Guide till tyngdtäcke: förbättra din sömn

Filip Andersson är produktutvecklingschef på CURA of Sweden och vet mycket om hur ett tyngdtäcke fungerar.

De senaste åren har en rekordhög andel av befolkningen haft problem med sömnen. En tredjedel av världens befolkning har svårt att sova. Det är detta CURA:s tyngdtäcken är med och bekämpar.

– Täckena har en avslappnande effekt, på grund av trycket, som många användare berättar påminner om mänsklig beröring, som massage. Det frigör hormoner och ger en trygghetskänsla, samma känsla som vi får när vi äter, eller känner social tillhörighet, eller när vi har sex, förklarar Andersson.

Vårt nervsystem är delat i två; parasympatiskt och sympatiskt, vila och matsmältning och kamp och flykt. Det är kamp och flykt som är aktiverat när vi stressar, till exempel när hjärtfrekvensen ökar. Det är det motsatta av vad vi behöver när vi ska sova.

– Tyngdtäcken skiftar till det parasympatiska. Det har en neurofysiologisk effekt, en lugnande effekt, som de allra flesta som använder våra tyngdtäcken upplever, säger Andersson.

Nio av tio upplever bättre sömn med tyngdtäcke från CURA. Ta steget mot bättre sömn – nu till nytt, lägre pris!

Hur väljer man rätt vikt?

När man ska välja tyngdtäcke finns det hos CURA två faktorer, modell och vikt. För det sistnämnda är huvudregeln enkel; täcket ska väga mellan 10–15 procent av din egen kroppsvikt. Ändå understryker Andersson att viktval kan vara ganska individuellt.

– När det gäller val av vikt kan det vara svårt, för det är så individuellt. Det hjälper inte alltid att provligga i butik i några minuter, förklarar Andersson.

Allt från vikt, ålder, grad av sömnproblem och ångestproblematik är faktorer som spelar in på valet. Ändå betyder det inte att det första valet efter att ha provlegat i butik inte är till hjälp.

– De flesta kommer att gå upp ett steg i vikten efter att ha använt täcket ett tag. Men det val de gjorde från början är inte meningslöst, och det har ändå gett den positiva effekten, berättar han.

Har man stora sömnproblem eller kämpar med stor oro eller ångest kan det vara en bra idé att öka vikten ännu mer. Gärna upp till en vikt som motsvarar 15–20 procent av den egna kroppsvikten. Om sömnproblemen är mindre kan ett lite lättare täcke vara smart att använda.

– Vi försöker ge så bra rekommendationer som möjligt. Är du äldre ska du ha lite lägre procent av kroppsvikten. Är du yngre ska du ha lite högre. Kämpar du med mycket ångest och stress kan det också finnas behov av högre vikt, säger Andersson.

Välj rätt CURA-modell

Hos CURA kan man välja mellan tre olika typer av täcken; CURA Pearl Classic och Pearl Eco. Vilket val man gör beror på vilka behov och önskemål man har.

– CURA Pearl Classic är vår standardmodell, är mycket sval och ger mycket valuta för pengarna, berättar Andersson.

Pearl Classic är den mest prisvärda modellen och är Europas mest populära tyngdtäcke. Det finns i vikterna 3, 5, 7, 9, 11 och 13 kilo och kan köpas i både vitt och ljusgrått, enkel och dubbel. Yttertyget är 100% bomull.

CURA Pearl Eco är den andra modellen och är tillverkad med ekologiskt certifierad bomull och naturliga glaspärlor. Den här modellen finns i vitt, både enkel och dubbel, och i vikterna 5, 7, 9, 11 och 13 kilo.

– Eco är hundra procent ekologisk och är både lite varmare och lite dyrare än standardmodellen, säger Andersson.

Sist men inte minst, CURA Pearl Premium, tillverkad med det allra bästa. Täcket finns i mellan 8 och 12 kilo, i vitt, och säljs som enkeltäcke. Kvaliteten på bomullen är hög och det är fyllt med naturligt anddun.

– Premium är varmare än både Classic och Eco och är fyllt med dun och är mycket mer fluffig. Med Premium får du både effekten av ett tyngdtäcke, samtidigt som den varma fina känslan av ett luftigt täcke, förklarar Andersson entusiastiskt.

Bättre sömn, mindre oro och ångest – därför sover du bättre med tyngdtäcke

CURA:s glaspärlor

Det är glaspärlorna som CURA fyller täcket med som ger det vikten. Fördelen med pärlorna är att de är extremt små. De sys in i massor av små rutor i täcket, så att tyngden fördelas jämnt. Det ger en känsla av kontinuitet.

– Många användare beskriver känslan av täcket som en behaglig mänsklig omfamning. Det är fördelen med skiferglaspärlorna. Dessutom har de en värmeabsorberande effekt, vilket gör täcket svalt, berättar Andersson.

Det har inte alltid varit lika bekvämt och svalt. Tidigare var det vanligt att täckena var fyllda med metallkedjor, vilket gjorde att det blev väldigt varmt. Användarna fick den positiva effekten av tyngden, men det hjälpte lite när det samtidigt blev alldeles för varmt.

– Många fick positiv effekt av tyngden, men summan var ändå negativ för att det skapades ett mikroklimat som inte var bra alls, säger Andersson.

Detta är lyckligtvis inte ett problem med glaspärlorna som fylls i CURA:s tyngdtäcken.

Att vänja sig vid att använda tyngdtäcke

Det råder ingen tvekan om att användningen av tyngdtäcke kommer att kännas lite ovant i början. Då kan det vara en bra idé att gradvis öka användningen av tyngdtäcket, så att både du och kroppen vänjer sig vid att somna med det.

– De allra flesta tycker att det går bra att ha täcket upp till halsen från starten. De kan helt enkelt inte vänta med att använda det i sängen direkt, skrattar Andersson.

Ändå, om man vill göra det helt rätt, är en gradvis vänjningsprocess en bra idé.

– Man kan börja med att testa täcket på soffan några kvällar först. Eller bara använda täcket på den nedre delen av kroppen, säger Andersson.

Han är ganska tydlig med att man måste ge täcket tid, för det kommer att kännas lite onormalt helt i början.

– Ganska många tycker att det känns lite konstigt, och det tar lätt 1–2 veckor att vänja sig vid täcket. Så mitt bästa tips är att ge det tid! Inte alla upplever komfort helt från starten, säger han.

Och det är viktigt att komma ihåg att täcket är till för att ge bättre sömn. Så om det är så obekvämt att man inte kan sova är det klokt att ta av sig täcket och försöka igen några dagar senare.

– Ändå är det värt att komma ihåg att 90 procent av användarna upplever bättre sömn, enligt CURA:s undersökningar. Det betyder samtidigt inte att de sista 10 % inte upplever några positiva effekter. Så ha tålamod! Avslutar Andersson.

{'tag': 'url', 'content': 'Alltid nöjd-kund-garanti och 30 dagars öppet köp – få bättre sömn med tyngdtäcke från CURA redan idag!', 'attributes': {'data-url': '/vektdyner', 'data-post-id': '8023'}}