Neuroforskaren: Tyngdtäcket ger bättre sömn

Sömn är avgörande för ett långt och hälsosamt liv, enligt en av Norges ledande neuroforskare, Ole Petter Hjelle. Han rekommenderar tyngdtäcken för att varva ner, slappna av och få bättre och mer långvarig sömn.

Hitta alla våra tyngdtäcken här.

Flera studier visar att tyngdtäcken har en lugnande och sömnfrämjande effekt.

”När du sover med ett tyngdtäcke ökar nivåerna av hormonerna oxytocin och serotonin, vilket har en positiv effekt på vår sömn. Samtidigt minskar stresshormonet kortisol, som hämmar sömnen”, säger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle är docent vid Universitetet i Sørøst-Norge. Men utöver en doktorsexamen i neurologi har han också en imponerande bakgrund som elitidrottare med NM-guld i maraton och över 7 500 fallskärmshopp. Under många år har han även föreläst och hållit presentationer för att informera allmänheten om värdet av träning och fysisk aktivitet för vår hjärna.

Utöver detta imponerande meritförteckning har Ole Petter Hjelle skrivit flera populärvetenskapliga böcker. Den senast publicerade titeln heter Lev til du blir 100 – 7 nøkler til et langt og godt liv. En titel som kan översättas till ”Lev tills du blir 100 – 7 nycklar till ett långt och gott liv”.

Och för att kunna göra just det – spelar sömn en avgörande roll.

”Sömn stärker immunförsvaret och hjälper till att skydda oss mot cancer och infektioner, sänker blodtrycket och leder till en minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar. Aptiten regleras när vi sover och bidrar till att motverka övervikt genom att vi äter mindre och hälsosammare. Hela kroppen påverkas positivt av sömn”, säger Ole Petter Hjelle.

Sömn är viktig för immunförsvaret

Vårt immunförsvar, som bland annat skyddar oss mot infektioner och cancer, är helt beroende av tillräckligt med sömn för att fungera optimalt.

”Det är väl dokumenterat att när vi sover för lite hämmas aktiviteten i flera viktiga delar av vårt immunförsvar. Ett exempel är våra så kallade naturliga mördarceller, eller NK-celler. Dessa är immunförsvarets elitstyrkor som outtröttligt arbetar för att spåra upp farliga främmande element och döda dem. Med tiden minskar sömnbrist immunförsvarets förmåga att skydda oss mot cancer – en sjukdom som drabbar var tredje norrman under livet”, säger den norska neuroforskaren.

För lite sömn

Men trots kunskapen hamnar sömnen ofta i skymundan och nedprioriteras lätt, enligt Ole Petter Hjelle. Och detta sker trots att många människor i dag är medvetna om de positiva effekterna av en utvilad kropp och hjärna.

”Ändå tar vi sömnen för given och gör andra val. För det är så vi gör. Människan är den enda art som medvetet och av egen vilja berövar sig själv sömn”, säger Ole Petter Hjelle.

Att sömn tas för given och aktivt väljs bort är kanske den viktigaste orsaken till att vi sover för lite, men det är inte den enda.

”Många människor försöker få de välbehövliga åtta timmarnas sömn varje natt men lyckas inte. De lider av sömnlöshet eller insomningssvårigheter. Detta är ett vanligt tillstånd: Vi uppskattar att omkring 10–15 procent av norrmännen lider av långvariga och allvarliga sömnproblem”, säger Ole Petter Hjelle.

Ole Petter Hjelle är nu en del av CURA of Swedens expertpanel. Du kan läsa mer om vår expertpanel och dess medlemmar här.