De fleste har nok selv udtrykt eller i det mindste hørt livsdevisen fra overskriften. Måske er alle enige om, at det ikke er ment bogstaveligt. Men udtrykket siger alligevel noget om den holdning, der findes til hvile og restitution i det effektivitetssamfund, som Danmark og resten af industriverdenen ubetvivleligt er blevet.
{'tag': 'url', 'content': 'Her finder du alle vores tyngdedyner.', 'attributes': {'data-url': '/tyngdtacken', 'data-post-id': '6123'}}
Det er ikke let at få hverdagen til at hænge sammen alle dage, og sommetider går det ud over vores behov for hvile og restitution. Vi låner nogle timer fra natten for at nå at færdiggøre de sidste punkter på listen over ting, vi føler vi skal gøre. Og når vi endelig standser op for at falde i søvn, står dagens indtryk i kø i vores overspændte sind, som har svært ved at finde ro. Den allerede forkortede nat begynder således med indsovningsbesvær og fyldes derefter med urolig søvn.
Næste morgen vågner vi uudhvilede med en fyldt liste over nye ting at gøre. På denne måde er det mange af os, der sætter sig fast i et mønster af konstant indhold og aktivitet. Og i et sådant mønster er det let at glemme, at vi lever på lånt valuta. Sommetider bemærker vi ikke, når hele vores væsen skriger efter hvile og restitution. Og når vi endelig bemærker behovet, er der intet i vores omgivelser eller indlærte adfærdsmønstre, der støtter os i at forsøge at imødekomme det.
Sommetider er vi desuden for stressede og anspændte til overhovedet at slappe af. Det er måske så længe siden, vi slappede helt af, at vi har glemt, hvordan man gør. Det føles ligefrem ubehageligt, når vi forsøger at slappe af, og stresshormonernes tilstedeværelse i blodkredsløbet bliver truet – præcis som når man forsøger at komme af med en afhængighed, eller når kroppen gennemgår en hvilken som helst kemisk forandring.
En selvfølgelig sandhed
Så hvad gør vi? Alt for ofte foretager vi ingen større ændringer, men svarer ved at stikke en finger i jorden og ignorere en af de mest selvfølgelige sandheder, der præger et jordisk liv: for at kunne holde os friske og aktive i vågentilstand kræves den rette mængde restitution i form af søvn og hvile. Men trods dens indlysende nødvendighed er det for mange af os svært at få nok restitution. Gradvist vænner vi os i stedet til en generelt svækket helbredstilstand, mangel på energi, koncentrationsbesvær, hukommelsesbesvær, nedsat præstationsevne, ustabilt humør og nedsat velvære.
Andre gange er vi smertefuldt bevidste om vores manglende restitution og får angst ved tanken om det. Denne angst kan i sig selv være nok til at opretholde det system, vi har brug for at komme væk fra. Og jo mindre restitution vi får, desto lettere udløses stress og angst. Tilsvarende gælder, at jo mere stress og angst, desto sværere er det at slappe af og få restitution. Det kan let blive en nedadgående spiral, og uden hjælp kan den være meget svær at komme ud af.
Vor tids måske største behov
Folkesundhedsstatistikken viser, at omkring 30 procent af alle danskere har søvnproblemer. Men næsten alle kan nok relatere til vanskeligheder med at koble af og utilstrækkelig restitution. Måske er vor tids største behov, når alt kommer til alt, at lære os at slappe af og give plads til tilstrækkelig og højkvalitetssøvn og restitution.
Konsekvenserne af en forældet iværksættermentalitet
Iværksættermentaliteten i industriverdenen har længe været præget af en dybt misforstået holdning til søvn og restitution. Chefer, der skryder af deres lave søvnbehov og urimeligt lange arbejdsuger, har været et almindeligt fænomen i mange virksomheder. Men i dag er fordelene ved gode søvnvaner så videnskabeligt underbyggede, at selv de mest virkelighedsfjerne restitutionsmodstandere snart vil blive nødt til at indse værdien af at have udhvilede medarbejdere.
I sin bog Søvngåden beskriver en af vor tids mest fremtrædende søvnforskere, Matthew Walker, forskningsresultater, der viser, at underudhvilede medarbejdere er mindre produktive, mindre motiverede, mindre kreative, mere nedtrykte, mere dovne, mindre pålidelige, oftere syge og mere utilfredse med deres arbejdssituation sammenlignet med deres udhvilede kolleger. Selvfølgelig har søvnmangel også en mærkbar indvirkning på chefernes præstationer – noget der afspejles i rapporter fra de ansatte.
En underudhvilet chef opleves som mindre karismatisk og spreder ikke lige så meget arbejdsglæde, hvilket mærkes i mindsket engagement hos de ansatte – en konsekvens, der har vist sig at vare ved i flere dage efter at chefen har sovet dårligt en nat.
Google og Nike tager bestik af forskningstilstanden
Mange store virksomheder har allerede taget forskningen til sig og tilbyder deres ansatte gratis kurser i søvnhygiejne (gode søvnvaner). Google og Nike giver mulighed for arbejdstider tilpasset individuel døgnrytme og lader endda deres ansatte sove i arbejdstiden i soverum, som de har ladet installere på arbejdspladsen.
Også eliteidrætsklubber bliver stadig mere omhyggelige med at se til spillernes søvnvaner. Det er ikke mærkeligt i betragtning af de godt 750 videnskabelige studier, der har vist, at gode søvnvaner fremmer fysisk udholdenhed, vejrtrækning, iltoptagelsesevne, muskelstyrke og evnen til at indlære komplekse bevægelsessekvenser.
En ny bølge er på vej
Søvnforskningen har måske formået at nå frem til eliteidrætsudøvere og ansatte i visse gigantiske virksomheder. Men nu er det på høje tid, at alle mennesker får del i den viden, der findes om søvnens utrolige evne til at forbedre vores liv.
Det er tid til, at søvnens helbredende kræfter når ud til hele befolkningen. Det, der kræves, er en stærk intention om at ville tage vare på sig selv og imødekomme sit restitutionsbehov for at forbedre sine livsvilkår. Vejen derhen går gennem forståelse og respekt for søvnens vilkår og funktioner.
På den vej håber CURA of Sweden at kunne fungere som en guide. Ved at formidle viden om søvn og restitution håber vi at kunne inspirere dig til at gennemføre livsstilsændringer, der forbedrer din livskvalitet.
Lad os forene os i en revolution mod nutidens stress- og effektivitetssamfund. Lad os sætte en ambition om at holde op med at benægte vores restitutionsbehov. Lad os byde søvnens og hvilens helende kræfter velkommen!
