Hjärnforskaren om fördelarna med viktiga täcken
Till vardags arbetar Ole Petter Hjelle som lärare och forskare vid Högskolan Sydöst Norge, mer specifikt vid Fakulteten för hälso- och socialvetenskap.
– Om man har en tendens till mycket rörelse, så är man lite instängd i täcket, eftersom det är tungt. Så vikten i sig själv kan leda till mindre rastlöshet och rörelse på natten, säger han.
Vad säger vetenskapen?
Hjelle påpekar att hans egna erfarenheter inte nödvändigtvis är desamma som för nästa person. Då kan det vara klokt att titta på vad vetenskapliga studier säger om ämnet.
– Användning av viktiga täcken har visat sig ha en positiv effekt på både sömntid, alltså längre sömn, och sömnkvalitet, hos patienter med sömnsvårigheter, alltså insomni, och de som lider av depression, ångest, ADHD och autism, förklarar Hjelle.
Exakt varför de viktiga täcken fungerar bra finns det ännu ingen bred enighet om, annat än att det fungerar.
Men teorier finns det, och många tror de har en förklaring.
– Man tror, utan att det är väl dokumenterat, att anledningen till detta är att det viktiga täcket påverkar så kallade tryckreceptorer i huden, och på det sättet ökar utsöndringen av hormoner som oxytocin, dopamin och serotonin, säger Hjelle.
Denna ökade utsöndring påverkar både sömn och humör positivt. Lika viktigt är det att andra hormoner reduceras.
– Samtidigt kommer produktionen av det viktigaste stresshormonet, kortisol, att minska, berättar Hjelle.
Viktig med god sömn
Hjärnforskare Ole Petter Hjelle döljer inte att sömn är mycket viktig, på samma sätt som att äta. Det är nödvändigt för att både kropp och hjärna ska kunna återhämta sig. Det finns med andra ord massor av positiva effekter av att sova bra på nätterna.
– Sömn förbättrar immunförsvaret och hjälper det att skydda oss mot cancer och infektioner, blodtrycket sänks och leder till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Aptiten regleras när vi sover och hjälper till att motverka övervikt genom att vi äter mindre och hälsosammare. Hela kroppen påverkas positivt av sömn, förklarar Hjelle.
Att sömn har visat sig vara så otroligt viktig blir kanske mer oroande i ljuset av att allt fler har problem med att sova. Sömnsvårigheter har blivit ett vanligt men stort problem. De åtta timmar sömn som behövs är svåra att få.
– Vi tror att ungefär 10 till 15 procent av norrmän lider av långvariga och allvarliga sömnproblem, säger hjärnforskaren.
Ett viktigt täcke kan snabbt vara en lösning, och hjälper ofta personer med sömnproblem att lugna sig, så att de kan slappna av, och få både bättre och längre sömn.
Bättre sömn, mindre rastlöshet och ångest – därför sover du bättre med viktigt täcke
Mycket nöjd
Vetenskapliga studier har alltså bevisat att viktiga täcken har en positiv effekt på både sömntid och sömnkvalitet hos patienter som har använt dem. Samtidigt har Ole Petter Hjelle inga problem med att beskriva sina egna erfarenheter kring viktiga täcken. Dessa erfarenheter är goda. Han sover lugnare – och bättre.
– Jag tycker att de är fantastiska. Jag får lugnare och bättre sömn, avslutar han.
