Guide til tyngdedyne: forbedre din søvn
Filip Andersson er produktudviklingschef hos CURA of Sweden og ved meget om, hvordan en tyngdedyne fungerer.
De seneste år har en rekordhøj andel af befolkningen haft problemer med søvnen. En tredjedel af verdens befolkning kæmper med at sove. Det er det, CURA:s tyngdedyner er med til at bekæmpe.
– Dynerne har en afslappende effekt på grund af trykket, som mange brugere fortæller minder om menneskelig berøring, som massage. Det frigiver hormoner og giver en tryghedsfølelse, den samme vi får, når vi spiser, eller føler social tilhørighed, eller når vi har sex, forklarer Andersson.
Vores nervesystem er delt i to; parasympatisk og sympatisk, hvile og fordøjelse og kamp og flugt. Det er kamp og flugt, der er aktiveret, når vi stresser, f.eks. når hjertefrekvensen øges. Det er det modsatte af, hvad vi har brug for, når vi skal sove.
– Tyngdedyner skifter til det parasympatiske. Det har en neurofysiologisk effekt, en beroligende effekt, som langt de fleste, der bruger vores tyngdedyner, oplever, siger Andersson.
Hvordan vælger man den rigtige vægt?
Når man skal vælge tyngdedyne, er der hos CURA to faktorer, model og vægt. For sidstnævnte er hovedreglen enkel; dynen skal veje mellem 10-15 procent af din egen kropsvægt. Alligevel understreger Andersson, at valg af vægt kan være ganske individuelt.
– Når det kommer til valg af vægt, kan det være svært, fordi det er så individuelt. Det hjælper ikke altid at testligge i butikken i et par minutter, forklarer Andersson.
Alt fra vægt, alder, grad af søvnproblemer og angstproblematik er faktorer, der spiller ind på valget. Alligevel betyder det ikke, at det første valg efter at have testligget i butikken ikke er til hjælp.
– De fleste vil gå et trin op i vægten, efter at have brugt dynen et stykke tid. Men det valg, de traf i begyndelsen, er ikke meningsløst, og det har alligevel givet den positive effekt, fortæller han.
Hvis man har store søvnproblemer eller kæmper med stor uro eller angst, kan det være en god idé at øge vægten endnu mere. Gerne op til en vægt, der svarer til 15-20 procent af den egne kropsvægt. Hvis søvnproblemerne er mindre, kan en lidt lettere dyne være smart at tage i brug.
– Vi forsøger at give så gode anbefalinger som muligt. Er du ældre, skal du have lidt lavere procent af kropsvægten. Er du yngre, skal du have lidt højere. Kæmper du med meget angst og stress, kan der også være behov for højere vægt, siger Andersson.
Vælg den rigtige CURA-model
Hos CURA kan man vælge mellem tre forskellige typer dyner; CURA Pearl Classic og Pearl Eco. Hvilke valg man træffer afhænger af, hvilke behov og ønsker man har.
– CURA Pearl Classic er vores standardmodel, er meget sval og giver meget valuta for pengene, fortæller Andersson.
Pearl Classic er den mest prisvenlige model og er Europas mest populære tyngdedyne. Den fås i vægtene 3, 5, 7, 9, 11 og 13 kilo og kan købes i både hvid og lysegrå, enkelt og dobbelt. Yderstoffet er 100% bomuld.
CURA Pearl Eco er den anden model og er lavet med økologisk certificeret bomuld og naturlige glasperler. Denne model fås i hvid, både enkelt og dobbelt, og i vægtene 5, 7, 9, 11 og 13 kilo.
– Eco er hundrede procent økologisk og er både lidt varmere og lidt dyrere end standardmodellen, siger Andersson.
Sidst men ikke mindst, CURA Pearl Premium, produceret med det ypperste af det ypperste. Dynen fås i mellem 8 og 12 kilo, i hvid, og sælges som enkeltdyne. Kvaliteten af bomulden er høj, og den er fyldt med naturlig andedun.
– Premium er varmere end både Classic og Eco og er fyldt med dun og er meget mere fluffy. Med Premium får du både effekten af en tyngdedyne, samtidig med den varme fine følelse af en luftig dyne, forklarer Andersson entusiastisk.
Bedre søvn, mindre uro og angst – derfor sover du bedre med tyngdedyne
CURA:s glasperler
Det er glasperlerne, som CURA fylder dynen med, der giver den vægten. Fordelen med perlerne er, at de er ekstremt små. De syes ind i masser af små firkanter i dynen, så tyngden fordeles jævnt. Det giver en følelse af kontinuitet.
– Mange brugere beskriver følelsen af dynen som en behagelig menneskelig omfavnelse. Det er fordelen med glasperlerne. Derudover har de en varmeabsorberende effekt, der gør dynen sval, fortæller Andersson.
Det har ikke altid været lige så komfortabelt og svalt. Tidligere var det almindeligt, at dynerne var fyldt med metalkæder, hvilket gjorde det meget varmt. Brugerne fik den positive effekt af tyngden, men det hjalp lidt, da det samtidig blev alt for varmt.
– Mange fik positiv effekt af tyngden, men summen var alligevel negativ, fordi der blev skabt et mikroklima, der slet ikke var godt, siger Andersson.
Dette er heldigvis ikke et problem med glasperlerne, der fyldes i CURA:s tyngdedyner.
At vænne sig til at bruge tyngdedyne
Der er ingen tvivl om, at brugen af tyngdedyne vil føles noget uvant i begyndelsen. Da kan det være en god idé gradvist at øge brugen af tyngdedynen, så både du selv og kroppen vænner sig til at falde i søvn med den.
– De allerfleste synes, at det går fint at have dynen op til halsen fra starten af. De kan simpelthen ikke vente med at bruge den i sengen med det samme, griner Andersson.
Alligevel, hvis man vil gøre det helt rigtigt, er en gradvis tilvænningsproces en god idé.
– Man kan begynde med at teste dynen på sofaen nogle aftener først. Eller bare bruge dynen på den nedre del af kroppen, siger Andersson.
Han er ganske klar i mælet om, at man skal give dynen tid, fordi det kommer til at føles lidt unormalt helt i begyndelsen.
– Rigtig mange synes, det føles lidt mærkeligt, og det tager nemt 1-2 uger at vænne sig til dynen. Så mit bedste tip er at give det tid! Ikke alle oplever komfort helt fra starten, siger han.
Og det er vigtigt at huske, at dynen er til for at give en bedre søvn. Så hvis det er så ubehageligt, at man ikke kan sove, er det klogt at tage dynen af og heller prøve igen et par dage senere.
– Alligevel er det værd at huske, at 90 procent af brugerne oplever bedre søvn, ifølge CURA:s undersøgelser. Det betyder samtidig ikke, at de sidste 10 % ikke oplever nogen gode effekter. Så vær tålmodig! Afslutter Andersson.
{'tag': 'url', 'content': 'Altid tilfreds kunde-garanti og 30 dages åbent køb – få bedre søvn med tyngdedyne fra CURA allerede i dag!', 'attributes': {'data-url': '/vektdyner', 'data-post-id': '8023'}}
