Monet ihmiset kokevat, että painava peitto auttaa heitä rentoutumaan ja tuntemaan olonsa turvalliseksi, jolloin he voivat aloittaa päivän hyvin levänneinä ja energisinä. Mutta kun lämpötilat nousevat, onko siitä sitten luovuttava?

Lyhyt vastaus on ei! Painopeitto voi olla täysin mukava ja tehokas kesällä aiheuttamatta kuitenkaan ylikuumenemista. Oikean painopeiton valitseminen lämpimiä kesäkuukausia varten riippuu kuitenkin useista tekijöistä, jotka sinun on otettava huomioon. Mitkä ne ovat, ja mitkä muut seikat vaikuttavat uneen? Lue lisää tästä artikkelista!

5 vinkkiä painopeitoille kesällä

Oikea pintamateriaali: Valitse painopeiton pintamateriaaliksi ja pehmusteeksi luonnollinen puuvilla tai lyocell (tunnetaan myös nimellä TENCEL™ Lyocell tai Tencel). Molemmat kankaat ovat hengittäviä ja auttavat ylläpitämään miellyttävää nukkumislämpötilaa myös lämpimässä ympäristössä.
Täytteenä lasihelmiä: Lasihelmet sopivat parhaiten painopeiton täytteeksi. Lasi johtaa huonosti lämpöä, toisin kuin esimerkiksi metallit tai hiekka, mikä auttaa pitämään sinut miellyttävän viileänä.
Yksinkertaista vuodevaatteitasi: Jätä pois kaikki normaalisti käyttämäsi ylimääräiset peitot tai viltit, sillä kesällä pelkkä painopeitto on täysin riittävä.
Viilennä huoneilmastoa: Peiton valinnan lisäksi huolehdi viileästä huoneilmastosta ja käytä sängyssä kevyitä ja hengittäviä vaatteita - voit tosin olla pukeutumatta lainkaan, jos haluat lisätä mukavuutta.
Hengittäviä kankaita kaikkialla: Pussilakanoiksi ja tyynynpäällisiksi kannattaa valita myös hengittäviä kankaita, kuten puuvillaa tai lyocellia, hyvän ilmankierron varmistamiseksi.

Painopeittojen pintamateriaalit

Kun etsit täydellistä kesäpainopeittoa, on tärkeää kiinnittää huomiota sen pintamateriaaliin. Käyttämäsi pussilakanan lisäksi ulkokangas on hyvin lähellä ihoasi, ja siksi sillä on ratkaiseva merkitys lämmön ja kosteuden säätelyssä pois kehostasi, mikä edesauttaa merkittävästi levollisen ja mukavan unen saamista.

Puuvilla

Puuvilla on luonnollinen, pehmeä ja hengittävä materiaali, joka sopii täydellisesti kuumiin kesäöihin. Nämä myönteiset ominaisuudet lisäävät nukkumismukavuutta ja todennäköisyyttä tuntea olonsa hyvin levänneeksi seuraavana aamuna. Ja mikä parasta? Puuvilla ei ole ainoastaan kestävä, vaan sillä on myös viilentävä vaikutus, jonka tunnet erityisesti kuumina öinä. Painopeitto, jonka pinta on puumateriaali on puuvillaa, on siis hyvä valinta kesällä.

Lyocell

Lyocell-kangas - joka tunnetaan myös nimellä Tencel - on erittäin hengittävä ja paljon hengittävämpi kuin puuvilla. Siksi se sopii erityisen hyvin lämpimiin kesäkuukausiin. Lyocellille on ominaista sen miellyttävän sileä ja viileä pinta, joka antaa sille hienovaraista kiiltoa. Lyocellin kosteutta siirtävät ominaisuudet pitävät sinut miellyttävän kuivana myös lämpiminä kesäöinä. Tämä tekee siitä loistavan kangasvalinnan kesäpainopeittoihin.

Täytemateriaalit: Painopeiton sydän

Painopeiton raskaan täytteen on jakauduttava tasaisesti peiton kokoiselle alueelle, ja se on ratkaiseva tekijä peiton laadun kannalta. Mukavan nukkumislämpötilan varmistamiseksi kiillotettu lasihelmitäyte on suotuisin valinta. Nämä helmet eivät johda lämpöä samalla tavalla kuin muut yleisesti käytetyt täytemateriaalit, kuten metallihelmet tai hiekka, ja ne ovat hypoallergeenisia sekä hiljaisia, mikä takaa mukavan yöunen.

Lisäksi useimmissa painopeitoissa on pehmusteet, jotka parantavat mukavuutta ja tarjoavat puskurin täytteelle. Optimaalisen ilmankierron varmistamiseksi ja ylikuumenemisen estämiseksi suosittelemme puuvillasta tai vielä viileämmästä lyocellista valmistettua pehmustetta, aivan kuten peiton ulkokerroksessa. Synteettinen vaihtoehto on polyesteripehmuste. Polyesterin kuidut ovat kevyitä, joustavia, nopeasti kuivuvia ja hyvin kosteutta siirtäviä.

Miten TOG-arvot määrittävät peiton lämpimyyden

Hyödyllinen peiton lämpimyyden indikaattori on sen TOG-arvo. TOG on lyhenne sanoista Thermal Overall Grade, joka on kansainvälinen standardi, jolla mitataan tekstiilimateriaalin eristyskykyä. Peittojen TOG-arvot vaihtelevat välillä 1-15. Pienempi arvo tarkoittaa viileämpää ja suurempi arvo lämpimämpää peittoa. TOG-arvon ymmärtäminen voi auttaa sinua vertailemaan eri peittoja tehokkaammin ja varmistamaan, että valitset sellaisen, joka vastaa kesämukavuutesi tarpeita.

Oikea paino painopeitollesi

On tärkeää valita oikea paino kaikentyyppisille painopeitoille - olipa ne tarkoitettu käytettäväksi kesällä, talvella tai ympäri vuoden. Täydellisen tasapainon löytäminen mukavuuden ja rentoutumisen välillä on ratkaisevan tärkeää. Ota huomioon painosi, kun ostat painopeittoa. Paino, joka vastaa 10-15 prosenttia kehon painostasi, on yleensä hyvä ohjenuora. Jos painopeitot ovat sinulle uusi juttu, jos aloitat hieman alle 10 %:n painosta, voit varmistaa, että kehosi tottuu painoon tuntematta oloasi ylivoimaiseksi. Lue lisää siitä, miten voit valita oikean painon peitollesi.

Hengittävästä materiaalista valmistetut lakanat ja päälliset

Kun olet valinnut täydellisen painopeiton, joka on valmistettu erittäin hengittävistä ja viilentävistä materiaaleista kesää varten, älä unohda vuodevaatteita! Onko vuodevaatteesi kangas hengittävää ja kesälämpötiloihin sopivaa? Suosittelemme käyttämään pussilakanaa painopeiton kanssa aivan kuten tavallisenkin peiton kanssa. Vuodevaatteet on paljon helpompi pestä säännöllisesti kuin koko peitto, mikä auttaa ylläpitämään hygieenistä nukkumisympäristöä.

Seuraavia materiaaleja suositellaan erityisesti kuumiin kesäöihin:

Puuvilla

Se, mikä koskee painopeiton pintamateriaalia, koskee luonnollisesti myös päällisiä. Puuvilla on hengittävä kangas, joka soveltuu painopeitoille kesällä. Näin ollen puuvillasta valmistetut pussilakanat ja lakanat takaavat, että pysyt viileänä ja mukavana korkeista lämpötiloista huolimatta. Usein käytetään erilaisia kudontatekniikoita, jotka antavat valmiille tuotteelle tietyn ulkonäön ja tunnun. Hyvin yleisiä ovat pehmeämpi, paksumpi puuvillasatiini tai viileämpi, raikas puuvillapercale.

Lyocell

Lyocell, joka tunnetaan myös nimellä Tencel, on selluloosasta valmistettu puoliksi luonnollinen ja usein ekologinen materiaali. Selluloosa on peräisin pääasiassa esimerkiksi eukalyptuspuiden puusta. Koska puuta ei voida suoraan muuntaa vaatteiksi tai virtaaviksi kankaiksi, se käy läpi teollisen prosessin, jossa siitä tehdään Lyocelliä. Tuloksena on kuitu, joka on kestävä, sileä ja silkkisen tuntuinen. Miksi siis valita Lyocellista tai Tencelistä valmistettu pussilakana? Tämä materiaali on poikkeuksellisen hengittävä ja imee noin 50 % enemmän kosteutta kuin puuvilla, joten pysyt viileänä ja kuivana koko yön. Lisäksi Lyocell on luonnostaan hypoallergeeninen, joten se on ihanteellinen valinta niille, joilla on herkkä iho."

Pellava

Tämä luonnonmateriaali tunnetaan myös nimellä pellavakuitu, ja se valmistetaan pellavakasvin varsista. Pellava on paitsi hengittävä ja kosteutta imevä, myös kestävä ja helppohoitoinen.

Bambu

Bambu on toinen luonnollinen kangasvaihtoehto, jolle on ominaista sen viilentävät ja imukykyiset ominaisuudet. Erinomaisen sietokykynsä lisäksi bambu on melko nopeasti uusiutuva raaka-aine, minkä vuoksi bambukuidut ovat erityisen kestäviä. Kuidun hypoallergeenisten ja antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta bambusta valmistetut liinavaatteet sopivat myös allergikoille.

Silkki

Silkki on ainutlaatuinen luonnontuote, joka valmistetaan silkkitoukkien koteloista. Se tunnetaan hengittävistä ja lämpötilaa säätelevistä ominaisuuksistaan sekä viileästä ja pehmeästä tuntumastaan ihoa vasten. Silkki on myös erityisen pehmeää ja joustavaa. Haittapuolena on, että silkki on usein paljon kalliimpaa kuin muut materiaalit.

Ihanteellinen sisäilmasto levolliselle unelle

Kuumina kesäkuukausina on tärkeää ylläpitää optimaalista sisäilmastoa, jotta luodaan oikeat olosuhteet hyvälle yöunelle. Mutta mikä on täydellinen makuuhuoneen lämpötila?

Huoneen tulisi olla viileä ja hyvin ilmastoitu. Makuuhuoneen säännöllinen tuuletus, erityisesti iltaisin, auttaa säätelemään ilmankosteutta, jonka tulisi olla 40-60 prosenttia, jotta vältytään ylikuumenemiselta ja liialliselta hikoilulta peiton alla. Vaikka monet pitävät lämpimämpää kotia päivisin, 16-18 °C:n yölämpötila on ihanteellinen.

Jotta makuuhuoneesta ei kuitenkaan tulisi kesällä liian kuuma, pidä ikkunat suljettuina päivisin ja käytä suuria verhoja tai kaihtimia huoneen pimentämiseksi. Näin estät huoneen lämpenemisen auringonvalon vaikutuksesta. Ilmastointi illalla, jos se on käytettävissä, voi auttaa alentamaan lämpötilaa entisestään.

Makuuhuoneen täydellinen pimentäminen voi lisäksi parantaa unen laatua merkittävästi, sillä uni-valve-syklin kannalta tärkeä melatoniinihormoni reagoi herkästi valolle altistumiseen. Jos et siis tunne oloasi virkeäksi aamulla, varmista, että makuuhuoneesi on yöllä mahdollisimman pimeä. Joissakin tapauksissa myös melatoniinilisien ottamisesta voi olla apua.

Oikeanlainen yöpuku

Oikean yöpuvun merkitystä levollisen unen saavuttamiseksi aliarvioidaan usein. Valitsemalla pyjaman, joka ei rajoita liikkumista ja tarjoaa korkean mukavuustason, voit parantaa unenlaatua merkittävästi. Kesällä kevyet materiaalit, kuten puuvilla ja silkki, ovat suosittuja valintoja. Oikealla istuvuudella on kuitenkin myös ratkaiseva merkitys. Löysä pyjama tai ilmava yöpuku sopivat erinomaisesti lämpimiin öihin, mutta se, mikä tuntuu mukavimmalta, voi vaihdella suuresti eri ihmisillä. Tarkkaile, minkälainen yövaate antaa sinun levätä mukavimmin - olipa se sitten suuri yöpaita, kevyet shortsit tai kenties ei vaatteita lainkaan. Tässä ei ole oikeaa tai väärää!

Johtopäätös: Levollinen uni painopeitolla, myös kesällä

Olipa kyse sitten talvesta tai kesästä, painopeitto voi auttaa sinua helpottamaan uniongelmia ja nukkumaan levollisemmin. Jos noudatat vinkkejämme, sinun ei tarvitse olla huolissasi siitä, että painopeittosi on kesällä liian lämmin. Hengittävät materiaalit ja lasihelmitäyte takaavat, että painava peitto pitää sinut miellyttävässä lämpötilassa koko yön. Lisäksi mukavat yöpuvut ja ihanteellinen makuuhuoneen lämpötila edistävät myös unta ja auttavat sinua rentoutumaan levollisiin öihin. Terveellinen uni ja energiset kesäaamut ovat käden ulottuvilla!