogenannte Beta-Amyloid, in bestimmten Teilen des Gehirns als Plaque ansammelt und die umgebenden Nervenzellen abtötet. Diese Krankheit ist auf mindestens drei verschiedene Arten mit tiefem NREM 3-Schlaf verbunden. Einer der Orte, an denen sich Beta-Amyloid am meisten ansammelt, ist der Bereich, aus dem NREM 3-Aktivität erzeugt wird. Dies trägt dazu bei, dass fast jede an Alzheimer erkrankte Person auch an einem Mangel an Tiefschlaf leidet.

Eines der wichtigsten Merkmale des Tiefschlafes ist, dass er im Vergleich zu tagsüber die 10- bis 20-fache Reinigung des Gehirns von Rückständen bewirkt. Dies wird erreicht, indem bestimmte Zellen im Gehirn während der Tiefschlafphase um bis zu 60 Prozent schrumpfen, wodurch das Drainagesystem des Gehirns leichter zugänglich ist und alle Restsubstanzen ausgespült werden können. Ohne hochwertigen und ausreichenden Tiefschlaf verbleiben bestimmte Rückstände im Gehirn und können zur Entwicklung von Krankheiten wie Alzheimer beitragen.

Wie oben erwähnt, ist Tiefschlaf für die Speicherung unserer Erinnerungen absolut entscheidend. Und die neuesten Untersuchungen zu Alzheimer legen nahe, dass die Gedächtnisprobleme, die diese Krankheit charakterisieren, genau durch den Mangel an Tiefschlaf verursacht werden.

Das sympathische Nervensystem und Herz-Kreislauf-Erkrankungen

Unzureichender oder minderwertiger Schlaf führt zu hohem Blutdruck und vervielfacht das Risiko für Atherosklerose in den Koronararterien. Dies ist bei Menschen, die weniger als sechs Stunden pro Nacht schlafen, mit einem erhöhten Risiko für Herzinfarkt oder Schlaganfall verbunden, im Vergleich zu Menschen, die sieben bis acht Stunden pro Nacht schlafen.

Wenn wir nicht genug Schlaf bekommen und besonders, wenn es an Tiefschlaf mangelt, wird unser sympathisches Nervensystem überaktiv. Das sympathische Nervensystem ist das Kampf- und Flucht-System des Körpers, das uns evolutionär geholfen hat, mit gefährlichen Situationen umzugehen. Ist dieses System aktiviert, werden Stresshormone ausgeschüttet, während Blutdruck, Herzfrequenz und Atemfrequenz ansteigen.

Das System ist so konzipiert, dass es in Notfällen nur für eine begrenzte Zeit aktiv ist. Solange wir jedoch Schlafmangel aufweisen, ist das System bis zu einem gewissen Grad weiterhin aktiv, was schließlich zu ernsthaften Problemen führen kann, einschließlich für das Herz-Kreislauf-System.

","2026-03-11T12:30:16Z",{"_17":3797,"_25":3798,"_34":3790,"_37":3799,"_35":3800},"gid://shopify/ArticleImage/355484664150","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/MtpYB3yd9kNk8XaQh-lsZ_GaHG600U.webp?v=1774451049",1376,768,"blog",{"_50":3803,"_196":3804},"popular","Popular","author",{"_19":3807},"CURA of Sweden",{"_21":3809,"_196":3810},"Schlaf hat sich als das vielleicht faszinierendste Meisterwerk der Biologie erwiesen. Das wissen wir über Schlafzyklen und den Aufbau des Schlafes.","Schlaf: Ein Meisterwerk der Biologie | CURA of Sweden",{"_17":3812,"_196":3813,"_50":3814,"_3792":22,"_3793":3815,"_654":3816,"_31":3817,"_3801":3822,"_3805":3823,"_374":3825},"gid://shopify/Article/611580182870","Washing your weighted duvet - a guide!","how-to-wash-a-weighted-duvet","

If you take care of your CURA weighted duvet right, you will be able to enjoy it for many years to come. Here, we have put together general advice and tips on how to wash your weighted duvet.

[products]

Washing advice

WASHING ADVICE FOR WEIGHTED DUVETS IN THE CURA PEARL COLLECTION

All CURA duvets are washable. The CURA Pearl Classic, CURA Pearl Eco and CURA Pearl Cotton Eco can be machine washed at 60 degrees, and can be spin dried at a low speed. For CURA Pearl Down and CURA Pearl Basic, we recommend machine washing at 40 degrees. None of the CURA Pearl models can be tumble dried or ironed. We recommend drying them at room temperature or outside. When drying, the duvet should always be fully stretched out in all directions. The CURA Pearl models can even be dry cleaned, but not using chemicals that are stronger than perchloroethylene. Do not use bleach.

FREEZING AS AN ALTERNATIVE TO WASHING

An alternative way of washing CURA duvets during the winter is to freeze them. When the temperature dips below freezing, hang the duvet out on your balcony or terrace, or even just lay it in the snow. This is an effective way to eliminate bacteria and mites.

General advice

USING A WEIGHTED DUVET

There is no right or wrong way to use a weighted duvet – you know what suits you best. The vast majority of our customers use their duvet every night, but there are some who only use theirs when they feel a little too awake and are having difficulty getting to sleep. Many even use their duvet on the sofa to unwind a bit before going to bed. You can also use our weighted blankets.

WITH OR WITHOUT DUVET SHEETS

We often get asked by our customers if they should our weighted duvets with or without duvet sheets. It is, of course, a matter of taste, but because it is easier to wash a duvet sheet than a whole duvet, we recommend that you use duvet sheets. When you make the bed with a weighted duvet, the duvet may move around slightly in the cover. As a solution to this problem we stock specially designed sheets that can be fastened to the weighted duvet. Our duvet sheets come in a range of colours, sizes, and in the materials cotton, bamboo, and Tencel™ lyocell. Our duvets always come with pillow cases. Learn more about bed linen.

MAKING THE BED

Weighted duvets are, of course, heavy, so to avoid wear and tear in your shoulders we recommend that you lay the duvet on a flat surface and slide the duvet cover on bit by bit. When you buy one of our duvet covers, it comes with special instructions showing how you can easily attach the cover to the duvet.

","2020-12-16T15:45:00Z",{"_17":3818,"_25":3819,"_34":-5,"_37":3820,"_35":3821},"gid://shopify/ArticleImage/353365819734","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Washing-CURA-duvet-desktop_c02402d4-fb93-469d-ba3e-6e312a42f6ff.jpg?v=1768472324",992,558,{"_50":3803,"_196":3804},{"_19":3824},"Yelyzaveta Pryshchepa",{"_21":3826,"_196":3827},"If you take care of your weighted duvet, you will be able to enjoy it for many years. Here you can find our best tips on how to wash your weighted duvet.","How to wash a weighted duvet | CURA of Sweden",{"_17":3829,"_196":3830,"_50":3831,"_3792":22,"_3793":3832,"_654":3833,"_31":3834,"_3801":3837,"_3805":3838,"_374":3839},"gid://shopify/Article/611563667798","Sleep Problems in One-Year-Olds","sleep-problems-in-one-year-olds","

A baby's sleep is one of the biggest challenges for a parent. All children are different and this also applies to how they sleep. Unfortunately, you can't expect to sleep as well as you did before having children, and one-year-olds sleep particularly badly.

[products]

According to experts, every other one-year-old has problems sleeping or getting to sleep. It's completely normal and just part of a baby's life. However, when you're up in the night with a one-year-old that's waking up every other hour, you can feel lonely and unsupported. Here are some tips for how to cope with your one-year-old's sleep problems.

$\"\"$

How Much Does a One-Year-Old Sleep?

A one-year-old needs on average twelve to fourteen hours of sleep per day. Unfortunately, it's rare for a one-year-old to sleep through the night. A little child like this will sleep on average five hours without waking up. However, all children really are different the next. Some sleep through the night when they're just a few months old, whereas others wake during the night until they are several years old. They may need help to fall asleep again.

A One-Year-Old's Sleep Cycles

We all sleep in four different sleep cycles, and these repeat several times each night. The cycles are the same for children and adults, but a one-year-old's sleep cycles are significantly shorter than an adult's. One-year-olds also have more stages of shallow sleep, which explains why they wake up more easily.

Stage one: The child is drowsy and falls asleep. They are in a shallow sleep and wake up easily.

Stage two: Light sleep. The body relaxes and the brain is less active.

Stage three: Deep sleep. It's more difficult to wake a baby in this stage of sleep, and this phase is important for the baby's development and recuperation.

Stage Four: REM sleep is the period of sleep when we usually dream. REM is an acronym for 'Rapid Eye Movement'. Research has shown that REM sleep is important for creativity.

Is an Afternoon Nap a Good Idea or not?

Many children aged one still take naps twice a day, cutting down to one nap per day around one and a half to two years old. It's still important for children as little as this to sleep during the day. Some children even find it easier to rest in the evening and sleep better if they've slept in the afternoon, because they're not over-tired.

You can have a little rest while your baby naps, to help you cope with difficult nights.

$\"\"$

What If My Baby Doesn't Get Enough Sleep?

Sleep lets your child rest, both physically and mentally and improves their concentration and memory, as well as their ability to learn and to focus. The growth hormone is also secreted, and their immune system is strengthened. Lack of sleep can not only make your child whiny and grumpy, but their development, which takes place during nighttime sleep, could be disturbed. However, don't worry too much - new research from Canada shows that the development of children who don't sleep well is not inhibited by their poor sleeping.

How Your Baby Develops

Anyone who has a one-year-old at home knows how incredibly quickly they develop. From six to twelve months children learn so much, including 'gross motor skills', which they need to sit up, pull themselves up, stand and even walk. As for 'fine' motor skills, you've probably noticed that your child has suddenly started playing with toys and other objects, in new ways such as turning, pulling, poking and tearing things apart. Their cognitive abilities are also developing at record speed. Suddenly they want to look at picture books, play peek-a-boo, point and imitate what their parents say to them and teach them. Your child also becomes more independent and can suddenly hold a bottle or spoon by themselves or eat with their hands. All of this can affect their sleep.

In connection with these enormous developments, your child may become anxious and need to be close to you. One-year-olds also have a lively imagination that can interfere with their nightly rest. It's not uncommon for young children to have nightmares and these can last well into old age. Comfort and speak calmly to your child, until they have calmed down, but don't make too much of it, as that could cause the child to believe there really is something to be afraid of.

Lots of children start going to nursery when they're one. This is a huge change in their lives. Many children can suffer from separation anxiety, so it can feel especially important to be close to a parent during bedtime and at night.

The Most Common Sleep Problems for One-Year-Olds

Sometimes it's difficult to know why one-year-olds wake up. Here are some of the most usual factors to consider.

Does the baby have a full tummy and a dry nappy? Make sure your one-year-old eats properly during the day and goes to sleep on a full stomach. You don't want your baby to wake up hungry in the middle of the night. Also, make sure their nappy is dry. If you do need to change the baby during the night, do it in bed with the lights dimmed, so they know it's not time to get up yet.
Are you putting the baby to bed at the right time? Many parents keep their children awake late at night in the hope that they'll be completely exhausted and sleep longer. However, research has shown that it can have the opposite effect. According to recent studies, children who fall asleep later sleep less on average and children who have a parent near them when they fall asleep tend to wake more often during the night. Gradually get the child used to going to bed earlier. Some people think that sleep schedules work well for creating routines and having fixed sleeping times.
Do you have a good bedtime routine? Security and predictability are a signal to the brain that it's time to sleep. Choose three to four things you always do together every night so the child understands what comes next - sleep! Be clear and consistent.
Lots of closeness. A child who is around one is developing at a fast rate, and this often comes with a need for closeness and connection. Try to give your child what they need by being there for them. This can mean skin-to-skin contact, sleeping in the same room, on a mattress beside the child's bed or even in the same bed. Try different things and see what your child needs. And remember that this is a phase that will pass. It's unlikely you'll end up having a teenager in your bed!
Teach your child to fall asleep (and get back to sleep) without help. Gradually, you can help your child fall asleep on their own. The point is not to abandon the child in any way, but to teach the child to trust themselves and fall asleep again on their own if they wake up during the night. If you have a habit of rocking your child to sleep, try to do that less and less. Put your child in their bed when they're full and drowsy and sit next to them on the edge of the bed, then pat them and whisper to them. If your child wakes up when you lay them down, you may need to calm them by holding them in your arms for a while before you try putting them down again. This is a step-by-step process that doesn't happen overnight.

$\"\"$

Sleep With Your Child

Opinions are currently divided about sleeping with your child. Some people find it both comforting and practical, especially when breastfeeding, and the child automatically gets the close contact it needs. However, many healthcare specialists do not recommend co-sleeping with very young babies due to the risk of Sudden Infant Death Syndrome (a.k.a. cot death). For a one-year-old, however, the risk is not as great. Others feel there are disadvantages to sleeping together because it's too easy to wake each other up, especially if there are other siblings in bed. It's very much an individual decision. A compromise could be to let the child sleep on a mattress next to the parents' bed or for the parent who has the 'night shift' to put a mattress next to the child's bed.

Tips: What to Do if Your Child Wakes up at Night

Children who learn to fall asleep by themselves in the evening find it easier to get back to sleep again if they wake up in the night.

Get the child used to falling asleep with stuffed animals or blankets that they can find during the night if they wake up. Many children fall asleep more easily sucking a dummy or their thumb. Make sure there are several dummies in the bed in case they drop one. If your child wakes up and cries, you can calmly go to them without turning on the light and place a hand gently on them so that they feel your presence without you lifting them up. When your child starts to fall asleep again, remove your hand. Repeat until they have fallen asleep.

$\"\"$

How to Cope as the Parent of a One-Year-Old With a Sleep Problem

It's important that you as a parent don't forget your own needs and make sure you get the sleep you need to function properly as a parent. If you live with a partner, talk about how you're going to take turns with a baby that won't sleep at night. Will you alternate nights with your child, or will you take different shifts in the same night? Can the baby stay awake in bed with both of you if one of you manages to fall asleep, or will the one taking care of the baby that night sleep in the guest room or child's bedroom? Try and find out which works best for you. Ask for help from a relative or friend from time to time so you can get some proper sleep. This means really using your network of friends, especially if you're a single parent. Remember that it will get better with time. Be patient, but also don't be afraid to ask for help if you're struggling. You can ask your health visitor for help. And do yourself a favour - stop comparing yourself to others. Both you and the child are individuals, and everyone is different. Being a parent is one of the hardest roles to take on. You're doing the best you can and that's good enough.

Sources:

https://thl.fi/en/web/thlfi-en/-/new-study-provides-criteria-for-good-infant-sleep-for-the-first-time-individual-variations-large

https://www.1177.se/Ostergotland/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/barns-somn-i-olika-aldrar/

https://www.nhs.uk/live-well/sleep-and-tiredness/how-much-sleep-do-kids-need/

https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/childrens-health/in-depth/child-sleep/art-20044338

https://raisingchildren.net.au/babies/sleep/understanding-sleep/sleep-2-12-months

https://www.childrensmn.org/educationmaterials/childrensmn/article/15314/developmental-milestones-6-to-12-months-/

https://eachnight.com/sleep/sleep-improves-impairs-creative-thinking/

https://www.whattoexpect.com/first-year/baby-sleep-problems.aspx

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19285450/

https://rullavagn.nu/artikel/sa-somnar-bebisen-pa-egen-hand-steg-for-steg/

https://www.mcgill.ca/channels/channels/news/marie-helene-pennestri-reassures-parents-about-baby-sleep-patterns-326685

https://www.nationwidechildrens.org/specialties/sleep-disorder-center/sleep-tips-for-children

https://kidshealth.org/en/parents/nightmare.html

https://www.happiestbaby.com/blogs/toddler/toddler-wont-sleep

","2021-10-07T09:25:00Z",{"_17":3835,"_25":3836,"_34":-5,"_37":3820,"_35":434},"gid://shopify/ArticleImage/353202372950","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/one-year-olds-sleep-problems_dba598c0-47d6-49ee-8afa-ddcbe2813737.jpg?v=1767870018",{"_50":3803,"_196":3804},{"_19":3824},{"_21":3840,"_196":3841},"Lots of one-year-olds have problems sleeping and often wake in the night, which can be very difficult for their parents. CURA of Sweden has advice to help your one-year-old sleep better.","Sleep Problems in One-Year-Olds | CURA of Sweden","publicStoreDomain","cura-of-sweden.myshopify.com",["P",3844],"consent",{"_3847":3848,"_3849":3850,"_3851":671,"_3852":3853,"_3854":3855},"checkoutDomain","checkout.curaofsweden.com","storefrontAccessToken","77f6ab8cbf8dcc11e94120b2a8e0ebc5","withPrivacyBanner","country","DK","language","DA","routes/($locale)","routes/($locale).$handle",{"_46":3859,"_3860":3861,"_3862":3863,"_3884":3885,"_5259":5260},"blogCategory","canonicalUrl","https://curaofsweden.com/dk/popular","handles",[3864,3869,3872,3875,3878,3881],{"_3865":3866,"_3867":3868,"_50":3803},"locale","en-NL","lang","en",{"_3865":3870,"_3867":3871,"_50":3803},"da-DK","dk",{"_3865":3873,"_3867":3874,"_50":3803},"de-DE","de",{"_3865":3876,"_3867":3877,"_50":3803},"no-NO","no",{"_3865":3879,"_3867":3880,"_50":3803},"fi-FI","fi",{"_3865":3882,"_3867":3883,"_50":3803},"sv-SE","se","data",{"_3886":3887,"_3859":4217,"_5248":5249,"_5255":5256},"blogCategories",[3888,3895],{"_17":3889,"_196":3890,"_50":3891,"_374":3892,"_3782":3893},"gid://shopify/Blog/117390770518","News","news",{"_196":-5,"_21":-5},{"_65":3894},[],{"_17":3896,"_196":3804,"_50":3803,"_374":3897,"_3782":3898},"gid://shopify/Blog/119622762838",{"_196":-5,"_21":-5},{"_65":3899},[3900,3903,3906,3909,3912,3915,3918,3920,3923,3926,3929,3932,3935,3938,3941,3944,3947,3950,3953,3956,3959,3962,3965,3968,3971,3974,3977,3979,3982,3985,3988,3991,3994,3997,4000,4003,4006,4009,4012,4015,4018,4021,4024,4027,4030,4032,4035,4038,4041,4044,4047,4050,4053,4056,4059,4062,4065,4068,4071,4074,4077,4080,4083,4086,4089,4092,4095,4098,4101,4104,4107,4110,4113,4116,4119,4122,4125,4128,4131,4134,4137,4140,4143,4146,4149,4152,4155,4158,4161,4164,4167,4170,4173,4176,4179,4182,4184,4187,4190,4193,4196,4199,4202,4205,4208,4211,4214],{"_50":3901,"_196":3902},"svnstudiet-viser-bedre-svn-ved-brugen-af-tyngdedyne","Søvnstudiet viser bedre søvn ved brugen af tyngdedyne",{"_50":3904,"_196":3905},"trt-af-kaffe","Derfor bliver du træt af kaffe",{"_50":3907,"_196":3908},"hvorfor-snorker-vi","Hvorfor snorker vi?",{"_50":3910,"_196":3911},"hvad-er-talalay-latex","Hvad er Talalay-latex?",{"_50":3913,"_196":3914},"hvilket-sengetoj-er-det-rigtige-for-mig","Hvilket sengetøj er det bedste for mig?",{"_50":3916,"_196":3917},"tyngdedyner-som-sovnhjaelp-for-patienter-med-huntingtons-sygdom","Tyngdedyner som søvnhjælp for patienter med Huntingtons sygdom",{"_50":3919,"_196":280},"tyngdedyner-born",{"_50":3921,"_196":3922},"tyngdedyner-og-gravide-kvinder","Tyngdedyne for bedre søvn – et naturligt hjælpemiddel under graviditeten",{"_50":3924,"_196":3925},"tyngdedyne-soevn-ny-undersoegelse-2024","Kan tyngdedyner forbedre søvnen hos personer med søvnløshed?",{"_50":3927,"_196":3928},"tyngdedyne-giver-bedre-sovn","Neuroforskeren: Tyngdedyner giver bedre søvn",{"_50":3930,"_196":3931},"tyngdedyne-om-sommeren","Vægtet dyne om sommeren: Hvad du bør huske på",{"_50":3933,"_196":3934},"tips-til-en-vindende-svnrutine","Forbered dig til en god nats søvn",{"_50":3936,"_196":3937},"forstaelse-og-handtering-af-saesonbestemt-affektiv-lidelse-sad","Forstå og håndtere sæsonbetinget affektiv lidelse",{"_50":3939,"_196":3940},"tyngdedyner-adhd","Tyngdedyner kan være gavnlige for børn med ADHD",{"_50":3942,"_196":3943},"det-perfekte-klima-i-sovevrelset-sadan-pavirker-temperaturen-din-sovn","Sådan påvirker temperaturen din søvn",{"_50":3945,"_196":3946},"weighted-blanket-during-the-day","Ud over soveværelset: Fordelene ved et vægttæppe i løbet af dagen",{"_50":3948,"_196":3949},"kunsten-at-slappe-af","Forbered dig på søvnen – her er vores bedste afslapningstips",{"_50":3951,"_196":3952},"sovestillinger-og-sovn","Sov bedre med den rette sovestilling",{"_50":3954,"_196":3955},"de-skjulte-farer-ved-soevnmangel","De skjulte farer ved søvnmangel – derfor skal vi tage træthed alvorligt",{"_50":3957,"_196":3958},"undersogelser-viser-at-tyngdedyne-fra-cura-oger-niveauet-af-melatonin","Tyngdedyne fra CURA øger niveauet af melatonin i kroppen",{"_50":3960,"_196":3961},"sovnskema-hjlper-dit-barn-med-at-sove","Søvnskema hjælper dit barn med at sove",{"_50":3963,"_196":3964},"sovn-er-vigtig-for-din-vaegt","Søvn påvirker vores sultfølelse",{"_50":3966,"_196":3967},"sovnproblemer-hos-etarige","Søvnproblemer hos etårige",{"_50":3969,"_196":3970},"soevnforstyrrelser-kvinder-aarsager","Søvnforstyrrelser hos kvinder: Primære årsager og løsninger",{"_50":3972,"_196":3973},"sov-bedre-med-meditation","Sådan får meditation dig til at sove bedre",{"_50":3975,"_196":3976},"sovn-madras","Sådan kan den rigtige madras ændre din søvn",{"_50":3978,"_196":102},"soevn-og-sundhed",{"_50":3980,"_196":3981},"tyngdedyne-hvilken-vaegt","Vælg den rigtige vægt til din tyngdedyne",{"_50":3983,"_196":3984},"afslapningsvelser-til-brn","Afslapningsøvelser til børn",{"_50":3986,"_196":3987},"vores-sengetoej","Vores sengetøj",{"_50":3989,"_196":3990},"vores-tyngdetpper","Vores tyngdetæpper",{"_50":3992,"_196":3993},"mareridt-og-natteskrk","Mareridt og natteskræk",{"_50":3995,"_196":3996},"nye-svenske-nationale-retningslinjer-tyngdedyne-kognitive-redskaber-til-handtering-af-adhd-autisme","Introduktion til tyngdetæpper og kognitive værktøjer til ADHD og autisme",{"_50":3998,"_196":3999},"red-din-tyngdedyne-med-dynebetrk","Specialdesignede dynebetræk holder tyngdedynen på plads!",{"_50":4001,"_196":4002},"minimalistic-bedroom-interior-with-stylist-pella-hedeby","Minimalistisk soveværelsesindretning med stylist Pella Hedeby",{"_50":4004,"_196":4005},"melatonin-mod-sovnbesvar","Melatonin til søvnbesvær - her får du tip og råd",{"_50":4007,"_196":4008},"introduktion-sovn-sundhed","En introduktion til sund søvn",{"_50":4010,"_196":4011},"vaske-tyngdedyne","Vejledning til vask af din tyngdedyne",{"_50":4013,"_196":4014},"sadan-pavirker-blat-lys-din-sovn","Sådan påvirker blåt lys din søvn",{"_50":4016,"_196":4017},"sadan-sover-du-bedre-med-svnapps","Søvnapps – lad teknologien hjælpe dig til en bedre søvn",{"_50":4019,"_196":4020},"sadan-pavirker-alkohol-din-sovn","Sådan påvirker alkohol din søvn",{"_50":4022,"_196":4023},"hjaelp-med-barnets-omstilling-til-sommertid","Hjælp med barnets omstilling til sommertid",{"_50":4025,"_196":4026},"fa-born-til-at-sove-bedre","Sådan får du dine børn til at sove bedre",{"_50":4028,"_196":4029},"hver-tredje-voksen-med-covid-19-udvikler-sovnforstyrrelser","Næsten hver tredje voksen med COVID-19 udvikler søvnforstyrrelser",{"_50":4031,"_196":336},"fem-tips-til-bedre-sovn",{"_50":4033,"_196":4034},"topmadrassguide-topmadrasser-der-fremmer-en-bedre-sovn","Guide til valg af topmadras: Topmadrasser, der fremmer en bedre søvn",{"_50":4036,"_196":4037},"cura-gaveguide","CURA's Gaveguide",{"_50":4039,"_196":4040},"curas-ekspertpanel","CURAs ekspertpanel",{"_50":4042,"_196":4043},"bemz-bag-kulisserne-fotoshoot","Bag kulisserne på vores Bemz showroom-shoot",{"_50":4045,"_196":4046},"indhente-sovn","Indhente manglende søvn: er det virkelig muligt?",{"_50":4048,"_196":4049},"barn-adhd-sovn","ADHD og søvnløse nætter? Sådan hjælper du dit barn til en roligere søvn",{"_50":4051,"_196":4052},"om-puder","Om puder",{"_50":4054,"_196":4055},"om-tyngdedynen","Om tyngdedynen",{"_50":4057,"_196":4058},"dyb-sovn-restitution-og-immunitet","Dyb søvn: Dit legemes bedste ven for restitution og immunitet",{"_50":4060,"_196":4061},"forskning-og-tyngdedyner","Forskning og tyngdedyner",{"_50":4063,"_196":4064},"curas-tyngdedyner-bedst-i-test","CURAs tyngdedyner bedst i test",{"_50":4066,"_196":4067},"biologiens-stoerste-mestervaerk","Biologiens største mesterværk",{"_50":4069,"_196":4070},"da-tale-i-sovne","Tale i søvne",{"_50":4072,"_196":4073},"da-sovnloshed-under-overgangsalderen","Søvnløshed under overgangsalderen",{"_50":4075,"_196":4076},"da-sovngangeri","Søvngængeri",{"_50":4078,"_196":4079},"tyngdetaeppe-afslapning","Slap bedre af med et tyngdetæppe fra CURA of Sweden",{"_50":4081,"_196":4082},"risikoen-for-ikke-at-sove","Risikoen for ikke at sove",{"_50":4084,"_196":4085},"vaegtetdynen-hjaelper-boern-med-at-falde-i-soevn","Vægtedynen hjælper børn med at falde i søvn",{"_50":4087,"_196":4088},"sovnforstyrrelse-insomni-1","Søvnforstyrrelse – Insomni",{"_50":4090,"_196":4091},"hvad-er-en-tyngdedyne","Hvad er en tyngdedyne",{"_50":4093,"_196":4094},"bedre-sovnkvalitet-med-madrasbetrak-fra-cura-of-sweden","Bedre søvnkvalitet med madrasbetræk fra CURA of Sweden",{"_50":4096,"_196":4097},"man-kan-sove-nar-man-er-dod","Man kan sove, når man er død",{"_50":4099,"_196":4100},"kom-bedre-ud-af-sengen-men-hvordan","Kom bedre ud af sengen: Men hvordan?",{"_50":4102,"_196":4103},"energityve-sadan-undgar-du-miste-vaerdifulde-energi","Energityve: Sådan undgår du at miste din værdifulde energi",{"_50":4105,"_196":4106},"afslapning-om-aftenen-8-tips-reducere-stress","Afslapning om aftenen: 8 tips til at reducere stress",{"_50":4108,"_196":4109},"effekterne-af-tyngdedyner","Effekterne af tyngdedyner",{"_50":4111,"_196":4112},"vagtede-dyner-sovnhjaelp-huntingtons-sygdom","Vægtede dyner som søvnhjælp til patienter med Huntingtons sygdom",{"_50":4114,"_196":4115},"madras-og-materiale-til-hvilefuld-sovn","Madras og materiale til din hvilefulde søvn",{"_50":4117,"_196":4118},"boost-din-dag-tips-mere-energi-hverdagen","Boost din dag: Tips til mere energi i hverdagen",{"_50":4120,"_196":4121},"ny-studie-god-sovn-kan-oge-levetiden","Ny studie: God søvn kan øge levetiden",{"_50":4123,"_196":4124},"da-fysioterapeut-dietmar-linsler","Fysioterapeut Dietmar Linsler",{"_50":4126,"_196":4127},"restitution-efter-traening-hvorfor-pausen-vigtig","Restitution efter træning: Hvorfor er pausen så vigtig?",{"_50":4129,"_196":4130},"rem-sovn-alt-hvad-du-behoever-at-vide","REM-søvn: Alt hvad du behøver at vide",{"_50":4132,"_196":4133},"hvor-vigtig-er-sovn-for-muskelopbygning","Hvor vigtig er søvn for muskelopbygning?",{"_50":4135,"_196":4136},"vores-sovnfaser-i-oversigt","Vores søvnfaser i oversigt",{"_50":4138,"_196":4139},"sovnproblemer-under-graviditet-aarsager-og-tips","Søvnproblemer under graviditet: Årsager og tips",{"_50":4141,"_196":4142},"forbedre-sovnkvaliteten-praktiske-tips-god-sovn-1","Forbedre søvnkvaliteten: Praktiske tips til god søvn",{"_50":4144,"_196":4145},"slut-med-sovnlose-naetter-find-ideelle-sovnrytme","Slut med søvnløse nætter: Find din ideelle søvnrytme",{"_50":4147,"_196":4148},"sovnforstyrrelser-hos-maend-aarsagerne","Søvnforstyrrelser hos mænd: Årsagerne",{"_50":4150,"_196":4151},"sovnforstyrrelser-hjemmemedisiner-som-losning-da","Søvnforstyrrelser: Hjemmemedisiner som løsning?",{"_50":4153,"_196":4154},"smukker-i-sovnen-sadan-betyder-sovn-for-vores-hud","Smukker i søvnen? Sådan betyder søvn for vores hud",{"_50":4156,"_196":4157},"skonhedssovn-hvad-er-der-om-myten","Skønhedssøvn: Hvad er der om myten?",{"_50":4159,"_196":4160},"sa-vigtig-er-sovn-og-restitution-for-effektiv-traning","Så vigtig er søvn og restitution for effektiv træning",{"_50":4162,"_196":4163},"traening-inden-sengetid-er-det-fornuftigt","Træning inden sengetid: Er det fornuftigt?",{"_50":4165,"_196":4166},"hvad-hjaelper-mod-snorken","Hvad hjælper mod snorken?",{"_50":4168,"_196":4169},"hvor-meget-sovn-har-et-menneske-brug-for","Hvor meget søvn har et menneske brug for?",{"_50":4171,"_196":4172},"brugere-anbefaler-cura-dynen","Brugere anbefaler CURA dynen",{"_50":4174,"_196":4175},"en-simpel-losning-der-forbedrer-din-sovn","En simpel løsning der forbedrer din søvn",{"_50":4177,"_196":4178},"da-jari-litmanen","Jari Litmanen",{"_50":4180,"_196":4181},"sovnloshed-og-forskellige-sovnforstyrrelser","Søvnløshed og forskellige søvnforstyrrelser",{"_50":4183,"_196":166},"kontakt-os",{"_50":4185,"_196":4186},"tyngdedyne-som-sovnhjaelp","Tyngdedyne som søvnhjælp",{"_50":4188,"_196":4189},"sovnens-betydning-for-atleten-1","Søvnens betydning for atleten",{"_50":4191,"_196":4192},"sovnmedicin-eller-behandling-uden-medicin-hvad-er-bedst","Søvnmedicin eller behandling uden medicin – hvad er bedst?",{"_50":4194,"_196":4195},"kan-sovn-lose-sejren-inden-for-elitesport","Kan søvn løse sejren inden for elitesport?",{"_50":4197,"_196":4198},"curas-tyngdedyne-hyldes-af-forbrugerne","CURAs tyngdedyne hyldes af forbrugerne",{"_50":4200,"_196":4201},"ekspertpanel-da","Ekspertpanel",{"_50":4203,"_196":4204},"hjerneforsker-om-fordelene-ved-vagtede-dyner","Hjerneforsker om fordelene ved vægtede dyner",{"_50":4206,"_196":4207},"guide-til-tyngdedyne-forbedre-din-sovn","Guide til tyngdedyne: forbedre din søvn",{"_50":4209,"_196":4210},"curas-ergoterapeut-da","CURAs ergoterapeut",{"_50":4212,"_196":4213},"hjerneforskeren-sadan-forbedrer-tyngdedynen-sovnen","Hjerneforskeren: Sådan forbedrer tyngdedynen din søvn",{"_50":4215,"_196":4216},"sovnforskeren-sadan-far-du-en-god-nats-sovn","Søvnforskeren: Sådan får du en god nats søvn",{"_17":3896,"_196":3804,"_50":3803,"_374":4218,"_3782":4219},{"_196":-5,"_21":-5},{"_65":4220,"_5240":5241},[4221,4231,4243,4253,4262,4273,4282,4291,4300,4309,4318,4328,4337,4346,4355,4364,4373,4382,4391,4400,4409,4419,4429,4434,4444,4453,4462,4471,4480,4489,4498,4507,4516,4525,4534,4543,4554,4564,4569,4578,4587,4596,4605,4614,4623,4632,4641,4650,4659,4668,4677,4689,4698,4707,4717,4727,4737,4742,4752,4762,4772,4782,4792,4802,4812,4822,4832,4842,4852,4862,4872,4882,4892,4902,4912,4922,4932,4942,4952,4962,4972,4982,4992,5002,5012,5022,5032,5042,5052,5062,5072,5082,5091,5102,5111,5121,5131,5141,5151,5161,5171,5181,5190,5200,5210,5220,5230],{"_3805":4222,"_3793":4224,"_50":3901,"_17":4225,"_31":4226,"_654":4229,"_196":3902,"_3801":4230},{"_19":4223},"Vladyslav Vlasenko","

En tyngdedyne mindsker uro og angst, og giver en bedre søvn, så man bliver mere frisk dagen efter. Dette er bevist ved et stort videnskabeligt studie ved Karolinska Universitetshospital i Huddinge, Sverige.

Her ser du alle vores tyngdedyner.

Millioner af mennesker lider på et tidspunkt af søvnproblemer, og indenfor sundhedsvæsnet ser man det tydeligt i specifikke grupper som eksempelvis folk der lider af depression, ADHD og demens. I disse grupper har man længe anvendt tyngdedynen som en terapeutisk behandlingsmetode for at få bedre søvn.

Hjælp ved søvnproblemer

Mats Adler, overlæge og forskningsleder ved Centrum for psykiatriforskning på Karolinska Universitetshospital, har gennemført et pilotstudie og et kontrolleret studie med 199 patienter med søvnproblemer.

– Vi har mange patienter, som sover rigtig dårligt, og som i mange år har fået tyngdedynen ordineret af ergoterapeuter. Patienterne har haft rigtig positive oplevelser ved at bruge tyngdedynen, men forskning af effekten ved at bruge dynen, har længe været relativ lille, siger han.

Manglen på klinisk dokumentation bidrog til spørgsmål om den faktiske effekt af tyngdedyner på søvnens sundhed.

– Derfor var vi læger skeptiske over for dem, men eftersom patienterne rapporterede, at dynerne hjalp på deres søvn, begyndte vi at anvende dem mere systematisk som behandling, siger Mats Adler.

Et pilotstudie for at undersøge tyngdedynens effekt på søvnen blev påbegyndt.

– Da det gav et positivt resultat, besluttede vi os for at gå videre med et kontrolleret studie, fortæller Mats Adler.

$\"\"$

Bedre søvn og mindre uro

I det kontrollerede studie, som blev publiceret i 2020, fik patienterne i løbet af fire uger lov til at sove med enten en lettere dyne på 1,5 kg eller en tyngdedyne på 8 kg.

– I studiet anvendte vi blandt andet klassificeringsskalaen ISI (Insomnia Severity Index), som anvendes indenfor søvnforskning. Det kontrollerede studie viste, at dem der gjorde brug af tyngdedynen, fik en væsentlig bedre søvn og var betydeligt mere frisk dagen efter. Derudover blev deres angst og uro også formindsket. Vi kunne også ved brug af bevægelsesmålere se, at dem som sov med tyngdedynen, var mere aktive i løbet af dagen, siger Mads Adler.

Langvarig effekt

Blandt dem, som fik den lettere dyne i studiet, så man en mindre placeboeffekt, som var forbigående, mens de som fik tyngdedynen, fik en stor forbedring af deres søvn som varede ved over tid.

– Når vi fulgte op på studiet efter et år, havde de som brugte tyngdedynen yderligere forbedret det positive resultat.

Frigører beroligende hormoner

Forklaringen for, hvorfor man sover bedre med en tyngdedyne er, at dens vægt naturligt får kroppen til at frigive feel-good hormoner.

– Dynen giver en behagelig tyngde mod kroppen, som gør, at der sendes en følelsesmæssig feedback til hjernen, som på forskellige måder giver en rolig og afslappende effekt. Det kan dels ske via en ren nerveimpuls og dels gennem det beroligende hormon, som frigives, herunder oxytocin og serotonin, siger Mats Adler.

Læs mere om studiet her!

","gid://shopify/Article/611523526998",{"_17":4227,"_34":-5,"_25":4228,"_37":721,"_35":410},"gid://shopify/ArticleImage/353322893654","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/premium-woman_sleeping-5_a444cd0c-dbb5-49c5-a505-ddf8bd4b0e0f.jpg?v=1768310979","2021-10-24T18:44:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4232,"_3793":4234,"_50":3904,"_17":4235,"_31":4236,"_654":4241,"_196":3905,"_3801":4242},{"_19":4233},"Yuliia Mostova","

Duften af kaffe giver mange mennesker styrke til at komme ud af sengen om morgenen. Hvis du er en af dem, der skynder sig til kaffemaskinen på arbejdet, er du næppe alene. Efter vand er det en af verdens mest populære drikkevarer, og de nordiske lande hører til de flittigste kaffedrikkere.

[products]

Nogle føler sig mere skarpe og præsterer bedre, når de drikker kaffe. Andre føler sig utilpasse og bliver irritable. For mange af os sørger kaffe for en god nats søvn. Kaffe påvirker alle forskelligt - afhængigt af hvor meget du drikker, eller hvornår på dagen du drikker det.

$\"\"$

Koffeinen i kaffe betragtes som et stof, fordi det påvirker kroppen fysiologisk ved at stimulere nervesystemet, det er vanedannende og giver abstinenser, selvom det ikke er på samme niveau som alkohol, nikotin og hårde stoffer. Alligevel er vi få, der vil opgive kaffestoffet - det smager godt og får os til at føle os godt tilpas.

Sådan påvirker koffein kroppen

Koffein findes i kaffe, te, coladrikke, chokolade- og energidrikke.

For at forstå, hvad koffein gør ved os, skal vi tage et skridt tilbage og først forstå adenosin, som er et molekyle i kroppen, der udskilles fra vores celler. Det gør os rolige og trætte og endelig får det os til at falde i søvn efter en lang dag. For eksempel udskilles det, når vi laver hårdt arbejde, og derfor føler vi os trætte bagefter. Koffeinet binder sig til de receptorer i kroppen, der skal modtage adenosinet. Når disse ikke kan modtage adenosin, bliver vi altså ikke trætte, men derimod mere vågne, indtil koffeinen er nedbrudt. Hjernen bliver narret til at være mere vågen af koffeinen, og hvis koffeinen ikke er blevet nedbrudt, når det er tid til at sove, kan dette forstyrre din søvn.

På sigt tilpasser kroppen sig til dit koffeinindtag og udvikler flere adenosinreceptorer. Kaffen mister derefter delvist sin effekt, og du skal drikke endnu mere for at føle dig frisk. Men når du har drukket kaffe i en længere periode for at føle dig vågen og undertrykke adonesinet, er der stor risiko for, at du i stedet vil føle dig meget træt. Du får ikke den gradvise opbygning i kroppen af adonesin, og når leveren har ryddet koffeinen, får du alt adonesinen på én gang, og du kan føle dig meget træt. Den træthed, du ville modvirke med kaffe, kommer nu dobbelt tilbage.

Er koffein farligt?

For meget koffein kan lede til svimmelhed, hjertebanken, angst, mavebesvær, opkastning og søvnbesvær. Når kroppen arbejder på at modvirke denne type bivirkninger, kan det også påvirke døgnrytmen og produktionen af melatonin, hvilket kan have en negativ effekt på din søvn.

Forskellige personer påvirkes forskelligt. Det afhænger af køn, alder, vægt og gener. For eksempel tager det længere tid for kroppen at nedbryde koffein, når du bliver ældre. Men forskningen viser også, at kaffe kan reducere dødeligheden af hjerte-kar-sygdomme og risikoen for at få diabetes-2.

Ifølge forskere er der hovedsageligt tre grupper, der skal være forsigtige med, hvor meget kaffe de drikker: gravide, personer der lider af angst og personer der lider af søvnforstyrrelser.

$\"\"$

Sådan påvirkes søvnen af, hvor meget kaffe du drikker - og hvornår på dagen

Koffein betyder ofte, at det tager længere tid at falde i søvn, end hvis du ikke har drukket koffein.

Det er meget individuelt, hvor meget og hvor sent du kan drikke koffein og stadig sove godt.

Koffeinet blokerer adenosin, som normalt ville gøre dig træt, i stedet har du svært ved at sove. Når du oplever abstinenser fra kaffe, kan du føle dig træt, stresset, have hovedpine og søvnproblemer. Så kan du drikke endnu mere kaffe, og det bliver en ond cirkel, der får dig til at sove endnu værre.

Hvornår skal man stoppe med at drikke kaffe i løbet af dagen?

Ifølge anbefalingerne bør man stoppe med at drikke koffein seks timer, før det er tid til at sove, da det tager mellem 3-5 timer for kroppen at nedbryde koffeinen.

Så når du i løbet af dagen drikker kaffe, påvirker det din søvn. Hvis du drikker en kop kaffe sidst på eftermiddagen, er det ikke underligt, at du ikke kan sove et par timer senere.

Så det er altså ikke nok bare at springe den sidste kop kaffe over inden sengetid. Hvis du har drukket mange kopper i løbet af dagen, har koffeinen ikke haft tid til at blive nedbrudt. Hvis du vil sove bedre, er det værd at reducere dagens samlede koffeinindtag. Reducer gradvist antallet af kopper per dag.

Hvordan ved jeg, om produktet indeholder koffein?

Det skal altid stå på et produkt hvis det indeholder koffein, hvad enten det forekommer naturligt eller er tilsat. Andre drikkevarer end kaffe eller te, der indeholder mere end 150 milligram per liter, er mærket.

For at forstå, hvor meget et produkt virkelig indeholder, skal du huske på, at to til tre kopper med 1,5 deciliter kaffe indeholder 200 milligram koffein.

Drikkevarer, der indeholder meget koffein

Espressokaffe indeholder utvivlsomt mest koffein, mens koffeinindholdet er lavere i brygget kaffe eller instant kaffe. Flere drikkevarer end almindelig kaffe og sort te indeholder koffein. De fleste ved, at energidrikke indeholder koffein, og Fødevarestyrelsen advarer mod at bruge dem som væskeerstatning eller til at slukke tørsten. Grøn og hvid te indeholder også koffein i cirka samme mængde som sort te. Coladrikke er rige på koffein, og derfor er de ikke velegnede at give til børn i store mængder, da børn er mere følsomme over for koffein end voksne. Men også en chokoladedrik med et højt kakaoindhold indeholder meget koffein.

Andre spændende alternativer til kaffe der også indeholder koffein er matcha latte (japansk pulver lavet på grøn te) og det sydamerikanske Yerba mate. Hvis du langsomt vil vænne dig til at drikke mindre kaffe uden helt at fjerne koffeinen, kan dette være gode alternativer. Men drik dem ikke for sent om aftenen.

Koffeinfri kaffe er blevet lanceret som en passende drik efter middagen for dem, der kan lide smagen af kaffe, men som gerne vil sove godt om natten. Selvom den indeholder næsten fem procent så meget koffein som en almindelig kop brygget kaffe, er den ikke helt uden koffein, som navnet lover.

$\"\"$

Dette kan du drikke i stedet for kaffe

Hvis du vil erstatte kaffe med andre alternativer findes der forskellige gode drikkevarer, du kan prøve:

Koffeinfri te såsom kamille, mynte, ingefær og rooibos (rød te).

Der findes også en række nye alternativer til cafe latte. Hvorfor ikke prøve golden latte, også kaldet guldmælk, der indeholder gurkemeje og ingefær eller beetroot latte lavet på rødbedesaft.

Mange synes også, at den koffeinfri Chikory-kaffe fremstillet af ristet cikorie er et godt alternativ til almindelig kaffe. Det kan også med fordel drikkes med mælk.

Du kan også drikke chai eller citronvand med honning, hvis du vil reducere dit kaffeindtag.

Kokosvand er godt hvis man vil mindske koffeinindtaget og samtidig holde sig energisk.

Tip : Drik kaffe og sov godt alligevel

Vi er mange, der gerne både vil nyde vores elskede kaffe og samtidig sove godt om aftenen. Sådan gør du:

Drik kaffe om morgenen og om formiddagen, så koffeinen når at nedbrydes inden sengetid.

Drik ikke kaffe (eller vælg koffeinfri kaffe) seks timer før du går i seng.

Byt kaffen senere på dagen ud med en koffeinfri drik.

Vent med at drikke den første kop til efter klokken 9.30. Om morgenen producerer kroppen stadig meget af hormonet kortisol, der gør os friske, så du vil ikke mærke kicket fra koffeinen før senere.

En anden metode er at drikke kaffe og bagefter tage en 30-minutters lur. Så vågner du udhvilet fra luren - og forfrisket af kaffen.

Planlæg dit kaffeindtag til når du normalt er trættest. For mange af os er det efter frokost, så drik kaffen en halv time før, da det tager cirka 30 minutter for koffeinen at sætte ind.

Kilder:

https://www.1177.se/Jamtland-Harjedalen/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/oonskade-amnen/vaxtgifter/koffein2

https://blogg.learningtosleep.se/varfor-kaffe-och-en-god-natts-somn-inte-hor-ihop/

https://ki.se/forskning/nyfiken-pa-kaffe https://www.expressen.se/halsoliv/halsa/somn/da-ska-du-ta-din-sista-kopp-kaffe-om-du-vill-sova/ https://www.styrkelabbet.se/koffein/

https://ki.se/forskning/nyfiken-pa-kaffe

https://somnapne.se/2019/05/koffein-och-somn-finns-ett-samband/

https://fof.se/tidning/2021/3/artikel/koffeinets-effekter-under-lupp

https://www.fastcompany.com/90240189/how-to-make-caffeine-more-effective-in-boosting-productivity

https://www.nyteknik.se/ingenjorskarriar/bli-en-smartare-kaffedrickare-och-mer-produktiv-6933865

http://www.rodeo.net/editors-picks/sluta-dricka-kaffe-det-har-kan-du-dricka-istallet/

","gid://shopify/Article/611538469206",{"_17":4237,"_34":-5,"_25":4238,"_37":4239,"_35":4240},"gid://shopify/ArticleImage/353395867990","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/cura-coffee-and-sleep_e6f2b265-29d3-453f-8874-78983712a9dc.jpg?v=1768564487",2000,1333,"2021-10-01T13:50:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4244,"_3793":4245,"_50":3907,"_17":4246,"_31":4247,"_654":4251,"_196":3908,"_3801":4252},{"_19":4233},"

Mange gør det: Nogle meget højtlydt, andre mere tilbageholdende. Ofte kan man høre en del lyde, herunder en raslen. Det er ikke kun mænd, men også kvinder, som snorker i søvne. Men hvorfor snorker vi? Få svaret i denne artikel.

Mange snorker, men hvorfor?

Næsten hver anden af os snorker. Snorken er således ikke noget ukendt fænomen, men en meget almindeligt forekommende lyd, der dog kan virke ret forstyrrende. For de fleste er snorken ikke noget at bekymre sig om set fra et sundhedsperspektiv. Men i enkelte tilfælde kan snorken være tegn på et mere alvorligt helbredsproblem. Det er dog relativt få tilfælde. Sover man med en partner, kan snorken også risikere at genere vedkommendes \"sunde søvn\", da en hyppig opvågning afbryder den naturlige søvnrytme.

Sådan forårsager afslappede muskler og indsnævrede luftveje snorken

Natlig støj på grund af snorken er ofte generende for alle involverede parter. Men hvorfor snorker vi? Svaret er simpelt. Når vi sover, slapper næsten alle vores muskler af - selv dem i munden og halsen. Musklerne slapper så meget af, at de øvre luftveje indsnævres. Som følge heraf øges luftstrømshastigheden for den luft, man indånder og udånder, mens lufttrykket falder. Grundet den samtidige muskelafslapning flagrer dele af den bløde gane og bagsiden af ganen, nogle gange endda den bagerste del af tungen, mandler og svælgvægge, når du trækker luft ind. Resultatet bliver en mere eller mindre høj snorken.

Årsager til normal snorken

Infektioner i de øvre luftveje, såsom forkølelse, en hævet næseslimhinde, akut betændelse i bihulerne, men også allergiske reaktioner såsom høfeber er ofte de udløsende faktorer. Snorken kan også udløses af, at man sover på ryggen: Dette skyldes, at underkæben vipper ned. Som følge heraf glider tungen tilbage i halsen og indsnævrer luftvejene.

Sundhedsrelaterede årsager

I princippet kan alt, hvad der får luftvejene til at indsnævres under søvnen, forårsage snorken, herunder:

Nasale slimhinder, som hæver på grund af forkølelse
Polypper
Kronisk betændelse i bihulerne
Allergi mod husstøvmider
Et større til overdrevent elastisk fedtvæv i nakken på grund af fedme
Indsnævrede luftveje på grund af fedt i halsområdet
Overdreven alkoholforbrug om aftenen
Rygning
Sovepiller

Anatomiske årsager

Men der findes også anatomiske årsager til høje snorkelyde om natten, disse tæller bl.a.:

En for lille underkæbe
En forstørret svælgmandel
En deformeret næseskillevæg
En langstrakt, blød gane med en forstørret drøbel
Aldersrelateret forværring af muskler og væv

Ikke al snorken er ens

Der er primær snorken, obstruktiv snorken og snorken på grund af søvnapnø. Alle varianter har forskellige effekter på søvn og sundhed.

Primær snorken

Den mest almindelige form, primær eller simpel snorken, er ofte bare irriterende og udgør ingen sundhedsrisici.

Obstruktiv snorken

Ved obstruktiv snorken forekommer en gentagen delvis lukning (obstruktion) af de øvre luftveje under søvn, hvilket påvirker søvncyklussen (søvnarkitekturen) og værdien af restitueringen i negativ retning.

Obstruktiv søvnapnø

Dette er den mest alvorlige form for snorken. Ved obstruktiv søvnapnø forekommer der fuldstændige blokeringer af de øvre luftveje gentagne gange under søvnen. Disse pauser i vejrtrækningen kan vare i minutter - flere hundrede gange om natten. Dette fører til et fald i iltkoncentrationen i blodet og en reduceret tilførsel af ilt til organerne. Hjernen påvirkes først og udløser en alarm gennem tilbagevendende opvågningsreaktioner.

Som følge heraf forstyrres søvnrytmen, og hjertet begynder at slå hurtigere, blodtrykket stiger, og man får hverken en afslappende dyb søvn eller drømmesøvn. Heldigvis lider kun omkring 5% af befolkningen af søvnapnø, blandt dem hovedsageligt overvægtige mænd mellem 40 og 65 år.

$\"\"$

Snorken er ikke et rent kønsspecifikt problem

I princippet snorker både mænd og kvinder. Årsagerne er også stort set de samme: Muskelslaphed under søvn, alder, alkohol- og nikotinforbrug samt fedme. Hvor højt nogen snorker, afhænger hovedsageligt af vægt, hals- og maveomkredsen.

Kvinder snakker ofte ikke om deres snorken

Israelske søvnlæger ved Ben Gurion University of the Negev i Be'er Sheva var i stand til at dokumentere i en undersøgelse offentliggjort i 2019, at kvinder gerne skjuler deres snorken for læger og selv fejlbedømmer den - selv med hensyn til omfanget. Mænd er derimod mere åbne om deres snorken.

Hvorfor snorker unge mænd mindre end unge kvinder?

Britiske Royal National Throat, Nose and Ears Hospital konkluderede i en undersøgelse, at antallet af snorkende unge kvinder er lidt højere end antallet af snorkende unge mænd. I aldersgruppen 25-34 år snorker 31% af alle mænd kraftigt 3 gange om ugen. Blandt unge kvinder var tallet 34%. Fedme, som har været stigende siden 1990, menes her at være en mulig årsag.

Ældre mænd snorker mere end ældre kvinder

Flere mænd kommer til at snorke, jo ældre de bliver. I aldersgruppen 55-64 år snorker 45% af mændene - og kun 35% af kvinderne. Omkring de 75 år og opefter bliver snorken mærkbart reduceret hos begge køn.

Sammenligning af årsager til snorken hos kvinder og mænd

Dr. med. Holger Hein fra søvnlaboratoriet på Johanniter Hospital Geesthacht forklarer, at mænd har en lidt smallere hals end kvinder. Derudover har de blødere muskler. Mænd drikker også mere alkohol og er gerne mere overvægtige end kvinder. Som følge heraf er mænd generelt mere tilbøjelige til at snorke.

Det kvindelige hormon østrogen strammer vævet. Imidlertid falder østrogenproduktionen hos kvinder i overgangsalderen, og den samtidige udvikling af fedtdepoter har derefter en negativ effekt, ligesom den har det hos mænd. Derfor snorker kvinder næsten lige så ofte som mænd.

Derudover bliver væv blødere på grund af hormonelle ændringer under graviditet. Men hen mod slutningen af graviditeten ses det imidlertid ofte, at man ikke længere snorker.

Hvad kan du gøre ved snorken?

Undgå at tage sovepiller og beroligende midler
Indtag ikke alkohol, før du går i seng
Stop med at ryge
Skab et regelmæssigt søvnmønster
Sov på siden, og undgå at ligge på ryggen
Rens næse, mund og hals før søvn, så du lindrer tilstopninger
Hvis du er overvægtig, kan du afhjælpe snorken ved at tabe dig

Snorken er næsten normalt og sædvanligvis ikke farligt for dit helbred

Alt, hvad der indsnævrer luftvejene, kan bevirke, at du snorker under søvnen - det gælder både for mænd og kvinder. Har man forstørrede mandler eller tunge, eller har man for meget fedtvæv i halsen, er man mere tilbøjelig til at snorke. Selv næsens form eller en for lille underkæbe kan bidrage til snorken. Især fedme, men også livsstilsvaner såsom alkohol- og nikotinforbrug samt dét at sove på ryggen er medvirkende årsager til høj snorken.

I de fleste tilfælde er snorken irriterende og forstyrrende, men ganske ufarlig. Det bliver først farligt, når man vågner gentagne gange under søvnen på grund af iltmangel. Søvnapnø øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og bør derfor behandles medicinsk. Normal snorken kan derimod ofte elimineres ved enten at tabe sig eller undgå at sove på ryggen.

Hvorfor ikke teste det? Din krop og din partner vil helt sikkert takke dig for rolige nætter og mere afslapning.

","gid://shopify/Article/611543318870",{"_17":4248,"_34":-5,"_25":4249,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/353138737494","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Warum-schnarchen-Menschen-desktop_6e5eea68-3093-4e77-bd84-4484daecc321.jpg?v=1767689187",1125,"2023-07-21T07:42:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4254,"_3793":4255,"_50":3910,"_17":4256,"_31":4257,"_654":4260,"_196":3911,"_3801":4261},{"_19":4233},"

Talalay-latex er et 100 % naturligt materiale, der er blevet mere og mere populært som kernemateriale i flere luksusmadrasser, topmadrasser og puder - men hvad er så specielt ved Talalay-latex? Vi har samlet alt, hvad du har brug for at vide!

Hvad er latex?

Naturlatex eller latexskum stammer fra saften fra gummitræet (hevea brasiliensis) og er kendetegnet ved sin høje punktelasticitet, dimensionsstabilitet og lette fjedring. Derfor er det blevet et stadig mere populært materialevalg til både topmadrasser, madrasser og puder, samtidig med at det udgør et mere miljøvenligt alternativ til kunstige memory foam-produkter.

Hvad er Talalay-latex?

Navnet Talalay henviser til en unik latexfremstillingsproces, der blev opfundet af Joseph Talalay, og som giver den naturlige latexblanding en innovativ åben cellestruktur og en jævn tæthed, som andre naturlige latexskum som f.eks. Dunlop-latex ikke giver. Den unikke, fjedrende struktur gør Talalay-latex usædvanligt responsiv, når man vender og drejer sig om natten, hvilket giver optimal rygmarvsjustering og trykpunktsaflastning.

Den luftige konsistens gør også Talalay-latex til et af de mest åndbare materialer på markedet - og op til syv gange mere åndbart end andre typer latex eller skum. Talalay-latex er et naturligt fugttransporterende materiale, og holder ikke på kropsvarmen, som f.eks. memory-skum gør. Det giver dig mulighed for at opretholde en ideel sovetemperatur hele natten og gør Talalay-latex til et perfekt valg for dem, der har tendens til at blive overophedet i løbet af natten. Disse unikke egenskaber og den komplicerede produktionsproces, som vi kommer ind på lidt senere i denne artikel, placerer Talalay-latex i den høje ende af madras- og pudespektret, både hvad angår komfort og prisklasse - men de får det også til at skille sig ud på grund af dets lange levetid og unikke egenskaber. Derfor bruges Talalay-latex ofte i mere luksuriøse madrasser og soveværelsesprodukter.

$\"\"$

Hvor holdbart er Talalay-latex?

Selv om prisen for Talalay-latexprodukter ligger højere end for mere almindelige kernematerialer, vil produkterne tjene dig i meget længere tid, og den pågældende madras, topmadras eller pude behøver ikke at blive udskiftet så ofte. Ud over sin enestående ventilation og komfort udmærker Talalay-latex sig også ved sin modstandsdygtighed.

Naturlatexmadrasser er f.eks. designet til at holde i 10-20 år, hvilket er betydeligt længere end nogen anden typisk madrastype. Takket være sin høje åndbarhed absorberer Talalay-latex ikke varme og fugt fra vores kroppe, som ikke-latex-materialer gør, hvilket bidrager til mindre nedbrydning og slitage af materialet.

I betragtning af materialets lange levetid og søvnforbedrende egenskaber, samtidig med at det reducerer behovet for hyppige udskiftninger, er den højere pris en værdig langsigtet investering i ens sundhed.

Kemikalier og sundhed: Hvor sundt er Talalay-latex?

Ren latex er en naturlig ressource. Derfor er den fri for allergifremkaldende kemikalier, som ofte findes i syntetiske produkter. Produktionsprocesserne kan dog variere. Derfor er det værd at vælge velrenommerede mærker, der tilbyder kvalitet og en tilstrækkelig grad af gennemsigtighed med hensyn til deres produktionsproces. Vita Talalay, som er den leverandør, CURA har valgt at samarbejde med om vores CURA Vita Talalay Topmadras og CURA Vita Talalay Pude, garanterer certificerede produkter og produktionsprocesser, der lever op til strenge sundhedsstandarder. Vita Talalay-latex er blevet certificeret af Cradle to Cradle® (Gold), FSC® (Forest Stewardship Council), eco-INSTITUT og OEKO-TEX® (Standard 100).

Er Talalay-latex allergivenlig?

Som regel, ja! Når det drejer sig om latexallergi, er der to hovedtyper. Den første er en type I-allergi, som udløses af proteiner i naturlig latex, og den anden er en type IV-allergi, som forårsages af direkte kontakt med materialet og som regel går tilbage til kemikalier, der bruges i produktionsprocessen, snarere end selve latexen. Under den unikke produktionsproces gennemgår Talalay-latex en dobbelt vulkanisering, som normalt effektivt eliminerer allergifremkaldende proteiner. Derudover skylles latexblokken grundigt og gentagne gange med rent vand, hvilket reducerer proteinniveauet yderligere.

I modsætning til konventionelle latexprodukter indeholder den latex, der bruges i vores CURA Vita Talalay Topmadras og CURA Vita Talalay Pude, ingen skadelige kemikalier, hvilket sikrer en toksicitetsscore på nul, som valideres årligt af certificeringerne eco-INSTITUT og OEKO-TEX® Standard 100. Disse strenge kontrolforanstaltninger gør Vita Talalay-latex til et sikkert valg, selv for dem, der har tendens til latexallergi.

Den høje grad af åndbarhed sikrer også modstandsdygtighed over for støvmider, hvilket gør Talalay-latexprodukter til et særligt hygiejnisk materialevalg.

Madrasser, puder og topmadrasser: Hvilke typer latex findes der?

Naturlatex

100% naturlige latexprodukter fås enten som Dunlop-latex eller Talalay-latex, som begge angiver den fremstillingsmetode, der er brugt til at skabe det endelige produkt.

Kunstig latex og latexblandinger

Hvis ingen af ovenstående termer er specificeret ved et latexmærket produkt, er der stor risiko for, at produktet indeholder en latexblanding, dvs. en blanding af naturlatex og syntetiske materialer, eller et fuldt syntetisk materiale, der efterligner naturlatex' egenskaber; f.eks. styren-butadien-gummi (SBR) eller polyuretanskum. Derfor er det altid en god idé at tjekke materialelisten for et produkt, hvis du er i tvivl.

Kunstig latex vs. naturlig latex

Mens kunstig latex eller latexblandinger kan være betydeligt billigere, har de ikke den enestående åndbarhed, levetid og miljøvenlighed, som naturlig latex tilbyder. Den meget almindeligt anvendte styren-butadien-gummi (SBR) er f.eks. et oliebaseret produkt, hvilket gør det betydeligt mere skadeligt for vores miljø. Desuden er der større risiko for overfølsomhed eller allergi på grund af de kemikalier, der bruges i produktionen af syntetisk latex eller blandinger.

$\"\"$

Ikke al naturlatex er den samme: Talalay-latex vs. Dunlop-latex

Produktionsprocesser

Under Talalay-fremstillingsprocessen fyldes latexblandingen med luft, sprøjtes ind i en form og udvides gennem et vakuum, før den lynfryses ved -30 grader Celsius. På den måde bevarer de runde, åbne celler deres form. Derefter vulkaniseres materialet ved 115 grader celsius, og til sidst vaskes, tørres og testes latexblokken for kvalitetskontrol. Denne proces resulterer i et lettere, mere jævnt og ensartet latexskum med en blødere fornemmelse og en mere elastisk og responsiv struktur.

Under den enklere Dunlop-latexproduktionsproces piskes flydende latex til skum, hældes i en form og bages for at hærde skummet. Til sidst vaskes og tørres latexblokken. Denne proces fører til en ujævn fordeling af materialet, hvilket ofte resulterer i en \"bundtung\" sammensætning, hvilket betyder, at bunden af latexblokken er tættere end toppen. Generelt er Dunlop-latex tættere og fastere end Talalay-latex og har en mere ujævn cellestruktur, hvilket kan føre til flere trykpunkter, en tungere fornemmelse og ringere reaktionsevne.

Skal jeg vælge Talalay- eller Dunlop-latex?

Både Talalay- og Dunlop-latex har deres egne unikke egenskaber og fordele, og valget mellem dem afhænger ofte af individuelle præferencer og søvnbehov. Nogle mennesker foretrækker den blødere fornemmelse af Talalay-latex, mens andre foretrækker den fastere støtte fra Dunlop-latex. Begge typer latex kan også lægges i lag for at opnå specifikke komfortniveauer og ydeevneegenskaber for at skabe den ideelle soveoplevelse.

Da Dunlop-latex er fastere, kan den være mere velegnet til kernemadrasser, men er typisk ikke så ideel til komfortlag som en topmadras eller pude, mens Talalay-latex med sin enestående åndbarhed, blødhed, støtte og trykpunktsaflastning er mest velegnet til at blive brugt tættest på kroppen som en beroligende topmadras eller pude.

Vores produktanbefalinger

$\"\"$

","gid://shopify/Article/611543777622",{"_17":4258,"_34":-5,"_25":4259,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/355687039318","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Talalay-Latex-Hero-desk_95439c28-9e9f-4c13-b445-dff01687d265.jpg?v=1775037400","2024-05-03T08:12:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4263,"_3793":4264,"_50":3913,"_17":4265,"_31":4266,"_654":4271,"_196":3914,"_3801":4272},{"_19":4233},"

Har du nogensinde tænkt over, hvor meget tid vi tilbringer i sengen? I gennemsnit er det en tredjedel af vores liv – en betydelig tid, hvor vi hele tiden er i direkte kontakt med stoffet i vores sengetøj og lagner. Derfor er det endnu vigtigere at vælge de rigtige.

Med så mange sengetøjsmuligheder kan det være overvældende at træffe det rigtige valg. Lad os guide dig gennem CURA's sengetøjssortiment, så du kan finde det perfekte match til dine behov og præferencer.

$\"\"$

Ned til det grundlæggende: Hvilket sengetøjsmateriale skal du vælge

Bomuldssengetøj

Alle vores sengetøjskollektioner, CURA Satina, CURA Crisp Cotton og CURA Lyocell Cotton, består af 50 til 100 % bomuld.

Bomuld er et blødt, åndbart og helt naturligt stofvalg, kendt for sin holdbarhed og alsidighed. Det har også fremragende temperaturregulerende egenskaber, der hjælper med at holde dig komfortabel hele natten, uanset om det er varmt eller køligt.

TENCEL™ Lyocell sengetøj

Lyocell er en 100 % biologisk nedbrydelig, plantebaseret fiber, der udvindes af træcellulose. Med sine lange fibre giver lyocell en blød, kølig fornemmelse og en glat overflade. Det er et af de mest åndbare stoffer, der findes, og det absorberer fugt effektivt, så du kan holde dig tør og komfortabel hele natten.

Derudover er TENCEL™-mærkede lyocellfibre, som dem der bruges i vores CURA Lyocell Cotton sengetøj, kendt for deres miljøvenlige lukkede produktionskredsløb. De træer, der bruges i produktionen, kræver hverken gødning, pesticider eller kunstvanding, hvilket gør lyocell til et virkelig bæredygtigt stofvalg. Dette er den perfekte mulighed for alle, der værdsætter både komfort og miljøansvar.

$\"\"$

Vævning i vores bomuldssengetøj: Hvad det betyder, og hvilket du bør vælge

Når det gælder vores rene bomuldssengetøj, CURA Crisp Cotton og CURA Satina, ligger den primære forskel – ud over trådantallet – i vævningen. Selvom begge er lavet af bomuld i høj kvalitet, giver de hver især en særlig fornemmelse, der passer til forskellige præferencer.

Bomuldspercale vs. bomuldssatin

Bomuldspercale har en høj grad af åndbarhed, hvilket gør det til et fremragende valg til at holde dig kølig på varme nætter. Den tætte percalevævning giver stoffet en sprød, glat tekstur med en mat finish. Det er holdbart, modstandsdygtigt over for fnuller og bliver blødere ved hver vask – ligesom hør – hvilket øger komforten over tid.

Bomuldssatin giver derimod en silkeblød tekstur med en let glans og en tykkere, mere luksuriøs fornemmelse. Det er blødere at røre ved end percale, hvilket gør det til et godt valg for dem, der foretrækker en glat og elegant soveoverflade. Satin føles ofte en smule varmere, hvilket er perfekt til køligere måneder eller for dem, der nyder en hyggelig fornemmelse året rundt.

Godt at vide: Hvad er forskellen på sateen og satin?

Forskellen mellem sateen og satin kan være forvirrende, da begge refererer til stof med satinbinding. Her er et hurtigt overblik:

Sateen er typisk lavet af naturfibre som bomuld og bruger en satinbinding til at give den karakteristiske glans og glatte finish.
Satin er ofte lavet af syntetiske fibre som polyester i dag, hvilket giver en mere blank og skinnende overflade, men ofte med mindre åndbarhed, hvilket kan føre til mere sved.

$\"\"$

Trådantal: Hvad det betyder, og hvad du bør være opmærksom på

Alt CURA sengetøj har et trådantal på enten 200 eller 300. Selvom trådantal ofte betragtes som en markør for kvalitet, er det kun en del af ligningen. Et højere trådantal betyder typisk et tættere stof, som kan føles mere luksuriøst, men som også kan holde på mere varme.

Af denne grund er vores CURA Crisp Cotton sengetøj designet med et lidt lavere trådantal for at fremhæve stoffets lettere, sommerlige fornemmelse, mens vores CURA Lyocell Cotton og CURA Satina har et højere trådantal for at understøtte deres luksuriøse hotel-feel og glatte fornemmelse.

Hvilket sengetøj er bedst for dig?

Hvis du foretrækker en sprød, kølig fornemmelse og let sengetøj, der er perfekt til sommer og varme nætter, er CURA Crisp Cotton med sin percalevævning det rette valg.
For en luksuriøs, silkeglat tekstur tilbyder CURA Satina en elegant finish, der føles utrolig blød mod huden, ideel til dem der sover køligt eller til dem, der ønsker et hotel-kvalitetsudtryk.
Hvis du leder efter et miljøvenligt, bæredygtigt valg med fremragende fugttransporterende egenskaber, er CURA Lyocell Cotton det bedste valg, der kombinerer bomuldens åndbarhed med lyocells miljøfordele og glatte fornemmelse.

Vi håber, at denne guide har hjulpet dig med bedre at forstå forskellene mellem vores sengetøjskollektioner. Hver kollektion tilbyder noget unikt og hotel-agtigt, men uanset hvad du vælger, kan du stole på, at du investerer i sengetøj af høj kvalitet, som er komfortabelt og holdbart.

Udforsk alle produktkollektionerne nedenfor, og mærk forskellen en nat kan gøre!

Ofte stillede spørgsmål

Hvorfor sælges CURA dynebetræk og pudebetræk separat?
Vi får dette spørgsmål ofte, og svaret er: for at passe til alles præferencer! Med en international europæisk kundebase ved vi, at præferencer varierer, når det gælder størrelser. Ved at lade dig mixe og matche dine foretrukne størrelser på dynebetræk og pudebetræk sikrer vi, at intet stof går til spilde, og at du får præcis det, der passer bedst til dine behov. Vi tilbyder i øjeblikket dynebetræk i størrelserne 135x200 og 150x210 cm samt pudebetræk i størrelserne 50x60, 80x80 og 40x80 cm.
Hvilke dynebetræk er bedst til tyngdedyner?
Alle CURA dynebetræk fungerer perfekt til vores tyngdedyner! Hvert dynebetræk er udstyret med otte fastgørelsesbånd indeni, hvor en tyngdedyne kan fastgøres. På grund af deres vægt har tyngdedyner en tendens til at glide rundt i almindelige dynebetræk uden fastgørelsesfunktioner, hvilket kan forstyrre din søvn og komfort. Hvis du vil lære flere tips og tricks til at rede sengen med en tyngdedyne, kan du læse vores guide.
Hvilket sengetøj er bedst til sommer eller til varme sovende?
Åndbart sengetøj i kølende materialer som CURA Crisp Cotton eller CURA Lyocell Cotton er perfekt til sommer eller for dem, der har tendens til at svede meget.
Hvilket sengetøj er bedst til vinter eller efterår?
CURA Satina og det tykkere bomuldssatin-stof er et godt valg til de koldere måneder om efteråret og vinteren.
Hvilket sengetøj er strygefrit eller krøller ikke så let?
Hvis du foretrækker sengetøj, der er nemt at vedligeholde, strygefrit og holder dit soveværelse pænt uden anstrengelse, er CURA Satina eller CURA Lyocell Cotton det bedste valg. Deres glatte, holdbare stof modstår naturligt krøl, i modsætning til andre stoffer som bomuldspercale, og sikrer et poleret look med minimal indsats.
Er CURA sengetøj certificeret?
Ja! Alle vores pudebetræk og dynebetræk er OEKO-TEX Standard 100-certificerede. Det betyder, at de er testet for over 1.000 skadelige stoffer, hvilket garanterer, at de er ufarlige for vores helbred.

","gid://shopify/Article/611544465750",{"_17":4267,"_34":-5,"_25":4268,"_37":4269,"_35":4270},"gid://shopify/ArticleImage/355690676566","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/dsc06049-1.webp?v=1775041643",6000,4000,"2024-10-08T09:17:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4274,"_3793":4275,"_50":3916,"_17":4276,"_31":4277,"_654":4280,"_196":3917,"_3801":4281},{"_19":4233},"

Søvnforstyrrelser er en betydelig udfordring for personer med fremskreden Huntingtons sygdom (HD), en genetisk neurologisk lidelse, der blandt andre symptomer er kendetegnet ved ufrivillige bevægelser. Disse søvnproblemer kan have en negativ indvirkning på de i forvejen komplekse plejebehov hos HD-patienter. Nylige undersøgelser ved Huntington Centre of Expertise, Topaz Overduin i Katwijk i Holland, har vurderet effektiviteten af forskellige typer specialiserede dyner med henblik på at forbedre søvnkvaliteten hos HD-patienter.

Forståelse af søvnudfordringer ved HD

Patienter med fremskreden HD oplever ofte ufrivillige motoriske forstyrrelser i løbet af natten. Almindelige klager omfatter fornemmelser, der minder om ”restless legs”, sammenstød med sengens kanter samt ben, der bevæger sig ud over sengens side. Den øgede bevægelse kan også føre til, at patienternes sengetøj falder helt af sengen, hvilket medfører, at de bliver kolde om natten. Disse faktorer tilsammen resulterer i en række søvnafbrydelser. Da HD-patienter har behov for daglig, intensiv pleje, er det afgørende for deres velbefindende at forbedre og opretholde en god søvnkvalitet.

Test af specialiserede dyner

Undersøgelsen omfattede tre forskellige typer dyner med henblik på at imødekomme patienternes natlige udfordringer:

Kompressionsdyner: Ved at udøve et let tryk på kroppen hjælper disse dyner med at håndtere motorisk uro og fremmer dermed uafbrudt søvn.
Kugle- eller bolddyner: Disse dyner giver kontinuerligt tryk og stimulering, hvilket reducerer patientens modtagelighed over for andre stimuli, der kan forårsage søvnafbrydelser.
Tyngdedyner: Ved at udøve et dybt tryk skaber tyngdedyner en følelse af tryghed og har vist sig at hjælpe patienter med at falde hurtigere i søvn.

Undersøgelsen og dens resultater

Undersøgelsen omfattede syv HD-patienter, som alle oplevede de ovennævnte natlige motoriske forstyrrelser. Resultaterne viste, at patienterne faldt hurtigere i søvn og havde færre bevægelser om natten, med et markant fald i benbevægelser. Særligt blev det bemærket, at benene ophørte med at falde ud over sengens kant, og at patienterne formåede at forblive tildækkede og varme. Tyngdedyner viste sig at være særligt effektive og havde en positiv indvirkning på søvnkvaliteten hos HD-patienter. Sundhedsfagligt personale observerede en mærkbar forbedring af søvnmønstrene, hvilket tyder på, at tyngdedyner kan være en levedygtig ikke-farmakologisk intervention mod søvnforstyrrelser forbundet med HD.

Forskningen fra det hollandske Huntington Centre of Expertise, Topaz Overduin, selv om den blev gennemført med et relativt lille antal deltagere, præsenterer et overbevisende argument for anvendelsen af specialiserede dyner som et simpelt, men effektivt redskab til at lindre søvnforstyrrelser ved HD. At integrere tyngdedyner eller vægtede tæpper i plejerutinen for patienter med fremskreden HD kan i betydelig grad forbedre livskvaliteten gennem bedre søvn og dermed potentielt reducere den samlede plejebyrde samt forbedre patienternes psykiske og fysiske helbred. Da søvn er en hjørnesten i god sundhed, kan tiltag som disse gøre en væsentlig forskel i håndteringen af komplekse neurodegenerative sygdomme.

Artiklen, der beskriver undersøgelsens resultater, blev offentliggjort i Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry, bind 93, i 2022, af Tamara Ouwersloot, Linda Zanbergen, Cindy Wiebes, Corine Heemskerk, Sylvia Anders, Sandra Kemeling og Anne-Wil Heemskerk.

","gid://shopify/Article/611544891734",{"_17":4278,"_34":-5,"_25":4279,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/353144144214","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CuraCottonEco-hero-desktop.jpg?v=1767696903","2024-01-30T10:39:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4283,"_3793":4284,"_50":3919,"_17":4285,"_31":4286,"_654":4289,"_196":280,"_3801":4290},{"_19":4233},"

Vi lever i stressende tider, og det kan påvirke vores børn. Mange børn er rastløse og føler sig usikre, og de har mareridt og søvnbesvær. En tyngdedyne kan hjælpe dem med at slappe af, falde til ro og få bedre søvnkvalitet.

[products]

Hvordan tyngdedyner fungerer

Den tunge dyne får barnet til at føle sig omfavnet, og det medfører frigivelse af kroppens egne hormoner, som skaber afslapning. Hvis barnet er stresset eller lider af bekymring eller angst, kan en tyngdedyne virkelig hjælpe dem med lettere at falde til ro om natten. Tyngdedynens vigtigste fordele er: færre søvnproblemer, smertelindring og reduceret stress, bekymring og angst.

Forskning med børn og tyngdedyner

Forskning viser, at trykket på huden øger procentdelen af oxytocin og serotonin (vores \"feel-good hormoner\"), mens stresshormonet kortisol reduceres. Dette skaber øget afslapning og dybere søvn og giver dig mulighed for at sove hurtigere.

De gennemførte undersøgelser indikerer, at disse effekter også er til stede med tyngdedyner, hvilket forklarer, hvorfor 9 ud af 1O CURA dyne-brugere oplever øget afslapning og bedre søvn.

Børn med neuropsykiatriske handicap

Hos børn med neuropsykiatriske handicap, såsom autisme og ADHD, er søvnproblemer meget almindelige. Af denne grund har sundhedspersonale ordineret tyngdedyner til disse børn i mange år. Dette er også grunden til, at de fleste undersøgelser, der er udført på tyngdedyner, har undersøgt virkningerne på børn med neuropsykiatriske handicap.

Undersøgelserne har vist, at tyngdedyner hjælper disse børn med at slappe af, falde til ro og få bedre søvnkvalitet.

Tyngdedyner til børn under 3 år

CURA går ikke ind for brugen af tyngdedyner til børn under 3 år, da det kan være svært for dem at fjerne dynen ved egen kraft.

Vælg den rigtige vægt

Når man køber en tyngdedyne, er mange mennesker usikre på, hvilken vægt de skal vælge for at få den bedste effekt.

For børn anbefaler vi generelt følgende:

3-4 år: 3-5 kg dyne
5-6 år: 5-7 kg dyne
7-14 år: 7-9 kg dyne

Vi anbefaler en skala af vægte, fordi der er to faktorer at tage hensyn til:

Hvad angår størrelsen på dit barns tyngdedyne, kan du generelt bruge de samme størrelser som til voksne, for eksempel 135 x 200 cm. Effekten forbliver den samme, og derfor er det ikke nødvendigt med specifikke børnestørrelser. Da dynens vægt fordeles over et større område, kan en tungere vægt være mere velegnet til at opnå den ønskede beroligende effekt. Fordelen er, at tyngdedynen ikke behøver at blive udskiftet, efterhånden som barnet vokser og bliver ældre, så længe der ikke er behov for vægtjustering.
Overvej omfanget af dit barns problemer med at falde til ro, falde i søvn og/eller sove igennem om natten. Hvis disse problemer er mere fremtrædende, kan det være nødvendigt med en tungere vægt for at opnå den ønskede effekt.

Find ud af mere om, hvordan du finder den rigtige vægt til din tyngdedyne.

Tyngdedyner under graviditet

Mange kvinder oplever, at graviditet forårsager søvnproblemer. Nogle har svært ved at sove tidligt i graviditeten, mens andre oplever dårlig søvn mod slutningen. I begge tilfælde kan en CURA dyne bidrage til afslapning og bedre søvn.

Der er ingen kendte risici ved brug af tyngdedyner under graviditeten.

Maskinvaskbar

Alle CURA Pearl tyngdedyner kan vaskes i maskine, og vores bedst sælgende dyne CURA Pearl Classic kan vaskes ved 6O grader.

Læs mere om vores vaskevejledning.

","gid://shopify/Article/611545416022",{"_17":4287,"_34":-5,"_25":4288,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/353154826582","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Kids-desktop_d8a8b017-1860-4178-9481-c2b10f66f59c.jpg?v=1767710912","2020-12-16T11:30:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4292,"_3793":4293,"_50":3921,"_17":4294,"_31":4295,"_654":4298,"_196":3922,"_3801":4299},{"_19":4233},"

Træthed er noget, som mange kvinder kæmper med under deres graviditet, ofte som følge af forstyrret søvn. Vanskeligheder med at finde en sovestilling, stoppet næse eller livlige drømme kan alle være forstyrrende faktorer, der påvirker søvnen. En tyngdedyne kan fungere som et naturligt hjælpemiddel, da den giver en dybere afslapning og bedre søvn.

Det er ikke ualmindeligt at opleve søvnproblemer under en graviditet. At finde en behagelig sovestilling med en voksende gravid mave kan være en af årsagerne, men andre faktorer spiller også ind. Uanset årsag kan dette skabe både frustration og angst, ikke mindst når trætheden melder sig.

Træthed under graviditet

At føle sig meget træt er noget, som mange kvinder oplever, og det er ekstra almindeligt både i de tidlige og sene stadier af graviditeten. Så det er almindeligt, at træthed er angivet som et af de mest almindelige graviditetsproblemer af 1177 Vårdguiden. Dette er kroppens egen måde at sige, at det er tid til at tage det roligt, slappe af og sove noget mere. Men når søvnen forværres af for eksempel ubehagelige sovestillinger eller jævnlige toiletbesøg, kan det være ekstra vigtigt at finde tid og hjælp til at genfinde søvnen.

$\"\"$

Tyngdedyne under graviditet

Tyngdedynen kan stimulere receptorer i huden på samme måde som berøring af huden, hvilket igen bidrager til afslapning og en bedre søvn. Trykket fra dynen beskrives ofte som trykket af et kram over hele kroppen. Berøringer som denne får kroppen til at udskille gode hormoner som oxytocin, hvilket igen får os til at blive mere afslappede og føle en mindre grad af stress, angst og uro. Dette gør det nemmere at falde i søvn – hvilket er meget ønskværdigt, når nattesøvnen forstyrres af f.eks. toiletbesøg, ubehagelige sovestillinger og intense drømme.

Dynen kan benyttes, som den er, eller sammen med en almindelig dyne i sengen. Det er også muligt at lægge tyngdedynen over skuldrene eller i skødet for at slappe lidt ekstra af i løbet af dagen. Eller hvorfor ikke benytte dynen i sofaen, når du skal slappe af før nattesøvnen?

Svært at finde den rette sovestilling

Med en voksende gravid mave kan det være svært at finde en sovestilling, der er behagelig.

For eksempel bliver det svært at sove på maven, når babyen i livmoderen bliver større, og trykket bliver for hårdt, samtidig med at en sovestilling på ryggen kan skabe en følelse af, at man bliver svag. Et fænomen kaldet vena cava syndrom, der især kan forekomme hen mod slutningen af en graviditet, når livmoderen ifølge 1177 Vårdguiden presser på et stort blodkar ved rygsøjlen. Dette kan skabe problemer for de kvinder, der har svært ved at finde en position, der fungerer, og man får muligvis brug for hjælp i form af puder, der er oppustet på forskellige måder for at understøtte kroppen. For eksempel kan en ekstra støttepude mellem knæene, under maven og under den ene arm gøre underværker i jagten på en behagelig sovestilling.

En tyngdedyne kan også fungere som et godt hjælpemiddel til at tilpasse sig en ny sovestilling. Dette gøres ved at få kroppen til at slappe af og finde fred i den nye position, og at vægten kan modvirke ønsket om at rulle rundt i sengen på jagt efter en ny position.

Intense drømme

At opleve levende og intense drømme under en graviditet er ikke bare en skrøne. Det handler om, at kroppens søvncyklusser med dyb søvn (NREM-søvn) og drømmesøvn (REM-søvn) påvirkes, hvis du vågner oftere, for eksempel ved flere toiletbesøg eller krampe i læggene. Søvnforstyrrelser skaber igen et øget pres på drømmesøvn, som skaber mere intense drømme, når den først bryder igennem.

Læs mere om søvncyklusser og søvnens arkitektur her.

Jævnt fordelt tryk

En tyngdedynes vægt og tryk bliver jævnt fordelt over hele kroppen, hvilket gør det muligt også at benytte en tyngdedyne under graviditeten. Som et generelt råd til alle brugere anbefaler CURA of Sweden en vægt, der svarer til 10-15% af brugerens egen kropsvægt, da dette er en vægt, som de fleste mennesker får glæde af. Dette er dog individuelt, og CURA anbefaler altid, at du som gravid konsulterer din jordemoder i tilfælde af usikkerhed om brug af vægt i forbindelse med din graviditet.

Læs mere om tyngdedyner og børn

","gid://shopify/Article/611546825046",{"_17":4296,"_34":-5,"_25":4297,"_37":4239,"_35":4239},"gid://shopify/ArticleImage/353155842390","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/cura-pearl-premium-tyngdtacke_00ec46ad-5f46-4759-ad75-3b30a398e5ff.jpg?v=1767714230","2020-12-16T13:15:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4301,"_3793":4302,"_50":3924,"_17":4303,"_31":4304,"_654":4307,"_196":3925,"_3801":4308},{"_19":4233},"

Søvnløshed rammer millioner af mennesker verden over og er en af de mest udbredte søvnforstyrrelser. En ny undersøgelse fra Kina har set nærmere på, om tyngdedyner kan give reel lindring til voksne med klinisk diagnosticeret søvnløshed. Her kan du læse mere om undersøgelsens resultater, hvordan den blev gennemført – og hvorfor de er vigtige.

Et overblik: Formål og deltagere

Undersøgelsen, der blev gennemført mellem marts 2022 og april 2023, havde til formål at vurdere, om tyngdedyner kunne forbedre søvnkvaliteten og mindske relaterede symptomer som angst, træthed og stress hos voksne diagnosticeret med søvnløshed.

Deltagerne blev rekrutteret fra tre hospitaler i Zhejiang-provinsen i Kina. Hver deltager var mindst 18 år, havde fået stillet en lægelig diagnose med insomni, og scorede mindst 5 på Pittsburgh Sleep Quality Index (PSQI) – et almindeligt måleredskab for søvnkvalitet.

For at sikre ensartede resultater blev personer med alvorlige psykiatriske lidelser, kognitive forstyrrelser eller alvorlige sygdomme som kræft eller hjertesygdomme udelukket. Det gjorde det muligt at fokusere på relativt raske personer med søvnproblemer. I alt deltog 102 personer, og 95 gennemførte hele undersøgelsen.

Metode: Sådan blev undersøgelsen designet

Deltagerne blev tilfældigt fordelt i to grupper:

Tyngdedynegruppen: Denne gruppe fik en tyngdedyne på 5,5 kg fyldt med glasperler. Glasperlerne blev valgt for deres evne til at fordele vægten jævnt uden støj eller ubehag.
Almindelig dynegruppe: Denne gruppe fik en dyne på 3,5 kg af samme størrelse og udseende, men uden den ekstra vægt.

Deltagerne sov med deres tildelte dyne hver nat i en måned. For at måle søvnen objektivt brugte deltagerne et aktigrafi-apparat – et smart overvågningsbælte placeret under lagenet – i den første uge. Aktigrafi registrerede data som søvnlængde, opvågninger og søvneffektivitet. Derudover udfyldte deltagerne spørgeskemaer ved undersøgelsens start, efter én uge og ved afslutningen for at vurdere søvnkvalitet, stress, angst, træthed og livskvalitet.

Vigtigt: Deltagerne vidste ikke, om de havde fået en tyngdedyne eller ej, hvilket minimerede risikoen for påvirkede svar.

Resultater: Hvad viste undersøgelsen?

Resultaterne pegede på flere fordele ved brug af tyngdedyner hos personer med søvnløshed:

Forbedret søvnkvalitet

Deltagerne i tyngdedynegruppen oplevede et større fald i deres PSQI-score sammenlignet med gruppen med almindelige dyner. Det betyder, at de sov bedre, havde færre opvågninger og længere perioder med uafbrudt søvn.

Mindre angst og stress

Efter en måned rapporterede deltagerne med tyngdedyner markante forbedringer i deres stress- og angstniveau. Det skyldes sandsynligvis den dybe trykstimulation fra dynen, som hjælper kroppen med at slappe af og reducere stresshormoner.

Reduceret træthed og søvnighed i dagtimerne

Den forbedrede nattesøvn resulterede i mere energi i løbet af dagen for deltagerne med tyngdedyner. De følte sig mindre groggy og mere vågne.

Smertelindring

Interessant nok rapporterede nogle deltagere i tyngdedynegruppen, at de følte mindre kropslig smerte. Dette stemmer overens med tidligere undersøgelser, som tyder på, at dyb trykstimulation kan forbedre blodcirkulationen og mindske muskelspændinger.

Objektive søvndata

Data fra aktigrafi viste et lille fald i antallet af opvågninger i tyngdedynegruppen, mens der var en svag stigning i den anden gruppe. Selvom forskellen ikke var statistisk signifikant, peger det på en tendens, der er værd at undersøge nærmere i større studier.

Hvorfor virker tyngdedyner?

Effekten af en tyngdedyne skyldes primært dyb trykstimulation, som lægger et jævnt, beroligende pres over kroppen. Det kan få nervesystemet til at slappe af ved at:

Øge niveauet af de “gode” hormoner.
Sænke niveauet af stresshormon.
Aktivere det parasympatiske nervesystem, som hjælper kroppen med at finde ro.

Denne beroligende effekt kan gøre det lettere at falde i søvn og forblive i søvnen gennem natten.

$\"\"$

Undersøgelsens styrker og begrænsninger

Styrker:

Undersøgelsen fokuserede på personer med klinisk søvnløshed uden alvorlige psykiske eller fysiske sygdomme, hvilket giver et klart billede af tyngdedynernes effekt hos raske voksne.
Både subjektive (spørgeskemaer) og objektive (aktigrafi) målemetoder blev anvendt, hvilket giver et mere nuanceret billede.
Deltagerne blev fordelt tilfældigt og vidste ikke, hvilken type dyne de havde – det reducerer risikoen for skævvridning i svarene.

Begrænsninger:

Undersøgelsen varede kun en måned, så de langsigtede effekter blev ikke målt.
Deltagerantallet var relativt lavt – 95 personer gennemførte undersøgelsen. Større studier er nødvendige for at bekræfte resultaterne.
Nogle deltagere kan have gættet, hvilken type dyne de havde, hvilket potentielt kan have påvirket deres svar.
Aktigrafi-overvågning blev kun anvendt i én uge og giver derfor kun et øjebliksbillede af søvndata.

\n $\"\"$
\n

Hvad betyder det for personer med søvnløshed?

Denne undersøgelse tyder på, at tyngdedyner kan være en effektiv, ikke-medicinsk løsning til at forbedre søvnen og mindske stress, angst og træthed. De er ikke en kur mod søvnløshed – men de udgør et sikkert og enkelt værktøj til at støtte bedre søvn, især for dem der ønsker at undgå medicin eller ikke har haft succes med andre behandlingsformer.

Fremtiden for forskning i tyngdedyner

Selvom denne undersøgelse er et lovende skridt, er der behov for yderligere forskning for at:

undersøge langtidseffekterne af tyngdedyner
forstå de præcise mekanismer bag virkningen på stress, angst og søvn
teste tyngdedyner i større og mere mangfoldige befolkningsgrupper

Konklusion

Undersøgelsen giver overbevisende bevis for, at tyngdedyner kan forbedre søvnkvaliteten og mindske relaterede symptomer hos voksne med søvnløshed. For dem, der kæmper med urolige nætter, tilbyder de et sikkert og praktisk alternativ til medicin. Med mere forskning kan tyngdedyner blive et almindeligt redskab i kampen mod søvnproblemer.

Er du nysgerrig på, hvordan du vælger den rigtige tyngdedyne, eller vil du vide mere om fordelene? Så tag et kig på vores andre artikler – der finder du alt, du har brug for at vide.

","gid://shopify/Article/611547480406",{"_17":4305,"_34":-5,"_25":4306,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/355690250582","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Insomnia_study-china_weighted-duvet-desktop_b708730c-7a5a-42a5-b2c0-ebbd5498d002.jpg?v=1775041348","2025-03-26T13:41:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4310,"_3793":4311,"_50":3927,"_17":4312,"_31":4313,"_654":4316,"_196":3928,"_3801":4317},{"_19":4233},"

Søvn er afgørende for et langt og sundt liv, ifølge en af Norges førende neuroforskere, Ole Petter Hjelle. Han anbefaler tyngdedyner til at falde til ro, slappe af og opnå bedre og mere langvarig søvn.

Find alle vores tyngdedyner her.

Flere studier viser, at tyngdedyner har en beroligende og søvnfremmende effekt.

”Når du sover med en tyngdedyne, øges niveauerne af hormonerne oxytocin og serotonin, hvilket har en positiv effekt på vores søvn. Samtidig reduceres stresshormonet kortisol, som hæmmer søvnen,” siger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er lektor ved Universitetet i Sørøst-Norge. Ud over en ph.d. i neurologi har han også en imponerende baggrund som eliteatlet med NM-guldmedaljer i maraton og mere end 7.500 faldskærmsspring. I mange år har han desuden holdt foredrag og oplæg for at informere offentligheden om værdien af træning og fysisk aktivitet for vores hjerne.

$\"\"$

Ud over dette imponerende CV har Ole Petter Hjelle skrevet flere populærvidenskabelige bøger. Den senest udgivne titel hedder Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. En titel, der kan oversættes til ”Lev til du bliver 100 – 7 nøgler til et langt og godt liv”.

Og for at kunne gøre netop det – spiller søvn en afgørende rolle.

”Søvn styrker immunforsvaret og hjælper med at beskytte os mod kræft og infektioner, sænker blodtrykket og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Appetitten reguleres, når vi sover, og det hjælper med at modvirke overvægt ved, at vi spiser mindre og sundere. Hele kroppen påvirkes positivt af søvn,” siger Ole Petter Hjelle.

Søvn er vigtig for immunforsvaret

Vores immunforsvar, som blandt andet beskytter os mod infektioner og kræft, er fuldstændig afhængigt af tilstrækkelig søvn for at fungere optimalt.

”Det er veldokumenteret, at når vi sover for lidt, hæmmes aktiviteten i flere vigtige dele af vores immunforsvar. Et eksempel er vores såkaldte naturlige dræberceller, eller NK-celler. De er immunforsvarets elitesoldater, som utrætteligt arbejder på at opspore farlige fremmede elementer og dræbe dem. Over tid reducerer søvnmangel immunforsvarets evne til at beskytte os mod kræft – en sygdom, der rammer én ud af tre nordmænd i løbet af livet,” siger den norske neuroforsker.

For lidt søvn

Men på trods af denne viden ender søvnen ofte i skyggen og bliver let nedprioriteret, ifølge Ole Petter Hjelle. Og dette sker, selvom mange mennesker i dag er bevidste om de positive effekter af en veludhvilet krop og hjerne.

”Alligevel tager vi søvnen for givet og træffer andre valg. For det er det, vi gør. Mennesket er den eneste art, der med viden og vilje berøver sig selv søvn,” siger Ole Petter Hjelle.

At søvn tages for givet og aktivt fravælges, er måske den vigtigste årsag til, at vi sover for lidt – men det er ikke den eneste.

”Mange mennesker forsøger at få de nødvendige otte timers søvn hver nat, men lykkes ikke. De lider af søvnløshed eller søvnbesvær. Dette er en almindelig tilstand: Vi vurderer, at omkring 10–15 procent af nordmændene lider af langvarige og alvorlige søvnproblemer,” siger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er nu en del af CURA of Swedens ekspertpanel. Du kan læse mere om vores ekspertpanel og dets medlemmer her.

","gid://shopify/Article/611547709782",{"_17":4314,"_34":-5,"_25":4315,"_37":4239,"_35":4240},"gid://shopify/ArticleImage/353151779158","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Classic-grey-vektdyne-vektdyner_c3594a4b-adc4-4cd0-acb0-0187b4e8f028.jpg?v=1767707954","2021-05-28T12:55:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4319,"_3793":4320,"_50":3930,"_17":4321,"_31":4322,"_654":4326,"_196":3931,"_3801":4327},{"_19":4233},"

Mange mennesker oplever, at en tung dyne hjælper dem med at slappe af og føle sig trygge, så de kan starte dagen udhvilede og fulde af energi. Men når temperaturen stiger, betyder det så, at du skal give afkald på den?

Det korte svar er nej! En tyngdedyne kan sagtens være behagelig og effektiv om sommeren, uden at du får det for varmt. Men at vælge den rigtige tyngdedyne til de varme sommermåneder afhænger af flere faktorer, som du bør overveje. Hvilke faktorer er det, og hvilke andre aspekter påvirker din søvn? Find ud af det i denne artikel!

5 tips til tyngdedyner om sommeren

Det rigtige ydermateriale: Vælg naturlig bomuld eller lyocell (også kendt som TENCEL™ Lyocell eller bare Tencel) som ydermateriale og polstring til din tyngdedyne. Begge stoffer er åndbare og hjælper med at opretholde en behagelig sovetemperatur, selv i et varmere miljø.
Glasperler som fyld: Glasperler er det bedst egnede fyld til din tyngdedyne. Glas er en dårlig varmeleder i modsætning til fx metaller eller sand, og det hjælper med at holde dig behageligt afkølet.
Forenkel dit sengetøj: Drop alle ekstra dyner eller tæpper, som du måske normalt bruger, for om sommeren er tyngdedynen alene helt tilstrækkelig.
Køligt indeklima: Ud over valget af dyne skal du sørge for et køligt indeklima og have let og åndbart tøj på i sengen - men du kan også vælge slet ikke at have noget på for ekstra komfort.
Åndbare stoffer overalt: For at fuldende dit sovemiljø skal du også vælge åndbare stoffer som bomuld eller lyocell til dynebetræk eller pudebetræk for at sikre god luftcirkulation.

Yderstof i tyngdedyner

Når du leder efter den perfekte sommertyngdedyne, er det vigtigt at være opmærksom på ydermaterialet. Ud over det dynebetræk, du bruger, er yderstoffet af dynen meget tæt på din hud og spiller derfor en afgørende rolle i reguleringen af varme og fugt væk fra din krop, hvilket bidrager væsentligt til en afslappende og behagelig søvn.

Bomuld

Bomuld er et naturligt, blødt og åndbart materiale, der passer perfekt til varme sommernætter. Disse positive egenskaber øger sovekomforten og sandsynligheden for, at man føler sig veludhvilet næste morgen. Og det bedste af det hele? Bomuld er ikke kun slidstærkt, men har også en kølende effekt, som du især vil mærke i varme nætter. En tyngdedyne med yderstof af bomuld er derfor et godt valg om sommeren.

Lyocell

Lyocell-stof – også kendt som Tencel – er meget åndbart og meget mere åndbart end bomuld. Derfor er det særligt velegnet til de varmere sommermåneder. Lyocell er kendetegnet ved sin behageligt glatte og kølige overflade, som giver det en diskret glans. Lyocells fugttransporterende egenskaber holder dig behageligt tør, selv på varme sommernætter. Det gør det til et godt stofvalg til en sommertyngdedyne.

$\"\"$

Fyldmaterialer: En tyngdedynes kerne

Det tunge fyld i en tyngdedyne bør være jævnt fordelt over dynens størrelse og er en afgørende faktor for dens kvalitet. For at sikre en behagelig sovetemperatur er fyld af polerede glasperler det bedste valg. Disse perler leder ikke varme på samme måde som andre almindeligt anvendte fyldmaterialer som metalperler eller sand, og de er både allergivenlige og støjsvage, hvilket sikrer en behagelig nattesøvn.

De fleste tyngdedyner har desuden polstring for at øge komforten og give en buffer til fyldet. For optimal luftcirkulation og for at forhindre at det bliver for varmt, anbefaler vi polstring af bomuld eller det endnu køligere lyocell, ligesom vi anbefaler til det yderste lag på din dyne. Et syntetisk alternativ er polstring af polyester. Polyesterfibre er lette, elastiske, hurtigtørrende og gode til at transportere fugt væk.

Hvordan TOG-værdier bestemmer dynevarmen

En nyttig indikator for din tyngdedynes varmeniveau er dens TOG-værdi. TOG står for Thermal Overall Grade og er en international standard, der måler et tekstilmateriales isoleringsevne. For dyner går TOG-værdierne fra 1 til 15, hvor en lavere værdi indikerer en køligere dyne, og en højere værdi indikerer en varmere dyne. En forståelse af TOG-værdien kan hjælpe dig til at sammenligne forskellige dyner mere effektivt og sikre, at du vælger en, der opfylder dine behov for sommerkomfort.

Den rette vægt til din tyngdedyne

Det er vigtigt at vælge den rigtige vægt til alle typer tyngdedyner - uanset om de skal bruges om sommeren, vinteren eller året rundt. Det er afgørende at finde den perfekte balance mellem komfort og afslapning. Tag din kropsvægt i betragtning, når du køber din tyngdedyne. En dynevægt, der svarer til 10-15% af din kropsvægt, er normalt en god retningslinje. Hvis det er nyt for dig at bruge tyngdedyner, kan du starte lidt under 10% for at sikre, at din krop kan vænne sig til vægten uden at føle sig overvældet. Læs mere om, hvordan du vælger den rigtige vægt til din dyneher.

\n
\n

Lagner og betræk lavet af åndbart materiale

Når du har valgt din perfekte tyngdedyne af åndbare, kølende materialer til sommeren, må du ikke glemme dit sengetøj! Er stoffet i dit sengetøj åndbart og egnet til sommertemperaturer? Vi anbefaler, at du bruger et dynebetræk til din tyngdedyne, ligesom du ville gøre til en almindelig dyne. Det er meget nemmere at vaske sengetøj regelmæssigt fremfor hele dynen, hvilket hjælper med at opretholde et hygiejnisk sovemiljø.

Følgende materialer anbefales især til varme sommernætter:

Bomuld

Hvad der gælder for tyngdedynernes ydermateriale, gælder naturligvis også for betrækkene. Bomuld er et åndbart stof, der er velegnet til tyngdedyner om sommeren. Derfor sikrer dynebetræk og lagner af bomuld, at du holder dig kølig og komfortabel på trods af høje temperaturer. Ofte er der forskellige væveteknikker, som giver det færdige produkt et bestemt udseende og en bestemt fornemmelse. Den bløde, tykke bomuldssatin eller den kølige, sprøde bomuldspercale er nogle af de mere almindelige versioner.

Lyocell

Lyocell, også kendt som Tencel, er et semi-naturligt og ofte organisk materiale fremstillet af cellulose. Cellulosen kommer for det meste fra eukalyptustræer. Da træ ikke kan omdannes direkte til tekstiler, gennemgår det en industriel proces for at blive til Lyocell. Resultatet er en fiber, der er holdbar, glat og silkeagtig at røre ved. Så hvorfor vælge et dynebetræk lavet af Lyocell eller Tencel? Materialet er usædvanligt åndbart og absorberer ca. 50 % mere fugt end bomuld, hvilket holder dig kølig og tør hele natten. Desuden er Lyocell naturligt allergivenligt, hvilket gør det til et perfekt valg for personer med følsom hud.

Hør

Dette naturlige materiale er også kendt som hørfibre og er fremstillet af hørplantens stængler. Hør er ikke kun åndbart og fugtabsorberende, men også slidstærkt og nemt at vedligeholde.

Bambus

Bambus er et andet naturligt stofalternativ, der er kendetegnet ved sine kølende og absorberende egenskaber. Ud over at være meget slidstærkt er bambus et forholdsvist hurtigvoksende råmateriale, hvilket er grunden til, at bambusfibre er særligt bæredygtige. Fibrenes allergivenlige og antimikrobielle egenskaber gør også sengetøj af bambus velegnet til personer med allergi.

Silke

Silke er et unikt naturprodukt, der fremstilles af silkeormens kokon. Det er kendt for sine åndbare og temperaturregulerende egenskaber samt sin kølige og glatte fornemmelse mod huden. Silke er også særligt blødt og smidigt. En ulempe: Silke er ofte markant dyrere end andre materialer.

Det ideelle indeklima for afslappende søvn

I de varme sommermåneder er det vigtigt at opretholde et optimalt indeklima for at skabe de rette betingelser for en god nats søvn. Men hvad er den perfekte temperatur i soveværelset?

Dit soveværelse skal være køligt og godt ventileret. Regelmæssig udluftning af soveværelset, især om aftenen, hjælper med at regulere luftfugtigheden, som bør være mellem 40 og 60% for at forhindre overophedning og stor svedproduktion under dynen. Selv om mange foretrækker et varmere hjem om dagen, er en nattetemperatur på 16-18°C ideel.

Men for at undgå, at dit soveværelse bliver for varmt om sommeren, skal du holde vinduerne lukket om dagen og bruge gardiner eller persienner til at mørklægge rummet. Det forhindrer, at rummet bliver varmet op af sollyset. Hvis det er muligt, kan aircondition om aftenen hjælpe med at sænke temperaturen yderligere.

Hvis du mørklægger dit soveværelse helt, kan det desuden forbedre din søvnkvalitet betydeligt, da hormonet melatonin, som er afgørende for vores søvn/vågen-cyklus, er følsomt over for lyseksponering. Så hvis du ikke føler dig frisk om morgenen, bør du overveje at sikre, at dit soveværelse er så mørkt som muligt om natten. I nogle tilfælde kan det også hjælpe at tage ekstra melatonintilskud.

$\"\"$

Det rigtige nattøj

Betydningen af det rigtige nattøj for at opnå en afslappende søvn bliver ofte undervurderet. Hvis du vælger en pyjamas, der ikke begrænser dine bevægelser og samtidig giver en høj grad af komfort, kan du forbedre din søvnkvalitet betydeligt. Om sommeren er lette materialer som bomuld og silke populære valg. Men den rigtige pasform spiller også en afgørende rolle. En løstsiddende pyjamas eller en luftig natkjole er perfekt til varme nætter, men hvad der føles mest behageligt, kan variere meget fra person til person. Læg mærke til, hvilken type nattøj der giver dig den mest behagelige hvile - om det er en stor natkjole, lette shorts eller måske slet ikke noget tøj. Der er ikke noget rigtigt eller forkert her!

Konklusion: Afslappende søvn med en tyngdedyne, selv om sommeren

Uanset om det er vinter eller sommer, kan en tyngdedyne hjælpe dig med at afhjælpe søvnproblemer og med at sove mere afslappet. Og hvis du følger vores tips, behøver du ikke bekymre dig om, at din tyngdedyne er for varm om sommeren. Åndbare materialer og fyld af glasperler sikrer, at din tyngdedyne holder dig i en behagelig temperatur hele natten. Desuden fremmer behageligt nattøj og en ideel soveværelsestemperatur også søvnen og hjælper dig til en afslappende nat. Sund søvn og energiske sommermorgener er inden for rækkevidde!

","gid://shopify/Article/611547873622",{"_17":4323,"_34":-5,"_25":4324,"_37":4239,"_35":4325},"gid://shopify/ArticleImage/355686449494","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Gewichtsdecke-im-Sommer-Desktop_f5cd9f57-210a-4fd3-8310-d9b9c09f580e.jpg?v=1775036638",1334,"2024-05-24T13:13:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4329,"_3793":4330,"_50":3933,"_17":4331,"_31":4332,"_654":4335,"_196":3934,"_3801":4336},{"_19":4233},"

Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, findes der mange tricks. Her får du tips til, hvad du skal gøre for lettere at falde i søvn om aftenen og få en god nats søvn.

Det er vidunderligt at sove, og en god nats søvn gør underværker for vores fysiske og mentale helbred. Kroppen og hjernen restituerer og bearbejder dagen, der er gået. Voksne sover mellem seks og ti timer i døgnet. Samtidig er søvnforstyrrelser et af vores mest almindelige problemer. Det er ikke farligt, hvis du ind imellem har svært ved at sove. Du føler dig måske ekstra træt næste dag, men du vil snart indhente søvnen og være udhvilet igen. Men hvis du sover så lidt nat efter nat, at du har svært ved at koncentrere dig og klare normale arbejdsopgaver, begynder at falde i søvn under møder, eller dit følelsesliv er ude af balance, kan det være et tegn på søvnmangel.

$\"\"$

Tips: Sådan sover du bedre

1. Lys og bevægelse i løbet af dagen

En god søvnrutine starter allerede i løbet af dagen. Kroppen og hjernen har nogle gange brug for lidt hjælp til at holde sig til den cirkadiske rytme, hvilket vil sige det biologiske ur, der styres af hormoner, lys og mørke. Så udnyt sollyset i løbet af dagen. Planlæg en gåtur i frokostpausen eller til og fra arbejde, så du sørger for at være ude, mens det er lyst.

Regelmæssig fysisk aktivitet hjælper dig med at sove bedre, og det tager mindre tid at falde i søvn om aftenen, ifølge forskningen.

2. Spring eftermiddagskaffen over

Mange ser frem til at drikke kaffe hver dag, men koffein kan virkelig påvirke nogle af os, når det kommer til nattesøvn. Ifølge anbefalingerne skal man stoppe med at drikke koffein seks timer før, det er tid til at sove, da det tager mellem 3-5 timer for kroppen at nedbryde koffeinen. Benyt derfor lejligheden til at drikke kaffe om morgenen og om formiddagen, men vælg hellere koffeinfri alternativer om eftermiddagen, og især om aftenen, hvis du gerne vil have lettere ved at falde i søvn. Gode alternativer er urtete med smag af kamille, mynte eller ingefær. Selv rød te, rooibos, er koffeinfri.

3. Prøv præparater med melatonin

Hvis du har svært ved at falde i søvn om aftenen, kan håndkøbslægemidler, der indeholder melatonin, være noget for dig. Melatonin findes naturligt i din krop og er et hormon, der produceres i pinealkirtlen, eller epifysen, som sidder i hjernen.

Melatonin hjælper dig med at regulere din døgnrytme og det hormon, der gør dig søvnig. Udskillelsen af melatonin styres af lys og mørkeog forstyrres derfor af ændringer i sommer- og vintertid, eller når du har jetlag. Når det er lyst udenfor, stoppes produktionen af melatonin, og når mørket falder på, øges udskillelsen igen. Du føler dig søvnig, og kroppen ved, at det er tid til at sove. Præparater med melatonin fås nu til dags uden recept på apoteket.

Lad aftenen være en rolig stund

4. Sunde aftenrutiner

At indføre sunde aftenrutiner er at gøre sig selv en tjeneste. Følg en klar rutine, da hjernen er glad for struktur. Regelmæssige spisetider og søvn hjælper dig med at håndtere stress. Det skaber tryghed og forudsigelighed for både voksne med søvnbesvær og børn, der er lang tid om at falde til ro om aftenen. For små børn kan det betale sig at holde sig til en streng søvnplan, hvor måltider, sengetider og leg er planlagt. Så vænner barnet sig til, at det altid er tid til at sove på et bestemt tidspunkt.

5. Undgå alkohol

Du sover mere uroligt og vågner oftere i løbet af natten, hvis du drikker alkohol. Det skyldes, at alkoholen i blodet øger din puls, hvilket gør, at kroppen fortsætter i stresstilstand og forstyrrer din søvn. Et stort alkoholforbrug er en almindelig årsag til søvnløshed. Alkohol får dig også til at vågne tidligere end normalt.

6. Tag et varmt bad inden sengetid

Mange søvnproblemer kommer af stress. Et varmt bad virker beroligende og afslappende.

7. Sluk for al elektronik en time før sengetid

Læs en bog i stedet for at surfe på mobilen. Og hvis du virkelig har problemer med at sove, skal du sørge for, at bogen er kedelig, så det ikke er den seneste krimi, der holder dig vågen.

Hvis du ofte ligger og bekymrer dig om morgendagen, før du går i seng, kan du skrive dine bekymringer ned på et stykke papir. Så er det ofte lettere at give slip på uroen.

8. Anvend sove-apps

En undtagelse fra mobilforbuddet er, hvis du bruger en meditations-app eller sove-app til at falde til ro. Der findes et stort udvalg på markedet, der tilbyder guidede meditationer, mindfulness-øvelser, rolig musik eller godnathistorier for voksne. Jo roligere og mere kedeligt jo bedre.

9. Sov mørkt og køligt

Spring natlys, mobiler og tablets over i soveværelset. Sørg for at have mørklægningsgardiner, og at der er så stille som muligt. Sænk temperaturen i dit soveværelse eller sov med vinduet åbent.

$\"\"$

Sov roligt hele natten

10. Sov med tyngdedyne

En tyngdedyne er en dyne med indsyet vægt, der skaber et let og behageligt tryk mod kroppen. Det velvære, der opstår, når kroppen udsættes for denne form for tryk, får feel good-hormoner til at udskilles, og stressniveauet falder. Du føler dig rolig og tryg, hvilket gør det lettere at falde i søvn og sove godt.

11. Justér din sovestilling

Mange sover bedst, hvis de sover på siden. Luftvejene holdes åbne, og du undgår at snorke, hvilket gør det lettere for både dig og den, du eventuelt sover med.Samtidig anbefaler eksperter, at man sover på ryggen, da kroppen får en naturlig og balanceret belastning. Det er vigtigt at sørge for, at rygsøjlen kan hvile naturligt, og at ryggen har god støtte. Hvis du har svært ved at finde en behagelig sovestilling, så tøv ikke med at bruge en pude som støtte.

Din sovestilling skal muligvis justeres, hvis du er gravid eller har smerter et sted i din krop.

Hvis du vågner om natten

Jo ældre vi bliver, desto større risiko er der for at vågne om natten. Vi sover mere overfladisk, men der er ikke noget at bekymre sig om. Kroppen har brug for mindre søvn, når vi bliver ældre.

12. Snorken holder os vågne

Snorken er en af grundene til, at mange vågner i løbet af natten. Dem, der snorker kraftigt, har ofte små, korte pauser i vejrtrækningen, hvilket påvirker trætheden i løbet af dagen. Hvis du, der snorker, er overvægtig, kan det være en god idé at prøve at slippe af med vægten. Så reduceres snorken ofte. Hvis du er bekymret, kan du kontakte din læge.

13. Mareridt holder os vågne

Alle rammes sommetider af mareridt. De forekommer ofte i perioder med stress eller følelsesmæssig belastning, og de mest almindelige mareridtgælder situationer, hvor vi føler os truet. Især børn og unge har mareridt og rammes af natteskræk, fordi små børns liv er så begivenhedsrige, og de udvikler sig så meget. Hvis du har svært ved at falde i søvn efter et mareridt, kan det være beroligende at lytte til en meditation eller godnathistorie, hvis du brugte en til at falde i søvn med. Prøv at holde rummet mørkt og roligt, og lad dig vugges i søvn igen.

Hvis hjernen alligevel kører på højtryk, så prøv at lave en simpel afslapningsøvelse i sengen.

Hvis dit barn lider af mareridt og natteskræk, skal du tale roligt til det, nusse og vise, at du er i nærheden.

For at vågne udhvilet

14. Vågn op i den rigtige søvnfase

Søvn kan opdeles i fire forskellige faser: Indsovning, let søvn, dyb søvn og drømmesøvn. Den dybe søvn er vigtig for at restituere, kroppens immunsystem aktiveres, og risikoen for at rammes af sygdomme reduceres.

Men selvom du sover syv-otte timer i løbet af natten, kan du nogle gange vågne og stadig føle dig træt. Dette kan skyldes, at du vågner under en fase med dyb søvn. I dag findes der apps såsom Sleep Cycle, der holder styr på, hvordan du sover, og som vækker dig i den fase, hvor søvnen er lettest, og det er lettere at vågne.

15. Giv dig selv tid til at vågne

Lad naturligt dagslys komme ind, da det hjælper hjernen til at forstå, at det er tid til at vågne. Produktionen af søvnhormonet melatonin falder, når natten nærmer sig sin afslutning.

Giv dig selv tid til at strække dig i sengen og vågne langsomt. Sig noget rart til dig selv. Det er tid til en ny dag!

$\"\"$

Kilder:

https://www.1177.se/Ostergotland/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

https://svenska.yle.fi/artikel/2019/10/27/att-bli-kvitt-mardrommen-ingen-ouppnaelig-drom-i-vaket-tillstand-kan-vi-lara-oss

https://stresslaege.dk/stress-og-soevn-soevn-og-stress/

https://www.sleepfoundation.org/circadian-rhythm-sleep-disorders

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5385214/

https://videnskab.dk/kort-nyt/alkohol-giver-sovnforstyrrelser

https://www.medicalnewstoday.com/articles/320870#best-positions

https://svenska.yle.fi/artikel/2019/10/27/att-bli-kvitt-mardrommen-ingen-ouppnaelig-drom-i-vaket-tillstand-kan-vi-lara-oss

","gid://shopify/Article/611547939158",{"_17":4333,"_34":-5,"_25":4334,"_37":4239,"_35":4240},"gid://shopify/ArticleImage/353153778006","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Sleeproutine-for-sleep-problems-cura.jpg?v=1767709492","2021-10-12T13:20:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4338,"_3793":4339,"_50":3936,"_17":4340,"_31":4341,"_654":4344,"_196":3937,"_3801":4345},{"_19":4233},"

Når dagene bliver kortere, og temperaturerne falder, oplever mange mennesker en ændring i deres humør, energiniveau og generelle velbefindende. For nogle går disse ændringer ud over den typiske vintertristhed og udvikler sig til en form for depression kendt som Seasonbetinget Affektiv Lidelse (SAD), ofte omtalt som vinterdepression. I denne artikel ser vi nærmere på, hvad SAD er, dens symptomer og årsager samt måder at håndtere den på – herunder redskaber, der kan give komfort og lindring.

Vigtig bemærkning: Hvis du eller en, du kender, kæmper med symptomer på depression eller oplever følelser af håbløshed, er det vigtigt at søge støtte. Seasonbetinget Affektiv Lidelse (SAD) og andre former for depression kan være alvorlige, men der findes hjælp. Kontakt venligst en sundhedsprofessionel, hvis du oplever vedvarende nedtrykthed, angst eller andre symptomer, der påvirker din livskvalitet. Professionel støtte og behandling kan gøre en positiv forskel.

Hvad er Seasonbetinget Affektiv Lidelse (SAD)?

Seasonbetinget Affektiv Lidelse er en form for depression, der følger et sæsonmønster og typisk opstår i det sene efterår eller tidlige vinter og aftager igen om foråret. Selvom alle kan opleve et mildt fald i humøret i de kolde måneder, går SAD videre end dette med mere markante følelsesmæssige og fysiske symptomer. Ifølge American Psychiatric Association rammer SAD omkring 5 % af den amerikanske befolkning, men lidelsen er særligt udbredt i nordlige regioner, hvor dagslyset er begrænset. I Europa er omkring 2-8 % af befolkningen ramt af SAD, ifølge European Journal of Public Health.

SAD er forbundet med en forstyrrelse i kroppens døgnrytme, som regulerer vores søvn-vågen-cyklus. Når vi ikke får nok sollys, kan vores biologiske ur komme i ubalance, hvilket kan føre til symptomer som depression, træthed og irritabilitet. Derudover kan reduceret lys sænke niveauet af serotonin – en neurotransmitter, der påvirker vores humør – og øge produktionen af melatonin, hvilket giver øget søvnighed og træthed.

Symptomer på sæsondepression

SAD-symptomer ligner ofte dem ved svær depression, men er knyttet til årstiden. Almindelige symptomer omfatter:

Vedvarende følelser af tristhed eller håbløshed.
Træthed eller lavt energiniveau, selv ved tilstrækkelig søvn.
Problemer med koncentration eller beslutningstagning.
Ændringer i søvnmønstre, herunder for meget søvn (hypersomni) eller søvnløshed (insomni).
Øget appetit, ofte med trang til kulhydrater, hvilket kan føre til vægtøgning.
Social tilbagetrækning og en følelse af at gå i “hi”.

Disse symptomer begynder typisk mildt i det tidlige efterår og forværres i takt med, at vinteren skrider frem, for derefter at forsvinde igen, når foråret bringer længere dage.

Årsager og risikofaktorer

Den præcise årsag til SAD er ikke fuldt klarlagt, men det er tydeligt, at mangel på sollys er en væsentlig faktor. Sollys spiller en afgørende rolle i at opretholde sunde serotoninniveauer og regulere melatonin. Når lyset er begrænset, reduceres kroppens evne til at styre disse hormoner, hvilket kan føre til humørforstyrrelser.

Geografi spiller en vigtig rolle for, hvem der kan blive ramt af SAD. Personer, der bor langt fra ækvator – såsom i Skandinavien, det nordlige USA eller Canada – har en højere risiko på grund af de lange, mørke vintre. Kvinder rammes oftere end mænd, ligesom personer med en familiehistorik med depression eller andre stemningslidelser, ifølge en artikel fra American National Institute of Mental Health.

Sådan håndteres Seasonbetinget Affektiv Lidelse

Den gode nyhed er, at der findes flere effektive behandlingsformer mod SAD, og tidlig indsats kan forbedre symptomerne markant. Her er nogle af de mest anvendte metoder:

1. Lysterapi

En af de mest veldokumenterede behandlinger mod SAD er lysterapi, som indebærer at sidde foran en lyskasse, der efterligner naturligt sollys – også kaldet dagslyslampe. Forskning af Terman et al. (1998) viser, at lysterapi er meget effektiv mod vinterdepression, især når den anvendes tidligt om morgenen for at nulstille kroppens døgnrytme. En lyskasse på 10.000 lux anbefales i cirka 30 minutter dagligt.

2. Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi har også vist stor effekt. En undersøgelse af Rohan et al. (2007) indikerer, at CBT hjælper patienter med at identificere og ændre negative tankemønstre og adfærd forbundet med SAD. Fordelen ved CBT er, at den giver langsigtede redskaber til håndtering af både sæsondepression og andre depressive episoder året rundt.

3. Livsstilsændringer

Små ændringer i hverdagen kan også gøre en stor forskel i vintermånederne. Her er nogle tips:

Maksimér sollys: Tilbring tid udendørs, når solen skinner – især om morgenen – og sørg for, at dit hjem er så lyst som muligt ved at åbne gardiner og persienner.
Motion: Regelmæssig fysisk aktivitet øger serotoninniveauet og forbedrer humøret. Ifølge Dr. James McDeavitt fra Baylor College of Medicine kan det at fastholde eller øge motionen om vinteren have stor gavn for personer med SAD. Han understreger, at både konditionstræning og aktiviteter som yoga, tai chi eller meditation kan have en positiv effekt på humøret og lindre depressive symptomer.
Oprethold en sund kost: Undgå at overspise kulhydrater, og stræb efter en balanceret kost med frugt, grøntsager og protein. Forskning af Berk et al. (2007) peger på, at tilskud af D-vitamin også kan være gavnligt ved depression, da D-vitaminmangel er forbundet med depression og muligvis andre psykiske lidelser.

Vægtdyner og tyngdedyner kan støtte søvn og mindske angst

Hvis du oplever søvnløshed, søvnproblemer eller angst, kan brugen af vægttæpper eller tyngdedyner være en hjælp til at håndtere disse symptomer. Disse dyner og tæpper er fyldt med en jævnt fordelt tung fyldning og anvender dyb trykterapi (DPT), som er en fast og vedvarende trykpåvirkning af kroppen – svarende til følelsen af at blive krammet.

Selvom der i øjeblikket ikke findes forskning, der specifikt undersøger brugen af tyngdedyner hos personer med SAD, har forskning vist, at dyb trykstimulation aktiverer det parasympatiske nervesystem. Dette reducerer produktionen af stresshormoner som kortisol og øger niveauet af serotonin, hvilket fremmer en følelse af ro ved uro og angst. En undersøgelse af Ackerley et al. (2015) viste, at tyngdedyner kan reducere angst markant – et symptom, der ofte forekommer sammen med SAD.

Derudover viste en undersøgelse fra 2020 af Ekholm et al., at tyngdedyner kan forbedre søvnkvaliteten hos personer med søvnløshed som ledsagende symptom til psykiske lidelser som depression. Ifølge studiet førte brugen af tyngdedyner til “markant bedre vedligeholdelse af søvn, højere aktivitetsniveau i dagtimerne samt reducerede dagtidssymptomer på træthed, depression og angst”.

Da dårlig søvn er et centralt symptom ved SAD, kan tyngdedyner og vægttæpper være et nyttigt supplement til sengetidsrutinen i de mørkere måneder.

Hvorfor tyngdedyner og vægttæpper kan være et nyttigt redskab ved SAD

Beroligende effekt: Det blide tryk fra en tyngdedyne eller et vægttæppe fremmer afslapning og modvirker den angst og uro, som mange med SAD oplever.
Forbedret søvn: SAD er ofte forbundet med søvnforstyrrelser såsom for meget søvn eller søvnløshed. Tyngdedyner kan hjælpe med at regulere søvnen ved at reducere uro og bevægelse, så du falder hurtigere i søvn og sover længere.
Reduceret stresshormon: Studier viser, at brugen af tyngdedyner kan sænke niveauet af kortisol – et hormon forbundet med stress og angst – hvilket er særligt gavnligt for personer, hvis SAD-symptomer inkluderer intens stress eller panik.

Forebyggelse af sæsondepression

Hvis du er tilbøjelig til SAD, kan det være en god idé at tage forebyggende skridt inden vinteren for at mindske symptomerne. Her er nogle strategier:

Start lysterapi tidligt: Begynd med at bruge en lyskasse allerede om efteråret, før symptomerne forværres.
Planlæg udendørsaktiviteter: Gør det til en vane at komme udenfor – også når det er overskyet. Sollys trænger stadig igennem skydækket.
Oprethold en fast døgnrytme: En stabil daglig rutine kan hjælpe med at regulere kroppens indre ur.

Derudover kan tyngdedyner og vægttæpper også anvendes forebyggende for at reducere stress og forbedre søvnen i de tidlige stadier af SAD.

$\"\"$

Hvornår bør du søge professionel hjælp

Selvom livsstilsændringer og egenomsorg er tilstrækkelige for mange, er det vigtigt at genkende, hvornår SAD kræver professionel behandling. Hvis dine symptomer påvirker din daglige funktionsevne, eller hvis du føler dig håbløs, bør du kontakte en sundhedsprofessionel. Terapi, medicin og eventuelt langvarig lysterapi kan blive anbefalet.

Konklusion

Seasonbetinget Affektiv Lidelse kan føles overvældende, men ved at forstå de underliggende årsager og anvende en kombination af behandlingsmetoder kan livskvaliteten forbedres markant. Mens lysterapi og CBT er blandt de mest anvendte behandlinger, kan redskaber som tyngdedyner og vægttæpper give ekstra støtte ved at afhjælpe centrale symptomer som angst, stress og forstyrret søvn.

Når vinteren nærmer sig, kan du overveje at afprøve nogle af disse metoder for at tage kontrol over dit mentale helbred og bevare balancen gennem de mørkere måneder – og husk at søge hjælp, hvis du har svært ved at håndtere dine symptomer.

\n
","gid://shopify/Article/611555049814",{"_17":4342,"_34":-5,"_25":4343,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/353175011670","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/HERO-BILD_1920x1080-2_b80fba51-9f07-4c5c-8b9a-d7d2170752d2.jpg?v=1767787129","2024-11-14T11:40:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4347,"_3793":4348,"_50":3939,"_17":4349,"_31":4350,"_654":4353,"_196":3940,"_3801":4354},{"_19":3824},"

I en nyligt offentliggjort videnskabelig undersøgelse fra svenske Halmstad viste resultaterne, at brugen af tyngdedyner, også kendt som tyngdetæpper kan hjælpe børn med ADHD og søvnproblemer, så de bedre kan håndtere hverdagen.

Undersøgelsen diskuterer brugen af tyngdedyner som et søvnhjælpemiddel for børn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) og søvnproblemer. Undersøgelsen havde til formål at undersøge, hvordan børn oplevede brugen af tyngdedyner, og om tæpperne kunne forbedre deres søvnkvalitet. Forskerne gennemførte kvalitative interviews med 26 børn i alderen 6-15 år, som havde ADHD og led af søvnproblemer.

Der opstod fire kategorier ud fra analysen af de pågældende interviews: (1) Brugen af tyngdedyner kræver engagement gennem justering efter behov, præferencer og tilpasning til miljøet; (2) Tyngdedyner forbedrer den følelsesmæssige regulering ved at skabe en følelse af ro og sikkerhed; (3) Tyngdedyner påvirker søvnmønstre. Det sker ved, at der etableres nye soverutiner, og søvnkvaliteten øges; og (4) Tyngdedyner fremmer energiniveauet, så det bliver muligt at håndtere hverdagen ved at forbedre den daglige funktion samt balancere aktivitet og søvn.

Resultaterne indikerer, at anvendelsen af tyngdedyner kan hjælpe børn, der har ADHD og søvnproblemer, så de kan håndtere deres hverdag bedre. Det blev i undersøgelsen rapporteret, at tæpperne forbedrede den følelsesmæssige regulering, søvnkvaliteten samt balancen mellem aktivitet og søvn. Men individuelle behov og barrierer for at anvende tyngdedyner kan kræve en individuel vurdering og tæt opfølgning for at sikre motivation og engagement i brugen af disse.

Undersøgelsen understreger vigtigheden af at inddrage børns erfaringer i forskningen og tage deres perspektiver i betragtning, når man ordinerer hjælpemidler såsom tyngdedyner. Ergoterapeuter kan bruge denne viden til at forbedre vurderingen og leveringen af tyngdedyner tilpasset de individuelle behov. Ved at inddrage børns synspunkter kan man udvikle evidensbaserede kliniske retningslinjer for at forbedre sundheden og trivslen hos børn med ADHD.

Samlet set bidrager undersøgelsen til at forstå, hvordan anvendelsen af tyngdedyner eller tyngdedyner kan være gavnlige for børn med ADHD og søvnproblemer. Resultaterne støtter brugen af tyngdedyner som en søvnintervention og understreger behovet for individualiserede tilgange til at imødekomme de specifikke behov hos børn med ADHD.

Du kan finde hele undersøgelsen her.

»Nogle forældre har udtalt, at det har ændret deres liv.«

Siden undersøgelsen blev offentliggjort, er Ingrid Larsson, projektleder for undersøgelsen, blevet interviewet af de svenske medier: \"Resultatet viser, at børn, der anvender tyngdedyner, sover længere om natten og vågner færre gange.\" Hun tilføjer: \"Nogle forældre har sagt, at det har ændret deres liv.\" I en nyere artikel fra den norske radio- og TV-kanal NRK, fortæller norske Isabel Torsvik og hendes mor og bestyrelsesmedlem i ADHD Norge Telemark, Silje Torsvik Eek, om deres egne erfaringer. Efter at hendes teenagedatter begyndte at sove med en tyngdedyne, bemærkede hun en markant forskel: \"Hun sov væsentligt bedre, hvilket betød, at hun var mere udhvilet. Hun kunne koncentrere sig meget bedre i skolen og var mere flittig med sine lektier efter skoledagen.\"

I et interview med NRK fortæller Berit Hjelde Hansen, specialist i børne- og ungdomspsykiatri og bestyrelsesmedlem i Norsk Forening for Søvnmedisin, at mange med ADHD oplever søvnproblemer, og at en tyngdedyne er et godt hjælpemiddel til at afhjælpe disse problemer.

Hun mener, at en tyngdedyne kan hjælpe personer, der lider af søvnproblemer, men at der er behov for flere undersøgelser for at lære mere om dens virkninger på forskellige mennesker, f.eks. personer med forskellige former for neurologiske udviklingsforstyrrelser ud over ADHD.

Tyngdedyner øger melatoninniveauet

Yderligere en undersøgelse foretaget for nylig har vist, at brugen af en tyngdedyne øger melatoninproduktionen ved sengetid for raske personer. Udskillelsen af hormonet melatonin signalerer til kroppen, at det er tid til at sove, hvilket kan være med til at øge søvnigheden. Læs mere om undersøgelsen i denne artikel.

Publiceret: 01/06/23

Sidst opdateret: 13/03/24

","gid://shopify/Article/611555934550",{"_17":4351,"_34":-5,"_25":4352,"_37":3820,"_35":3821},"gid://shopify/ArticleImage/353179631958","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Weighted-blankets-ADHD-desktop.jpg?v=1767793223","2023-06-01T12:25:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4356,"_3793":4357,"_50":3942,"_17":4358,"_31":4359,"_654":4362,"_196":3943,"_3801":4363},{"_19":4233},"

Ligger du ofte vågen om natten og ved ikke hvorfor? Har du prøvet alle metoder til at falde i søvn, og virker de ikke? Så kan dit soveværelse muligvis have den forkerte temperatur. For selvom mange ikke er klar over det, påvirker temperaturen ens søvnkvalitet.

Uanset om det er for varmt eller for koldt, vil den forkerte søvntemperatur holde dig vågen eller få dig til at være rastløs i søvnen. Derfor er det vigtigt, at du finder den ideelle temperatur i soveværelset. Det giver dig nemlig en roligere nat og øger chancerne for, at du vågner udhvilet og fuld af energi næste dag.

Samspillet mellem temperatur og klima i soveværelset giver en afslappende søvn

Som med så mange andre ting påvirker temperaturen vores søvn. Hvad der er den perfekte temperatur i soveværelset, varierer fra person til person: Det afhænger bl.a. af individuelle præferencer og miljøet. Nogle foretrækker at have det hyggeligt og varmt under en tyk dyne, mens andre foretrækker at sove i et køligere miljø. Eksperter anbefaler dog generelt at holde temperaturen i soveværelset mellem 15,6 og 20 grader. En for høj eller lav temperatur har en negativ indvirkning på søvnen. En for høj luftfugtighed fører også til rastløshed, søvnløshed og en forstyrret søvnrytme.

For varmt eller for koldt? Sådan påvirker temperaturen i soveværelset din søvn

Temperaturen i soveværelset har en betydelig indvirkning på vores søvnkvalitet. Så snart det er for varmt eller for koldt, påvirkes vores søvnkvalitet negativt, hvilket resulterer i søvnforstyrrelser. Men hvorfor er det egentlig, at temperaturen påvirker vores søvn?

Du falder hurtigere i søvn

Den rigtige temperatur i soveværelset forkorter den tid, det tager at falde i søvn. Hvis temperaturen er indstillet til det korrekte niveau, hjælper det kroppen med at sænke temperaturen og derefter få en afslappende søvn. Når kroppens temperatur sænkes, signalerer den til hjernen, at det er tid til at hvile sig. Hvis rumtemperaturen derimod er for lav eller for høj under søvnen, vil kroppen automatisk forsøge at modvirke temperaturen i stedet for at fremme en afslappende søvn.

Sådan påvirkes dine søvnfaser

En forkert temperatur har ikke alene en indvirkning på, hvor lang tid det tager at falde i søvn. Selv de enkelte søvnfaser påvirkes. En passende temperatur hjælper os med at opnå længere og dybere søvnfaser - herunder REM-søvn. Denne er afgørende for en god nats søvn.

Under REM-søvnen, som også kaldes drømmesøvn, øges aktiviteten i hjernen. Minder og følelser bearbejdes i denne fase. Hvis temperaturen i soveværelset er for lav eller for høj under søvnen, forhindres kroppen i at træde ind i REM-søvnen. Der kan imidlertid også ske dét, at den tilbringer endnu længere tid i denne fase.

$\"\"$

Optimal temperatur i soveværelset: Sådan skaber du et perfekt klima for din søvn

Vores søvnkvalitet afhænger ikke kun af søvnens varighed og soveværelsesmiljøet, men også af temperaturen i soveværelset. En temperatur, som er for høj eller for lav, udsætter kroppen for stress. Men tag det roligt: Der er forskellige tips og tricks til, hvordan du skaber et passende klima i soveværelset:

Luft ud i soveværelset

Det er vigtigt at få luftet ud i soveværelset, hvis man vil have en optimal temperatur. Åbn vinduet helt op om morgenen og aftenen, og lad frisk luft strømme ind i soveværelset. \"Gammel\" luft er både fugtig og varm. Den høje luftfugtighed fører derefter til ubehagelige soveforhold den kommende nat. Men når vinduet er åbent, skal døren til soveværelset lukkes, så den nye luft ikke blot strømmer ud i andre rum.

Vigtigt: Om vinteren bør du ikke overdrive med at lufte ud. I den kolde årstid strømmer der kold luft ind i soveværelset. Hvis det bliver for meget, vil temperaturen falde drastisk og forhindre dig i at få en god nats søvn.

Vælg åndbart sengetøj

Det rigtige valg af puder og dyner har også stor indflydelse på temperaturen i soveværelset. Åndbart sengetøj giver en bedre luftcirkulation og forhindrer varme og fugt i at samle sig. Bomuld, hør eller silke er perfekte materialer mht. åndbarhed. Polyester eller nylon bør undgås, da de er sveddrivende og dermed fører til et ubehageligt soveklima.

CURA har specialiseret sig i åndbart sengetøj. Puderne er fyldt med specialmaterialer, der giver en optimal ventilation og varmeregulering. På denne måde kan den overskydende varme og fugt ledes væk. Tyngdedyner, også kendt som vægtede tæpper, hjælper dig med at sove bedre. Ønsker du at holde dig ekstra kølig, kan vi varmt anbefale vores tyngdedyner i Lyocell.

Udover åndbart sengetøj og tyngdedyner findes der en anden metode til, hvordan du regulerer temperaturen i soveværelset, så du skaber et ideelt soveklima - og det er med CURA's temperaturregulerende topmadrasser i uld madrastoppe. De fås i forskellige størrelser, som du kan tilpasse efter dine individuelle behov og ønsker.

Regulér temperaturen i soveværelset

Når du skal regulere temperaturen i soveværelset, kan du også vælge muligheder såsom en termostat, en ventilator eller aircondition. Termostaten justerer automatisk temperaturen i rummet, så du får en behagelig sovetemperatur. Metoden er super effektiv og kræver ikke manuel justering.

Alternativt kan en ventilator eller aircondition også hjælpe med at sænke stuetemperaturen. Ventilatorer understøtter luftcirkulation og giver en behagelig afkøling - aircondition opfylder også disse funktioner, men du skal bemærke, at dets drift har indflydelse på elregningen. Ved hjælp af opvarmning øger du derimod temperaturen, mens du sover.

Sover du nøgen eller med nattøj?

Hvis du har det for varmt om natten, så sov nøgen! Det er noget, som mange hører, når de klager over, at de har svært ved at sove grundet varme. Og valget af tøj har faktisk indflydelse på søvnkvaliteten. Men valget af tøj afhænger ofte af individuelle præferencer og rumtemperaturen. Hvis det er for varmt, hjælper det at sove nøgen, da du her regulerer kropstemperaturen og får en tilstrækkelig afkøling. Hvis det imidlertid er køligere, hjælper en pyjamas eller andet tøj med at opretholde den ønskede kropsvarme. Sørg dog for, at tøjet er behageligt og ikke forårsager hudirritation, hvilket ellers kan påvirke søvnkvaliteten negativt.

I sidste ende er det vigtigt at være opmærksom på din egen krop og dine behov for at opnå den optimale temperatur.

$\"\"$

Den perfekte temperatur i soveværelset: Dette er, hvad du bør tænke på i de forskellige årstider

Den passende soveværelsestemperatur varierer alt afhængigt af årstiden. Om vinteren ligger den bedste sovetemperatur mellem 16 og 18 grader. Om sommeren anbefales det derimod at køle soveværelset ned til en temperatur på mellem 18 til 20 grader, så det bliver lettere at falde i søvn.

Soveværelsetemperatur om vinteren

I de kolde vintermåneder er det vigtigt at opretholde en behagelig og høj temperatur i soveværelset, så natten bliver dejligt afslappende. Men opvarm ikke rummet alt for meget. Hvis du skruer alt for højt op for varmen, vil rumtemperaturen være i en for stor kontrast til din kropstemperatur. Dette får kroppen til at svede og blive stresset. Resultatet bliver en urolig søvn, og kroppen bliver træt og mat næste morgen.

16 til 18 grader kan umiddelbart virke lidt koldt. Men kroppen køler naturligt ned om natten - en køligere rumtemperatur understøtter derfor denne proces.

Temperaturen i soveværelset hen over sommeren

Om sommeren bliver det derimod sværere at ramme en behagelig sovetemperatur. Hvis dit soveværelse er for varmt, gør den højere temperatur det sværere at falde i søvn. For at du kan vågne op udhvilet og frisk om sommeren, skal du holde temperaturen i soveværelset mellem 18 og 20 grader.

En måde at sænke stuetemperaturen i soveværelset på er at gøre brug af aircondition. Selve airconditionenheden bør dog aldrig hænge direkte over dit hoved. Hvis du får direkte træk, kan det udtørre slimhinderne. I værste fald kan kroppen endda komme til at lide af hypotermi. Placér i stedet din airconditionenhed, så luften cirkulerer i rummet.

Det skal du huske på: Indstil aldrig din aircondition på den højeste indstilling. For meget afkøling fører til en skarp temperaturforskel mellem din krop og omgivelserne.

Det handler om at finde den rigtige temperatur til dit soveværelse

Lad os opsummere: En behagelig temperatur i soveværelset er afgørende for en god søvn. Et miljø, som enten er for varmt eller for koldt, forringer søvnen og fører til rastløse nætter. Eksperter anbefaler et temperaturinterval på 16 til 20 grader, alt afhængigt af sæsonen. Du skal dog altid lytte til dine egne behov og præferencer. Nogle foretrækker at have det varmere, mens andre foretrækker at sove i et køligere miljø.

Der er flere metoder til, hvordan du kan justere temperaturen i soveværelset. Du kan f.eks. benytte dig af aircondition, diverse varmeapparater eller ventilatorer. Men det er også vigtigt at sikre, at der er en god ventilation og fugtighed i rummet. Tag derfor god tid til at finde den ideelle temperatur, så du kan se frem til en dejligt afslappende søvn.

","gid://shopify/Article/611556720982",{"_17":4360,"_34":-5,"_25":4361,"_37":4239,"_35":4250},"gid://shopify/ArticleImage/353181630806","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CURA-sleep-temperature-article-desktop_1ce0a385-26d8-405e-b61b-3ab6ca5c4ce6.jpg?v=1767795522","2023-07-20T13:08:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4365,"_3793":4366,"_50":3945,"_17":4367,"_31":4368,"_654":4371,"_196":3946,"_3801":4372},{"_19":3824},"

Fremkomsten af fjernarbejde har fået professionelle til at søge nye måder at forbedre produktiviteten og det generelle velbefindende på. Selvom vægtdyner er velkendte som hjælpemidler til søvn, rækker deres fordele langt ud over soveværelset. I denne artikel vil vi undersøge, hvordan det at integrere et vægttæppe i din daglige rutine kan hjælpe dig med at bevare fokus, reducere stress og forbedre din arbejdspræstation.

Forståelse af vægttæpper

Vægttæpper er designet til at være tungere end traditionelle tæpper og er typisk fyldt med materialer som glasperler eller plastgranulat, der giver et blidt tryk, når tæppet lægges over kroppen. Dette tryk, kendt som dybtryksstimulering (DPS), menes at have en beroligende effekt og kan hjælpe med at lindre stress og angst.

Videnskaben bag vægttæpper og fokus

Når vægttæpper bruges i løbet af dagen, kan de hjælpe fjernarbejdere og andre professionelle med at bevare fokus ved at skabe en følelse af jordforbindelse og tryghed. Det blide tryk fra tæppet stimulerer frigivelsen af serotonin og dopamin — neurotransmittere, der regulerer humøret — og fremmer afslapning og velvære. Derudover har studier vist, at DPS kan hjælpe med at reducere niveauet af kortisol, hormonet der er ansvarligt for stress, hvilket skaber et mere gunstigt miljø for koncentration og produktivitet.

Vægttæpper og mental sundhed

Mental sundhed er afgørende for at opretholde produktivitet og fokus. Da fjernarbejde til tider kan føre til følelser af isolation eller øget stress, kan vægttæpper spille en vigtig rolle i at forbedre det mentale velbefindende. Ved at skabe en følelse af ro og tryghed kan vægttæpper hjælpe med at lindre symptomer på angst og depression, så fjernarbejdere bedre kan håndtere deres følelser og bevare en sund balance mellem arbejde og privatliv.

$\"\"$

Integrering af vægttæpper i din daglige rutine

Der er flere måder at integrere vægttæpper i din arbejdsdag for at få mest muligt ud af deres fordele:

1. Komfort på arbejdspladsen: Læg et vægttæppe over skødet eller skuldrene, mens du sidder ved dit skrivebord, for at skabe en hyggelig og tryg atmosfære, der hjælper dig med at holde fokus på den aktuelle opgave.

2. Afslapning i pauserne: Brug et vægttæppe under korte pauser for at hjælpe dig med at slappe af og genoplade. Dette kan være særligt nyttigt, hvis du føler dig overvældet eller kæmper med arbejdsrelateret stress.

3. Meditation og mindfulness: Inddrag et vægttæppe i din mindfulness- eller meditationspraksis for at fordybe følelsen af afslapning og forbedre den samlede effekt af øvelsen.

4. Power naps: Hvis du har gavn af en hurtig power nap i løbet af dagen, kan et vægttæppe hjælpe dig med at falde hurtigere i søvn og vågne op frisk og genopladet.

Konklusion

Vægttæpper tilbyder mange fordele, der rækker ud over soveværelset, hvilket gør dem til et værdifuldt redskab for fjernarbejdere og professionelle, der ønsker at forbedre fokus, produktivitet og mentalt velbefindende. Ved at integrere et vægttæppe i din daglige rutine kan du skabe et mere komfortabelt og støttende arbejdsmiljø, der fremmer succes og personlig udvikling. Så hvorfor ikke prøve det selv og opleve den forvandlende effekt af vægttæpper?

","gid://shopify/Article/611556950358",{"_17":4369,"_34":-5,"_25":4370,"_37":3820,"_35":3821},"gid://shopify/ArticleImage/353182122326","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/CURA-of-Sweden-Weighted-Blanket-Elegance-White1920-1080-1_014544fe-e0d9-40ed-8a62-f84844e28c8c.jpg?v=1767795911","2023-04-06T13:17:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4374,"_3793":4375,"_50":3948,"_17":4376,"_31":4377,"_654":4380,"_196":3949,"_3801":4381},{"_19":4233},"

At gå fra vågen aktivitetstilstand til søvn sker ikke på et sekund. Hjernen har behov for signaler fra omgivelserne, der fortæller den, at det er tid til at slappe af. I denne artikel ﬁnder du vores bedste tips til, hvordan du slapper af om aftenen og forbereder dig på søvnen.

Her ser du alle vores tyngdedyner.

Historisk set har mørket og den dalende temperatur været to vigtige elementer i dét at forberede kroppen på søvn. I samspil med disse ydre faktorer har vi naturligt afsluttet dagens aktive gøremål og hengivet os til mere passive former for tidsfordriv. Denne overgang giver hjernen (og resten af kroppen) chancen for at indstille sig på, at det snart er tid til at sove. På den måde bliver vi trætte og slapper af, så vi er klar til at lade søvnen tage over, når vi er gået i seng.

Dagens aktivitetsmønstre samt stabilt tempererede og oplyste boliger ændrer dog vores forudsætninger. I dag er det væsentligt sværere for vores hjerner at vide, hvornår det er tid til at gå til ro. Selvom man ligger dejligt på puden, tager det af og til ﬂere timer, inden alle dele af hjernen og kroppen havner i drømmeland. Dette påvirker ikke blot sengetiden, men også selve søvnkvaliteten. Der er en stor risiko for at vågne op i løbet af natten, og det kan herefter være svært at falde i søvn på ny.

Beslut dig

Hvis du ikke indstiller kroppen på at slappe af i løbet af aftenen, vil de andre gode råd ikke have samme gode effekt. Det kan derfor være gavnligt at indstille en alarm som påmindelse 1–2 timer, før du går i seng. Mind dig selv om, at du skal til at geare ned, dog stadig i vågen tilstand. Det er ikke nu, at du skal i gang med at løse større problemstillinger, der virker stressende og skaber et tankemylder.

Tilpas dine omgivelser

Inden du går i seng, skal du sørge for, at dine omgivelser er så mørke som muligt – gerne 2 timer, inden du sover. Tænd for stearinlysene, og undgå det stærke blå lys fra LED-pærer. Undgå også gerne skærmene på diverse enheder, såsom smartphones og computere.

Hvis du har brug for at anvende disse enheder, er det bedst, hvis du husker at skrue ned for lysstyrken. På mobiltelefonerne findes der i dag oftest indbyggede indstillinger, som automatisk skruer ned for lysstyrken nogle timer før sengetid. Sørg for, at du får aktiveret denne funktion.

I øvrigt kan det hjælpe at befinde sig i et roligt og mørkere miljø for at undgå at blive distraheret så meget som muligt. Et roligt miljø hjælper dig med at skabe en indre ro.

Aktiviteter, der får dig til at slappe af

Spørg dig selv, hvad der får dig til at slappe af. Måske hjælper det at tage et varmt bad eller lytte til en lydbog eller noget afslappende musik. Eller måske finder du ro ved at kigge ud gennem vinduet eller lave udstrækningsøvelser.

Meditation og afslapningsøvelser er også gode alternativer.

Hvis du har lyst til at teste det, men ikke helt ved, hvordan du kommer i gang, kan du prøve at lægge dig ned med lukkede øjne og mærke åndedrættet og åbne op for de forskellige sanseindtryk. Du kan begynde med at fokusere på alt det, du hører. Brug et par minutter. Derefter kan du tage den tid, du har behov for, til at føle kroppen – del for del, fra top til tå. Gentag processen det ønskede antal gange. Når du er færdig, kan du fokusere fuldt ud på dit åndedræt uden bevidst at påvirke det. Læg mærke til maven og brystets bevægelser. Slip taget om dagen for hvert åndedræt, og lad hver indåndning skabe en indre ro.

Naturlige hjælpemidler

Det er ingen skam at anvende de hjælpemidler, som ﬁndes på dagens marked. En kop kamille-, rooibos- eller anden koffeinfri te kan hjælpe dig med at slappe af. Du skal blot ikke drikke for meget, lige inden du går i seng, da dette kan føre til ﬂere natlige toiletbesøg – endnu en ting, der kan forstyrre søvnen.

Beroligende æteriske olier eller duftlys med lavendel eller en anden beroligende duft kan også være en stor hjælp.

Nogle finder det afslappende at ligge 20–30 minutter på en sømmåtte, mens andre bliver helt søvnige. Mærk efter, hvordan det påvirker dig.

Sidst, men ikke mindst har vi tyngdedynen eller -tæppet, som naturligvis virker præcis lige så godt som et tæppe i sofaen. Tyngden mod huden sender beroligende stoffer ud i kroppen, hvilket hjælper dig med at finde den ønskede ro.

Tekst: Filip Anderssonn

","gid://shopify/Article/611557376342",{"_17":4378,"_34":-5,"_25":4379,"_37":4239,"_35":4240},"gid://shopify/ArticleImage/353184055638","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/elegance-white_woman-5.jpg?v=1767797851","2025-04-08T13:56:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4383,"_3793":4384,"_50":3951,"_17":4385,"_31":4386,"_654":4389,"_196":3952,"_3801":4390},{"_19":4233},"

Vi sover, eller forsøger at sove, i en tredjedel af vores liv. CURA of Sweden klarlægger her hvilke sovestillinger, der er de bedste og mest almindelige, hvordan du skal sove, når du er gravid eller har rygproblemer, og om det er bedre eller værre at sove med pude.

[products]

Under søvnen restituerer kroppen, og hjernen bearbejder dagens indtryk. Søvnen er vigtig for vores velbefindende, og samtidig lider mange af os af mere eller mindre regelmæssige søvnproblemer eller dårlig søvnkvalitet. Selvom du har sovet godt, kan det ske, at du vågner og ikke føler dig veludhvilet.

Det er heller ikke ualmindeligt at vågne om morgenen og pludselig have smerter eller ondt i en ny del af kroppen. Det kan skyldes, hvordan du lå, da du sov. Det er vigtigt med en god sovestilling for at få det bedste ud af søvnen og give kroppen maksimal støtte, hvile og restitution.

Din sovestilling påvirker søvnkvaliteten, eftersom sovestillingen giver naturlig støtte til din rygrad. Hvis din søvnkvalitet ikke er så god, du er gravid eller lider af forskellige slags smerter, kan det være værd at se på din sovestilling og justere den efter behov. Vi klarlægger her hvilke sovestillinger, der er de bedste og mest almindelige, hvordan du skal sove, når du er gravid eller har rygproblemer, og om det er bedre eller værre at sove med pude.

$\"\"$

Hvilken sovestilling er mest almindelig?

På siden

Falder du ofte i søvn på siden med benene trukket op, men vågner på ryggen med hænderne over hovedet? Så er du faldet i søvn i fosterstilling, men vågnet i \"søstjernen\". Forskellige sovestillinger passer til forskellige personer, men den absolut mest almindelige sovestilling er netop fosterstillingen, hvor du ligger sammenkrøbet ligesom en baby i sin mors livmoder under graviditeten. 25 procent af befolkningen sover i fosterstilling, hvilket er en meget tryg og naturlig stilling at sove i. At sove på siden efterlader luftvejene åbne, og ofte har lænden godt af at sove i denne stilling. Men der er risiko for at vågne stiv og med led, der gør ondt, hvis du ligger for sammenkrøbet og spændt i fosterstilling i løbet af natten. Det kan også påvirke den dybe vejrtrækning, mens du sover. Stræk derfor benene en anelse ud, sørg for at ryggen er ret, og læg gerne en pude mellem knæene for at sove rigtig behageligt.

At sove som en sten betyder som bekendt at sove dybt. Den, der sover som en \"træstamme\", ligger lige som en træstamme på siden med armene tæt langs siderne. Akkurat ligesom fosterstillingen letter \"træstammen\" åndedrættet, og du undgår søvnapnø. Det er en udmærket sovestilling til at holde ryggen så ret og balanceret som muligt. Hvis du lider af sure opstød anbefaler eksperterne at sove på venstre side, helst med en ordentlig pude under hovedet, så du ligger lidt hævet for at lindre ubehaget.

\"Stræksovere\" sover på siden med armene udstrækte, som om de prøver at få fat på noget. Det ene ben kan også være trukket op mod maven.

Rygstillinger

”Soldaten” - du sover med lige ryg, som om du ligger i retstilling. Tyngdekraften hjælper med at balancere din krop og beskytte din rygsøjle. Har du ondt i nakke, hofter og knæ er dette en god sovestilling for dig. En pude under knæene kan give ekstra støtte. Denne stilling er dog mere problematisk for snorkere eller dem, der lider af åndedrætspauser.

”Søstjernen” er en anden måde at sove på ryggen på. Du har hænderne udstrækt over hovedet og spredte ben - som en søstjerne. Eftersom dette er en rygstilling, er den heller ikke egnet til dem, der snorker. Men sovestillingen lindrer smerter i skuldrene og kan også være rar ved rygsmerter.

Mavestillinger

Når du sover i \"Frit fald\" ligger du på maven med hænderne under puden eller ud til siderne, som om du var ved at falde forover. Denne sovestilling er ikke lige så almindelig, og den øger belastningen på nakken og ryggen. Hvis dette alligevel er din favoritstilling, kan du lette trykket på ryggen ved at lægge en blød pude under den nedre del af maven. Prøv at bruge en meget tynd hovedpude, eller slet ingen hovedpude, for at aflaste nakken. Vær forsigtig med hvordan du placerer hovedet. Hvis du sover med hovedet vendt til den ene side i løbet af natten, øges risikoen for overbelastning af nakken, og det er let for ryggen at blive skæv.

Hvilken sovestilling er bedst?

En god sovestilling aflaster rygsøjlen og bidrager til god søvnkvalitet. Hvilken stilling, det er, varierer fra person til person.

Generelt er det bedre at sove på siden eller på ryggen, fordi det ikke belaster ryg og nakke på samme måde, som hvis du sover på maven. Over 50 procent af alle voksne sover på siden, hvilket anses som værende den bedste sovestilling mod søvnproblemer.

Afslappet med knæene lidt trukket op belaster vi rygsøjlen og skuldrene så lidt som muligt, samtidig med at luftvejene er maksimalt åbne. Det er især fordelagtigt at sove på venstre side, da det hjælper fordøjelsen og reducerer halsbrand. Ulempen ved at sove på siden er, at du kan blive stiv i skuldrene, og hvis sengen er for hård, er der mange, der får ondt i hoften.

Sådan gør du for at sove behageligt på siden:

Læg dig i sengen og rul om på den ene side, helst den venstre
Brug en pude som støtte til nakke og hoved
Træk knæene lidt op og læg en pude imellem dem
Læg yderligere puder i eventuelle mellemrum mellem krop og madras, især ved taljen. På den måde får du så meget støtte som muligt

Sov på ryggen – godt for kroppen, men dårligere for snorkere

For at aflaste kroppen og undgå smerter i nakken er det godt at sove på ryggen. Men hvis du snorker - eller din partner gør - har du sikkert allerede bemærket, at dette ikke er en gunstig sovestilling for dig.

Hvis du derudover lider af åndedrætspauser, eller søvnapnø, når du sover, er det bedre at sove på siden for at udvide luftvejene så meget som muligt. Søvnapnø får luftvejene til at falde sammen under søvnen, og når du sover på ryggen, slapper tungen af og ender længere tilbage i ganen, så luftvejene blokeres yderligere. En ekstra pude under hovedet, eller at halvsidde når du sover, hjælper dig med at trække vejret bedre, hvis du er tilstoppet i næsen.

Sådan gør du for at lindre smerter i ryggen:

Lig fladt på ryggen med ansigtet mod loftet
Læg en pude som støtte under hovedet og nakken
Læg en lille pude under knæene
Læg eventuelt yderligere en pude under den nedre del af ryggen eller andre steder, hvor der er luft mellem ryg og madras

$\"\"$

At sove med eller uden pude?

At sove med pude kan påvirke smerter i ryg og nakke, og hvis du har en pude, der ikke passer dig, kan det forringe din søvnkvalitet. Puden skal give skuldrene støtte og ryggen balance, når du ligger ned. Det er vigtigt, at hovedet hviler i en neutral stilling i forhold til resten af kroppen - hverken for langt frem eller bagud. Hvis du sover på maven, kan en pude overbelaste ryggen. Derfor sover nogle med en meget tynd pude eller helt uden.

Hvis du derimod sover på ryggen eller siden, er en pude at foretrække, eftersom nakken og halsen overbelastes uden pude i disse sovestillinger. Vælg en blød og tilpasselig pude, der kan bruges i forskellige sovestillinger.

Sovestilling til dig, der er gravid

Søvnen kan påvirkes negativt, når du er gravid, af en række forskellige årsager. Det bliver fysisk ubekvemt at sove, hormonerne forandres i kroppen, og mange bekymrer sig om det nye liv som mor. Hver anden kvinde rammes af søvnbesvær i forbindelse med graviditet, viser forskning.

Når du er gravid, er det godt at sove på venstre side, da blodcirkulationen øges til hjertet, nyrerne og livmoderen, og tilførslen af ilt og næringsstoffer til fosteret øges. Desuden trykker livmoderen ikke mod leveren, hvis du ligger på venstre side. Lig i en løs og afslappet sovestilling, så lunger og mellemgulv ikke begrænses. For øget komfort kan du lægge en pude mellem maven og madrassen og/eller en tynd pude mellem knæene.

Det er ikke farligt at sove på maven i begyndelsen af graviditeten. Livmoderens vægge og fostervandet beskytter fosteret. Men jo længere graviditeten skrider frem, jo sværere og mere ubehageligt bliver det dog at sove på maven. Hvis du derudover har rygsmerter i løbet af graviditeten, forværres de af at sove på maven. Hvis du er rigtig glad for at sove på maven, kan du bruge en pude formet som en ring med et hul i midten, så madrassen ikke trykker mod din mave.

Medicinske studier viser, at det ikke er hensigtsmæssigt at sove på ryggen i slutningen af graviditeten, eftersom risikoen for dødfødsel øges, da et stort blodkar, der leder blodet til moderens hjerte, kan blive klemt mellem rygraden og livmoderen. Dette øger risikoen for iltmangel hos fostret.

Fra uge 28 anbefales det at sove på venstre side. Hvis du vågner på ryggen om natten, lægger du dig bare tilbage på venstre side igen.

Sovestillinger til nyfødte

Lad det nyfødte barn sove på ryggen for at minimere risikoen for vuggedød. På denne måde holdes luftvejene åbne. Sørg for, at der ikke er for varmt, og at ansigtet er fri for sengetøj og puder. Babyer under tre måneder sover sikrest i deres egen seng i forældrenes værelse. Når barnet er stort nok til selv at rulle over på siden eller maven, er risikoen for vuggedød mindre.

Variér gerne babyens hovedstilling for at undgå, at hovedformen bliver flad eller skæv, hvis hovedet altid hviler på samme side.

Det er endnu ikke afklaret, hvad vuggedød skyldes. Det er almindeligt, at nyfødte og børn under et år får åndedrætspauser, hvilket ikke påvirker deres velbefindende. Men en årsag til vuggedød kan være, at flere vejrtrækningspauser kan føre til iltmangel. Man kan ikke se det på barnet, inden det sker, og det sker i princippet altid, når barnet sover.

Sovestillinger til småbørn

Små børn sover omtrent lige meget i alle de forskellige sovestillinger - det er først som voksen, at de fleste vælger at sove på siden. Ved fem måneders-alderen kan barnet som regel vende sig selv i søvne, og risikoen for vuggedød mindskes. Når barnet bliver endnu ældre og selv skifter sovestilling i søvne, behøver du ikke at vende det tilbage til rygliggende.

Omkring 1-årsalderen udvikler barnet sig meget, og nattesøvnen kan blive urolig, barnet bevæger sig i søvne, har mareridt og skifter ofte sovestilling. Giv dit barn bekræftelse og så meget nærhed, som det behøver.

\n $\"\"$ \n

Sovestilling ved diskusprolaps

Diskusprolaps kan være ekstremt smertefuldt - ikke mindst når det er tid til at sove. Diskusprolaps kan forekomme i lænden eller nakken, og smerten stråler ud i arme eller ben. Eksperter anbefaler at sove på siden, eventuelt med en pude mellem knæene. Ved diskusprolaps i lænden kan det fungere med en pude under benene, når du ligger på ryggen, så du ligger med let bøjede ben.

Bedste sovestilling ved iskias

Præcis som ved diskusprolaps er det som oftest mest behageligt at sove på siden, hvis du har iskiassmerter. Smerter i iskiasnerven er ubehageligt, og det kan være ubekvemt at sove. Sov med pude mellem knæene eller under knæene for bedre aflastning. Undgå at ligge på maven.

Er det godt at sove på maven?

Problemet med at sove på maven er, er du kan overbelaste skuldre, nakke og ryg, og du vågner måske med smerter om morgenen. Hvis din pude desuden er høj, eller du trækker det ene knæ mod brystet, vrides rygsøjlen. Over tid kan dette give endnu flere smerter.

Det kan dog være en fordel at sove på maven, hvis du snorker.

Kan det påvirke din søvn at sove i ske?

At sove i ske betyder, at den ene person ligger med ryggen mod den andens mave. Berøring er vigtig for os mennesker, og det at sove i ske giver os varme og tryghed. Denne type kram kan få os til at have det bedre og føle os mindre stressede, da udskillelsen af \"kærlighedshormonet\" oxytocin øges. Men at sove i ske kan forstyrre din søvn, hvis det føles for varmt og trangt i sengen. Du kan have sværere ved at falde i søvn eller vågner måske i løbet af natten, fordi du er svedig.

Er det vigtigt med totalt mørke i rummet?

Generelt sover man bedre, hvis der er godt mørkt i rummet. Søvnhormonet melatonin udskilles i takt med, at det bliver mørkt, og vi bliver søvnige. Men vores indre ur kan forstyrres af stærkt lys, f.eks. det blå lys, der oplyser vores skærme på telefoner og computere. Efterlad derfor elektronikken uden for soveværelset og træk mørklægningsgardinerne for, når du skal sove.

Skal man sove varmt eller køligt?

Kropstemperaturen daler, når vi sover, og er lavest ved 3-4-tiden om morgenen. Kroppen slapper af, pulsen går ned, og blodtrykket falder. Langt de fleste sover derfor bedre, når der er køligt i soveværelset. Den optimale temperatur ligger mellem 16 og 18 grader.

Hvilken søvnpersonlighed er du?

De fleste af os tænker ikke over vores sovestilling, medmindre vi er nødt til at justere den på grund af f.eks. graviditet eller rygsmerter. Men forskellige sovestillinger kan faktisk afsløre noget om vores personlighed. Den britiske søvnekspert Chris Idzikowski undersøgte 1000 britiske voksne og kunne drage visse konklusioner om deltagernes personligheder ud fra, hvordan de sov. Gælder dette for dig?

At sove i fosterstilling er det allermest almindelige og betyder, at du er hård på ydersiden, men følsom indeni. Du er ofte genert, når du først møder nogen, men løsner siden op.

Hvis du sover i stillingen \"træstamme\", hvor du ligger lige på siden med armene ud fra siderne, er du social og let at have med at gøre. Du stoler på mennesker, men er ofte lidt godtroende.

\"Stræksoveren\", der sover på siden med begge arme udstrakt, har en åben personlighed, men kan samtidig være mistænksom og kynisk. De er lang tid om at beslutte sig, men når de først har taget en beslutning, holder de fast ved den.

\"Soldaten\", der ligger på ryggen med armene ud fra siderne, er generelt reserveret og tavs. De gør ikke meget væsen af sig, men har høje krav til både sig selv og andre.

De, der sover på maven med hænderne under puden i stillingen \"frit fald\", er selskabelige og frække, men kan være lidt nervøse. De kan heller ikke lide kritik eller ekstreme situationer.

\"Søstjernen\", der sover på ryggen med hænderne over hovedet, er ofte en god ven, da vedkommende er hjælpsom og god til at lytte til andre. De kan lide at være i centrum.

\n $\"\"$ \n

Kilder:

https://www.berlingske.dk/samfund/guide-her-er-den-bedste-sovestilling

https://netdoktor.dk/nyheder/kender-du-den-bedste-sovestilling-for-dig.htm

https://videnskab.dk/krop-sundhed/hvilken-stilling-er-bedst-at-sove-i

https://www.onhealth.com/content/1/best_sleeping_positions_sleep https://www.sleepfoundation.org/sleeping-positions

https://www.udeoghjemme.dk/slank-og-sund/slank/her-er-den-sundeste-sovestilling

https://www.sst.dk/da/viden/boernesundhed/boerns-sundhed/forebyggelse-af-vuggedoed

https://www.sst.dk/-/media/Udgivelser/2016/Forebyg-vugged%C3%B8d---til-for%C3%A6ldre.ashx?la=da&hash=9A22CB5D07C816AE9A6D6E4AEB4D2757021B1E27

https://www.bedrenaetter.dk/inspiration-guides/hvordan-skal-min-sovestilling-vaere.html#:~:text=Forskning%20viser%2C%20at%20hvis%20du,hovedpude%20bedst%20til%20din%20sovestilling.

https://www.sovn-comfort.dk/de-bedste-sovestillinger-lig-rigtigt-og-sov-godt.aspx

https://jysk.dk/blog/hvad-siger-din-sovestilling-om-din-personlighed

https://www.auping.com/dk/nyheder/sovestilling-naar-du-er-gravid

https://www.bedrenaetter.dk/inspiration-artikler/sove-uden-hovedpude.html

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/hjerne-og-nerver/sygdomme/ryg-og-nakke-sygdomme/diskusprolaps-i-laenderyggen/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/derfor-er-skaermlys-ikke-godt-for-din-soevn

https://bedrelivsstil.dk/det-siger-din-sovestilling-personlighed/

https://www.berlingske.dk/videnskab/giver-din-sovestilling-et-praj-om-din-personlighed

https://sengetid.dk/hvordan-sover-du

","gid://shopify/Article/611557704022",{"_17":4387,"_34":-5,"_25":4388,"_37":4239,"_35":4240},"gid://shopify/ArticleImage/353395081558","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/sleep-positions-sleep_af371e85-5ea8-48b7-ab76-d4d366a81093.jpg?v=1768563826","2021-10-23T14:14:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4392,"_3793":4393,"_50":3954,"_17":4394,"_31":4395,"_654":4398,"_196":3955,"_3801":4399},{"_19":3824},"

Vi gaber alle. Men ifølge en ny CNN-rapport kan den simple handling være et tegn på noget langt mere alvorligt: kronisk søvnunderskud.

Træthed er ikke bare en følelse, det er en reel risikofaktor. Fra langsommere reaktionsevne til dårlige beslutninger og alvorlige helbredsproblemer påvirker manglende søvn næsten alle dele af vores liv. Alligevel undervurderer millioner stadig de reelle konsekvenser.

Myten om mindre søvn skal aflives

I årevis har det skabt debat, hvor meget søvn vi egentlig behøver. En sejlivet myte siger, at vi kan \"\"træne\"\" kroppen til at fungere på mindre søvn uden skade.

Men dette er ikke længere blot en teori. En ny undersøgelse fra American Academy of Sleep Medicine bekræfter, at mindst syv til otte timers søvn er afgørende for både fysisk og mental sundhed. Mindre end det over længere tid er ikke bare suboptimalt – det kan være farligt.

Når træthed bliver farlig

På trods af stigende beviser bliver træthed ofte ignoreret eller betragtet som normalt. Men som CNN-rapporten fremhæver, er søvnunderskud en tavs trussel, der rammer både enkeltpersoner og samfundet som helhed.

Eksperter advarer om, at:

Træthed ved bilkørsel er en væsentlig årsag til dødsulykker i trafikken
Træthed i højtansvarsjob som sundhedssektoren eller transport øger risikoen for alvorlige fejl
Kronisk søvnmangel forbindes med depression, angst, hjertekarsygdomme og svækket immunforsvar

Kort sagt: træthed påvirker hjernen på samme måde som alkohol – og at ignorere det har konsekvenser.

$\"\"$

Bedre søvn starter med de rigtige værktøjer

Vi ved, at søvn er essentiel – men hvad gør man, når den er svær at få?

Hos CURA of Sweden tilbyder vi en videnskabeligt dokumenteret, ikke-medicinsk løsning: tyngdedyner.

Ved at lægge et blidt, jævnt tryk over kroppen aktiverer de dyb trykstimulation, som har vist sig at:

Berolige nervesystemet
Reducere stress og angst
Fremme en dybere og mere restituerende søvn

En undersøgelse fra 2024 offentliggjort i Journal of Affective Disorders Reports viste, at voksne med søvnløshed, der brugte tyngdedyner:

Faldt hurtigere i søvn
Vågnede færre gange om natten
Rapporterede højere søvnkvalitet og lavere angstniveauer

Træthed er ikke et hædersmærke

Vi lever i en kultur, hvor det at presse sig selv gennem udmattelse bliver hyldet. Men forskningen er klar: søvn er ikke valgfrit.

Hvis du lever på kaffe, har svært ved at koncentrere dig eller vågner mere træt, end da du gik i seng, er det måske tid til at gentænke din tilgang til hvile.

Nogle gange starter det med noget så enkelt som den rigtige dyne.

Oplev CURAs tyngdedyner

Føl fordelene ved dyb trykstimulation, der skaber ro og fremmer en bedre søvn. Find den vægt og størrelse, der passer til dig – og begynd at sove bedre, naturligt.

Udforsk vores tyngdedyner

","gid://shopify/Article/611558195542",{"_17":4396,"_34":-5,"_25":4397,"_37":3820,"_35":3821},"gid://shopify/ArticleImage/353189462358","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/The-Hidden-Dangers-of-Sleep-Deprivation_b3e8dd3a-29a3-4ef4-9bd4-99e88ec1dc27.jpg?v=1767803293","2025-04-24T15:02:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4401,"_3793":4402,"_50":3957,"_17":4403,"_31":4404,"_654":4407,"_196":3958,"_3801":4408},{"_19":3824},"

En undersøgelse fra Uppsala Universitet viser, at brugen af en tyngdedyne øger mængden af melatonin hos raske unge voksne ved selve sengetid. Dette hormon udsendes for at fortælle kroppen, at det er tid til at sove og kan hjælpe med at øge søvnniveauet.

I en tidigere undersøgelse fandt forskere ud af, at trykket fra en tyngdedyne kan aktivere specielle sensorer i huden og stimulere hjerneområder, der påvirker frigivelsen af hormoner for velbefindende. Nu er der blevet foretaget en mere dybdegående undersøgelse af tyngdedynens påvirkning på produktionen af melatonin og oxytocin, af bl.a. Christian Benedict, som er Sveriges førende søvnforsker. Undersøgelsen er unik ved, at den er det første studie, der er blevet udført på raske unge uden søvnproblemer. Det faktum, at man også kan se effekterne af udsendelsen af melatonin hos dem, er et spændende resultat! Resultaterne er blevet publiceret i Journal of Sleep Research, og i denne artikel kan du læse en kort gennemgang af undersøgelsen.

Hvad er en tyngdedyne?

Har du hørt om en tyngdedyne? Måske har du endda prøvet en selv? De ekstra tunge dyner eller tæpper, der siges at have en beroligende og søvnforbedrende effekt, er blevet stadig mere populære på markedet og i vores hjem.

En tyngdedyne er præcis, hvad det lyder som – en dyne med mere tyngde end en almindelig dyne. CURA of Sweden tilbyder tyngdedyner for bedre søvnsundhed, og er siden starten i 2017 blevet det førende mærke inden for tyngdedyner og andre søvnrelaterede produkter til soveværelset. Hos os kan du vælge mellem flere forskellige typer af tyngdedyner for at finde en, der passer præcis til dig. Et råd er at starte med en lavere vægt og derefter gradvist øge vægten af dynen.

En undersøgelse af søvneksperten Christian Benedict

Forskningen har vist, at dyner med større vægt kan hjælpe med at lindre søvnløshed, men de bagvedliggende mekanismer for dette er ikke blevet fuldt belyst. Derfor har en gruppe forskere, herunder søvnforsker Christian Benedict fra Uppsala Universitet, fået hjælp fra 26 raske unge mænd og kvinder til at undersøge, om brugen af CURAs tyngdedyner kan øge produktionen af hormonerne melatonin og oxytocin ved sengetid. Disse hormoner har nemlig den virkning, at de øger søvnigheden og lindre stress. I undersøgelsen undersøgte man også, om brugen af en tyngdedyne kunne reducere aktiviteten af stresssystemerne i kroppen.

For at undersøge dette, indsamlede man spyt fra deltagerne gentagne gange, mens de lå under henholdsvis en tyngdedyne og en almindelig dyne, og målte derefter niveauerne af melatonin, oxytocin, kortisol og aktivitet i det sympatiske nervesystem for at se, om der var forskelle.

Sådan foregik undersøgelsen

Undersøgelsen hedder \"A weighted blanket increases pre-sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults” og resultatet blev publiceret i begyndelsen af oktober 2022. Formålet med undersøgelsen var altså at undersøge tyngdedynens indflydelsen på produktionen af melatonin og oxytocin ved sengetid hos raske unge voksne. Som tidligere nævnt blev 26 personer, 15 mænd og 11 kvinder, i en ung alder og ved godt helbred brugt til at sammenligne forskellen på at benytte en dyne, der vejede cirka 12 % af personens samlede kropsvægt, altså en såkaldt tyngdedyne, og en almindelig dyne, som vejede ca. 2,4 % af den samlede kropsvægt.

Undersøgelsen blev gennemført sådan, at forsøgspersonerne skulle tilbringe to nætter i laboratoriet samt en såkaldt tilpasningsnat for at vænne sig til laboratoriemiljøet. De blev også bedt om at benytte både en let dyne og en tyngdedyne derhjemme i et antal nætter, før undersøgelsen blev gennemført. Når de mødte op fik de aftensmad, og derefter, mellem klokken 19.00 og 21.00, blev de placeret foran to lysdioder på 300 lux for at sikre, at alle havde samme forudsætninger i forhold til niveauet af melatonin. Melatonin er det hormon, der fortæller kroppen, at det er tid til at sove, og det udskilles, når det er mørkt. Mellem 22.00 og 23.00 dæmpede man belysningen til 5 lux, og derefter blev det slukket helt mellem 23.00 og 07.00.

I løbet af den ene nat skulle testpersonerne sove med en almindelig let dyne, og den anden nat skulle de sove med en tyngdedyne fra CURA of Sweden. Spyttet blev indsamlet hvert 20. minut mellem kl. 22.00 og 23.00 for at se de forskellige dyners effekt på niveauerne af melatonin, alfa-amylase, cortisol og oxytocin. Man så også på testpersonernes subjektive træthed hvert 20. minut mellem 22.00 og 23.00, og næste morgen mellem 07.00 og 08.00. Dette blev gjort ved hjælp af Karolinska Sleepiness Scale, som er et selvevalueringsskema, der måler søvnbesvær.

Det viste en stigning i melatonin ved sengetid

Det, man kunne udlede af undersøgelsen var, at der ikke sås de store forskelle mellem en let dyne og en tyngdedyne, når det kom til subjektiv træthed eller total søvntid. Hvad man derimod kunne se ved at indsamle spyttet fra testpersonerne, når de lå under henholdsvis en tyngdedyne eller en dyne, var en forskel i melatoninniveauet ved selve sengetid - altså tidsrummet fra testpersonerne gik i seng (kl. 22.00), til lyset blev slukket (kl. 23.00). I løbet af denne time steg melatoninet i spyttet med 32 %, hvilket er utroligt spændende, da melatonin er et hormon, der gør dig søvnig.

Udskillelsen af melatonin er sandsynligvis kroppens vigtigste mekanisme til at gøre den træt og klar til at sove, men det kan dog ikke afklares, om den observerede stigning i melatonin er det, der bidrager til tyngdedynerne søvnforbedrende og beroligende virkning, som er blevet rapporteret i tidligere undersøgelser. Ved anvendelsen af henholdsvis en let dyne eller en tyngdedyne observerede man heller ingen forskelle i mængden af oxytocin, kortisol og aktiviteten i det sympatiske nervesystem.

Der er håb om flere søvnundersøgelser i fremtiden

Denne undersøgelse kan simpelthen ikke identificere den underliggende mekanisme for tyngdedynens observerede stimulerende virkninger på niveauet af melatonin. En forklaring, som man tidligere har kigget på, kunne dog være, at trykket fra tyngdedynen aktiverer de kutane sensoriske afferenter og transporterer sensorisk information via rygmarven til den solitære kerne i hjernestammen. Dette område af hjernestammen har projektionsveje til den paraventrikulære kerne i hypothalamus, som er et hjerneområde, der er vært for de parvocellulære oxytocinneuroner. Via deres evne til at påvirke andre hjernenetværk kan de parvocellulære oxytocinneuroner fremme ro og velvære og reducere frygt, smerte og stress. Desuden er de forbundet med koglekirtlen og kan dermed påvirke frigivelsen af melatonin, hvilket kan være en forklaring på den betydelige stigning i melatonin i spyttet hos de, der benytter tyngdedyner.

Selvom undersøgelsen ikke viste nogen forskel under selve nattesøvnen, viser dette resultat faktisk, at tyngdedyner har en melatonin-forhøjende effekt ved sengetid, hvilket igen kan have en positiv effekt på den samlede nattesøvn og tid i sengen. Derfor kan denne undersøgelse ganske enkelt bidrage til at give en forklaring på, hvordan det kan være, at nogle oplever en forbedret nattesøvn med tyngdedyner, men for at afklare sammenhængen med sikkerhed skal der en større undersøgelse til. Denne undersøgelse blev gennemført over et par nætter med et relativt lille antal testpersoner og viser derfor kun den umiddelbare effekt af tyngdedyner, men ved at studere forsøgspersoner på natlig basis over flere uger eller måneder, ville det være muligt at se, om stigningen i melatonin holder over en længere periode. Forhåbentlig er dette en undersøgelse, som vi vil kunne foretage en gang i fremtiden!

Sov godt med tyngdedyner fra CURA of Sweden

Indtil da kan det være værd at prøve vores tyngdedyner, hvis du oplever angst eller stress, når du går i seng for at se om virkningen kan have en positiv indflydelse på din nattesøvn. Du bestemmer selv, hvor meget du ønsker, at den vejer, og hvilke materialer den skal være fremstillet af, for at den passer bedst muligt til din krop og dine ønsker. Tyngdedynerne fås i vægte fra 3 kg op til 16 kg, og det er som regel en fordel at starte lavt og derefter gradvist øge vægten for at se, hvad der passer dig bedst.

Læs mere om undersøgelsen for mere detaljerede resultater vedrørende melatoninøgningen og effekten på oxytocin, kortisol og aktiviteten i det sympatiske nervesystem. Vi håber, at denne artikel har givet dig en bedre indblik i, hvordan tyngdedyner virker, og hvilke effekter de kan have på kroppen, når det kommer til søvn og reducere stress og uro.

Øvrige kilder:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/sa-fungerar-kroppen/hormonsystemet/

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/jsr.13743

","gid://shopify/Article/611562848598",{"_17":4405,"_34":-5,"_25":4406,"_37":4269,"_35":4270},"gid://shopify/ArticleImage/355692642646","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/dsc06008-1_f5b6e37c-8172-4af6-a12d-e33a8138061b.jpg?v=1775042675","2022-10-27T07:44:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4410,"_3793":4411,"_50":3960,"_17":4412,"_31":4413,"_654":4417,"_196":3961,"_3801":4418},{"_19":3824},"

Det er meget normalt, at små børn har søvnproblemer, og hvor end tålmodig og god en forældre man vil være, så tærer det på helbreddet og humøret, når man ikke får sovet ordentligt. God og regelmæssig søvn er vigtig for både barnets udvikling og forældrenes velbefindende. Et søvnskema kan få styr på søvnproblemerne.

Et søvnskema er et skema med regelmæssige sovetider tilpasset dit barns alder. Du lægger, vækker og mader barnet på faste tider.

At blive forældre hører til livets mest omvæltende oplevelser. At en så lille skabning kan forandre de voksnes liv så totalt er utroligt. Det kan føles svært at slå til som forældre og endnu mere svært at holde trit med sig selv, særligt hvis barnet sover uregelmæssigt, har svært ved at falde til ro eller ofte vågner om natten.

De fleste klarer enkelte nætter med dårlig søvn, men hvis du nat efter nat ikke får sovet ordentligt påvirkes både hukommelsen og koncentrationen, du føler dig træt, har sværere ved at klare hverdagsopgaver og får et dårligere immunforsvar. Det er også normalt at følelserne sidder uden på tøjet, og at du overreagerer på ting, du ikke ellers ville hænge dig i. En velfungerende, sund søvn er derfor særligt vigtigt for at klare forældreskabet og have det så godt som muligt.

$\"\"$

Babyens søvncyklus

Alle, både børn og voksne, sover i cyklusser. En voksen har cirka fem cyklusser på en almindelig nat. Babyen har det dobbelte. Og mellem hver cyklus er der større chance for at babyen vågner. Så forstår du nemt, at nætterne bliver forstyrrede af babyskrig. Ifølge eksperterne varer et nyfødt barns søvncyklus ikke længere end 30-45 minutter. I den første del af søvncyklussen indtræffer den overfladiske søvn, der siden efterfølges af let søvn. Derefter kommer den dybe søvn efterfulgt af drømmesøvnen og alle fire faser indgår i hver søvncyklus. Den bedste og dybeste søvn får både børn og voksne tidligt på natten, og den er særligt vigtig for små børn, da den dybe søvn er koblet til væksthormoner. For forældrene kan det derfor være særligt frustrerende at babyen vågner og er frisk, præcis når de vil gå i seng. Men det er ikke så underligt, da barnet allerede har sovet dybt i et par timer.

Det nyfødte barns søvn forstyrres mest af sult og mæthed, og naturligvis sover alle børn forskelligt. Hvis dit barn har svært ved at skelne mellem nat og dag og bruger lang tid på at falde til ro, kan du få brug for hjælp til at finde en mere jævn rytme. Dels for babyens skyld, men fremfor alt for at du som forældre skal klare hverdagen.

Derfor får du det bedre af en mere jævn søvnrytme

I søvnen genvinder vi styrken og kræfterne. Følelser bearbejdes og hjernen styrkes. I dag er det let at skubbe døgnrytmen ved at blive siddende med telefonen og computeren til langt ud på natten. Vi sover bedst, hvis vi følger den naturlige døgnrytme så godtsom muligt og spiser og motionerer regelmæssigt i dagslys. Kroppen elsker rutiner. Denne type af søvnrytme kan du forsøge at lære dit barn tidligt.

Fem råd til at finde søvnrytmen

Sørg for at barnet er mæt. En mæt baby kan sove igennem to søvncyklusser uden at vågne mens et sulten barn vågner ofte
Husk at gå i seng tidligt, så du får lidt værdigfuld søvn samtidig med dit barn
Lær barnet at skelne mellem nat og dag. Vær ude i dagslys om dagen, og stimuler babyen med leg. Når det bliver aften, så sørg for at der er stille og roligt, og fjern distraherende legetøj
Har barnet svært ved at falde til ro? Nærhed og bevægelse plejer at være en god ting. Vug barnet i søvn, eller lad det ligge i en bæresele. Brug barnevognen, eller kør en tur i bilen. Rolig musik kan også hjælpe. Sørg for at soveværelset er svalt, mørkt og trygt
Sænk kravene. Dit barn forandres og udvikles hele tiden, og du gør det så godt du kan. Du er ikke alene. Det du forsøger at etablere er en rutine, der passer til netop dig og din baby, og som barnet siden skal lære at genkende

Hvad er et søvnskema?

Et søvnskema er et skema med regelmæssige sovetider tilpasset dit barns alder. Du lægger, vækker og mader barnet på faste tider.

Hvis dit barn sover ved uregelmæssigt, ofte vågner om natten eller har svært ved at sove om aftenen, kan det være en god idé at forsøge at vænne babyen til et fast søvnskema. Søvnskemaet giver tydelige rutiner hvad angår puttetider, mad og søvn. Helt enkelt et mad- og søvnur til dit barn! Et søvnskema kan give dig en bedre balance som forældre og understøtte planlægningen af dagen. Tiderne varierer jo ældre barnet bliver. En fire måneder gammel baby sover 12-16 timer i døgnet, mens en et-årig sover cirka 11-14 timer, Rutiner skaber tryghed og orden for babyen, men fremfor alt for forældrene, der kan være mere organiserede. Forhåbentlig understøtter et søvnskema også putningen, da barnet lærer, at det er tid til at sove. Hvis du desuden ved cirka, hvornår dit barn skal sove, kan du sørge for at du selv hviler og genvinder energien i den tid.

Hvornår kan jeg introducere søvnskemaet?

Ved fire måneders alderen kan babyens søvn mildest talt være rodet. Samtidig med at barnet er modnet og måske selv viser tegn på en mere tydelig rytme. Derfor kan det passe godt at introducere et søvnskema allerede der.

$\"\"$

Søvnskema til din et-årige

Det er normalt, at man oplever lettere søvnproblemer hos børn omkring 1-års alderen. Et søvnskema kan gøre det lettere ved at skabe faste rutiner og forhåbentlig bedre søvn for hele familien. Et-årige sover i gennemsnit 11 til 12 timer hver nat, men du kan ikke forvente dig at barnets skal sove mere end cirka 5 timer i streg. Om dagen sover en 1-årig omkring 2-3 timer, fordelt på to lure.

[url data-url=https://www.motherhood.se/somnschema/]Søvnskema til en 1-årig

[/url]

Her ser du omtrentlige sovetider til din 1-årige afhængigt af, hvornår barnet plejer at blive lagt i seng.

Putning Opvågning Lur 1 Lur 2 Lægge til at sove

kl. kl. kl. kl. kl.

18.00 05.00 09.00 13.00 18.00

19.00 06.00 10.00 14.00 19.00

20.00 07.00 11.00 15.00 20.00

21.00 08.00 12.00 16.00 21.00

22.00 09.00 13.00 17.00 22.00

Også voksne med søvnbesvær benytter sig af søvnskemaer for at sove bedre, men så er det som et led i en større søvnskole.

Søvnskemaet er baseret på hvordan babyer i forskellige aldre generelt plejer at sove, det er altså kun en rettesnor, og ikke en præcis videnskab. Alle babyer er unikke og forskellen i søvnrytmen kan være stor. Husk at søvnskemaet kun er anbefalinger, det er ikke noget, du skal følge slavisk, men det er der for at gøre din hverdag nemmere.

$\"\"$

Källor:

https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnsvarigheter/

https://www.folkhalsan.fi/vuxna/ma-bra/somn/

https://www.hjarnfonden.se/2016/10/varfor-ar-det-sa-viktigt-att-sova/#

https://rullavagn.nu/artikel/sa-funkar-bebisars-somncykler-och-darfor-vill-du-veta-allt-om-dem/

https://www.netdoktor.se/somn/artiklar/expertens-rad-sa-far-du-battre-somn/

https://rullavagn.nu/artikel/sa-gor-du-livet-med-bebis-enklare-satt-mat-och-sovklockan/

https://www.bebis.tips/somnschema-for-bebisar/

https://www.motherhood.se/somnschema/

https://www.yepstr.com/blog/barnpassning/barns-utveckling/somnschema/

https://www.sleepfoundation.org/interviews/fostering-sleep-in-the-family-dave-gibson

https://www.expressen.se/mama/barn-baby/somn/sovrutiner-behover-barn-det/

","gid://shopify/Article/611563077974",{"_17":4414,"_34":-5,"_25":4415,"_37":3820,"_35":4416},"gid://shopify/ArticleImage/353395736918","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/sleepschedule-helps-sleep-cura_04a77ec2-fb09-42b8-b318-9f8129576e8f.jpg?v=1768564350",559,"2021-10-14T08:19:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4420,"_3793":4421,"_50":3963,"_17":4422,"_31":4423,"_654":4427,"_196":3964,"_3801":4428},{"_19":3824},"

Flere undersøgelser viser en sammenhæng mellem søvn og vægtøgning. Professor Claude Marcus, en af Sveriges førende eksperter inden for fedme, forklarer, at en urolig søvn eller for lidt søvn øger sultfølelsen og gør det lettere at gå op i vægt.

Her ser du alle vores tyngdedyner.

En person betragtes som overvægtig, når vedkommendes BMI er over 25. Derefter betragtes niveauet for ekstra fedt i kroppen som skadeligt. Hvis BMI’et er over 3O, klassificeres det som fedme.

– Generelt påvirkes risikoen for en række sygdomme af overvægt og fedme. Højt blodtryk, højt blodfedt, type 2-diabetes og ledsmerter er blandt de sygdomme, der øges mest ved overvægt og fedme. Mange af de sygdomme, du får fra fedme, opstår langsomt og uden symptomer. Du bør derfor kontrollere blodtrykket, blodfedtet og blodsukkeret mindst en gang om året, hvis du lider af fedme, siger professor Claude Marcus.

Reducerer energiforbruget

Får man for lidt søvn, reduceres energiforbruget, og samtidig øges lagringen af næringsstoffer, hvilket kan føre til vægtøgning. Derudover øges følelsen af sult, og det bliver derfor lettere at tage på i vægt.

– Samtidig påvirker overvægt risikoen for søvnforstyrrelser i form af urolig søvn, forklarer Claude Marcus.

Du kommer desuden gerne til at snorke mere, hvis du lider af fedme og overvægt. Dette betyder ikke, at vægttab er en garanti for at snorken stopper, men der er gode chancer.

Hjertekarsygdomme

Undersøgelser har også vist en sammenhæng mellem hjertekarsygdomme og åndedrætsstop hos mennesker med fedme.

– Fedme fører til en stærkt øget risiko for søvnapnø, og risikoen øges med graden af fedme. Dette er en alvorlig tilstand, og det er vigtigt at søge hjælp, siger Claude Marcus.

Søvnproblemer øger også risikoen for de samme sygdomme, som fedme fører til, dvs. forhøjet blodtryk og hjertekarsygdomme. Søvnforstyrrelser risikerer således at forværre disse sygdomme.

Vægttab med tyngdedyne

Hvis du bruger en tyngdedyne, får du en bedre søvn og kan vågne udhvilet om morgenen. Dermed undgår du træthed i dagtimerne, hvilket igen øger chancerne for, at du kan få succes med dit vægttab.

","gid://shopify/Article/611563438422",{"_17":4424,"_34":-5,"_25":4425,"_37":3820,"_35":4426},"gid://shopify/ArticleImage/353200996694","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Minky-blue-interior-1.jpg?v=1767866971",661,"2020-12-16T10:05:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4430,"_3793":4431,"_50":3966,"_17":3829,"_31":4432,"_654":3833,"_196":3967,"_3801":4433},{"_19":3824},"

Babyens søvn er en af forældrenes store udfordringer. Alle børn er forskellige, og det gælder også, når det kommer til søvn. Desværre kan du ikke forvente at sove lige så godt, som du gjorde, før du fik børn, og mange etårige sover særlig dårligt.

[products]

Ifølge eksperter har hver anden etårig svært ved at falde i søvn eller blive lagt i seng. Det er helt normalt og en del af babylivet. Men når du sidder der midt om natten med en etårig, der vågner hver anden time, kan det føles trøstesløst og ensomt. Her får du råd og hjælp til at håndtere din etåriges søvnproblemer.

$\"\"$

Så meget sover din etårige

En etårig har brug for gennemsnitligt 12-14 timers søvn i døgnet. Desværre betyder det sjældent, at din etårige sover hele natten. For et så lille barn handler det i gennemsnit om at sove fem timer i træk. Men børn er meget forskellige. Nogle sover hele natten, allerede når de er et par måneder gamle, mens andre vågner i løbet af natten, indtil de er flere år gamle. Der har de brug for hjælp til at falde i søvn igen.

Etåriges søvncyklus

Alle mennesker sover i fire forskellige søvncyklusser, der gentages flere gange hver nat. Det er de samme cyklusser hos børn og voksne, men den etåriges søvncyklus er betydeligt kortere end den voksnes, og de har flere faser af overfladisk søvn, hvilket forklarer, hvorfor de vågner så meget oftere.

Første fase: Barnet er døsigt og falder i søvn. Søvnen er overfladisk, og barnet vågner let igen.

Anden fase: Let søvn. Kroppen slapper af, og hjernen er mindre aktiv.

Tredje fase: Dyb søvn. Nu er barnet svært at vække, og denne søvn er vigtig for barnets udvikling og restitution.

Fjerde fase: Drømmesøvn er den periode, hvor vi normalt drømmer, som navnet antyder. Denne fase kaldes også REM-søvn efter det engelske \"rapid eye movement\". Ifølge forskere er drømmesøvnen god for kreativiteten.

Sov til middag eller ej?

Mange børn i etårsalderen sover stadig til middag to gange om dagen og går først ned til én lur om dagen omkring 1,5 til 2-årsalderen. For så små børn er det stadig vigtigt at sove i løbet af dagen. Nogle børn har endda lettere ved at falde til ro om aftenen og sover bedre, hvis de har sovet til middag, fordi de ikke er overtrætte. Sørg for, at du som forælder selv får lidt hvile, når din baby sover til middag, så du har styrke til, hvis der bliver støj om natten.

$\"\"$

Hvad sker der, hvis barnet får for lidt søvn?

Under søvnen får barnet både psykisk og fysisk hvile, og både koncentration, hukommelse, indlæringsevne og opmærksomhed hænger sammen med søvnen. Væksthormon udskilles, og immunsystemet restitueres. Ved søvnmangel bliver barnet derfor ikke kun pibet og gnavent, men den udvikling, der finder sted under nattesøvnen, kan blive forstyrret. Men du skal ikke bekymre dig for meget. Ny forskning fra Canada viser, at børn, der sov dårligere end andre, slet ikke udviklede sig dårligere.

Sådan udvikler din baby sig

Alle, der har en etårig derhjemme, ved, hvor utrolig meget de har udviklet sig de seneste måneder. I løbet af barnets andet halvår af livet lærer de alt muligt, blandt andet grovmotoriske færdigheder som at sidde, trække sig op, stå og endda gå. Finmotorisk har du sikkert bemærket, at dit barn pludselig leger med legetøj og andre ting på nye måder ved at vende, trække, pege og rive ting fra hinanden. De kognitive evner udvikler sig også i rekordfart. Pludselig kan de lide at kigge i billedbøger, lege kukkuk, pege og efterligne, hvad du som forælder siger og lærer dem. Barnet bliver også mere selvstændigt og kan pludselig holde sutteflasken og skeen selv eller spise med hænderne. Det påvirker søvnen.

I forbindelse med denne enorme udvikling kan barnet blive uroligt og have brug for mere nærhed. Etårige har en livlig fantasi, der også kan forstyrre nattesøvnen. Det er ikke ualmindeligt, at små børn får mareridt, og det kan vare i mange år. Trøst og tal beroligende med barnet, indtil det er faldet til ro, men overdriv det ikke, for så tror barnet måske, at der virkelig er noget at bekymre sig om.

Det er også omkring etårsalderen, at mange børn starter i institution. En stor forandring i deres liv. Mange børn rammes af separationsangst, og det bliver specielt vigtigt for dem at være tæt på en forælder ved sengetid og i løbet af natten.

De mest almindelige søvnproblemer for etårige

Nogle gange er det svært at vide, hvorfor den etårige vågner. Her er nogle almindelige faktorer at huske på.

Er barnet mæt og har tør ble? Sørg for, at din etårige spiser ordentligt i løbet af dagen og falder i søvn mæt. Du vil gerne undgå, at din baby vågner midt om natten og er sultent. Sørg også for, at bleen føles tør. Hvis du har brug for at skifte din baby i løbet af natten, så gør det i sengen med dæmpet lys for virkelig at signalere, at det ikke er tid til at stå op.
Lægger du din baby i seng på det rigtige tidspunkt? Mange forældre holder deres børn vågne til sent på aftenen i håb om, at de bliver godt udmattede og sover længere. Men forskning viser, at det kan have den modsatte effekt. Børn, der falder sent i søvn, sover i gennemsnit færre timer, og børn, der har en forælder til stede, når de falder i søvn, har en tendens til at vågne oftere om natten, ifølge undersøgelsen. Vend barnet gradvist til at gå tidligere i seng. Nogle synes, at søvnskemaer fungerer godt til at skabe rutiner og faste sovetider.
Arbejder du med en god natterutine? Tryghed og forudsigelighed er et signal til hjernen om, at det er tid til at sove. Vælg tre til fire ting, I altid gentager sammen hver aften, så barnet forstår, hvad der kommer efter - søvn! Vær konsekvent og tydelig.
Masser af nærhed. I etårsalderen, hvor børn udvikler sig rigtig meget, øges behovet for nærhed ofte. Forsøg at give barnet, hvad det har brug for, ved at være der. Dette kan betyde hudkontakt eller at sove i samme rum, i forældrenes seng i en periode eller på en madras på gulvet. Prøv jer frem og se, hvad barnet behøver. Og husk, at det er en fase, der går over. Du kommer næppe til at have en teenager sovende hos dig i din seng.
Lær barnet at falde i søvn (og at falde i søvn igen) uden hjælp. Gradvist kan du hjælpe dit barn med at falde i søvn på egen hånd. Pointen er på ingen måde at efterlade barnet, men at lære det at stole på sig selv og falde i søvn igen, hvis det vågner i løbet af natten. Hvis du har for vane at vugge din baby i søvn, så gør det mindre. Læg barnet i sengen, når det er mæt og døsigt, og sæt dig ved siden af på sengekanten for at nusse og lulle det. Hvis barnet vågner, når du lægger det ned, kan du være nødt til at berolige det i dine arme et stykke tid, før du lægger det ned igen. Dette er en gradvis proces, der ikke sker på én nat.

$\"\"$

Sov sammen med barnet

At sove med sit barn er der delte meninger om. Nogle synes, det er både hyggeligt og praktisk, især ved amning, og barnet får automatisk den nærhed, det har brug for. Socialstyrelsen anbefaler dog ikke samsovning med meget små babyer på grund af risikoen for spædbarnsdød. Men for en etårig er der ikke samme risiko. Andre synes, der er ulemper ved samsovning, fordi det er let at vække hinanden, især hvis der er flere søskende i sengen. Det er altså meget individuelt. Et kompromis kan være at lade barnet sove på en madras ved siden af forældrenes seng, eller at den forælder, der har \"nattevagt\", lægger en madras ved siden af barnets seng.

Tip: Sådan gør du, hvis dit barn vågner om natten

Børn, der lærer at sove selv om aftenen, har lettere ved at falde i søvn igen, når de vågner om natten. Vend barnet til at falde i søvn med bamser eller sutteklude, som det kan finde i løbet af natten, hvis det vågner. Mange børn falder lettere i søvn med en sut eller tommelfinger i munden. Sørg for, at der er flere sutter i sengen, hvis de taber den. Hvis barnet vågner og skriger, kan du gå roligt ind til barnet uden at tænde lyset og lægge en hånd forsigtigt på barnet, så det mærker din nærhed, uden at du tager det op. Når barnet begynder at falde i søvn igen, fjerner du din hånd. Gentag, indtil barnet sover.

$\"\"$

Sådan håndterer du som forælder en etårig med søvnproblemer

Som forælder er det vigtigt at tænke på sig selv, så man får den søvn, man behøver for at kunne fungere som forælder. Hvis du bor med en partner, så tal omhvordan I skiftes om natten, hvis barnet ikke vil sove. Tager I hver anden nat med barnet eller forskellige \"vagter\" i løbet af samme nat? Kan barnet ligge vågen i jeres seng, hvis I alligevel formår at sove, eller skal den af jer, der passer barnet den nat, sove i gæsteværelset eller på barnets værelse? Find ud af, hvad der fungerer bedst for jer. Få hjælp af et familiemedlem eller en ven, så du får lejlighed til at sove ind imellem. Det er virkelig vigtigt at udnytte dit netværk, især hvis du er enlig forælder. Husk, at søvn har en tendens til at blive bedre med tiden. Vær tålmodig, men spørg også om hjælp, hvis det føles for hårdt. I så fald kan du henvende dig til sundhedsplejersken. Og gør dig selv den tjeneste at holde op med at sammenligne med andre. Både du og dit barn er individer, og alle er forskellige. At være forælder er noget af det sværeste, vi kan være. Du gør det bedste, du kan, og du er god nok.

Kilder:

https://www.1177.se/Ostergotland/barn--gravid/att-ta-hand-om-barn/barns-somn/barns-somn-i-olika-aldrar/

https://www.sundhedsplejersken.nu/boern-0-5-aar/sundhedsfremme-og-forebyggelse/boern-og-soevn/

https://www.netsundhedsplejerske.dk/artikler/index.php?option=laes&id=457

https://sundhedsplejersken.dk/soevn/om-soevn/sov-mit-barn/

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/sygdomme/oevrige-sygdomme/soevnraedsel/#:~:text=S%C3%B8vnr%C3%A6dsel%20er%20en%20s%C3%B8vnforstyrrelse%20hos,til%20ikke%20at%20opleve%20det.

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/sygdomme/vaekst-og-udvikling/boerns-udvikling-milepaele/

https://videnskab.dk/krop-sundhed/rem-sovn-loser-problemerne

https://www.alt.dk/boern/faa-styr-paa-dit-barns-soevn

https://www.odense.dk/emneromboernogfamilier/sundhedsplejens-emner-om-boern-og-familier/udvikling/barnets-udvikling-6-9-maaneder

https://babyinstituttet.dk/kan-ikke-blive-i-sovnen

https://sanneteute.dk/gode-rutiner/

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/om-boern/det-nyfoedte-barn/babyer-og-soevn/

https://moonboon.dk/blogs/stories/sadan-laerer-du-baby-at-sove-selv

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/sygdomme/oevrige-sygdomme/soevnmoenster-hos-boern-under-3-aar/

https://www.sundhed.dk/borger/patienthaandbogen/boern/om-boern/det-nyfoedte-barn/hvor-meget-sover-et-spaedbarn/#:~:text=Sp%C3%A6db%C3%B8rn%20sover%20meget%20%E2%80%93%20typisk%20op,f%C3%A5r%20en%20meget%20uregelm%C3%A6ssig%20d%C3%B8gnrytme.

",{"_17":3835,"_34":-5,"_25":3836,"_37":3820,"_35":434},{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4435,"_3793":4436,"_50":3969,"_17":4437,"_31":4438,"_654":4442,"_196":3970,"_3801":4443},{"_19":3824},"

Kvinder er længere tid om at falde i søvn og lider oftere af søvnforstyrrelser end mænd. Stress og hormonelle svingninger er de primære årsager til søvnforstyrrelser hos kvinder. Oplever du også ofte urolige nætter? Her er, hvad du kan gøre ved det.

Hvad er søvnforstyrrelser?

Når vi har svært ved at falde i søvn eller forblive i søvnen, eller når vi føler os konstant trætte i løbet af dagen, er det tegn på en søvnforstyrrelse (insomni). Disse symptomer kan forekomme enkeltvis eller samtidig. Hvis søvnforstyrrelser kun forekommer nogle få gange, er der ingen grund til bekymring. Men hvis søvnforstyrrelserne varer ved i mere end fire uger, bør man søge lægehjælp for at finde de underliggende årsager, da kronisk søvnløshed eller en anden sygdom kan være roden til problemet.

Kvinder er mere tilbøjelige til at lide af søvnløshed

Ifølge en tysk undersøgelse fra 2017 fra Det Medicinske Fakultet på Universitetet i Leipzig er der større sandsynlighed for, at kvinder (42%) lider af søvnforstyrrelser end mænd (29%). Undersøgelsen analyserede data fra over 9.200 personer fra Leipzig i Tyskland. Ifølge undersøgelsen havde 36% af de adspurgte problemer med at falde i søvn.

Dette er de mest almindelige søvnforstyrrelser hos kvinder

I årtier har søvnforskningen primært fokuseret på mænd. Som følge heraf blev specifikke kvindelige søvnforstyrrelser udforsket i langt mindre grad. Selvom årsagerne til søvnforstyrrelser hos mænd på mange områder overlapper med dem hos kvinder, er der en væsentlig forskel: kvindelige hormoner. Heldigvis er der nu flere og flere studier, der specifikt undersøger kvinders søvnforstyrrelser og -behov, som har vist sig at ændre sig med alderen. De mest almindeligt identificerede søvnforstyrrelser hos kvinder omfatter:

Kronisk søvnløshed: De berørte er ude af stand til at falde i søvn eller forblive i søvnen. At vågne for tidligt om morgenen er et andet symptom. Vedvarende søvnmangel fører ofte til forhøjet blodtryk, hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller nedsat immunforsvar.
Restless legs syndrom: Den ukontrollerbare trang til at bevæge benene ledsages ofte af stikkende eller krampende fornemmelser i benene.
Søvnapnø: Åndedrætsstop i mindst 10 sekunder, ledsaget af højlydt og uregelmæssig snorken og hørbare vejrtrækningspauser, er desværre ikke kun et mandligt problem.
Døgnrytmeforstyrrelse: Det indre ur forstyrres, hvilket fører til vanskeligheder med at falde i søvn på regelmæssige tidspunkter, fx på grund af skifteholdsarbejde. Resultatet er, at man kan føle sig træt og udmattet, når man burde være vågen.

Yngre kvinder er mindre tilbøjelige til at lide af søvnforstyrrelser

Kvinder, især midaldrende og opefter, kæmper ofte med søvnforstyrrelser. En svensk undersøgelse har vist, at 20% af kvinderne i 38-årsalderen led af søvnforstyrrelser. I en alder af 85 år var dette tal steget til 45-50%.

Årsager til søvnforstyrrelser hos unge kvinder

Menstruation, graviditet og moderskab er almindelige årsager til forstyrret søvn eller dårlig søvnkvalitet hos unge kvinder. Mangel på søvn kan føre til langvarig udmattelse og søvnighed i dagtimerne.

Søvnforstyrrelser hos midaldrende kvinder

Hos midaldrende kvinder er aldersrelaterede hormonelle udsving ofte skyld i dårlig søvnkvalitet, især ændringer i hormonbalancen på grund af overgangsalderen. Ud over hormonelle forandringer påvirker fysiske faktorer som hedeture, åndedrætsbesvær eller gigt søvnen negativt. Stress, depression og angst er andre negative faktorer, der ofte medfører søvnløshed.

$\"\"$

Hormoner som skjulte søvnforstyrrere

Kvinders hormonniveauer svinger betydeligt under menstruationscyklus, graviditet og amning samt i overgangsalderen og perioderne op til og efter den. Disse hormonelle ændringer kan være dybtgående nok til at forårsage søvnforstyrrelser. I en undersøgelse fra National Sleep Foundation rapporterede 23% af kvinderne, at de oplevede søvnforstyrrelser før deres menstruation, og 30% rapporterede om dårligere søvn under deres menstruation. Forskellige perioder i en kvindes liv kan forstyrre hormonbalancen i en sådan grad, at det medfører søvnforstyrrelser:

Månedlig cyklus
Graviditet
Amning
Overgangsalderen

Menstruationscyklussens indflydelse

En undersøgelse fra Rush University i Chicago identificerede specifikke dage i menstruationscyklussen, hvor kvinder oplever nedsat søvnkvalitet. Det er især tydeligt før og efter menstruationen, på dage med markant lavere hormonproduktion, især når FSH-niveauet (FSH = follikelstimulerende hormon) er særligt lavt.

FSH spiller en afgørende rolle for ægløsningen og reguleringen af menstruationscyklussen. Hormonerne østrogen og progesteron, som også styrer menstruationscyklussen, har en lignende indvirkning på døgnrytmen og søvnen.

Søvnforstyrrelser under menstruation

Undersøgelsen fra Rush University bekræfter, at mange kvinder oplever markant dårligere søvn under deres menstruation. I løbet af denne periode forkortes REM-søvnfaserne (drømmesøvnfaserne). Når østrogenniveauet stabiliseres efter menstruationen, forbedres hormonbalancen, og REM-søvnfaserne bliver normale igen.

Generelt er søvnproblemer mest udbredte i begyndelsen af menstruationen og har en tendens til at aftage derefter. Det er dog vigtigt at bemærke, at menstruationsrelaterede spændinger potentielt kan føre til kronisk søvnløshed.

Almindelige søvnforstyrrelser hos raske kvinder før ægløsning omfatter:

Natlige opvågninger
Øget søvnighed
Øget søvnighed i dagtimerne
Udkørthed
Hyppigere og mere intense drømme

Søvnforstyrrelser kan endda forårsage præmenstruelle symptomer, som fx:

Mavekramper
Irritabilitet
Humørsvingninger
Pludselig, intens sult

Søvnforstyrrelser under graviditeten

For mange kvinder stiger behovet for søvn i begyndelsen af graviditeten på grund af den øgede produktion af progesteron. Men i de senere faser, især i sidste trimester, lider mange kvinder af markant dårlig søvnkvalitet.

Det bekræftes af en nylig undersøgelse fra Taiwan: 300 ikke-gravide kvinder blev sammenlignet med 150 kvinder i andet og tredje trimester af graviditeten. 60% af de gravide kvinder rapporterede om betydelige søvnforstyrrelser. Blandt ikke-gravide kvinder var dette tal 48%.

Forandret søvn under graviditeten

Undersøgelser har vist, at den dybe søvn, som er afgørende for fysisk og mental restitution, aftager under graviditeten, mens antallet af natlige opvågninger stiger. Nogle kvinder har også svært ved at sove i bestemte stillinger. Søvnforstyrrelser i graviditetens sidste trimester skyldes ofte:

Rygsmerter
Kramper i benene
Halsbrand
Fosterets bevægelser
Generelt ubehag
Øget behov for at lade vandet
Vejrtrækningsbesvær under søvnen, fx snorken og korte perioder med søvnapnø

$\"\"$

Søvnforstyrrelser hos kvinder på 40 år og derover

Kvinder kommer typisk i overgangsalderen i 40-45 års-alderen: frugtbarheden falder, menstruationerne bliver ofte uregelmæssige og ophører til sidst med overgangsalderen.

Er øgede søvnforstyrrelser i overgangsalderen normalt?

Ja! 54% af kvinder lider af søvnforstyrrelser i perioden efter overgangsalderen. Det skyldes i høj grad en ændret hormonproduktion, som direkte påvirker søvnen. Andre hormoner, som er vigtige for søvnen, påvirkes også negativt.

Sådan påvirker hedeture søvnen

Hedeture, kraftig nattesved og hjertebanken skyldes faldende østrogenniveauer. Selv om disse symptomer er kortvarige, kan de forekomme hyppigt nok til at forstyrre søvnen betydeligt.

En nylig undersøgelse af 149 kvinder i alderen 40-59 år (hvoraf 33,6% var i overgangsalderen) viser, at mere end 40% af deltagerne kæmpede med hedeture om natten, og 33% oplevede øget søvnighed i dagtimerne.

Tips til en sund søvn hos kvinder

Om vi sover godt og afslappet, afhænger af flere faktorer. Et godt udgangspunkt er at sørge for, at vi har det tilstrækkeligt behageligt. En madras, der er skræddersyet til dine behov, passende puder og fx en tyngdedyne fra CURA of Sweden, som lægger et behageligt tryk på kroppen, kan hjælpe. Det skyldes, at vægten af en tyngdedyne eller et tyngdetæppe stimulerer kroppen til at frigive det såkaldte velværehormon serotonin og reducerer niveauet af stresshormonet kortisol. Samtidig øger vægten produktionen af vores søvnhormon melatonin.

Derudover kan følgende tips hjælpe med at sikre en god nats søvn:

Sørg for at have et regelmæssigt sovemønster ved at gå i seng og stå op på samme tid hver dag.
Gå først i seng, når du føler dig oprigtigt træt.
Indfør ritualer ved sengetid, fx et varmt bad, blid yoga, blød musik eller 10 minutters læsning, som hjælper dig med at komme ned i gear.
Undgå intense træningssessioner i de sidste fire til seks timer før sengetid; vælg i stedet lette gåture eller strækøvelser.
Begræns koffeinindtaget, især i de sidste seks timer før sengetid.
Undgå alkohol og nikotin før sengetid.
Undlad om muligt at bruge sovepiller.
Sørg for, at dit soveværelse er køligt, godt ventileret og fri for distraktioner som støjende vækkeure, fjernsyn eller lyskilder.
Overvej at sove hver for sig, hvis din partners snorken forstyrrer din søvn, eller prøv at bruge ørepropper.

En god nyhed til sidst: Søvnforstyrrelser hos kvinder kan afhjælpes

Både mænd og kvinder kæmper ofte med søvnforstyrrelser og problemer med at falde i søvn. Selv om mange af symptomerne er de samme, har kvinder ofte et ekstra ansvar oveni den arbejdsrelaterede stress. Selv den dag i dag ligger en stor del af ansvaret for børn og huslige pligter stadig hos kvinderne. Desuden påvirker hormonelle udsving - udløst af menstruation, graviditet, amning eller overgangsalder - mange kvinders velbefindende og søvnkvalitet.

Disse udsving kan føre til utilstrækkelig produktion af melatonin og serotonin, som er afgørende for søvn-vågen-cyklussen og dens korrekte funktion. Under menstruationen falder østrogen- og progesteronniveauet, hvilket potentielt kan forårsage fysiske og følelsesmæssige problemer i løbet af måneden, som kan forstyrre nattesøvnen alvorligt. Man kan dog opnå betydelig lindring gennem motion, afslapningsteknikker og korrekt søvnrutine.

","gid://shopify/Article/611563798870",{"_17":4439,"_34":-5,"_25":4440,"_37":4269,"_35":4441},"gid://shopify/ArticleImage/355692511574","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/satina-white-3.webp?v=1775042611",3892,"2024-08-23T10:01:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4445,"_3793":4446,"_50":3972,"_17":4447,"_31":4448,"_654":4451,"_196":3973,"_3801":4452},{"_19":3824},"

Hvis vi ikke får den restitution, som søvn giver, kan vi føle os endnu mere stressede og urolige, og den onde cirkel er i gang. Både træning og meditation får hjernen til at udskille hormoner, der hjælper os med at have det godt.

Her hjælper CURA of Sweden dig med at finde ud af, hvorfor meditation og mindfulness er godt for søvnen, og du lærer enkle øvelser, du kan bruge nat efter nat.

$\"\"$

Hvad er meditation?

Meditation indebærer, at du fokuserer sindet på et objekt, en aktivitet eller en tanke for at opnå fysisk og psykisk afslapning og ro. Formålet er at berolige sindet og forbedre sit velbefindende ved at reducere stress og dæmpe eller ignorere de tanker, der dukker op hele tiden.

Meditation er et tusindårigt fænomen, der stammer fra hinduismen. I dag forekommer meditation i mange kulturer rundt om i verden. Buddhismen kalder meditation for ”at hvile ubesværet i det, der er”. Uanset hvordan eller hvor man mediterer, har meditation til formål at give mental klarhed og indre ro.

Der er flere forskellige måder at meditere på. Normalt mediterer man ved lydløst at gentage et ord, et såkaldt mantra, observere et punkt eller for eksempel sin egen vejrtrækning. Når man gentager et mantra, frigøres tanken, og det bliver lettere at koncentrere sig, samtidig med at bevidstheden øges. Der findes også guidede meditationer, der fokuserer på hele kroppen eller på dele af den. Nogle meditationer indeholder bønner, lyde eller farver.

Derfor er meditation så godt

I dag udføres der videnskabelig forskning omkring meditationens effekter. Forskningen viser, at meditation forbedrer vores kognitive fleksibilitet, koncentrationevne, hukommelseskapacitet og evne til at regulere vores følelser. Dette er evner, der hjælper os med at træffe mere gennemtænkte og medfølende beslutninger.

Rent fysiologisk falder både vejrtrækning og puls, når du mediterer, og du udskiller mindre af stresshormonet kortisol, viser forskningen. Kroppens helbredelsesevne stiger. Meditation får hjernen til at udskille en dejlig cocktail af velvære. Det smertelindrende lykkehormon endorfin stiger, og det gør feel-good-hormonet serotonin i hjernen også samt kærlighedshormonet oxytocin. Meditation øger desuden udskillelsen af søvnhormonet melatonin hvilket bidrager til forklaringen på, hvorfor vi sover bedre, hvis vi mediterer.

Meditation sænker aktiviteten i det sympatiske nervesystem, som er det ikke-viljestyrede nervesystem, der øger blodtryk og puls og forbereder kroppen til fysisk aktivitet. Samtidig øger meditation aktiviteten i det parasympatiske nervesystem, som starter, når kroppen er i ro.

Hvad er forskellen mellem meditation og mindfulness

Mindfulness er en form af meditation og betyder omtrent \"bevidst tilstedeværelse\". Her træner du dig selv til kun at observere dine omgivelser og de tanker, der kommer og går, uden at reagere på dem eller dømme dem. Mindfulness har til formål at hjælpe os med at fokusere på nuet uden at bekymre os om fremtiden eller bearbejde fortiden. Mindfulness bruges blandt andet til at håndtere stress, angst, depression og søvnproblemer.

Inden for både meditation, mindfulness og yoga er vejrtrækning meget vigtig. Dit stressniveau, puls og blodtryk falder, når du trækker vejret dybt. Da sendes et signal til hjernen om at falde til ro, hvilket påvirker dig både kropsligt og mentalt.

Dyb vejrtrækning ned i maven, såkaldt diafragmatisk vejrtrækning, kan være en effektiv måde at falde til ro på og reducere stressniveauet, hvis du har svært ved at falde i søvn. Åndedragets fokus flyttes fra brystet og ned til maven. Sæt dig på en stol eller læg dig ned og træk vejret gennem næsen. Læg en hånd på brystet og en på maven. Udspil maven når du ånder ind, og træk luft så langt ned i lungerne, som du kan. Giv slip på maven, når du ånder ud. Hånden på maven skal bevæge sig mere end den på brystet - op og ned, når du trækker vejret ind og ud.

Derfor kan meditation og mindfulness hjælpe dig med at sove bedre

En række meditationsstudier viser, at meditation reducerer stress og angst og øger velvære. Meditation hjælper dig også med at sove bedre, da det fremmer afslapning og søvn. Forskning viser, at mindfulness-meditation og motion både kan gøre det lettere at falde i søvn og forbedre selve søvnen. Det gælder både ældre mennesker og mennesker med kroniske søvnforstyrrelser.

Det er endnu ikke helt fastslået, hvordan meditation påvirker søvn, men det ser ud til, at meditation fremkalder varig forandring i hjernen, der kan påvirke søvnen. Jo mere du mediterer, jo bedre bliver resultaterne med hensyn til stressniveau og velvære, hvilket kan føre til, at du sover bedre. Meditation behøver ikke at være langvarig. Forskning viser, at daglige, korte meditationsøvelser på bare 13 minutter forbedrede deltagernes hukommelse, koncentrationsevne og velvære.

$\"\"$

Tips: Øvelser, der får dig til at sove bedre

Meditationsøvelse

Meditation kræver øvelse. Giv derfor ikke op, hvis det føles nytteløst, eller du ikke kan koncentrere dig. Start med et par minutter hver dag, og gradvist vil oplevelsen ændre sig. Find et roligt og fredeligt sted og sæt eller læg dig der. Luk øjnene og træk vejret langsomt. Fokus på indånding og udånding. Hvis tankerne kommer, skal du ikke fokusere på dem, men bare lade dem passere. Fortsæt med at fokusere på din vejrtrækning.

Du kan også vælge et mantra, der skal gentages. Start med at sige det højt til dig selv, dernæst hvisker du det, og til sidst siger du det lydløst inde i dit hoved. Du kan lave dine egne positive affirmationer eller mantraer såsom \"Jeg er god\" eller \"Kærlighed og lys\". Find noget, der styrker dig.

Let mindfulness-øvelse

Lav en simpel bodyscan. Sid behageligt med ret ryg eller lig på ryggen. Luk øjnene og tænk på din vejrtrækning. Fokusér på kroppen, kropsdel for kropsdel, og tænk på, hvad du kan mærke. Start med dine fodsåler, dine tæer, dine ankler og så videre og arbejd dig opad. På denne måde scanner du din krop.

Dybvejrtrækningsøvelse

Pranayama er en vejrtrækningsøvelse til dig, der ønsker at stresse ned. Sid behageligt og med ret ryg.

Placér højre tommelfinger over højre næsebor og højre ringfinger over venstre næsebor. Ånd helt ud.
Luk derefter det højre næsebor med højre tommelfinger og træk vejret gennem det venstre næsebor. Tæl stille til fire i dit hoved.
Luk nu også det venstre næsebor og hold vejret, mens du tæller til fire.
Åbn derefter det højre næsebor og ånd ud på fire.
Hold vejret igen på fire.
Ånd ind igen gennem højre næsebor på fire.
Luk dit højre næsebor med din tommelfinger og hold vejret på fire.
Ånd ud gennem venstre næsebor på fire, og hold derefter vejret på fire.
Det var første omgang. Gentag mindst fire gange.

Yoga for bedre søvn

Der findes flere gode yogaøvelser til afslapning og søvn:

Benene op ad væggen: læg dig på ryggen og stræk benene mod loftet i en 90 graders vinkel. Hvis det føles for hårdt, kan du hvile dine fødder mod en væg og skubbe numsen ind mod væggen for at bevare 90 graders vinklen. Lad dine arme falde ud til siderne og slap af i mindst fem minutter.
På ryggen med benene i sommerfuglestilling: læg dig på ryggen, bøj knæene og træk fødderne mod numsen. Lad dine knæ falde ud til siderne og ned mod gulvet som \"sommerfuglevinger\". Slap af med armene ud til siderne.

$\"\"$

Apps til meditation og mindfulness

Der findes en række apps til meditation og mindfulness at vælge imellem. Mange af disse har også specialtilpassede meditationer og øvelser for forbedret søvn. YouTube har masser af guidede meditationer og yogaøvelser til alle niveauer og formål.

Ved hjælp af teknologien kan du let finde forskellige måder at slappe af på og sove bedre. Guidede meditationer hjælper dig, der er nybegynder. De fleste fås i både gratis- og premiumversioner.

Headspace - klassisk og ligetil meditationsapp. Der findes øvelser for begyndere.
The Mindfulness app – har en håndfuld mindfulness- og meditationssessioner på dansk.
Stop, breathe & think – hjælper unge under 25 med at meditere og udøve mindfulness.
Calm – populær meditationsapp med guidede meditationer, godnathistorier og lyde.
Smiling minds – Gratis meditationsapp, der drives af en frivilligorganisation. Henvendt til unge.
Insight timer - Stort udvalg af meditationer og mindfulness-øvelser på engelsk.

Kilder:

https://bedrelivsstil.dk/5-mindfulness-oevelser-soevn/

https://mindhelper.dk/mental-fitness/traek-vejret-dybt/

https://www.alt.dk/sundhed/6-nemme-yogaovelser-der-far-dig-til-at-sove-godt

https://www.kth.se/aktuellt/nyheter/meditation-gor-dig-battre-1.923018

https://mindfulnessguiden.dk/brevkasse-findes-der-en-god-sove-meditation-mod-soevnproblemer/

https://www.livsbevidsthed.dk/blog/4456-meditation-hvad-er-det-egentlig

https://da.wikipedia.org/wiki/Meditation

https://www.tidtilro.dk/guide-til-meditation/kom-i-gang

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31982328

https://www.rcpsych.ac.uk/docs/default-source/members/sigs/spirituality-spsig/avdesh-sharma-meditation-as-medication2.pdf?sfvrsn=13e6a51_2#:~:text=There%20is%20evidence%20for%20increased,serotonin%20activity%20in%20the%20brain.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4769029/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6784812/

https://link.springer.com/article/10.1007/s12035-013-8468-9

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3328970/#:~:text=Meditation%20increases%20melatonin%20concentration%20by,pg%20ml%3B%20unpublished%20data).

https://www.verywellmind.com/mindfulness-meditation-88369

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5455070/

https://www.1177.se/Jonkopings-lan/liv--halsa/stresshantering-och-somn/somnskola---sov-bra-utan-somnlakemedel

https://www.sleepfoundation.org/insomnia/treatment/meditation

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26900914

https://www.healthline.com/health/meditation-for-sleep#how-to-meditate

","gid://shopify/Article/611563831638",{"_17":4449,"_34":-5,"_25":4450,"_37":3820,"_35":4426},"gid://shopify/ArticleImage/353202733398","https://cdn.shopify.com/s/files/1/0945/2650/5302/articles/Meditation-sleep_3.jpg?v=1767871608","2021-10-11T10:23:00Z",{"_50":3803,"_196":3804},{"_3805":4454,"_3793":4455,"_50":3975,"_17":4456,"_31":4457,"_654":4460,"_196":3976,"_3801":4461},{"_19":3824},"

Vågner du ofte op og føler dig anspændt eller har ondt i ryggen? I mange tilfælde kan en forkert eller slidt madras eller topmadras være synderen. Mens en topmadras tilføjer et ekstra lag af komfort og støtte til din soveflade, er en madras en endnu mere langsigtet investering, der spiller en vigtig rolle for din søvnkvalitet. En ny madras kan gøre underværker, men hvordan vælger man den rigtige, så man får en sund og afslappende søvn? Læs vores tips, der guider dig til hvilken madrastype, der er perfekt til dig.

Hvornår påvirkes vores søvn negativt af en madras?

Hvis vores madras er slidt, for lille, for hård, for blød eller bare af dårlig kvalitet, kan vores muskler ikke slappe ordentligt af, mens vi sover, og vores knogler får ikke tilstrækkelig støtte. Hvis en madras ikke opfylder sin støttende funktion optimalt, kan det føre til ryg- eller bensmerter. Vores søvn bidrager også til at regenerere diskusskiverne imellem ryghvirvlerne, idet de fyldes op med en næringsrig væske imens vi sover. Hvis vi sover dårligt om natten, får diskusskiverne måske ikke tilført nok af denne væske, hvilket øger risikoen for diskuslidelser.

Dette er yderligere tegn fra kroppen, der indikerer en dårlig madras:

Kredsløbsproblemer (følelsesløshed i hænder og fødder)
Skuldersmerter
Smerter i korsbensområdet (overgangen mellem rygsøjlen og bækkenet)

Søvnløse nætter? Sådan ved du, om det er tid til en ny madras

Der kan være forskellige grunde til, at din madras ikke giver de rette betingelser for en sund søvn.

Madrassens alder: I gennemsnit er vores madrasser i brug i sytten år. Men efter omkring otte til ti år er de fleste madrasser allerede slidte, og elasticiteten og andre kropsstøttende egenskaber er forringet betydeligt.
Kropsvægt: Hvis du har taget på eller tabt dig betydeligt, kan det medføre, at madrassen ikke længere opfylder dine individuelle krav.
Graviditet: Babybulen gør det endnu sværere at finde en behagelig og aflastende sovestilling på din eksisterende madras.
Soveposition: Hvis du er gået fra at sove på ryggen til at sove på siden, f.eks. for at modvirke snorken om natten.
Højde: Hvis du stadig bruger den samme madras, som da du var yngre, men er vokset i mellemtiden - og dine fødder når nu ud over kanten af madrassen, når du ligger udstrakt.
Problemer med ryggen: Hvis du i forvejen har problemer med din ryg eller dine diskusskiver, kan du have brug for en specialdesignet ortopædisk madras.
Allergier: Ud over husstøvmider kan madrasser også indeholde kemiske stoffer eller naturlige materialer, der forårsager allergiske reaktioner, som kan påvirke søvnen.

$\"\"$

Sov som på en sky: sådan finder du den rigtige madras til sund søvn

Desværre findes der ikke én madras, der opfylder alle krav på samme måde. Når alt kommer til alt er vi ikke standardiserede mennesker med standardiserede højder og vægte. Vores idé om, hvad der gør en madras komfortabel, afhænger af vores individuelle præferencer og behov. Hvis du har smerter eller andre fysiske begrænsninger, bør du også tilpasse din madras herefter.

Vær opmærksom på kvalitet og søg rådgivning

Kun en godt understøttet rygsøjle fremmer regenerering af vores diskusskiver, afhjælper spændinger, lindrer rygsmerter, forebygger kredsløbsforstyrrelser og sikrer en sund søvnrytme. Det er derfor bedst at ligge på en madras af høj kvalitet, der er specielt udvalgt til dig. Søg altid ekspertrådgivning, når du køber madras, og test om muligt, om du har fundet den rigtige madras til din sunde søvn ved at afprøve den eller sove på den derhjemme i et stykke tid.

Det bør en god madras give dig

Du bør overveje følgende kriterier, når du vælger en madras:

Jævn fordeling af trykbelastningen (for at afhjælpe trykpunkter),
En afbalanceret kropsposition,
Bevarelse af rygsøjlens naturlige dobbelt-S-form, når du ligger på ryggen (rygliggende stilling),
Dannelse af en lige linje fra halshvirvlerne til lændehvirvlerne, når man ligger på siden (sideleje).

Hvad kendetegner den rigtige madras?

Hvilke egenskaber gør en madras perfekt?

Elasticitet: Madrassen tilpasser sig din krops konturer på den bedst mulige måde. Trykintensive dele af din krop som skuldre eller bækken synker behageligt ned og forhindrer trykpunkter. Når du ligger på ryggen er nakke, knæhaser og lænd i kontakt med madrassen uden hulrum mellem madrassen og din krop.
Fleksibilitet: Madrassen tilpasser sig straks din specifikke kropstype i alle sovestillinger, uanset kropsform, vægt og højde.
Stabilitet: Uanset din foretrukne sovestilling giver en madras med den rigtige individuelle fasthed din krop støtte og stabiliserer den. Da trykpunkter kan forårsage ubehagelige spændinger og smerter, bør din krop ligge så trykpunktsfrit som muligt fra top til tå.

$\"\"$

Sådan vælger du den rette madrasfasthed

Der er nogle faktorer og retningslinjer, der kan hjælpe dig med at finde den rigtige madras til dig: din kropsvægt, højde og foretrukne sovestilling. Normalt beskrives egnetheden og fastheden for en bestemt kropsvægt med bogstavet H (hårdhed). Du kan vælge mellem fem fasthedsniveauer: Jo højere tal, jo mere elastisk er madrassen.

Fasthedsgrader i henhold til kropsvægt

Det er afgørende for en god nattesøvn at vælge den rigtige fasthed i madrassen, og her spiller vores kropsvægt en vigtig rolle. Det skyldes, at forskellige vægte har forskellige krav til madrassens støtte og komfort. De forskellige fasthedsniveauer er derfor kategoriseret som følger:

Fasthedsniveau H1: meget blød, op til 60 kg (132 lbs)
Fasthedsniveau H2: blød til medium-fast, op til 80 kg (176 lbs)
Fasthedsniveau H3: medium til fast, fra 80 kg (176 lbs)
Fasthedsniveau H4: fast, fra 100 kg (220 lbs)
Fasthedsniveau H5: meget fast, fra 130 kg (286 lbs)

Selv vores højde betyder noget

Fordi den samme vægt fordeles forskelligt på madrassen afhængigt af din højde, bør du tage højde for dette, når du vælger den rigtige madras. Der er en simpel tommelfingerregel til beregningen:

Kropsvægt i kg (Højde i cm - 100) → anbefalet fasthedsniveau: blød

To eksempler

Du kan bruge følgende eksempler til at finde ud af, hvilket fasthedsniveau der er bedst for dig:

Du vejer 55 kg og er 165 cm høj: 165 - 100 er lig med 65. Da 55 er lavere end 65, kan du vælge en blød madras H1 eller H2.
Du vejer 92 kg og er 186 cm høj: 186 - 100 er lig med 86. Da 92 er større end 86, bør du vælge en madras med fasthedsniveau H3 eller H4.

Madrassens fasthed og sovestilling

Mens ovenstående formel er en god rettesnor, når du skal vælge den rette fasthed, bør du også overveje din foretrukne sovestilling. Afhængigt af om du sover mest på ryggen, maven eller siden, bør din nye madras' egenskaber støtte din krop optimalt.

Ryg- og mavesovere

Når du sover på ryggen eller maven, er din vægt spredt ret jævnt ud på madrassen. For at forhindre for stort svaj i lænden og for at sikre, at hofterne støttes, bør en ryg- eller mavesovende sigte mod en lidt fastere madras.

Sidesovere

Når man for det meste sover på siden, er der en ret lille overflade, der er i kontakt med madrassen, hvilket kan skabe tydelige trykpunkter. For at forebygge smerter, f.eks. i skuldre og hofter, og for at sikre en optimal rygjustering, bør sidesovere vælge en blødere madras.

Varierende sovestillinger

Hvis du har tendens til at variere din sovestilling meget og ikke har en foretrukken stilling, kan en mellemfast madras være det bedste valg for dig for at sikre moderat støtte til din rygsøjle og krop og samtidig mindske risikoen for trykpunktssmerter.

Alt det ovenstående er selvfølgelig kun retningslinjer. Hvis du føler, at du sover mere behageligt på et blødt underlag, kan du selvfølgelig også vælge en lavere fasthed, for eksempel H2 i stedet for H3 eller omvendt. Du bør dog have mulighed for at teste den madras, du vælger, for at sikre dig, at den giver dig den rigtige soveoplevelse. Hvis du beslutter dig for at købe din madras online, skal du derfor være opmærksom på, om der er en prøveperiode.

Ikke alle madrasser er lige gode for alle: Madrastyper og deres egenskaber

Når du leder efter den rigtige madras til en sund og afslappende søvn, vil du hurtigt opdage, at der findes mange forskellige typer madrasser. Vi har opsummeret de mest almindelige madrastyper nedenfor, herunder deres fordele og ulemper.

SPRINGMADRASSER

I dag er det hovedsageligt madrasser med posefjedre, også kendt som pocketfjedre, der er på markedet. For at opnå en høj grad af tilpasning til kroppen indeholder modeller af høj kvalitet omkring 500 stålfjedre. Disse er individuelt syet ind i stoflommer i madrassens fjederkerne.

Popular

Søvnstudiet viser bedre søvn ved brugen af tyngdedyne

Derfor bliver du træt af kaffe

Hvorfor snorker vi?

Hvad er Talalay-latex?

Hvilket sengetøj er det bedste for mig?

Tyngdedyner som søvnhjælp for patienter med Huntingtons sygdom

Tyngdedyner til børn

Tyngdedyne for bedre søvn – et naturligt hjælpemiddel under graviditeten

Kan tyngdedyner forbedre søvnen hos personer med søvnløshed?

Neuroforskeren: Tyngdedyner giver bedre søvn

Vægtet dyne om sommeren: Hvad du bør huske på

Forbered dig til en god nats søvn

Forstå og håndtere sæsonbetinget affektiv lidelse

Tyngdedyner kan være gavnlige for børn med ADHD

Sådan påvirker temperaturen din søvn

Ud over soveværelset: Fordelene ved et vægttæppe i løbet af dagen

Forbered dig på søvnen – her er vores bedste afslapningstips

Sov bedre med den rette sovestilling

De skjulte farer ved søvnmangel – derfor skal vi tage træthed alvorligt

Tyngdedyne fra CURA øger niveauet af melatonin i kroppen

Søvnskema hjælper dit barn med at sove

Søvn påvirker vores sultfølelse

Søvnproblemer hos etårige

Søvnforstyrrelser hos kvinder: Primære årsager og løsninger

Sådan får meditation dig til at sove bedre

Sådan kan den rigtige madras ændre din søvn

Søvn og sundhed

Vælg den rigtige vægt til din tyngdedyne

Afslapningsøvelser til børn

Vores sengetøj

Vores tyngdetæpper

Mareridt og natteskræk

Introduktion til tyngdetæpper og kognitive værktøjer til ADHD og autisme

Specialdesignede dynebetræk holder tyngdedynen på plads!

Minimalistisk soveværelsesindretning med stylist Pella Hedeby

Melatonin til søvnbesvær - her får du tip og råd

En introduktion til sund søvn

Vejledning til vask af din tyngdedyne

Sådan påvirker blåt lys din søvn

Søvnapps – lad teknologien hjælpe dig til en bedre søvn

Sådan påvirker alkohol din søvn

Hjælp med barnets omstilling til sommertid

Sådan får du dine børn til at sove bedre

Næsten hver tredje voksen med COVID-19 udvikler søvnforstyrrelser

Fem tips til bedre søvn

Guide til valg af topmadras: Topmadrasser, der fremmer en bedre søvn

CURA's Gaveguide

CURAs ekspertpanel

Bag kulisserne på vores Bemz showroom-shoot

Indhente manglende søvn: er det virkelig muligt?

ADHD og søvnløse nætter? Sådan hjælper du dit barn til en roligere søvn

Om puder

Om tyngdedynen

Dyb søvn: Dit legemes bedste ven for restitution og immunitet

Forskning og tyngdedyner

CURAs tyngdedyner bedst i test

Biologiens største mesterværk

Tale i søvne

Søvnløshed under overgangsalderen

Søvngængeri

Slap bedre af med et tyngdetæppe fra CURA of Sweden

Risikoen for ikke at sove

Vægtedynen hjælper børn med at falde i søvn

Søvnforstyrrelse – Insomni

Hvad er en tyngdedyne

Bedre søvnkvalitet med madrasbetræk fra CURA of Sweden

Man kan sove, når man er død

Kom bedre ud af sengen: Men hvordan?

Energityve: Sådan undgår du at miste din værdifulde energi

Afslapning om aftenen: 8 tips til at reducere stress

Effekterne af tyngdedyner

Vægtede dyner som søvnhjælp til patienter med Huntingtons sygdom

Madras og materiale til din hvilefulde søvn

Boost din dag: Tips til mere energi i hverdagen

Ny studie: God søvn kan øge levetiden

Fysioterapeut Dietmar Linsler

Restitution efter træning: Hvorfor er pausen så vigtig?

REM-søvn: Alt hvad du behøver at vide

Hvor vigtig er søvn for muskelopbygning?