Søvnforskeren: Sådan får du en god nats søvn
Kost og motion er hjørnestenene for god sundhed, men stadig flere forskere understreger vigtigheden af god søvn for, at krop og hjerne kan fungere. Får vi ikke tilstrækkelig søvn, restituerer kroppen sig ikke, hvilket igen kan føre til en række sundhedsproblemer.
Mange gode ting sker i din krop og hjerne, mens du sover. Derfor er det vigtigt at få en god nats søvn, så du har det godt næste dag.
– Når vi sover, overgår hele organismen til afgiftning, reparation og restitution. Det kardiovaskulære system fornyes, blodtrykket og pulsen falder, siger søvnforsker Christian Benedict. Søvnen er også en stabiliseringsfase for vores hjerne. Om natten forbinder den og konsoliderer ny, relevant information og overfører den til langtidshukommelsen. Det er derfor, vi ofte oplever en slags "aha-effekt" efter en god nats søvn, da vi om morgenen pludselig finder en løsning på et problem, vi har tænkt på uden fremgang dagen før.
Hjælper dig med at sove
I Sverige lider én ud af tre af udtalte søvnproblemer, og mange tager hjælp af medicin, men der er et naturligt hjælpemiddel uden bivirkninger. Flere videnskabelige studier har vist, at tyngdedyner er effektive mod søvnproblemer. Det bliver lettere at falde til ro og falde i søvn. Man sover hele natten og vågner udhvilet næste dag.
– Det vi ved er, at en CURA-dyne aktiverer særlige sensorer i huden gennem trykket fra dynen, hvilket stimulerer hjerneområder, der har indflydelse på frigivelsen af velvære-hormoner som oxytocin. Det har en smertestillende, stressreducerende og angstdæmpende effekt. Men husk at vælge den rigtige vægt på din tyngdedyne, understreger Christian Benedict.
Vælg den rigtige vægt
For at optimere din søvn er det vigtigt, at du har den rigtige dyne til din kropsvægt, men der er flere andre parametre, der spiller ind. Derfor har CURA of Sweden udviklet en dynevælger, der ikke kun tager højde for din vægt, men også din alder, højde, kropstemperatur, om du sveder om natten og om du vil have dynen tæt omsluttende eller luftig. Dynevælgeren spørger også, om du føler stress, bekymringer eller angst om aftenen. Du kan også angive, hvilke materialer du foretrækker, inden du får svaret på, hvilken model og vægt der anbefales netop for dig.
Prøv hvilken tyngdedyne der passer bedst til netop dig!
Tekst af Poul Heie
Pressekontakt press@curaofsweden.com
