Neuroforskeren: Tyngdedyner giver bedre søvn

Søvn er afgørende for et langt og sundt liv, ifølge en af Norges førende neuroforskere, Ole Petter Hjelle. Han anbefaler tyngdedyner til at falde til ro, slappe af og opnå bedre og mere langvarig søvn.

Find alle vores tyngdedyner her.

Flere studier viser, at tyngdedyner har en beroligende og søvnfremmende effekt.

”Når du sover med en tyngdedyne, øges niveauerne af hormonerne oxytocin og serotonin, hvilket har en positiv effekt på vores søvn. Samtidig reduceres stresshormonet kortisol, som hæmmer søvnen,” siger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er lektor ved Universitetet i Sørøst-Norge. Ud over en ph.d. i neurologi har han også en imponerende baggrund som eliteatlet med NM-guldmedaljer i maraton og mere end 7.500 faldskærmsspring. I mange år har han desuden holdt foredrag og oplæg for at informere offentligheden om værdien af træning og fysisk aktivitet for vores hjerne.

Ud over dette imponerende CV har Ole Petter Hjelle skrevet flere populærvidenskabelige bøger. Den senest udgivne titel hedder Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. En titel, der kan oversættes til ”Lev til du bliver 100 – 7 nøgler til et langt og godt liv”.

Og for at kunne gøre netop det – spiller søvn en afgørende rolle.

”Søvn styrker immunforsvaret og hjælper med at beskytte os mod kræft og infektioner, sænker blodtrykket og reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Appetitten reguleres, når vi sover, og det hjælper med at modvirke overvægt ved, at vi spiser mindre og sundere. Hele kroppen påvirkes positivt af søvn,” siger Ole Petter Hjelle.

Søvn er vigtig for immunforsvaret

Vores immunforsvar, som blandt andet beskytter os mod infektioner og kræft, er fuldstændig afhængigt af tilstrækkelig søvn for at fungere optimalt.

”Det er veldokumenteret, at når vi sover for lidt, hæmmes aktiviteten i flere vigtige dele af vores immunforsvar. Et eksempel er vores såkaldte naturlige dræberceller, eller NK-celler. De er immunforsvarets elitesoldater, som utrætteligt arbejder på at opspore farlige fremmede elementer og dræbe dem. Over tid reducerer søvnmangel immunforsvarets evne til at beskytte os mod kræft – en sygdom, der rammer én ud af tre nordmænd i løbet af livet,” siger den norske neuroforsker.

For lidt søvn

Men på trods af denne viden ender søvnen ofte i skyggen og bliver let nedprioriteret, ifølge Ole Petter Hjelle. Og dette sker, selvom mange mennesker i dag er bevidste om de positive effekter af en veludhvilet krop og hjerne.

”Alligevel tager vi søvnen for givet og træffer andre valg. For det er det, vi gør. Mennesket er den eneste art, der med viden og vilje berøver sig selv søvn,” siger Ole Petter Hjelle.

At søvn tages for givet og aktivt fravælges, er måske den vigtigste årsag til, at vi sover for lidt – men det er ikke den eneste.

”Mange mennesker forsøger at få de nødvendige otte timers søvn hver nat, men lykkes ikke. De lider af søvnløshed eller søvnbesvær. Dette er en almindelig tilstand: Vi vurderer, at omkring 10–15 procent af nordmændene lider af langvarige og alvorlige søvnproblemer,” siger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle er nu en del af CURA of Swedens ekspertpanel. Du kan læse mere om vores ekspertpanel og dets medlemmer her.